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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月25日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだろう、停滞期?
まあ、地道に頑張っていくしかないんですが。
夜の食欲をどうにかしたいよなぁ。
夜遅い時間に食べるのはよろしくない。
間食と飲み物に注意しないと。
もう今日は雨降らなければ犬の散歩行く。
あと1駅歩いて帰るー

【朝食】
なし

【昼食】13時59分
一平ちゃん
和梨のタルト

【夕食】
なし

【間食】
タルトクッキー

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
紅茶花伝
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
本日は気付いたら出掛ける30分前となってました。
お休みなのでお仕事ではないけども。
だからこそ30分で出れるか不安だったんだけどね…。
まあ、無事に間に合いそうでよかった。
朝ごはんはなしー
今日は友人の家に行ってきます。
行くのいつぶりだろ?
一年ぶりくらいかな?
会うのは1ヶ月ぶりくらいだけど。
楽しみだなぁ。
お昼ごはんは一平ちゃんと友人の手作りタルト。
おいしい!!
一平ちゃんは久しぶりに食べたけどやはりおいしい。
カップ麺ってなんでこんなにおいしいのかな…。
いつも食べたいとは思わないけど時々食べるとおいしい不思議…。

思いの外友人宅に長居してしまった。
友人の犬かわいかったです…。
いろいろおしゃべりして、わんこ触って、楽しかったです。
ストレスも解消されるってものだよね。
夜ごはんはなしー
夜には友人とお別れして1駅歩く。
途中でブックオフに行ったら長居してしまった。
当たり前か。
あそこは誘惑の地だよね。
1駅歩いたけども帰ったのは遅かった。
雨で結局犬の散歩は行けなかったしね。
友人たちと次に会えるのはいつになるかなー
まあ、今日の子は来週また会うんだけどね…。
明日お仕事がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月24日(月)
体重53.7kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜に測ったあとにごはん食べたから食べなかったらもう少し減ってたかも。
まあ、お腹空いてたからなぁ。
減ってたのでよしです。
昨日はなんで測定忘れてたのかなー
ときどきすっぽぬけてるんだよね。
気を付けないと…。

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時15分
麺つくり
ブリオッシュ
ミルクティー

【夕食】18時06分
森永アロエヨーグルト

【間食】
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)
久助 1/2
ハーゲンダッツ(安納芋タルト)

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
寝坊しかけた。
電車は間に合ったけどお弁当は作れなかったのでカップ麺を持参した。
栄養的にはあんまりよくないかもしれないけど。
まあ、ときどき食べるとおいしいよね。
遅刻しない方が大事…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
腹持ちあんまりよくないから最近はお昼前にお腹鳴ってしまうんだよね…。
どうしたものか。
なんか腹持ちよくて手軽に食べたり飲んだりできるのないかなー
腹持ちがよくないのは飲み物だから当たり前かもしれないけどね。

今日は月曜日で平日のはずなのに、日曜日みたいな感覚になったくらいには人がけっこう来てた気がするよ。
しかしお休みがシフト制なのも相まってもはや曜日感覚はなくなる。
日付はかろうじて覚えてられるけど曜日はすっぽぬけるよね。
固定休みじゃないから余計に。
お昼ごはんは麺つくりとブリオッシュ。
おいしかったです。
久しぶりにお弁当じゃなかったからなー
たまに食べるとおいしいカップ麺。
手軽だからね。
ただ栄養は偏るからしょっちゅうは食べないように気を付けねば。
野菜がないな…。

夕方休憩時によるごはん。
アロエヨーグルトー
これもおいしい。
いまのところブームです。
ほんとはもう少ししっかり食べたいところなんだけど、夕方の休憩って10分だからさ。
食べきれるものが限られてるんだよね。
ハンディタイプは楽でいい。
定時で上がれましたー!
よかった。
1駅歩いて帰ってきたよー
そしてLAWSONの照り焼き串おいしかったです。
今日は間食が多くなっちゃったな。
気が抜けたか。
明日は歩きますかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月23日(日)
体重54.4kg   体脂肪率27.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
というか何故か測定をすっかり忘れていてごはん後の測定となっています。
あー、やらかした。
たぶん食べる前だったら減ってたのにー!
なんで測定が頭からすっぽぬけてたたんだろ…。
トイレ行くまでは覚えてたのに!
明日からはちゃんと測ります。

【朝食】11時20分
ざるそば
大根と鶏肉の煮物


【昼食】
なし

【夕食】23時30分
エビマヨ巻き

【間食】
パンプキンパイ
イタリアンキッシュ
モンブラン(くり、かぼちゃ)
豆乳プリン
フロマージュ?

【飲み物】
カフェオレ
紅茶花伝
パンプキンスープ
カフェラテ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ

おはよーございます。
いつもより少し遅めの起床ー
まあ、今日は出掛けるけどお昼に出れば間に合うしなぁ。
とかいって油断してると遅刻するけどな。
さて、これは朝ごはんなのか昼ごはんなのか。
朝には遅く昼には早めの中途半端なお時間なんだよなー
とりあえず朝ごはん扱いということで。
朝ごはんはざるそばと梨と煮物ー
なんか妙な組み合わせになってしまったけど気にしない。
おいしかったです。
着替えて久しぶりにメイクもしてたら遅刻しかけた。
けど、なんか友人が待ち合わせ遅くしてることに家を出たあとに気付いたので普通に間に合ったよ。
さて、久しぶりの渋谷だー

本日は母校の文化祭らしくて、それに行って来ました。
ここで過ごした日々が懐かしいけどそんなに記憶ないんだよね。
昔の記憶ってあっという間にどっかいって所々しか覚えてないわ。
担当してた犬とか久しぶりに会ったんだけど、どうやら覚えてくれてたようで(笑)
嬉しかったです。
お昼ごはんはなし、というか、ちょっと食べ歩きもしてたので、普通におやつかな。
どれもおいしかったです。
いやー、満喫したわ。
午後から行ったけどわりと終わりまでいたね。
ふれあいコーナーでめっちゃ時間とられてたけど(笑)
私はこういうイベント事じゃないと学校行かないからなぁ。

一緒に行った友人と分かれ、ワンカラに行って来ました。
歌いまくった。
そして疲れた。
カラオケ行きたくなって一人カラオケしたのはいいけど疲れた。
みんなで行くカラオケも楽しいけどね。
帰りに1駅歩いて帰りましたー
いい運動だなぁ。
そして夜は冷えてて寒い。
冬になってきたな、と実感する。
夜ごはんはエビマヨ巻き。
おいしかったです。
しかし変な時間に食べてしまったので今度からは食べるなら早めに食べよう…。
楽しい1日でした。

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2016年10月22日(土)
体重54.1kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えた。
でも体脂肪率は減ってた。
うーん、お散歩のおかげか?
今日は1駅歩くつもりだけど、なんか天気が怪しいんだよなー
雨降らないといいけど。
一応寄り道せずに帰る予定なのでそのまますぐ帰れればお散歩行くかも?

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時07分
ゆかりおにぎり
麻婆豆腐
サラダ
牛肉と蓮根のしぐれ煮
たまごやき


【夕食】17時51分
森永アロエヨーグルト

【間食】
えびとたこのマリネサラダ
麻婆豆腐

【飲み物】
カフェオレ(マグボトル)
いろはす
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
目覚まし気付いたはずなのに気付けば出発15分前だったよ。
いつもの電車は乗れなかったので1つ遅いの乗りました。
まあそれでも間に合うからいいか。
お弁当は作られてました。
コーヒーも持参できたし。
ただヨーグルトは準備できなかったけどね…。
まあ仕方ないか。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
足りてはないけどこれによって野菜を補ってる感はあるよね。
野菜かぁ…。
近頃肩が凝っているのかけっこう痛いんだけどこれはどうやったら治るのでしょうか…。

お昼ごはんはお弁当にて。
ゆかりおにぎりの味が薄かったけど麻婆豆腐と一緒に食べてたら麻婆丼みたいになったよ。
同じようにたまごやきも麻婆豆腐と一緒に食べてたんだけども。
おいしかったです。
しぐれ煮は最初何か分からなくて、なんて書けばいいのか迷った。
後にお家で確認して品名が判明したわけだけども。
本日のデザートは梨でした。
ぶどうといい梨といい旬は今だもんなぁ。
おいしかった。
午後は混むかなぁ。

午後は凄かった。
ワクチンラッシュだった。
何で今日こんなに来るの?ってくらい来てた。
大変疲れそうでした。
無事に終わったけどめっちゃ疲れた1日な気がするよ。
本日も定時で上がれましたー
よかった。
ポストに用事があったのでちょっと遠回りしてから駅へ。
そして1駅歩いて帰宅ー
いい運動だよね。
特に寄り道もしなかったから早めに帰れた?かな?
帰宅してからマリネサラダと麻婆豆腐食べちゃったけどね。
遅くなったけど犬の散歩も行って来ましたー
眠い。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年10月21日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
あれ、ここ数日変わらない…。
なんでだろ?
まあ、増えないだけありがたいけども。
しかし体脂肪率は増えてるので意味ないか。
運動ですね。
今日は帰ったらお散歩かなー
夜には腹痛治ってるといいな…。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
チキンライス
エビグラタン
野菜グラタン
手作りパン(紫いもあん)
ミニ春巻き
ぶどう

【夕食】17時46分
森永アロエヨーグルト
ロイヤルミルクティー

【間食】
チキンライス
ハーゲンダッツ(紫いも)

【飲み物】
ジョージア やわらかミルクのカフェラテ
いろはす
紅茶花伝
カフェオレ

おはよーございます。
少し遅くなってしまった。
とはいえお弁当は作れたのでよしです。
牛乳がなくなっちゃったからコーヒー持参はできなかったけど。
今日は買うか…。
あんまりお金使わないようにと思ってたけど牛乳ないとコーヒー飲めないからなぁ。
もう飲まなきゃいいんじゃないかと思わないこともないけども。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
今日は人手が少ないから忙しくなりそうな気がするなぁ。
がんばろう。

来る人もわりと少なかったのでとりあえず中と受付をいったりきたりとしてたわけですが。
夕方以降は完全に中だろうなぁ。
地味に疲れたような気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
昨日作ったチキンライスも持ってきたんだよねー
卵と鶏肉が入ってます。
シンプルでもおいしいよ。
あとはグラタンと春巻きも手作りパンとぶどう。
なんか主食率が高いな。
そしてごはん食べたからか眠くなってきます。
帰ったら速攻で寝たい…。

夕方休憩時にてよるごはん。
アロエヨーグルトです。
おいしかったです。
本当はヨーグルトとグラノーラ持ってきて食べようか迷ってたんだけど、今日はまあいいかなーと。
明日は持参する予定だけどね。
本日も無事に終わりましたー
よかった。
定時で帰れました。
帰宅してからチキンライスとハーゲンダッツを食べてしまったけど一応21時以降は食べないルールは守れたんだよなぁ。
おいしかったです。
犬の散歩も行って来ましたー
いい運動になったな。
お風呂も入ってさっぱりしたし。
明日頑張ったら夜は熟睡しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.4%
現在58.4kg 30.0%
あと10.4kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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ひい
35歳 女性 
159.5cm 58.2s

産後ダイエッターN
30代後半 女性 
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すえピ
29歳 女性 
157.0cm 55.7s

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チョコミント
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