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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)
体重57.9kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
というか戻ったというか。
1日減って、増えて、また戻ったって感じですね。
増減が激しいなぁ。
後半はなかなか減らないもんなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】11時15分
皿うどん
枝豆
カフェオレ

【夕食】20時50分
チキンステーキ
さくらんぼ
オレンジ

【間食】
あまずっぱりんご
まるごとドライオレンジ 少し
パキシエル
おせんべい

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
目覚ましギリギリまで寝ました。
わりと寝れたかな?
学童の日はお昼前まで寝れるからちょっと楽になる。
病院の日との落差がやばいな。
まあでも、だからこそ病院の日の睡眠不足分を補えるんだけども。
本来は病院の日もぐっすりたっぷり寝たいんだけどね。
朝ごはんはなしー
今日も起きて早々にお風呂です。
最近はもう暑いから寝て起きたらすでに汗かいてたりとかしてちょっと気持ち悪いよね。
お昼ごはんは皿うどんと枝豆とカフェオレ。
おいしかったです。
さくらんぼとオレンジもあったんだけど食べ損ねたからこれは夜ご飯かな。

今月のまとめ

体重 58.0s→57.9s(-0.1s)
体脂肪率 30.5%→29.8%(-0.7%)
BMI 22.7→22.6(-0.1)
筋肉量 37.9s→38.3s(+0.4s)
内臓脂肪レベル 4.0→4.0(変わらず)
基礎代謝量 1247kcal→1254kcal(+7kcal)
体内年齢 24歳→23歳(-1歳)
減ってるとこ減ってて増やすとこ増えてる理想的な感じになってた…。
数値はともかくとして、って感じではあるけど。
これで数値もそこそこ減ってれば理想的だったね。
まあでも減っててよかった…。

今日は私は室内組だったんだけど、なんか将棋と百人一首しかしてないや。
というか百人一首は久しぶりにやった。
いつもはやるとしても坊主めくりとかだったから読み札取り札でちゃんとやったのは学童では初めてかも。
まあ下の句しか読んでないけど。
すごく盛り上がりました。
そして本日もまっすぐ帰宅ー
夜ご飯はさくらんぼ、オレンジ、チキンステーキ。
おいしかったです。
お風呂も入ってスッキリしたしね。
そういえば明日からは7月なのか…。
早いな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月29日(木)
体重58.0kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1463日目

増えた。
ちょっとばかり増えましたー
惜しかった。
体脂肪率もちょっと増えちゃったしね。
まあ、今回は睡眠短くなっちゃったのでその影響もありそうです。
今日立ち仕事してれば取り戻せるかな。

【朝食】8時15分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時15分
冷やしおろしそば
豆腐とわかめの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
黒蜜わらびもち
あまずっぱりんご
まるごとドライオレンジ 1つ
焼ショコラ 一枚

【飲み物】
麦茶
カフェオレ(LAWSON)
まろやかカフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで起きれたからよかったけど、さすがにめっちゃ眠いです。
すでに二度寝できる眠さ…。
なんだかんだで犬の世話して着替えて出るだけだからわりとすぐ出れるんだけどね。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
今日の病院は私の友人が一緒です。
友人が日曜日希望で入るための実習的な。
頑張らないとなぁ。

午前中はあっという間に終わりましたー
うん、ほんとあっという間だった。
でも今日は受付の確率が高かったなぁ。
お昼ごはんはみんなで出前になりました。
私は冷やしおろしそば。
おいしかったです。
味噌汁もついてきたよ。
出前なんてほとんどとることないからなぁ。
ちょっと新鮮だった。

今日は実習の子と合わせて終わったためいつもより少し早く上がれました。
ただ、ちょっと寄りたいところがあったから近隣をぶらぶらしてきたけど。
なんかいろいろあるし道が多いからそのうち迷いそうだ。
満喫したのちにそのまままっすぐ帰宅ー
疲れた。
夜ごはんはなしー
代わりにちょっと間食してしまったからね。
まったりしつつドラマの続きみてました。
クライシスっていうやつが気に入ってるんだけど、ようやくあと1話まできたんだ。
時間あるときじゃないと見れないから時間かかったけど。
明日は学童だから少しゆっくりできるかな?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月28日(水)
体重57.9kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1462日目

減った。
よかった、なんとか58sをきった。
順調に減ってくれて何よりです。
夜に食べないのが効いてるのかな。
食べないようにしてるというよりはあんまりお腹すかないからちょっと食べて放置してるって感じだけどね…。
体脂肪率もちょっと減りましたー
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】11時
そうめん
枝豆
リンゴジャム入りヨーグルト

豆乳飲料 いちご
カフェオレ

【夕食】20時30分
そうめん
枝豆
さくらんぼ

【間食】
あまずっぱりんご
チョコミントアイス

【飲み物】
麦茶
ハニーミルクカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
昨日より少し早めに起きましたー
まあ、昨日のは行動するまでが遅かっただけで時間的には今日と一緒なんだけどね…。
そして今日も起きてお風呂入ってスッキリした。
朝ごはんはなしー
お風呂上がってお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんはそうめん、枝豆、桃、リンゴジャム入りヨーグルト、カフェオレ、豆乳飲料いちご。
写真にはさくらんぼとかも載ってるしそうめんもかなりの量があるんだけども、実際にはそれほど食べてないというか食べてる途中で早めに職場来るように連絡来たから急いで終わらせたんだけどね。
頑張った。
おいしかったです。
残りは夜か明日か家族に任せるかだな。

本日も無事に終了しましたー
今日までがイベントで工作だったのでここ2日はずっと工作のお手伝いしてたなー
楽しかったのであっという間に終わりました。
7月も何かイベントやるみたいだしどうなるか楽しみですね。
途中寄り道はしたもののそのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはお昼ののこりでした。
そうめんと、枝豆と、さくらんぼ。
おいしかったです。
そうめんはたぶん全体の半分か半分もいかない量食べたー
おいしいよね。
今日は久しぶりに半身浴もしました。
気持ちよかった。
明日は病院頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月27日(火)
体重58.1kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1461日目

減った。
なんか予想以上に減っててびっくりした。
体脂肪率もちょっと減ってたー
昨日の夜の筋肉量がすごかったけどね。
筋肉量も減ってて落ち着いてた。
今日はどうなるかなー

【朝食】
なし

【昼食】11時27分
いそべもち 二個
塩チャプチェ
リンゴジャム入りヨーグルト


【夕食】
なし

【間食】
あまずっぱりんご
ドライフルーツ(オレンジ)
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで目が覚めたあたりめっちゃ寝たな。
一度トイレで目が覚めたのも覚えてるけどそれは明け方くらいだったかな?
ぼんやりとしか覚えてないな。
朝ごはんはなしー
ちょっとぼーっとしてたけどなんとか起きてお風呂入ってスッキリした。
めっちゃ寝たのにすでに少し眠いんだけどどうしよう。
お昼ごはんはおもちと塩チャプチェとヨーグルトともも。
おいしかったです。
桃甘かった。
フルーツはあたりはずれがあるから食べるまでドキドキだよ。

今日は学童のイベントで工作しました。
けっこう楽しかったな。
工作系って手先の器用さも求められるよね。
不器用すぎるとガタガタになるという。
それも味があっていいとは思うんだけど。
今日も無事に終了しましたー
本日もまっすぐ帰りました。
なんか最近、終わる頃には少しお腹は空いてるんだけども、飲み物飲んだり最近ハマってるドライフルーツ食べたりしてると不思議と食欲落ち着いてくるんだよなぁ。
とはいえ今だけの可能性も否めないけど。
夜ごはんはなしー
明日もがんばろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月26日(月)
体重59.3kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1460日目

増えた。
リバウンド過去最多ぐらいに増えた。
夜にも増えてたから予想はしてたけどやっぱりちょっとショックだな…。
いや、自業自得なんだけども。
今日はちゃんと調整しよう。
体脂肪率がちょっと減ってたのはラッキーだったけどね。
筋肉量が増えてました。

【朝食】8時07分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】14時
鮭はらみおにぎり
8品目の野菜ミックスサラダ
切り干し大根
豆腐とわかめの味噌汁
ティーラテ

【夕食】
なし

【間食】
あまずっぱりんご
まるごとドライオレンジ
柿ピー

【飲み物】
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれたけど眠いです。
今日は帰ったらすぐに寝ちゃおうかなー
毎日これ言ってる気がするけども。
毎回思って毎回実行できてないからね。
どうしたものか…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
いつもお昼前にお腹すいてるけどね。
病院の日は朝から仕事だからなるべく炭水化物とるようにした方がいいかなぁ。
朝作れるといいんだけど。

午前中はほとんど診察についてた。
というか、先輩に、受付と補助どっちがいい?って聞かれたから正直に、体重がやばくてカロリー消費したいので補助で、って伝えたからなんだけども。
だって実際に補助の方が立ちっぱなしでカロリー消費できるんだもの。
そんなわけでわりとうろちょろしてました。
お昼ごはんはおにぎりとサラダと味噌汁とティーラテ。
わりとバランスよく食べれた気がするよ!
主菜がいなかったけども。
まあおいしかったのでよしとします。
なんだかんだでお昼入るのは遅くなっちゃったけどね。

夜に手術が入ってて、更には工事の人も来て、犬のごはんを買いに来る人も来たものだから帰る前にちょっとばたついてたなー
手術に関しては私あんまりかかわりなかったんだけどさ。
まあでも無事に終わったし、帰りはちょっといつもと違うルートで駅に向かってみました。
いろいろなお店があるなぁとうろうろしてたんだけど、途中で道に迷いかけたよ…。
そのあとはまっすぐ帰りましたー
ドライフルーツとか食べてたらあんまりお腹が空かなくて、夜ごはんはなしー
帰ったら朝と同じ体重だった。
よし、このまま行けば明日は減ってる…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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