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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年3月29日(水)
体重56.8kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

未記入

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
予想より減っててびっくりした。
体脂肪率も減ってたしね。
1駅歩いた効果なのかな。
今月もあとちょっとだもんなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
一平ちゃん
もち食感ブレッド 1/2(りんごジャム)
ココア

【夕食】
なし

【間食】
チーズアーモンドせんべい
ポテトチップス(のりしお)
マイクポップコーン(バターしょうゆ)
チョコレート

【飲み物】
ココア
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
お昼ちょっと前くらいに起きました。
これもすべてTSUTAYAに返却に行くためなんだけども。
返却ついでに借りようと思って昨日TSUTAYAに寄ったのに返却だけ忘れてきたというね。
つまり本日お昼までに返却に行かないといけないんだ…。
何故昨日忘れてしまったのか…。
朝ごはんはなしー
まっすぐ返却に行きました。
そしてわりとすぐに反ってきました。
お昼ごはんは一平ちゃんともち食感ブレッド。
おいしかったです。
なんか久しぶりに食べたくなってしまったんだ、一平ちゃん。
もち食感ブレッドはりんごジャムつけてたべたよ。
おいしかった。

ごはんのあとに犬のシャンプーしましたー
週一回頑張らないとだからね。
皮膚が弱いんだよなぁ…。
犬のシャンプーもけっこうな体力勝負だからね。
変なところが筋肉痛になります。
尻とかももの裏側とか。
普段使ってないってことだもんなぁ…。
録画してた番組を観つつごろごろ。
ゆっくりするのも落ち着くなぁ。
夜ごはんはなしー
半端な時間に寝落ちしました。
そしてへんな時間に目が覚めてしまった…。
しばらくぼんやりしてたらなんだかんだで(遅くなってしまったけど)寝たけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月28日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけど減りましたー
よかった。
体脂肪率は変わらず。
うーん、いっそ今日は久しぶりに1駅歩こうか…。
最近全然歩いてないもんね。
お出かけの日に歩くことは時々あっても仕事帰りに歩くのはしばらくやってなかった気がする。
帰る時間にもよるかもだけど、久しぶりにやるか。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活
ドトール ミルク香るふんわりラテ 2/3

【昼食】14時01分
麺づくり(鶏ガラしょうゆ)
文旦
紅茶オレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ 1/3

【夕食】20時30分(LAWSON)
鮭ハラミおにぎり
エビマヨ巻き
焼き鳥(ももしお)

【間食】
シューアイス
ハッピーターン
マドレーヌ
焼きショコラ

【飲み物】
いろはす
ほうじ茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
今日は早めには起きれなかったよ…。
とりあえずお昼ごはんは持参したけどお弁当は作れなかった。
残念。
今日は混むかなーとと思いつつ、忙しくなりそうな予感はなんとなくある。
手術があるからっていうのが大きいけど。
でも意外にスローペースで忙しくないかもっていう感じもするなぁ…。
どうなるんだろう。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。

今日はなんだかラッシュでした。
こんな平日に何故だろう。
なんかやたら混んでたり電話来たりしてたなぁ。
午前中でけっこう疲れたよ…。
お昼ごはんは麺づくりー
と文旦と飲み物でした。
おいしかったです。
やはりラーメンは塩派だなと食べながら思った。
しょうゆも好きなんだけどね…!
文旦もおいしかったです。
ふと気が付くと姿勢が歪んでる気がして気を付けようと思うんだけども、しばらく経つとまた姿勢が歪んでる気がするんだよね。
診察時とかには気を付けるようにしてるんだけど。
正しい姿勢ってそれだけで筋力使うし。
ただなかなか癖がつかない…。

無事に定時で終わりましたー
よかった。
今日1日でどっと疲れたよ…。
本日は久しぶりに1駅歩きました。
その前にカフェで一息ついてるんだけどね。
カフェで読書したら少し落ち着いた。
そしてまっすぐ歩いて帰宅ー
途中でTSUTAYAに返却に行ってついでに借りてこようと思ったのに返却だけ忘れてきた…。
明日また返却に行かねば…。
夜ごはんはLAWSONのおにぎりとやきとりー
おいしかったです。
ちなみにこれは1駅歩く前なんだけども。
久しぶりにいい運動した気持ちになった。
1駅でも徒歩だとけっこう距離あるもんね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月27日(月)
体重57.7kg   体脂肪率30.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1369日目

増えた。
また増えてしまった…。
三日くらい前と同じ体重と体脂肪率なんだけど。
食べた量と消費してた量が同じじゃないからなぁ。
仕方ない。
気を引き締めてまた戻していこう。
今月もあと5日だしなぁ…。
終わるの早くない…?

【朝食】9時30分
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】13時03分
クノール 完熟トマトのスープパスタ
白身魚のムニエル?
白身魚西京焼き
ほうれん草のソテー
ジャーマンポテト
レタス
とんかつ
豚肉と大根の煮物
カフェオレ


【夕食】20時50分
鯛焼き(安納芋)
春雨の炒め物
白身魚のムニエル?
大根と豚肉の煮物

【間食】
焼きショコラ 2枚
スティックパイ 1つ
ハッピーターン
かっぱえびせん 少し
文旦

【飲み物】
いろはす
ほうじ茶

おはよーございます。
なんだかスッキリした目覚めだった。
寝るのはあんまり早めではなかったんだけど、疲れてぐっすり寝れたからかな?
そういう日もあるんだねー
朝ごはんは野菜生活とココア。
おいしかったです。
今日は生憎の雨ですねー
昨日からずっと雨だなぁ。
ただ、雨の日も紫外線はちゃんと出てるんだなと実感したので焼けないようにするには雨の日も日焼け止めは必須なんだなと思った。
紫外線に当たると絵に色が着く鞄があるんだけど、昨日も今日もがっつり色ついてたわ。
びっくりした。
まあでも出てないわけではないもんな…。
気をつけよう…。

今日は午前中は比較的まったりでした。
雨だもんなぁ…。
人は来ないわけではないんだけど、あんまり長くはかからなかったからなぁ。
これからの忙しさを考えると恐ろしいけどね。
いつもだったらすでに繁忙期の片鱗を見せてるんだけど今年はスローペースだな。
お昼ごはんはお弁当にて。
今日は珍しく少し早めに起きれたので作れました。
やったね。
おいしかったです。
魚にちょっと小麦粉?パン粉?つけて焼いたやつって名前忘れたんだけどムニエルだったよね…?
品名が分からないものがちょこちょこ出てくるんだけどどうしよう。

なんだかんだで忙しいと言うほどではなかったな。
雨の日の平日だからこんなものかな?
今日は平和だったなー
無事に定時で終わりましたー
よかった。
そのまままっすぐ帰宅ー
速攻で夜ご飯となりました。
夜ごはんは春雨の炒め物とムニエル?と煮物とたいやき。
おいしかったです。
今日は早く寝るつもりだけど明日もお弁当作れるかなー
というか明日が平和に終わるといいな…。
今日はいつもよりだいぶ早くお布団に入ったよ。
さて、明日も頑張らねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月26日(日)
体重57.1kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1368日目
1368日目
1368日目

変わらず。
増えも減りもしなかったなー
体脂肪率は増えてしまった…。
まあでも食べたわりには、って感じだな。
最近増えづらくなってきたような…?
よく水とかお茶とか飲んでトイレ行ってるせいかな。
それくらいしか思い当たる節がない…。

【朝食】8時20分
KAGOME野菜生活
キャラメルクルミベーグル

【昼食】12時50分(東武動物公園)
しじみ塩ラーメン
ココア

【夕食】20時30分(なか卯)
親子丼(ミニ)

【間食】
フライドポテト
牛タンシチュー
ロングポテト 少し
ラムネ 一粒
ファミチキ(和風だし)
ポップコーン

【飲み物】
いろはす
贅沢カフェラテ
紅茶花伝(缶)
やわらかミルクのカフェラテ

おはよーございます。
いつもよりだいぶ早めに起きたよ。
めっちゃ眠いです…。
帰ったら爆睡しそう…。
そのぶん次の日に早めに起きれるかもしれないな。
と前向きに考えておこう。
朝ごはんはベーグルと野菜生活。
おいしかったです。
うーん、ベーグル好きだなぁ。
もちもち系好きです。
本日は動物園に行ってきます。
目的地は東武動物公園。
一年ぶりだ…!
ちょっと遠いんだけどね…。
でも楽しみだなぁ。

毎年春くらいに東武動物公園に行ってるんだけど、あそこけっこう楽しい。
今日は生憎の雨だけど、そのせいかあんまり混んでなかったし。
動物たちにおやつもあげられたし。
いつもは行ったときにはすでにおやつ売り切れだったりするからなぁ。
雨で寒かったけどそのぶん楽しめたような気がする。
まあ、鳥インフルエンザを懸念してひよことかは触れなかったけど。
ヒヨコも触りたかったな…!
お昼ごはんはしじみ塩ラーメンとココア。
おいしかったです。
メニューの大半がラーメンだったんだけどあそこはラーメン推しなのだろうか。
おいしいけどね!

その後も着々と進みつつ満喫したよ!
ゾウのえさやり体験したり、猿におやつあげたり、ヤギにおやつあげたり、ポニーにおやつあげたり。
貴重な体験でした。
東武動物公園には唯一ホワイトタイガーがいるんだよね、たしか。
真っ白で綺麗で仕草が猫っぽくて可愛かった…。
最後の一時間半くらいはわんこにゃんこヴィレッジで犬猫と戯れてきましたー
普段仕事で散々触ってるんだけどね。
でもやっぱり仕事とこういうのは別物なんだよ…気持ち的に。
解散して帰る途中でよるごはーん。
なか卯にて親子丼(ミニ)。
おいしかったです。
その後はまっすぐ帰ってお風呂入って大人しく寝る準備したよ、
楽しくもどっと疲れた一日でした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月25日(土)
体重57.1kg   体脂肪率29.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1367日目

減った。
なんか予想より減ってた。
びっくりした。
夜よりかなり減ってるよ…。
体脂肪率もちょっと減りましたー
ちょっと戻せたかな!
昨日はあんまり増えなかったんだよね。
このまま戻せるといいんだけど…。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活
つぶあんカボチャベーグル
ココア

【昼食】13時23分
ゆかりおにぎり
ほうれん草のソテー
たまごやき
鶏肉の生姜焼き(玉ねぎ)
しじみの味噌汁
文旦
カフェオレ

【夕食】21時10分
しらすごはん
マルゲリータピザ
鶏肉の生姜焼き(玉ねぎ)
たまごやき

【間食】
白い恋人 一枚
サラダせんべい 4枚

【飲み物】
ほうじ茶
いろはす
カフェオレ 1杯

おはよーございます。
眠かった。
早めに寝ようと言っていたのに結局寝たの遅めだったからな…。
やってしまった。
今日こそは早く寝たいなぁ。
明日はお出掛けする予定だから夜更かしはしないぞ…!
朝ごはんはベーグルと野菜生活とココアー
おいしかったです。
カボチャ生地のベーグルの中にはつぶ餡が入ってた。
完全に予想外だった。
まあ、おいしかったのでよしです。
お弁当は起きたら用意されてたよ。
ありがとうございます。

土曜日だけど休日だからそこそこ来るな。
明日はもっと混みそうだけどね…。
まあでも明日は仕事じゃないからいいか。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
一応写真に納めてるんだけど、文旦は忘れてた。
文旦は後から食べたので写真に入れ忘れたよ…。
味噌汁は久しぶりに飲んだなー
簡易なやつだけど。
そしておそらく、文旦はまだ家にある。
またしばらくはデザートになっていると思われます。
おいしいよね。

なんだかんだで早めに終われました。
定時で上がれました。
夜はそこまで混まないもんなぁ。
そのまままっすぐ帰宅ー
途中まで愛犬がお迎えに来てた。
夜ごはんはしらすごはんとピザと生姜焼きとたまごやき。
おいしいかったです。
ピザはそこまで大きくなくて母と二人で食べたよ。
おいしかったです。
お風呂で半身浴もしましたー
スッキリしたな。
明日早いのにすでにちょっと危ない時間になってた。
起きれるかな…。
がんばろう。
明日は朝からお出かけしてきますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5.1%
現在56.7kg 29.3%
あと8.7kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

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チョコミント
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