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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年7月5日(水)
体重57.8kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
あ、でも体脂肪率変わってない?
筋肉量が増えたのかな。
なんにせよ落としていきたいところなんだけどなー

【朝食】
なし

【昼食】11時30分
ナポリタン
さくらんぼ 二個

【夕食】21時
チキンライス
ナポリタン 少し(昼の残り)
さくらんぼ

【間食】
とんがりコーン(やきもろこし) 小袋
さっくりほろほろアーモンドボール
あまずっぱりんご

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
けっこうギリギリまで寝てたけどまあごはんは食べれたからいいか。
朝ごはんはなしー
最近学童の日でも起きるのが遅くなってきちゃったんだよなぁ。
気を付けないと。
お昼ごはんはナポリタンとさくらんぼ。
おいしかったです。
行動するのが遅いもんだからお昼食べるのも遅くなってきちんと食べれないという悪循環…。
用意してても全部食べれないときあるからね…。

そして今日も暑い。
外でなんて遊びたくないなと大人なら(?)思うのかもしれないけどやっぱり子供たちは元気いっぱいなんだよね。
子供の体力すごいな。
でもさすがに今日は暑かったのか何人かは室内に戻ってきてた。
私は今日も室内担当だったので涼しかったけどね。
熱中症には気を付けないとなぁ。
本日もまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは昼の残りのナポリタンとさくらんぼ、そしてチキンライス。
おいしかったです。
今日はなんだか加減できなかった気がするから明日は増えてるだろうなぁ。
頑張って落とします。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月4日(火)
体重57.4kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おおー、順調に減ってる…!
体脂肪率もちょっとだけ落ちた!
やっぱり生理入ったから落ちやすくなってるのかな。
この調子で頑張っていきたい所存です。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
焼ビーフン
ほうれん草のゴマ和え
さくらんぼ
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】20時30分
オレンジデニッシュパン
焼魚

【間食】
品川巻き

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
ドリンクヨーグルト ピーチ(LAWSON)

おはよーございます。
なんか一回早くに目が覚めたんだけどまた寝た。
そしてあとはギリギリまで寝てたな。
夜にお風呂入ると楽だけど朝までに汗かいてるとまたお風呂入りたくなるな。
そのくらい暑いってことなんだけど。
最近クーラーつけはじめたんだけど、やっぱり暑いよね。
朝ごはんはなしー
なんか最近は例年より暑くなってきてる気がしてやばい。
夏の暑さにはついていけないよ。
人が暑いんだから毛が密集してる犬とか猫とかはもっとやばそうだよね。
ついでに言うと夏場は熱中症とか肉球火傷したりとかあるから27度越えたくらいから日中に犬の散歩はいかない方がいいと思います。
お昼ごはんは焼ビーフンとほうれん草のゴマ和え、ヨーグルト、さくらんぼ。
おいしかったです。

こんな暑い中でも子供たちは元気に外で遊び回っているからすごいよ。
私は夏は苦手だからこの暑さならもう外に出たくないレベル。室内に引きこもってたい。
子供たちは嬉々として外出てくけどね。
とりあえず今日は私は室内担当だったので今日も百人一首したりアイロンビーズしたり、久しぶりにお絵かきしたりしましたー
楽しかったな。
本日も無事に定時で上がれましたー
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはオレンジのデニッシュパンと西京焼きとなんかの漬けてある魚の焼いたやつ。
名前忘れたから全て含めての焼魚。
おいしかったです。
今日はちょっと本の返却とかにも行ってたから寝るのは遅くなってしまいました。
気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月3日(月)
体重57.6kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1467日目

減った。
ちょっとずつ減ってるー
よかった。
このまま落としたいけどいけるかなー
今日も頑張ってカロリー消費します。

【朝食】7時48分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ
スムージー(?)

【昼食】13時05分
ぶっかけおろしうどん
ティーラテ

【夕食】21時頃
リンゴジャム入りヨーグルト
鶏肉の炒め物(キャベツ、もやし)

【間食】
あまずっぱりんご
おいもパイ
いもようかん

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
抹茶ラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
お風呂にも入りたかったからいつもより早く起きれた。
よかったー
犬の世話してそのままお風呂ー
気持ちよかった。
最近は暑いから寝てる間にも汗かいてるし、そのせいで起きたら気持ち悪いし。
朝シャンの方がいいかなーと思いつつも起きれる自信はない。
朝と夜で入りたいところだね。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ、コンビニで売ってるスムージー(?)
おいしかったです。
というかスムージー?野菜ジュース?どっちだろ?
でもおいしかった。

午前中は比較的のんびりで、空いた時間に郵便局も行ってきた。
支店とはいえ5分以内に行ける距離っていいよね。
行くことほとんどないけども。
お昼ごはんはぶっかけおろしうどんとティーラテ。
おいしかったです。
そばもいいけどうどんもおいしいよなぁ。
周りにそば好きがあんまりいないから悲しいところだけど。
蕎麦よりうどん派が多いんだよね、周り。
まあどっちも好きだからいいんだけども。
うどんはこの前外食して以来だなぁ。
野菜がないのが難点だった。

無事にほぼ定時で上がれましたー
よかった。
しかしなんか上がる前くらいから頭がぐわんぐわんするというか、ぼんやりするというか。
マスクとって麦茶飲んだら多少は落ち着いたんだけど、これが熱中症というもの…?ってなったけど単に酸素足りなかっただけかもしれない。
なんにせよ落ち着いてよかった。
今日はちょっと近所をぶらぶらしたのちにまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは炒め物とヨーグルト。
おいしかったです。
暑くなってきたのもあって今日の夜から犬がサークルごとリビングに来たんだけど、よく猫が中に侵入して居座ってるから犬が困ってた。
喧嘩しないあたりがいいこだよなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月2日(日)
体重57.8kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっと減ったよー
体脂肪率もちょっとだけ減りました。
よかった。
めっちゃ寝たからな…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
おせんべい
ピーナツ揚げ
パキシエル

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活(緑)

おはよーございます。
今日の日記は短めです。
一度目に起きたらすでにお昼近かったんだけど、気付いたらまた寝てて、もう一回起きたら午後でした。
めっちゃ寝たな…!
それこそ半日は寝たな。
よっぽど眠かったんだなぁ。
朝ごはんはなしー
なんだかんだで昼御飯も食べ損ねたからなしー
とりあえずはひたすらテレビをみてました。
録画してたやつを見ては消して見ては消して。
しばらく家でゆっくりできてなかったから溜まってたんだよね…。
ようやく見れたな。
夜ご飯もなしー
そして夜前くらいに眠気に負けました。
二時間くらい寝てたのかな?
中途半端に目が覚めるからなぁ。
どうしたものか。
起きてからしばらくはまたぼーっとしてたりゴロゴロしてたんだけど。
まあでも睡眠足りないしこのあとは朝まで寝よう。
そして頑張って起きよう。
寝坊して遅刻だけは避けたいからね。
おやすみなさい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月1日(土)
体重58.5kg   体脂肪率30.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1465日目

増えた。
増えてからのスタートってやばいよね。
体脂肪率も増えたし。
なんかもうここからをスタートにして改めて開始する気分でいた方がいいのかもしれない。
なかなか減らないもんなぁ。

【朝食】8時20分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時17分
親子丼
カボチャ煮
五目煮豆
春巻き
和風サラダ
とうもろこし
ティーラテ

【夕食】22時
とうもろこし

【間食】
ケンキ(かにや)

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
カフェオレ

おはよーございます。
ギリギリまで寝てました。
今日は珍しくわりとスッキリ起きれたな。
まあでも眠いことには変わりないんだけど。
お弁当は作ってくれてた。
でもそろそろアウトな気温だろうから近々から買うしかないかもなぁ。
というかせめて職場に冷蔵庫があれば…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
コーヒーはあとでかな。

今月の目標

体重 58.5s→57.0s
体脂肪率 30.4%→29.0%
BMI 22.9→22.0
筋肉量 38.3s→キープ
内臓脂肪レベル 4.0→3.0
基礎代謝量 1259kcal→キープ
体内年齢 24歳→22歳
減らします。
筋肉量と基礎代謝以外は減らす。
でもなんか筋肉量と基礎代謝も平均よりはあるっぽいからこれも減らしても大丈夫そうなんだけどね。
あるに越したことはないだろうけど、って感じではあるけど。
まあでもとりあえずは増えすぎたものを減らしていこう…。
頑張る…。

午前中はそこそこで忙しかった。
猫のシャンプーも一件あったしなぁ。
まあ子猫だし30分くらいで終わったけどね。
大人しいいい子で助かります。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今年初のとうもろこしおいしかった!
昨日の夜中に食べるのを我慢した甲斐があったよね。
というかある意味糖分だし夜中に食べるのはよくない…。
デザートにフルーツとかあったら完璧だったな。
まだとうもろこし残ってたら帰ってから食べるかもしれない。

定時は過ぎてしまったけどなんだかんだで無事に終わりましたー
よかった。
1日が終わるとどっと疲れが出るよ…。
まあでも、疲れるけど1日が終わるのもあっという間なんだよなぁ。
すごいや。
本日はまっすぐ帰宅ー
それでも遅くなったりするんだけどね。
夜ごはんはとうもろこし。
まだ残ってたので食べちゃった。
おいしかったです。
また食べたいなー
お風呂も入ってスッキリしたので満足。
思いっきり寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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キイロイトリ
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