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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年2月27日(月)
体重56.5kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか予想より減っててびっくりした。
夜からはけっこう減ってるなぁ。
体脂肪率も落ちてた。
夕飯を軽めにした効果だろうか。
まあなんにせよ落ちててよかった。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時38分
一平ちゃん 夜店の焼そば
文旦 1/2

【夕食】21時20分
焼き魚
大根の味噌汁
豚肉の炒め物(キャベツ、もやし)
白身魚味噌漬け
カツサンド 1切れ

【間食】
手作り 生チョコ
ミルクレアアイス
ポテトチップス(コンソメ) 少し
飴(ピーチ) 二個
花色しおん(藤紫)
シューアイス

【飲み物】
ジャスミン茶
やわらかミルクのカフェラテ 2本

おはよーございます。
なかなか早めに起きることに慣れない。
結局あやうい時間に出ることになってるもんなぁ。
ここ最近いつもの電車に乗れてない…。
本日のお昼もカップ麺となりました。
デザートであるフルーツは持ってきたけどね!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
飲み物だから腹持ちはよろしくないけどね。
まあしょうがないかー
今日も頑張ろう…。

そこまでは混まなかった、ような気がする。
なんだかんだで検査とかはあったけどね。
月曜日はそこまで混むことないんだけど先生にもよるかも。
担当の先生とかもあるしね。
お昼ごはんは一平ちゃんと文旦。
おいしかったです。
そしてにおいがすごかったよ。
焼そば系の食べるとにおいが充満するよね。
ときどき一平ちゃん食べたくなるんだよなぁ。
麺類はかなり好きです。
麺類はなんでも好きだけどね。
辛いのは全くと言っていいほど食べれないけど。
午後もあんまり混まないといいなー

いろいろあって遅くなったけどなんとか定時で終わりましたー
よかった。
遅くなるかと思った。
無事に終わって何より。
まっすぐ帰宅ー
したら夜ごはんが準備されてた。
夜ごはんは味噌汁、焼き魚、味噌漬け、炒め物、カツサンドー
おいしかったです。
なんかわりとのんびりした夜だったかも。
間食はしなくてよかったなぁと反省しつつ、というか食べすぎたよね明らかに。
うーん、失敗した。
明日は気を付けよう。
運動できるかな、明日。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月26日(日)
体重57.0kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ついに増えてしまった…。
やっぱりリバウンド気味になってるなぁ。
とりあえず当面は標準体重である54sを目指します。
いろいろ気を付けないとなぁ。
今日は消費できるかな。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時28分
ゆかりおにぎり
ほうれん草入りたまごやき
肉豆腐(玉ねぎ)
ほうれん草ソテー
白身魚味噌漬け
文旦 1/4
りんご
大根の味噌汁

【夕食】20時55分
大根の味噌汁
肉豆腐(玉ねぎ)

【間食】
ふんわりパンみたいなもの(差し入れでもらったもの)
板チョコアイス
生チョコ(手作り) 二粒

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
あやうく寝坊しかけた。
やっぱり早寝って大事だねー
今日は早く寝れるといいな。
お弁当は用意されてましたー
やった!
飲み物も持参できたし。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
電車を一本遅くしたから飲み物持参できたけど、最近なかなかいつもの電車に乗れてないような。
早めに出れるように頑張ろう…。

スローペースな気もしたけどお昼くらいからけっこう混んできてた。
日曜日さすがだな…。
これが4月からだともっとやばくなるんだよね…。
検査にプラスして手術もあったから余計に混んでるように感じたのかもしれないなぁ。
お昼ごはんはお弁当にてー
今日は味噌汁までついてきた上にデザート二種類だったよ!
おいしかったです。
野菜はまあ足りてない気がするけどね…。
それなりに品目は揃ってる気がするんだけどなー
気のせいかもしれないけど。
意識的にとるようにしないとな。

午後もスローペースだったのに夕方から混みだしたよ。
なんでかなー
なんだかんだで1日があっという間に終わっちゃった。
なんとか定時で終わりましたー
疲れたな…。
とりあえずまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは大根の味噌汁と肉豆腐。
おいしかったです。
なんとか軽く済ませられた気がする。
でも夕方に差し入れのパンみたいなもの食べたからなぁ。
あれもふわふわでおいしかったです。
少し休憩した後に犬の散歩も行って来ましたー
いい運動になるなぁ。
長時間は行けないけどね。
お風呂では半身浴したし、スッキリした。
さて、明日も頑張らないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月25日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんか不思議と体重だけは変わらないんだけど。
体脂肪率は多少は変動あるけどね。
とはいえ今月もあと少しで終わっちゃうし早いうちに体重落としていかないとなぁ。
頑張らねば…。
でも明日は仕事でしかも日曜日だから案外混んで消費されそうな気はする。

【朝食】
なし

【昼食】13時20分
中華丼
春雨の炒め物
ブロッコリー
りんご

【夕食】22時
ブロッコリー
りんご

【間食】
サラダせんべい
プチ エンドウ豆 和風しお
かっぱえびせん(紀州うめ) 少し
チーズ(アーモンド) 少し
手作り クランチチョコもどき

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
寝れるだけ寝ようと思っていたらお昼になりました。
わー、めっちゃ寝たなぁ…。
まあ、寝るのもちょっと遅かったからなー
朝ごはんはなしー
起きて早々にお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんは中華丼、春雨の炒め物、りんご、ブロッコリー。
おいしかったです。
春雨の炒め物久しぶりだけどやっぱりおいしい。
飽きないなぁ。
さて、本日はお片付けデーとしたわけですが。
昨日はちょっとだけ玄関をやったのでとりあえずその続きをしようかな、と。
玄関近くの押し入れというか収納棚の整理をしようかと思って。
わりとすぐ終わったけど。
詰め替え用品ってけっこう溜まってるよねー
ある程度終わったのでリビングに着手してみたものの、本棚とその周りをちらっとやっていらないチラシとか雑誌とか仕分けてたらけっこう時間かかってしまった。
あとは猫のトイレ掃除とかもしたけど。

落ち着いてからは自室に戻ってちょっと録画した番組を見ては消してをしてました。
1日でやること多すぎたな…。
まったり休憩も兼ねてたら少し遅くなってしまったけど。
夜ごはんはブロッコリーとりんご。
おいしい。
ブロッコリーは毎日食べても飽きないな。
個人的にはきゅうりでもいいけど。
本日は犬の散歩も行って来ましたー
なんだかんだで歩くのゆっくりになってきたからこれからあんまり長時間の散歩は行けなくなってくるかもなぁ…。
単に寒いからの可能性もなくはないから春先になってあったかくなったらまた考えよう。
とりあえず明日はお仕事なので寝ます。
なんとかお風呂で半身浴したしね!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月24日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
減らないな。
まあ仕方ないのかな…。
いやでも原因は食べすぎだろうから注意しないと。
体脂肪率も増えるしね…。

【朝食】
なし

【昼食】13時39分(ミスタードーナツ)
えび野菜麺

【夕食】21時40分
アンパンマンおうどん
チキンステーキ
ブロッコリー

【間食】
エクレアラスク
ネギだこ(銀だこ)
生チョコ(試食)
ポンデショコラ
ポンドきな粉
おからシフォンケーキ

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ドリンクバー(カラオケ館)ウーロン茶、ココア
ココア

おはよーございます。
今日は起きて早々に昨日のクランチチョコもどきの作成の続きをしてました。
生チョコの要領でアーモンドダイスとグラノーラ混ぜ混んだだけなんだけどね。
今日会う友人に持っていこうかなって。
1駅歩こうと思ってたのに出る時間間違えて結局電車になってしまった。
帰り…はどうだろう。
朝ごはんはなし。
お昼ごはんはミスタードーナツでえび野菜麺、だったかな?を食べました。
おいしかったです。
ずっと気になってたんだよねー

四時間ほどカラオケで歌ってきた。
かなり久しぶりに歌ったんじゃないかな。
楽しかった。
途中で銀だこ食べました。
これもおいしかったです。
友人と別れたあとに別の友人とちらっと会ってきた。
渡すもの渡して終わっちゃったけどね。
それでもってまっすぐ帰宅ー
結局帰るときも歩くの諦めちゃった。
夜ごはんはアンパンマンおうどんとチキンステーキとブロッコリー。
おいしかったです。
アンパンマンおうどんは簡易な小さいインスタントラーメンみたいなやつだけどねー
明日はお家で大人しくしてます。
強いて言うなら片付けする。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年2月23日(木)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ睡眠の問題もあるしなぁ。
わりと寝れた方な気はするんだけど、途中でなんとなく目が覚めちゃって寝付けなくなったんだよね…。
たぶん明け方くらいの話なんだけども。
その後無事に寝れたけど今度は起きるのに苦労した…。
眠いです…。

【朝食】9時57分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時50分
鴨だしそば
KAGOME野菜生活
りんご 3切れ
こんにゃく畑

【夕食】21時30分
鍋(鶏肉、白菜、えのき、しめじ、人参)
鶏肉とキャベツの炒め物
餃子
蒸しえび
刺身(サーモン、まぐろ)

【間食】
文旦 1/2
こんにゃく畑(ピーチ)
板チョコアイス

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ

ココア

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
まあ、起きれてよかった…。
あやうく遅刻するかと思ったけどね。
無事に出発できてよかったー
着替えてお昼ごはんの準備して出発ー
とはいえお弁当は作れなかったのでまたもや買い置きのなんだけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
お昼のお供にも連れてきました。
お昼、案外量がなくても大丈夫なんだよなー
どっちにしろ夜にはお腹すいてるからね…。

本日はまったりデーでした。
繁忙期入ったらこうはいかないだろうからなぁ。
恐ろしいのは再来月からだけど、準備で来月から忙しくなるんだろうなぁ。
頑張ろう。
お昼ごはんはおそばと野菜生活、りんご、こんにゃく畑。
おいしかったです。
おそばけっこう久しぶりな気がするなー
どっちにしろカップ麺なんだけどさ。
これだけでもお腹一杯にはなるんだから別にそこまで量はなくてもいいんだろうね。
午後は混むかな?
でもなんだかんだで事務仕事になりそう。

終わったー!
終わる頃に人が来てあやうく定時では帰れないかと…。
意外に終わるものだね。
夜ごはんはお鍋と炒め物、餃子、えび、刺身。
おいしかったです。
いつも炭水化物はとらないようにはしてるんだけど、食べすぎた…。
おかずを、食べすぎた…。
帰宅してから生クリームの賞味期限が今日までだったのでクランチチョコもどきを作成してみたり。
アーモンドダイスとグラノーラをまぜてみたよ!
出来上がりは明日のお楽しみになったけどね。
間食もしちゃったしなぁ。
板チョコアイスおいしい。
カロリーやばそうだけど。
あんまりドハマりしないようにせねば…。
夜は半身浴したよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -4.6%
現在56.7kg 29.8%
あと8.7kg あと8.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

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くちびる百貨店
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