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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月10日(土)
体重55.0kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか増加は避けれた、かな?
体脂肪率も減ってくれたし。
よかった。
犬の散歩と半身浴の効果かもしれない。
しかし今日は早く寝たいな…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
肉まん

【昼食】14時06分
鮭おにぎり
玉子焼き 2切れ
ほうれん草ソテー
白身魚の西京焼き
和風サラダ
大根の味噌汁
卵スープ
みかん

【夕食】21時25分
大根の味噌汁
鶏の照り焼き
もやしのナムル
白身魚の西京焼き

【間食】
プリッツ(トマト) 3袋
甘栗むいちゃいました
いかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
紅茶オレ

おはよーございます。
眠すぎて寝坊するかと思った。
ちゃんと起きれましたよー
しかし今日はしっかり寝ないと明日が死にそうだな。
ちゃんと早寝しよう。
お弁当は作ってくれてました。
朝ごはんは野菜生活と肉まんー
おいしかったです。
主食食べてもお昼頃にはお腹空いてるんだけど足りてないのかな。
わりと早い段階でお腹鳴ってたりするんだけども。
消化してるとはまた違う気がするしなぁ…。

午前中まではわりとまったりしてた。
まあ、夕方までは人手は足りてたからなあ。
少なくはないと思うし。
あんまり混まなかったのも大きいと思うんだ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずが豊富だった。
そして西京焼きおいしかったです。
4切れくらい入っててびっくりしたけどね。
デザートにみかんもついてた。
汁物まで完璧だった。
しかも私の好きな大根の味噌汁。

夕方以降で人が減ってからがわりと忙しかったなぁ。
夕方からは診察がメインだしね。
なかなか空かないから夕方の休憩も遅くなったし。
そしてギリギリの時間に診察に来た方がいたので上がれたのがちょっと遅かった。
事務仕事早めに終われてよかったな。
お散歩ついでに迎えに来た愛犬と一緒に帰宅。
夜ごはんはおかずメインとなりました。
まあ、夜に炭水化物とることほぼないからな。
間食してしまうときもあるから意味ないけど…。
なんだかんだで食べてしまったのでやばい。
体重測ってみたらけっこう増えてたしな。
明日は頑張って調整しよう。
あー、でも、明日は人手不足必須だから必然的に消費できる気もするな。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月9日(金)
体重55.4kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も少し増えた。
うん、消化できるように頑張ります。
早めに帰れれば犬の散歩に行ってこよう。
ちょっとだらけた生活を送りすぎた。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時21分
お蕎麦屋さんの鴨だしそば
森永 アロエヨーグルト
卵スープ

【夕食】17時05分
卵スープ

【間食】
プリッツ(トマト) 3袋
ウェルチグミ(ぶどう)
ポテトチップス(コンソメ)

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
なんだかんだで夜更かししてしまったから眠い。
なんか常日頃夜更かししてる気がするけども。
早寝早起き頑張らねば。
最近は起きるの遅くなっちゃってるもんなぁ。
せめてお弁当作れる時間に起きないと。
今日もカップ麺持参になってしまった。
お茶は作れたけども。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
ほぼ毎日飲んでるけどたぶん1日トータルで見ると野菜は足りてないんだろうなぁ。
目下の課題だな。

なんだかんだで忙しくはなかったものの絶え間なく人が来るからちょっと疲れた。
忙しないとかじゃないから余計に…。
検査とかもあったからお昼ごはんが遅くなっちゃった。
お昼ごはんは鴨だしそばとヨーグルトと卵スープ。
おいしかったですー
カップ麺だけどお蕎麦おいしい。
だけどというよりも大体蕎麦はおいしいか。
卵スープもおいしかったので夕方のときにまた飲もうと思います。
なんだか今日もカロリー消費してるかもしれない。
頑張って減らそう。

夕方休憩時にてよるごはーん。
卵スープ飲みました!
おいしかったです。
満足した。
コップ一杯だから帰る頃にはお腹空いてそうだけどね。
今日は早めに上がれるかもってことだったんだけど、結局いつも通りでした。
まあいっか。
そしてプリッツのトマト味が今のブームです。
早く飽きが来ないと食べ過ぎそう…。
加減が利かないのは悪いとこだよなぁ…。
無事に帰宅したあとは犬の散歩行って来ましたー
寒さ対策は万全ですよ。
お風呂も半身浴したし、気持ちよかった。
さて、明日も頑張らないとなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月8日(木)
体重55.1kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
せっかく昨日減ってたのにやってしまった。
まあ、昨日は1日引きこもってたからな…。
行きと帰りに歩いただけだしなぁ。
仕方ない。
増やさないように気をつけて減らしてこう。

【朝食】
なし

【昼食】14時40分
焼きうどん
いそべもち 3個

【夕食】20時45分(モスバーガー)
照り焼きチキンバーガー 二個

【間食】
アーモンドボール(セブンイレブン)
プリッツ(トマト)
ドライフルーツ(もも)
雪見だいふく(モンブラン) 1つ
サクレ(もも)

【飲み物】
紅茶花伝
カフェオレ
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
寝たのが明け方だったけど午前中に起きれたよ。
よかった。
下手すると夕方まで寝てそうだもんな…。
朝ごはんはなしー
午前中に起きれたとはいえお昼近かったからなぁ。
ほんと起きれてよかった…。
お昼ごはんは焼きうどんとおもちー
おいしかったです。
おもち久しぶりかもしれない。
おいしいよね。
シンプルに焼いてしょうゆとのりが一番好きだなぁ。
つきたてならきなことか辛味大根とかが好きだけど。

友人とずーっとゴロゴロしてた。
録画してた番組見てたり、漫画読んだり。
各々自由だったな。
本当は今日はカラオケの予定だったんだけどね。
まあいつでもいけるしいいか。
なんだかんだで楽しかったし。
夜になって友人を送るついでに一緒に1駅歩いてきた。
夜ごはんはモスバーガーにて。
照り焼きチキンでした。
おいしかったです。
だめだこれハマる。
近くにモスバーガーなくてよかった。
あったら通いつめそうだ。
その辺をぶらぶらしたあとはまっすぐ帰りましたー
まあでも遅くなってしまったんだけどね。
明日は頑張ってカロリー消費しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月7日(水)
体重54.0kg   体脂肪率27.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
急にすごく減るからびっくりした。
体脂肪率も減ってるし。
昨日はやたらトイレに行きたくなってたんだけどそのせい?
消化したってこと?
まあ、なんにせよこのまま減らせるといいな。

【朝食】
なし

【昼食】15時15分
照り焼きチキンバーガー(モスバーガー)
ポテト(マクドナルド) Lサイズ
サイドサラダ(マクドナルド)
五目おこわ(セブンイレブン)
おでん(大根、厚揚げ)

【夕食】20時17分(まんが喫茶ゲラゲラ)
醤油ラーメン

【間食】
果汁グミ(りんご)
ポテトチップス(のりしお)
かっぱえびせん
マンダリンオレンジ
ドライフルーツ(もも)

【飲み物】
KAGOME野菜生活
紅茶花伝
ウーロン茶
カフェラテ(セブンイレブン)
カフェオレ
イチゴオレ

おはよーございます。
今日はお休みだからぐっすり寝てたー
しかし予定はあるんだよね。
夜は友人が泊まりにくるし。
そんなわけで起きてからはお部屋のお掃除。
遊ぶ予定もあるのでそんなに時間はかけられないんだけども。
朝ごはんはなしー
掃除して、準備して、昨日はそのまま寝ちゃったから今日はお風呂に入って。
お昼だけど朝シャンと言い張る。
遊ぶ予定と言っても出先で引きこもるけどね。
あ、これは運動できないフラグかもしれない。

とりあえず1駅歩いて待ち合わせ場所へ。
本日は友人と共にまんが喫茶に行ってきます。
いつもは一人で行くから友人と行くのは久しぶりだなぁ。
ひたすらマンガを読みふけるよー
夜は家に行く予定なのでギリギリまで漫画読む。
お昼ごはんは買ってきたものたち。
照り焼きチキンバーガー、サラダ、ポテト、おでん、おこわ。
おいしかったです。
食べつつ読みつつー
黙々と読み進めてたからね。
夜ごはんはそのまんが喫茶にて。
醤油ラーメン。
おいしかったです。
そして本日は食べ過ぎました。
うん、これは明日増えてるわ…。
ちゃんと戻します。
夜更かしにはなったけど無事に家についてお風呂入っておやすみなさい。
明日何してよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月6日(火)
体重55.2kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
というか昨日の夜からめっちゃ減っててびっくりした。
体脂肪率も減りましたー
でも減ってくれてよかった。
外食すると途端に増えるからね。
むしろ食べて減る方が珍しいだろうけど。
今日も消費できるかなー

【朝食】9時31分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時05分
また食べたくなるラーメン(ゆずしお)

【夕食】17時35分
コーンパン
カスタードクリームパン

【間食】
焼き鳥(もも) 三本
蒸し海老
チョコレート 一粒
果汁グミ(りんご)

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
ミルク香るふんわりラテ 2本
ミルクティー

おはよーございます。
寝坊しかけた。
2日連続で夜寝るの遅くなればそうなるか。
明日はお休みだからいいけども。
しかし今日は眠気に負けたからお弁当はなしです。
常備してたカップ麺を持参しよう。
お家でるのも遅くなったからいつもの電車に間に合ったのは奇跡だよなぁ。
まあ、それも電車が遅延してたからなんだけど。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
すぐお腹空きそうな予感がするけど。
まあ仕方ないか。

相変わらず午前中からラッシュでした。
午前中から疲れるなぁ…。
補助したり薬作ったり。
うん、なんかすごくカロリー消費してる気分。
もしかしたら気分じゃなくて実際にしてるのかもしれないけど測れるわけじゃないからなぁ。
お昼ごはんはカップ麺。
以前見かけて気になって買っておいたやつです。
また食べたくなるラーメン、ゆずしお味。
気にならない?
初めて食べた。
おいしかったです。
ただとうがらし?が薬味として入ってたようでちょっと辛い。
辛いのは苦手だから次があるとしたら薬味いれないようにしよう。
味は普通においしかったし。

夕方休憩時にてよるごはーん。
差し入れでいただいたパン3つ!
コーンパン二つとカスタードパン。
おいしかったです。
しかしカスタードパンは食べなくてもよかったかもしれない。
カスタードパンというのが見ただけじゃ分からなかったんだよね…。
なんだかんだで忙しいまま終わったな。
無事に上がれましたー
今日1日でけっこう疲れたよー
そういえばカロリー消費してたみたいで夜の体重が朝と大差なかった。
忙しかったしな…。
あとはやたらトイレ行きたくなったりもしたから消化できたのかもしれない。
そしてやっぱり寝るの遅くなってしまった。
明日はお休みだからいいんだけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.4kg -3.9%
現在58.1kg 30.5%
あと10.1kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年7月  
                 
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30 31

 

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

Ally
160.0cm 57.7s

産後ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
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157.1cm 57.7s

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