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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年9月12日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えてしまった…。
体脂肪率も増えたしなー
これで今日1駅歩いたら減るかな。
消費できるようにがんばろう。
今日は混むのかなー

【朝食】9時13分
きなこ牛乳

【昼食】12時42分
ブタメン
焼き魚
ほうれん草のごまあえ
オムレツ 1/2
鶏肉のミート煮込み(キャベツ、玉ねぎ)
ピオーネ

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一粒
いもようかん

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
カフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
頑張って起きたぞー
昨日は少し早めに寝れたからよかった。
昨日も遅くなるかと思ったもんなぁ。
そして予想以上に眠かったんだよね、夜…。
お弁当も作れたよ!
主食がおかしくなったけど。
あとは野菜か…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
おいしい。
あ、ちなみにきなこ牛乳は、牛乳にきなこ入れてお好みではちみつとか入れるだけの簡単な飲み物なのでオススメです。
溶かすの大変だけどね…。
分量もお好みでいいと思う。
実践する人がいるかは別としても。
さて、仕事がんばろう。

本日は早めのお昼ごはんだったよ。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はブタメンになったけども。
ごはんがなかったんだもの…。
最近はデザートにピオーネを持ってきてます。
うま。
種無し巨峰は食べやすくていいねー
ぶどうもわりと好きだなぁ。
今が旬でおいしいよね。
これからは柿の時期だけど柿はあんまり食べないからなぁ。
むしろりんごが食べたいような。
でも秋と言えばフルーツというよりもいも栗カボチャが思い浮かぶし何よりおいしい。
旬のものはなんでもおいしいけどね。

無事に上がれましたー
そして1駅歩く。
駅で降りたところで半年ぶりくらいに友人に出くわしたよ。
ときどき帰る駅が一緒になるんだよね。
偶然出くわしたのですが半年くらい前も同じように偶然出くわしたよ。
一緒に帰りました。
ルート変えれば途中まで一緒だからねー
今回もおしゃべりしながら帰ったよ。
途中からめっちゃ雨降ってきたけど傘を職場に忘れたことにそのとき気付いた…。
大人しく濡れて帰るよ…。
寄り道もしたけど無事に帰宅ー
夜ごはんはなし。
しかしお腹すいていもようかん…。
おいしかったです。
明日は雨降るんだろうか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月11日(日)
体重52.6kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
増えも減りもしなかったなぁ。
体脂肪率は少し減りました。
帰宅後から食べなかったのが効いたかな?
徐々にでも減らせるように頑張らないとなぁ。

【朝食】9時13分
焼き厚揚げ
焼き魚 少し
きなこ牛乳

【昼食】14時22分
鮭おにぎり
焼き魚
ほうれん草のごまあえ
オムレツ 1/2
和風サラダ(サラダチキン入り)
ピオーネ

【夕食】20時36分(LAWSON)
ビッグチキン照り焼き串
カフェオレ

【間食】
ブランチュール(さつまいも)
春雨の炒め物
チキンスター(?)
ハーゲンダッツ(紫いも) 1/2

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ

おはよーございます。
起きたには起きたけど眠いね…。
起きたときに枕を一部ねこに占領されてたよ。
……邪魔です。
今日は早めに寝れるようにがんばろう。
そして間食に気を付けよう。
食べ過ぎ注意です。
朝ごはんは厚揚げと焼き魚ときなこ牛乳。
おかずが揃ってたので少しつまみ食いしちゃった。
おいしかったです。
きなこ牛乳久しぶりに飲んだなぁ。
飲むとお腹の調子がよくなるんだよね。
お弁当もコーヒーも持参できました。
よかった。

今日は混んでた。
昨日のスカスカ感はなんだったんだろう…。
でも今日はなんだか気温が低め?
雨予報でしたがいまだに雨が降る気配はなし。
今日のお昼は遅めでしたー
お昼ごはんはお弁当にて。
ここ2日はサラダ食べてるのでいつもよりは野菜がとれてるよ。
おいしい。
お昼が一番食べてるよなぁ。
つまりこれで夜を少なめもしくはなしにすればもしかしたら次の日減ってるかもしれないのにね。
現実はそううまくはいかない…。
というか我慢が効かない…。

夜にもちょこちょこ来てたけど、やっぱりモップをかけなくていいって楽。
すぐ掃除終われるねー
夜ごはんは昨日と一緒ー
おいしかったです。
仕事終わりにもコーヒーが欲しくなるのはなんでだろう。
やっぱり甘いのが欲しくなってるのかな。
帰宅してから誘惑に負けた…。
どうして自制がきかないのかなー
明日は1駅歩くし帰るの少し遅めになりそうだから夜ご飯なしにしようかな。
明日雨らしいけどねー
あんまり激しくならないといいな。
ついでに仕事でカロリー消費できるといいな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月10日(土)
体重52.6kg   体脂肪率26.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
最近はなんか感覚狂ってるな。
半端な時間に寝るものじゃないね。
熟睡するもん。
早寝早起きとはほど遠いわ…。

【朝食】9時38分
カフェラテ(セブンイレブン)

【昼食】13時09分
鮭おにぎり
オムレツ 1/2
豚肉とピーマンの炒め物
和風サラダ(サラダチキン入り)
茹でとうもろこし
ピオーネ

【夕食】20時20分
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)

【間食】
ブランチュール(さつまいも) 二枚

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
目覚まし通りに早めの起床。
朝シャンしたかったからね。
おかげでスッキリしました。
天気予報では今日は晴れ間はあんまりなくても気温はそこそこあるみたいだけど。
でも半袖だとちょっと寒いみたいです。
晴れ間ないならそりゃそうか。
朝ごはんはカフェラテ。
ちょっと買う時間なかったので持参した飲み物になってしまった。
おいしい。
最近はほんとにコーヒー中毒と化してる気がするよ…。
これは何で落ち着くんだろうか。
何でも飲みすぎはよくないからなぁ…。

土曜日のわりにはスローなスタートだったなという感じなんだけど、午前中は結局スローなままだったよ。
なんでだろ?
土日はわりと混むこと多いのになー
明日めっちゃ混んだりするんだろうか。
お昼ごはんはお弁当にて。
母が作ってくれた。
おいしい。
今日のサラダには珍しくお肉が入ってて。
冷蔵庫に入ってたのでたぶんサラダチキンのはず。
デザートはぶどうだった。
そういや今が時期か。
オムレツもおいしかったです。

結局1日スローだったよ。
今日は定時で上がれましたー
早いな。
というか夜のモップをかけなくていいってかなり楽だと思う。
これも清掃入ったからなんだけど。
夜ごはんはLAWSONの照り焼き串。
食べたくなってしまいまして。
おいしかったです。
しかしコンビニって誘惑多いなぁ…。
帰りはお散歩ついでに愛犬が迎えに来たよ。
帰宅してからはお風呂ー
わりと早めにお風呂入れたけど、半身浴してたせいで出るのは少し遅めになりました。
まあいっか。
早めに寝るということがなかなか守れないけど。
明日こそは…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月9日(金)
体重52.2kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
まあ、昨日の体重がちょっとおかしかったというか、食べなかったせいだからなぁ…。
でも体脂肪率はちょっと減ったよ!

【朝食】なし

【昼食】13時
茹でとうもろこし
海老のトマトクリームパスタ
オムレツ 1/2

【夕食】
なし

【間食】
サッポロポテト(ベジタブル)
雪の宿
春雨の炒め物

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
本日も午前中の起床。
起きれるわりに夕方に眠気が襲ってくるのはなんなんだ。
やっぱり睡眠時間足りないってことなのかな。
それとも単にその時間になると眠気が来るってだけなのか。
不便だ…。
朝ごはんはなしー
連休最終日になりました。
連休になるとお仕事億劫になるのはもはやご愛嬌ともいえるような。
疲れるしね。
お昼ごはんはとうもろこしとオムレツ、トマトクリームパスタ。
おいしい。
昨日スーパーで見かけて買ってみたけど当たりですね。
まあでもパスタ系でハズレはほぼないか。

ごはん食べながら録画番組見てたんだけど、最近は見るものが生き物バラエティーが多いんだよね。
志村動物園とか、生き物にサンキューとか。
見てて癒されます。
飼いたくなるよね(笑)
夜ごはんはなしー
そしてまたもや夕方に眠気が襲ってきて。
負けました。
そして変な時間に起きました。
これまた寝れるか…?
頑張って寝よう…。
休みの日は変な時間に寝るもんじゃないね。
特に次の日が仕事の日は。
とりあえずお布団でゴロゴロしてればそのうち眠くなるはずなので明日頑張って起きます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月8日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率もちょっと減ってた。
たぶんほとんど食事してないからだろうけど。
栄養的にはよろしくないけどね…。


【朝食】
なし

【昼食】13時頃
納豆ご飯
アンパンマンカレーライス

【夕食】
なし

【間食】
かっぱえびせん
エビマヨ巻き

【飲み物】
ウーロン茶
カフェオレ

おはよーございます。
本日もなんとか午前中に起床です。
夜更かしよくないなぁ。
でも昨日は変な時間に寝て起きちゃったからある意味仕方ないんだけど…。
起きてしまうと二度寝が出来ないのでなかなか寝れないんだよなぁ…。
こういうとき困った体質だ。
朝ごはんはなしー
食べ損ねたというより起きたらお昼近かったからむしろ朝昼兼用という感じですかねー
お昼ごはんはアンパンマンカレーライスと納豆ごはん。
うん、主食ばっかりになった。
悪食だなぁ…。
自覚はあるので徐々に調整していきます…。

TSUTAYAの返却と動物病院に寄ってきました。
単に用事があっただけなんだけどね。
本命はそのあと!
隣町の銀行に行ってきたよ。
しかし何故か今日は異様に体調が悪くて、1駅歩くつもりだったんだけどそれも難しそうだったので電車で。
用事はなんなく済んだんだけどね。
ついでに漫画喫茶にも寄って満足してきたんだけどね。
それでもやっぱり歩く気力はなくて大人しく帰ってきたよ。
帰宅は少し遅くなりましたが…。
まあ明日もお休みだしな。
体調悪いならゆっくりしなさいって話だけども。
今度はじっくり改善点について考えようと思います。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
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30

 

lalala
女性 
161.4cm 54.8s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 55.9s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 58.4s

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こあ
女性 
160.0cm 101.7s

チョコミント
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157.0cm 42.9s

Qちゃん
52歳 女性 
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