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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年1月13日(金)
体重56.7kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとかちょっと減ったよー
よかった。
体脂肪率もわずかながら減りました。
この調子でまた減らしていきたいと思います。
なんだかんだでよく停滞するからな…。

【朝食】9時30分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時57分
もやしラーメン

【夕食】20時40分
蒸しえび
さつまいも
まぐろサラダ
ブロッコリー

【間食】
プリッツ(トマト)
アーモンドクッキー 2枚
チョコレート 一粒
カール

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか起きれた…。
結局寝るのはいつもの時間になっちゃったからなー
今日頑張れば明日はお休みだから明日はゆっくり休む予定だけどさ。
飲み物は持参できたけどお弁当は作れなかったので買い置きのやつ持ってきた。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
昨日の夜からちょっと腹痛に襲われてるので今日はお腹にカイロ貼ってあっためとくか。
今日はあんまり混みませんように。

平日だからということもあってか、そんなに混まなかったな。
昨日みたいに夜に急に混むとかにならないといいけど。
お昼ごはんはカップ麺になりました。
気になって買ってみたやつですが。
もやしラーメン!
横浜風とかとろみとか書いてあったけど。
おいしかったです。
醤油味でした。
カップ麺も侮れないよなぁ…。
もやしはおいしいよ、はずれないよ。
ちゃんとお弁当も作れるようにならないとだけどね。

なんかよく分からないけど夕方頃からたびたび腹痛に襲われるんだけども。
しかも今まであまりなかった感じの痛みで。
なになにどうしたお腹!
生理痛かとも思ったけどなんかちょっと違う気がするんだよなぁ…。
あまりに痛かったので申し訳ないけど少し早めに上がらせてもらいました。
ほんと何なの…(´・ω・`)
夜ごはんはおさしみ系とブロッコリー、さつまいも。
おいしかったです。
体調悪くなったのでお散歩はお休み。
明日出掛けるのに大丈夫だろうか…。
様子見て病院行ってくるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月12日(木)
体重57.3kg   体脂肪率29.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まああれだけ夜食べればそうなるか。
今週中には戻したいところだけど。
体脂肪率も増えたしなぁ。
食べ過ぎ注意だな。
気を付けよう。

【朝食】9時31分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時46分
鮭ハラミおにぎり
クラムチャウダー
グリーンスムージー

【夕食】
なし

【間食】
パイの実
チョコ生ケーキ
モンブラン

【飲み物】
いろはす
キャラメルラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ココア

おはよーございます。
ちゃんと起きれたけどめっちゃ眠い。
そろそろちゃんと睡眠とらないと寝坊しそうだ。
今日は帰ったらすぐ寝よう。
眠すぎて起きれたけどお弁当は作れなかったしなぁ。
飲み物も持参できなかったし。
明日はちゃんと持ってきます。
そのために早く寝ないとだけどね。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お昼は何食べようかなー

今日はわりとまったりしてた。
珍しく暇な日だったなぁ。
平日で先生一人とはいえいつも予約はいってたり検査入ったりする人だから。
久しぶりの暇な時間だなー
お昼ごはんはおにぎりとクラムチャウダーとスムージー。
おいしかったです。
久しぶりに食べたけど。
今日は軽めに!と思ってこうなったけど合ってるのかは分かってないや。
まあ軽めにはなったんじゃない、かな?
野菜を補おうと思った結果がスムージーになったんだけども。
LAWSONのは甘めでおいしいから。

夕方まではわりと暇だったのに、18時頃から急に忙しくなった。
ラッシュだったよ。
おかげで少し疲れた…。
終わったの少し遅かったもんなぁ。
とりあえずまっすぐ帰宅ー
母がもう少しで着くとのことだったのでおむかえついでに犬の散歩。
運動になったかなー
散歩後はすぐお風呂にも入ってきたのでスッキリ。
その後はしばらくのんびりしてたんだけどね。
夜ごはんはなしー
しかし賞味期限の関係でケーキ2つ食べちゃった。
おいしかったです。
明日頑張ればお休みだー
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月11日(水)
体重56.1kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ちょっと増えちゃったかー
残念。
消費しきれなかったらしい。
体脂肪率もちょっとだけ増えたしなぁ。
今日戻せるといいんだけど夜食べに行く予定だからどうなるか…。
気を付けて食べよう…。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時08分
白湯ちゃんぽん風春雨スープ
ぶりの照り焼き
ひじきの煮物
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ、もやし)
みかん

【夕食】20時40分(スシロー)
サーモン 2皿
ねぎとろ 2皿
かっぱ巻き
ごろっと天然ネギまぐろ
軍艦甘エビ
茶碗蒸し
あさりの味噌汁

【間食】
ショートケーキ
パイの実

【飲み物】
いろはす
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
相変わらず目覚ましに起こされた。
ちょっと寝足りない…。
昨日もぐっすり寝てたってわけじゃないからなぁ。
目覚ましで起きるとは思ってなかったし。
今日はなんとかお弁当も作れて飲み物も持参できた。
出るのが少し遅くなって最後は走ったから朝から疲れたけどね…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は平日だしあんまり混まない気がする。
がんばろー

今日はちょこちょこ人が来るなぁ。
予約もそこそこ入ってたし。
混むってほどではなかったけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食は前に買ってたやつだけどねー
ちゃんぽん風春雨おいしかったです。
おかずは冷蔵庫に入ってた残りのやつだけどね。
お弁当もおいしかったです。
夜食べるから軽めにしたつもりだったけど意外に多かったかな?
まあ明らかに野菜不足ではあるんだけども。
どうやって野菜とろうかなぁ。

早めに終わったー
しかし夜ご飯一緒に行く後輩はまだ仕事だったのでその辺をぶらぶら。
他のこもいるんだけど一応待ち合わせ的なものはまだ先だし、と思ってぶらぶらしてたんだけどさ。
時間潰してたら後輩も終わったようで合流した。
夜ごはんはスシローにてー。
けっこう食べたな。
おいしかったです。
あんまり控えめにはならなかった…。
明日で調整しないとだなぁ。
おしゃべりもしてたら遅くなってしまった。
女子だけだから話も盛り上がるし。
気分転換にもなって楽しかったな。
次はいつ行けるかしら。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月10日(火)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
久しぶりに55sをきれたー!
けっこううれしい。
体脂肪率は変わらず。
この三日間忙しかったからなぁ。
今日増やさないように気を付けないとなぁ…。

【朝食】10時13分
ごはん
すきやき
みかん

【昼食】
なし

【夕食】16時40分(ステーキのどん)
和風ハンバーグ
パン
フレッシュサラダ(青じそ)
スープ
ドリンクバー(ゆずはちみつコラーゲン、ココア、カフェオレ、ミルクティー)

【間食】
いちごブラウニークレープ
飴(ぶどう)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
KAGOME野菜生活
いろはす
ココア

おはよーございます。
結局目覚ましで起きたのでわりといつも通りでした。
いつもより少し遅いけど、でも休日でこの時間に起きたのはかなり久しぶりじゃないかなー
早くから出掛ける日でもないしね。
珍しいこともあるものだ。
もう少し寝てようかとも思ったけど結局目が覚めちゃったっていうのもあるけど。
朝ごはんは昨日ののこりー
すきやき、ごはん、みかん。
おいしかったです。
いつもより遅めの朝ごはんとはいえしっかり食べたのも久しぶりなような。
すきやきでごはんが進みそう…。

ごはん後にしばらく部屋の片付けしてたんだけど、やっぱりちょっと放置してると散らばってきちゃうよなぁ。
私の場合は主に本だけど。
あとはチラシとか。
すぐ捨てるとか戻すとかを習慣づければ楽なんだろうけどねー
郵便とかはすぐやるんだけどな。
まあでもわりとすぐ片付くからいいんだけど。
スッキリすると気持ちもスッキリするね。
近所のスーパーまで出掛けてきました。
しかし目的のものは見つからず…。
母と妹も連れてって隣町まで行って来ました。
お昼ごはんはなしー
遅めの朝ごはんだったからお腹空かなかったようです。
まあ無理して食べる必要はないもんなぁ。

合計四件はしごしてようやく目的のものは買えたんだけども。
予想外にもなかったんだよなぁ。
まあ無事に買えてよかったけど。
本日は母の誕生日なのですが、毎回申し訳ないことにごはんをおごるということもできずにいる。
次こそはと思うのになぁ…。
しっかり祝いたいな。
おめでとう、お母さん。
夜ごはんはステーキのどんにて。
和風ハンバーグでおろしのってました。
おいしかった。
どんは久しぶりに行ったなぁ。
帰宅してからは片付けの続きをして、掃除機をかけて。
録画番組を見てました。
溜まってきちゃったからな…。
次の休みにも頑張ってみよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年1月9日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく脱出できたらしい。
よかったー!
やはり夜はあまり食うなということか。
それか昨日は忙しかったから消費されてただけなのか…。
まあなんにせよ減ってくれてうれしい。
今日も消費できるといいんだけど。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時15分
カレーライス
玉子焼き(ほうれん草)
ぶりの照り焼き
ブロッコリー
みかん

【夕食】20時50分
カレーライス 少し
すき焼き
だんご(いそべ) 1本

【間食】
べにあかくん

【飲み物】
ほうじ茶
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
本日も目覚ましで起きました。
明日は目覚ましかけずに熟睡しようと思います。
夜に寝れなくなっても困るから、今日もまた早めに布団に入らないとなぁ…。
なんだかんだで12時までに寝るのができてはいないんだけど、いまのところ前みたいに遅くまで起きてることはなくなったからなー
お弁当はやはりカレーになった模様。
今日も作ってくれました。
飲み物も持参できたよ!
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日は祝日だし混むかな?

昨日ほどは混まなかったけど途切れないからやっぱり忙しい気がする。
混むのは日曜日が多いけどね。
祝日だから人は来るけども。
そして世間は本日成人式なんだねー
振り袖っていいよね。
一度くらい着てみたいな。
成人式は行かなかったからまだ振り袖着たことないんだよね。
お昼ごはんはお弁当にて。
メインはカレーライスだったんだけどね。
おいしかったです。
カレー久しぶりに食べたな。
午後はどうなるかなー

お昼くらいから雨は止んだみたいで晴れてきた。
雨続きは憂鬱になるもんね…。
本日は定時で上がれましたー
よかった。
お家に帰ってよるごはーん。
カレーの残りでカレーライスとなんか作られてたすきやき。
量は加減できたはず。
おいしかったです。
すきやきもだいぶ久しぶりなような?
夜には犬の散歩も行って来ましたー
ちょっと長めで行ってきたよー
そのあとすぐお風呂にも入ってきた。
半身浴長めで。
さっぱりしたー
明日はちょこちょこやることあるので頑張って起きよう。
でも熟睡はするつもり。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.4kg -4.1%
現在58.1kg 30.3%
あと10.1kg あと9.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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ふわくんフォース
45歳 女性 
160.0cm 58.1s

todahi
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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.0s

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