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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年3月9日(木)
体重56.9kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1351日目

変わらず。
そこまで減らなかったな。
やっぱり運動かなぁ。
夜はまだ寒いんだよなぁ。
どうしたものか。
体脂肪率はちょっとだけ増えました。
体脂肪率がなかなか変化しない…。

【朝食】9時34分
もち食感ブレッド 1/2

【昼食】13時02分
親子丼
牛肉コロッケ 二個
ミニトマト
和風サラダ
焼そば
野菜グラタン
白身魚西京焼き
文旦

【夕食】20時45分
もち食感ブレッド(白桃ジャム) 1/2

【間食】
ひなあられ
クランチチョコ 3粒
焼き鳥(もも塩)

【飲み物】
十六茶
ジャスミン茶
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
今日はいつもより早く目が覚めた。
お弁当作ろう効果か。
おかげでお弁当も作れたし飲み物も持ってこれたー
よかった。
いつもの電車にも間に合ったしね。
よしよし。
朝ごはんはもち食感ブレッド。
半分だけ食べました。
おいしかったです。
ジャムがあればなおよかったな。
惜しいことをした。
今日も1日がんばるかー

なんだかんだで時間の経過は早かったように感じた。
忙しいってほどではなかったんだけどなぁ。
まあ仕事の日はいつもこんなもんか。
手術はなくても検査はちらほらあったしね。
人手は少ない方だったけど比較的平和ではあった。
お昼ごはんはお弁当にてー
ここ数日はお昼ごはんの写真がちゃんと撮れてるんだよ…!
しかも今日はちゃんと作れたー
おいしかったです。
親子丼久しぶりに食べたなぁ。
毎日今日みたいな時間に起きれればなんとかお弁当は作れるんだろうけども。
でもその時間だと主食が難しそう。
どうしたものか。

無事に定時で終わりましたー
よかった。
変に長引くと帰る時間も遅れるからなー
まっすぐ帰宅ー
今日もちょっと寒いのでお散歩はお預け。
犬ももうおじいちゃんだからあんまり心臓に負担はかけたくないしなぁ。
めっちゃ元気なおじいちゃんだけども。
早くあったかくならないかな。
夜ごはんは朝ごはんののこりー
おいしかったです。
そのままでもおいしいけどやっぱりジャムつけてもおいしい。
明日はお休みだから熟睡します。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月8日(水)
体重56.9kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1350日目

減った。
なんか夜よりかなり減ったような気がする。
なんでだろ?
1駅効果?
筋肉量はあんまり増えてなかったんだけどなー
今日は犬の散歩に行く予定なんだけど、午後に雨降るらしいからそれでどうなるかによる。
地面濡れてたら行けないからな…。
昨日は寒すぎたので控えたけど。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時27分
白湯チャンポン風春雨スープ
牛肉コロッケ 二個
ミニトマト
ミニ春巻き
野菜グラタン
文旦

【夕食】21時
赤飯おこわ
焼き鳥(もも塩)

【間食】
トマトプリッツ
ひなあられ

【飲み物】
十六茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
紅茶オレ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
起きた時間がけっこうギリギリだったので電車の時間を一本ずらした。
でもお弁当は持参できたよ!
主食はインスタント春雨になったけど。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかったです。
今日でなくなっちゃったから明日の朝ごはんどうしよう。
早めに起きるしかないのだろうか。
がんばろう。
今日はあんまり混まなさそうだけどどうかなー

薬の作り置きしたり診察に入ったりでなんだかんだ暇ではなかった気がする。
まあ、いつもよりスローペースではあったんだけどね。
予約しか来ないとわりとゆっくりしてるような?
お昼ごはんはお弁当にてー
チャンポン風の春雨と、おかずと文旦。
おいしかったです。
コロッケも春巻きも持ってきてたのにソース持ってくるの忘れてたよ…。
素材の味になってしまった。
そういえば野菜が全然なかったな。
気を付けないと。
サラダとかないもんなぁ…。

夜もなんだかんだでスローペースではあったもののやることもあったからあんまり暇ではなかったような。
でも明日の方が混みそうだからなぁ。
本日も無事に定時で終わりましたー
よかった。
帰る頃にはすでに少し眠い…。
そして朝からなんとなくの予感はあったんだけど、お昼くらいから女の子の日になった。
そろそろだろうなとは思ってたけどさー
ということそろそろ減り出すか?
夜ごはんは赤飯おこわと焼き鳥ー
おいしかったです。
犬の散歩を考えてたけどこの寒さだとちょっとやめとこう。
明日の気温で考えようかな。
お風呂は半身浴したのでスッキリしました。
さて、明日頑張ったらお休みだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月7日(火)
体重57.1kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1349日目

増えた。
さすがに夜からは減らなかったからなぁ。
朝になって睡眠でちょっと減った感じかな。
体脂肪率はちょっとだけ減りました。
なかなか落ちないなぁ。
まあ、生理前というのもあるんだろうけど。
なかなかに難しい…。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時06分
クノール サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ
春雨サラダ(ハム、きゅうり、たまご)
めんつゆだし巻き玉子

【夕食】22時
大根と豆腐の味噌汁
和風サラダ 少し
鶏肉の炒め物(キャベツ、しめじ)

【間食】
トマトプリッツ

【飲み物】
ジャスミン茶
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
目覚ましかけてもなかなか起きれない。
早めにかけとけばそのうち煩わしくなったりして起きないかなと思ってるのに見事に起きないからむしろすごいと思う。
何分前です、みたいなのはなんとなく聞こえてるからうっすら起きてはいるのかもしれないけどね。
しかし時間通りには起きれない…。
とりあえず今日は早く寝ないとなぁ。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
お昼ごはんはおかずのみ持参できたので主食はクノールになりました。
まあ持ってこれたからよかった。

平日だからというよりも人手が多かったからスローペースに感じたのかもしれない。
まあでもやることはあったし忙しいっちゃ忙しいのか。
検査も手術もあったから余計に。
なんか午前中だけでどっと疲れたような。
お昼ごはんはお弁当にて…なのかな?
クノールのスープパスタと卵焼きと春雨サラダ。
おいしかったです。
おかずのみ持参できた感じだけどね。
春雨サラダけっこうおいしくできたのでまた作りたい。
そのためには春雨買ってこないとなんだけどねー
クックパッドかなり便利だよね…。

無事に定時で終わりましたー
よかった。
なんだかんだであっという間でやっぱり疲れたような。
本日は本の返却があったので帰りは1駅手前で降りて歩いて帰りましたー
久しぶりに仕事帰りに歩いたな。
いい運動になったなー
夜ごはんは味噌汁と炒め物とサラダ。
おいしかったです。
本当はもう食べない予定だったんだけどね…。
母に誘惑された…。
とはいえ食べ過ぎは抑えられたのでよしとしよう。
明日の仕事で消費できるといいんだけどねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年3月6日(月)
体重56.8kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は増えた。
まあ昨日は駅の往復以外に動いてないからなぁ。
犬の散歩とか半身浴してたらまた変わったかもしれないけど。
まあ過ぎたことを言っても仕方ないし。
これから減ればいいか。
昨日は猫つれて病院だったけど今日は犬つれて病院なので帰りは犬の散歩も兼ねるかな。
とはいえ結局駅の往復にしかならないんだけども。

【朝食】
なし

【昼食】15時15分
鮭茶漬け

【夕食】20時頃
春雨サラダ(ハム、きゅうり、たまご)
めんつゆだし巻き玉子
大根と豆腐の味噌汁

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)
ポテトチップス(のりしお)
板チョコアイス
生チョコ 3粒

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
なんか目覚ましかけずともいつもより少し遅め、くらいに目が覚める。
なんでだろ?
脳が何かを認識してるんだろうか。
まあ、早く起きたところでやることはないんだけどね!
出掛ける予定が入ってる日以外はとことん家に引きこもってます。
近所を散歩して春を感じるとか憧れるけどね…。
朝ごはんはなしー
しばらくはゴロゴロしてたんだけど、そういえばやらねばと思っていた犬のキャリーの修理をしないといけなくて。
境目みたいなところが裂けたのよね。
主に犬が自分で破いたんだけど。
ひたすら縫ってたら30分くらいかかった…。
でも直せてよかった。
なんたって今日はそのキャリー使って犬を病院に連れていかないとだしね…。
また壊したりしないことを願おう…。

お昼ごはんは鮭茶漬けー
おいしかったです。
その前に朝シャン…昼だから昼シャン?してたしなぁ。
スッキリしました。
お茶漬けは久しぶりに食べたな。
おいしいよね。
病院にも行って来ましたー
犬も私も疲れた。
帰りはお散歩も兼ねてたけど結局運動的には駅の往復にしかならないというね。
夜ごはんは春雨サラダと卵焼きと味噌汁。
春雨サラダは初めて作った!
タレも作った。
クックパッドすごいね。
お風呂では半身浴したのでまったりしてた。
あったまって気持ちいいです。
さて、明日からは仕事です。
がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重56.9kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しですが落ちました。
よかった。
しかし体脂肪率は変わらず。
これは運動か食事制限しかないのだろうけど…。
食べすぎもよくないし運動不足もよくないってことだろうなぁ。
最近の運動不足感は否めない。

【朝食】10時40分
ちらし寿司(しいたけ、人参、油揚げ)
チキンライス
豚肉の炒め物(えのき、玉ねぎ、たまご)
はまぐりのお吸い物

【昼食】
なし

【夕食】19時
アンパンマンおうどん
鮭粥
納豆
文旦

【間食】
板チョコアイス
赤ちゃんせんべい 4枚
かっぱえびせん(紀州うめ) 1/3
鮭おにぎり(トモニー)
いか燻製

【飲み物】
ジャスミン茶
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
なんか予定よりだいぶ早くに目が覚めたなぁ。
とはいえ仕事の日だったら遅刻の時間だけどね。
つまり仕事の日よりは遅い時間。
いやまあ、休日でも普通に起きたいならむしろ遅い時間なんだけどさ。
とりあえず出掛けない日はゆっくり寝てたいなとも思ってる。
何を優先するかだよなぁ。
朝ごはんというかお昼ごはんというか、よく分からない時間にご飯を食べたわ。
ちらし寿司の残りと、チキンライスの残りと、炒め物の残りと、お吸い物の残り。
全部残り物だったな。
おいしかったです。
夕方の病院まで暇だなと思ったのでとりあえず部屋でゴロゴロしつつ録画した番組を観てましたー
面白かったー

病院まで行って来ましたー
動物病院の方だけどね。
最近愛猫を月1で連れてってるんだけどどういうこと。
病弱っ子だなぁ……。
早く治りますように。
猫の場合はわりと連れてくの楽なんだよね。
肩掛けのキャリーで連れてくからっていうのもあるんだけど。
春先になってきたとはいえ夕方にはもう真っ暗になってきてた。
夜ごはんはアンパンマンのおうどんと鮭のおかゆに納豆、文旦。
おいしかったです。
おかゆに納豆けっこうおいしいよ。
犬の散歩はなんか気が向いたらしい妹が行ってくれた。
とりあえず今日は早く寝れるー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -4.6%
現在56.7kg 29.8%
あと8.7kg あと8.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

めい
40代後半 女性 
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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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