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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年7月26日(火)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
ちょっと増えた。
まあでも夜からは減ってるしこんなもんか。
体脂肪率が減ってくれたのでよしです。
今日は日記は短めになりそうだ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】21時30分
生姜焼き(豚肉、玉ねぎ)
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
久助
ポッキー(いちご) 小袋
ナッツ入り マカデミアクッキー
紅いもタルト

【飲み物】
ネクター
カフェオレ
ミルクティー

おはよーございます。
今日は目覚ましと腹痛に促されてわりと朝に起きちゃった。
もう少し寝てる予定だったのになー
お昼くらいまで寝てようかと思ったのに。
まあ、起きちゃったものは仕方ないかな。
今日は1日まったりする予定だし。
朝ごはんはなしー
ぼけーっとしてたらお昼になってた。
というか腹痛に苦しんでたのもあるんだけども。
そろそろかなーと思ってたけど、ついに今日朝から生理来まして。
ロキソニン飲んでたよ…。
なんだかんだで昼ごはんもなしー
お腹あっためるためにあったかめのミルクティーとか飲んでたんだけど、そのせいかは分からんけどなんかあんまり食欲なかったんだよね。

本日は休日でやることもなかったため、しばらくは録画してた番組を見ては消してー
途中から気になったことを調べてたらあっという間に夜だよね。
休日そんなんばっかりか。
わりと満足してるからいいんだけども。
夜ごはんは生姜焼きとグラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったですー
汗で体がベタついたので速攻でお風呂。
さっぱりしたー
スッキリした!
洋服のやつは明日かな…。
ちょっと早めの行動だったから今日は夜更かしせずに寝れそう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月25日(月)
体重51.5kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
大して変わってないけど減った。
しかし夜よりはけっこう減ってたから睡眠のおかげなのかもなー
たくさん寝るとたくさん減るよね。
昨日はわりと早めに寝れたのでよかった。
明日はお休みだからまた熟睡するんだろうなー
出掛ける予定もないし。
明日こそ服の整理しようかな…。

【朝食】9時29分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時30分
サンドイッチ(ハム、きゅうり)
エビグラタン
ミニ春巻き 二個
焼き魚(さば?)
きゅうりの塩揉み
炒め物(鶏肉、もやし、キャベツ)

【夕食】
なし

【間食】
おせんべい(のり) 2枚
紅茶クッキー
ミカンアイス 一粒

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
アイスココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
小林牧場物語 飲むヨーグルト&余市リンゴゼリー

おはよーございます。
早めの起床…と言いたいところだけど、よっぽど眠かったのかいつも通りというか、ちょっとギリギリだったというか。
最近は電車の時間が危ういことになってるよ。
なんでかな。
いや、起きるのが遅いからなんだけども。
早寝早起き習慣化させるの難しい…。
やってたら慣れるとはいうけども。
朝ごはんは野菜生活ー
久しぶりの朝野菜生活でした。
きなこ牛乳を飲む時間がなかったんだよ…。
おいしかったですー
今日はあんまり混まないと思うけどカロリー消費できるかな。

忙しいってほどではないけど、最初に時間がかかってちょっと混んでた。
すぐ終わったけどね(笑)
空いた時間で事務作業というか、それも終わらせられたから満足だけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
電車ギリギリだったけどお弁当はなんとか作れたんだよ。
おいしかったですー
おかずが作り置きされてると楽なんだけどね、お弁当はいつもおかずで迷うよ。
夏場になったし汁物は持っていけないしなぁ。
簡易味噌汁くらいだわ。
常備はしてるけどね。

本日は昨日の残業との兼ね合い?で30分早く上がれました。
しかし今日は1駅歩く日でタリーズ行くとなると、早く帰れるかは微妙なところよね。
というか帰れないわたぶん。
寄り道しちゃうからなぁ。
夜ごはんはなしー
二日続けて夜ご飯なしだなー
帰りは1駅歩いたよー
なんか久しぶりな気がしてならない。
でもまた金曜日に歩く予定だからなー
休日の運動どうしよう。
明日もほとんどやることないよ(笑)
まあなるようにななれですねー
今日も疲れたよ。
おやすみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月24日(日)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
たぶん一番の原因は睡眠時間な気がするな。
ちょっと寝るのが遅くなっちゃったから睡眠時間短くなっちゃったし。
おかげで眠い。
今日はぐっすり寝れそう…。
体脂肪率も増えちゃったしなぁ。
今日は夜ごはんはなしになる、かも?
今日はどこまでカロリー消費できるかなー

【朝食】9時17分
きなこ牛乳
親子丼 少し

【昼食】12時47分
わかめおにぎり
親子丼(具のみ)
エビグラタン
ミニチキンステーキ 3個
ミックスサラダ
海老のウマ塩炒め(豚肉、あさり、ブロッコリー、豆腐)
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
紅いもタルト

【飲み物】
いろはす

ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
さすがに仕事の日だから休日より早い時間の起床です。
お弁当はなんとか母が作ったらしい。
よかった。
眠すぎて起きるまでに時間がかかっちゃった。
いやー、睡眠時間って大事だわ。
朝ごはんはきなこ牛乳。
あと親子丼をちょっと食べた。
おいしかったですー
親子丼にいたってはつまみ食い程度なんだけどね。
どうせお昼になったらお腹空いてるさ。
家を出るのが少し遅くなっちゃった。
まあ間に合えばよしです。
日曜日だけど今日は混むのかな?
今月もあと1週間で終わりかー

日曜日だからなのか分からんけど、今日は混んでた。
昨日はお休みだから分かんないけど昨日は比較的空いてたらしいよ。
今日は忙しいみたいだったので。
まあ、土日だったら日曜日のが混む確率は高い気がする。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったですー
わかめおにぎりに親子丼の具というよく分からない組合せがきたよ。
親子丼にして食べなよってことみたいだけど、わかめおにぎりだからすでに味あるよお母様…。
今日はちょっと野菜多目になった気がするな。
まあ、常日頃野菜は足りてないんだけどさ。
野菜不足はけっこう深刻かもしれない…。

本日はちょっと残業。
繁忙期過ぎたのに珍しいな。
とはいえ遅い時間に人来るとそのぶん掃除やら締めやらが遅くなるもんなー
仕方ないか。
そして久しぶりに締めをやって頭使ったわ。
定期的にやらないと忘れそう…。
夜ごはんはなしー
帰りに歩こうか迷ってたけど、疲れと眠気で諦めました。
代わりに今日は早く寝る…。
めっちゃ眠い。
無事に帰宅したけど散歩も行けないからなぁ…。
ポケモンgoもしてないから外でないし(笑)
すごいよねポケモンgo、道行く先でやってる人見かけるよ。
さてー、明日も仕事だー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月23日(土)
体重51.2kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
意外にも増えなかったよ。
昨日は夜外食だったのに。
びっくり。
体脂肪率もちょっと減ってた。
生理前だし増えそうなものなのにね。
とはいえいま増えててこれだしなぁ。
早く戻したい…。
なかなか難しいよねー
特に1度増えたあとに減らすとき。
頑張らねば。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
海老のウマ塩炒め(あさり、ブロッコリー、豆腐、豚肉)
卵焼き 1切れ
4種のきのことほうれん草のパスタ(和風しょうゆ)
煮物(じゃがいも、鶏肉、人参、豆腐)

【夕食】20時25分
おもち 二個
とろけるチーズ
リンゴジャム入りヨーグルト

【間食】
マカデミアチョコレート 一粒
ハーゲンダッツ クリスピー(ロイヤルミルクティー)
まぐろのお刺身

【飲み物】
KAGOME野菜生活
カフェオレ

おはよーございます。
昨日と同じくらいに起きたかも。
なんだかんだで四連休最終日。
結局ほとんど出掛けてないな。
まったり週間だわ。
来週の三連休もまったり週間になるな、たぶん。
だって出掛ける予定もなければお金もない。
とはいえ来週末は給料日だからたぶん大丈夫なはず。
使いすぎ注意だなぁ。
朝ごはんはなしー
きなこ牛乳も飲めてないよ。
明日の朝ごはんはきなこ牛乳になるだろうけど。
あ、頑張ってお弁当も作らないとか。
その辺はもしかしたらお休みの母が作ってくれるかもしれないけど。
おかずあるかなー

お昼ごはんは昨日ののこりときのこの和風パスター
冷食を減らしにきてる今日この頃。
冷凍庫ってけっこううまってるからね。
おいしかったですー
今日はお家にずっといるんだけど、なんとかやる気を出してお片付けというか掃除をします。
主に床と机を!
一番目立つからね。
掃除機もかけたし、猫のトイレ掃除も済ませたし。
なんとか綺麗が復活したよ。
最近はなんだかミニマリストが気になってる。
あのくらいシンプルな暮らしっていいよね。
少ない量の方が暮らしやすそうだし。
そんなに物なくても生活できるのは実感してるけど実行するまでが長いからなぁ…。

愛犬の調子が悪そうなので病院に行って来ました。
相変わらず足がひょこひょこしてるからなぁ…。
また左足の指間がちょっと腫れてるようだ…。
抗生剤飲むことになったよ。
うちのこ薬飲むのは上手なんだよね。
お散歩はとりあえず1週間中止です。
その間の運動どうしよう。
仕事の日は1駅歩くでいけそうだけど。
夜ごはんはおもちとチーズとヨーグルト。
おいしかったですー
チーズはとろけるチーズをそのままチンしたやつで、ヨーグルトはちょっとお試しでドライおからをかけてみた。
わりと気にならないね。
かけすぎるとあれ?ってなるけど。
お風呂ではちょっとだけだけど半身浴してきたよー
最近はちょっと寒かったからあったまるくらいがちょうどいいのかな。
明日は曇りのようだけど気温はちょっと高いようだし。
お仕事がんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月22日(金)
体重51.5kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
寝たのが遅かったわりにちょっと早く起きちゃったから消費できなかったんだろうか。
でもあんまり起きるの遅いと起きれなくなるからね…。
日曜日からはお仕事なわけだし!
早起き慣れておかないと、寝坊するのは避けたい。
なんだかなー
明日終わればお仕事かー
どうせ2連勤したあとまた三連休なんだけどさ。
今回のシフトはちょっとよく分からない仕様になってる気がするな。

【朝食】
なし

【昼食】12時30分
海老のウマ塩炒め(豚肉、あさり、ブロッコリー、豆腐)
煮物(鶏肉、ジャガイモ、人参、豆腐)
白米
納豆

【夕食】20時20分(磯丸水産)
ネギトロ丼(まぐろ)
まぐろ山かけ
えびプリマヨネーズ 1/2
ウーロン茶

【間食】
塩せんべい
マカデミアチョコレート 一粒
ポッキー(いちご) 小袋

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ
カフェオレ
シークァーサー水割り

おはよーございます。
昨日より早く起きたとはいえ、結局昼というね!
もはや気にしたら負けだ。
とりあえず午前中だからよしとする。
昨日は午後だったからね…!
朝ごはんはなしー
起きて早々に料理を開始してみた。
夜はディナーに行ってくるので、とりあえずおかずを今のうちに作ってしまえ、ということで。
よくあわば明後日のお昼ごはんにするんだ。
そして出来上がったのが炒め物と煮物。
具がなくて量が少ない煮物が出来上がってしまった。
せめて玉ねぎ欲しかったなぁ。
あいにく冷凍のみじん切りのしかなかったから諦めたんだけど。
お昼ごはんは炒め物と煮物、そして急に食べたくなったのでご飯と納豆で納豆ごはん食べました。
おいしい。
味噌汁あったらなおよかった。

時間になるまで暇だったので録画してた番組を見ては消して。
ゴロゴロまったりしてたら時間がきてしまった。
今日会うのは三年ぶりに会う中学からの友人(笑)
せっかくだからお洒落してメイクしようかな、と。
この間買ってみたホットビューラーの出番ですね!
マスカラとかはしないんだけど、普通のビューラーは使いにくかったんだよね…。
そのまま1駅歩いてきました。
ディナーは、するけど場所が決まってなかったんだよね(笑)
夜ごはんは磯丸水産にて。
海鮮系がメインのお店です。
ネギトロ丼(マグロも入ってる)、まぐろ山かけ、えびプリマヨネーズを食べましたー
おいし。
初めて行ったけどおいしいなここ。
女子会と称しておしゃべりして思わず長居してしまった(笑)
楽しかったです。
帰りはおしゃべりしながら1駅歩いてきましたー
また来月会おうねと約束して解散したよ(笑)

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.5kg -5.4%
現在57.0kg 29.0%
あと9kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年2月  
        
27 28

 

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

ちくわ
女性 
159.0cm 54.0s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
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Qちゃん
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こあ
女性 
160.0cm 100.5s

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