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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月22日(月)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
運動が効いたかなー
しかし改めなければいけないものもちらほらあるんだよね。
一回きっちりリセットするか、ルール決めて短期でやってみるかどっちがいいんだろう。
考えることは山積みだなぁ。
今月全然減ってないから焦ってるのかも。
一旦落ち着こう。

【朝食】10時15分
きなこ牛乳
煮物

【昼食】14時50分
ミートソースパスタ(茄子入り)
チキンステーキ 二個

【夕食】17時
そうめん

【間食】
ポッキー(いちご) 小袋
しょうゆせんべい
ブランチュール
海鮮サラダ(和風サラダ+まぐろ)
蒸し野菜?(鶏肉、キャベツ、じゃがいも)

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME 野菜生活
わたぼくコーヒー

おはよーございます。
今日は偶然にもいつもと同じくらいの時間に目が覚めたよ。
休日でこの時間は珍しいんじゃないかなー
相変わらず最近の休日はめっちゃ豪雨です。
なんだっけ、また台風直撃だっけ?
来すぎじゃない?
そして休日に来るのはありがたいのかなんなのか…。
朝ごはんはきなこ牛乳と煮物。
おいしい。
炒め物残ってるかと思ってたのに意外にもなくなってたな。
みんな食べたのか。
久しぶりのきなこ牛乳あまーい。

今日は特になにもすることはなく。
ただなぁ、今日はTSUTAYAの返却に行かないとなんだよなー
夜になったら雨落ち着かないかな?
とりあえず今行くのは無謀だと思うんだ。
テレビ見て過ごそうかと思ったけどそんな気分にもなれず…。
かろうじて録画してた鉄腕ダッシュを見ました。
なんかもう十年ぶりくらいに見たよ。
だいぶ懐かしかった。
お昼ごはんはミートソースパスタとチキンステーキ。
野菜の野の字もなくなったな。
でもかろうじて茄子がいるか。
おいしかったです。
やはりパスタはおいしい。
カロリー高いのが難点だけどね!

ちょっと早めのよるごはん。
このあとにご飯食べるとは思わなかったんです。
夜ごはんはそうめん。
たまたま妹が茹でたやつをあやかったんだけどね。
おいしい。
なんか久しぶりに食べたような。
しかし今日は麺まみれになったなぁ。
雨も見事に止んでTSUTAYAの返却に行って来ましたー
止んでくれて助かった。
明日は快晴とかは止めてほしいな。
帰宅してからちょっとだけ蒸し野菜?と海鮮サラダを食べた。
おいしい。
そして今日1日で体重が恐ろしいことになった…!!
これはなんとか戻さねば!!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月21日(日)
体重52.4kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあそりゃそうか。
昨日は1日外出てないしなぁ。
いやまああの雨の中で出れる気しないけど。
片付けしてたくらいだもんなー
あんまりカロリー消費できてないや。
今日は頑張ろう。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時25分
ゆかりおにぎり
めんつゆだし巻き玉子
炒め物(豚肉、もやし、えのき、たまご、ピーマン)
煮物(鶏肉、豆腐、大根、じゃがいも)
茹でとうもろこし


【夕食】21時10分
納豆巻き
揚げ鶏
カフェラテ

【間食】
真心マドレーヌ
薄焼きえびせんべい

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
メグミルクコーヒー

おはよーございます。
本日もけっこう際どい時間に起きたような。
とはいえお弁当は作ってあったしそこまで慌てる時間でもなかったんだけどね。
本日は晴天ですねー
相変わらず私が仕事の日はめっちゃ晴れるんだけどなんでだろう。
お休みの明日は雨なんでしょ?
なんだかなぁ…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
カフェオレ持参しようとしたのに職場に水筒忘れてきたから無理だったよ。
今日はもって帰らねば。

今日はけっこう混んでたなー
日曜日だから?
今月もあと10日とは早いですねー
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしい。
久しぶりに煮物と炒め物を作った気がするよ。
めんつゆだし巻き玉子は最近のブームです。
簡単でおいしいよ。
そういえばレコーディングに付け足すの忘れちゃったけどだし巻き玉子はほうれん草入りです。
野菜が足りてるような不足してるような微妙な量な気がする。
今回はけっこう量多かったみたいでお腹いっぱいです。
満たされた。

今日は長引いちゃって帰るの遅くなっちゃったなー
なんであんなに混んだんだろう。
雨降らなければ歩くかと思ってたら見事に降らなかったね。
歩くかと決めてたけど雨がすごそうなら諦めようと思ってたのに。
降らなかったので1駅歩いて帰りますー
夜ごはんはセブンイレブンの納豆巻き、揚げ鶏、カフェラテ。
おいしい。
久しぶりに納豆巻きが食べたくなったんだけどおいしい…。
揚げ鶏はちょっと脂っぽかったけども。
変な時間に食べたのは反省だけどね…。
明日は早めに済ませよう。
雨だったら室内運動だよなぁ、明日…。
とりあえずもう寝るか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月20日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率も少し減ってた。
昨日の1駅ウォーキングが効いたかな?
今月はまだよく歩いてる方だと思うんだよね。
さすがに3駅歩く体力はなかなか残ってないけど。
あれはなかなかにいい運動ではあるけども。

【朝食】
なし

【昼食】12時57分
アンパンマンカレーライス
とうもろこし
大根の煮物

【夕食】21時
煮物(鶏肉、豆腐、大根、じゃがいも)
炒め物(豚肉、もやし、えのき、たまご、ピーマン)
もずくきゅうり
めんつゆだし巻き玉子

【間食】
薄焼き えびせんべい
しょうゆせんべい
ポテトチップス(のりしお) 小袋
柿ぴー
あじごのみ?
ブランチュール

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
本日は目覚まし(お昼)より前にトイレで目が覚めました。
まあそれ自体はよくあることなんだけどね。
そこで母に呼び止められたもんだからちょっと目が冴えてしまったんだよ。
つまり今日は二度寝をしてないんだよ!
とはいえ休日に起きるには少し遅いのでは?くらいの時間だけどね!
朝ごはんはなしー
明日はきなこ牛乳飲めるかしら。
お昼ごはんは昨日の残りの煮物とたまたま目についたアンパンマンカレーライス。
おいしかったです。
この前は食べようとしてお米がなくて諦めたんだよねそういえば。
おいしかった。

午後はゴロゴロしつつ、思い立ったかのように唐突に断捨離が始まりました。
スッキリ綺麗な部屋、憧れます。
うちはまだほど遠いよ。
もうばんばん捨ててったよ。
使わないやつは捨てる、いつか使うのいつかは来ません!と言い聞かせながら頑張った。
片付ける箇所は机と押し入れなんだけどね。
おかげでけっこう片付きました。
よかった。
これで玄関とかリビングもできたらよかったんだけど。
そして久しぶりに炒め物と煮物を作った。
これは明日のお弁当用も兼ねてます。
夜ごはんはおかずの試食とだし巻き玉子1切れともずくきゅうり。
おいしかったー
雨降ってたのでお散歩はお預けです。
最近はほんと天気狂ってるね。
落ち着きたまえ。
晴れなくていいから雨降らなくていいんだけどなあ。
明日はどうなることか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月19日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
睡眠時間足りなかったもんなぁ…。
体脂肪率も増えてるし。
昨日の大雨が嘘のように晴れましたね。
最近はこんなんばっかだなぁ。
でもなんか雲行きは怪しいんだよね。
雨降るのかな。

【朝食】9時45分
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時55分
春雨の炒め物
めんつゆだし巻き玉子
和風サラダ

【夕食】20時59分
ファミチキ(しょうゆ)

【間食】
キットカット
おこのみあられ 花の色よせ
ゆべし
餃子 一つ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ロイヤルミルクティー
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
わたぼくコーヒー

おはよーございます。
1度目はちゃんと目覚ましで起きたのに二度寝しちゃって、いつも出る5分前に起きました。
一応それより遅くても遅刻とかにはならない時間に着くんだけども。
もう少し早く起きる予定だったのになぁ。
でもやっぱり睡眠時間って大事だからもっと早く寝ないと。
これ最近ずっと言ってるなぁ…。
朝ごはんは野菜生活。
さすがにきなこ牛乳飲む時間はなかった。
おいしい。
お弁当はもう詰めてあったので持ってこれたよ。
買うことにならなくてよかった。

午前中は比較的まったり。
事務仕事に没頭してたよ…。
なんだか疲れた。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
最近は生理前だからか食欲増加中でどうしよう。
きりがないんだけども。
月末には抑えられるかなぁ…。
とはいえ今月もあと10日くらいなんだけど。
せめて増えずに終わりたいところだ。
最近はちょっと思考がネガティブになってきて困るな。
なんかこう、ぱーっと発散できるようなことないかね。
モヤモヤする…。

今日は定時で上がれましたー
ついでに1駅歩いて帰るわけなんだけど。
ちょっと遠回りにしようかと思ったんだけどなんだか疲れて気力がなかったからいつも通りにしました。
夜ごはんはファミチキ。
この前しょうゆ味食べておいしかったんだよ。
はまりそう。
脂っこいから時々でいいんだけどね。
ちょっと寄り道しつつも無事に帰宅しましたー
そして久しぶりの晴れだよ!
最近はいつも夜には雨降ってたからね。
というわけで久しぶりに犬の散歩に行けました。
心なしか愛犬もテンション高いわ。
いい運動になったか。
明日も晴れてれば行く予定ー
さて、明日は何して過ごそうかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月18日(木)
体重51.7kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
意外にも減った。
とはいえ1日で1sくらいの増減はあるもんなぁ。
それこそ体力と睡眠時間とかにも影響されるけど。
だからわりと休みの日の朝に減ってて次の日増えてることが多いんだよね。
体脂肪率もちょっと減ったよー
今月も残り少なくなってきたしなんとか減らしたいんだけどな…。

【朝食】
なし

【昼食】13時
一平ちゃん
グラノーラ入りヨーグルト(きなこ)
ミックスサラダ

【夕食】20時20分
パリパリ麺サラダ
春雨の炒め物(豚肉、ほうれん草、ブロッコリー、たまご、もやし)
めんつゆだし巻きたまご

【間食】
ポテトチップス(のりしお) 1/2
ブランチュール

【飲み物】
カフェオレ
カフェラテ

おはよーございます。
目覚ましかけたにも関わらず起きたのそこから一時間後だったよ!
無謀だったか…。
お昼真っ只中に起きたよ。
そして起きたらどしゃぶりでビックリしたよ。
雨音すごいしなんなら雷鳴ってるし、台風なのかな。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんどうしよう。
冷蔵庫あてにならないや。
仕方ないのでカップ麺!
今日は一平ちゃんでしたー
あとは昨日買っておいたミックスサラダ。
おいしーい。
ヨーグルトにグラノーラときなこ入れて食べたよ。
こちらもおいしい。

やることなくて借りてきた漫画を読んで過ごしてた。
録画を見るのは今日はしなかったなー
本日はまんがデーでしたね(笑)
片付けエッセイ見て片付け熱再発させようかと思ったけど片付けするには遅かったから諦めたよ。
久しぶりに夜ごはん作ったー
春雨の炒め物とめんつゆだし巻きたまご!
おいしくできたので明日のお弁当にします(笑)
夜ごはんはパリパリ麺にミックスサラダ乗っけて麺サラダにしたよ。
おいしい!
あとはモグモグと春雨の炒め物食べてたね。
本日も雨で散歩いけなかったしー
代わりに半身浴してきました!
いやー、長風呂したな。
スッキリした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.8%
現在57.1kg 29.6%
あと9.1kg あと8.6%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
26 27 28 29 30 31

 

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.8s

ジミン
女性 
160.0cm 55.3s

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こあ
女性 
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156.0cm 52.0s

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