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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年7月20日(木)
体重57.9kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1484日目
1484日目
1484日目
1484日目
1484日目

増えた。
体脂肪率もちょっと増えたー
ちょっと食べ過ぎちゃったからなぁ。
仕方ない。
頑張って戻せるといいな。
というかなかなかここから先に進めないんだけども。

【朝食】8時2分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時46分
冷やしネバネバ納豆そば
えびとハムの中華はるさめサラダ
卵スープ
雪印コーヒー

【夕食】19時56分
スタミナ太郎食べ放題
ウーロン茶
紅茶花伝
アイス(チョコミント、コーヒー&クッキークリーム?)

【間食】
じゃがポックル
ポッキー 1本

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ
KAGOME野菜生活(緑)

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きたけど眠い…。
明日はもっと朝早いから帰ったら速攻で寝るくらいじゃないとダメかもしれない。
頑張って寝よう。
そのためにも今日は定時で終わるといいな…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
ほとんど着替えて速攻出たも同然なんだけど、まあお弁当作ったところで腐ったら困るしなぁ。
今日はあんまり混まないといいなー

午前中は受付と中をいったりきたりしてた。
そんなに忙しいって感じはなかったけどね。
わりと検査やってたりが多かったなー
最後は手術の助手に入ってたけど。
お昼ごはんは納豆そばと春雨サラダ、卵スープ、雪印コーヒー。
おいしかったです。
唯一卵スープが出前のものなんだけど、見たら思った以上に大きくてどうしようかと思った。
そばあるのに入るかなって。
まあ最近胃が大きくなってる自覚はあったので普通に食べれてしまったんだけどね…。
春雨サラダは予想より辛かったので途中で食べるの諦めちゃった。

なんだかんだで無事に終了しました。
よかった。
平和に終わったとはいえめっちゃ疲れたけどねー
同僚に誘われてごはん行って来ました。
夜ごはんはスタミナ太郎で食べ放題。
いろいろ食べた。
写真とってるけど写ってないのとか食べてないのもあります。
おいしかったです。
なんだかんだで二ヶ月ぶりくらいに食べたな。
まあ食べ放題ってしょっちゅう行くものでもないしなぁ。
食べてしゃべって楽しんで終わったな。
その後はまっすぐ帰宅ー
今日は完全に食べ過ぎたよ…。
明日の体重が恐ろしいな。
頑張って減らします…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月19日(水)
体重57.7kg   体脂肪率30.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ってた。
夜に間食したし睡眠短くなったからあんまり変わらないと思ってたのに予想より減っててびっくり。
これ今日また減らせるかな…。

【朝食】
なし

【昼食】11時30分
中華うどん

【夕食】20時40分
もやしとほうれん草のナムル
豆腐サラダ 少し
豚肉ともやしの炒め物
さくらんぼ

【間食】
しょうゆせんべい
あまずっぱりんご

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場 カフェオレ 2本

おはよーございます。
ちょうど目覚ましで起きた。
しかし夜はちょうどいい気温だったのに起きたらちょっと暑くてあんまりスッキリ起きれなかった…。
でも夜はちょうどいい気温だったからなぁ…。
調整が難しい。
朝ごはんはなしー
明日は朝から仕事だからちゃんと早めに寝よう。
お昼ごはんは中華うどん。
中華丼のあんかけをうどんにかけたやつです。
おいしかったです。
久しぶりに食べたからなー
野菜があんまり足りてないけどね。

本日も無事に終わりましたー
何事もなくてよかった。
今日は途中から校庭で遊んでました。
最近子供たちは縄跳びがお気に入りらしくてひたすら大縄してたよね。
でも最後はみんなでリレーやったり。
今日が学童最後で次は夏休み明けからだから最後にみんなでって感じだったな。
今日もまっすぐ帰宅ー
そのまま速攻でお風呂入りました。
夜ごはんはナムルとサラダと炒め物とさくらんぼ。
おいしかったです。
控えめにするつもりだったのに…。
夜はなるべく主食はとらないようにしてるけどさ…。
お布団には早めに入ったけど寝るのには少し時間かかるかもなー
明日も頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月18日(火)
体重58.1kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1482日目

減った。
夜にけっこう食べてたのにむしろ減ってた事実にびっくりしてるわ。
体脂肪率は変わらずだけどね。
めっちゃ寝たから減ったのかな…。
びっくりした。

【朝食】
なし

【昼食】11時
そぼろごはん
肉味噌やき(?)
ごま焼き魚
いそべだんご
ずんだだんご
カフェオレ
きゅうり 2切れくらい

【夕食】20時30分
ブロッコリー

【間食】
えびせんべい

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
ぐっすり寝てたわ。
熟睡でした。
よく寝たなぁ。
眠すぎて帰って速攻寝たのが効いたらしい。
朝ごはんはなしー
起きてすぐに着替えてお昼になりました。
お昼ごはんはそぼろごはん、肉味噌やき、魚。
おいしかったです。
久しぶりにいつもより早くお昼食べれたなぁ。
まあこれから仕事で帰る頃にはお腹すくけどね。

夕方前くらいになんか台風来てるんじゃないかってレベルのすごい雷雨が来たね。
雹も降ってたんだけど…。
あれずっと降ってたら帰るの困難になってそう…。
しばらくしたら止んでたけど止んでよかった…。
本日はまっすぐ帰宅ー
お腹すいたんだけどいいものがなくてブロッコリーにしました。
夜ごはんはブロッコリー。
おいしかったです。
まあ、夜だししっかり食べる必要はないもんなぁ。
しばらくしてから本の返却に行ってきてお風呂入ってお布団へ。
かなり寝るの遅くなってしまった…。
まあ起きれないことはないだろう、たぶん。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月17日(月)
体重58.5kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1481日目
1481日目
1481日目

増えた。
逆に体脂肪率は大して変わらないとは…。
やっぱり夜食べた間食のせいだろうなぁ。
思い出したかのように買ってきただんご食べたし。
あれ米だし。
今日は控えめにします。

【朝食】8時
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時20分
冷やしネバネバ納豆そば
バンホーテンココア

【夕食】19時45分(デニーズ)
まぐろごはんとかけうどん
豆腐サラダ
ガーリックポテト 1/2
氷 いちごみるく(ミニ)

【間食】
燻製いか

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
頑張って起きたぞー
めっちゃ眠いけどね!!
夜更かしは敵だな…。
なかなか勝てないけど…。
当面の課題は睡眠時間の確保かな…。
頑張ろう。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
いま暑いから冷やしてある方がおいしいね。
でも夏本番はこれからなんだよね…。
暑いから外出たくなくなるな…。

午前中はわりと忙しかったな。
まあでも月曜日のわりにはというか三連休だから仕方ない。
休みが不定期だと三連休も何もないしなぁ。
学生さんは夏休みがあって羨ましい…。
今日はほぼほぼ受付で過ごしてたんだけど、たまに診察入ったりして。
平和だったな…。
お昼ごはんはねばねばそばとバンホーテンココア。
おいしかったです。
思いの外汁気はなかった。
納豆以外にもなめことか大根おろしとか入ってておいしかったです。
また買うかもしれない。

本日も無事に終わりましたー
よかった。
何事もなくてよかった。
比較的平和に終わった一日だったな。
なんだかんだで電話は多かったけど。
帰りに同僚とごはんに行きました。
いろいろあってお腹すいたよ。
夜ごはんはデニーズにて。
まぐろごはんとかけうどん、豆腐サラダ、ガーリックポテト、かき氷。
おいしかったです。
昼に控えたのに夜に食べてしまった典型的な例だわ。
食べ過ぎたことは反省してます…。
おいしかった…。
帰ってからは速攻でお風呂入って布団入ったよ。
さすがに眠い…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月16日(日)
体重57.7kg   体脂肪率30.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか減ってた。
睡眠の効果かもしれない。
それにしてもよう寝たな…。
半日寝てたんだけど…。

【朝食】
なし

【昼食】13時
鶏そぼろごはん
さくらんぼ

【夕食】22時
ごま焼き魚
きゅうり
豆腐サラダ

【間食】
ずんだだんご
いそべだんご
照り焼きチキン(モスバーガー)
ポンデもちもちきなこ(ミスタードーナツ)
ばかうけ
カール(チーズ)
たけのこの里(小袋)

【飲み物】
カフェオレ(ミニストップ)
氷コーヒー(ミスタードーナツ)
カフェオレ(ジョージアの缶)

おはよーございます。
気付いたら昼だったよ。
半日寝てたよ。
寝過ぎじゃない…?
よっぽど疲れてたのか寝不足だったのか、まあどちらにせよめっちゃ寝てたしおかげでわりとスッキリしたな。
しかしこれだとイベントは諦めるしかないか。
また来年参加してみよう。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんは鶏そぼろごはんとさくらんぼ。
おいしかったです。
さて、暇になったので今日は歯医者の時間までテレビ見ることにした!

新番組の録画を溜めに溜めてたから順に消化してきましたー
1話を見てみて気になるなら録画続行、あんまり興味なかったら削除。
しばらく見れてなかったからはかどるなぁ。
いくつか気になるのは見つけたので録画が楽しみです。
夕方には1駅歩いて歯医者へ。
そして治療自体はものの10分で終わってしまったよ…。
しばらくぶりの近場をぶらぶらしてきました。
いろいろ満喫できたなー
楽しかったな。
夜ごはんは焼き魚ときゅうりと豆腐サラダ。
おいしかったです。
そして間食しすぎた。
夜中にだんご食べちゃったしね。
ちょっと明日やばそうなので調整します…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

todahi
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