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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年7月2日(日)
体重57.8kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっと減ったよー
体脂肪率もちょっとだけ減りました。
よかった。
めっちゃ寝たからな…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
おせんべい
ピーナツ揚げ
パキシエル

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活(緑)

おはよーございます。
今日の日記は短めです。
一度目に起きたらすでにお昼近かったんだけど、気付いたらまた寝てて、もう一回起きたら午後でした。
めっちゃ寝たな…!
それこそ半日は寝たな。
よっぽど眠かったんだなぁ。
朝ごはんはなしー
なんだかんだで昼御飯も食べ損ねたからなしー
とりあえずはひたすらテレビをみてました。
録画してたやつを見ては消して見ては消して。
しばらく家でゆっくりできてなかったから溜まってたんだよね…。
ようやく見れたな。
夜ご飯もなしー
そして夜前くらいに眠気に負けました。
二時間くらい寝てたのかな?
中途半端に目が覚めるからなぁ。
どうしたものか。
起きてからしばらくはまたぼーっとしてたりゴロゴロしてたんだけど。
まあでも睡眠足りないしこのあとは朝まで寝よう。
そして頑張って起きよう。
寝坊して遅刻だけは避けたいからね。
おやすみなさい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月1日(土)
体重58.5kg   体脂肪率30.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1465日目

増えた。
増えてからのスタートってやばいよね。
体脂肪率も増えたし。
なんかもうここからをスタートにして改めて開始する気分でいた方がいいのかもしれない。
なかなか減らないもんなぁ。

【朝食】8時20分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時17分
親子丼
カボチャ煮
五目煮豆
春巻き
和風サラダ
とうもろこし
ティーラテ

【夕食】22時
とうもろこし

【間食】
ケンキ(かにや)

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
カフェオレ

おはよーございます。
ギリギリまで寝てました。
今日は珍しくわりとスッキリ起きれたな。
まあでも眠いことには変わりないんだけど。
お弁当は作ってくれてた。
でもそろそろアウトな気温だろうから近々から買うしかないかもなぁ。
というかせめて職場に冷蔵庫があれば…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
コーヒーはあとでかな。

今月の目標

体重 58.5s→57.0s
体脂肪率 30.4%→29.0%
BMI 22.9→22.0
筋肉量 38.3s→キープ
内臓脂肪レベル 4.0→3.0
基礎代謝量 1259kcal→キープ
体内年齢 24歳→22歳
減らします。
筋肉量と基礎代謝以外は減らす。
でもなんか筋肉量と基礎代謝も平均よりはあるっぽいからこれも減らしても大丈夫そうなんだけどね。
あるに越したことはないだろうけど、って感じではあるけど。
まあでもとりあえずは増えすぎたものを減らしていこう…。
頑張る…。

午前中はそこそこで忙しかった。
猫のシャンプーも一件あったしなぁ。
まあ子猫だし30分くらいで終わったけどね。
大人しいいい子で助かります。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今年初のとうもろこしおいしかった!
昨日の夜中に食べるのを我慢した甲斐があったよね。
というかある意味糖分だし夜中に食べるのはよくない…。
デザートにフルーツとかあったら完璧だったな。
まだとうもろこし残ってたら帰ってから食べるかもしれない。

定時は過ぎてしまったけどなんだかんだで無事に終わりましたー
よかった。
1日が終わるとどっと疲れが出るよ…。
まあでも、疲れるけど1日が終わるのもあっという間なんだよなぁ。
すごいや。
本日はまっすぐ帰宅ー
それでも遅くなったりするんだけどね。
夜ごはんはとうもろこし。
まだ残ってたので食べちゃった。
おいしかったです。
また食べたいなー
お風呂も入ってスッキリしたので満足。
思いっきり寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月30日(金)
体重57.9kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
というか戻ったというか。
1日減って、増えて、また戻ったって感じですね。
増減が激しいなぁ。
後半はなかなか減らないもんなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】11時15分
皿うどん
枝豆
カフェオレ

【夕食】20時50分
チキンステーキ
さくらんぼ
オレンジ

【間食】
あまずっぱりんご
まるごとドライオレンジ 少し
パキシエル
おせんべい

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
目覚ましギリギリまで寝ました。
わりと寝れたかな?
学童の日はお昼前まで寝れるからちょっと楽になる。
病院の日との落差がやばいな。
まあでも、だからこそ病院の日の睡眠不足分を補えるんだけども。
本来は病院の日もぐっすりたっぷり寝たいんだけどね。
朝ごはんはなしー
今日も起きて早々にお風呂です。
最近はもう暑いから寝て起きたらすでに汗かいてたりとかしてちょっと気持ち悪いよね。
お昼ごはんは皿うどんと枝豆とカフェオレ。
おいしかったです。
さくらんぼとオレンジもあったんだけど食べ損ねたからこれは夜ご飯かな。

今月のまとめ

体重 58.0s→57.9s(-0.1s)
体脂肪率 30.5%→29.8%(-0.7%)
BMI 22.7→22.6(-0.1)
筋肉量 37.9s→38.3s(+0.4s)
内臓脂肪レベル 4.0→4.0(変わらず)
基礎代謝量 1247kcal→1254kcal(+7kcal)
体内年齢 24歳→23歳(-1歳)
減ってるとこ減ってて増やすとこ増えてる理想的な感じになってた…。
数値はともかくとして、って感じではあるけど。
これで数値もそこそこ減ってれば理想的だったね。
まあでも減っててよかった…。

今日は私は室内組だったんだけど、なんか将棋と百人一首しかしてないや。
というか百人一首は久しぶりにやった。
いつもはやるとしても坊主めくりとかだったから読み札取り札でちゃんとやったのは学童では初めてかも。
まあ下の句しか読んでないけど。
すごく盛り上がりました。
そして本日もまっすぐ帰宅ー
夜ご飯はさくらんぼ、オレンジ、チキンステーキ。
おいしかったです。
お風呂も入ってスッキリしたしね。
そういえば明日からは7月なのか…。
早いな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月29日(木)
体重58.0kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1463日目

増えた。
ちょっとばかり増えましたー
惜しかった。
体脂肪率もちょっと増えちゃったしね。
まあ、今回は睡眠短くなっちゃったのでその影響もありそうです。
今日立ち仕事してれば取り戻せるかな。

【朝食】8時15分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時15分
冷やしおろしそば
豆腐とわかめの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
黒蜜わらびもち
あまずっぱりんご
まるごとドライオレンジ 1つ
焼ショコラ 一枚

【飲み物】
麦茶
カフェオレ(LAWSON)
まろやかカフェオレ

おはよーございます。
目覚ましで起きれたからよかったけど、さすがにめっちゃ眠いです。
すでに二度寝できる眠さ…。
なんだかんだで犬の世話して着替えて出るだけだからわりとすぐ出れるんだけどね。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
今日の病院は私の友人が一緒です。
友人が日曜日希望で入るための実習的な。
頑張らないとなぁ。

午前中はあっという間に終わりましたー
うん、ほんとあっという間だった。
でも今日は受付の確率が高かったなぁ。
お昼ごはんはみんなで出前になりました。
私は冷やしおろしそば。
おいしかったです。
味噌汁もついてきたよ。
出前なんてほとんどとることないからなぁ。
ちょっと新鮮だった。

今日は実習の子と合わせて終わったためいつもより少し早く上がれました。
ただ、ちょっと寄りたいところがあったから近隣をぶらぶらしてきたけど。
なんかいろいろあるし道が多いからそのうち迷いそうだ。
満喫したのちにそのまままっすぐ帰宅ー
疲れた。
夜ごはんはなしー
代わりにちょっと間食してしまったからね。
まったりしつつドラマの続きみてました。
クライシスっていうやつが気に入ってるんだけど、ようやくあと1話まできたんだ。
時間あるときじゃないと見れないから時間かかったけど。
明日は学童だから少しゆっくりできるかな?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月28日(水)
体重57.9kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1462日目

減った。
よかった、なんとか58sをきった。
順調に減ってくれて何よりです。
夜に食べないのが効いてるのかな。
食べないようにしてるというよりはあんまりお腹すかないからちょっと食べて放置してるって感じだけどね…。
体脂肪率もちょっと減りましたー
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】11時
そうめん
枝豆
リンゴジャム入りヨーグルト

豆乳飲料 いちご
カフェオレ

【夕食】20時30分
そうめん
枝豆
さくらんぼ

【間食】
あまずっぱりんご
チョコミントアイス

【飲み物】
麦茶
ハニーミルクカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
昨日より少し早めに起きましたー
まあ、昨日のは行動するまでが遅かっただけで時間的には今日と一緒なんだけどね…。
そして今日も起きてお風呂入ってスッキリした。
朝ごはんはなしー
お風呂上がってお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんはそうめん、枝豆、桃、リンゴジャム入りヨーグルト、カフェオレ、豆乳飲料いちご。
写真にはさくらんぼとかも載ってるしそうめんもかなりの量があるんだけども、実際にはそれほど食べてないというか食べてる途中で早めに職場来るように連絡来たから急いで終わらせたんだけどね。
頑張った。
おいしかったです。
残りは夜か明日か家族に任せるかだな。

本日も無事に終了しましたー
今日までがイベントで工作だったのでここ2日はずっと工作のお手伝いしてたなー
楽しかったのであっという間に終わりました。
7月も何かイベントやるみたいだしどうなるか楽しみですね。
途中寄り道はしたもののそのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはお昼ののこりでした。
そうめんと、枝豆と、さくらんぼ。
おいしかったです。
そうめんはたぶん全体の半分か半分もいかない量食べたー
おいしいよね。
今日は久しぶりに半身浴もしました。
気持ちよかった。
明日は病院頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5kg -3.6%
現在59.5kg 30.8%
あと11.5kg あと9.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
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40代後半 女性 
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