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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年11月20日(日)
体重54.9kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、睡眠も少なかったし仕方ない。
これは徐々にでも減らせるはず。
とりあえず目下の目標は来月の健康診断までに減らすことかな。
がんばろう。
なかなか減らなくなってるからなぁ。

【朝食】9時25分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時35分
鮭おにぎり
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)
チキンカツ
和風サラダ
あさりの味噌汁
フルーツゼリー

【夕食】20時15分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン(麺少な目)
餃子

【間食】
手作りクッキー
トリュフチョコ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
暖房がつくように設定して寝たはずなのに起きてもついてなくてめっちゃ寒かった…。
外は日が出てても私の部屋は北側にあるから日は入ってこなくて寒いんだよ…。
猫がぬくかった。
お弁当はなんとか作れたけど。
コーヒーも持参できたのでよしです。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
しかし今日でなくなったんだけど明日からの朝ごはんはどうしようか。
…肉まんでいいか。
お弁当頑張って起きて作らないとなぁ。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おにぎりにあんまり味がついてなかったから味噌汁と一緒に食べたけども。
チキンカツもたまごやきもおいしかった。
ゼリーも食べたし満足です。
サラダで野菜もとれたしね。
明日ももって行けるかなー
なんだかんだで食べる時間もあっという間なんだけど、少なく見えても食べるとお腹いっぱいになったりもするしなぁ。
消費できるといいけど。

夜ごはんは日高屋にてラーメン。
ようやくこの前から予定されてた外食ができたんだけども。
いやー、集まるメンツが職場の子だから愚痴会だよね、ほぼ。
スッキリするけど。
ラーメンはタンメンと餃子のセットー
おいしかったです。
わりといつもタンメン食べてる気がするな。
おいしいけどね、タンメン。
今日は日曜日だったけど職場もそんなに混まなかった。
明日も大して混まないと思うんだよなぁ。
帰るのが少し遅くなったけど無事に帰宅です。
半身浴はできなかったけどマッサージはできたよ!
明日は頑張ってお弁当詰めないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月19日(土)
体重54.4kg   体脂肪率27.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
睡眠の効果もあったらしい。
めっちゃ寝たもんなぁ。
こうならないためには普段からしっかり寝た方がいいんだろうね。
明日からの四連勤を乗りきるためにも明日とかは早く寝ないとね。

【朝食】
なし

【昼食】13時頃
ナポリタン
鍋(鶏肉、豆腐、白菜、えのき、人参)

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー
手作りクッキー(試食)
大助

【飲み物】
カフェオレ
わたぼくコーヒー

おはよーございます。
本日もよく寝たな。
これは寝るの遅くなりそうだ。
とはいえ出掛ける予定もないのでどうしたものか。
朝ごはんはなしー
休日はいつもないけどね。
今月はもう出掛けないと思われる。
来月はもう少しお出かけするかもしれないけど。
今月は休息月間ということで。
というかなかなか出費できないだけだけど。
お昼ごはんはナポリタンと鍋ー
おいしかったです。
久しぶりにパスタ食べたような。
あ、でも明らかに野菜不足だ。

しばらくはドラマを見てたんだけど、どうも集中できなくて。
あきらめてゼリー作ってました。
明日からのデザートにする。
作るとなると大量生産されるから連勤の前とかに作ることが多いんだよね。
量を減らして作ればいいんだろうけど。
しかしそのゼリーを作ったときに砂糖がなくなったので、母が帰ってきてから一緒に買い物に行ってきた。
ちょっと帰ってくるまでに時間がかかったけども。
帰ってきてからはおやつ用のクッキーも作れたのでよしです。
夜ごはんはなし。
ていうか食べるの忘れてた。
まあいいさ。
しかしせんべい食べてたので意味は為さない。
うん、気を付けよう。
犬の散歩とマッサージと半身浴はできました!
スッキリした。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月18日(金)
体重54.6kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
しかし体脂肪率が増えてるんだよなぁ。
筋肉量落ちてたしそれもあるのかもしれない。
今日は運動しないとですかね。
久しぶりに1駅歩こうか。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時45分
麺つくり(しょうゆ)
あさりの味噌汁

【夕食】21時04分(LAWSON)
阿波尾鶏の五目おこわ
ビッグチキン照り焼き串

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
起きれてよかった。
昨日は早めに寝たら変な時間に起きちゃってなかなか寝れなくて、ようやく寝れたのが深夜だったからな…。
まあ寝れたのはよかった。
オールはつらい。
お弁当はちょっとめんどくさかったので買い置きしてたカップ麺になりました。
コーヒーは持参したけどね。
朝ごはんは野菜生活。
昨日はごはんは食べてないのにお腹空いてないから不思議だ。
まあでも間食はしちゃったからなぁ。
そのせい?

お昼ごはんは麺つくりと味噌汁。
なんか変な組合わせになってしまった。
おいしかったです。
最後に味噌汁が濃かったからお湯を足したら味がなくなるくらいに薄まってしまった…。
加減を間違えた。
今日頑張ったら明日は休みなわけだけど、それも終わったら4連勤という憂鬱加減です。
もう明日は4連勤で持っていくおやつかデザートでも作ろうかな。
そうしよう。
今日はそこまで混まずに済んでるからなんだかんだでまったり終われる、かな?

おやつを持ってってないから休憩時間がとてもひま。
やっぱり夕方の休憩にごはん食べるべきかなー
でもそのあと食べたら意味なくなるし。
どうしたものか。
ちょっと遅くなりましたが無事に上がれましたー
よかった。
夜ごはんは照り焼き串と五目おこわ。
おいしかったです。
久しぶりに1駅歩いて帰った。
ただ、気になるものがあったので寄り道したから帰るのは遅くなっちゃったけどね。
あー、今日は疲れたなぁ。
明日はゆっくり休みましょう。
あ、デザートは作るけどね!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月17日(木)
体重54.8kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
体脂肪率も増えた。
睡眠時間も短かったからなぁ。
そのせいもあるかもしれない。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
つまみ種
ドライマンゴー
じゃがポックル
クッキー
たこせん

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
今日はあんまりなにもしてないので日記は短めの予定です。
起きて早々に腹痛でして。
まあ、生理来たからそのせいなんだけど。
初日が一番痛みがあるんだよなぁ。
次の日からは落ち着いてくるんだけど。
女性もその痛みとか重さは個人差があるらしいので、重い人とかはほんと起き上がれないらしいもんね。
私はそこまでではないんだけど年々重くなってる気がするよ。
昔はお腹あっためておけば大した痛みではなかったのにな。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんもなしでした。
食欲なかった…。

途中でなんとなく食べたくなって間食してしまったけども。
今日は1日ベッドの上でした。
うーん、これは疲れも混ざってそうだ。
最近はなかなか早寝ができてなかったもんなあ。
気を付けねば。
でもなにもしないのも暇なので部屋で撮りだめてた番組を見ては消して。
途中で眠気に負けて寝ちゃったんだけど、起きたら深夜だったよね。
これはまた寝るのに苦労するわ。
夜ごはんもなしでした。
お腹すいたを通り越したようでお腹すかなかったな。
このあとは頑張って寝ようと思います。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月16日(水)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
僅かながら増えました。
体脂肪率も増えたからなぁ。
まあ、それは昨日運動してないから仕方ない。
今日は歩くよー
消費するよー

【朝食】
なし

【昼食】16時35分
ホットドッグ
カントリーポテト
ウーロン茶

【夕食】19時30分(モスバーガー)
照り焼きチキンバーガー


【間食】
和風サラダ
焼き鳥(もも) 2本
信玄餅
ブランチュール 3枚

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
紅茶花伝 2缶
カフェオレ

おはよーございます。
昨日は、いや昨日もか。
寝たのが遅かったので起きるのも遅かった。
まあお休みの日だしいいんだけどさ。
朝ごはんはなしー
起きたのお昼だしなぁ。
今日は夕方から映画を観に行きます。
映画館が駅から20分ほど歩いたところにあるから運動になるな…。
ただ、映画行く前にちょっと遠回りしてしまむらを見てこようかと。
ほんとに見るだけだけどね…(笑)
お昼ごはんは映画館でになりそうだ。

しまむらに行ったはいいけどわりとすぐに終わっちゃった。
買うわけではなかったし早く行きすぎたのかもなぁ。
なので切り上げてちょっと本屋とノジマにも寄ってきました。
来月あたりにウォークマンかiPodか買おうか迷ってるんだよね…。
映画見てきましたー!
シリアスな感じだったので面白かったとは言えないかも。
でも見たかったので見れて満足です。
遅めのお昼ごはんになったけど、お昼ごはんはホットドッグとポテトとウーロン茶。
おいしかったです。
最近は映画館行ってもポップコーンよりポテト派です。
終わったあとは少し近辺をぶらぶらして、夜ご飯。
モスバーガーの照り焼きチキン。
おいしかったです。
帰ってから少し食べてしまったけども、犬の散歩も行けたしお風呂でマッサージもできた。
とりあえずそれは達成できたのでよしとしよう。
明日起きれるか心配だな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -5%
現在57.7kg 29.4%
あと9.7kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.5s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 55.5s

lalala
女性 
161.4cm 55.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.8s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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