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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年7月7日(金)
体重57.6kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率もちょっと減りましたー
果たしてこのまま落とせるのだろうか。
ちょっと頑張らないとなぁ。
最近は鏡を見ながら足の太さに反省する。
でもたぶんこういうのってマッサージとかの方が効果あるのかなと思ったり。
どうなのかなー

【朝食】
なし

【昼食】11時32分
おもち 二個
チキンステーキ
さくらんぼ
カフェオレ

【夕食】19時25分(マクドナルド)
ハンバーガー
ポテト Sサイズ

【間食】
バターの香り広がるスイートデニッシュ
生チョコの四角いクレープ
ふんわり海老マヨネーズ
ポテト

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ
ウーロン茶
爽健美茶

おはよーございます。
ちょっと今日は朝シャンしないせいで油断したらしい。
目覚ましでちょいちょい起きてたんだけど行動するまでが遅かったから気付いたらいつもより遅い時間だったよね。
朝ごはんはなしー
なんか近頃はメイクもしなくなってしまったなぁ。
メイクしても汗で落ちそうとか考えてしまう…。
ウォータープルーフじゃないからなぁ…。
お昼ごはんはおもちとチキンステーキ、さくらんぼ、カフェオレ。
おいしかったです。
主食がなさすぎたよね。
おもちくらいしかなかったよ。
おいしいからいいんだけどね。

食べてたら危うく遅刻するかと思った。
間に合ったけどね…!
今日の学童は外担当でした。
暑かった…!
子供たちも暑いらしくて日陰を選んではいたけど、でもやっぱり外で遊ぶんだなぁと。
久しぶりに大縄で縄を回してたら以前と同様に豆ができかけた。
あれは痛いから持ち方考えないとだめだな。
今日はちょっと間食多めになってしまった…。
ハンバーガーが夜ご飯になったんだけど、間食でパンとかおかずとか食べてるからね…。
ちょっと失敗しました。
そして何を思ったか今日も街コンに行ってみたり。
でも今日のやつは趣味が会う人多くてテンション上がったなぁ。
そしてここでもお友だちが増えたので嬉しい。
たぶんこれからもちょこちょこ参加するかもしれない…。
やはり出会いはなかったら自分から求めていくしかないのかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月6日(木)
体重58.3kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1470日目

増えた。
やばいまた増えた。
夜完全に食べすぎたからなあ…。
体脂肪率も増えてしまった…。
加減できなかったからなぁ…。
また徐々に落とせるようにしよう…。

【朝食】7時50分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時58分
ぶっかけおろしそうめん ミニ
切り干し大根
焼き鳥 もも塩
キャラメルロールケーキ
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
カール(チーズ)
パンケーキ 少し
チョコケーキ? 少し

【飲み物】
麦茶
ハニーミルクカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
寝た時間が遅くて起きるのがギリギリになったものだから危うく遅刻するかと思った。
焦ったわ。
なんとか間に合いましたけどねー
最近はもう暑いし、起きれてないからって理由が大きくはあるんだけど、お弁当作ってないな。
さすがにそろそろアウトな気がする。
なんたってここ数日は普通に30℃越えてるときあるしね。
そして寝た時間が遅いからいまめっちゃ眠いです。
帰ったら爆睡する自信しかない。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。

今日は午前中はいろいろバタバタしてしまった。
ちょっとみんなで連絡ができてなかったなぁ…。
気を付けないと。
報連相大事。
なんか職場が変わるとこれが確認するべきことなのかそうじゃなくてもいいのかが全然分からん。
とりあえず確認するけど。
慣れるまでには時間かかりそうだなぁ。
お昼ごはんはそうめんと切り干し大根と焼き鳥とロールケーキとカフェオレ。
おいしかったです。
今日は久しぶりにお昼に買いに行ってきたよ。
お昼に買いに行くとお昼の時間が短くなっちゃうからいつもは朝に買ってから行くんだけどね。

今日は病院の先生がセミナーの関係で少し早く上がれました。
まあ、病院が早めに終わるからそれに合わせてって感じですが。
今回はちょっとかなり久しぶりに空いた時間に街コンに行ってみることにした。
参加するのは去年の夏以来なんだけどね…。
職業柄というべきなのか、出会いはほとんどないので…。
楽しんできました。
結論から言うと異性とのいい出会いはなかったんですが、同姓で仲良くなった子ができました。
まあでも参加してよかった…のかな。
夜ごはんはなしです。
街コンでパンケーキ的なのとチョコケーキ的なのを少し食べただけだなぁ。
その後はまっすぐ帰宅ー
明日もお仕事がんばろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月5日(水)
体重57.8kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
あ、でも体脂肪率変わってない?
筋肉量が増えたのかな。
なんにせよ落としていきたいところなんだけどなー

【朝食】
なし

【昼食】11時30分
ナポリタン
さくらんぼ 二個

【夕食】21時
チキンライス
ナポリタン 少し(昼の残り)
さくらんぼ

【間食】
とんがりコーン(やきもろこし) 小袋
さっくりほろほろアーモンドボール
あまずっぱりんご

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
けっこうギリギリまで寝てたけどまあごはんは食べれたからいいか。
朝ごはんはなしー
最近学童の日でも起きるのが遅くなってきちゃったんだよなぁ。
気を付けないと。
お昼ごはんはナポリタンとさくらんぼ。
おいしかったです。
行動するのが遅いもんだからお昼食べるのも遅くなってきちんと食べれないという悪循環…。
用意してても全部食べれないときあるからね…。

そして今日も暑い。
外でなんて遊びたくないなと大人なら(?)思うのかもしれないけどやっぱり子供たちは元気いっぱいなんだよね。
子供の体力すごいな。
でもさすがに今日は暑かったのか何人かは室内に戻ってきてた。
私は今日も室内担当だったので涼しかったけどね。
熱中症には気を付けないとなぁ。
本日もまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは昼の残りのナポリタンとさくらんぼ、そしてチキンライス。
おいしかったです。
今日はなんだか加減できなかった気がするから明日は増えてるだろうなぁ。
頑張って落とします。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月4日(火)
体重57.4kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おおー、順調に減ってる…!
体脂肪率もちょっとだけ落ちた!
やっぱり生理入ったから落ちやすくなってるのかな。
この調子で頑張っていきたい所存です。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
焼ビーフン
ほうれん草のゴマ和え
さくらんぼ
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】20時30分
オレンジデニッシュパン
焼魚

【間食】
品川巻き

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
ドリンクヨーグルト ピーチ(LAWSON)

おはよーございます。
なんか一回早くに目が覚めたんだけどまた寝た。
そしてあとはギリギリまで寝てたな。
夜にお風呂入ると楽だけど朝までに汗かいてるとまたお風呂入りたくなるな。
そのくらい暑いってことなんだけど。
最近クーラーつけはじめたんだけど、やっぱり暑いよね。
朝ごはんはなしー
なんか最近は例年より暑くなってきてる気がしてやばい。
夏の暑さにはついていけないよ。
人が暑いんだから毛が密集してる犬とか猫とかはもっとやばそうだよね。
ついでに言うと夏場は熱中症とか肉球火傷したりとかあるから27度越えたくらいから日中に犬の散歩はいかない方がいいと思います。
お昼ごはんは焼ビーフンとほうれん草のゴマ和え、ヨーグルト、さくらんぼ。
おいしかったです。

こんな暑い中でも子供たちは元気に外で遊び回っているからすごいよ。
私は夏は苦手だからこの暑さならもう外に出たくないレベル。室内に引きこもってたい。
子供たちは嬉々として外出てくけどね。
とりあえず今日は私は室内担当だったので今日も百人一首したりアイロンビーズしたり、久しぶりにお絵かきしたりしましたー
楽しかったな。
本日も無事に定時で上がれましたー
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはオレンジのデニッシュパンと西京焼きとなんかの漬けてある魚の焼いたやつ。
名前忘れたから全て含めての焼魚。
おいしかったです。
今日はちょっと本の返却とかにも行ってたから寝るのは遅くなってしまいました。
気を付けないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月3日(月)
体重57.6kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1467日目

減った。
ちょっとずつ減ってるー
よかった。
このまま落としたいけどいけるかなー
今日も頑張ってカロリー消費します。

【朝食】7時48分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ
スムージー(?)

【昼食】13時05分
ぶっかけおろしうどん
ティーラテ

【夕食】21時頃
リンゴジャム入りヨーグルト
鶏肉の炒め物(キャベツ、もやし)

【間食】
あまずっぱりんご
おいもパイ
いもようかん

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
抹茶ラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
なんとか起きれた。
お風呂にも入りたかったからいつもより早く起きれた。
よかったー
犬の世話してそのままお風呂ー
気持ちよかった。
最近は暑いから寝てる間にも汗かいてるし、そのせいで起きたら気持ち悪いし。
朝シャンの方がいいかなーと思いつつも起きれる自信はない。
朝と夜で入りたいところだね。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ、コンビニで売ってるスムージー(?)
おいしかったです。
というかスムージー?野菜ジュース?どっちだろ?
でもおいしかった。

午前中は比較的のんびりで、空いた時間に郵便局も行ってきた。
支店とはいえ5分以内に行ける距離っていいよね。
行くことほとんどないけども。
お昼ごはんはぶっかけおろしうどんとティーラテ。
おいしかったです。
そばもいいけどうどんもおいしいよなぁ。
周りにそば好きがあんまりいないから悲しいところだけど。
蕎麦よりうどん派が多いんだよね、周り。
まあどっちも好きだからいいんだけども。
うどんはこの前外食して以来だなぁ。
野菜がないのが難点だった。

無事にほぼ定時で上がれましたー
よかった。
しかしなんか上がる前くらいから頭がぐわんぐわんするというか、ぼんやりするというか。
マスクとって麦茶飲んだら多少は落ち着いたんだけど、これが熱中症というもの…?ってなったけど単に酸素足りなかっただけかもしれない。
なんにせよ落ち着いてよかった。
今日はちょっと近所をぶらぶらしたのちにまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは炒め物とヨーグルト。
おいしかったです。
暑くなってきたのもあって今日の夜から犬がサークルごとリビングに来たんだけど、よく猫が中に侵入して居座ってるから犬が困ってた。
喧嘩しないあたりがいいこだよなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5kg -3.6%
現在59.5kg 30.8%
あと11.5kg あと9.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

はる
女性 
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チノカ
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