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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年9月27日(火)
体重52.4kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
52s前半を久しぶりにみた気がする。
そして久しぶりの体脂肪率24%台!
最近までが増えすぎなんだけどね。
なんにせよ減ったー!
ただ問題は今日から三連休で出掛ける予定もないことよね。
歩き回るということもないので…。
とりあえずお散歩は行こう。

【朝食】
なし

【昼食】14時05分
エビグラタン
刺身(サーモン、まぐろ、甘エビ)
きゅうり

【夕食】20時
豚肉の炒め物(えのき、もやし)
白米 少し
グラノーラ入りヨーグルト


【間食】
ポッキー 小袋
ぶどうのレアチーズケーキ
こんにゃくうどん

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
ふと起きて、寝て、また起きたらお昼でした。
典型的な休日だわ。
そしてやることもないわ。
何しようかなー
朝ごはんはなしー
起きて早々にお昼ごはんとなりました。
お昼ごはんはエビグラタン、さしみ、きゅうり。
おいしい。
サーモン久しぶりに食べたなぁ。
お寿司が食べたくなってくる。
でもそれは来月になるまで我慢…!
それにいま体重増えちゃってるしね。
落ち着くまではもう少し我慢かなー

今日はひたすらお片付けしてました。
カロリー消費してる気がする。
とはいえ大した量にはならないだろうけど。
スッキリしたなぁ。
ついでに洗濯したり洗い物したり、今日は家事に費やしたなー
片付けフィーバー再びです。
1度火がつくと楽しくなっちゃうんだよね。
しかし問題点もけっこう多かったり…。
おそらく明日もまたやります。
夜ごはんは炒め物と白米ちょっとと梨とグラノーラ入りヨーグルト。
おいしい。
炒め物ちょっと濃いけど。
今日は妹が作ってくれたので明日は私も何か作ろうかな。
食べたあとにお散歩も行って来ました。
その後に間食しちゃったのが反省点だな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月26日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しばかり減りましたー
よかった。
本音を言えばもう少し減ってるかと思ったんだけどなー
体脂肪率も少し減りましたー
お散歩効果かな?
今日も歩きますよー

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活
紅茶花伝

【昼食】13時36分
手作りパン(チョコ、ノーマル)
ひじきの煮物
和風サラダ
ミニ春巻き
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
ジョージア 贅沢カフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ(LAWSON) グランデサイズ

おはよーございます。
今日は平日か。
なんとか起きてお弁当作れたけどおかずは少なめです。
そしてメインは手作りパンとグラノーラ入りヨーグルトです。
もう少し何かあった気もするけど時間もあまりなかったし仕方ない。
朝ごはんは野菜生活と紅茶花伝。
おいしい。
そして紅茶花伝久しぶりに飲んだな。
パッケージ変わってから飲む気なくなっちゃったからなー
ただ、近所にはいつものがあったから購入しちゃったわけですが。
今日は職場は人が少ないからバタバタしそうな予感…。
明日からは連休だから今日は仕事がんばろー

やはり人手が足りないとキツいなぁ。
とか言ってる場合でもなかった。
ダイエットに関係ないことは書かないようにしよう。
愚痴になりそうだし。
ただ、忙しくてあっという間に時間が過ぎていったので今日の消費は期待できそうな気がします。
お昼ごはんはお弁当にてー。
おいしかったです。
わりと量は少なめだけどお昼ごはんにはちょうどいい感じ。
パンが二個になっちゃったけどね。
グラノーラ入りヨーグルトもおいしかったです。
お弁当しっかり作れるようになりたいな。
そのためには早起きしかないんだけども…。

あっという間の1日でしたー
ずっと立ちっぱなしだからなー
帰りは1駅歩きつつ、本屋とか寄ってたら足がパンパンに…。
今日はほとんど座ってないからなぁ…。
筋肉はついた気がする。
無事に帰宅しましたがけっこう遅くなっちゃったな。
どっと疲れた…。
夜ごはんはなしー
今日は間食もしてない。
食べるようなものがなかっただけなんだけども。
しかし今日は飲みすぎちゃったな。
甘いものばっかりだ…。
これも徐々に抑えていかないとなー
本日は夕方に雨が降ってきたらしく地面が濡れていたのでお散歩もなし。
明日晴れればまた行けるな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月25日(日)
体重53.0kg   体脂肪率25.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えてしまった…。
まあ、夜からはけっこう減ってた。
最近はそういうこと多いなぁ。
体脂肪率は変わらずでした。
今日雨降らなければお散歩行こう。
天気予報見るとなんかちょっと危うい感じのようだけど。

【朝食】9時13分
まぐろのお刺身
梨 2切れ

【昼食】13時20分
ふりかけおにぎり
手作りパン(チョコ)
ひじきの煮物
ハンバーグ
ほうれん草入りたまごやき
和風サラダ


【夕食】21時頃
春雨の炒め物
黒蜜きなこわらびもち

【間食】
手作りクッキー 2枚

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
カフェオレ(LAWSON)
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
今日はちょっと起きるの遅くなってしまった。
やっぱり寝るのがギリギリだとダメだなぁ。
眠くなる…。
帰ってすぐ寝るくらいの勢いじゃないとダメか?
今日は余計なことしないようにしよう。
行けたら散歩にいくとして。
朝ごはんは梨とまぐろー
おいしかったです。
最近梨が多いね。
まあ旬だしおいしいからなー
お弁当も用意されてました。
ありがとう。

うーん、やっぱり最近は土日というよりも日曜日が忙しい気がするなぁ…。
なんでだろ?
そして検査も多い。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
主食が2品になってるけどね。
デザートもあったし満足です。
野菜はトータルで見れば相変わらず不足気味だけども。
今日はコーヒーを持参するのを忘れちゃったんだよね。
惜しいことをした…。
明日はちゃんと持っていけるようにしないとなぁ。
中毒気味だから徐々にでも減らしていかないとだけどね…。

そこそこ混んではいたけど夕方頃に緊急の手術が入ったためちょっと慌ただしいことになった…。
なんとか無事に終了しましたが。
というか日記にこんなこと書かなくてもいいか…。
いつも何書くか迷ってしまうんだけど、単純にご飯のこととか食べたものとか運動のこととかお悩みとかを書けばいいのかな。
日によっては短くなりそうですが…。
いつも迷走してしまうからなぁ…。
これからも頑張っていきます。
本日も無事に帰宅しましたー
夜ごはんは春雨の炒め物とわらびもち。
おいしかったです。
そしてようやく晴れたので久しぶりに犬の散歩も行って来ましたー
いい運動になったな。
明日は1駅歩いて、可能なら犬の散歩かな。
運動するぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月24日(土)
体重52.8kg   体脂肪率25.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
睡眠もちょっと足りなかったか…。
難しい…。
今日は昨日よりちょっと早めに寝ます。
雨は止んでるけど今日はお散歩行けるかなー
そして病院混むかな…。

【朝食】9時13分
KAGOME 野菜生活
梨 2切れ
鶏肉の炒め物(もやし、ほうれん草)

【昼食】12時48分
鮭おにぎり
手作りパン(チョコ)
鶏肉の炒め物(もやし、ほうれん草)
野菜グラタン
きんぴらごぼう
めんつゆ入りだし巻き玉子


【夕食】20時30分
野菜スープ(鶏肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、たまご)
ぶどうのレアチーズケーキ 1/2
カボチャ食パン 1枚

【間食】
手作りクッキー

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(ホット)

おはよーございます。
朝から眠いです。
外は曇りだけど雨は止んでるようで何より。
予報では時折雨、みたいなこと言ってたけどどうなんだろう。
お昼ごはんはお弁当が作られてたよ!
よかった。
朝ごはんは炒め物と梨と野菜生活。
おいしかったです。
朝からおかずは久しぶりな気がするなぁ。
いやでも土日はときどきあるか。
何故なら母がごはんを作ってるから。
それをつまむ程度だけどね。
がっつりはいけないのが少し悲しい…。

本日は早めのお昼でした。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食が2品になってしまった。
でもおいしかったです。
野菜スープは持ってこれなかったなー
あれは涼しくならないと難しそうだけどね。
梨はとても甘くておいしい。
やっぱり今が旬なんだね。
今日は土曜日だけど午前中もあんまり混まなくてむしろ少し暇だったくらいなんだけども。
雨降る前だったから天気が理由じゃないと思うんだよなぁ。
なんでだろ?
最近はもっぱら土曜日があんまり混まなくなってるような?

お昼頃から雨が降ってきたようで、最初はけっこう激しかったけど段々と弱まってきた様子。
午後は少し混んだけどでもやっぱりわりと暇で。
時間の流れが緩やかでした…。
おかげで今日は定時より早く上がれましたー
そしてまっすぐ帰宅。
地面濡れてるからやっぱり散歩は無理だなぁ。
早めに帰ってこれたので夜ごはーん。
夜ごはんは野菜スープとレアチーズケーキ、食パン。
おいしかったです。
早めに帰れれば軽めに夜ご飯食べるのもありだと思うんだ。
……今回軽いかな?
お風呂も入って少しのんびりしてたらあっという間だった。
明日も起きれるようにしっかり寝ないとなぁ。
明日は混みそうな気もする…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月23日(金)
体重52.6kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
減ってた。
体脂肪率も減りましたー
なんか予想外の減り方しててびっくりした。
夜がけっこう増えてたからなぁ。
よかった。

【朝食】
なし

【昼食】14時
のり茶漬け
焼き魚

【夕食】18時42分
手作りパン(チョコ)
野菜スープ(鶏肉、じゃがいも、人参、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、たまご)
グラノーラ入りヨーグルト
めんつゆ入りだし巻き玉子

【間食】
手作りクッキー

【飲み物】
ミルクティー
シークァーサー 水割り

おはよーございます。
寝てました。
宅急便が来て起こされました。
ごめんなさい佐川さん…。
定期便が届きましたー
今月は梨でしたか。
おいしそうだなー
朝ごはんはなしー
そして起きて早々にパン作り!
久しぶりだなぁ。
作ってる間にお昼ごはん。
お茶漬けと焼き魚ー
おいしい。
生地ができるまでの間にお片付けー
きれいになったぜ!

今日はほぼリビングにいたな。
洗い物したり片付けしたりごはん作ったり。
明日のお弁当に入れようと思って卵焼き作ったんだけどね。
パン作りの合間にクッキー作ったり。
充実してた。
夜ごはんはパン、野菜スープ、たまごやき、グラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったです。
終わってからは愛犬と少し遊んできた。
今日も雨で散歩行けないしなぁ。
早めに寝れそうだったので半身浴してきたー
とはいえそこまで長居はしてないけどね。
でも日付変わる前には寝ようかな。
明日からまたお仕事なので頑張って起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
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30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.3s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

こあ
女性 
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Qちゃん
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