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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月28日(金)
体重53.6kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
少しながら減りました。
体脂肪率はやはりというべきか少し増えたけどな。
でも夜からいくとかなり体重も減っててびっくりした。
今日で増えないように気を付けないとなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい 2パック
スコーン(バーベキュー)
たけのこの煮物
手作りパン 少し
いもようかん 少し
チョコレート
サッポロポテト(ベジタブル)

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
好きなだけ寝ようと思っていたけど、起きたらお昼に近かった。
でもけっこう寝たなぁ。
寝たらちょっとスッキリした。
朝ごはんはなしー
起きたらお昼だったからお昼ごはんかなと思ったけどそこまでお腹も空いてなかったので諦めた。
今日は何をしようかなぁ。
お昼ごはんもなしー
もうお腹すくまで放置かな。
とか言ってると間食するんだけどねー
とはいえここまでお腹すいてないのは久しぶりな気がするよ。
まあ、たまにはそんな日もあるかもしれない。

本日は久しぶりにお家でまったりゴロゴロしてました。
今月は出掛けてばかりでなかなかまったりできなかったからね。
なんだか疲れたよ。
月の休みの半分くらいはお家でゴロゴロしてたいと実感した。
今年はもうあんまり出掛けないようにしよう。
つぎのシフトに連休あったからそこでまた片付けしようかな。
夜ごはんはなしー
代わりに間食が増えてた。
ならごはん食べなよって話なんですけどねー
気を付けよう…。
本日は雨のため散歩はお休み。
次のお休みは月初めでしかも食べ放題に行くという予定が入ってるんだよなぁ。
そういえば今月もあと4日ほどで終わるのか…。
全然減ってない…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月27日(木)
体重53.7kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日より少し減りましたー
体脂肪率も少し減ってた。
夜からはあんまり減らなかったなぁ。
睡眠が足りなかったのだろうか。
まあ、明日はお休みだから今日は帰ったら思う存分寝るけど!
出掛ける予定もないから家に引きこもってると思う。

【朝食】9時23分
KAGOME野菜生活
雪印メグミルク カフェオレ

【昼食】13時20分
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
ミニハンバーグ 二個
カボチャの煮物
野菜旨煮
エビグラタン
ピーマンと豚肉の炒め物
みかん

【夕食】17時30分
栗たいやき
みかん
紅茶オレ

【間食】
ピーマンと豚肉の炒め物
もやしとお麩の味噌汁
焼きそばパン 1/2
丸から 二個
鳥五目おこわ

【飲み物】
いろはす
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
ここ2日ほど起きるのが遅くなってしまってどうしよう状態ですよ。
ほんと起きるの苦手…。
できることならずっと寝ていたいわ…。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしい。
そして雪印メグミルクのカフェオレって初めて飲んだような?
紙パックの小さいやつとか飲みやすくていいよね。
お弁当はなんとか作れました。
とはいえあるものを詰め込んだだけのものになったけどね…。
まあ作れただけいいけなと。
今日は帰りに1駅歩きますー

なんだか今日は土日かってくらい人が来てる感じがしたんだけど気のせい?
お昼ごはんはお弁当にて。
とはいえ詰めただけのものだし、しかもおかずのみだけどね。
主食はクノールのスープパスタになりました。
おいしかったです。
デザートはみかん。
旬の果物としてみかんが出てきたあたり冬に入ってきたんだなーと実感する。
みかんおいしいよ!
今日のも甘くておいしかったです。
忙しいとすごく糖分が欲しくなってよくカフェオレとか飲んでるんだけど、今日はあんまり欲しいとは思わなかったなぁ。
なんでだろ?

夕方休憩時にてよるごはん。
たいやきとみかんと紅茶オレー
おいしい。
夜ご飯というかおやつだけどね。
たいやき久しぶりに食べたけどおいしいな。
栗あんだから余計に。
そして定時で上がれましたー
疲れた。
今日はちょっと仕事でムッとすることがありまして。
その影響かいつもより間食で食べ過ぎた。
食べてストレス解消するのはよくないって分かってるのになぁ。
でもちょっとだけスッキリした。
明日はぐっすり休む!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月26日(水)
体重53.9kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
けど、体脂肪率は減ったなぁ。
よかった。
歩いたからかなー
昨日は夕方から雨降ったから散歩は行けなかったんだけどね。
帰るのも遅かったからなー
今日は散歩行けるかも。

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時12分
のりたまおにぎり
ミニハンバーグ 二個
ミニ春巻き
野菜ソテー
カボチャの煮物

【夕食】18時20分
森永アロエヨーグルト
みかん

【間食】
グラノーラ入りヨーグルト
久助 1/2

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
高千穂牧場カフェオレ
ジョージア カフェオレ

おはよーございます。
あー、ちょっと起きるの遅かったか。
まあ、無事に間に合いそうなのでよしとしよう。
お弁当はなんとか持ってこれた。
眠いな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
残り少なくなってきちゃったからなくなったら朝ごはんどうしようか迷うな。
何かいいものないかなー

本日はすごく忙しい。
人手が、足りなかったよ…。
なんだったんだろう。
お昼ごはんはお弁当にて。
母がぱっと詰めたものだからあれだけども。
まあ、持ってこれただけありがたいんだよなあ。
コーヒー持参できたらなおよかったんだけど。
そこまではできなかったな。
お昼ごはんおいしかったです。
みかんの存在を忘れててお昼が終わる頃に気付いたものだからこれは夜ご飯行きかな。
夕方休憩時に食べます。

忙しすぎて休憩なくなるかと思った。
まあ、別に無理にとらなくてもいいんじゃないかなと思うんだけどなぁ。
そういう方針だから仕方ないか。
夕方休憩時にて夜ごはん。
アロエヨーグルトとみかん。
デザートみたいだよね。
朝からも夕方も忙しかった…。
謎のラッシュ。
そして人手も足りなかったからなんだかんだで終わるの遅くなっちゃった。
残念。
帰るときに愛犬と鉢合わせて、そのまま少し遠回りして帰宅ー
今日はどっと疲れた1日だった。
明日は少し落ち着くはず。
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月25日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだろう、停滞期?
まあ、地道に頑張っていくしかないんですが。
夜の食欲をどうにかしたいよなぁ。
夜遅い時間に食べるのはよろしくない。
間食と飲み物に注意しないと。
もう今日は雨降らなければ犬の散歩行く。
あと1駅歩いて帰るー

【朝食】
なし

【昼食】13時59分
一平ちゃん
和梨のタルト

【夕食】
なし

【間食】
タルトクッキー

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
紅茶花伝
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
本日は気付いたら出掛ける30分前となってました。
お休みなのでお仕事ではないけども。
だからこそ30分で出れるか不安だったんだけどね…。
まあ、無事に間に合いそうでよかった。
朝ごはんはなしー
今日は友人の家に行ってきます。
行くのいつぶりだろ?
一年ぶりくらいかな?
会うのは1ヶ月ぶりくらいだけど。
楽しみだなぁ。
お昼ごはんは一平ちゃんと友人の手作りタルト。
おいしい!!
一平ちゃんは久しぶりに食べたけどやはりおいしい。
カップ麺ってなんでこんなにおいしいのかな…。
いつも食べたいとは思わないけど時々食べるとおいしい不思議…。

思いの外友人宅に長居してしまった。
友人の犬かわいかったです…。
いろいろおしゃべりして、わんこ触って、楽しかったです。
ストレスも解消されるってものだよね。
夜ごはんはなしー
夜には友人とお別れして1駅歩く。
途中でブックオフに行ったら長居してしまった。
当たり前か。
あそこは誘惑の地だよね。
1駅歩いたけども帰ったのは遅かった。
雨で結局犬の散歩は行けなかったしね。
友人たちと次に会えるのはいつになるかなー
まあ、今日の子は来週また会うんだけどね…。
明日お仕事がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月24日(月)
体重53.7kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜に測ったあとにごはん食べたから食べなかったらもう少し減ってたかも。
まあ、お腹空いてたからなぁ。
減ってたのでよしです。
昨日はなんで測定忘れてたのかなー
ときどきすっぽぬけてるんだよね。
気を付けないと…。

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時15分
麺つくり
ブリオッシュ
ミルクティー

【夕食】18時06分
森永アロエヨーグルト

【間食】
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)
久助 1/2
ハーゲンダッツ(安納芋タルト)

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
寝坊しかけた。
電車は間に合ったけどお弁当は作れなかったのでカップ麺を持参した。
栄養的にはあんまりよくないかもしれないけど。
まあ、ときどき食べるとおいしいよね。
遅刻しない方が大事…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
腹持ちあんまりよくないから最近はお昼前にお腹鳴ってしまうんだよね…。
どうしたものか。
なんか腹持ちよくて手軽に食べたり飲んだりできるのないかなー
腹持ちがよくないのは飲み物だから当たり前かもしれないけどね。

今日は月曜日で平日のはずなのに、日曜日みたいな感覚になったくらいには人がけっこう来てた気がするよ。
しかしお休みがシフト制なのも相まってもはや曜日感覚はなくなる。
日付はかろうじて覚えてられるけど曜日はすっぽぬけるよね。
固定休みじゃないから余計に。
お昼ごはんは麺つくりとブリオッシュ。
おいしかったです。
久しぶりにお弁当じゃなかったからなー
たまに食べるとおいしいカップ麺。
手軽だからね。
ただ栄養は偏るからしょっちゅうは食べないように気を付けねば。
野菜がないな…。

夕方休憩時によるごはん。
アロエヨーグルトー
これもおいしい。
いまのところブームです。
ほんとはもう少ししっかり食べたいところなんだけど、夕方の休憩って10分だからさ。
食べきれるものが限られてるんだよね。
ハンディタイプは楽でいい。
定時で上がれましたー!
よかった。
1駅歩いて帰ってきたよー
そしてLAWSONの照り焼き串おいしかったです。
今日は間食が多くなっちゃったな。
気が抜けたか。
明日は歩きますかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.7%
現在57.1kg 29.7%
あと9.1kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.0s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 54.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
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