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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月30日(金)
体重56.2kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけだけど減ってたー
体脂肪率も少しだけ。
しかしなかなか減らないなぁ。
停滞気味だもんなぁ、最近。
半年くらいで増えすぎたしね。
どうやったら減ってくれるかな…。

【朝食】
なし

【昼食】13時15分
りんご
チャーハン
ブロッコリー
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】20時30分
ミニラーメン
カボチャ食パン 1枚(リンゴジャム)
味噌漬け焼魚
大根の味噌汁
大根サラダ
ミニハンバーグ

【間食】
柿ピー 少し
サラダせんべい
ポッキー(小袋)
花の色よせ
マンダリンオレンジ

【飲み物】
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
キャラメルラテ 1/2

おはよーございます。
1回起きたけど気付いたらまた寝てた。
やはり夜更かしはダメだ…。
最終的に起きたのはお昼でした。
まあでも夕方まで寝てたとかじゃなくてよかった。
夕方まで寝ること滅多にないけども。
朝ごはんはなしー
起きて早々におひるごはーん。
お昼ごはんはチャーハン、ブロッコリー、ヨーグルト、りんご。
おいしかったです。
どこのりんごか分からないけどなんか食感がふわふわしてる感じでおいしいんだよね。
みかんといいりんごといい甘くておいしい。

お片付けするなら今日かな!と思ってリビングの机と洗面所の棚を整理してたんだけども。
まあなんだかんだで定期的に片付けフィーバーの時期があるからとても汚いってことにはならないんだけども。
ただなぁ、結局リビングには人を呼べないんだよなぁ…。
もうちょっと視覚的に綺麗になればいけるかもしれないけど。
部屋もね、もう見るに耐えないレベルになることはあんまりないんだけども。
個人的にはミニマリストさんのあの感じ憧れる。
今年はもう無理だけど来年また片付け熱が再発するだろうからそのときはがんばろう。
夜ごはんはミニラーメン、食パン、味噌汁、サラダ、焼魚とハンバーグ。
おいしかったです。
夜に主食食べすぎたな。
気を付けないと。
夜は軽く犬の散歩行ってきて、お風呂はいってさっぱりしました。
明日はちょっと早いんだよな。
少し手遅れだけど頑張ります。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月29日(木)
体重56.4kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かながら減りました!
やったね。
体脂肪率もちょっと減ってたよ。
お散歩と半身浴の効果だろうか。

【朝食】
なし

【昼食】12時46分
ほんまぐろおにぎり
オムすび
しじみの味噌汁(缶)

【夕食】22時40分(ジョナサン)
かにの雑炊
サーモンマリネ

【間食】
なし

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ 少し
ウーロン茶

おはよーございます。
夜更かししたから目覚ましの通りには起きれなかったよ…。
やはり睡眠時間は大事。
明後日は朝早いから明日は早寝しないとだけどね。
しかし早めに起きて出ようと思ったのに失敗したな。
起きて着替えてからはちょっと動物病院に行って愛犬の目薬をもらってきました。
そろそろなくなっちゃうからね…。
朝ごはんはなしー
病院寄ったらそのまままっすぐ駅に向かいましたー
お昼ごはんはコンビニにて。
まぐろおにぎりとオムすびと味噌汁。
おいしかった。
自販機に売ってたから気になって買ってみたしじみの味噌汁はおいしかった。
めっちゃ味噌汁だったよ。
機会があればまた買おう。

今回の目的はぶっちゃけるとコミケです。
まんがとかアニメとか大好きなオタクなもので(笑)
なかなかに混んでたよー
ただ行きより帰りだな辛いのは。
電車が混みすぎてすごかった。
帰りにちょっとしたイベント(?)に行ってきまして、そこで出会った人と夜ご飯に行って来ました。
なんかこれだけ書くと出合い目的の人みたいになるな…(笑)
夜ごはんはジョナサンにてー
ぞうすいとマリネ食べました。
おいしかった。
ジョナサン久しぶりに来たからなぁ。
おいしくて好きだけど近くにないんだよねぇ。
終電近い時間に帰ってきました。
楽しかったー
明日はお家でのんびりします。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月28日(水)
体重56.5kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
全く変わらないってある意味すごいな。
うーん、なかなか減らない。
やっぱり今の時期は増えやすいのかな。
難しい。

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時45分
鮭ハラミおにぎり
スープはるさめ(ワンタン)
クラムチャウダー

【夕食】21時10分
ロールパン 2/3
鳥味噌なべ(しめじ、鶏肉、豆腐、白菜)
リンゴジャム入りヨーグルト

【間食】
クッキー
プリッツ(トマト)
みかん
マンダリンオレンジ

【飲み物】
ほうじ茶
キャラメルラテ
やわらかミルクのカフェラテ 2本

おはよーございます。
なんとか起きれました。
目覚ましにちゃんと気づく辺りに成長を感じる。
昔は全然起きれなかったもんなぁ。
目覚ましいつ鳴った?っていうのもよくあった。
昔と今じゃ学生と社会人だから違うかもしれないけど。
代わりに休日はめっちゃ起きれないけどね…!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
たぶんお昼にはお腹空いてるだろうけど。
お弁当は春雨しか持参できなかったのでコンビニで何か買ってきます…。
今年最後のお仕事だというのにお弁当も作れず終わったな…。

本日も比較的まったりー
診察はそこそこあったけどね。
ただ、手術が延期になったぶんちょっと余裕が出た。
やっぱり先生以外の人は三人は欲しいなと思いました。
お昼ごはんは春雨とクラムチャウダー、おにぎり。
おいしい。
クラムチャウダー久しぶりに食べたな。
やはりおいしい。
おにぎりを買って食べたのも久しぶりな気がするけど。
来月はちゃんとお弁当持ってけるように頑張ります。
じゃないとお金が…。
またお菓子作り再開するかもです。

終わったー
ラストでちょっと検査が入ったからこれは残業かと思ったけどなんとかいけたね。
よかったー
そして本日で今年ラストなので次はお正月か。
とはいえ大晦日はお蕎麦屋さんでおてつだいがあるけどね。
毎年恒例です。
夜ごはんはロールパンとなべとヨーグルト。
なんかパッと見が朝ごはんだね。
鍋はわからんけど。
おいしかったですー
外はめっちゃ寒かったけど昨日が雨だったので今日は犬の散歩行って来ました。
寒そうだから洋服着せたけど犬はめっちゃ元気だったよ。
寒さ?なにそれ?って感じだったよ。
帰宅してから半身浴もしましたー
あったかかった。
さて、明日は何時に起きようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月27日(火)
体重56.5kg   体脂肪率28.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増加の一途をたどっている…。
やばい。
体脂肪率も増えたしなぁ。
筋肉量が増えたのもあるっちゃあるけど。
減らさないと。
せめて標準以下まで。
ただ、去年も似たような感じだった気がするから冬に増えやすくなるってことかもしれない。
いや、だとしてもやばい増量だけども。

【朝食】9時28分
KAGOME野菜生活
ドトール ふんわりラテ

【昼食】12時42分
けんちん蕎麦
充実野菜

【夕食】21時20分
米 少し
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)
鳥味噌なべ(鶏肉、豆腐)
りんご

【間食】
クッキー
プリッツ(焼きもろこし、トマト)
薄焼き えびせんべい
みかん

【飲み物】
ほうじ茶
キャラメルラテ
やわらかミルクのカフェラテ 少し

おはよーございます。
起きたら出発10分前だったので一本遅いものに乗ろうと決めました。
最近ほんと寝坊気味…(´・ω・`)
ちゃんと起きないとなぁ。
早寝を実行しないと。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしい。
お弁当作れなかったのでコンビニです。
1品料理に片寄っちゃうんだけど、それはそれでよさげなものないかな。
難しいかな。
理想はおにぎりとサラダと味噌汁とかなんだけどね。
好みもあるからなあ。

予約の方が早めに来てくれたのでお昼ごはんもいつもより早めになった。
今日は比較的まったりだったからなあ。
プラスして取引先の方がお休みに入ったりする関係で在庫チェックが大変だったけども。
明日も慌ただしくなりそうなんだよなぁ、それで言うと。
お昼ごはんはけんちん蕎麦と野菜ジュース。
おいしい。
お蕎麦おいしい。
ハマるよなぁ…。
でも麺とかパンよりもお米の方がお腹にたまるのかな。
あー、明日は久しぶりにおにぎりとか買ってもいいのかもしれない。
お弁当作れたらそれに越したことはないけど。
ちょっと考えてみよう。

午後も比較的穏やかで、まったりしてた。
こういう日があってもいいよね。
あってもというか年末だからだろうけども。
来る方が珍しいか。
本日も無事に終了したー
定時で上がれたよ。
よかった。
朝から雨だったので散歩はお休み。
明日は晴れたらいいけどどうなるかなぁ。
時間があれば久しぶりに歩いて帰ってもいいんだけどね。
あ、でもそういえば明日は夜外食だったような。
夜ごはんは少しのお米と生姜焼き、りんご、なべ。
おいしかったです。
一応量は加減できた、はず。
少しだけ半身浴してお風呂でスッキリしたので満足。
ただ、今日も早寝できなかったから明日も眠そうだ…。
頑張って起きよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月26日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあそりゃそうだ。
昨日のパーティずっと食べっぱなしだったからなぁ。
まるでブッフェのようだった。
でも寝る前の体重よりはかなり落ちてるから少しびっくりした。
体脂肪率も前日と変わらずだしね。
今月もあと一週間をきったからここから落としていかないとだ。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時17分
鮭おにぎり
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)
焼そば(キャベツ、豚肉、玉ねぎ)
ブロッコリー
みかん
ドトール ふんわりラテ

【夕食】21時10分
肉豆腐
焼そば
チョコレートケーキ(トップス) 少し

【間食】
ポッキー(小袋)
ポテトチップス(のりしお) 少し

【飲み物】
ココア
カフェオレ
キャラメルラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

おはよーございます。
めっちゃ眠かった。
これは今日は早めに布団に入らないとな…。
基本的に毎日同じこといってる気がするけど。
お弁当は用意されていた。
よかったー
明日と明後日のお昼をどうしようか悩むけど。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
野菜がこれでしかとれてない気がするのが悲しいところだけども。
ただ不足するよりはいいんだろうけどね。
トータル量としたら足りないだろうけど。

今日はまったりデーな感じだった。
ちょこちょこ来るけど、というような。
おかげで人手はないけどちゃんと事務仕事もできた感じですねー
人が少ないときに忙しいとやらないといけないことが増えてく一方なんだよね…。
今回みたいなパターンだと助かる。
洗濯したのに干すまでに時間がかかるとか多々あったりするし。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
主食が二種類になっちゃったけどねー
ブロッコリーおいしかった。
午後もあんまり予約ないから薬を作ったりできそうだな。

ほんとにあんまり来ないからほぼ事務仕事だった。
とはいえなー、やることは多いから結局特別ひまというわけでもなく。
まあいっか。
今日も定時ちょっと過ぎで上がれたー
よかった。
まっすぐ帰宅しました。
途中で散歩ついでにお迎えに来た愛犬とでくわしたけど。
夜ごはんは肉豆腐と焼そば。
おいしかったです。
余ってたケーキも少し食べた。
お風呂は半身浴であったまりましたー
お休み前日とかだともっとゆっくりできるんだけどね。
仕方ないか。
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.4kg -3.9%
現在58.1kg 30.5%
あと10.1kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年7月  
                 
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YUI
女性 
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todahi
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産後ダイエッターN
30代後半 女性 
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チョコミント
30代前半 女性 
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