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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月29日(月)
体重52.1kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
51sまであとちょっと。
体脂肪率は増えてたけどね…。
なんだかなぁ。
体脂肪率減らすの難しいなぁ。
運動して筋肉つけるのが一番減るけど、最近は足にけっこう筋肉ついてきて立ってるときとか固くなるからやなんだよね…。
脚が固くなるのってどうしたら治っていくんだ…。
筋肉質になりたいわけではないんだけどなぁ。
とはいえガリガリの細いだけの人というのもいやだけども。

【朝食】
なし

【昼食】14時50分
とうもろこし
ブロッコリー
ナポリタン

【夕食】20時50分
サラダ(和風サラダ、サラダチキン) 少し
ピザ 1/2

【間食】
薄焼き えびせんべい
板チョコミントアイス
紅いもタルト 二個

【飲み物】
カフェオレ(LAWSON) グランデ
カフェオレ

おはよーございます。
今日は目覚ましで起こされ目覚めかけたものの、眠気に負けた結果起きたら午後でしたとさ。
おかしいな、午前中には起きるつもりだったのに。
最近の休日こんなんばっかりだ。
朝ごはんはなしー
そもそも起きたのが朝ごはんをとうにすぎた時間だったし、ゴロゴロしてたらそれも終わったよね。
おかげで遅めのお昼ごはんとなってしまった。
お昼ごはんは茹でたとうもろこしとブロッコリー、冷食のナポリタン。
おいしかった。
しかしナポリタンBIGって書いてあったよ。
多かったよ。
変な時間に食べたし夜はそんなにいらなそうだなぁ。

ちょっと買い物に行って来ましたー
またパン作りがしたくて!
しかし行動したのが遅かったから今日は無理そうだなぁ。
明日は台風来るらしいので今日の雨がないうちに犬の散歩は行ってきたよ。
次散歩行けるのは明後日か明々後日くらいかな…。
ついでに愛犬をお風呂にいれた。
うん、汚れてたの気になってたしちょうどいい。
夜ごはんはピザとサラダー
おいしかった。
ピザはお家で焼くだけのやつね。
さて、夜になって雨が降ってきたけど、果たして明日は無事に出勤できるのだろうか。
悶々としながらお風呂も入ってきたよー
少し遅くなったけどそろそろ寝なければ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月28日(日)
体重52.5kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜からはあんまり大差ないけどね。
ただ、測ったあとに水分とったからそのせいかも。
あとはどっちにしろ睡眠足りなかったかだなぁ。
今日は昨日より早く寝れるかなー
犬のことはたぶん母に任せられると思うので。
今日も晴れないみたいだし散歩は難しそうです。
まあ、台風近付いてるらしいしなぁ。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時37分
鮭おにぎり
炒め物(豚肉、えのき、たまご、ほうれん草、もやし)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草入り)
五目煮豆
焼鮭
卯の花


【夕食】17時40分
手作りパン

【間食】
えびみりん焼

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
あんまりスッキリ起きれなかったのは睡眠が足りないからなのか…。
ちょうどいい睡眠時間が分からない。
だから休日に寝すぎるんだけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
家出る前に梨をちょっとつまみ食いしてきたけど(笑)
甘くておいしかった。
野菜生活もおいしかった。
ことごとくお家でごはん食べてから行くということができないんだよなぁ。
早起きが苦手なのもあるけどどっちかといえば睡眠時間が足りてないせいかもしれない…。
改善点多いな…。

台風前だからなのか月末の日曜日だからなのか、なんだか今日はやたら混みます。
昨日の暇加減はなんだったのか…。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
ただ、私卯の花苦手だなぁ…。
好き嫌いはよくないけどね。
少しくらいなら問題ないけど、入れすぎですよお母様。
パックまるごと一個いれたんだな、あれ。
おからは便秘改善にいいらしいけどね。
炒め物とだし巻き玉子は昨日作ったやつです。
味見もできなかったけどどうかなー
意外においしかった。
さすがにパンは食べれなかったのでこちらは夜ご飯行きとしよう。

夕方休憩時にてよるごはん。
手作りパンです!
特別おいしい!というわけではないけどまずくはない代物が出来上がったんだよ。
食べれるから大丈夫。
作るのは楽しいからまたやりたいけどなんとか成功させたいところだね。
そして無事に上がれたー
小雨降ってた。
1駅歩いて帰宅です。
小雨くらいなら傘持ってれば帰れるもんね!
運動しなければ!
しかし誘惑に負けて夜に間食しちゃった。
さっさと寝なさいということだったか…。
でも本を読みたかったんだもん…!
とりあえず本は読めたから満足。
早寝は出来なかったけど…。
次から気を付けよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月27日(土)
体重53.1kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
これは睡眠足りなかったのも理由な気がするなぁ。
あとは夜に水分取りすぎた…。
最近やたら喉乾くからなぁ。
乾燥してるのかな。
本日は朝から雨でお散歩は難しそうです。
帰ったらお風呂入って寝るくらいの勢いだな。
明日も仕事と考えると眠いし。

【朝食】9時48分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時52分
手作りパン
ミニハンバーグ
エビグラタン
焼きそば
野菜旨煮
カボチャ煮
ほうれん草ゴマドレ
エビカツ
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】16時50分
手作りパン

【間食】
スノーボール(セブンイレブン) 1/2

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
眠いです。
朝から雨のわりには室内ちょっと暑いしね。
気温が少し高いのかちょっとむしむしする暑さ。
起きるの少し遅くなっちゃったからお弁当も作ってたら完全にいつも家出る時間過ぎたよ。
遅刻ではないからいいけどさ。
朝ごはんはKAGOME野菜生活。
相変わらずおいしい。
家のもなくなったから野菜生活買うしかないんだけどどうしよう。
早起きできればきなこ牛乳ができるんだけど。
頑張ろう…。

雨のせいもあってかそこまで混まないというかむしろ暇というか。
まあ雨だもんな。
私だってあえて出掛けようとは思わないわ。
仕事だから出るだけだもんなぁ。
しかし混まないから平和だ…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずは全てお弁当サイズのものですよ。
今更ながら野菜あんまりなかったなぁ。
深刻な野菜不足を実感中です…。
そして久しぶりにお昼にグラノーラとヨーグルト持ってったな。
おいしかった。

けっこうギリギリに駆け込んできた人多かったけどなんとかそこまで残業せずに帰れたよ。
よかった。
思いの外早く帰れたきがするな。
夜ごはんは残ってた手作りパン。
意外にちょうどいい量だったのかも。
まあ夕方はあんまり時間ないから多くは食べれないんだけども。
帰宅してからすぐに犬の世話を終わらせてきたー
雨だから散歩は無理だけどね。
そしてお風呂沸かすついでにごはん作ったり。
明日のおかずができたぜ…!(笑)
半身浴してきたー
いい感じに汗もかきスッキリ。
ただちょっと早寝とは言えない時間な気はするけども。
まあいつもより早く寝られればいいか。
明日も頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月26日(金)
体重52.6kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おお、なんとか増加の一途を防いだぞ。
このまま落とせるといいんだけど。
というかなんとか51sまでは戻したい。
そして再び落としていかねば。
増えすぎて笑えないよ…。
リバウンドだけは避けねば…!

【朝食】
なし

【昼食】14時
たまごがゆ
納豆

【夕食】20時
手作りパン
とろけるチーズ
豚肉とピーマンの炒め物
グラノーラ入り牛乳

【間食】
そうめん 一口
ソーダアイス
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(ミルクティー)
グミ
ミニモンブラン

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
午前中に起きないとなぁと思いつつ眠気に負けて起きたら正午。
まあそんなことは多々あるんだけども。
なんか連休久しぶりなきがするな。
二週間前くらいにはあったけど。
朝ごはんはなしー
お昼ごはんはおかゆと納豆!
おいしい。
おかゆはレトルトのやつだけどおいしいんだよー
さすが味の素。
また買おう。

今日はパン作りの日です。
いや、私が今日作ると決めていただけだけども。
そんなわけでホームベーカリーでスイッチオン。
捏ねて発酵までが約二時間なので、その間にお風呂入ってくる。
汗かいてベトベトして気持ち悪いから!
さっぱりしましたー
さて、パン作りだけど思いの外うまくいかない。
下手くそなのかな私。
まあいいや焼いてしまえ。
ととりあえず焼いてみた。
わりと適当なんだ私は。
で、焼いたらわりとパンになったよ!
夜ごはんは手作りパンととろけるチーズとグラノーラ入り牛乳と炒め物でしたー
おいしかったです。
犬の散歩も行ってきた!
ちょっとした運動になったなー
汗かいたのもあって本日2度目のお風呂も気持ちよかったです。
さて、明日のお仕事がんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月25日(木)
体重53.3kg   体脂肪率26.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
ちょっと落ち着いたようです。
よかった。
体脂肪率はえらいことになってるけどね。
これどうやって落としていこう…。
増えたあと減らすのがなかなかに難しいところなんだよなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】11時
ざるそば
焼厚揚げ


【夕食】20時
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
薄焼き えびせんべい
しょうゆせんべい
ポテトチップス(コンソメ) 少し

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
わりと午前中に起きた、気がする。
とはいえ内容はあんまりないので日記は短めです。
朝ごはんはなしー
代わりに少し早めのお昼ごはん。
ざるそばと厚揚げと梨。
おいしかったです。
やっぱりおそばもおいしいなぁ。
麺類好きです。
さて、ごはんも食べたしなにしようかなと思ってたんだけども。
しばらくは本を読みふけってたよ。
なかなか読む時間がなかったからちょうどよかったかな。

寝てた…。
眠気が来た時点でお昼だしそんなにぐっすり寝ないだろうと諦めて寝たわけですが。
…起きたら夕方だったよ。
予想以上に寝てビックリしたよ。
眠かったんだなぁ。
疲れてたんだろうか。
まあ、よく寝てスッキリした。
夜ごはんはグラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったです。
そのあとまたゴロゴロしつつ読書タイムに入ったものだから熱中しちゃった(笑)
面白かったなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.9%
現在57.1kg 29.5%
あと9.1kg あと8.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
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依々
48歳 女性 
161.4cm 55.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.4s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.7s

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こあ
女性 
160.0cm 101.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

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