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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月2日(日)
体重52.7kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しだけど減りましたー
はぁー、ちょっとずつだけど頑張って減らしていかないと。
わりと仕事入ってるのが救いなのかダメなのか…。
夜遅くに食べなければ問題ないけど。
今月は頑張って運動します!

【朝食】10時37分
ざるそば
グラノーラ入りヨーグルト


【昼食】14時30分頃
サーモンクリームチーズピザ
ミルクチョコレートケーキ


【夕食】20時10分
ねぎだこ(銀だこ) 5個
麻婆豆腐
ワンタンスープ

【間食】
イチゴブラウニークレープ
むっちりグミ 二個
コアラのマーチ(小袋)
ポッキー(小袋)

【飲み物】
紅茶花伝
KAGOME野菜生活
ロイヤルミルクティー(タリーズ)
カフェオレ

おはよーございます。
休日だしお出かけは午後からなのでわりとぎりぎりまで熟睡してようと思っていたのに、結局いつもの時間に目が覚めてしまいました。
眠いです。
今日は早く寝ないと明日からの3連勤もたないな…。
眠気はあったのになんで寝れなかったのかなー
朝ごはんはおそばと梨とヨーグルト。
うん、まあ、朝ごはんって感じっちゃ感じかな。
時間が中途半端になってしまいましたが。
昼御飯でもよかったかな…?
おいしかったです。

遠回りしなかったので20分ちょっとで隣町にとうちゃーく。
いい運動だよなぁ。
待ち合わせより早く行ったのは銀行とかちょっと寄りたいところがあったもので。
わりとすぐ終わったけどね。
無事に友人と合流できましたー
高校のときのいつものメンバーなんだけど、全員そろったのは2月以来かな?
久しぶりに会う子もいて懐かしくなった(笑)
お昼ごはんはピザとケーキ。
初めてのお店だったんだけどおいしかったです。
他にもおいしそうなものがあったのでまた行ってみたいな。
今回は友人たちが長居はできないとのことだったので途中で解散。
年内にまたみんなで集まる予定ー

しばらくぶらぶらしたあと、寄り道して帰宅ー
朝から起きてるからそろそろ眠いな…。
夜ごはんは銀だこと麻婆豆腐とワンタンスープ。
おいしかったです。
昨日からたこ焼きが食べたくて銀だこ行っちゃった(笑)
銀だこではねぎだこがお気に入りです。
次の休みのときにまた行くかもなぁ。
本日はちょっと疲れてしまったのもあってお散歩は中止。
ごめんね愛犬…。
明日は帰りが遅くなりそうなのと雨が降るらしいのでお散歩は火曜日かな?
お風呂も入ってスッキリ。
今日は早めに寝ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月1日(土)
体重52.9kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1192日目

23:59
体重52.9kg  体脂肪率25.7%

増えた。
少し増えてしまったよー
まあ夜ご飯食べたらそうなる。
どちらかというと夜ご飯後の梨の気もするけど。
本日の1駅ウォーキングで稼げるかな?
運動がなかなかできてなかったからなぁ。
雨の日はお散歩いけないし。
最近雨が続いてるからなー

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時56分
鮭おにぎり
和風サラダ
ひじきいり卵焼き
肉豆腐
豚肉の炒め物(玉ねぎ、キャベツ)


【夕食】20時54分
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)

【間食】
ミニチーズケーキ

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
紅茶花伝
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
朝から寒いです。
今日は気温低いらしいからなぁ。
そして天気予報では雨らしいし。
長袖必須だよね。
でもこのくらいの気温の方がちょうどいいなーと思ってしまう。
ちょっと涼しいくらいが好きだな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
また追加で届いたのでしばらく野菜生活で過ごせる。
野菜不足中だからせめてこれで補おう…。
そして本日から10月です。
早いなぁ。
土日だから混みそうだよね…。

今月の目標

体重 52.9s→51.5s
体脂肪率 25.7%→24%
BMI 20.7→20
筋肉量 37.0s→キープ
内臓脂肪レベル 2.5→キープ
基礎代謝量 1198kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
減らせる部分減らしてあとはキープする。
というか前半部分は減らさないとダメだわ。
なんとか今月で少しは戻したいところだなぁ。
運動もがんばろう。

めっちゃ混む!ってほどではなかったけど、やはりそこそこ来るなぁ。
しかし最近は日曜日の方が混むから明日は大変そう。
お昼ごはんはお弁当にて。
三種のおかずがなんかぎゅうぎゅうに詰まっていて思わず笑ってしまった(笑)
そういう詰め方もあるのか…。
デザートは梨でしたー
おいしい。
昨日巨峰も届いてたからしばらくは梨か巨峰かどちらかがデザートになってることでしょう。
おいしいよねー
お弁当も頑張って作らないとなぁ。
作れるものは夜のうちに詰めておかないとなぁ…。

夕方の休憩時に小さなチーズケーキ(お土産でありそうな感じのやつ)と紅茶花伝ー
おいしかったです。
ここでちゃんと食べておけばお腹空かないんだろうけどそこまで時間がないからなぁ。
残念。
夜になって少し忙しかったものの、無事に終わりましたー
はぁー、疲れた。
明日はお休みなのでゆっくり寝るかなー
夜ごはんはビッグチキン照り焼き串。
久しぶりに食べたけどおいしかったです。
本日は1駅歩いて帰宅しましたー
明日のお出かけはお隣なのでたぶん1駅往復予定です。
そういえば今日は結局雨は降らなかったのでそのまま犬の散歩も行って来ました。
遅い時間の散歩になっちゃったけど行けてよかった。
明日も行けるかな?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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昨日の月末の記録をとり忘れたので本日の結果で増減を発表します。
次から忘れないように気を付けよう。


体重 52.6s→52.9s(+0.3s)
体脂肪率 25.4%→25.7%(+0.3%)
BMI 20.5→20.7(+0.2)
筋肉量 37s→37.0s(変わらず)
内臓脂肪レベル 2.5→2.5(変わらず)
基礎代謝量 1195kcal→1198kcal(+3kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)

プラスか変わらずのどっちかしかなかった…。
ただ、増えたのも僅かだからよかったといえばよかったような…?
なかなか戻らなくなりつつあるから早めに戻すように気を付けないとな。
頑張って減らします。

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2016年9月30日(金)
体重52.7kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけど減ったよー!
運動の効果か。
そのわりに体脂肪率は大きくは変わってないのであれだけど。
おそらく今日はお散歩行けると思うんだけど、ただなんか時折雨降るかもしれないという予報を聞いて微妙なところ。
降らないかもしれないけどね。
ただ今日はそんなに曇ってないしむしろ晴れてるから雨降るのかなーって感じだけど。

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時47分
手作りパン
クノール えびのクリーミーチャウダースープパスタ
きんぴらごぼう
ほうれん草ソテー
ミニハンバーグ
ミニ春巻き
紅茶花伝

【夕食】20時47分
サーモンカルパッチョ(?)
おつまみわかめ

【間食】
薄焼き えびせんべい 2パック

むき甘栗
むっちりグミ

【飲み物】
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
半端な時間に起きた上にいつもの電車には間に合わなかった。
ので、1つ遅い電車です。
お弁当はかろうじて作れた状態…。
やっぱり夜にある程度作っておいた方がいいのか…。
お家出てからあることに気付いた。
あ、今日測定結果書いてない!!
1日と月末はいつも測定結果を書いて一ヶ月の増減を記入していたのに…。
今日はそれを忘れてしまった…。
明日測定してそれを使うか…。
残念なことをしてしまったな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
なんか緑の野菜生活が一番野菜って感じがするのは気のせいだろうか…。

ふと気付いたらお昼になってたんだけど、今日はそこまで混んだって感じではなかったなぁ。
まあ、それでもあっという間だったのは今日が棚卸しでいろいろ数えてたりしたせいだろうと思われる。
集中するとあっという間だよね。
今日は少し早めのお昼ごはんでしたー
いつもは大体13時過ぎてからだからなぁ。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
クノールのは買ったものだけど、それもおいしかった。
やっぱりエビは外れがないな。
野菜が少ないのが今日の反省点だけども。
お弁当作れただけまだましな方なんだけどね…。
彩りとかも気を付けないとだなぁ。
栄養考えていれないと…。

今日は午後からはわりと緩やかでした。
月末っていうのもプラスして、平日だからっていうのもあるんだろうなぁ…。
明日とか明後日とかは土日で混みそうだよね。
無事に棚卸しとかその他諸々は終了しました。
よかった。
休憩時に甘栗とグミを食べました。
……おいしい。
半端な時間の半端な空腹を埋める方法も考えないとなぁ。
今日は少し早めに上がれましたー
やったね!
帰宅してすぐ夜ご飯。
サーモンカルパッチョ的なものとそのまま食べれるわかめ。
どっちも一緒に混ぜて食べたけどね。
魚おいしい。
その後は犬の散歩に行って来ましたー
ようやく晴れたからね!
ただ、そのあとよく分からない体調不良に襲われて梨食べたけどね。
何故梨を食べようと思ったのかは自分でもよく分からないけど。
とりあえずおいしかったです。
明日は雨らしいので散歩は行けなさそうだけど1駅歩いてくる予定ですー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月29日(木)
体重53.0kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
減らし続けるって難しい…。
体脂肪率も増えたし。
やっぱり動かないとダメなんだよなぁ。
昨日は雨でお散歩も行けなかったから、今日はしっかり歩こうかな。
お散歩行けるかは夜の天気次第だけど。
天気予報では時折雨降るって言ってたけどどうなんだろう…。
あまり降らないでくれるとありがたい。

【朝食】
なし

【昼食】14時05分(デニーズ)
かけうどん
まぐろごはん
アイスウーロン茶

【夕食】
なし

【間食】
イチゴブラウニークレープ
ヤングドーナツ
焼き肉さん太郎 2枚

【飲み物】
KAGOME野菜生活
カフェオレ(ミニストップ)
カフェオレ(LAWSON)
紅茶オレ
コーヒー(カルディ試飲)

おはよーございます。
少し遅めに目覚ましセットしてたけど、目覚ましより早く目が覚めてしまった。
いいことではあるんだけどね。
お出かけとはいえ準備は出来てるのであとは着替えて、久しぶりにメイクするのみ。
お出かけの機会じゃないとメイクしない私の女子力の低さね…(´・ω・`)
お仕事の日はマスクしてるからメイクする意味あんまりない?だもの…。
以前まではメイクなんてしなかったから成長したと言えば成長してるけども。
朝ごはんはなしー
起きて早々に着替えてメイクしてお家出たしね。
着いたらお昼ごはんが先なのかなー

電車賃を浮かせるために3駅ほど歩いてきた。
しかし別に長時間歩いたとかではなく、トータルしても30分弱くらい。
迂回したとかではなくて、なんというか、直通ルートみたいなものがあるから3駅といってもそこまで時間がかからないわけで。
帰りは寄るところがあるので1駅分で歩く予定だけどね。
いつもは音楽聞きながら歩いてるんだけど昨日あたりから壊れたらしくてうんともすんとも言わないiPodさん…。
買い替え時なのかな…(´・ω・`)
予想通りに着いて早々にごはーん。
デニーズにてかけうどんとまぐろごはんです。
主食オンリーになってしまったけどね。
ただ金銭面とこれが食べたい!というものがなかっただけなんだ。
野菜不足は野菜生活で補って…。
おいしかったです。
まぐろごはん久しぶりに食べたしデニーズもかなり久しぶりに来たからなぁ。
ちょっと新鮮だった(笑)

その後は少しぶらぶらしつつ、今日の目的である猫カフェへ。
本日は川越が舞台(?)だったのですが、川越には猫カフェが2つあるのです。
両方行って来ました(笑)
可愛かった!!
いろいろ自由がきくのは二つ目の猫カフェなんだよなぁ。
満足した。
また行きたいなー
帰りは1駅歩きます。
夜ごはんはなしー
食べ損ねちゃったなー
ただ、気付いたらそういや夜食べてないな状態だっただけなんだけどね。
まあそんなにお腹空いてなかったってことで。
いや、クレープ食べたせいか!
間食したぶんお腹空かなかっただけだな。
無事に歩いて帰宅しましたー
少し遅くなっちゃったな。
明日はしっかり寝ることにしよう。
お仕事がんばるぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年9月28日(水)
体重52.5kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
少し増えちゃった。
まあこのくらいはまだ誤差の範囲内だし、とりあえず一気に増えなくてよかった…。
体脂肪率もあんまり変化はなかったです。
お散歩効果かなー

【朝食】
なし

【昼食】12時35分
ナポリタン
ほうれん草のおひたし

【夕食】19時30分
ぱりぱりサラダ麺(和風サラダ、きゅうり)
卵スープ(ほうれん草、玉ねぎ)
グラノーラ入りヨーグルト


【間食】
ポッキー(小袋) 二個
手作りパン 1/2
チーズバーガー(マクドナルド)
ポテト(マクドナルド) 少し
餃子 1つ

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活

おはよーございます。
今日は昨日より早く起きれた!
お仕事の日よりは起きるの遅いんだけどねー
でも休日は遅いことの方が多いから少しずつ早めていきたい。
早寝早起きはなかなか難しいんだよなぁ…。
単に朝に弱いのもあると思うけども。
朝ごはんはなしー
起きてからは少しゴロゴロしてたけども。
今日も片付けフィーバーしようかな。
お昼ごはんはナポリタンとほうれん草。
何か副菜を、と思った結果がほうれん草だった。
冷凍のほうれん草をあっためてめんつゆかけただけのシンプルなものですが食べないよりはいいだろう。
おいしかったです。
ほうれん草久しぶりなような。
どちらかといえばゴマ和え派なので次回はチャレンジしてみようかな。

おっかたずけー!
またもやフィーバーしてたよ!
直したいところ多過ぎてどうしようかと思ったけど。
いろいろ減らしてはみたものの見栄えがなぁ…。
ここをどうにかしたいけど、みたいなところもあるんだけど、私が干渉しない方がいいものだったりするからなぁ。
地道に頑張ろう。
片付けって1回じゃ終わらないしね。
いい運動というかカロリー消費されてるだろうか…。
捨てるものばっかり見つかってるけど。
夜ごはんはぱりぱりサラダ麺とスープとヨーグルト、梨。
おいしい。
ぱりぱり麺にサラダとか野菜とかをのっけてタレかけるだけという簡単おいしいサラダ麺!
たまに食べるとおいしい。
本日はまたもや雨が降っていてお散歩は中止。
早く晴れてくれないかな…。
お風呂も入ってスッキリしたなぁ。
明日はお昼からお出掛けするので運動するぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
26 27 28 29
30

 

lalala
女性 
161.4cm 54.8s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 55.9s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 58.4s

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こあ
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Qちゃん
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