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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年8月4日(金)
体重58.3kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率も変わらなかったよ…。
まあ増えるよりはいいかなー
でも昨日の夜食べてなければさらに減ってたんだろうなと思うと複雑。
食べるの決めたの自分だからいいんだけど。
今日は減らせるといいな!

【朝食】8時
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時15分
エビグラタン
たけのこ土佐煮
カフェラテ

【夕食】
なし

【間食】
あまずっぱりんご

【飲み物】
麦茶
カフェラテ(セブンイレブン)
カフェモカ(映画館)

おはよーございます。
日付前には寝たけどやっぱりちょっと眠いです。
明日はまた半日寝てるかもしれない…。
夕方くらいにはでかけるからそれまでは寝てる可能性大ですね。
でもそろそろ録画したやつも見ないとだからとりあえず午前中には起きたいね。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
今日はまた学童の日なんだけど、行く場所が急遽変わったんだよね。
あんまりコロコロ変わると場所が覚えきれなくなりそう…。

今日は初めて行く学童でしたー
でもアクセスが駅からめっちゃ近かった。
今までのとこ全部10分以上かかるからなぁ。
いつも行ってるところと今回のところが一番駅から近い。
まあでも小学校って基本駅から離れてるもんなぁ。
そんなものか。
今回のところはビルの一角にあるところだった。
そんなところにもあるんだね、学童。
近くに小学校がないと都内は敷地が足りないのかな。
お昼ごはんはエビグラタン、たけのこ、カフェラテ。
おいしかったです。
久しぶりにエビグラタン食べたな。
たまーに食べるとおいしいよね。

人数が増えたり減ったり忙しかったな。
仕事内容は変わらないけど。
子供たちと遊ぶの楽しいよねー
ときどき変な遊びしてるけど。
本日も無事に終わりましたー
夜ごはんはなし。
今日は帰りに途中の駅で降りて映画館に行ってきたー
明日は休みでお出掛けは夕方からだしちょうどいいじゃん!と思いまして。
面白かった!
終始シリアス展開だしラスト15分めっちゃ泣いてた。
号泣だった。
でも、見たいと思ってたやつだし見れてよかった。
今年は見たい映画がたくさんあるので映画の年にしようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年8月3日(木)
体重58.3kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1498日目

増えた。
まあ昨日は昼にめっちゃ食べて夜まで胃に残ってる感じだったもんなぁ。
もしかしたらまだ残ってるかもしれない…。
夜になってもお腹は満たされたままだったよ…。
おいしかったけど食べ過ぎてずっと満腹状態だった。
連日食べ過ぎてるから今日は控えめにしたいなぁ。

【朝食】7時51分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時26分
牛丼 並(吉野家)
飲むヨーグルト アロエ葉肉入り
クレープ(チョコクッキー)

【夕食】22時15分
白米 少し
ハンバーグ 1つ
赤肉メロン

【間食】
あまずっぱりんご
チョコクランチ
クレープ(ヨーグルトピーチ)

【飲み物】
麦茶
カフェラテ(セブンイレブン)
カフェオレ(ローソン)

おはよーございます。
眠かった。
夜はしっかりめに寝れるようにしたいところ。
今日はお昼ごはん持参できた!
お弁当作ったわけではないんだけども。
まあでも久しぶりに持参できたから嬉しい。
フルーツでも入れられたら完璧だったんだけどなー
さすがにその時間はなかった。
それよりも眠かった。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
今日は忙しくないといいなー

忙しくはなかった…のかな。
ちょっと手術前がバタバタしてたのでよく分かんないんだけども。
午前中はほとんど二階で過ごしてたなー
ちなみに一階の場合は受付で二階の場合は診察補助。
わりと半々の割合でやってるけど最近はよく二階に入ってます。
お昼ごはんは牛丼とヨーグルトとクレープ。
おいしかったです。
ほんとはお昼はカップ麺の予定だったんだけど、なんかみんなで吉野家になったので牛丼にしましたー
先生が買ってくれた!
すごい久しぶりに牛丼食べたなぁ。

遅くなってしまったけど本日も無事に終わりましたー
よかった。
何事もなく終わった。
なんか無事に終わったと思うとすっごい疲れるよね。
そしてけっこう眠いです。
まっすぐ帰宅ー
帰るの遅くなってしまった。
夜ごはんは残り物のごはんとハンバーグ、メロン。
おいしかったです。
今日も疲れたよー
お布団入ったらすぐに眠気が襲ってきました…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年8月2日(水)
体重57.7kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1497日目
1497日目
1497日目

減った。
なんだかんだで減ってたなぁ。
夜の体重が朝と大差なかったからなぁ。
そういうときは寝れば減るから減りやすいんだけども。
体脂肪率もちょっと減った。

【朝食】
なし

【昼食】14時56分(マリーアントワネット? マーブル)
写真参照

【夕食】
なし

【間食】
ガリガリ君(ソーダ)

【飲み物】
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ(セブンイレブン)

おはよーございます。
すっごい寝てた。
目覚ましもかけといてこれだけ時間あれば起きてるだろうとか思って遅めに設定してたのにそれ以上に寝てた。
半日近く寝てたな。
自分にびっくりしたわ。
疲れてたのかな…。
まあ待ち合わせのこともあるし起きれたのでよかったってことにしておこう。
朝ごはんはなしー
起きた時間も時間だったから、お昼ごはんはブッフェでいいかなとそのまま出掛けました。
今日は友人二人とマリーアントワネットのマーブルなんとかのブッフェでごはんー
ほぼデザートだけども。
なに食べたか名称は覚えてないので全て写真で。
見ても分からなかったらごめんね!
私もわかんない!
おいしかったです。

14時30分からの予約で17時まで大丈夫とのことだったのでひたすら食べつつしゃべりつつで楽しみました。
おいしかったです。
食べ過ぎた感がだいぶあるしお腹はやばいけど。
これ夜ご飯食べない方がいいな。
たぶん入らないと思うけど。
という訳で夜ごはんはなしー
途中寄り道してちょっとぶらぶらしてきたので帰ったのは予定より遅めになっちゃったけどねー
まあいいさ。
明日は病院だからまた朝早いなぁ。
今は病院の日も学童の日も朝早めだけど。
頑張って起きないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年8月1日(火)
体重58.5kg   体脂肪率30.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は増えました。
残念…。
ついに8月になってしまったのにこの体重はいただけない。
ほんと頑張らないと…。
減らす減らす言ってて全然減ってないもんなぁ…。
頑張ります。

【朝食】7時55分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】12時05分
冷やし中華
雪印コーヒー

【夕食】20時10分
もちもちチョコパン
鶏肉の炒め物(もやし、キャベツ、しめじ)
カレー(食パンで)

【間食】
あまずっぱりんご
明治 チョコレートアイス

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
起きれたけどけっこう眠い。
明日はお休みで午後からでかけるから今日はけっこう寝ちゃいそうだなぁ。
本日は学童の日なのでそこでお昼寝タイムとかあったら一緒に寝そう…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
いっそお弁当も作ろうかと思ったけど予想以上に起きれなかった。
早寝早起きはやはり当面の課題だなぁ。
今日行くところは初めてのところなんだけどどんなところかなー

今月の目標

体重 58.5s→57.0s
体脂肪率 30.4%→28.8%
BMI 22.9→22.0
筋肉量 38.3s→キープ
内臓脂肪レベル 4.0→3.0
基礎代謝量 1259kcal→キープ
体内年齢 24歳→22歳
ここ数ヶ月増えたまま停滞してるからなぁ。
なんとかおとしたいところなんだけども。
とりあえず全体的に落とす。
もうこのさい増えなければいい。
減ったらなおいい。
頑張ろう。

今日からまた新しいところでの学童ー
夏休み中はいろんなとこ…というほどいろんなとこ行ってないけど、転々としてたなぁ。
8月はほぼ同じところで固定らしいけど。
頑張って顔と名前を覚えなければ…。
記憶力はいい方なのに人の顔と名前になるとてんで記憶力はなくなるんだよなぁ。
不思議…。
お昼ごはんは冷やし中華と雪印コーヒー。
おいしかったです。
お昼ごはんを子供たちと一緒に食べてたら、ずーっと、冷やし中華いいなぁー!って言われてた(笑)
みんな冷やし中華好きなんだね…(笑)

本日も無事に終わりましたー
今日は午後から雨が降ってたのもあって、校庭ではなく体育館で遊びましたー
それ以前にいまがスポーツ週間らしくてスポーツ大会が開催されてた。
今日はドッジボール大会だった。
白熱してた。
見てる分にも楽しかったな。
なんだかんだでまっすぐ帰宅ー
夜ごはんはチョコパン?と炒め物とカレー。
カレーは食パンで食べてたからそれに必要量しか食べてない。
いやどちらにせよけっこう食べてた気もするけど。
おいしかったです。
明日はお休みなのでギリギリまで寝て、ブッフェなので朝も夜もいらないかもなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月31日(月)
体重58.5kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1495日目

増えた。
まあ夜にがっつり食べればそうなるよなぁ。
加減できなかった。
でも体脂肪率は思いの外増えてなくてびっくりした。
あーでも昨日は体重増えてたけど筋肉量もかなり増えてたからなー
そのぶんかな?

【朝食】8時37分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時36分
ごまだれ冷やし中華
切り干し大根

【夕食】21時30分
ざるそば
鶏肉の炒め物(もやし、キャベツ)
スイカ

【間食】
あまずっぱりんご
果汁グミ
柿ピー
クッキー

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(ローソン)
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
寝るのも遅かったし睡眠足りない…。
寝たりなーい。
頑張って起きたよ。
そしてなんか一昨日くらいから手の甲と太ももあたりを虫にくわれたらしくてめっちゃ痒くてそしてめっちゃ腫れました。
わりとパンパンになりました。
一体何にくわれてこうなったんだろう…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
今日はあんまり混まないと思うんだよね…。

今月のまとめ

体重 58.5s→58.5s(変わらず)
体脂肪率 30.4%→29.9%(-0.5%)
BMI 22.9→22.9(変わらず)
筋肉量 38.3s→38.6s(+0.3s)
内臓脂肪レベル 4.0→4.0(変わらず)
基礎代謝量 1259kcal→1265kcal(+6kcal)
体内年齢 24歳→23歳(-1歳)
減らせるとこ減らすか変わらずかで増やせるとこ増やせてるの逆にすごいな。
変わらずより減っててほしかったけども。
来月減らせるかなぁ…。
減らすのなかなかに難しい…。

いつもより遅めの出勤だったからなのか、月曜日だからなのか、午前中は比較的平和に終わりました。
まあ、常連さんとかもいるけど限られてるしなぁ。
お昼ごはんは冷やし中華と切り干し大根。
今日は昼休みに買いに行かずに朝に買ってきて置いたんだよね。
おいしかったです。
やっぱり朝に買っておいた方が昼休憩が長くとれていいよなぁ。
それでも決まらないときは昼に買いに行くけど。
午後も比較的平和かな?

本日も無事に終わりました。
平和だったな。
ただ後半が時間かかったけど。
検査のお迎えで結果のお話ししてたりとか、緊急案件来たりとか。
後者は無事に帰れてよかった。
月曜日で平日のわりには忙しさもあった気がするなぁ。
というかここ最近は忙しかったしなぁ。
まっすぐ帰宅ー
夜ごはんはざるそば、炒め物、スイカ。
おいしかったです。
ていうか二日くらい連続でめっちゃ食べてるのに夜ごはんしっかり食べてどうする。
明日が怖いな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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