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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年12月3日(土)
体重55.5kg   体脂肪率28.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からは少しマイナスだけどね。
体脂肪率も増えました。
頑張って減らさないとなぁ…。
道が長い。

【朝食】9時35分
KAGOME 野菜生活
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】14時
ゆかりごはん
きんぴらごぼう
いんげんゴマ和え
野菜ソテー
ほうれん草ソテー
カルボナーラグラタン?
さばの味噌煮
みかん
カフェオレ

【夕食】20時26分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン(麺少なめ)
餃子 6個

【間食】
八ツ橋(ニッキ、抹茶)
チョコレート
グレープフルーツキャンディー

【飲み物】
麦茶
バンホーテンココア

おはよーございます。
寝るのが日付越えたわりにはわりとスッキリ起きれてびっくりした。
するっと寝れたからかな?
寝坊したかと思ったら目覚ましより前だったからね。
まあ、結局ギリギリまでまた寝たけども。
お弁当は用意されてました。
ありがたい。
朝ごはんは野菜生活。
家から持ってくるの忘れて買うはめになってしまった。
おいしかったです。
あとコーヒー。
水分でお腹満たすってことで。
なかなかコーヒー止められないんだよなぁ。
わりとカロリーもあるから控えめにしないとなのに。
今日のお仕事で頑張って動いて消費しよう。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
おかずがいっぱいだった。
カルボナーラグラタン?はお弁当用のものなので小さいやつなんだけど、エビグラタンみたいなカップのグラタン?がカルボナーラ風になってるやつだった。
味もとてもカルボナーラだったよ。
今日はわりと野菜があるような気がするよ。
なんだかんだで時間かかったから遅めのお昼ごはんとなりました。
そういえば今日から新しく人が来たんだよね。
新人さんではないらしく他の病院と兼任らしいけど。
仲良くなれるかな?

わりと混んでたかな?
土曜日なのに珍しいなと思ったけど。
日曜日ってこれの比じゃなかったりするからなぁ。
無事に定時で上がれましたー
よかった。
後輩をお誘いしたらラーメン行くことになりました。
日高屋おいしいよねー
野菜が圧倒的に足りてないのもあってどうしてもタンメンを頼んでしまう。
おいしかったです。
麺少なめにしてもボリュームあるからなぁ。
そして無事に帰宅。
明日はお休みだー
なんだかんだで最近は午前中に起きれてないんだよな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月2日(金)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
見事に体脂肪率も変わらなかったな。
とはいえ夜はすごいことになってたからまだ減ってる方です。
でも昨日はわりと野菜食べれたから満足。
ほぼ大根だったけどね!!
まあおいしかったのでよしです。

【朝食】11時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分
ナポリタン
なます(大根)
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)

【夕食】18時40分
もっちりクルミパン(LAWSON)

【間食】
キットカット 1つ
久助

【飲み物】
ミルクティー
カフェオレグランデ(LAWSON)

おはよーございます。
起きれるかちょっと心配だったけど無事に起きれました。
よかった。
TSUTAYAの返却に行かねばならなかったので午前中に起きないといけなかったんだ…!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
朝ごはんというか昼に近いんだけどね…。
ついでにTSUTAYAの返却と動物病院に愛犬の目薬をもらいに行って来ましたー
TSUTAYAに寄ったせいでちょっと帰宅は遅くなりましたが。
お昼ごはんはナポリタンと照り焼き串となますー
おいしかったです。
さて、ごはん食べたので午後は愛猫連れて職場の病院に行ってきますよー
ちょっと血液検査してきます。

病院まで行って来ましたー
空いてたよ…。
あっという間に終わってしまった。
結果は1週間後くらいだしなぁ。
なのでペットショップをちょっとうろうろしてきました。
愛犬に毛布?を買ったよ。
帰宅してからはゴロゴロと。
午前中に買ってきた本を読んでたんだけども。
うーん、やっぱりこれ面白いから読みきったら続き買おうかな。
そんなこんなであっという間に時間は過ぎて。
夜ごはんはもっちりクルミパン。
LAWSONで売ってるやつなんだけど、おいしいんだよねー
夜は犬の散歩も行って来ましたー
早寝は相変わらずできてないけども。
明日は頑張ってお仕事せねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年12月1日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1253日目

増えた。
大きく増えたな…。
体脂肪率がすごく大変なことになってらっしゃる。
まあ、昨日の間食を考えれば妥当か。
今月減らせるように頑張ろう。
なんかもういろいろ見直さないといけない気がするけどね。
一番の問題は運動な気もする…。

【朝食】
なし

【昼食】13時15分(大戸屋)写真あり
沖目鯛の醤油麹炭火焼き定食
切り干し大根
キャベツのおしんこ?
わかめとねぎの味噌汁
しそひじきごはん(少なめ)

【夕食】21時30分
鍋(豚肉、大根、白菜)
大根と豚肉の煮物
なます(大根)

【間食】
だんご(いそべ)
銀だこ(ねぎだこ)
おせんべい
果汁グミ(りんご)

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
紅茶花伝
ミルクティー

おはよーございます。
起きれたよ!
無事に起きれたよ!
よかった。
ただ、睡眠もいつもより短かったから夜からの体重の減りは緩やか。
まあそれは仕方ないからいいんだけども。
しかし外は雨なのね。
めんどくさい。
朝ごはんはなしー
本日は健康診断のため一応ある程度の空腹時間は必要かな、と。
終わったら何か食べます。

今月の目標

体重 55.3s→52s台
体脂肪率 28.4%→26%
BMI 21.6→20.5
筋肉量 37.3s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→2.5
基礎代謝量 1217kcal→キープ
体内年齢 21歳→19歳
もう全体的に減らすのが今月の目標です。
今年も今月で終わっちゃうしね。
増えたままで年越ししたくないなぁ。
どこまでできるかはともかく。
できるだけ減らす…!

待ち時間がちょっと長かったけど無事に健康診断終了。
ふぃー、疲れたー
とはいえ早めの時間からの健診だったから終わったところでまだ午前中でした。
よし、これから地元戻ってお金おろしてお昼ごはん食べるんだ!
そしておろしたはいいけど支払いが多いからあんまり多くは手元に残らないんだよな…。
まあここで不満を言っても仕方ないんだけどさ。
お昼ごはんは大戸屋にて、沖目鯛の醤油麹定食。
これお気に入りなんだよねー
おいしかったです。
また食べたいなー

その後は地元をぶらぶらしつつ、ときたま寄り道して。
小腹がすいて銀だこ食べたわけだけども。
銀だこも久しぶりでおいしかったなー
早めとは言えなかったけどお家に帰って。
遅めの夜ごはんになってしまったわけだけども。
夜ごはんは鍋となますと煮物。
おいしかったです。
野菜多めになった気がするな。
食べた時間帯は問題だったけど。
次からはもう少し早い時間に食べよう。
そして量もお腹と相談しよう。
食べてるからか最近は胃が大きくなってる気がするよ。
気を付けねば。
あ、ちなみに雨降ってたせいか地面が濡れてて犬の散歩は行けなかったけど帰りは1駅歩けたよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月30日(水)
体重54.9kg   体脂肪率27.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
すぐ増えちゃうなぁ。
なかなか減らない。
脱出できない…。
体脂肪率も相変わらずでした。
今日歩きたいところだけど明日が朝早いから早く帰って早めに寝ないと起きれなくなりそうだし…。

【朝食】9時27分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時35分
チキンライス
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ、玉ねぎ)
めんつゆだし巻き玉子
エビグラタン
ほうれん草のお浸し
和風サラダ
みかん

【夕食】21時35分
肉まん

【間食】
フルーツゼリー
八ツ橋(抹茶)
おせんべい
手作りクッキー

【飲み物】
伊藤園 カフェオレ
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ミルクのカフェオレ
麦茶

おはよーございます。
眠い。
これで明日起きれるかとっても不安なんだけど。
そして測定結果を記録するの忘れた…!
明日の朝か今日の夜の結果になりそうです。
うーん、完全にすっぽぬけてたなぁ。
先月もじゃなかったっけ?
意識しておかないと忘れちゃうなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は母が休みだったらしくてお弁当は用意されてました。
よかった。

日曜日並みに忙しい!ってことはなかったものの、やっぱり月終わりで棚卸もあるというのに暇なわけはなかった。
しかも本日は珍しくワクチンラッシュで。
まあでもなんだかんだで忙しかったな。
この時期には珍しい気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今回はわりとおかず多めになったような。
みかんもそろそろ終わっちゃうんだよね。
次はりんごかな!
また休みの日はお弁当用に何か作るかー

午後もなんか忙しかった。
いやー、ほんと珍しいこともあるもんだ。
それでも定時で終わって、少し寄り道しちゃったけど無事に帰宅ー
そのままの勢いで犬の散歩も行って来ましたー
夜ごはんは肉まん。
病院での夕方休憩時にフルーツゼリー食べたしな。
おいしかったです。
お風呂で半身浴もできたしね。
ただ、宣言通りとはいかないもので。
やっぱり早寝はできなかった…。
あー、明日起きれるかなー
怖いなー…。
がんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年11月29日(火)
体重54.4kg   体脂肪率27.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
最近はこのあたりをいったりきたりしてるしてるからなぁ。
なかなかその先には進まないんだけども。
体脂肪率もわりと停滞してるしなぁ。
どうしたものか。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分
一平ちゃん 夜店の焼そば
みかん 二個

【夕食】18時
ピザトースト

【間食】
めんつゆだし巻き玉子
チキンライス
豚肉の炒め物(もやし、キャベツ、玉ねぎ)
チョコレート

【飲み物】
ミルクティー

おはよーございます。
早めにとはいかないまでもまあ午前中に起きれるんじゃないかなという時間に寝たというのに起きたのは午後ですよ。
ここまで寝るともう何か午前中には起きれないんじゃないかと思えてくるわ。
おかしいな。
やはり目覚ましをかけるべきなのか…。
朝ごはんはなしです。
お昼ごはんは一平ちゃんとみかん。
久しぶりに食べたけどおいしい。
焼きそばは一平ちゃんに限るな。
カップ麺のなかでは、だけど。
妹はUFO派だし母はペヤング派なのでわりと好み別れるよなぁ。

起きたのが遅かったので1日もあっという間だったけど、本日は家事をやってましたー
洗濯して、洗い物して、食器棚の片付けして。
途中でちょっとだけ犬の散歩も兼ねながら友人に会って。
帰宅してからはお弁当の作り置きして。
あっという間だったなぁ。
お風呂掃除してお湯を溜めるのもしたし。
なんだかんだで家事ってやってたら1日が終わる気がするな。
夜ごはんはピザトースト。
しばらくしてから作り置きの残りを食べてたわけですが。
お風呂で半身浴もできたので満足です。
マッサージもできない日もあるけどなんだかんだで続いてます。
さてー、明日頑張ったら健康診断…。
わぁ、憂鬱。
まあ明日も頑張るか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.4kg -4.2%
現在58.1kg 30.2%
あと10.1kg あと9.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.1s

nao
30代前半 女性 
160.0cm 58.9s

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チョコミント
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