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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年10月10日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増え時極めてるなぁ。
増えた。
体脂肪率も大幅増量中です。
月も1/3が終わるというのに…。
なかなかに減らないもんなぁ。
まあ、最近は夜ごはんの量も多いからそれは自覚してる。
ここから頑張って落としていきます。

【朝食】9時08分
KAGOME野菜生活
さつまいも

【昼食】13時52分
カレーライス
玉子焼き
さつまいも
キャベツ
ピオーネ
ミルク香るふんわりラテ

【夕食】17時25分
森永 アロエヨーグルト

【間食】
うすあわせ(かぼちゃ)
栗さらさ
アーモンドせんべい
チョコどら焼き 一口
丸から(セブンイレブン)
ばかうけ(青のり)

【飲み物】
UCCコーヒー
カフェオレ(LAWSON) グランデサイズ
カフェオレ
ミルクティー

おはよーございます。
最初なんか早めに目が覚めたのに気付いたらいつもの時間だったよ。
眠かった。
昨日から肩の痛みが強いんだけど、夜からは足裏の痛みが追加されてます。
足裏の痛みってなんだ、と自分でも思うんだけど何故か力を入れると痛いんだよなぁ。
歩きすぎでも痛くなるって言われたけどそんなに歩いてる自覚ないよ。
朝ごはんはさつまいもと野菜生活。
おいしい。
さつまいも久しぶりに食べたなぁ。
焼き蒸しって感じでした。
おいしかったです。

休日にスタッフ三人ってキツい気がするんだよなぁと思う今日この頃。
休日は四人くらいほしいところ。
まあ、今がわりと暇な時期だからまかなえてるんだろうけども。
繁忙期はこれの比じゃないんだろうなぁ。
お昼ごはんはお弁当にて。
久しぶりのカレーライスでした。
お弁当で持っていくと匂いがすごいよね。
デザートにピオーネが入ってて、あれ?ぶどう買ったっけ?ってなってたんだけど、どうやらフルーツ定期便が今回はぶどうだった模様。
納得した。
おいしかったです。
しばらくは梨かぶどうかがデザートになってることだろう。

夕方の休憩時にてよるごはーん。
アロエヨーグルトでした。
久しぶりに食べたなぁ。
おいしかったです。
お供はうすあわせとUCCコーヒー。
おいしい。
本日は診察が少しおしてたため終わるの少し遅かったんだよなぁ。
まあ、予想よりは早く上がれてよかった。
1駅歩いて帰宅ー
犬は散歩中だったらしくいなかったので本日もお散歩は行けなかったな。
早く寝ちゃおうかと思ったんだけど、今期の新作の録画を見てしまおうと思って見てたら遅くなってしまいました。
まあいっか。
明日はお昼からお出かけしてきますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月9日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ダメだこのまま増え続けそう…。
それだけは阻止したい。
気合いというより意思の弱さからきてるもんなぁ、たぶん。
気を付けよう。
間食禁止とまでは言わないけど調整したり運動したりしないと増える一方だもんね。
そして本日で1200日突破しましたー!
よく続いてるなぁ。
むしろこれしか続いてないかもしれないけど。
時おり更新が遅れることもありますが放置はしないので長い目で見てくれると助かります…(笑)

【朝食】9時08分
KAGOME野菜生活
カジキ西京焼き
玉子焼き 1切れ
梨 2切れ

【昼食】13時10分
わかめおにぎり
玉子焼き
カジキの西京焼き
ゴボウサラダ
ほうれん草ソテー

パンプキンプリン

【夕食】20時05分(スシロー)
サーモン 2皿
ねぎとろ
かっぱ巻き 2皿
海老キュウリ巻き
まぐろ
サーモンチーズあぶり 1/2
フライドポテト 1/2
茶碗蒸し
だし巻き玉子
モンブラン
カフェラテ

【間食】
うすあわせ(栗、さつまいも)
らかん餅
栗さらさ

【飲み物】
ワンダー カフェオレ
いろはす
カフェオレ

おはよーございます。
今日は少し早めに目が覚めた。
昨日早めに寝た効果かな?
本当はもっと早めに寝る予定だったんだけどね。
今日…は難しいかもなので、明日は早く寝る。
睡眠って大事だわ。
朝ごはんはカジキと玉子焼きと梨と野菜生活。
おかず食べてましたー
おいしかったです。
やっぱり焼き魚の中でも西京焼きが一番好きです。
お弁当は作られてました。
中身はほぼ朝ごはんと一緒だと思う。
そして寝違えたのか首?肩?が痛い…。
首が回らない…。
湿布貼ってると治るかな…。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
デザートは梨だった。
おいし。
これあと3日分は梨あるならもう少し続くな。
本日はパンプキンプリンもお供でした。
昨日買ってきたんだよねー
今日のお昼は控えめに感じたけど気のせいだったのかもしれない。
普通に量食べてるわ。
午前中のうちに雨が止んでくれてありがたい限りです。
これならお散歩行けるんじゃないか?
そういえば世間は現在三連休なんだよね。
なんか今年は三連休多くない?
羨ましいなぁ。
まあいま三連休もらっても片付けフィーバーするだけだけどね。

夕方の休憩時におやつタイム。
らかん餅とうすあわせ。
おいしかったです。
らかん餅って信玄餅みたいな感じなんだね。
好きだなこれ。
今日は少し時間が遅く感じてたんだけどなんとか終わったー
定時で上がれました。
夜ごはんはスシローにて。
久しぶりのお寿司!!
おいしかったです。
また来月とかに行きたいー
そして帰宅ー
犬の散歩はもう済んでたらしいので諦めた。
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月8日(土)
体重53.9kg   体脂肪率26.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えたよ…。
夜遅くに食べちゃったからなぁ。
最近の食欲はおかしい。
そして自制が効かない私もまだまだだなぁ。
我慢することも覚えねば。
早寝も覚えないとなんだけどね。

【朝食】10時04分
KAGOME野菜生活

【昼食】15時(磯丸水産)
サーモン茶漬け
鮪山かけ
鮪のお刺身 二枚
きゅうりの浅漬け

【夕食】19時50分
たけのこの煮物
春雨の炒め物
グラノーラ入りヨーグルト
豚肉と玉ねぎの炒め物

【間食】
焼き芋おにぎり
のりせんべい
スティックバアム
焼き芋プリン
漬け物試食
お豆試食

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
バヤリースオレンジ
アイスココア(スターバックス) グランデサイズ
カフェオレ

おはよーございます。
出版20分前に起き出して慌ただしい時間を過ごしたわ。
着替えてメイクするだけなんだけどさ。
その前に犬のお世話があるからなかなかに20分じゃ終わらなかったよ。
本日は川越までお出掛けです。
先週にも行ったけどね(笑)
でも先週はあんまり回れなかったから今日はうろうろする。
夜には映画見るので長居はできないだろうけどねー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
本日は朝から雨で少し憂うつだけども、まあそこまで激しくはないし、これは台風…?みたいなレベルだからなぁ。
そのうち止むことを祈る。

待ち合わせで会ってから川越をぶらぶら。
相手はあんまり川越を知らないらしいので説明しながら歩いたよー
とはいえ私もそんなに詳しいわけではないんだけどね。
でもこうやって冒険するのは好きです。
クレアモールという商店街のところから蔵づくりの町のところまでいろいろ巡った(笑)
楽しかったです。
会ってからの二時間くらいは雨もすごかったけどね。
お昼くらいからは天気も落ち着いてきたからよかった。
またもや猫カフェ行ってきたよ!
可愛かったー
遅めのお昼ごはんは磯丸にて。
おいしかったです。
やっぱり海鮮はうまい…。
山掛けおいしかった…。

夜からは映画だったので相手とは夕方に別れたんだけど、別れたあとに友人から映画行けなくなったという連絡がきたよ。
少し手遅れだったよ…。
暇になってしまったので一人で川越をぶらぶら。
帰りに1駅歩こうか迷ったけど少し荷物が多いのと意外に疲れたらしくて諦めて普通に帰宅した。
そして嬉々として片付けしてたよね。
いやぁ、綺麗になるって気持ちいいね。
いい運動にもなるよ。
夜ごはんは春雨と煮物と炒め物とグラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったです。
デザートにプリンを食べました。
落ち着いてから犬の散歩にも行ってきたよ。
雨止んだ上にわりと晴れてくれてよかった。
明日は外食予定なので職場内で動かないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月7日(金)
体重53.4kg   体脂肪率26.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
あー、消化できてなかったっぽいからなぁ。
今日明日でなんとかできるといいんだけど。
胃腸があんまり動いてないんだろうか…。
今日もうろちょろしたり歩いたりしてたら消化しないかなぁ。
今日は混むのか微妙なところだけどね。

【朝食】10時54分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時54分
海老マヨ巻き
さっぱり中華風蒸鶏の春雨サラダ
ボストンクラムチャウダー
ピオーネ
カフェオレ

【夕食】21時50分
春雨の炒め物(チャプチェ)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草入り)
豚肉の炒め物

【間食】
ずんだだんご
焼き芋プリン
手作りクッキー

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
十勝 飲むヨーグルト(りんご)

おはよーございます。
なんだかんだで早起きできない今日この頃。
もう10時とか11時とかに布団入って寝てた方がいいのかもしれないな。
まず早寝ができてないからなぁ。
今日は早く寝るぞー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
家を出る少し前にずんだだんごも食べました。
おいしい。
おだんごは買う機会減ってきたけど好きなんだよね。
とくにいそべとずんだ。
固くなる前に食べないとなぁってことで朝に食べてきました。
昨日買ってて残ってたからね…。
そのぶん今日は動かないとだけど。

最近はお昼の時間が早めな気がするなぁ。
お昼ごはんは昨日買ってきたおにぎりと、春雨サラダ、スープ、ピオーネ。
おいしい。
文字だけ見ると少なめに見えるね。
実質お弁当のときと大差ない量だと思うけども。
それでいうならお弁当の量を減らせばいいのかなぁ…。
ふつうお弁当って楕円形のやつに入るのみとか、それプラス汁物とかそんなもんだよね?
最近は私のお弁当がほぼタッパーに詰められてるから感覚つかめないだけだよね?
ふつうの量が分からなくなってきた…。
あ、お昼ごはんおいしかったです。
ピオーネなくなったので次回からは梨になることでしょう。

わりと暇だったこともあり本日は早めに上がることができましたー
休憩時にクッキー食べてたんだけど、今回もなんか成功とまでではいかなかったんだけどお菓子作り難しいね?
日頃から失敗はしないけど成功もしないんだよなぁ。
難しい。
今日は久しぶりにタリーズで休憩した。
ロイヤルミルクティーお気に入りです。
ダイエット中にはあんまりよろしくないかと思うけど一種のご褒美でもある。
しかし甘味飲料とりすぎなので飲みたくば自制が必要ということですね。
1駅歩いて帰宅ー
そしてまた食べてしまった謎の食欲。
夜ごはんはチャプチェと玉子焼きと炒め物。
おいしい。
おいしいけどこんな時間に食べちゃダメなやつだったよ…。
最近反省する出来事しかないのか…。
頑張ります…。
明日が雨とのことだったので今日も犬の散歩行って来ましたー
次はいつになるんだろ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年10月6日(木)
体重52.9kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少しばかり増えてしまった…。
でも体脂肪率は減りましたー
つまり筋肉量だったのかな。
1駅歩いた成果だろうか。
今日も1駅往復しますよー
見事に晴れたからおそらく夜にお散歩にも行けるはず。

【朝食】10時54分
KAGOME野菜生活

【昼食】15時
ほうれん草と小柱のクリームパスタ
たこ焼き
キャベツの味噌汁
ピオーネ

【夕食】
なし

【間食】
いそべだんご 2本
ずんだだんご 1本
いもようかん 3口
雪見だいふく(生チョコ) 2つ
まめせんべい
クッキー(試食) 三枚

【飲み物】
カフェオレ
十勝 飲むヨーグルト(りんご) 一杯
トリプレッソ
カフェオレ(ミニストップ)
キャラメルマキアート(スターバックス) グランデサイズ

おはよーございます。
目覚ましかけておいてよかった。
なかったらおそらく寝坊してた。
朝ごはんは野菜生活ー
朝ごはんというには少し遅いけどね。
おいしかったです。
歯医者は隣の駅なので1駅歩いてきましたー
30分で終了しました歯医者さん。
午後からは友人が家に来るので、とりあえず辺りをぶらぶらしながら帰宅ー
来るまでの最終片付けを開始しました。
一部は部屋に避難させて掃除機もかけてたんだけど、ふと客観的に見たときに思った。
この部屋ってけっこう広いんだなぁ。
あんまり感じたことがなかったのでちょっと衝撃だったよ。
ものが少ないってすごいな。
この調子で今後も片付けを進めていきたいところだ。

友人が来たところで一緒にお昼ごはん。
パスタとたこ焼きと味噌汁とピオーネ。
おいしかったです。
トマトとかじゃないクリームパスタを久しぶりに食べた気がする。
友人の目的はパソコンで貸してほしいとのことだったので、貸してる間はしばらくお手伝いしてたんだけど、友人も慣れてきたのかさくさくできるようになったところで私は一人クッキーを作り出したんだけどね。
前回少し失敗してしまったもので。
しかし今回は前回よりも失敗したような…?
まあまずくはないからいいか。
また来週作る予定だけどね。

目的が終わった友人が隣駅まで歩くというのでおつきあい。
今日は合計2駅ぶんを往復してるな。
いい運動になったなぁ。
明日はお仕事なので早めに帰らないとだけどね。
夜ごはんはなしー
というか今日はカフェオレとかを飲みすぎた…。
自制が効かなかったなぁ。
夜ごはんはなしー
飲み物でお腹いっぱいになりました。
そりゃそうだわ。
少し遅くなっちゃったけど犬の散歩も行って来ましたー
夜遅めだったから短めコースだったけどね…。
明日も雨降らなければ行ってきます。
お風呂も入ってスッキリしたので明日もがんばろう…。
眠いです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.4%
現在57.7kg 30.0%
あと9.7kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
29
30

 

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.6s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 58.0s

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めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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