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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年9月15日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜食べたしなぁ。
体脂肪率は変わらずでしたー
よかった、のだろうか。
まあよしとしよう。
しかし早起きしたなぁ…。
いやまあ会社員の方とかはもっと早いんだろうけども。

【朝食】8時42分
森永 アロエヨーグルト
ミルク香るふんわりラテ

【昼食】12時02分
ホットドッグ

【夕食】21時07分
かっぱ巻き
おでん(セブンイレブン) 厚揚げ、大根
餃子
まぐろの刺身

【間食】
マロンソフト
厚切りチップス
きなこだんご
浅漬けきゅうり
もろきゅう
パピコ(梨) 1/2
おおあさり 1個
イカまるやき 1/2

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ミルク香るふんわりラテ
アイスココア
カフェラテ
カフェオレ

おはよーございます。
いつもより二時間早い起床はちょっと眠いです…。
今日は帰ったら熟睡できそう。
すでにちょっと眠いもん。
さて、本日は久しぶりに会う友人と江の島です。
なんか水族館に行きたいらしく、目当ては江の島水族館。
水族館には行ったことないんだけど、江の島自体は一昨年くらいにも行ったしね。
楽しかったなぁ。
ねこもいるし。
朝ごはんはアロエヨーグルトとふんわりラテー
おいしい。
ハンディタイプのヨーグルトとかも食べやすくていいよね。
久しぶりに食べたけど。
今日はあいにくの雨ですが歩き回るぞー

雨降ってたの一瞬だけだったよ。
傘の意味…。
最近はなんだかんだ天気悪いけど雨降ってもすぐ止むこと多いね。
江の島までは約二時間。
長い道のりでした。
初めて行ってきたよー、江の島水族館!
江の島とはちょっと違う方向にあったんだね。
順路を通って回って、途中でイルカショー見たりして楽しかった!
お昼ごはんはホットドッグー
おいしい。
かなり久しぶりに食べたような。
がっつりというよりは軽食だよね。
その後もいろいろ見て回りました。
友人はウツボが気になっている様子。

夕方前には見終わって、ちょっと江の島まで足を運んでみた。
ら、見事に食べ歩きになったよね。
まあ、おいしいもの多いし歩き通しだし江の島すごいな。
カロリー消費できてるのか分からん。
ここ数日というか体重増えだしてからはあんまり消化ができてる気がしない。
なんでだろ。
出すもの出さなきゃ始まらないんだけどなー
電車の中で寝てしまいつつ、無事に帰宅しましたー
帰りも長い道のりだったな。
夜ごはんはかっぱ巻きとおでん、餃子、刺身。
おいしい。
おでんハマるなぁ。
なんかでもしばらく夜ごはんはなしでもいいかもしれない。
まあ考えつつやっていこう。
やることは多いからなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月14日(水)
体重52.2kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率もちょっと減ってるけど大差ないです。
増えるかと思ってたなー
意外にも変わらなかった。
寝るのは遅かったのにな。
明日は早起きしないとだから今日は早く寝ないと起きれないけど。

【朝食】9時46分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時20分
麺つくり(塩)
ミニハンバーグ 二個
切り干し大根
ひじきの煮物
野菜足りてますか?(野菜ジュース)
ピオーネ
あおさとわかめのスープ

【夕食】21時15分
マヨコーンパン
そぼろごはん(控え目)
おでん(セブンイレブン) 厚揚げ

【間食】
ミルクジャムラスク
ぶらさがりねこクッキー
ハーゲンダッツ パンプキン 少し

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ
カフェラテ

おはよーございます。
わりとパッと目覚めたけど起きるのに時間かかった…。
お弁当も一応は作れたけど電車は一本遅めのになりました。
買うことにはならなかったからいいか。
朝ごはんは野菜生活。
朝ごはん家にはなかったよ…。
おいしかったです。
なかなかに朝ごはんが定まらないんだよなー
手間はあまりかけたくないんだけども。
いい感じの朝ごはんないかな。
今日は1駅歩く予定だけど早く寝ないとだからまっすぐ帰宅コースかな。
すぐ寝れるかが微妙だけど。
まあ、やるだけやるさ。

お昼ごはんはお弁当にて。
主食は麺つくりとなりました。
久しぶりに食べたなぁ。
おいしかったです。
おかずは詰めただけのものだけどね…。
本日もデザートはピオーネでした。
おいしい。
野菜足りてますか?はスーパーで見つけた野菜ジュースなんだけども、りんご風味でおいしかった。
あおさとわかめのスープも沖縄旅行で買ってきたものなんだけどおいしい。
しばらく持参しようかな。
汁物もあったら便利だしね。
しばらくはお弁当はおかずに迷いそうだからね…。

無事に上がれましたー
残業もなくてよかった。
本日も1駅歩きましたー
次に歩くのは日曜日かな。
そして最近はコンビニでおでんが始まりましたねー
個人的にはセブンイレブンのが一番おいしいよ!
お気に入りは大根と厚揚げ、ときどきたまご。
買ってしまいました、厚揚げおでん!
夜ご飯にします。
夜ごはんはマヨコーンパンとそぼろごはん、おでん。
おいしい。
おでんハマる。
でも近所にセブンイレブンないからなー
帰宅して休憩してから短めに犬の散歩も行って来ましたー
次は長めに行けるようにしよう。
さて、明日はお出掛けのため早起きですよー
頑張って起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月13日(火)
体重52.2kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
昨日の夜に寝る前は朝と大差なかったから減ったのか。
それにしては大きく減ったような。
体脂肪率は大差ないけども。
最近は体重以上に体脂肪率がなかなか減らない…。
やっぱり筋肉量とか消費量が足りてないってことなのか…。
ジムでも通うべきかな…。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
肉まん 二個
どん兵衛(鴨だしそば) ミニサイズ
チャーハン

【夕食】20時30分
まぐろ刺身
ピザまん

【間食】
いもようかん
マイクポップコーン
ハーゲンダッツ(紫いも)1/2

【飲み物】
わたぼくコーヒー
カフェオレ

おはよーございます。
本日は歯医者の予定を変更して家でゴロゴロまったりします。
お金使えないのでお出掛けはしない。
なので歯医者は来月に延期しました…。
もういろいろありすぎてやる気がおきないなぁ。
朝ごはんはなしー
まあ起きたらわりとお昼だったんだけどね。
なんだかんだでお昼ごはんも少し遅めになりました。
お昼ごはんは肉まんとお蕎麦とチャーハン。
あれ、見事に炭水化物にまみれた…。
野菜がないな。
でもおいしかったです。
そして今日はなんだか天気が悪いなー
朝は雨降ってた気がするよ。
これはお散歩なしか…?

夕方からはまた溜まってきた録画番組を見ては消しー
なんだかお休みの日の恒例になってきたね。
まあ、それしかやることないんだけども。
いや、やることないわけではないのか。
近々お掃除せねば。
単に予想より疲れが溜まってるだけな気もするし。
綺麗にしてスッキリするのがいいのかも。
テレビ見てると隣で猫がまったりしてて、くつろぎの空間が生まれてます…。
夜ごはんはピザまんとまぐろ。
変な組み合わせになってしまったのはたまたまです。
おいしかったです。
刺身は久しぶりに食べたなぁ。
お魚食べたい。
お寿司に行きたい…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月12日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えてしまった…。
体脂肪率も増えたしなー
これで今日1駅歩いたら減るかな。
消費できるようにがんばろう。
今日は混むのかなー

【朝食】9時13分
きなこ牛乳

【昼食】12時42分
ブタメン
焼き魚
ほうれん草のごまあえ
オムレツ 1/2
鶏肉のミート煮込み(キャベツ、玉ねぎ)
ピオーネ

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一粒
いもようかん

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
カフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
頑張って起きたぞー
昨日は少し早めに寝れたからよかった。
昨日も遅くなるかと思ったもんなぁ。
そして予想以上に眠かったんだよね、夜…。
お弁当も作れたよ!
主食がおかしくなったけど。
あとは野菜か…。
朝ごはんはきなこ牛乳。
おいしい。
あ、ちなみにきなこ牛乳は、牛乳にきなこ入れてお好みではちみつとか入れるだけの簡単な飲み物なのでオススメです。
溶かすの大変だけどね…。
分量もお好みでいいと思う。
実践する人がいるかは別としても。
さて、仕事がんばろう。

本日は早めのお昼ごはんだったよ。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はブタメンになったけども。
ごはんがなかったんだもの…。
最近はデザートにピオーネを持ってきてます。
うま。
種無し巨峰は食べやすくていいねー
ぶどうもわりと好きだなぁ。
今が旬でおいしいよね。
これからは柿の時期だけど柿はあんまり食べないからなぁ。
むしろりんごが食べたいような。
でも秋と言えばフルーツというよりもいも栗カボチャが思い浮かぶし何よりおいしい。
旬のものはなんでもおいしいけどね。

無事に上がれましたー
そして1駅歩く。
駅で降りたところで半年ぶりくらいに友人に出くわしたよ。
ときどき帰る駅が一緒になるんだよね。
偶然出くわしたのですが半年くらい前も同じように偶然出くわしたよ。
一緒に帰りました。
ルート変えれば途中まで一緒だからねー
今回もおしゃべりしながら帰ったよ。
途中からめっちゃ雨降ってきたけど傘を職場に忘れたことにそのとき気付いた…。
大人しく濡れて帰るよ…。
寄り道もしたけど無事に帰宅ー
夜ごはんはなし。
しかしお腹すいていもようかん…。
おいしかったです。
明日は雨降るんだろうか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月11日(日)
体重52.6kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
増えも減りもしなかったなぁ。
体脂肪率は少し減りました。
帰宅後から食べなかったのが効いたかな?
徐々にでも減らせるように頑張らないとなぁ。

【朝食】9時13分
焼き厚揚げ
焼き魚 少し
きなこ牛乳

【昼食】14時22分
鮭おにぎり
焼き魚
ほうれん草のごまあえ
オムレツ 1/2
和風サラダ(サラダチキン入り)
ピオーネ

【夕食】20時36分(LAWSON)
ビッグチキン照り焼き串
カフェオレ

【間食】
ブランチュール(さつまいも)
春雨の炒め物
チキンスター(?)
ハーゲンダッツ(紫いも) 1/2

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ

おはよーございます。
起きたには起きたけど眠いね…。
起きたときに枕を一部ねこに占領されてたよ。
……邪魔です。
今日は早めに寝れるようにがんばろう。
そして間食に気を付けよう。
食べ過ぎ注意です。
朝ごはんは厚揚げと焼き魚ときなこ牛乳。
おかずが揃ってたので少しつまみ食いしちゃった。
おいしかったです。
きなこ牛乳久しぶりに飲んだなぁ。
飲むとお腹の調子がよくなるんだよね。
お弁当もコーヒーも持参できました。
よかった。

今日は混んでた。
昨日のスカスカ感はなんだったんだろう…。
でも今日はなんだか気温が低め?
雨予報でしたがいまだに雨が降る気配はなし。
今日のお昼は遅めでしたー
お昼ごはんはお弁当にて。
ここ2日はサラダ食べてるのでいつもよりは野菜がとれてるよ。
おいしい。
お昼が一番食べてるよなぁ。
つまりこれで夜を少なめもしくはなしにすればもしかしたら次の日減ってるかもしれないのにね。
現実はそううまくはいかない…。
というか我慢が効かない…。

夜にもちょこちょこ来てたけど、やっぱりモップをかけなくていいって楽。
すぐ掃除終われるねー
夜ごはんは昨日と一緒ー
おいしかったです。
仕事終わりにもコーヒーが欲しくなるのはなんでだろう。
やっぱり甘いのが欲しくなってるのかな。
帰宅してから誘惑に負けた…。
どうして自制がきかないのかなー
明日は1駅歩くし帰るの少し遅めになりそうだから夜ご飯なしにしようかな。
明日雨らしいけどねー
あんまり激しくならないといいな。
ついでに仕事でカロリー消費できるといいな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.7kg -5.1%
現在56.8kg 29.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
30 31

 

ジェシカ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.6s

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

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チョコミント
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