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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月11日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は変わらず。
うーん、あんまり減らなかったか。
というか測る前に一口ごはん食べちゃったからかな?
いやでもそんなすぐ増えたりはしないか。
難しいなぁ。
なかなか減らない今日この頃。

【朝食】
なし

【昼食】13時05分
焼きそば

【夕食】
なし

【間食】
ロールケーキ
ムース
紅いもタルト

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
ウーロン茶
オレンジジュース
紅茶花伝

おはよーございます。
目覚ましには気付いたけど起きたのはその30分後くらいだったよ!
その目覚ましも遅めに設定してたんだけどね。
おかげで起きたのはいつも通りだったよ…。
朝ごはんはなしー
そして今日で叔父のにゃんこは帰ります。
寂しくなるね…。
とはいえその間うちのにゃんこたちは私の部屋に出入り禁止になってたからようやく解放されてストレスなくなるんじゃないだろうか。
またにゃんこと寝れる日々が…。
だいぶあっついけどね。
お昼ごはんは焼きそばー
おいしい。
レンジが壊れたせいでフライパンで再び炒めてあっためるはめになったけども。
おいしかったです。

夕方からイベントに行って来ました。
詳しくは言えないけどね…(笑)
夜ごはんはなしー
代わりにそのイベントでケーキ食べてたり。
おいしかったです。
イベントの前にはヒトカラにも行ってきたよー
時間があんまりなかったので40分くらいだったけどね。
イベントの終わりにも二次会的な感じでカラオケ行って来ました。
楽しかったー
帰るの遅くなってしまった。
あんまり運動という運動はできなかったんだけど、後半は飲み物ウーロン茶だけだったし、トイレも行ってたからあんまり増えなかったようです。
帰宅して測ったらむしろ減ってた。
明日はまったりする予定だから増やさないようにだけ気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月10日(水)
体重52.3kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱりなかなか減らないなぁ。
体脂肪率も増えました。
いやまあ昨日は運動してないからかもしれない。
今日はまた1駅歩くのできっと…。
帰宅が遅くならないように気を付けよう。

【朝食】9時32分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時08分
スープはるさめ(ワンタン)
もやし
ブロッコリー
ナポリタン
エビカツ
ほうれん草ソテー
ミニ春巻き
味噌汁(わかめ)


【夕食】21時04分
ビッグチキン照り焼き串

【間食】
萩の月
コンポートグミ
チョコレート(麦)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェモカ

おはよーございます。
今日は朝シャンのため少し早めの起床となりましたー
昨日は眠気に負けて早めに寝たからね。
ある意味早寝早起きになったな。
朝シャンしてスッキリしたー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お弁当もかろうじて作れたけどね。
コーヒーも持参ですよ。
しかし夜の空腹をどう乗り越えるかが問題だなぁ。
どうしたものかなー
今日も日中暑いので熱中症気を付けないとだねー
最近は暑い日続いてるしね。
暑すぎていろいろ戸惑うわ。

大して混みはしなかったけど、平日のわりに人が多いな。
やっぱりあれかな、夏休みだから?
暑いし気をつけてください、みなさん。
私もバテそう。
しかし職場はむしろ寒い。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしい。
主食ははるさめになったけどねー
ごはん炊かれてなかったから仕方ない。
おかずもみんなお弁当サイズだから小さいやつだよー
ブロッコリーともやしはサラダのつもりだったんだけどな。
相変わらずゴマドレッシングで食べました。
うん、おいしい。
シンプルが一番おいしいような。

定時で終わりー
あー、疲れた。
カロリーと共に気力と体力が奪われている気がする。
このまま減ればいいのにー
夜ごはんはビッグチキン照り焼き串でしたー
ローソンのやつです。
おいしい。
帰りは1駅歩いたよー
ちょっと帰宅が遅くなっちゃったけど、軽めに犬の散歩も行って来ました。
テンション上がってたよ、犬。
なるべく行くようにしないとなぁ。
せっかく雨の日なくなってきたし。
そのためには早めに帰宅しないとなんだけどね…。
がんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月9日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
増え続けるのだけは止めたい。
体脂肪率もちょっと減りました。
なんだろう、増え時だったのかなあ。
しかも夜更かししすぎて睡眠も短めだったからなー
今日は早く寝よう。
というかたぶん早いうちから眠くなりそうだ。

【朝食】
なし

【昼食】13時05分
アンパンマン カレーライス
からあげ
ささみの春巻き
サラダ(大根、きゅうり、もやし)

【夕食】21時10分
うどん

【間食】
薄焼き えびせんべい
スノーボール

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
目覚まし気付いてよかった。
かけなかったら午後まで寝てた気がする。
とはいえ起きたのはお昼に近いんだけどねー
なので朝ごはんはなしです。
自堕落な生活…。
やっぱりもう少し早く寝ないとダメだよねー
今日こそは!
お昼ごはんは昨日の残りとカレーライス。
おいしい。
アンパンマンカレーは子ども向けなので甘口。
いやでもかなりおいしいと思うよ、アンパンマンカレー。
レトルトも侮れないよね…。
サラダはゴマドレッシングで食べました。
おいしい。
溜めてたドラマ見ながらだったからけっこう時間かかってしまった…。

食べてからも溜めてたドラマ見てたらあっという間に夕方だったよ。
お気に入りは志村動物園と仰げば尊しです。
これ今ブームきてるの、私の中で(笑)
部屋でまったりしてたらかなり眠気が襲ってきたんだけど、まだ負けるわけにはいかなかったのでそのままリビングで夜ご飯。
うどんなんだけど、なんか棒々鶏というか担々麺というか、辛くはなくてむしろ甘いんだけど、そんな感じのソースで食べました。
名前ど忘れしちゃった。
でもけっこうおいしくて。
ぺろっといけた。
うん、食べ過ぎよくない。
そして眠気に負けて早めに寝ることにしました。
ただ、朝シャンするから早めに起きねば。
今日は1日まったりだったなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月8日(月)
体重52.3kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
このまま増え続けるのだけは防がないと…!
数日で大きく増えすぎ…。
やっぱり夜ご飯の影響だろうなー
今日は早めに食べるか食べないかのどっちかだろうなー
とりあえず動こう…。
今日は1駅歩く日だしね。

【朝食】9時32分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時20分
わかめおにぎり
からあげ
ささみの春巻き
キャベツ
サラダ(大根、きゅうり)
ポテト
ブロッコリー


【夕食】22時
からあげ棒

【間食】
プリッツ 三本
薄焼き えびせんべい
ばかうけ(青のり、甘口カレー)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェラテ

おはよーございます。
結局起床は遅めだったんだけど、昨日よりは早い電車に乗れたからよしとしよう。
いつもの電車だけどね。
眠気に負けてちゃだめだよなー
朝ごはんは野菜生活、
おいしい。
今日もカフェオレ持参です。
いつも飲んでたふんわりラテとか、おいしいけど少し高いからやっぱり毎回買うのはよくないな。
実感しました。
気を付けよう。
カロリーもお金も大変なことになるわ。

世間一般は今は夏休みだったりするのだろうか。
学生は夏休みなんだろうけどねー
私も夏休みほしいなぁ。
とはいえそんなに休んだらお給料減るからなー
お昼ごはんはお弁当にて。
今日は品数多めな気がする。
おいしい。
今日のデザートは梨でした。
今が時期だよねー
おいしい。
野菜不足は果たしてカバー出来たんだろうか…。
コーヒーもお家から持参だからなんだか甘味が足りない気がするんだけどな。
でもそれは我慢です。
午後も頑張らねば。

夜に来た人が多くて少し帰るの遅くなっちゃった。
寄り道もしたしなぁ…。
夜ごはんはからあげ棒。
おいしい。
夜に揚げ物はよくなかったかもしれないな。
セブンイレブン久しぶりに寄ったわ。
帰宅は遅くなっちゃったけど1駅歩いて帰れたよ!
よかった!
今は夜でもけっこう蒸し暑くなってきたよね…。
日中も暑いし暑さ対策どうしたらいいんだろ。
水分はとれてるんだけどねー
そして今日もめっちゃ疲れた気がする。
明日はゆっくり休むかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月7日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱり食べすぎたのと昨日なかなかトイレに行けなかったのが原因だろうなぁ。
今日は消化できるといいんだけど。
カロリー消費も頑張らないとなんだけどさ。
体脂肪率もなかなか減らなくなってきた…。

【朝食】9時41分
ミニおにぎり
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
わかめおにぎり
ほうれん草入り卵焼き
ヒレカツ?
エビカツ
ほうれん草のソテー
煮物(豚肉、豆腐、大根)
サラダ(大根、きゅうり)

【夕食】21時10分
からあげ
ささみの春巻き 2本
ポテト

【間食】
ばかうけ(青のり、チーズ)
パフチョコ 一つ
むき甘栗
ゼリー(ぶどう)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
麦茶


おはよーございます。
本日は無事に起床。
とはいえ早く起きれたわけではないんだけどね。
もう少し早く出る予定だったんだけど。
まあいっか。
朝ごはんはミニサイズのおにぎりと野菜生活。
おいしい。
わりとこのくらいでちょうどよかったりするのかなー
飲み物だけだとお腹空くけど、少しは食べとくとまた変わるのかな?
お弁当は母が作ってくれたのでお昼まで中身は不明。
遠足みたいだ(笑)
今日も朝からあっついね。
夏って感じだ。
熱中症に注意しないと。

やっぱり土日は混むね…。
午前中はあっという間に終わっちゃうな。
お昼ごはんはお弁当にて!
おいしい。
サラダがめっちゃシンプルなんだよね。
いつものことだけど。
煮物もおいしかったですー
明日はお弁当作れるかな…。
とりあえず早く寝るのを目標にせねば。
今回のカフェオレはお家から持参しましたー
ので、普通に買うより糖分少なめだと思う。
お昼に飲んだら甘さが欲しくなったからやっぱり疲れてるのかもしれない…。
まあでもしばらくはお家から持参になりそうです。
この味に慣れたらだいぶカロリー抑えられるぞー

定時で上がれましたー
無事に上がれて何より。
帰宅してすぐ夜ご飯になっちゃった。
うう、誘惑に負けた…。
夜ごはんはからあげと春巻きとポテト。
おいしい。
見事に揚げ物ばっかになったな。
明日は食べすぎないように気を付けよう。
というか明日は1駅歩くしむしろ夜ごはんはなしになりそうな気もするけど。
久しぶりに夜にまったりしてた。
仕事だから早く寝なさいって話なんだけどね…。
早寝早起きを習慣化させないとなぁ。
スケジュール的なものを作ってしまうべきなんだろうか。
とりあえず早く休みこーい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.5kg -6.1%
現在56.0kg 28.3%
あと8kg あと7.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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まるじ
52歳 女性 
158.0cm 53.7s

lalala
女性 
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todahi
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Qちゃん
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