このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2017年7月22日(土)
体重58.2kg   体脂肪率30.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1486日目

減った。
1日でけっこう減ってくれたなぁ。
体脂肪率はあんまり変わってないけど。
まあでも減ってくれてよかった。
食べる量には気を付けないとだなぁ。

【朝食】8時02分
KAGOME野菜生活(緑)
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】13時40分
一平ちゃん 夜店のやきそば
切り干し大根
KAGOME野菜生活
雪印コーヒー

【夕食】19時45分
シーチキンおにぎり

【間食】
じゃがポックル
おからシフォンケーキ(プレーン)
人形焼き

【飲み物】
麦茶
カフェオレ

おはよーございます。
昨日は早く寝て熟睡だったんだけど、元々が睡眠足りなかった状態だったからぐっすり寝てたはずなのにまだちょっと眠いです。
今日も帰ったらすぐ寝ちゃおうかな。
明日は午後からセミナーでお出掛けだし。
疲れてるときは寝るのが一番だよね。
朝ごはんは野菜生活と高千穂牧場カフェオレ。
おいしかったです。
ふんわりラテがちょっと高いから最近はときどき高千穂牧場カフェオレに変わる。
とはいえ甘いの飲みすぎだから自重しないとなんだけどねー

午前中はわりとバタバタした。
まあでも何事もなく終われたからよしとします。
めっちゃ疲れたけどね。
土日は忙しいから休憩になってどっと疲れが出るよ…。
最近はお昼くらいに診察お手伝いに行くとその流れのまま手術補助になってるんだけどどうしてだろう。
まあいいやお腹すいたよ。
お昼ごはんは一平ちゃん、切り干し大根、野菜生活、雪印コーヒー。
おいしかったです。
一平ちゃんだけじゃ栄養偏るなと思ってせめてもの抵抗で野菜生活なんだけども。
大差ない…?
切り干し大根って野菜とってるって感じはあんまりしなくて。
いやおいしいんだけどさ。

無事に終わったー!!
夜になればもう疲れはピークよね。
うんめっちゃ疲れた。
頑張ったー
夜ごはんはシーチキンおにぎり。
おいしかったですー
なんかお腹すいてお腹痛い感覚だったので主食食べたんだけどさ。
そしてそのおかげか腹痛は直った。
なんだったんだろう。
そのまままっすぐ帰宅ー
疲れたー
お風呂は朝に入ることにした。
明日は午後からセミナーなので午前中は寝てよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重59.5kg   体脂肪率30.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

未記入

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1485日目

増えた。
昨日は完全に食べ過ぎたからなぁ。
そりゃあ増えるわな。
体脂肪率も増えたし。
というか最近は体脂肪率がなかなか落ち着かないんだけども。
減らすにはやはり歩くしかないかな…。

【朝食】6時46分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】12時15分
ごまだれ冷やし中華
たまごプリン
雪印コーヒー

【夕食】19時40分
やきそば

【間食】
プチ えび
マイクポップコーン 1/3
甘栗むいちゃいました

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
やばいです。
夜にスタミナ太郎で食べ放題してきて帰りが遅くなったからそのぶん睡眠が削られて睡眠時間が…!ってなってた。
まあスタミナ太郎はおいしかったのでよしです。
睡眠時間は眠気がやばいレベルだけども。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
今日から学童が朝からになりまして、病院のときより早起きになったよ。
眠いよ。
今月あと二回この時間だもんなぁ。
睡眠時間は確保しておかねば。

本日は朝から学童でしたー
ときどきとっても眠かった。
学童は夏休みで朝からだからちゃんと睡眠確保しておかないとヤバイなと思いました。
今日からの学童はいつものとことは違うところで、場所もちがければ内容もちょっと違ったんだよね。
ここはなんというか、私が昔行ってた学童に近いなぁ。
学校の教室じゃなくて、敷地内か近くにあってなんか小さい一軒家みたいな。
たまーに子供たちと公園行ったり駄菓子屋行ったりして遊ぶところもすごく似てるなと思った。
お昼ごはんは冷やし中華とプリンと雪印コーヒー。
おいしかったです。
プリン久しぶりに食べたな。

午後のお昼寝の時間が私も眠気を誘われて大変だった。
私もお昼寝したくなるね。
帰ったら早めに寝ようと決意した瞬間だった。
なんだかんだで夕方に終わって、2駅分歩いてみたり。
そんなに遠い感じはしなかったけどね。
そのまままっすぐ帰宅ー
からの速攻でお風呂入りました。
夜ごはんはやきそば。
おいしかったです。
早めに寝たいといってもさすがに早かったから途中までは録画してた番組見てました。
いくつか見れて満足です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重57.9kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1484日目
1484日目
1484日目
1484日目
1484日目

増えた。
体脂肪率もちょっと増えたー
ちょっと食べ過ぎちゃったからなぁ。
仕方ない。
頑張って戻せるといいな。
というかなかなかここから先に進めないんだけども。

【朝食】8時2分
KAGOME野菜生活(緑)
ドトール ミルク香るふんわりラテ

【昼食】13時46分
冷やしネバネバ納豆そば
えびとハムの中華はるさめサラダ
卵スープ
雪印コーヒー

【夕食】19時56分
スタミナ太郎食べ放題
ウーロン茶
紅茶花伝
アイス(チョコミント、コーヒー&クッキークリーム?)

【間食】
じゃがポックル
ポッキー 1本

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場カフェオレ
KAGOME野菜生活(緑)

おはよーございます。
なんとか目覚ましで起きたけど眠い…。
明日はもっと朝早いから帰ったら速攻で寝るくらいじゃないとダメかもしれない。
頑張って寝よう。
そのためにも今日は定時で終わるといいな…。
朝ごはんは野菜生活とふんわりラテ。
おいしかったです。
ほとんど着替えて速攻出たも同然なんだけど、まあお弁当作ったところで腐ったら困るしなぁ。
今日はあんまり混まないといいなー

午前中は受付と中をいったりきたりしてた。
そんなに忙しいって感じはなかったけどね。
わりと検査やってたりが多かったなー
最後は手術の助手に入ってたけど。
お昼ごはんは納豆そばと春雨サラダ、卵スープ、雪印コーヒー。
おいしかったです。
唯一卵スープが出前のものなんだけど、見たら思った以上に大きくてどうしようかと思った。
そばあるのに入るかなって。
まあ最近胃が大きくなってる自覚はあったので普通に食べれてしまったんだけどね…。
春雨サラダは予想より辛かったので途中で食べるの諦めちゃった。

なんだかんだで無事に終了しました。
よかった。
平和に終わったとはいえめっちゃ疲れたけどねー
同僚に誘われてごはん行って来ました。
夜ごはんはスタミナ太郎で食べ放題。
いろいろ食べた。
写真とってるけど写ってないのとか食べてないのもあります。
おいしかったです。
なんだかんだで二ヶ月ぶりくらいに食べたな。
まあ食べ放題ってしょっちゅう行くものでもないしなぁ。
食べてしゃべって楽しんで終わったな。
その後はまっすぐ帰宅ー
今日は完全に食べ過ぎたよ…。
明日の体重が恐ろしいな。
頑張って減らします…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重57.7kg   体脂肪率30.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ってた。
夜に間食したし睡眠短くなったからあんまり変わらないと思ってたのに予想より減っててびっくり。
これ今日また減らせるかな…。

【朝食】
なし

【昼食】11時30分
中華うどん

【夕食】20時40分
もやしとほうれん草のナムル
豆腐サラダ 少し
豚肉ともやしの炒め物
さくらんぼ

【間食】
しょうゆせんべい
あまずっぱりんご

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
高千穂牧場 カフェオレ 2本

おはよーございます。
ちょうど目覚ましで起きた。
しかし夜はちょうどいい気温だったのに起きたらちょっと暑くてあんまりスッキリ起きれなかった…。
でも夜はちょうどいい気温だったからなぁ…。
調整が難しい。
朝ごはんはなしー
明日は朝から仕事だからちゃんと早めに寝よう。
お昼ごはんは中華うどん。
中華丼のあんかけをうどんにかけたやつです。
おいしかったです。
久しぶりに食べたからなー
野菜があんまり足りてないけどね。

本日も無事に終わりましたー
何事もなくてよかった。
今日は途中から校庭で遊んでました。
最近子供たちは縄跳びがお気に入りらしくてひたすら大縄してたよね。
でも最後はみんなでリレーやったり。
今日が学童最後で次は夏休み明けからだから最後にみんなでって感じだったな。
今日もまっすぐ帰宅ー
そのまま速攻でお風呂入りました。
夜ごはんはナムルとサラダと炒め物とさくらんぼ。
おいしかったです。
控えめにするつもりだったのに…。
夜はなるべく主食はとらないようにしてるけどさ…。
お布団には早めに入ったけど寝るのには少し時間かかるかもなー
明日も頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重58.1kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1482日目

減った。
夜にけっこう食べてたのにむしろ減ってた事実にびっくりしてるわ。
体脂肪率は変わらずだけどね。
めっちゃ寝たから減ったのかな…。
びっくりした。

【朝食】
なし

【昼食】11時
そぼろごはん
肉味噌やき(?)
ごま焼き魚
いそべだんご
ずんだだんご
カフェオレ
きゅうり 2切れくらい

【夕食】20時30分
ブロッコリー

【間食】
えびせんべい

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
ぐっすり寝てたわ。
熟睡でした。
よく寝たなぁ。
眠すぎて帰って速攻寝たのが効いたらしい。
朝ごはんはなしー
起きてすぐに着替えてお昼になりました。
お昼ごはんはそぼろごはん、肉味噌やき、魚。
おいしかったです。
久しぶりにいつもより早くお昼食べれたなぁ。
まあこれから仕事で帰る頃にはお腹すくけどね。

夕方前くらいになんか台風来てるんじゃないかってレベルのすごい雷雨が来たね。
雹も降ってたんだけど…。
あれずっと降ってたら帰るの困難になってそう…。
しばらくしたら止んでたけど止んでよかった…。
本日はまっすぐ帰宅ー
お腹すいたんだけどいいものがなくてブロッコリーにしました。
夜ごはんはブロッコリー。
おいしかったです。
まあ、夜だししっかり食べる必要はないもんなぁ。
しばらくしてから本の返却に行ってきてお風呂入ってお布団へ。
かなり寝るの遅くなってしまった…。
まあ起きれないことはないだろう、たぶん。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5kg -3.6%
現在59.5kg 30.8%
あと11.5kg あと9.8%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年2月  
            1
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.4s

まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!