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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年7月6日(月)
体重54.7kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらず。
けっこう寝てたからかなぁ。
しかし月始めの方が減りやすいというかよく減ってる気がするんだけどどうやら今は排卵日のようで。
排卵日って太りやすいんだっけ?
でもなんか生理後の二週間後くらいは増えやすいって聞いたような。
しかしなんだかんだで少ししか食べてないのに増えてる!とかそういう状況にはなってないから増えやすいとはまた違うのかもなぁ。
しかしどうしよう。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時05分
マカロニサラダ(きゅうり、ハム)
フルーツヨーグルト
シーフードピザ
鶏肉ともやしとキャベツの炒めもの

【間食】
スコーン(トリプルチーズ)
カール(チーズ)
柿ピー

【飲み物】
トロピカーナ
グレープフルーツジュース
冷たいパンプキンのスープ
カフェオレ

今日はお休みー
今日から三連休です。
しかしお休みの日だろうが仕事の日だろうが時が経つのは早いな。
なんかもう1週間くらい休みがほしくなるね。
他の人がきつくなるだろうからしないけど。
しかし9月くらいに目下い三連休希望でとろうかな。
掃除がなかなか進まん。
午前中、というか夕方近くまでは録画してた番組を観ては消して、をしてました。
7月に入って新番組も始まったことだし、次回も見るかどうかを決めたりね。
朝ごはんはなしー
もうなるようになれ、だよね。

お昼ごはんもなしー
食べ損ねたというか、どうでもよくなってしまったというか。
そのわりに間食しちゃったから反省。
一番栄養よくない状態になってしまった…。
片寄った断食みたくなっちゃったよ。
夕方以降はお片付け開始ー
本棚のスペースがいくぶんか空きました。
読まなくなった本はブックオフ行きかな。
どうせなら服もどうにかしたいところだけど。
掃除機もかけたし、これで明日は大丈夫かな?
明日は友人が遊びに来ますー
友人呼ばないと部屋が綺麗に保てないわ…。
気持ちで言うならもっと片付けしたいんだけどね……!
夜ごはんはマカロニサラダとおかずたち。
ヨーグルト食べたの久しぶりだなぁ。
おいしかったです。
明日はもう少し早い時間にご飯にしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月5日(日)
体重54.7kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
このまま増え続けるのは阻止せねば。
しかしここ3日くらい便秘なんだよなぁ。
問題はそこか。
水分と食物繊維…かな、大切なのは。
野菜か…。
ヨーグルトだけじゃ不十分だもんなぁ。
問題は山積みだ。
しかし確かに痩せたいけども、単に体重だけを落としたいわけではないし。
減ってれば嬉しいけど、大事なのは見た目だよね。
よーし、今日も1日頑張りますか。

【朝食】9時30分
飲むヨーグルト

【昼食】13時18分
ゆかりおにぎり 2個
1/2日分の野菜が摂れるスープ

【夕食】20時57分
マカロニサラダ(きゅうり、ハム)
わかめと豆腐の味噌汁
焼き魚
卵焼き 少し

【間食】
焼き菓子 1個
ポッキー ぽってりショコラ

【飲み物】
カフェラテ
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ
津南の天然水

今日はお仕事。
3連勤の最終日ー
今日頑張ればお休みです。
かなり久しぶりの三連休ー
お掃除に費やす予定ですけどね!
今日も朝から雨なのでめんどくさいし犬の散歩行けないし。
雨の日は大変だなぁ。
お休みの日だったら別段気にしないんだけど。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
三連休のうちに買いに行かないとかなー
おいしい。
駅のコンビニはプレーンしかおいてなかったんだけども、駅前のコンビニ行けば何種類かあったかな。
時間なかったししょうがないか。
買いだめ、するか。

ふと昨日読んだ本に書いてあった、糖質制限ダイエットを思い出した。
最近よく聞くよね、糖質制限。
私がやってるのもある意味糖質制限なんだけど、私は基本的に炭水化物控えてるだけで糖質は制限してないんだよなぁ。
だって普通にカフェオレとか飲んでるもの。
……糖質制限、やってみようか…?
ううむ、迷うな。
お昼ごはんは野菜スープとおにぎり2個。
シンプルなお昼ごはんだな。
おいしいけどねー!
野菜スープはいっそ家で作った方がいろいろ入れられるし便利なのかなー
偏らないようにはしないとだけどさ。
今日はわりと早く帰れましたー
途中まで送ってもらってしまった。
夜ごはんはマカロニサラダと味噌汁、卵焼き、焼き魚。
おいしかったです。
しかし食べ過ぎた感があるなぁ。
おかずのみ…まあ、マカロニ炭水化物だけど。
ちょうどいいことに明日から三連休なので、プチ断食というか、糖質制限というか、まあまだ決めてないんだけど、やってみようかな、と。
糖質制限よりはプチ断食の感覚か。
お休みの時にあれこれできるといいな。
とりあえず睡眠はいっぱいとる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月4日(土)
体重54.3kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、仕方ないかなー
体脂肪率は少し減りましたー
減ったり増えたり忙しいな。
まあでもこの調子で頑張っていこう。
リバウンドだけは避けたい…。
というか成功してもどうやってキープしていくかも問題だよなぁ…。

【朝食】9時30分
ハナコとコラボしたスムージー 苺&クランベリー+ヨーグルト

【昼食】13時53分
エビグラタン
10品目の中華春雨サラダ

【夕食】21時10分
わかめと豆腐の味噌汁
チキンカツ 二枚

【間食】
おせんべい(海苔、うすしょうゆ)
ソフトいか燻製
旨ミルクアイス

【飲み物】
いろはす
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

今日はお仕事。
まだ昨日しか仕事してないのにもうすでに少し眠いのは何故…。
そんなに疲れることなかったはずなんだけどな…。
帰るのが遅いとこうなるのかなー
とはいえいろいろ重なって仕方なく、の部分もあるから特に文句もなく。
とりあえず帰ったらすぐ寝よう。
朝ごはんは市販のスムージー。
ハナコとコラボしたシリーズは久しぶりに飲んだなー
おいしいです。
やっぱりヨーグルト系は好きだな。
朝買うようになってるからそろそろ買い置きしておかないと。
お休みの日までの辛抱だな。

雨が降りそうで降らない天気だなー
最近そのせいか気温的には少し寒いけど。
7月に入ったしそろそろエアコンを使い始めるべきなんだろうか…。
お昼ごはんはエビグラタンと春雨サラダ?です。
久しぶりに食べるとグラタンもおいしい。
案外腹持ちよくないんじゃないかと思ってたけどそうでもなかった。
まあ、お米ほどではないけども。
明日はお米にしようかなぁ。
わりと定時で上がれた…。
この3日間くらいだと一番早いな。
最近残業ばっかだったしなー
夜ごはんは味噌汁とチキンカツ。
おかずのみになりましたー
おいしい。
数日帰るの遅いから夜ごはん食べなかったからなんだか違和感。
明日は増えてるかもしれない。
まあ、徐々にでも減ってけば満足かな。
目指せ53sー!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月3日(金)
体重53.9kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おお、54sきった!
初の53s台に突入しましたー
やったね。
体脂肪率が少し増えたのが残念ですが…。
まあでもこの調子で減ってくれるといいなー
そう簡単には減ってくれないからダイエットって難しいんだけどね。
私は月末よりも月始めの方が減りやすいです。

【朝食】9時28分
飲むヨーグルト

【昼食】14時
鰹だし香る和風焼きうどん
あおさの味噌汁
KAGOME 野菜1日これ1本

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ
カフェラテ

今日はお仕事。
そして朝からざあざあ降りの雨です。
動きにくいわ。
こうなると今日は犬の散歩行けなさそうだからなー
昨日行っておいてよかった。
しかしなんだか7月に入ってからの方が梅雨っぼいよね。
いつ明けるんだろう…。
雨降ってるからか今日は朝から肌寒かったです。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今回はファミリーマートのプレーンのやつです。
うん、ヨーグルトだわ。
おいしいけどねー
いつもより1本早い電車に乗れる時間に出たのに遅延してたうえにその隙にお昼ごはん買ってたら乗り遅れて結局いつもの電車になってしまった…。
遅延してるのにいつもの電車(遅延中)に乗ったのでむしろいつもより遅くなりつつあるわ…。
明日こそリベンジしよ。

雨激しいなぁ…。
これが雪だったら帰れるか心配になるところですが。
それでも午後になったら弱まって一旦なのか分からないけど止んだ。
まだ降るんだろうか…。
この雨なので人はまばらにしか来ないようです。
お昼ごはんは味噌汁と野菜ジュース、焼きうどん。
焼きうどんはかなり久しぶりに食べたなー
おいしい。
しかし油っこい…。
好きな味ではあるけどずっとは食べてられないなー
野菜不足はジュースでも解消できるんだろうか。
本日も残業ー
残業代が出なかったら拗ねるところなんですが。
ここ数日は帰るのがだいぶ遅れてるから夜ごはん食べないことに慣れてきたよ…。
というわけで今日も夜ごはんはなしー
いっそ夜ごはんを野菜ジュースにしたほうがいいのかなー
雨降ってるとうかつに散歩も行けないし。
帰るの遅いから半身浴もなー、むしろ早く寝たい気分になるので…。
まあ、夜ごはんは食べれるときに食べればいいと思うんだ。
成長期でもないので不便とかはないし。
甘いもの止めれればもう少し減りそうなんだけどね。
気を付けないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2015年7月2日(木)
体重54.0kg   体脂肪率27.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
もう少しで54sきれたのになー
惜しかった。
体脂肪率も減ってくれましたー
やった。
ひそかにテンション上がります。
この調子で頑張ろう。
さて、今月中に53s台に突入できるかなー

【朝食】11時30分
パン 2/3
豆乳飲料 白桃

【昼食】13時59分(ガスト)
ミニまぐろご飯
ほうれん草のソテー
海老のミニシーザーサラダ
マヨコーンピザ 1/2
ドリンクバー(野菜ジュース、カフェラテ)

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
カフェオレ
キャラメルマキアート(スターバックス) グランデサイズ
紅茶花伝

今日はお休みー
自然と目が覚めるように目覚ましかけなかったけど予想より早く起きたなー
けっこう寝れた。
次のお休み四日後だから仕事のときは早めに寝るようにしないと。
最近は日付変わる前に寝るようになってきたけどね。
仕事してると睡眠は重要ですねー
休みの日は夕方に睡魔が襲ってくるけど…。
次のお休みはお片付けデイの予定なので頑張って綺麗にするんだー
朝ごはんはパンと豆乳飲料。
洋食だなぁ。
おいしかったです。
豆乳飲料の白桃はほんとに味が桃だった。
豆乳飲料シリーズってほんとにその味だよね。
飲みやすいから好きです。

待ち合わせは隣駅だったのですが、お金ないし(おろしてないから)、いい運動にもなるから歩いていきましたー
うーん、ほんとにいい運動…。
この前から試してみてるルートなんだけど、いつもと違うルートでもつく時間変わるんだなぁ、と。
いつもだったら15分くらいで着いちゃうんだけど、この前から試してるルートだと30分かかるんだよね。
お昼ごはんは久しぶりにガストー
ほうれん草のソテーにシーザーサラダに野菜ジュースって野菜にまみれたな(笑)
普段が足りないからちょうどいいのかもしれないけど。
まぐろご飯もピザもおいしかったです。
野菜は体に染み渡ってる気がするよ…(笑)
だいぶおしゃべりしてたから出たのは夕方くらいでしたー
そのあと本屋寄ったりゲームしたり。
おっきいひよこ(インコだったかもしれない)のぬいぐるみもゲットしたし。
別れたあとはまんが喫茶で一休みしたり。
なんだかんだで時間つぶれたので夜ごはんはなしー
食べ損ねたともいうね。
まあ、ちょうどいいのかもしれないけど。
帰りも徒歩だったから運動日和だったなぁ…。
帰るの予定より遅くなっちゃったから早めに寝ないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.8kg -6.2%
現在55.7kg 28.2%
あと7.7kg あと7.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
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しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.8s

チョコマリ
40代後半 女性 
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チョコミント
30代前半 女性 
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こあ
女性 
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