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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年9月8日(火)
体重53.6kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
着々と増えてて困るわ。
完全なる運動不足か…。
消費量と摂取量が狂っちゃってるんだろうなぁ。
間に合ってないというか。
特に夜ごはんで誘惑に負けてるからなぁ。
難しい。
しかし今回は体脂肪率は変わらず。
ここから減らしていくことは必須なんだけども、とりあえずは53s台から脱出しないと。

【朝食】 9時27分
グリーンスムージー(ローソン) 200g 80kcal

【昼食】13時50分
秋鮭の五目ちらし寿司 368kcal
KAGOME 野菜生活 200ml 64kcal

【夕食】21時10分頃
カルパッチョサラダ(きゅうり、レタス、こんにゃく、サーモン、まぐろ)
たことわかめの酢の物
焼きそば(豚肉、もやし)
クロワッサンたい焼き(コーングラタン) 1/2
梨 3切れ

【間食】
あられ、かきもち(舞扇寿恵広)
サッポロポテト(バーベキュー) 小袋

【飲み物】
カフェオレ 375g 173kcal

今日はお仕事。
また2連勤です。
次回のお休みは家でのんびりしてよう。
今回はちょくちょく休みがあるから助かるなー
疲れちゃうもんね。
そして最近は夜更かし気味だから早寝早起きがんばろう。
朝ごはんはグリーンスムージー。
昨日ちょっと気になってコンビニで買ってみたやつです。
こういう系は初めてだからドキドキしながら飲んでみた。
…おいしい。
すごいフルーツの味強くて野菜感あんまりないんだなー
これはおいしいわ。
ただ甘味料入ってるから野菜とかフルーツのみの甘さってわけでもないんだろうなー
まあでもカロリーは低めだし朝ごはんにはちょうどいいのかもしれない。

今日は雨だからあんまり予約は入ってなかったなー
手術はあったけど。
お昼ごはんはコンビニでみかけたちらし寿司と野菜ジュース。
多分前にも食べたことあるやつだから、見たときに、これは!ってなった。
買うしかないなと思ってしまったよ。
そして朝慌ててたから昨日買ってきたクロワッサンたい焼き持ってくるの忘れちゃった。
今日明日で食べるかー
ちらし寿司は予想通りおいしかったです。
そこそこ早めに上がれても結局夜ごはんは遅くなるってどういうことなんだろう…。
とはいえ20時までは確実に仕事でそこから帰るとなると21時はけっこう難しいんだよなぁ…。
食べないという選択しか飲み物しかなくなる。
朝昼食べて夜は飲む系の方がいいのかなぁ…。
ちょっと試してみようか。
夜ごはんはおかずのみの予定が炭水化物混ざった。
でもおいしかった。
お刺身とかは久しぶりだったのでおいしかった。
昨日お寿司食べてるけども(笑)
お休みの日は出かける用事もないからデトックスしようかな…。
とりあえず明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月7日(月)
体重53.3kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率が問題なんだよなぁ、これ…。
やっぱり運動あるのみか。
食事量注意しないと。
今日はカラオケで歌いまくるかなー
雨だと運動という運動ができないから困るな…。
そう大して出かける用事もないんだけども。
とりあえず今日はめいっぱい遊ぶ。

【朝食】9時32分
野菜ミックスジュース

【昼食】13時34分(魚べい)
あさりの味噌汁
海鮮茶碗蒸し
まぐろたたき 2皿
サーモン
カッパ巻き
まぐろ

【夕食】
なし

【間食】
いろいろ

【飲み物】
猫カフェドリンクバー(ココア、コーンポタージュ)
カラオケドリンクバー(野菜ジュース、カフェラテ、カフェモカ、しじみのお吸い物、爽やか白ブドウ)
スターバックスの新作フラペチーノ トールサイズ
高千穂牧場のカフェオレ

今日はお休み。
朝からお出かけだけどねー
しかし仕事の日より早く起きて出たな…。
眠いわ。
まあでも久しぶりにお菓子作れた。
多少なりとも小麦粉消費できてよかったなー
朝ごはんは野菜ミックスジュース。
自販機で買ったものなんだけど、けっこうおいしいです。
アイラブベジって書いてある(笑)
とはいえこれが売ってる自販機ってあんまり見ないんだけども。
一応無添加で香料、食塩、砂糖不使用らしいので体にはいいのかな?って思ったり。
自分で作るのが一番いいんだろうけどね。

友人三人と会うわけですが、一人が遅刻しました。
そういえば三人と会うの1年ぶりだなー
懐かしい。
初めて渋谷の猫カフェにいきました。
漫画もドリンクバーも充実しててすごいな。
お昼ごはんは魚べい。
すっごい久しぶりに来たけどやっぱりお寿司はおいしい。
また食べたいな。
そのあと久しぶりに学校に顔出して動物と戯れてカラオケに。
みんなでカラオケっていうのも久しぶりな気がするなぁ。
持ちよりお菓子食べてたから間食正直覚えてないんだよね…ごめんなさい。
飲み物でもお腹一杯になったので夜ごはんはなし。
そして名前忘れちゃったけどスターバックスの新作フラペチーノ飲めて満足。
帰りにゲームセンターで踊ったりして帰ってきましたー
楽しかった。
また会いたいなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月6日(日)
体重53.2kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かだけど減った。
睡眠の効果かな。
次の日が仕事ってときに10時間くらい寝たの久しぶりだったなー
おかげでけっこうスッキリした。
まあ、ここ数日夜更かししてたからなー
やっぱり夜更かしよくないね。
でも明日はお休みだけど早く家出ないとだから今日も早寝しないとかも。

【朝食】9時09分
森永 アロエのむヨーグルト

【昼食】14時05分
焼きおむすびのだし茶漬け
KAGOME 野菜生活

【夕食】8時59分
ビッグチキン照り焼き串
ささみの春巻き
からあげ
ピオーネ

【間食】
うまい棒(コーンポタージュ)
明治 ブラックチョコレート
ポッキー ぽってりショコラ

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ
カフェラテ Withメープルマロン

今日はお仕事。
頑張れば明日お休みだー!
しかし友人と会うんだけど、明日は8時40分くらいにお家出ないと間に合わないんだよな…。
はえぇ…と密かに思いました。
だって仕事のときより早い時間だよ…。
専門のときに通ってたとはいえ、渋谷って遠いわ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日は森永のアロエ入りです。
おいしい。
アロエってあんまり食べないんだけど、これはおいしいんだよねー
ときどき買おうかなー

土日の混み具合すごいなー
繁忙期の比ではないけど。
お昼ごはんは昨日とおんなじー
だし茶漬けと野菜ジュースです。
意外にハマるな。
でも味濃いめ。
お腹一杯になるから満足感はあります。
夜ごはんはどうしようかな…。
最近は帰る時間がまちまちになってるなー
しかし落ち着くのはもう少し先かもしれない。
夜ごはんは照り焼き串と春巻きとからあげ、ピオーネ。
見事な肉率。
おいしかったです。
雨だからお散歩は行けないし…。
止んだらまたお散歩行くかー
とりあえず最近生活乱れてるから直していかないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月5日(土)
体重53.3kg   体脂肪率25.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも予想の範囲内だったな。
むしろ減った方だと思う。
体脂肪率も増えた。
これは運動あるのみな気がするけど。
土日とはいえ今日は先生一人だから混むかなぁ、って感じだけど。
運動よりも早く寝たい現状だ…。
特に明日は早寝必須な気がするよ。

【朝食】9時29分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】14時04分
焼きおむすびのだし茶漬け
KAGOME 野菜生活

【夕食】21時35分
豆腐あえ(しめじ、豚肉)
茹でキャベツと豚肉

【間食】
ビスコ
あられ、かきもち(舞扇寿恵広)
果汁グミ(青りんご) 5粒
かっぱえびせん(小袋)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ

今日はお仕事。
お休みの日はあっという間に終わるなぁ…。
連勤少ないから助かるけど。
ゆっくり休むのも大事だから、来週のお休みはゆっくりしようかな。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味です。
昨日一つしか買えなかったからこれにしたんだけど、明日の朝ごはんはどうしようかなー
いちごヨーグルトおいしいけども。
帰りに適当に買おうかなぁ…。

お昼近くが一番混んだ。
まあ、土日で先生一人ならそりゃ混むわ。
受付は忙しかったんじゃないかな。
お昼ごはんは野菜ジュースとだし茶漬け。
お茶漬け好きだし気になったので買ってみましたー
普通においしいわ…。
単純にサラダとかで調整しようと思ってたけど、サラダとかの方が好みのやつ少ないからなー
間食はビスコとおせんべい。
久しぶりに食べたなぁ。
おせんべいってなんでこんなにおいしいの…。
終わるの遅かったけど先に帰してもらえました。
ありがたい…。
夜ごはんは豆腐あえと茹でキャベツと豚肉。
豆腐あえはとうふにしょうゆか何かで炒めた豚肉としめじがかかってるやつです。
あんかけでもないので説明しずらい…。
おいしいですよ。
そして今日は早寝ー
もう眠くて仕方ない。
食べてすぐ寝るのはよくないって言うけど、今日だけは限界だ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月4日(金)
体重52.9kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
799日目
799日目
799日目

増えた。
ざるそばのせい?
でも食べた割にはそんなに、って感じかな。
体脂肪率はけっこう増えちゃったなー
運動して取り戻さないわ。
戻すの大変だもんね。
今日は歩き回れるかなー
あ、帰りは1駅歩くか。

【朝食】10時32分
紅茶花伝

【昼食】15時54分
ランチブッフェ(写真参照)

【夕食】
なし

【間食】
カントリーポテトセット(ポテト、キャラメルラテ)

【飲み物】
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
紅茶花伝

今日はお休み。
休日までがあっという間で休日さえもあっという間だから体は休んだ気がしないわ。
とはいえ休日で遊ぶと楽しいから休息にはなってるんだろうなぁ。
いい息抜きだ。
とはいえ今月は金欠必須なんで後半あんまり遊べないだろうなー
朝ごはんは紅茶花伝。
飲み物オンリーというね。
まあ普段も飲むヨーグルトとかで飲み物だからあんまり大差はないか。
久しぶりに飲んだ気がするけどおいしい。
コーヒー率の方が高いからなぁ。

友人と映画見てきましたー
間食のポテトたちは映画館のやつです。
なんかすごい久しぶりに映画見た気がするな。
そして終わったあとは三井アウトレットパークに行ってきました。
なんか三年ぶりくらいに行った気がする。
ぶらぶら見て回りましたー
洋服買ってしまったよ…。
お昼ごはんはランチブッフェ。
うーん、食べ過ぎた。夜から要調整かなー
というか食べた時間が中途半端だから夜ごはんはいらないか。
そしてぶらぶらしすぎて帰宅が夜になった。
ちゃんと1駅歩いたし、ついでに犬の散歩も行けたし。
夜ごはんはなしです。
明日から増えそうだから調節しないとなぁ。
遅くなったしそろそろ寝ないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

SASA
50代前半 女性 
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おその
40代前半 女性 
159.5cm 57.4s

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チョコミント
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