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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年11月14日(土)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
870日目
870日目
870日目
870日目
870日目

減った。
もう少しだなぁ。
あんまり増えないようにしたいけど、今日はどうだろう。
体脂肪率は少し増えました。
昨日は1駅歩いたけど散歩は行けなかったからなぁ。
しかし今日も雨で行けそうにないし。
とりあえず私は1駅歩いて帰ろうかな。
できたら半身浴もしよう。
雨の日だと運動が足りない…。

【朝食】9時18分
くるみベーグル

【昼食】11時57分
柿タルト
栗たい焼き
ロイヤルミルクティー

【夕食】16時11分(写真参照)
刺身お造り
生ハムサラダ
魚介の味噌鍋
若鳥とホタテのメンチカツ
〆のうどん
ウーロン茶
カシスオレンジ 二杯
カシスグレープフルーツ

【間食】
チョコレート 二枚

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
キャラメルトフィーラテ(スターバックス) トールサイズ

めっちゃ夜更かししちゃったけど大体いつも通りに目が覚めたよ。
癖ってすごいね。
愛犬はそろそろ朝にちょっと構ってもらえることに気付いたらしい(笑)
朝からうるさいけどね。
小屋にいるとおとなしいのになんで外に出ると騒がしくなるんだろうか。
朝ごはんはベーグル。
昨日の夜にたまたまやってるところを見かけて思わず買っちゃった。
2個買ったから1個は明日の朝ごはんの予定ー
おいしかったです。
もちもちとかふわふわのパン好きなんだよなー
今日は夜に飲み会があるので控えめにできるようにがんばろう…。

1駅歩いてから電車に乗ろうと思ってたのに出遅れたせいで普通に電車コースになりました。
残念。
帰りに1駅歩くかね。
夜の飲み会まで友人宅に遊びに行ってきましたー
お昼ごはんはタルトとたい焼きー
完全におやつだけど(笑)
まあ時々ならいいか。
夜は飲み会だししっかりお昼ごはんは難しいしね。
おいしかったです。
柿タルトとか初めて食べたよ。
友人の手作りでした。
たい焼きは駅前で買ったものです。
久しぶりにたい焼き食べたな。

夜からは飲み会でしたー
正確に言うと夕方からなんだけども。
通りを1個外れた穴場みたいな感じのところだったー
夜ごはんはそこでのコース料理でした。
写真のものを半分ずつかな。
おいしかったです。
味噌鍋初めて食べたなー
〆のうどんもおいしくて。
個人的には鍋で〆ってやったことなくて。
話も盛り上がって楽しかったなー
また会いたいけど年内に会えるだろうか。
その後解散してぶらぶらしてたら時間くっちゃって、けっこう遅くなってしまった…。
とりあえず1駅歩いて帰宅ー
帰ってすぐだけど眠いし寝よう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月13日(金)
体重52.3kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
52s台前半に突入しましたー!
とはいえ月始めに戻っただけなんだけども。
このままなんとか52sきりたいなぁ。
体脂肪率も少し減りました。
やったね。
今日の1駅ウォーキングと犬の散歩(予定)でさらに減ってくれるとありがたい。
とはいえそれは測ってみないと分からないから夜までお預けですね。

【朝食】9時08分
ゆかりおにぎり

【昼食】12時27分(お弁当)
コロッケサンド
野菜ソテー
野菜グラタン
エビグラタン
焼き魚三種(鯖の照り焼き、赤魚の西京焼き、鮭の塩焼き)
森永 アロエヨーグルト
みかん

【夕食】
なし

【間食】
メルティキス 2個
ピーナッツせんべい?

【飲み物】
ホットカフェオレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

今日は早めに起床。
朝の人手が足りなさそうだったからなぁ。
早めの電車に乗る予定だったのに結局いつもの電車になったけども。
早めに起きた意味…。
まあ、お弁当は作れたのでよしとしよう。
お金が浮くので助かる。
朝からコロッケサンド作らねば…と思ってたら冷蔵庫に入ってた。
母が作っておいてくれたようです。
朝ごはんはゆかりおにぎりー
なんとか作れた。
おにぎりおいしいよね。
今度は他の具にもチャレンジしたい。
いつもゆかりになっちゃうからな…。

お昼が早めの時間だと夜にお腹好きそうだなとぼんやり思った。
まあいいけどね。
飲み物でごまかそう。
こんにゃくゼリーもあるし。
お昼ごはんはコロッケサンド、野菜グラタン、野菜ソテー、エビグラタン、焼き魚、ヨーグルト、みかん。
うーん、野菜足りないかも。
帰りに野菜ジュースでも買うか?
お弁当はおいしかったです。
パン屋さんの食パンおいしいから絶対コロッケとかでサンドイッチするとおいしいと思ったんだよ…!
当たりですね。
ハンバーグとかカツいれてもおいしそうなんだけどね。
グラタンとかで炭水化物ちょっと余分だった気もするけど、たまにはいいか。

今日は比較的あっという間に1日が終わった気がするな。
毎日こうだと早くていいんだけどなー
まあ、わりと1ヶ月とかあっという間に過ぎていくんだけども。
帰りに1駅歩いて帰宅ー
仕事終わりから小雨降り始めてきてどうしようかと。
犬の散歩は中止だな…。
夜ごはんはなしー
今日の代わりはロイヤルミルクティーでした。
帰宅して、犬の世話して、届いた商品たちをしまっていたところで片付けに火が着いてしまった。
唐突に玄関の靴の処分が始まってしまったよ。
いやー、出るわ出るわ。
要らない靴や履けない靴の山。
玄関スッキリして私もちょっと達成感だわ。
楽しかった。
お風呂でちょっと半身浴してきましたー
最近はちょっと早めに寝れてたのに今日は少し夜更かしになってしまった。
気を付けよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月12日(木)
体重52.7kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も少し減りましたー
よかった。
体脂肪率がそこまでなのはたぶん昨日運動という運動してなくて半身浴で済ませたからだと思われる。
今日は行こう。
眠気が勝ちそうな気もするけど。
今日も早めに帰れればいいんだけどね。
まあそれはそのときになってみないと分からないからなあ。

【朝食】9時21分
和栗あんぱん
豆乳きなこ
KAGOME 野菜生活(ラ・フランスミックス)

【昼食】13時49分
だし香る きのこそば
炒めもの(厚揚げ、豚肉、えのき、ほうれん草、たけのこ、もやし)
あんかけ厚揚げ
森永 アロエヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー いちご
うすあわせ さつまいも

【飲み物】
ホットココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
麦茶

今日はちょっと遅めの起床。
やっぱり日付変わる前後の時間じゃ眠い。
それでも8時間は寝てるのになんでだ…。
まあ、休日は10時間寝てることもあるけども!
仕事のある日に10時間は寝れなくない?
というかそれまでに布団に入るのが難しいよね。
早起きって難しい…。
朝ごはんはあんぱんと豆乳と野菜ジュース。
朝から炭水化物だわ。
そしてパンだよ。
豆乳きなこは久しぶりに飲んだなー
豆乳飲料シリーズ以外で唯一飲めるやつです。
きなこ牛乳はおいしいと思うけど、豆乳はなぁ…。
ノーマルのは味が苦手というか。
一杯そのまま飲めと言われるとキツいかもしれない。
健康にはいいんだけどね。

今日もやたら多い検査系。
時間かかるからねー
しかも大体お昼で混むという。
やってるぶんには楽しいけど、時間はかかる。
お昼ごはんは、そば、炒めもの、厚揚げ、ヨーグルト。
炒めものはほうれん草があんまり残ってなかったから全体的に茶色だわ。
野菜が足りない。
でもおいしかったです。
久しぶりにそばも食べたし。
けっこうお腹いっぱいになったなー
遅めの時間でたくさん食べると夜いらなくなっていいよね。
腹持ちのよさ。
変な時間にお腹すくけどね…。

夜ごはんはなしー
ホットココアとカフェオレで満たされたわ。
そしてホットココアを入れてたマグボトルの保温性の高さに驚いてる。
朝入れたのにまだあったかいよ…!
夕方でもあったかかった。
買ったかいがあったというものだよね。
帰宅して少し休憩してから犬の散歩も行ってきましたー
外寒すぎてヤバイです。
やっぱりそろそろコートの季節なのかもしれない…。
ちょっと遅くなってしまったので半身浴はあんまりできなかったよ。
明日は1駅徒歩の予定だし散歩はともかく半身浴は少しお預けかな。
お弁当できるように明日はいつもより早く起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月11日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しい。
体脂肪率も増えた。
これはそろそろヤバイぞ。
いやいつもヤバイけども。
しかしどうやら雨は去ったようだし、地面も乾いているし、今日こそは犬の散歩も行けそうです。
あと2日くらい雨降りそうな雲だったのにね。
なんにせよ止んでよかった。

【朝食】9時19分
福島あかつき 桃

【昼食】14時25分
クノール エビのトマトクリームスープパスタ
裂けるチーズ
フライドサーモン 2ピース
森永 アロエヨーグルト

【夕食】21時45分
豆乳飲料 バナナ

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶
明治 琥珀のひととき
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

ここ最近毎日同じ時間に起きてる気がする…。
休みの日は少し遅めだけども。
まあ、それは愛犬の世話もできるしいいんだけどね。
相変わらず眠いけどね。
8時間くらいは寝てるだろうになんで眠いんだろう。
睡眠の質が悪いってことなのかなー
睡眠関係も課題ではあるけど。
朝ごはんは桃ジュース。
おいしい。
甘い。
まあ、ジュースだと腹持ちよくないから明日からどうしようか迷うな。
今日買って帰るべきかなぁ…。

午前中はけっこう忙しかった。
ので、今日はいつもより遅めのごはーん。
お昼ごはんは、クノールのスープパスタ、フライドサーモン、裂けるチーズ、アロエヨーグルトでした。
フライドサーモンおいしい。
クノールのスープパスタは久しぶりに食べた気がするなー
どれもおいしいけども。
今回は作りおきのおかずとかがなかったからこんなんなったけど明日はほんとどうしよう…。
今日何か買うか、作るか。
でも帰ったら散歩行ってお風呂入って寝たいしなぁ。
どうしたものか。
まあ、終わる時間で考えるかなぁ…。

定時であがれたー
よかった。
何か買おうかなとスーパーに寄って、お昼ご飯とおかずになりそうなもの買っちゃった。
明日はお蕎麦に決定しました。
おいしいよね、おそば。
ついでに何か作ろうともやしと厚揚げ購入したけど。
お家に帰ってさっそく作ったー
よく分からない炒めものができあがりました。
…とりあえず明日持っていこう。
犬の散歩は母が行ってしまったよ。
私が炒めもの作ってる間に。
明日は私の番かなー
夜ごはんは豆乳飲料バナナー
おいしい。
21時過ぎてしまったから飲み物のみです。
なんか今日は食べようという気も起きないし食べなくていいやで済んでるから不思議。
明日めっちゃ食べたくなってたらどうしよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月10日(火)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
866日目
866日目
866日目
866日目
866日目

増えた。
いったりきたりの体重だわ…。
うーん、短期で一気に落としてから徐々に減らしていく方向に変えるべき?
それとも今はもうそんなに減らしちゃダメだよって言われてるのだろうか。
とりあえずせめて51s台には戻したいんだけども。
体脂肪率にいたっては増えすぎだからね。
21時以降食べないのは徹底しよう…。

【朝食】10時30分
肉まん
豆乳飲料 アーモンド

【昼食】13時40分(ファーマーズガーデン)
バイキング(写真参照)
ドリンクバー(ウーロン茶、ココア)
しゃぶしゃぶ(肉、えのき)

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ 栗
ヨゴリーナアイス
旨ミルクアイス
たことわかめの酢の物

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ 2個
高千穂牧場カフェオレ

昨日よりちょっと遅めの起床ー
なんかまだ地面濡れてるし今日も散歩は難しそうだなぁ。
冬…秋?の雨って寒いよね。
そういえばそろそろ片付けしたいなぁ。
来週の三連休あたりまでは難しいけど。
なんで今月は前半にそんなに予定入ってるんだろうか。
金欠になるわけだよ…。
今月の給料日からまた貯金始めよう。
朝ごはんは肉まんと豆乳飲料。
珍しくしっかりした朝ごはんだわ。
品目は少ないけども。
この時期の肉まんはおいしいな。
豆乳飲料のアーモンドはほんとアーモンドでした。
キッコーマンの豆乳飲料シリーズすごいな。

今日はイオンモールに行ってきましたー
待ち合わせ場所が隣駅だったから徒歩で行ったら出遅れたらしくて遅刻しかけた。
余裕を持って出たはずなのに遅れるとはなんでだ。
イオンモールでぶらぶらして、小物とか買ってしまったり。
いいんだ可愛いから…!
リボンついたゴムとか買っちゃったよね。
これで仕事行くか。
お昼ごはんはファーマーズガーデンというお店でブッフェ。
農家直送のブッフェらしく、自然派が売りなのかな?
おいしかったです。
種類が多いので写真にて。
たまごスープとかもおいしかったです。
お寿司とかしゃぶしゃぶとか、お惣菜系とか、いろいろ食べちゃった。
しかもスイーツパラダイス並のお値段で時間無制限とか幸せ。
だからこそ食べ過ぎちゃうんですけどね!
帰りは歩いて運動コースですねー
でもまた行きたいな、ここ。

駅までの道のりを歩いてみた。
思いの外長かったけど10バス停もいかないくらいかな?
イオンモールとかって地味に駅から離れてるよね…。
食後の運動にはちょうどいいです。
パルコをぶらぶらして、またもや雑貨とか買ってしまったけど。
最近はうちのペット愛がすごくて。
親バカではないけどうちのペットたちに何かあげたくなるのよね。
今日もベッドというか購入してしまったし。
夜ごはんはなしー
そして荷物重いというのに1駅歩いて帰ってしまったよ。
まあそれはいいんだけど。
なんで21時以降食べないって決めたのに間食してしまったんだ…。
明日こそは。
ていうかルール決めたら意識しないとダメだよね。
慣れてないならなおさら。
よし、がんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.2kg -3.9%
現在59.3kg 30.5%
あと11.3kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
27 28 29 30

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.1s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
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Qちゃん
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めい
40代後半 女性 
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