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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年9月11日(金)
体重52.8kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか53sきれたなぁ。
よかった。
体脂肪率も減りました。
運動という運動はできなかったのに…。
とりあえず今日はすっごい晴れた。
そし地面も乾いてるからこのまま行けば夜はお散歩かな。
仕事が何時に終わるかにもよるだろうけど。
今日人数いないから疲れそうだ。

【朝食】9時27分
森永 アロエ飲むヨーグルト

【昼食】13時04分
秋鮭の五目ちらし寿司
KAGOME 野菜生活
豆乳飲料 バナナ

【夕食】21時20分
牛肉と玉ねぎの炒めもの
レタスと蒸し野菜のサラダ(人参、じゃがいも、キャベツ、鶏肉)

【間食】
ラング・ド・シャ? 1枚
マシュマロ 一個
チョコレート 二粒
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ
麦茶
カフェオレ

今日はお仕事。
やっぱり休みの日ってあっという間に終わっちゃうなー
休みが足りない…。
まあ、今月は連勤が少ないだけ助かってるのかもなぁ。
先月の5連勤は疲れたし。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はアロエ入りです。
おいしい。
このヨーグルトにハマってる今日この頃。
スムージーを作るには時間が足りないし、というか早起きを頑張らないといけないんだけども。
まあ、朝から炭水化物とることなんて滅多にないからなぁ…。
飲み物で事足りるから…。

今日は晴れたけどめっちゃ空いてる。
そして眠い。
最近寝てても眠気襲ってくるからなぁ。
お昼ごはんはちらし寿司と野菜ジュース、豆乳飲料。
おいしい。
豆乳飲料は昨日少し買いだめしてきたので、いろんな味楽しめるかな。
あれ、本当にいろんな味出てるよね…。
買わなかったけどバニラアイス味ってどんな味なんだろう…。
今日は一本早いのに乗れたので少し早めに帰れたー
夜ごはんは炒めものと蒸しサラダ。
おいしい。
ごはんのあとに数日ぶりの犬の散歩に行ってきましたー
いい運動だわ。
雨続きで行けなかったからね、よかった。
明日も行けるかなー
とりあえず雨さえ降らなければ行けるんだけども。
明日も早めに上がれますように!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月10日(木)
体重53.2kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率も減ってくれたなー
それにしてもよく寝た…。
たぶんまた夜更かししてたら起きたの午後になってたかもなー
早寝できてよかった…。
とはいえ外が雨続きなので外で運動できないんだよなー
散歩に行けなくて愛犬が不満そうです。
どうしたものか。
時々なら止んでるときもあるからそろそろ晴れてくれてもいいと思う。
気温が高いのは苦手だけども。

【朝食】9時57分
飲むヨーグルト 一杯

【昼食】14時20分頃
あんかけうどん
牛肉ともやしの炒めもの
豆乳飲料 バナナ

【夕食】21時10分
フルーツスムージー(梨、キウイ、オレンジ、マンゴー、いちご、飲むヨーグルト)
たこ焼き 2個

【間食】
いそべだんご
えびせんべい
スコーン(トリプルチーズ)
明治 ブラックチョコレート 二枚

【飲み物】
カフェオレ
麦茶

今日はお休み。
いつもよりたくさん寝れたけど夜が早めに寝れたからか寝坊というか遅起きはしなかったなー
個人的にはですが。
一般の人たちって休日でももっと早い時間に起きてそうだしなー
しかし久しぶりに休日に朝ごはん食べたな。
飲み物だけど。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
いつもと大して変わらない朝ごはんになった。
まあ、朝からがっつり派ではないから飲み物でもちょうどいいかもなー
あれば食べるんだろうけども。

朝から起きれたのでのんびりテレビを見てたり。
途中から週明けに返却しないといけないDVD見てたけども。
DVDって基本的に1巻借りても短くても一時間ぶんはあるから数枚借りると数時間ぶんだもんな…。
4枚借りてきたのは失敗だったかもしれない。
とりあえず3枚は見れたので1枚は次だなー
お昼ごはんはあんかけうどんと豆乳飲料、炒めもの。
あんかけうどんは冷凍のあんかけ(五目あんかけ的なやつ)をうどんにかけるだけの簡単ごはん。
おいしいんだよね、これ。
久しぶりに食べたけども。
夕方には動物病院に薬もらいにいってスーパーで軽く買い物して帰ってきましたー
薬なくならなければお家出る予定なかったのになぁ…。
夜ごはんは手作りスムージー。
久しぶりに作ったな。
材料切って入れて混ぜるだけだけども。
キウイ感が強かったです(笑)
またつくろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月9日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は増えちゃった。
夜の体重からよく減ったなぁ…。
昨日は日付越える前に寝れたのでスッキリ起きれた。
早寝大事だな。
眠かったのか布団にもぐってすぐ眠くなったしねー
今日も早く寝れるようにがんばろう。

【朝食】9時12分
ドリンクヨーグルト(プレーン)
クロワッサンたい焼き(甘栗)

【昼食】13時43分
焼きそば
KAGOME 野菜生活
豆乳飲料 バナナ
クロワッサンたい焼き(甘栗)

【夕食】20時06分
森永 アロエ飲むヨーグルト

【間食】
カットよっちゃん(赤)
カステラ 1切れ
えびせんべい 1パック

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ 375g 173kcal

今日はお仕事。
明日はお休みだー!
まあ、どうせ明日も雨だろうから外には出ないかもしれない。
溜めてた番組と借りてきたDVDでも見ようかな。
明日は爆睡してそうな気もするけど(笑)
まあ、なるようになれってことで。
朝ごはんは飲むヨーグルトとクロワッサンたい焼き。
おいしい。
朝ごはんで主食食べたの久しぶりだなー
気分じゃないってだけで食べようと思えば入るんだよね、ごはん。
バイキングとかのときもそうだし。
ちゃんと自分に適切な量を覚えないとなー
バイキングとかに行くことは滅多にないんだけども。

朝から豪雨ですごいです。
家出て数分で足元びしょびしょですよ。
台風近付いてるんだっけ?
最近天気予報見てないから情報が曖昧なんだけど…。
お昼ごはんは焼きそばと野菜ジュース、豆乳飲料、クロワッサンたい焼き。
おいしい。
クロワッサンたい焼き本日二枚目だしね。
時々ならいいかなー
夜ごはんは飲むヨーグルトにしてみようか思案中。
お腹満たされればまあいいかって感じですが。
今日はいつもより早く上がれました。
20時前に上がったの久しぶりだなぁ。
雨が強くなる前にって上がらせてもらっちゃった。
止んでてよかったけど。
夜ごはんは飲むヨーグルト。
飲む系で済ませてみました。
案外お腹満たされるなぁ。
明日は早めの夜ご飯にして早く寝るようにしようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月8日(火)
体重53.6kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
着々と増えてて困るわ。
完全なる運動不足か…。
消費量と摂取量が狂っちゃってるんだろうなぁ。
間に合ってないというか。
特に夜ごはんで誘惑に負けてるからなぁ。
難しい。
しかし今回は体脂肪率は変わらず。
ここから減らしていくことは必須なんだけども、とりあえずは53s台から脱出しないと。

【朝食】 9時27分
グリーンスムージー(ローソン) 200g 80kcal

【昼食】13時50分
秋鮭の五目ちらし寿司 368kcal
KAGOME 野菜生活 200ml 64kcal

【夕食】21時10分頃
カルパッチョサラダ(きゅうり、レタス、こんにゃく、サーモン、まぐろ)
たことわかめの酢の物
焼きそば(豚肉、もやし)
クロワッサンたい焼き(コーングラタン) 1/2
梨 3切れ

【間食】
あられ、かきもち(舞扇寿恵広)
サッポロポテト(バーベキュー) 小袋

【飲み物】
カフェオレ 375g 173kcal

今日はお仕事。
また2連勤です。
次回のお休みは家でのんびりしてよう。
今回はちょくちょく休みがあるから助かるなー
疲れちゃうもんね。
そして最近は夜更かし気味だから早寝早起きがんばろう。
朝ごはんはグリーンスムージー。
昨日ちょっと気になってコンビニで買ってみたやつです。
こういう系は初めてだからドキドキしながら飲んでみた。
…おいしい。
すごいフルーツの味強くて野菜感あんまりないんだなー
これはおいしいわ。
ただ甘味料入ってるから野菜とかフルーツのみの甘さってわけでもないんだろうなー
まあでもカロリーは低めだし朝ごはんにはちょうどいいのかもしれない。

今日は雨だからあんまり予約は入ってなかったなー
手術はあったけど。
お昼ごはんはコンビニでみかけたちらし寿司と野菜ジュース。
多分前にも食べたことあるやつだから、見たときに、これは!ってなった。
買うしかないなと思ってしまったよ。
そして朝慌ててたから昨日買ってきたクロワッサンたい焼き持ってくるの忘れちゃった。
今日明日で食べるかー
ちらし寿司は予想通りおいしかったです。
そこそこ早めに上がれても結局夜ごはんは遅くなるってどういうことなんだろう…。
とはいえ20時までは確実に仕事でそこから帰るとなると21時はけっこう難しいんだよなぁ…。
食べないという選択しか飲み物しかなくなる。
朝昼食べて夜は飲む系の方がいいのかなぁ…。
ちょっと試してみようか。
夜ごはんはおかずのみの予定が炭水化物混ざった。
でもおいしかった。
お刺身とかは久しぶりだったのでおいしかった。
昨日お寿司食べてるけども(笑)
お休みの日は出かける用事もないからデトックスしようかな…。
とりあえず明日もがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月7日(月)
体重53.3kg   体脂肪率26.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率が問題なんだよなぁ、これ…。
やっぱり運動あるのみか。
食事量注意しないと。
今日はカラオケで歌いまくるかなー
雨だと運動という運動ができないから困るな…。
そう大して出かける用事もないんだけども。
とりあえず今日はめいっぱい遊ぶ。

【朝食】9時32分
野菜ミックスジュース

【昼食】13時34分(魚べい)
あさりの味噌汁
海鮮茶碗蒸し
まぐろたたき 2皿
サーモン
カッパ巻き
まぐろ

【夕食】
なし

【間食】
いろいろ

【飲み物】
猫カフェドリンクバー(ココア、コーンポタージュ)
カラオケドリンクバー(野菜ジュース、カフェラテ、カフェモカ、しじみのお吸い物、爽やか白ブドウ)
スターバックスの新作フラペチーノ トールサイズ
高千穂牧場のカフェオレ

今日はお休み。
朝からお出かけだけどねー
しかし仕事の日より早く起きて出たな…。
眠いわ。
まあでも久しぶりにお菓子作れた。
多少なりとも小麦粉消費できてよかったなー
朝ごはんは野菜ミックスジュース。
自販機で買ったものなんだけど、けっこうおいしいです。
アイラブベジって書いてある(笑)
とはいえこれが売ってる自販機ってあんまり見ないんだけども。
一応無添加で香料、食塩、砂糖不使用らしいので体にはいいのかな?って思ったり。
自分で作るのが一番いいんだろうけどね。

友人三人と会うわけですが、一人が遅刻しました。
そういえば三人と会うの1年ぶりだなー
懐かしい。
初めて渋谷の猫カフェにいきました。
漫画もドリンクバーも充実しててすごいな。
お昼ごはんは魚べい。
すっごい久しぶりに来たけどやっぱりお寿司はおいしい。
また食べたいな。
そのあと久しぶりに学校に顔出して動物と戯れてカラオケに。
みんなでカラオケっていうのも久しぶりな気がするなぁ。
持ちよりお菓子食べてたから間食正直覚えてないんだよね…ごめんなさい。
飲み物でもお腹一杯になったので夜ごはんはなし。
そして名前忘れちゃったけどスターバックスの新作フラペチーノ飲めて満足。
帰りにゲームセンターで踊ったりして帰ってきましたー
楽しかった。
また会いたいなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5%
現在56.7kg 29.4%
あと8.7kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.5s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 56.7s

しづ
44歳 女性 
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チョコミント
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