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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年7月18日(土)
体重54.0kg   体脂肪率27.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
わずかながら増えてしまった…。
体脂肪率はもしかしたら昨日もこの数値だったんじゃないかと密かに考えてるんだけど増えたということにしておこう。
体脂肪率は時々忘れちゃうんだよね。
覚えるようにしないと。

【朝食】10時30分
ハンバーグ
厚揚げ 二個
グラノーラ入りヨーグルト
カフェオレ

【昼食】15時26分(富士そば)
肉富士そば
ほうれん草のおひたし

【夕食】
なし

【間食】
カボチャのジェラート
飴(ぶどう)

【飲み物】
いろはす
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
紅茶花伝
ドトール ふんわりラテ

今日はお休み。
せっかくなのでお出かけする予定です。
ちょっくら浅草まで行ってきます。
なんでもねこ雑貨の販売やるんだって!
これは行かねばと思いました。
ついでに満喫してこようかと。
朝ごはんはおかずのみ。
のわりに少ししっかりめになった気もするんだけど。
ていうか厚揚げは昨日も食べてたわ。
書くの忘れてました、すみません。
おいしかったです。
ハンバーグ久しぶりに食べたなー
ていうかちょっと遅めの朝ごはんになってしまったのでお昼ごはんどうしましょう…。

浅草満喫してきましたー
ねこ雑貨の販売は可愛かった…。
猫の首輪とかランチトートバッグとか買っちゃった!
そのあと仲見世通りをうろうろしたり。
傘持ってるのに傘買っちゃったしね。
でも前からほしいなーって思ってたやつだから家のやつは処分すればいいかと。
他にもなんか駅のとこのビルの中とかいろいろ見て回って楽しかったです。
お昼ごはんは富士そばで食べましたー
おそばおいしい。
食べたの夕方前だったからその後お腹は全然空かず…。
夜ごはんはなしの方向で。
ついでに1駅歩いて帰って帰宅してから散歩行ってきたので足がつかれたー!
いやでも疲れるくらい歩いたってことなんだろうな。
今日飲みまくりだからカロリー的には意味ないだろうけど。
明日も頑張ってお散歩かなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月17日(金)
体重53.9kg   体脂肪率26.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか減ったー
よかった。
体脂肪率はちょっと曖昧です。
一応減った…のかな。
昨日は台風の影響で運動が駅までの往復と階段だけになっちゃったから今日は家で運動かなー
帰ったら頑張らねば。

【朝食】
なし

【昼食】11時15分
ざるそば
蒸しえび、
うずらの卵串フライ
ミックスフルーツ(パイナップル、オレンジ、キウイ、メロン)

【夕食】20時57分
まぐろのお刺身
フレンチサラダ
クッパ 2杯

【間食】
チョコアイス

【飲み物】
天然水
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
遅番なので午前中はまったりです。
遅番の時はお昼代が浮いて助かるなぁ
朝ごはんは起きないと食べないんだけども。
昨日は久しぶりに夜更かししちゃったからなー
目覚ましで起きたけどそんなに眠気はないようです。
まあでも帰ったら熟睡だろうな。
朝ごはんはなし。
さすがに夜更かししたらいつも通りには起きれなかったわ。
まあでも遅番の日はいつもより早いお昼ごはんになるからある意味ちょうどいいんじゃないかなーと思うよ。
しかし夜更かしはよくないからちゃんと日付変わる前に布団入るようにしよう。

お昼ごはんはおそばと昨日買ってきたおかずたち。
本当はサラダとか刺身とかヨーグルトとか他にもあったんだけど、食べてるうちにお腹いっぱいになってしまいました。
胃が小さくなってるってことなのかなぁ。
なんとなく腹八分目は分かるようになってきた気がするのですが。
しかしやっぱり意識しないと分からないなぁ…。
ダイエットって意識することが一番大事なんだろうなー
無意識って怖いわ。
夜ごはんは帰宅してからだったので相変わらず21時過ぎてる。
守れてないなぁ。
その代わり炭水化物は抜いてるんだけども。
ちなみにフレンチサラダは和風ドレッシングで食べました。
基本的にドレッシングは和風か青じそかゴマなんだよなー
マグロ乗っけて食べました。
おいしかったです。
なんとか野菜摂れたかな。
クッパも野菜入ってたからいい感じかもしれない。
クッパは材料全部混ぜるだけのやつだから簡単なやつです。
作ったの母だけどレシピはコープの宅配だから間違いない。
今日は10分程度のお散歩と駅までの往復と階段くらいになっちゃったから明日は動き回りまーす。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月16日(木)
体重54.2kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
わずかながら増えましたー
しかし体脂肪率は減ってくれたので満足。
なにもしてないんだけどな…。
まあ、減ってくれて何より。
明日も減っててくれるように頑張らないとなー
とはいえ外での運動はできないんだけど。
外歩いたりで運動できるのは明後日くらいかなぁ。

【朝食】9時30分頃
グラノーラ入りヨーグルト

【昼食】16時47分
親子丼(なか卯) ミニ
サラダ(ゴマドレ)
フライドポテト(マクドナルド) Mサイズ

【夕食】
なし

【間食】
スコーン(トリプルチーズ味)
柿ピー 小袋

【飲み物】
贅沢アイスココア
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
烏龍茶
カフェオレ

今日はお休み。
とはいえ今日は朝から激しい雨だし、台風来てるなーって感じだよね。
友人の家に行く予定だったんだけどなー
これじゃ中止だ。
しかし休日だというのにいつもと同じように目が覚めちゃったなぁ。
これは久しぶり。
朝ごはんはグラノーラ入りヨーグルト。
休日に朝ごはん食べれたの久しぶりー
まあ、眠気もどっかいっちゃったから仕方ないか。
一応出かける準備、と思ってお風呂入ったけど、上がった頃には中止は決定だったなぁ。
外は相変わらずすごい雨だったんだけど、何故か出掛けたくなってしまった…。

午後になって少し雨足が弱まったりするときも出てきたくらいに結局出かけることを決意してしまったり。
まあ、結局友人の家に行くのは中止になってしまったので近場で。
隣駅くらいなら万が一電車動かなくなっても大丈夫かなーと思いまして。
そして遅い昼ごはんなのか早い夜ごはんなのか分からない時間のごはんになってしまった…。
お昼ごはんはなか卯とマクドナルドでテイクアウトー
親子丼久しぶりでおいしかったです。
中途半端な時間に食べたから夜ごはんはなしかな。
あんまり運動はできなかったけど、どことなく満足したのでこんな休日もありかもしれない。
次の休日は明後日に浅草予定なんだけどもちゃんと台風去ってくれるかしら。
明日からはしっかり運動せねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月15日(水)
体重54.1kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えちゃったなー
昨日のが影響しちゃったか。
今日から頑張って取り戻さないとね。
今日も帰ったらお散歩だなー
あとは早めに寝る!
頑張ろう!

【朝食】9時03分
フルーツミックス 飲むヨーグルト

【昼食】13時50分
鶏と玉子の五目ごはん
さっぱり豆腐サラダ(しょうゆドレ)

【夕食】20時57分
きゅうりともずく
焼き鳥 3本
サラダ 少し
さくらんぼ
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
エクレア

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
今日頑張れば終わりだー!
熟睡できる…!
明日は友人に会う予定があるんだけどね。
そこまで早い時間ではないはず。
そして今日もあっついねー
むわむわする…。
クーラー欲しいわ。
20℃くらいがちょうどいいと思うよ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
フルーツミックス味おいしい。
今日ので買い置きなくなったからまた買わないとだなぁ。
明日帰りに買ってこようかな。

お昼ごはんは五目ごはんと豆腐サラダ。
豆腐サラダは初めて買ったけどおいしい…!
デイリーヤマザキ侮れないね。
元々豆腐はけっこうすきだしなぁ。
また買おうかな。
久しぶりの五目ごはんもおいしかったです。
今日はけっこう控えめなごはんになったかな…?
まあ体重も増えちゃったしこんなもんでも足りるしちょうどいいんじゃないかなーと思うよ。
強いて言うなら汁物あってもよかったのだろうか…。
夜ごはんはなくても…と思っていたのだけどもずくの誘惑に負けた。
おいしかったです。
夜に食べ過ぎちゃうのよくないよなぁ。
飲み物でごまかしてるの意味ないのかな。
どうしたものか。
食べたもの自体はわりと健康的なんだけどねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月14日(火)
体重53.5kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんだか53s後半をいったりきたりですね、
そこまで増えないからありがたいんだけども。
体脂肪率も減ってくれましたー
ようやく26%台も見るようになってきたな。
よかった。
運動量が増えてるからかな。
今日もお散歩行かないとなー

【朝食】9時03分
ゴールデンパイン 飲むヨーグルト

【昼食】13時16分
混ぜて食べるパリパリ麺サラダ
大根とキャベツの味噌汁
ブルガリアヨーグルト(低糖)
ごろっと果実のグラノーラ
さくらんぼ

【夕食】20時53分
海鮮サラダ(小)
キャベツと大根の味噌汁
炒めもの(ひき肉、もやし、茄子、ピーマンをおろししょうゆ)
白桃
茹でもやし(おろししょうゆ)

【間食】
おとなのあまさ キットカット 2個
おせんべい(しょうゆ) 二枚
プチ えびせんべい

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝
贅沢アイスココア
カフェラテ
カフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
明日頑張ればお休みー
しかし今日もあっついねー
汗がやばいです。
時おり来る風は涼しくていいんだけどね。
この暑さじゃそろそろクーラー必須だよ…。
お店の中とか天国…いやずっといると寒いんだけど。
暑さに強い子になりたいわ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はパイナップル味です。
おいしい。
今日も昨日と同じくらいに起きれたけど、あんまり材料がなかったのでお弁当は作れなかった…。
味噌汁とさくらんぼは用意したけどね!
季節のフルーツおいしいよね。

お昼ごはんはパリパリ麺サラダと味噌汁、ヨーグルト、グラノーラ、さくらんぼ。
ヨーグルトとグラノーラは混ぜて食べてたんだけどね。
市販のものでもけっこうおいしいんだなぁ、グラノーラ。
味噌汁もパリパリ麺サラダもおいしかったです。
パリパリ麺サラダが野菜も主食も兼ねてるというね。
すぐれものだ。
さくらんぼは季節のフルーツでおいしいよね。
そろそろ桃も食べたい。
でも持ってくとなると腐っちゃうかなぁ…。
今日はいつもより早めに上がれた!
スーパー寄ってたら帰る時間いつもと一緒になっちゃったけどね…。
夜ごはんはおかずのみー
ですが少し食べ過ぎたため明日は増えてるだろうな…。
まあ、徐々に調整しましょー
茹でもやしをおろししょうゆで食べるのが一番おいしかったです。
欲を言うならおろしぽんずの方がよかったけども。
明日は夜ごはんは控えめにしないと。
お散歩行けたしお風呂も入ったのでそろそろ寝ますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8kg -5.8%
現在56.5kg 28.6%
あと8.5kg あと7.6%
目標48.0kg 21.0%

 

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

smilen☆
20歳 女性 
160.0cm 59.2s

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40代後半 女性 
156.5cm 54.0s

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