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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年7月10日(日)
体重50.2kg   体脂肪率22.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○
1109日目
1109日目

増えた。
なんかまあ仕方ない気がしてきた。
昨日は減ってたけどあの減り方はちょっとダメな減り方というか、食べてないからだしな。
そして今日からは旅行で増えるだろうなぁ…。
気を付けないと。
旅行中はできるだけ運動しないとなぁ。
泳げれば手っ取り早いけど天気怪しいらしいしなぁ。
どうしよう。

【朝食】
なし

【昼食】13時
海鮮タンメン(写真参照)
餃子 1個

【夕食】20時40分頃
ホテルバイキング(写真参照)
アイス(チョコ、バニラ、マンゴー、シークァーサー、イチゴ) 各二口ずつくらい

【間食】
キシリクリスタル 二個

【飲み物】
麦茶

おはよーございます。
今日から二泊三日で沖縄に家族旅行に行ってくるよ!
沖縄は3回目なんだけど、海は綺麗だし何回行っても楽しいと思う。
広すぎて移動に時間かかるけどね!!
そもそも観光地と空港の場所が離れすぎてる気がするよ。
移動に一苦労だよね。
うんでも楽しみだ。
朝ごはんはなしー
起きて着替えて準備してたら出る時間になってしまった。
仕方ないか…。
乗り物に酔わないようにとりあえず寝てたい。

リムジンバスに乗って移動しました。
空港まで約一時間半。
短いようで長い道のりだわ。
寝たかったけど寝れなかったよ…。
無事に空港まで到着ー
早めに着いたので手荷物預けてからさっそくお昼ごはんでした。
お昼ごはんは海鮮タンメン!
おいしかったですー
妹から餃子も1個もらった。
久しぶりに中華食べたな。
これもおいしかった。
そのあとは空港を少しぶらっとしたあと飛行機乗りに行きました。
出発ー

飛行機の中では寝てた。
音楽聞きながら寝ると余計なこと考えずに寝れるからオススメです。
リムジンバスでもこれやればよかったんだな。
そして無事に沖縄に到着ー
飛行機の上からも見えたけど海がきれいだった。
到着してからは手荷物を受け取ってふたたびホテルまでリムジンバス。
今日だけでめっちゃ乗り物に乗ってる…。
移動だけで半日近くかかってるからね。
ホテル到着後は夜ご飯でしたー
バイキングでこれまた写真参照。
おいしかったです。
今からすでに食べすぎな予感だよ…。
初日は移動の疲れもあったのかすぐ寝ちゃいました。
明日はどこ行こうかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月9日(土)
体重49.4kg   体脂肪率22.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
まあ、間食はしたけどそれ以外は1日食べてないからなぁ。
そしてほぼ半日寝てたし…。
体重減ったのはそのせいだもんなー
じゃなきゃほぼ1日動いてないのに減るわけない。
とはいえ不摂生しちゃったので今日は働く。
何事もなければ1駅歩こうかな…。
しかし明日から二泊三日で旅行なのでそれの準備もしないとなんだけど…。
うーん、定時で上がれたら歩くか。

【朝食】8時54分
きなこ牛乳

【昼食】13時40分
ゆかりおにぎり
ほうれん草入りたまごやき
白菜と鶏肉のクリーム煮
サラダ(大根、レタス、きゅうり)
メロン 二つ
KAGOME野菜生活

【夕食】19時頃
サラダ(大根、レタス、きゅうり)
ほうれん草入りたまごやき
デーツのチョコレートケーキ 少し

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
牛乳 少し
午後の紅茶(ミルクティー)

おはよーございまーす。
今日は早めの起床。
というか半日近く寝てたらそりゃあ早く起きるか。
昨日はのんびりどころか1日ベッドで過ごしてたしなぁ。
なので早めに起きて朝シャンです。
わりとスッキリする。
朝ごはんはきなこ牛乳とメロン、サラダ。
しっかりしたものを食べた気分です。
おいしかったですー
お弁当は母が作ってくれていた。
朝から雨で少し憂鬱なんだけども、気温はそこそこあるからさらに憂鬱だよね。
でも午後くらいには止みそうな感じの小雨…。
止むのかな?
さて、今日は混むのかな?
本日も1日頑張りますか。

なんか精神病んできたのか知らんけどたびたび腹痛と頭痛が起きるんですが私の身体やわくね?
と思いつつ過ごした午前中。
すぐ体調に現れるとかどんだけ弱いんだ。
どうしたものかなー
お昼ごはんはお弁当にて。
ミニタッパーの1個がたまごやきで埋まってた(笑)
サラダとか他のおかずもおいしかったですー
おにぎり久しぶりに食べたかも。
野菜足りてるかな?
足りないかも?
今回はデザートにメロンがあったんだけど食べきれなかったので夕方に持ち越しですかね。
午後も頑張らねばー

早退した…。
夕方くらいにふたたび腹痛がじわじわときてて。
でもこれ体調不良というか精神的なものだと思うんだけどなぁ。
先輩スタッフに心配され、早退することになってしまった。
うわぁ、なんか申し訳ないな…。
改善されるかな、この不調。
仕方ないので帰宅して、ついでに1駅は歩いてきたわけですが。
まあ、旅行の準備もあったし気軽に行こうかな。
明日からは旅行なので帰ってきたら挽回します。
夜ごはんはサラダとたまごやきとケーキ少し。
おいしい。
お昼の残りと通販?のケーキ。
明日からいないからごはん作れなさそうだよね。
今日はなんか疲れた…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月8日(金)
体重49.9kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
予想以上に減っててびっくりした。
睡眠もいつも通りのはずなのになんでこんなに減ったんだろう…。
まあ、時々起こる現象だと思えばいいのかな。
体脂肪率も減ってるからびっくりしたんだけど。
あー、でも、昨日は精神的にもきたからそれが原因かな。
…そんなんで体重減ったらびっくりだけどね。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい
チートス のりしお 1/3
マンダリンオレンジ

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございまーす。
というかおはようの時間でもない気がするな。
もうお昼だしな…。
やりたいことはたくさんあったはずなんだけど、ちょっとやる気が起きないというか、今はちょっとなにもしたくない。
ので、今日は1日のんびりします。
朝ごはんはなしー
きなこ牛乳飲み損ねたな。
最近の朝ごはんのブームだったのに。
グラノーラとかでもいいけど食べる時間はないからなぁ。
あ、でも試してみたら意外にあったりするのかな?
いまグラノーラないけど(笑)
お昼ごはんもなしー
あれ、なんか今日は絶食状態?
間食はしてるんだけども。
やっちまった状態だよね。
思いの外ストレス溜まってんのかな…。

結局夜ご飯もなしでした。
まったりのんびりはできてたよ。
むしろそれしかしてないよ。
あっという間に時間が終わったとも言う。
なんか時々やるよなぁ、これ。
夕方の眠気には負けないように頑張ってたんだけども。
やる気が起きなさすぎて旅行の準備を今日しようと思っていたのに結局無理そうだ…。
もうなるようになれ。
そして暗くなってから眠気が襲ってきました。
ので、眠気に負けようと思います。
朝起きれればそれでいいや…。
なんというダメな1日…。
うん、まあ、休息デーだと思おう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月7日(木)
体重50.5kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
いやー、なかなか減らないね。
停滞中かな。
そこまで減らないのは睡眠時間も関係してる気がするけどね。
どうしたものかなー
明日はお休みだから今日はたくさん寝るだろうけど。
1駅歩いて爆睡したら体重とかも減らないかな。

【朝食】9時16分
きなこ牛乳

【昼食】13時
もっちりチョコ包み
ハンバーグ 2枚
ブロッコリー
チキンステーキ
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス? 1枚

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
いろはす
ロイヤルミルクティー(タリーズ)グランデサイズ
牛乳で飲むココア

おはよーございまーす。
なんか結局昨日と同じくらいに起きちゃった。
いや、起きたのはもう少し早かったんだけど、行動するのが遅かったんだよね。
早起きはできなかったな。
朝ごはんはきなこ牛乳。
昨日ようやく買えました。
よかった。
おいしかったですー
お弁当はかろうじて作れたけどあんまりおかずがなかったので品数は多くはないです。
デザートも欲しいなと密かに思ったり。
まあ、家にあるものでどうにかしないとな。
明日また料理しようかなぁ…。

疲れた…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったですー
もっちりチョコ包みはパンです。
初めて買ったけどおいしかったな。
また買おうかな。
そしていまさらだけど肉食べすぎなような気もする。
野菜足りてないけどブロッコリーも野菜生活もおいしかったよ。
でも野菜生活で1食分の野菜はとれてるのか、そういえば。
午前はそこまで混まなかったけど午後はどうなるんだろ。
なんかもうすでに精神削られてる気がするけど。

無事に上がれたー
でも今日はちょっとイライラするというかモヤモヤする。
変な怒られ方したせいだろうけど…。
でもあれは少し意味が分からない部分もあるからな。
日記で愚痴るのも申し訳ないので自粛しますか…。
楽しんで読んでもらいたいしね。
別のこと考えよう。
夜ごはんはなしー
結局ここ最近は夜ごはんは食べてないね。
食べるものがないともいう。
まあいっか。
わりと早めに上がれたので1駅歩いてきた。
頑張ってカロリー消費だー
そういえば今日は七夕なんだね。
願い事特にないや…(笑)
とりあえずゆっくり寝たい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月6日(水)
体重50.5kg   体脂肪率23.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
ここ数日は減りが緩やかな気がするんだよね。
まあ、あんまり増えないから助かるけど。
ただ、あんまり消費できてないってことだもんなぁ。
どうしたものか。
昨日は雨で散歩に行けなかったし。
早く寝たくて1駅歩くのも諦めちゃったからなぁ。
今日は持ち帰る荷物が多いから1駅は難しそうだし。
1駅は明日かなー
今日は雨降らなければ少しだけ犬の散歩に行こうかな。

【朝食】9時34分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時50分
青椒肉絲
茹でキャベツ
ブロッコリー
野菜旨煮
かぼちゃ煮
チキンステーキ

【夕食】
なし

【間食】
おせんべい(うすくち醤油、のり、しょうゆ)
ほしいも
旨ミルクアイス
紅茶クッキー 2枚
フィナンシェ

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
いろはす
牛乳で飲むココア

おはよーございまーす。
今日は目覚ましではわりと早めに起きたんだけど、少し眠気に負けた。
ので、ここ最近では遅い時間になっちゃった。
1つ遅い電車になるね。
昨日素直に早めに眠気に負けとけばよかったか。
今日こそは…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
きなこ牛乳にしようと思っていたのに、冷蔵庫開けるまできなこ切らしたこと忘れてたんだよね。
昨日夜買おうと思ってたのに!
朝思っても夜には忘れてるか…。
今日も買えなかったら明日は野菜生活だな…。

今日は少し早めにお昼ごはんだったよ。
そして今日は比較的まったりだった。
忙しい感じはなかった。
人手が足りてたからかもなぁ。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしい。
主食ないけどわりと満足する量だからいいかなと。
足りなければロッカーに置いてあるスープパスタがいるからね!
食べ損ねて置いたままにしてあるやつ。
まあ、まだ期限はあるからそのうち食べようかな、と。
しかし明日のお昼ごはんどうしようかな。
おかずがなくなってきたよ…。

無事に上がれたー
よかった。
比較的早く上がれたし。
そして帰りにきな粉も買えたよ!
忘れなかった!
これで明日はきなこ牛乳です。
夜ごはんはなしー
最近夜ご飯食べないの続いてるなぁ。
間食はしてしまってるけど今日はルール守れるようにがんばろう。
帰宅後は軽めだけど犬の散歩にも行って来ました。
やっぱり途中で歩き方少しおかしいときあるからまだ散歩に行くなら軽めの方がいいんだろうなぁ。
とりあえず明日は1駅歩きますが!
明日頑張ったらお休みだしがんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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