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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年11月18日(水)
体重52.0kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
まあ、そんなに食べなきゃ減るか。
しかし昨日は運動してないんだけどなー
仕事の日の方が消費カロリーはすごそうだ。
お散歩でも行ければよかったんだけど雨降ってきて無理そうだったしね。
そして今日も変わらず雨だし。
この時期に雨って珍しいと思うんだけどなー
いつ止むんだろうか。

【朝食】
なし

【昼食】16時30分
豚肉ともやしの炒めもの

【夕食】21時40分
ブタメン(タン塩)
おもち 2個

【間食】
プチ えびせんべい
おせんべい
クリスピーサンド(マロングラッセ)

【飲み物】
ホットココア

今日も最終的に起きたのお昼だったなー
でも目覚ましで一旦起きる辺りぐっすり熟睡ってわけではないらしい。
でも起きたのはどちらかといえばおそようって感じだったけども。
朝ごはんはなしー
そろそろ朝ごはんなにがいいかちゃんと考えておかないとなー
なんだかんだでちょっと早めに起きれるようになってきてるし。
休日は除きます(笑)
休日もちゃんと朝に起きれるようにならないとなー

今日も昨日同様に録画番組を見ては消し。
遅めのお昼ごはんを食べたところでふと母に玄関掃除を頼まれていたことを思い出して。
そしてふとスイッチが入ったらしく。
玄関掃除が始まった。
とはいえこの間片付けして落ち着いてきたからそこまで汚くはないんだよなー
もう少し軽く片付けてしまおう。
けっこうすぐ終わっちゃったのでその気合いのまま自室の掃除に移ってみた。
ら、押し入れの中とかテレビの裏とかけっこう物減ったなー
ちょうどいいことに明日は燃やさないごみの日だし。
このままどんどん捨てましょうー
こうなるとたぶん机とテレビ台が捨てられるんだよなー
どうしよう。
捨てたいけどこれは粗大ごみだろうからなー
近いうちに捨てよう。

そして今回は遅めの夜ごはん。
夜ごはんはブタメンとおもち。
2日連続でインスタントになってしまった。
まあ、たまにはいいか。
おいしかったです。
おもちは冬ならではって感じがするねー
しょうゆがいいけどつきたてだったらきなことか辛味だいこんもいいよね。
久しぶりに半身浴しましたー
ぽかぽかだわー
明日はお出かけ予定だから少し早めに起きて準備しないとな。
お昼に起きるわけにはいかない…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月17日(火)
体重52.2kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
21時以降食べないルールの威力すごいな。
とはいえ仕事の日だとほんとにお昼ごはん以降食べないからプチ断食に近いものがあるよね。
体脂肪率も減ってくれました。
よかった。
まあ、食べないって言っても食欲もそんなに湧かないしなんとも言えないところだなぁ。
でも無理に食べるものでもないしね。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
ホットココア
みかん

【夕食】20時13分
一平ちゃん 夜店の焼きそば

【間食】
旨ミルクアイス 3本
プチ 薄焼きせんべい 1/2
ひねりあげ 1/2
みかん

【飲み物】
ホットココア
ココナッツミルク

今日の日記は短めになりそうです。
朝ごはんはなしー
体調悪くて初めて休んでしまったよ…。
体調不良で仕事休んだことはなかったのになぁ。
というか休むに休めなかったからなぁ…。
さっさと治して復活するしかない。
寝不足もたたっていたのか起きたらお昼。
あれ、おかしいな。
昨日ははやく寝たのに。
やっぱり普段の睡眠時間足りなかったのかな…。
しっかり休んで治そう…。

お昼ごはんはみかんー
食欲は湧かずとも空腹故の腹痛は起こるんだよね不思議なことに。
なんかプチ断食状態だよ。
仕方なく口にしようと目についたのがみかんだったわけなんだけども。
そして休んでるとしてもやることがなくて暇なんだよね。
いや休んでるからやることないのはいいんだけども。
暇だったので溜めてた録画番組見てました。
けっこう消せた気がする。
明日から三連休だから見ようと思えば見れたんだろうけどね。

体調落ち着いてきたけど間食しすぎた。
うわぁ…。
自分でドン引きだよ。
おいしかったけども。
夜ごはんは一平ちゃんでしたー
久しぶり?のインスタントだったな。
お腹すいてお腹痛いとかどんだけだ。
まあ、21時以降食べないは守れたからよしとしよう。
今月もあとちょっとになってきたなぁ。
どこまで落とせるんだろうか。
そして雨降ってきてまた散歩いけなくなってるぞ。
いつ止むんだろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月16日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よし、順調に減ってるようです。
体脂肪率は変わらず。
まあ増えないなら何よりだよね。
どーんと増えることはなくなってきた最近。
それがちょっと嬉しかったりするんだけども。
増えたり減ったりするのは当たり前だから増えようが気にしないのが一番いいんだけどね。
気にしてたらストレスになりそうだし。

【朝食】8時58分
ドール ピーチフルーツミックス

【昼食】13時25分
鍋(白菜、大根、しめじ、鶏肉)
たまごやき
豚肉とたまねぎのしょうが焼き
野菜ソテー
野菜グラタン
エビグラタン
大根ときゅうりのサラダ
森永 アロエヨーグルト
ラ・フランス

【夕食】19時35分
いそべだんご
ラ・フランス

【間食】
チョコレート 二枚
笹だんご
チョコレート 3粒
おせんべい

【飲み物 】
ロイヤルミルクティー
ホットココア

いつもより早めの起床ー
普段より20分はやく出たからね。
犬の世話もお弁当もできたから何よりです。
最近はこなれてきた感があるなー
お金が浮いてるし何よりなんだけどね。
そして今日は朝から女の子デーに突入したよ。
お腹痛い…。
朝ごはんはフルーツジュース。
炭水化物用意するひまなかったよ。
ジュースもおいしいけども。
ジュース系はいろんな味あるから迷うねー
お昼ごはんにも炭水化物忘れたけどおかずがいっぱいあるからいいか。

お昼前後はけっこう混むなぁ。
ギリギリが一番混むよね。
やること多いとお昼の時間も遅くなってお腹空くよ。
お昼ごはんはお弁当とサラダとラ・フランスとヨーグルト。
具だくさんみたいになったなー
鍋に至っては味なしだから持ってくときにポン酢かけてからきたよね。
食べたら濃い目に仕上がってました。
まあしょうがないか。
おいしかったです。
おかずが多いと主食いらなくなるね。
ラ・フランスうま。
フルーツはおいしいねー
しかしあったかいものもう少しほしいな。

今日はたびたび襲ってくる体調不良のせいで早退してしまったよ。
たぶん生理痛とかだと思うんだけどなー
今日休めば明日にはよくなるはずだ。
でもこれだと散歩は難しいな…。
夜ごはんはだんごとラ・フランス。
組み合わせがおかしい。
そしてやっぱり食べなくていいなら食べないシステムが機能している私の胃?
でもだんごとラ・フランスはおいしかったです。
明日のお弁当はどうしようか…。
とりあえず今日は早く寝て休もう…。
体調治ってますように。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月15日(日)
体重52.7kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、飲み会後でこれならまだ許容範囲だなぁ。
今日から頑張って戻していこう。
そして不思議なことに体脂肪率は減っているという。
1駅歩いた効果か…?
そして今日も相変わらずの雨なもんだからほんと散歩行けなくて…。
愛犬が不満げだわ…。
そろそろ止んでくれないかなぁ。

【朝食】9時23分
栗ベーグル
ドトール ふんわりラテ

【昼食】14時25分
ごましおおにぎり
栗ベーグル
大根サラダ
フライドサーモン
たまごやき
豚肉とたまねぎのしょうが焼き

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶

ティーオレ

今日はいつも通りに起床。
世の中が休日なのもあって休日休みの母に犬の世話は頼んだけども。
最近は朝は私で夜はできる人が担当するみたいなシステムになってたからなー
まあ、別にいいんだけど。
よくあわば朝の散歩にも行きたいところなんだけど、そこまでの早起きはできてないんだよね。
朝ごはんはカフェラテとベーグル。
ベーグル屋さんで栗ベーグルなるものを見かけて思わず買っちゃったよね。
中に栗あんが入っててめちゃうまでした。
いろんな味のベーグルがあって好きなんだけど夕方くらいまでしかやってないからなかなか買えないんだよね。
仕事終わってからじゃ閉店してるし。

今日はすっごい忙しかった。
なんで?
休日とはいえ秋だよ寒いよ。
まあいっぱい来るのはいいことなんだけども!
しかし忙しいとけっこう時間かかるからごはんが遅くなるんだよなー
食べ過ぎ防止にはちょうどいいかもしれないけど。
お昼ごはんはおにぎり、たまごやき、しょうが焼き、サラダ、フライドサーモンでしたー
ベーグルは朝の残りです。
食べきれず断念したんだよね。
おいしかったです。
最近はお弁当持参するようにしてるからあんまりお金がかからなくて助かってる。
凝ったものは作ってないけどね。

今日は遅めの帰宅になってしまった。
終わるの遅かったからなー
仕方ない。
途中で散歩途中の愛犬と出くわして遠回りして帰ったからそれもあるのか。
夜ごはんはなしー
最近はほんとお昼ごはん以降食欲わかないな。
不思議なことに。
あれば食べるのかもしれないけど、今のところ食べずに済んでるんだよね。
おかげで21時以降食べないを守れてるんだけども。
明日は早めに行かないと行けないので早めに寝ないとなぁ。
日中の眠気すさまじいよ最近。
早寝しなさいってことなんだろうなぁ。
明日こそはもっと早く寝たい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月14日(土)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
870日目
870日目
870日目
870日目
870日目

減った。
もう少しだなぁ。
あんまり増えないようにしたいけど、今日はどうだろう。
体脂肪率は少し増えました。
昨日は1駅歩いたけど散歩は行けなかったからなぁ。
しかし今日も雨で行けそうにないし。
とりあえず私は1駅歩いて帰ろうかな。
できたら半身浴もしよう。
雨の日だと運動が足りない…。

【朝食】9時18分
くるみベーグル

【昼食】11時57分
柿タルト
栗たい焼き
ロイヤルミルクティー

【夕食】16時11分(写真参照)
刺身お造り
生ハムサラダ
魚介の味噌鍋
若鳥とホタテのメンチカツ
〆のうどん
ウーロン茶
カシスオレンジ 二杯
カシスグレープフルーツ

【間食】
チョコレート 二枚

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
キャラメルトフィーラテ(スターバックス) トールサイズ

めっちゃ夜更かししちゃったけど大体いつも通りに目が覚めたよ。
癖ってすごいね。
愛犬はそろそろ朝にちょっと構ってもらえることに気付いたらしい(笑)
朝からうるさいけどね。
小屋にいるとおとなしいのになんで外に出ると騒がしくなるんだろうか。
朝ごはんはベーグル。
昨日の夜にたまたまやってるところを見かけて思わず買っちゃった。
2個買ったから1個は明日の朝ごはんの予定ー
おいしかったです。
もちもちとかふわふわのパン好きなんだよなー
今日は夜に飲み会があるので控えめにできるようにがんばろう…。

1駅歩いてから電車に乗ろうと思ってたのに出遅れたせいで普通に電車コースになりました。
残念。
帰りに1駅歩くかね。
夜の飲み会まで友人宅に遊びに行ってきましたー
お昼ごはんはタルトとたい焼きー
完全におやつだけど(笑)
まあ時々ならいいか。
夜は飲み会だししっかりお昼ごはんは難しいしね。
おいしかったです。
柿タルトとか初めて食べたよ。
友人の手作りでした。
たい焼きは駅前で買ったものです。
久しぶりにたい焼き食べたな。

夜からは飲み会でしたー
正確に言うと夕方からなんだけども。
通りを1個外れた穴場みたいな感じのところだったー
夜ごはんはそこでのコース料理でした。
写真のものを半分ずつかな。
おいしかったです。
味噌鍋初めて食べたなー
〆のうどんもおいしくて。
個人的には鍋で〆ってやったことなくて。
話も盛り上がって楽しかったなー
また会いたいけど年内に会えるだろうか。
その後解散してぶらぶらしてたら時間くっちゃって、けっこう遅くなってしまった…。
とりあえず1駅歩いて帰宅ー
帰ってすぐだけど眠いし寝よう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.7kg -3.7%
現在58.8kg 30.7%
あと10.8kg あと9.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
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nao
30代前半 女性 
160.0cm 59.2s

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