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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年8月18日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
三日間変わらずってなんでだろう。
体脂肪率は相変わらず変動してるというのに。
体脂肪率は少し増えた…。
しかし最近は筋肉量も増えてきたから基礎代謝量も上がってきてるんだよねー
そこは嬉しいところ。
体重はなかなか変動しないようだけど今日ぐっすり寝とけば多少の変動はうまれるかも。
休日は爆睡予定だしね。

【朝食】8時45分
アロエ のむヨーグルト

【昼食】14時10分
野菜ましましパスタサラダ
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
チョコレートアイス(棒)
のりせんべい 1枚

【飲み物】
麦茶
贅沢アイスココア
カフェラテ

今日はお仕事。
四日目最終日です。
ようやく終わりか。
なんかどっと疲れが出るね。
早寝しようと思ってたのに日付越えたし、そのわりに早めに起きないとだしなー
完全に睡眠と運動が足りない状況に…。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日は森永のアロエのやつです。
初めて飲んだけどおいしい。
つぶつぶアロエがいい感じです。
しっかり主食もとれればいいのかもしれないけどねー
あ、でも果物がいいとも聞くなぁ。
どうなんだろう。
果物食べてた時期もあったな、そういえば…。

今日はやたら忙しいな。
受付が特に忙しかったので研修の方いなかったらやばかったかも。
まあ、いなかったらそもそも私が受付の手伝いできなかっただろうけども。
朝にラッシュしなくてもいいんじゃないかな、もう。
昨日来ればよかったのに…。
とか、今更なことを言ってもしょうがないんだけどねー
お昼ごはんはパスタサラダと五目おこわと野菜ジュース。
炭水化物多目になってしまった。
まあいっかー
おいしかったです。
しかしパスタサラダは少し辛めだったのでたぶんもう食べないな。
夕方以降も忙しかったもんだから今日1日頭回らなかったな。
帰宅は昨日よりは少し早いかな、くらいになった。
犬の散歩してる母に付き合ったからちょっと遠回りして帰宅ー
夜ごはんはなしです。
明日は散歩くらいしか運動しないかもしれない…。
いや頑張ろう。
とりあえずは熟睡します。
早めに寝ないとなかなか起きないからなー
今日1日頭使ってすでに眠いから寝ちゃうかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月17日(月)
体重53.7kg   体脂肪率25.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
夜に寿司まで食べたのに変わらずとか!
まあでも、六皿で落ち着いたのは自分でもびっくり。
案外セーブできるもんだなぁ。
腹八分目前後で抑えられた気がするし。
がってん寿司おいしかったなぁ。
また行きたいけど近くにないし高いから難しい。
まあ、ダイエット中の身としてはそんなにしょっちゅう行くものでもないか。

【朝食】9時20分
朝食みかん スムージー

【昼食】13時53分
海鮮ばらちらし寿司
ピオーネ
KAGOME野菜生活

【夕食】21時32分
鶏の竜田揚げ棒
高千穂牧場のカフェオレ

【間食】
チョコレートアイス(棒)
かっぱえびせん

【飲み物】
カフェラテ
麦茶

今日はお仕事。
三日目ー
明日まで頑張ればお休みかー
そして今さら思い出したけど明日は朝一人じゃん…。
頑張ろう…。
今のところ早く帰れてるけどやっぱり疲れるもんなー
朝ごはんはみかんヨーグルトのスムージー。
これも久しぶりに飲んだな。
おいしいけどね!
朝食みかんとかりんごとか、ヨーグルトの方はしばらく食べてないんだけども。
朝ごはんをしっかり食べる習慣はつけた方がいいんだろうけとねー
なかなかうまくいかないや。

今日は雨だからか人もまばら。
まあ、雨の日はそんなもんだよね。
動きたくないもん。
お昼ごはんは海鮮ばらちらし寿司と野菜ジュース、ぶどう。
昨日お寿司食べて今日もお寿司食べるとか(笑)
魚は好きだから全然いいんだけどねー
たぶん3食寿司でも大丈夫。
野菜足りないからパスタサラダと悩んだけども。
明日でもいいかな、と。
ちらし寿司もぶどうも普通においしかったです。
明日はちゃんと野菜とろう。
今日はかなり終わるの遅くて帰宅も遅くなっちゃった…。
夜ごはんは竜田揚げとカフェオレ。
これで終わりにする予定だったのに帰ってから間食しちゃったよ。
今月も残り僅かに迫ってきたしこっからまた頑張らねば。
とりあえず明日は早いのでいつもより早起きしないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月16日(日)
体重53.7kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく、再び目にできた53s…!
このまま減らせるかなー
体脂肪率もなんとか26%をきれたし!
とりあえずはやったね状態なんですが。
こっからどうなるかだよねー
下手するとまた増えるしね。
気を付けないと。

【朝食】9時28分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時56分
ローストチキンのパスタサラダ
KAGOME 野菜生活

【夕食】20時20分(がってん寿司)
サーモン 2皿
ねぎとろ
カッパ巻き
うに
かき
たらのあら汁
メロン
小江戸むすめ(いもようかん+バニラアイス)

【間食】
ミニゼリー(マスカット)
焼き菓子

【飲み物】
南アルプスの天然水
麦茶
カフェラテ

今日はお仕事。
二日目です。
家を出るのが少し遅くなったから遅刻するかと思った…。
電車には間に合ったけどごはん買えなかったから仕事の最寄り駅で買うかなー
朝はなかなか起きれない…。
早寝は出来ても早起きがなぁ。
私にちょうどいい睡眠時間が把握できなくて困る。
一般的には7時間くらいがベストっていうよね。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はイチゴ味です。
このシリーズはよく飲むんだけど、だいたい三種類くらいがローテーションだからなー
でもおいしいから好きです。
飲みやすいし。

朝はラッシュだったけどお昼になると落ち着いてくるなぁ。
土日だからですかね?
お昼ごはんはローストチキンのパスタサラダと野菜ジュース。
久しぶりに食べたなー
昔はよく買ってたけど。
おいしいよね!
1食がこんな感じに落ち着くとベストなのかな。
間食はミニゼリーと焼き菓子なんだけど、ゼリーはなんかグミっぽいお菓子みたいな感じだし、焼き菓子はなんかくるっと巻いたクッキーみたいな感じなんだよね。
名前が分からないから書けない…。
おいしいんだけどね!
間食は今日はこれだけにしよう。
あとはひたすら麦茶で誤魔化す!
最近は夜早めに終わることが多いかも。
ってたぶんいま実習に来ている方のおかげか。
今日の夜ごはんはお寿司ー
初めてがってん寿司に行きました。
なんだこれ、おいしい…。
回るけど100円じゃないお寿司は初めて食べたな。
寿司屋でうにと牡蠣も初めて食べたけどおいしかった。
普段は赤身?の魚ばっかりだからなー
帰りは送っていただいたので早めにお家着いちゃった。
そしてゲリラ豪雨並の雨やばい。
明日に影響しないといいなー
もうやることやっちゃったので、今日はいつもより早めに寝れそうです。
よかった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月15日(土)
体重54.1kg   体脂肪率26.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
増えたり減ったり忙しいな。
食生活乱れてるのにプラスして月半ばで減りにくいっていうのもあるのかもしれない。
生理前だしなー
これで徐々に減ってけばいいんだけど、なかなか減らなかったら考えもんだな。
どうしたものかー

【朝食】9時16分
生乳たっぷり 飲むヨーグルト みかん

【昼食】13時17分
海老が香るオイスター焼きビーフン
KAGOME 野菜生活
麦茶

【夕食】21時30分

チキンカツ

【間食】
焼き菓子 二個
おせんべい
芋タルト 一つ
チョコレートアイス(棒)

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェラテ
アイスカフェラテ(ローソン)
麦茶

今日はお仕事。
また4連勤だよー…。
疲れそう。
まあ頑張ればお休み!
とりあえず寝不足に気を付けないとなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
初めて買ったやつなんだけど、なんだかイマイチ…。
なんだろう、こういうのってあんまりハズレないと思ってたんだけどなー
まあ、たまにはあるか。
おいしくないんじゃなくて、.自分の好みに合ってないってだけだと思うので。
みかんに惹かれちゃったんですよ。
試してみないと分からないものだなー

お昼ごはんは焼きビーフンと野菜ジュース。
初めて買ってみるビーフンだったなー
海老に惹かれちゃったんだけども。
おいしい。
けど、オイスター強め?
がっつりはいけない感じなのでゆっくり食べるにはいいかもしれない。
久しぶりに少なめお昼なので夜までもつのかが心配だけど、まあなるようになれってことで。
減らない身としてはちょうどいいのかもしれないし。
問題は運動だよね。
今日は早めに終われた!
けど帰宅はいつも通りくらいになっちゃったなぁ。
おかしい。
夜ごはんは梨とチキンカツ。
おいしい。
コーヒーが飲みたくなるんだけど、飲んでみるとなんか違うんだよなーと悶々としてるので、いっそ味つきの飲み物は麦茶!って思って過ごしてたら、利尿効果がすごかった。
最近あんまりトイレ行ってなかったもんなー
今日は帰ってきたら久しぶりに朝と体重変わってなかったもん。
昼もいつもより少なかった(たぶん)もんね。
そうか、このくらいがベストなのか…。
いける…かな。
明日は夜にお寿司連れてってもらうので控えめにがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月14日(金)
体重53.8kg   体脂肪率26.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
なんだか久しぶりに53の数字を見た気がする。
しかし体脂肪率は変わらずでした。
これ後半頑張らないと減らないな…。
眠気とかいろいろ含めたらストレス溜まってきそうです。
はあ、がんばろう。
ダイエットに関してはこのままじゃよくないと思うので一旦原点に帰ろう。
自分を見つめ直した方がいい気がする。
しかし疲れたので今回の日記は短めです。

【朝食】
なし

【昼食】15時
豚骨塩ラーメン(インスタント)
大根ミックスサラダ

カフェオレ

【夕食】20時35分
チキンカツ
焼き鳥(もも)
和風サラダ 少し
春巻き

【間食】
ポテトチップス(関西だししょうゆ)
えびせんべい
ジャガビー(バターしょうゆ)
明治 ブラックチョコレートアイス
チョコレートアイス(棒) 3本

【飲み物】
紅茶花伝
カフェオレ

今日はお休み。
本当は出かける予定でしたが諦めました。
やっぱり休みが1日だけだと予定が定まらないな。
連休でやるべきだよね、やっぱり。
しかしそうなると家から出ないのが難点…。
遊びに行くとかだったら動き回るのにねー
朝ごはんはなし。
気付いたらお昼でした。
休日こんなんばっかか。
しかし休日はいつも12時間くらい寝ちゃってる気がするな。
よっぽど睡眠足りてないんだろうか…。

テレビ見て消して、をしてからのお昼ごはん。
インスタントラーメンといい間食といい、食生活乱れてるな。
なんでこんなに食乱れたのか…。
どうしたら満足するのかとか一旦考えてみるべきなのかもなぁ…。
なんだか今日はネガティブモードですね。
うーん、仕事で疲れてきてるのかしら。
ちゃんと自分の時間をとった方がいいのかもねー
夜に犬の目薬取りに行くついでに買い物。
そして夜ごはんはおかずオンリー。
しかしけっこう食べてるような…?
なんかもう正しい量と言うか栄養素というか、分からなくなってる気がするなぁ。
明日ちょっとダイエッターさんの日記でも覗いてみようかな。
とりあえず明日からまた頑張る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.8%
現在57.1kg 29.6%
あと9.1kg あと8.6%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
26 27 28 29 30 31

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

ジミン
女性 
160.0cm 55.3s

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

こあ
女性 
160.0cm 101.0s

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