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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年11月24日(火)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なんだろうなー
なんで三日ほど体重変わらないんだろう…。
でも体脂肪率はちょっとずつ増えてるから困るんだよな…。
運動のせいというよりは食事か消費の問題だと思うんだけど。
昨日の夜はけっこう増えてたから減ったのは睡眠のおかげだろうけど。

【朝食】
なし

【昼食】12時12分
カレーライス
きゅうりともずく

【夕食】21時
マカロニサラダ(きゅうり、ハム)
味噌汁(大根、たまご、豆腐、油揚げ、ほうれん草)
みかん 2個
ぶり大根(ぶりのみ)

【間食】
薄焼き えびせんべい
明治 ブラックチョコレートアイス
チョコレート

【飲み物】
ココア
たっぷりカフェオレ(ミニストップ)

今日は起きたのお昼だったよ…。
休日こんなんばっかか。
まあ、それだけ足りてないってことなんだろうなぁ…。
夜更かししないでこれだから、もっと早寝しなさいってことなんだろうね。
あと仕事の日と違って気が抜けてるから好きなだけ寝ても大丈夫って意識があるんだろうなー
朝ごはんはなしー
起きてたとしてもごはんなかったかもしれないけど。
いま作ろうと思っても冷凍庫の中とかは一品料理かおかずしかないもんなぁ…。
とりあえず朝やることというか犬の世話だけは済ませてしまおう…。

お昼ごはんはカレーライスともずくきゅうり。
小皿に盛ったのにすぐにお腹いっぱいになったのは何故でしょう。
1食目で朝ごはん的な扱いだったのかなー、お腹の中で。
おいしかったです。
カレーは水分足しすぎてスープカレーみたいになってしまった。
失敗。
ごはんのあとはひたすらまた少し溜まった録画番組見て消して。
けっこう容量溜まってきたなー
あと一息かな。
まあ、それは今日中には無理だろうから年内で頑張ろう。

夜ごはんは味噌汁とマカロニサラダ、みかん。
味噌汁作ってる間に洗面所のお掃除ー
今日の掃除ターゲットはここです。
ここを綺麗にして心の平穏を保つんだ。
洗面所は物より埃だから片付けよりは掃除だな。
でも洗濯機周りにけっこう物が落ちてるんだよなー
とはいえ水分で錆びてるものもあるから捨ての1択しかないんだけども。
ここでは前回の片付けでも出てきた大量のティッシュがお役立ちだったよ。
うん、きれいになって平穏が…。
洗面台のところはもう少しかもしれないけど。
掃除が落ち着いた頃に味噌汁も完成。
おいしかったです。
味噌汁にときたまご初めて入れたんだ。
美味しいと聞いて。
おいしかった。
散歩は風が強くて諦めたので雨が降らなければ明日行ってきます。
半身浴してスッキリしたしいい加減寝ないと。
おやすみなさい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月23日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
なかなか減らなくなってきたなぁと思ったけど、単に排出できてないからかもしれない。
とりあえず出るまでは様子見だなぁ。
便秘ってつらい。
毎日じゃない辺りが特に。
今日は食物繊維と称しておいも食べようっと。
おいしいよね、さつまいも。

【朝食】8時51分
和栗あんぱん
ドール リンゴジュース

【昼食】13時36分
ごましおおにぎり
蒸しさつまいも
鮭フライ
玉子焼き
キャベツと大根の味噌汁
鶏肉の炒めもの(えのき、キャベツ、ほうれん草、もやし、たまご)
みかん

【夕食】
なし

【間食】
プリッツ(焼きもろこし) ミニ
ポテトチップス(のりしお) 小袋
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
ココア
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は朝当番なので早めの出発ー
いつもより30分早くお家出ました。
毎回だったら無理だろうなーと思いつつ、時々だったら起きれるな。
朝ごはんはあんぱんとリンゴジュース。
和栗あんぱんおいしい。
栗あんはけっこう好きなんだよね。
最近は朝ごはんがことごとくパンになってるなぁ。
パンの方が食べやすいからなー
好きなのはお米だけど。
最近は一番好きな麺類も食べてない気がする。
まあ、お昼ごはんがコンビニじゃなくなってきたっていうのもあるんだけど。
朝ごはんちゃんと食べてるだけいいか。
お昼ごはんだってお金浮くしね。

お昼ごはんはお弁当ー
二段弁当の下段にさつまいも詰まってて見たとき吹き出しそうになったわ。
母なんでその詰め方にしたんだ。
品目は多かったので満腹になりましたー
おいしかったです。
味噌汁久しぶりに持ってったなー
最近汁物作ってなかったからランチジャーの出番がなかったもんな。
炒めものはけっこう作ってたけど。
料理と掃除に目覚めている最近。
まさか掃除であんなに心が平穏に保たれるとは。
恐るべし掃除の威力。
てなわけで今月の残りの休みは掃除に費やす予定です。
訪れろ心の平穏。

帰宅前まで忘れてたけど、そういえば今日はお休み前日だから1駅ウォーキングデーだ。
前回が早退と体調不良でお休みしたからできなかったんだよね、そういえば。
なんか久しぶりの感覚だ。
あいにく夕方から雨だったからお散歩は行けないけども。
傘は持ってきてたからウォーキングはできるんだよなー
久しぶりの運動って感じ。
夜ごはんはなしー
最近の腹持ちのよさはおかしい。
まあ、今回は久しぶり?に間食しちゃったけどね。
とりあえず今日も早寝頑張りますかー
なんだかんだで日付越える前くらいになるけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月22日(日)
体重51.8kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、やっぱりもう少し早く寝るか散歩行くかしないとダメかな。
あとは消化しきれてなかったか。
今月もあと1週間くらいだからなー
どこまで落とせるか…。
もう少し落としてキープしたいところだけど。
今日は早く帰れるかなー

【朝食】9時17分
ごましおおにぎり

【昼食】13時25分
もちごん(きなこ)
ごましおおにぎり
鶏肉の炒めもの(えのき、キャベツ、ほうれん草、もやし、たまご)
鶏の竜田揚げ
森永 アロエヨーグルト
みかん

【夕食】
なし

【間食】
蒟蒻畑(グレープフルーツ) 1個
和風スイートポテト

【飲み物】
ホットココア
贅沢ホットカフェラテ
贅沢ミルクのホットなカフェラテ
麦茶

うーん、最近起きるの遅めになってる。
やっぱりもう少し早く寝ろってことか。
休日は母がいるから平日頑張ればまあいいんだけどさ。
日付越える前には布団に入ってるし。
今日は早めに上がれるかなー
朝ごはんはごましおおにぎり。
おいしい。
朝ごはんにお米久しぶりだなぁ。
最近はお弁当以外にも飲み物も持参してるからあんまりお金かかってないんだよね。
とはいえホットココアしか持っていってないけども。
いっぱい入るマグボトル買ったから活用しない手はない。
しかしお弁当の品数増やすには夜に作るしかないんだけどどうしようか。

お昼ごはんはおにぎりと炒めものと竜田揚げ、ヨーグルトとみかんでしたー
おいしかったです。
昨日の夜に久しぶりに炒めもの作ったなー
品数は少ないけど炒めもので品目は多いかもしれない。
スープも作れたらよかったんだけどなー
さすがに仕事ある日は作れないな…。
せめて休みの日の夜だな。
竜田揚げは久しぶりに食べたけどおいしい。
やっぱり唐揚げより竜田揚げのが好きだなぁ。
しかし私甘い飲み物飲み過ぎだよね。
止められない。
徐々に控えめに慣れていかないとなー
せめてお茶だよね。
でも糖分欲しくなるからなぁ…。
課題は多いわ…。

今回も特に残業はなく。
定時で上がれってことみたいだからなー
つまり稼ぐなら朝早く行くしかないってことですね。
頑張ろう。
夜ごはんはなしー
そこまでお腹すかなくなってきたしなぁ。
しかし今日は誘惑に負けてスイートポテト食べちゃった。
でもルールは守れたし。
お迎えにきた愛犬と遠回りして帰宅ー
ある意味お散歩行ったことになるよね。
そのまま今日は特になにもなく。
早めにお布団入ろう。
まあ、またちょっとだけ録画番組見てるだろうけど。
というか見てましたけども!
これで早起きは眠そうだなぁ。
頑張って起きよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年11月21日(土)
体重51.5kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく52sをきったよ。
よかった。
予想よりも減ったなぁ。
体脂肪率も減ってくれましたー
散歩と早寝の効果かな。
今日も早く寝れるようにがんばろう。
そのためには帰ったらすぐ行動しないとなぁ。
定時に上がれるか分からないし。

【朝食】9時28分
もちもちぱん

【昼食】14時12分
食パン 2枚
ごましおおにぎり 少し
食べる海苔どっさりスープ
豚肉炒め(キャベツ、ほうれん草)
豚肉の味噌漬け焼き
みかん

【夕食】18時08分
伊藤園 1日分の野菜
食パン

【間食】
ピーナッツチョコ 3個
蒟蒻畑(グレープフルーツ) 1個

【飲み物】
ホットココア
やわらかミルクのカフェラテ
リンゴジュース
麦茶

なんだか久しぶりのお仕事デーに感じる。
いろいろ忘れてそうで怖いなー
いやそんなことないと思うんだけど。
まあ、けっこう長い休みの感覚だったもんなー
けっこうあっという間だったけど。
ゆっくりできてよかった。
朝ごはんはもちもちぱん。
名前忘れちゃったのでイメージで言ってます。
ほとんど味ないもちもちのロールパンみたいなやつなんだけど、おいしい。
昨日パン屋さんで買ってみたやつ。
パン屋さんのパンはおいしいよね。
パンよりご飯派のはずなのに朝ごはんのパン率が高いな。
まあ、食べやすさ的にはパンだよね。

やたら混みますね。
最近休日の混み具合がすごい。
そうなると人手が足りないよなぁ…。
どうしたものか…。
お昼ごはんは食パンと炒めものとスープとみかん。
今日はいつもより種類少なめになったなー
おいしいけど。
しかし今日のおかずは味が濃いな…。
おかげで食パンがすすむけど。
最近は食べる時間が遅いから食べきれるか分からなくなるときがあって困る。
でもお昼にいっぱい食べると夜まで持ち越すからなー
最近はほんと夜に食べてないからそれに慣れてきちゃったし。
どこまでいけるか見ものだな。

お昼の休憩がきっちりとれなかったせいか夕方に休憩をもらった。
なんか久しぶりの夕方休憩だなぁ。
とはいえあと二時間ほどでもう終わるんだけどな仕事。
まあもらえるものはもらっておこう。
というわけで食べちゃえってことで夜ごはん。
夜ごはんは食パンと野菜ジュースでしたー
食パンもちもちしてるからそのままでいけるんだよね。
おいしい。
野菜ジュースはお昼用に買ったけど飲めなかったから明日に持ち越そうかと思ってたんだけど。
もともと三枚入りで食べきってしまったけど明日の主食どうしよう。
おかずが多いなら別に主食はいらないんだけども。
まあでも考えるのめんどくさいから明日考えよう。
母が行ってくれたので散歩もなく。
お風呂も済ませちゃったのでまた録画番組が見たいと思って早々に布団に入って見てたわけですが。
夜更かしするわけにもいかないので満足したし寝ますかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2015年11月20日(金)
体重52.3kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
たぶん睡眠時間そこまでとれなかったからあんまり減ってくれなかったんだろうなー
昨日は帰宅が遅かった上に夜更かししてしまった…。
すごく眠い。
でも今日は今日で楽しみだったからなー
今日は午前中からお出かけ予定です。
後半だけ充実している連休だったな。
今月の残りのお休みはゆっくり休もう。

【朝食】
なし

【昼食】11時07分(なか卯)
ミニ親子丼

【夕食】17時17分(びっくりドンキー)
ネギぽんバーグ 150g
小ライス
カフェモカ

【間食】
なし

【飲み物】
クランチー キャラメルトフィーラテ(スターバックス) トールサイズ
柔らかミルクのカフェラテ

なんとか起きれた。
夜更かしはするもんじゃないね。
と思いながらもしちゃうのがダメなところなんだよね…。
今日は早く寝よう。
今日は午前中と夕方で用事があるので夜には帰れるはずなのでそしたらもうすることやって寝ちゃおうかなー
朝ごはんはなしー
結局この連休中は朝ごはんなしだったなー
次回からの朝ごはんはどうしよう。
ごはん作らないとお昼ごはんもないんだよなー
やること多いなぁ。

お昼ごはんはなか卯の親子丼。
とはいえ昨日のバイキングが抜けてないのかそこまでお腹すいてないのでミニサイズー
おいしい。
久しぶりになか卯食べたなぁ。
そして今日は午前中に友人としまむらー
久しぶりのしまむらだな。
近頃ことごとくタイツが破けるから新しいの買わないとだしなぁ。
ヒートテック的なものも欲しいし、買うもの多そうだ。
ほんとは財布とかも欲しかったけど今回はいいのなかったので保留。
いろんな雑貨屋さん見てみよう。
必要なものだけ買ったつもりだけど結構な出費だったな。
今月はもう買えないや。

夜ごはんはハンバーグと小ライス。
びっくりドンキーも久しぶりに行ったなー
10年は行ってない。
ハンバーグおいしかったです。
ライスは少し残したけど。
用事はちょっとした打ち合わせだったんだけど、それは割愛。
夜ごはんが早めに済んだからやることも早めにできたなぁ。
犬の散歩も行けたし、早めのお風呂も済んだし。
やることはできたので今日は早めに寝よう。
ただちょっと録画番組見て消してをしたいのである程度済んだら寝ますー
夜更かししないように気を付けないと。
眠気が来たらそれに負けようと思います。
早起きできるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.2kg -3.9%
現在59.3kg 30.5%
あと11.3kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年6月  
           
27 28 29 30

 

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.8s

ふくしあ
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nao
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チョコミント
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