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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年9月23日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
一気に増えたなぁ。
これは徐々に戻していかねば…。
なんか大体減ってからあと一歩のところで増えたり停滞したりして先に進まない気がするんだけど。
なんだかなぁ。
なかなか目標達成できないなぁ。
そして今月も残り1週間となりました。
果たしてどこまで落とせるのか…。
仕事でカロリー消費させるしかないな。
頑張って動こう。

【朝食】9時14分
朝食スムージー ストロベリー&ヨーグルト

【昼食】13時13分
鮭ほぐしごはん
伊藤園 1日分の野菜
ポンデパンプキン(ミスタードーナツ)

【夕食】21時40分
麻婆豆腐
鯖の西京焼き

【間食】
おせんべい
チーズタルト(ミニ)


【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ

今日はお仕事。
今日頑張ればまたお休みで2連休なのよね。
明日は人と会う予定なんだけど、本人から連絡来ないからなー
もしかしたら中止になるかも…?
返事がくればいいんだけども。
どうしたものか…。
朝ごはんは朝食スムージー。
いちご&ヨーグルト味です。
おいしい。
初めて買ったやつだからどうかなーって思ってたけどおいしいわ。
いちごミルクみたい。
そんなにカロリー高くないし。
満足。

お昼ごはんは鮭ほぐしごはんと野菜ジュース、ポンデパンプキンでしたー
おいしい。
しかしなんか今日は量多く感じるんだけどなんでだろう…。
おにぎり一個程度でも満足しそうだ。
今度試してみようかな。
ポンデパンプキンは昨日ミスタードーナツ寄ったときに見かけて買ったもの。
秋限定だろうしなー
おいしいけど。
夜ごはんは麻婆豆腐と鯖の西京焼きでした。
久しぶりに食べたな。
おいしい。
散歩は代わりに母がいってくれたー
さてどうしよう。
まあ、明日は散歩行かないとだろうけどね。
休日はごはんに一番迷うところだけども。
せっかくの2連休だしのんびりするかなー
予定も中止になっちゃったし。
この休みのうちに片付けできるといいんだけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月22日(火)
体重52.4kg   体脂肪率25.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
かれこれ3日くらい変動がない気がするんだけど。
仕方ないのかなー
とはいえ昨日はそんなに減ってなかったからもう少し増えてると思ってたんだけど。
睡眠のおかげかな。
今日はけっこう寝れたし。
睡眠の力は偉大だわ…。
もう少し早く寝てたら早めに起きれただろうに…。

【朝食】
なし

【昼食】13時54分(大戸屋)
沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食(シソひじきごはん少なめ、味噌汁、お新香、小鉢)
ほうれん草のごま和え

【夕食】21時40分
トンカツ
鮭フライ

【間食】
うすあわせ(くり、さつまいも)
東京銘菓 ひよこ
おっとっと(小袋)
とんがりコーン(焼きもろこし) 小袋

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェラテ
ローストナッティチェスナッツフラペチーノ(スターバックス) トールサイズ
天然ミネラル麦茶
カフェオレ

今日はお休み。
起きたのはお昼近くだったなぁ。
寝るの遅いと起きるのも遅いわ…。
今日はお昼から歯医者です。
そのあとはごはん食べてジムに行こうかと。
そういう計画たてるの久しぶりだなぁ。
この間は出鼻を挫かれたし。
朝ごはんはなしー
着替えて少し出るの遅くなったけども徒歩で移動です。
歯医者まで1駅だしね。
いい運動だわ。
これで今日はジムに行って散歩行ってTSUTAYA返却も行かなきゃなんだからめっちゃ動くね。
…がんばろう。

お昼ごはんは大戸屋にて定食。
いつの間にかせいろごはんなくなってた。
ショックだけど普通の定食食べれるから悩まなくてラッキーなのかな…?
大戸屋来るといつもこれ頼んでるなぁ。
沖目鯛の炭火焼き定食ー
おいしい。
ほうれん草のごま和えも追加しましたー
ごはんの種類も増えてた!
シソひじきごはんおいしい。
ジムにも行って二時間運動してきたよー!
そして何を間違ったか帰りに道に迷いかけて変なとこまで行っちゃった。
あの道はあそこに繋がっていたのか…。
行きも帰りも1駅歩いて帰りました。
夜ごはんはトンカツと鮭フライ。
おいしい。
明日のお弁当にしようかなー
あ、ちゃんと散歩も返却も行ってきましたー
おかげで寝るのは遅いけど。
明日からまた調整かな…。
がんばろ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月21日(月)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
ふーむ、なんだか停滞中?
いったりきたりしてるなぁ。
できれば今月中に52sをきりたいところなんだけど。
まあ、慌てたって仕方ないしなー
頑張って消費するしかない。
明日はジムに行こうかと思ってるのでそれでどう変化するかだなぁ。
睡眠も休日が一番とれるしね。

【朝食】9時
朝食みかんスムージー
ファミチキ

【昼食】13時40分
秋鮭の五目ちらし寿司
伊藤園 1日分の野菜
牛乳屋さんのコーヒー

【夕食】
なし

【間食】
パイクッキー 二枚
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)
ピザポテト 1/2

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
紅茶花伝

今日はお仕事。
ようやく最終日だー
疲れたような、そうでないような…。
とりあえず明日はお昼の歯医者までは寝ようかな。
その前に目が覚めたら仕方ないけど。
今日は早めに上がれるかなー
お散歩は母が行ってくれるらしいのでいいんだけども。
朝ごはんは朝食みかんスムージーとファミチキ。
おいしい。
ファミチキも食べるとけっこうがっつりだよね。
油ものは重くなりそうだ。
でもヨーグルトだけじゃ軽いしなぁ。
お昼にお腹鳴るんだよね最近。
まあ、ちゃんとお腹空いてから食べる方がいいんだろうけど。
お昼ごはんはちらし寿司と野菜ジュース、カフェオレー
なんか最近ごはん少なめ?
いやでもこれ普通の人の一食だと思うんだけどなー
普通が分からなくなってきたわ…。
ちらし寿司おいしい。
炭水化物と野菜ジュースのコンボが多くなってきたなー、最近。
サラダだと量が多く感じるから仕方ないけど。
ちょうどいい量って難しい…。
今回は早めに上がれましたー
ほとんど定時だったなー
夜ごはんはなし。
代わりに紅茶花伝飲んでましたー
帰ったらごはんあるかと思ってたのになかったし。
どうしようかと考えてたら結局食べずに終わっちゃった。
まあいっか。
間食したから明日の影響が怖いところではあるけど。
明日はいっばい動こう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月20日(日)
体重52.4kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつ減ってるなあ。
体脂肪率も減りましたー
よかった。
今回は多目に睡眠とれたしそのせいかな?
今日も早く寝れるといいんだけど…。
とりあえず夜遅くなりませんように…。
早めに帰宅したいところだなー
あんまり混みませんように。

【朝食】9時19分
朝食りんごスムージー

【昼食】14時38分
混ぜて食べる パリパリ麺のサラダ
牛乳屋さんのコーヒー

【夕食】20時51分
肉まん

【間食】
チョコレート 3かけ
ばいきんまんチョコレート
ジャガビー(うすしお)
ラング・ド・シャ?

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ
牛乳屋さんのコーヒー
飲むヨーグルト 少し
ココア

今日はお仕事。
ようやく三日目だ。
明日頑張ればお休みー
早いような遅いような…。
よく分からない時間感覚だなぁ。
そして今日は朝ごはんを家に忘れた…。
相変わらずのヨーグルト系だけどねー
忘れちゃったので今日は買うはめになってしまった…。
朝ごはんは朝食りんごスムージーです。
久しぶりに飲んだなー
おいしい。
明日はちゃんと忘れないように持ってこよう…。

お昼ごはんはパリパリ麺のサラダでしたー
おいしい。
パリパリ麺もけっこうおいしいよねー
ゴマドレッシングでおいしかったです。
野菜もとれるし。
1日分としては不足してるのかもしれないけど。
どうなんだろう?
野菜が足りないのはわりといつものことなんだけど。
量的にも野菜ジュースになっちゃうんだよなー
そういう調整難しい。
夜ごはんは肉まんー
すごく久しぶりに食べたな。
おいしい。
寒くなってきたし肉まんの時期になってきたのかなー
ホットの飲み物も売りはじめてきてるしね。
夜の散歩を五分丈で行ったらけっこう寒かった。
朝と夜は冷えますね…。
10月入ったらより寒くなるんだろうなー
秋服が欲しい…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月19日(土)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ったー
ちょっとずつ減ってるなあ。
今月もあと10日くらいだからできるだけ減らしたいんだけども。
私の場合は生理来れば減り始めるんだけど。
そろそろのはずなんだけどなー
とりあえず今日も早寝頑張ろう。

【朝食】9時30分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時46分
玉子焼き
ゆかりおにぎり
きなこ豆乳
伊藤園 1日分の野菜
カフェラテ
焼き魚(鮭の塩焼き、さわら西京焼き)

【夕食】21時35分
豚肉とキャベツの炒めもの
梨 1/2

【間食】
信玄餅棒 二口
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
高千穂牧場のカフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
明日と明後日も頑張らないとかー
うん、早く寝よう。
今日は早めに上がれたらお散歩行こうかな。
晴れてる今のうちしか行けないし。
予期しないときに雨降るし。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味ー
おいしい。
今回は母がお弁当作ってくれたからお昼ごはん代がけっこう浮くので助かるなー
野菜は不足してるからサラダとか買うか。
今日は混むかなー
混んだらけっこう消費できるんだけど。

お昼ごはんはおにぎりとおかず、野菜ジュース、豆乳、カフェラテ。
飲み物ばっかりだなー
おかずは焼き魚二種類と玉子焼きでした。
お弁当用の小さいやつだけどねー
おいしい。
玉子焼き久しぶりに食べた気がするなぁ。
サラダはよさげなのがなかったのて相変わらず野菜ジュースになりました。
小さくて好みなのってコンビニじゃなかなか出会えないや。
西友でも行かないと無理かなー
今日は少し遅めの帰宅。
途中で愛犬の散歩してる母に遭遇したので少し遠回りして帰っちゃった。
夜ごはんは梨と炒めもの。
量の加減はできたはず!
おいしかったです。
久しぶりに梨食べたなー
フルーツの自然の甘さっていいよね。
明日はいつもより少し早めの時間にでないと。
起きれるかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.9s

40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 58.0s

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チョコミント
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