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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年9月27日(日)
体重52.0kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日はすごく疲れたしいつもより少し早く布団入れたからなー
なかなかないと思う。
ずっと立ちっぱなしでカロリーも消費したんだろうね。
かつてない忙しさだった気がするし。
おかけて体脂肪率も減りましたー
よかった。
なんとか最低限は達成しそうかな?
でもまだ3日あるし気は抜けないなぁ。

【朝食】9時18分
ハナコとコラボしたスムージー トロピカルミックス+ヨーグルト

【昼食】14時15分
ゆかりおにぎり
野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツ、たまご、ベーコン)

【夕食】20時30分
手作りスムージー(梨、りんご、飲むヨーグルト、白桃)
ハンバーグ
マカロニサラダ(きゅうり、ハム) 少し

【間食】
チーズタルト(ミニ)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
高千穂牧場 カフェオレ
ココア

今日はお仕事。
あと3日お仕事続くのかー
明日は遅番だからいいけど。
今日はわりとスッキリ目覚めてあんまり眠くない。
睡眠の効果かなー
珍しくいつもより早く寝れたし。
朝ごはんはスムージー。
久しぶりに買ったなこれ。
今日のはトロピカルミックス味です。
おいしい。
そしてすごくトロピカルだわ。
新しく出た味みたいだけど。
なんか新鮮だなー
さて、今日も頑張りますかー

今日もなんだかんだで食べるの遅くなっちゃったなー
検査とか手術とか時間かかるからね。
明日も手術あるしお昼遅くかるかも、と思ったけど明日遅番だったわ。
お昼食べてから仕事だったわ。
お昼ごはんは野菜スープとゆかりおにぎり。
ヘルシーだ。
スープなくなるしまた作るべきかなー
おいしい。
今日はデザートに小さいチーズタルトも食べましたー
美味。
そして今日は帰りを送ってもらったので早めの帰宅ができました。
夜ごはんはスムージーとハンバーグ、マカロニサラダ。
おいしい。
スムージーが見事に白いものばかりだから真っ白なスムージーだった。
野菜入れるべきだったか…。
今日は帰りあんまり歩いてないので代わりに愛犬の散歩に行ってきましたー
久しぶりの長めのお散歩。
お風呂も入ったし今日も早めに寝ましょうー
長めの睡眠がとれるし。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月26日(土)
体重52.3kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつだけど減ってる。
よかった…。
体脂肪率も減りましたー
あとはこの5日でどこまで落とせるかだなぁ。
頑張ろう。
眠気もあるから今日は早く寝ないとだなー

【朝食】9時17分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】14時15分
さけハラミおにぎり
野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツ、たまご、ベーコン)

【夕食】21時01分
スムージー(梨、りんご、ニンジン、プチトマト、飲むヨーグルト、みかん、パイン、黄桃)

【間食】
なし

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日はお仕事。
今日から5連勤ですよ…。
途中に遅番があるからまだ助かるんだけども。
頑張ろう。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味ー
おいしい。
なかなか飽きないね。
相変わらず朝ごはんは飲み物になっているわけだけども、これもなかなか治らないなー
まあでも、何がいいかは個人の自由だろうし、絶対にこれ!ってわけでもないからねー
落ち着いたらまた考えよう。
昔は食べないことの方が多かったしね。

やたら検査率が高い…。
うえに手術が入ったもんだから休憩時間がとれる気がしないよ。
そして眠い。
お昼ごはんは野菜スープとさけハラミおにぎりー
おいしい。
この前買ったランチジャー使ったらスープほっかほかだったよ。
魔法瓶の威力を知った今日…。
ぱぱっと済ませちゃったから過去最短でご飯食べた気がする。
明日はちゃんと時間とれたらゆっくり食べよう。
しかし今日は珍しくお昼にお腹鳴らなかった気がする。
今日はかなり残業でしたわ。
手術が夜だったから仕方ないか。
夜ごはんはお手軽に。
夜ごはんはスムージーでしたー
昨日作って余ったやつね。
しかし梨もリンゴもまだ余ってるから腐る前にまたスムージーしようかな。
おいしい。
野菜よりフルーツしかとれてないけども。
明日はごはんどうしようかなー
とりあえず帰ったらお風呂入って寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月25日(金)
体重52.5kg   体脂肪率25.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっと予想外だったな。
ここまで落ちるとは…。
とはいえ体脂肪率は増えちゃったのでなんともいえないんだけども。
動いてないいからなぁ…。
出掛ければ歩いたりなんなりするけど、金欠の上に雨となると動く気もなくなるわ。
家でできることをしようと思うので今日も半身浴しますかー

【朝食】
なし

【昼食】15時05分
グラノーラ入りヨーグルト
蒸しサラダ?(鶏肉、キャベツ、じゃがいも)
ホットカフェオレ

【夕食】20時頃
スムージー(梨、りんご、ニンジン、プチトマト、飲むヨーグルト、みかん、黄桃、パイン)
野菜スープ(じゃがいも、人参、キャベツ、玉ねぎ、たまご、ベーコン)

【間食】
明治 ブラックチョコレート(ミニ) 二枚

【飲み物】
ホットココア

今日はお休み。
2連休もあっという間だなー
そして今日も起きたのはお昼近くだったよ。
おかしいな、今日は目覚ましかけたのに。
お休みの日はほんと熟睡だわ。
起きたのにまた寝ちゃったしね。
なるようになれと寝た結果起きたのは午後でしたよ。
お昼寝だと思えばいいか。
朝ごはんはなしー
そしてここ2日雨続きで寒い。
気温変化しすぎじゃないかなー
ただでさえ日が当たらない部屋だからかな、余計に寒く感じる。
あったかめの服にチェンジするべきなのかなぁ…。

お昼ごはんは蒸した鶏肉とキャベツとじゃがいも。
あとグラノーラ入りヨーグルトでしたー
簡易なご飯になってしまった…。
主食がないのはたまたまですが、じゃがいもがいるから大丈夫かな。
軽めのごはんになっちゃったけど。
今日も録画してた番組を見ては消して、を何回かやってた。
すぐ溜まっちゃうのも困りものだなー
まとめて見るのも好きだけども。
夜ごはんは久しぶりに作ったー
昨日の焼きうどんも作ったものだけどね。
夜ごはんはスムージーと野菜スープでした。
いろいろいれたから具だくさんになりました(笑)
おいしい。
明日できたら持っていこう。
半身浴もできたので今日はもう寝よう。
というか日付変わる前に布団入らないと明日に影響しそうだ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月24日(木)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率も減ったー
今月もあと1週間をきった今どこまで落とせるのかって感じだけど…。
これは調節しつつちょっと頑張らないと無理だな…。
2連休終わったら5連勤だしなぁ。
目標達成は無理でもせめて前半くらいに落とせるように頑張ろう。
どうして1度は月始めの体重を上回るのかが疑問なところだけどね。
自分のことながら。
人の体って不思議だわ…。

【朝食】
なし

【昼食】13時37分
麻婆豆腐
十五穀米

【夕食】19時40分
焼きうどん(豚肉、もやし)
厚揚げ
きゅうり
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
今川焼(あずき) 3/4
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)
明治 ブラックチョコレート(ミニ) 4枚
えびせんべい
ジャガビー(うすしお) 小袋

【飲み物】
麦茶
ココア
ショコラオレ
紅茶花伝

今日はお休み。
起きたらお昼前だったよ…。
やっぱりいつも通りに起きるのは難しいなぁ。
早寝早起きできるようにと早寝しても早起きできないってなんでだ。
今回は早寝じゃないけども。
目覚ましかけないからかな、やっぱり。
でも休日くらいは目覚ましかけずに起きたいしなぁ…。
そう考えると矛盾してるんだけども。
朝ごはんはなしー
朝からスムージーとかも憧れるけどねー
難しい。
あ、明日こそは…!
とりあえず休日のうちにできることやっとかないとなんですが。
今月もあとちょっとだしねー

お昼ごはんは麻婆豆腐と十五穀米。
麻婆丼にして食べましたー
おいしい。
うちの麻婆豆腐って辛くないから子供向けなんだろうけどね。
まあ、辛いの食べれないからなぁ。
しかし野菜が不足してるや…。
明日はちゃんと調節しよう。
お家にいると思い立っても行動できなくて困るわ…。
今日は録画してた番組を観てましたー
ちゃんと消していかないと膨大な量になるわ。
明日も見るかなー
なかなか終わらないし。
夜ごはんは焼きうどんと厚揚げ、きゅうり、ヨーグルト。
なんかよくわからない組み合わせになったな。
おいしいけど。
明日は野菜多目にとれるといいな。
そしてやることを、やってしまおう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月23日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
一気に増えたなぁ。
これは徐々に戻していかねば…。
なんか大体減ってからあと一歩のところで増えたり停滞したりして先に進まない気がするんだけど。
なんだかなぁ。
なかなか目標達成できないなぁ。
そして今月も残り1週間となりました。
果たしてどこまで落とせるのか…。
仕事でカロリー消費させるしかないな。
頑張って動こう。

【朝食】9時14分
朝食スムージー ストロベリー&ヨーグルト

【昼食】13時13分
鮭ほぐしごはん
伊藤園 1日分の野菜
ポンデパンプキン(ミスタードーナツ)

【夕食】21時40分
麻婆豆腐
鯖の西京焼き

【間食】
おせんべい
チーズタルト(ミニ)


【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェオレ

今日はお仕事。
今日頑張ればまたお休みで2連休なのよね。
明日は人と会う予定なんだけど、本人から連絡来ないからなー
もしかしたら中止になるかも…?
返事がくればいいんだけども。
どうしたものか…。
朝ごはんは朝食スムージー。
いちご&ヨーグルト味です。
おいしい。
初めて買ったやつだからどうかなーって思ってたけどおいしいわ。
いちごミルクみたい。
そんなにカロリー高くないし。
満足。

お昼ごはんは鮭ほぐしごはんと野菜ジュース、ポンデパンプキンでしたー
おいしい。
しかしなんか今日は量多く感じるんだけどなんでだろう…。
おにぎり一個程度でも満足しそうだ。
今度試してみようかな。
ポンデパンプキンは昨日ミスタードーナツ寄ったときに見かけて買ったもの。
秋限定だろうしなー
おいしいけど。
夜ごはんは麻婆豆腐と鯖の西京焼きでした。
久しぶりに食べたな。
おいしい。
散歩は代わりに母がいってくれたー
さてどうしよう。
まあ、明日は散歩行かないとだろうけどね。
休日はごはんに一番迷うところだけども。
せっかくの2連休だしのんびりするかなー
予定も中止になっちゃったし。
この休みのうちに片付けできるといいんだけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.2kg -5.2%
現在56.3kg 29.2%
あと8.3kg あと8.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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しづ
44歳 女性 
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nokky
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ジェシカ
40代後半 女性 
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