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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年8月30日(日)
体重52.5kg   体脂肪率25.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
あー、夜ご飯の影響か、はたまた運動少なかったからなのか。
どうしたものかなー
しかし今月はなかなか晴れないね。
お散歩難しそうだなぁ…。
体脂肪率も増えちゃった。
今日1日でどこまで落とせるかなー
1日仕事していっぱい消費できるといいな。
とはいえ雨だからあんまり忙しくはならないかも…?

【朝食】9時28分
ドリンクヨーグルト(いちご)

【昼食】14時27分
ゆかりおにぎり
1/2日分の野菜がとれるスープ

【夕食】20時55分
こんにゃく麺 二口

豆腐とキャベツの味噌汁
豚肉の炒めもの(なす、ピーマン)

【間食】
明治 チョコレートアイス(棒)
おせんべい 三枚

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
カフェラテ
カフェオレ

今日はお仕事ー
ようやく四日目か。
明日頑張ればお休みだー
もうすてに疲れてるけどね…。
なんだかんだで早寝出来てないのも原因なんだろうなー
きょ、今日こそは…。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
いちご味ー
おいしい。
今日のはローソンシリーズです。
明日もローソンのやつ。
飲むヨーグルトシリーズだから結局主食ではないんだけどね。
ヨーグルト以上によさげなものはないのかなー…。

朝からずっと雨で止む気配ないねー
雷雨とかの悪天候じゃないだけいいんだけど。
そしたらさすがに帰れる気がしないわ。
お昼ごはんはおにぎりと野菜スープ。
久しぶりの組み合わせな気がするなぁ。
お米もおいしい。
野菜スープは食べながら思ったけど、家で作って持ってきた方がいいんじゃないだろうか。
三日くらいならもちそうだけどなぁ。
無事に帰宅ー
最近早めで帰れてるから満足。
個人的に少なめだけどちゃんとした夜ごはんだなぁ、と。
夜ごはんはこんにゃく麺、梨、炒めもの、味噌汁。
そぼろもあったけどさすがに夜に主食はなー、と思って自制。
明日!明日もってく!
雨だから散歩いけないなー
仕方ないのでお布団の上で軽くマッサージ。
今日は早く寝るに越したことはない。
というわけで寝よう!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月29日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ったなぁ。
よかった。
マッサージ効果かな?
睡眠時間が少し足りないのか夜の体重に比べても、ああ減ったなぁくらいの感覚だけど。
しかし昨日はお散歩行けたけど今日はあいにくの雨なのでお散歩は難しそうだ。
そのぶん早く寝るかなー
今日も定時で上がれるといいんだけども。

【朝食】9時29分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時06分
長崎皿うどん(リンガーハット)
KAGOME 野菜生活

【夕食】21時
ファミチキ
カフェラテ

【間食】
ラング・ド・シャ 二枚
カントリーマアム(北海道フロマージュ)
明治 チョコレートアイス(棒)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
三日目です。
あと2日かー
でも三日目となるとけっこうあっという間なんだよなー
とりあえず朝だけどすでにもう帰って寝たいです。
まあでも雨だからそんなに人来ないかなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味。
おいしい…。
明日明後日はローソンの飲むヨーグルトです。
ローソンのもおいしいよね。
お休みの日にまた買ってこないとなー
ヨーグルト以外のものも視野にいれた方がいいんだろうか。
またスムージー作ろうかな…。
レシピ欲しい…。

今日のお昼ごはんは早めー
お昼ごはんは昨日とおんなじです。
リンガーハット監修の皿うどんと野菜ジュース。
おいしい。
野菜も入ってるのがいいよねー
カロリーはそこそこあるけど。
最近お米食べてないような気がするけども。
好みとか言ってる場合じゃないのかなぁ…。
それよりも早起き頑張らないといけないんだけども。
最近寝坊気味だからなー
今日も早めに上がれたかな!
夜ごはんはファミチキとカフェラテー
久しぶりに食べた気がするわ。
しかしそこまで消費できなかったのか、それとも夜ごはん食べたからなのか夜の体重は増加。
明日どうなるかな…。
いやなるようになれ!
雨止んで落ち着いてたらお散歩コースかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月28日(金)
体重52.3kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
頑張れば今月目標達成できそう?
体脂肪率もけっこう減ってくれたなぁ。
やっぱり下旬になると減っていく不思議…。
中旬で増えても下旬で減っていくんだよなぁ。
まあでもこのまま頑張らないと。
雨が続いてて散歩も行けてないし、運動頑張らないとなー
その前に早く帰りたいわ…。

【朝食】9時27分
ゴールデンパイン 飲むヨーグルト

【昼食】13時47分
長崎皿うどん(リンガーハット)
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
カフェラテ
カフェオレ
ドトール おいしいカフェオレ
天然ミネラル麦茶

今日はお仕事。
昨日のこともあるし憂鬱なんだが…。
いやでも仕事に関してはそんなこと言ってられないしな。
とりあえず私は私の仕事を頑張るしかないか。
今日朝だけで何回頑張るって言ってるんだ私(笑)
今日も天気怪しいので混むかなぁ、って感じではある。
ていうかできれば雨は降らないでほしいんだけどもどうかなぁ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいつものシリーズのパイン味です。
おいしい。
オハヨーシリーズはおいしいの揃ってるよね。

お昼ごはんはリンガーハットが監修したらしい長崎皿うどんと、KAGOME野菜生活。
リンガーハットの皿うどんは好きだから買ってみたけど、あれだね、量が多いね…。
そうか、これけっこう多いんだなぁ…。
おいしいけどね。
けっこう野菜入ってるし満足。
量も多めだからしばらく夜までお腹空かなそう。
今日は早めに終わったー!
よかった。
帰宅して少し休憩したあとお散歩行ってきましたー
少し湿ってる程度でよかった。
濡れてたらお腹がびしょびしょになるからなぁ。
夜ごはんはなしー
そのままお風呂入って誤魔化し。
あとは寝ちゃえばオッケーだ。
なんかしばらくぶりに家事もした気がするわ…。
遅くなって雨降ってきたようなので今日は散歩できてよかったー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月27日(木)
体重52.7kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
増えも減りもしなかったなー
体脂肪率は減りました。昨日の半身浴のおかげかな。
忘れずにマッサージもできたし。
Wiiは結局できなかったんだけとも。
とりあえず今日は雨が降らなきゃ散歩行けるかな。
ここ三日くらい雨で行けなかったからなー
今日は仕事定時で上がれるといいんだけども。

【朝食】9時18分
ブルガリア のむヨーグルト 黄のフルーツ

【昼食】14時
ぶっかけ手延そうめん
KAGOME 野菜生活
ピオーネ
北海道かぼちゃプリン

【夕食】
なし

【間食】
紅いもすいーとぽてと
はちみつバウムクーヘン

【飲み物】
カフェラテ
天然ミネラル麦茶

今日はお仕事。
5連勤かー
朝から憂鬱になりそうだけどあっという間に1日過ぎるからそれ考えるとけっこうすぐ終わりそうなんだけどねー
今日はどのくらい来るのかなー
ここ2日雨だったからそのぶん多めに人来そうだけど。
今日は気温低めで風が出てるから過ごしやすい。
とはいえ日は出てるから多少は汗かくけどね。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はブルガリアの黄のフルーツ味です。
ときどき買うようになったけどなかなかおいしい。
ヨーグルト朝にしか飲まないからなー
おいしいからいいか。

今日は1日受付のようです。
頭使うけど動かないから消費できないかも…。
座ってるときにこっそり膝に何か挟んでバランスとってようかな(笑)
私、理数系ではなく文系だからレジとかでも頭使うというか疲れます。
頭使ってもけっこうカロリー消費するから今日減ってればいいんだけども。
どうかなー
お昼ごはんはそうめんとピオーネ、プリン、野菜ジュースでしたー
おいしかったです。
気になって買ってみたかぼちゃプリンもおいしかったし。
明日はご飯どうしようかな…。
受付いろいろあって疲れちゃった。
頭も使ったし帰るの遅くなるし。
なんかもう三日ぶんくらいの体力使った気がするわ。
夜ごはんはなしー
上がれたのが遅かったから仕方ないといえば仕方ないか。
明日はどうなるかなー
とりあえず今日はもう疲れて頭回らないや…。
お風呂でマッサージもできので今日はもう、寝ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月26日(水)
体重52.7kg   体脂肪率26.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おお、2日とも52s台を維持してるなぁ。
しかし体脂肪率は増加。
減らすの難しい…。
今日はしっかりお風呂に浸かって久しぶりにWiiやろうかな。
Wii fitとfit+もダイエット向けなんだよなー
しかし+の方はたぶんやったことないや。
ためしにやってみよう。

【朝食】
なし

【昼食】12時44分
豚肉の炒めもの(たまご、キャベツ、玉ねぎ、ほうれん草、ブロッコリー)
グラノーラ入りヨーグルト
ピオーネ 10粒
カフェオレ

【夕食】20時05分
もずくときゅうり
納豆豆腐
豆腐和風サラダ

【間食】
果汁グミ(青リンゴ) 二粒
明治 ブラックチョコレートアイス 2本

【飲み物】
わたぼくコーヒー

今日はお休み。
三連休もあっという間だなぁ。
次回は秋だか冬だかにちょっと休みをお願いしようかな。
片付けのためにとった連休なのに少ししか片付けできなかったしねー
頑張れ私。
それよりも明日からの5連勤の方が憂鬱だわ。
1日があっという間だからお休みまでの辛抱だけども。
朝ごはんはなしです。
この三連休一回もあさごはん食べなかったな。
健康的にはよろしくないけど運動しないとなるとちょうどいい量になってんだろうなー
まあ、休みの日だけだしちょうどいいのかなー

お昼ごはんはピオーネと昨日の残りの炒めもの、グラノーラ入りヨーグルトでしたー
炒めもの味濃くなっちゃったので次回から気を付けよう。
濃いめはそんなに好きじゃないんだよ…。
ピオーネはおいしかったー
ぶとうはおいしいよね。種ないとなおおいしい。
ピオーネって種ないから食べやすいと思う。
先に買い物済ませようと夕方前に買い物とTSUTAYA返却行ってきましたー
帰宅してから早々に片付け開始。
とはいえ考えがまとまらないというか手の付け方が分からなくなっちゃってこの2日間で出来たのは本の整理と服の整理と床の掃除くらいなんだけども。
次回はじっくりしっかり掃除したいと思います。
明日からしっかり仕事しないとなー
頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.3%
現在57.7kg 30.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
28 29 30 31

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

依々
48歳 女性 
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ジミン
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