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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月14日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
出たよ増え時。
体調不良のせいかほんと少しずつだけども。
でもなんか珍しく大きくは増えないな。
油断してると一気にくるんだろうけどねー
頑張らねば。
なかなか減らないからなー
せめてキープはしておきたい。
そもそも今週なかなか運動できなかったからなぁ…。

【朝食】8時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】11時50分
ゆかりごはん 1/2
照り焼きチキン
ミニ春巻き
きんぴらごぼう
玉子焼き
白身魚フライ
和風サラダ
りんご

【夕食】20時32分
ミニまぐろごはん
ほうれん草ベーコン
エビのミニサラダ

【間食】
カントリーポテト 二個
キャラメルポップコーン

【飲み物】
紅茶花伝
キャラメルラテ
爽やか白ブドウ

今日は早めの起床。
ちょっとなかなか体調治らないのでもっかい病院行ってきます…。
一発で治ってくれればよかったのに。
咳と鼻水だけがいまだに治らないんだよなぁ。
地味につらいな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい…。
喉にきてるわりには痛みは皆無という謎現象。
痛みは最初だけだったなぁ…。
今はむしろ咳のせいで腹筋にきてる。
そのうち割れるんじゃないだろうか。
……ありえないけど。
しかし無駄に腹筋が鍛えられますね。

帰宅後におひるごはーん。
お弁当の予定だったからそのままお家でお弁当。
……うん、中止になったんだよ。気にしないで。
おいしかったです。
ちょっと照り焼きといいきんぴらといい春巻きといい茶色率高かったけど。
サラダもとれたからよしとします。
ちょっとこのあと映画見に行ってくるんだ!
安静にしてればいいとか知らない。
休みにはやりたいことやるんだ。
映画コナンくん見てきました!
突っ込みどころ多かった(笑)
いやー、でも、コナンくん好きだわ。
今回は好きなキャラが出て来てテンション上がりました。
今年の映画版はだいぶアクロバティックだったね。

何を思ったか続けて映画見ちゃった。
次はハイ&ロー。
これまたドラマから好きなやつー
青春バトルアクションらしいよ。
確かにがっつり喧嘩してるわ。
今回のは総集編だったけど夏にまた別のやるんだよねー
絶対見る!
終わってからよるごはーん。
一緒にコナンくん見た母が終わるまで待ってたらしく一緒にガストー
おいしかった。
この前も同僚とガストだったなそういえば。
またサラダ食べちゃったー
おいしいよね。
明日は友人とお出掛けです。
早起きがんばるー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月13日(金)
体重50.3kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
そこから減ることはなかったか…。
しかししばらく50s台をキープしてるあたり風邪の威力なのかな。
50sきってたらテンション上がってたんだけど。
いやでもあと一息のところだし!
それ以前に風邪治さないとなんだけども!
体脂肪率もちょっと増えてしまいました…。
食べ過ぎ注意だなぁ。
気を付けよう。

【朝食】
なし

【昼食】14時20分
サラダ(レタスときゅうり)

【夕食】21時50分
シーフードマリネサラダ
チョコレートケーキ(トップス) 2切れ

【間食】
サッポロポテト(バーベキュー) 1/2
カール(小袋)

【飲み物】
ネクター 少し

連休最終日ー
そして、今日は!
私の誕生日なのです!
ついにまた1つ年をとってしまったわけですが。
やることも特にないのですが。
起きたのはまたお昼だったよ!
朝ごはんはなしー
休日はもはや起きたらお昼ごはんだからなー
やることもなくて暇だし。
空いた時間でお片付けか録画見るかするかねー
外に出る用事はないから精々散歩行くくらいかな。
愛犬もストレス溜まりそうだしね。
私も気分転換するか。
もはや風邪でストレスだわ。

お昼ごはんは野菜のみ。
ダイエットがー、とかではなくたまたまなんだけどね。
おいしかったです。
単にすぐに食べれるものがそれしかなかっただけなんだけどさ。
まあでも、きゅうりもレタスも好きです。
しゃきしゃき系おいしいよね。
生のキャベツとかはあんまり得意じゃないけど。
そしてなんかなかなか治らないんだよなぁ、風邪。
なんか長引いてる?
私の場合は風邪は大体喉にくるんだけど、なかなか引かないんだよなぁ。
迂闊に風邪ひけないな。
今回はいつ完治するんだか…。

今日は片付けしようだの散歩行こうだの言ってたのに、気付いたら夕方に寝てた…。
起きたら夜だった。
なんかやる気系の気力全部持ってかれた気がするよ?
おかしいな。
とりあえずそろそろ片付けしないといけないことも理解してるんだけども。
母が帰宅してから夜ご飯ー
ちょっと遅めになってしまった。
シーフードサラダとトップスのチョコレートケーキ。
ケーキは誕生日の特権だよね!
食べたいときにも食べるけど。
おいしかったー
トップスのチョコレートケーキは中にクルミ?が入ってて好きです。
誕生日ならではの食事とは言えなかったけどおいしかったなー
次はピザ食べたい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月12日(木)
体重50.0kg   体脂肪率22.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
お、すごい!
あと一息で40s台になる!
減るもんだなぁと密かにドキドキ。
体脂肪率も珍しく過去最低値になってる気がする。
ちょっとテンション上がるね。
わーい
とはいえ出かける用事がない、というか出かけても近所なので運動しないから下手すると今日で増えそう。
き、気を付けよう。

【朝食】
なし

【昼食】14時50分
中華あんかけうどん

【夕食】
なし

【間食】
からみもち
カール(小袋)
サッポロポテト(バーベキュー) 1/2
グミ
チョコもなかジャンボ

【飲み物】
ネクター
紅茶
KAGOME野菜生活

今日も起きたらお昼だったよ!
休日の睡眠時間ヤバイね。
自覚できるくらいには寝過ぎな気がする。
まあもう寝るくらいしかできない気もするからいいかな。
朝ごはんはなしー
なんかもう飲み物でいいのでは?とも思うけど、結局起きるのが昼の時点で朝ごはんなんてないもんね。
どうしたものか。
そして休日って基本的に出掛けない限りなにもしないから書くこともないんだけどな。
本日の日記は短めになりそうだ。

お昼ごはんはあんかけうどんー
全て冷凍のものだからあっためるだけで完成するという優れものです。
おいしいし。
作るのはちょっと手間だからね。
基本的に料理するのって夜だからなぁ。
昼から作ることはほとんどないな。
昼は手早く済ませたいし。
とはいえ朝に起きること稀だからね!
休日の朝は起きるの遅いから薬が飲めないと言う難点が…。
はよ治れー

TSUTAYAに返却だけ行ってきたー
徒歩5分の距離だからあんまり運動にはならないんだよね。
かといって遠すぎるとつらいけども。
夜ごはんはなしー
代わりではないけどからみもちおいしかった。
こんどはいそべおもち買ってみたいな。
おもちおいしいよね。
焼くのもいいけどつきたても好き。
つきたてをきなことか大根とかいそべとかにするやつ。
なかなか売ってないけどね。
帰宅後にぼんやりしてたらあっという間に夜だった。
最近室内でも暑いんだけどやっぱり温暖化なのかね?
なにもしてないのに疲れた気がするや。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月11日(水)
体重50.5kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ちょっと昨日食べ過ぎちゃったからなぁ。
気を付けねば。
食べてから消費できなかったからねー
今日も1駅歩きますかー
それよりも金欠がヤバイんだけどどうしよう。
あと半月はあるのに。
まあ、原因はハッキリしてるからなぁ…。
頑張るわ…。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時21分
お蕎麦屋さんの鴨だしそば(ミニ)
ヘルシーチキンカツ 二枚
ミニ春巻き
小松菜のおひたし
海老とブロッコリーの炒めもの(豚肉、もやし、豆腐)
いちご 8個

【夕食】
なし

【間食】
いちご
ポッキー(ぽってりショコラ)

【飲み物】
麦茶
ミルク香るふんわりカフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は作戦を考えて起きてみた。
いつもギリギリまで寝ちゃうのは自分のなかでまだ寝れると言う余裕と睡魔のせいで。
それを断ちきってしまえばいいわけで。
毎回は使えないかもしれないけど。
いまやってる携帯ゲームにだいぶハマってるので、起きて早々にそれを始めてしまえば眠気も徐々に覚めてくるというものだよね。
しかし早く起きれたのはいいけど、やりすぎてむしろいつもと変わらない時間の行動だったよ。
もう少し早く起きないとだめか?
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
これに慣れすぎてこれないときのごはんに迷うようになった気がする。
手頃な朝ごはんってなかなかないよね。

午前中はラッシュだったけど、そこそこで落ち着いてたようです。
手術時間が遅くなるってこともなかったからなー
よかった。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食は家にあった小さいカップ麺だけど。
おいしかったです。
デザートも持ってこれてよかったー
おかずがちょっと揚げ物多めになってしまったけども。
ちゃんと作れるほど時間なかったしなぁ。
前もって作っておいた方が楽だから、ちゃんと作りおきしておこう。
お薬は飲んでるし、症状も改善されてるはずなんだけど、何故か咳と鼻水だけは止まらない。
なんでだ。
治ってるのか悪化してるのかわからん。

たびたび襲いくる咳と戦いながら本日も無事に終了。
前より声は出るようになってるから呼び出しとか電話とかはできるようになったぶん使い物になってきたと思うんだ。
咳だけはなかなか止まらないんだけど。
夜ご飯はなしー
帰宅後に一粒いちご食べてお薬飲みましたー
なんか口にしておかないと薬飲めないからなぁ。
1駅歩いて帰宅したよー
なんだかなぁ…。
風邪、なんか長引いてるんだけどいつになったら治るのかな。
早く治ってほしいところだ。
最近は夜暑くなってきたねー
まだ5月途中だというのに…。
とりあえずは窓開けて寝とこう。
暑くて目が覚めるときあるし。
快適な睡眠をとりたいものだね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月10日(火)
体重50.2kg   体脂肪率22.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
予期せず減ってるしびっくりした。
体脂肪率も落ちてるし。
まあ、これ体調不良の影響かもだけどね。
痩せ期も被ってるっちゃ被ってる。
とはいえなんか昨日よりは体調が安定してきてるから、すっごーくめんどくさいけど病院行ってきます…。
放置したら悪化するよね、たぶん。
あと放置するには鼻水がつらいので…。
1日の休みで治るわけなかった。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
いちご 二個
ブロッコリー

【夕食】20時10分
KAGOME野菜生活
海老とブロッコリーの旨塩炒め(豚肉、もやし、豆腐)

【間食】
だんご(いそべ) 三本
カール(小袋) 2袋

【飲み物】

紅茶花伝
牛乳 少し
カフェオレ

本日も、起きたらお昼だった…。
なんということだ。
なんか休日大体お昼だな最近。
自分でも寝過ぎな気がするけど寝れるだけ寝たいのかなーと思ったり。
睡眠って大事だよね。
ただ、ずっと寝てるにはお休み足りないんだよ。
明日はお仕事だからお休み今日だけなんだよ。
まあ明日頑張れば連休なんだけどね!
朝ごはんはなしー
連休何しよう。
そして実は13日の金曜日、誕生日なのです!
金欠だからどこにも行けないし強いて言うならTSUTAYA返却行くくらいだけどまったりのんびりするんだ!
なんならお家でパンとかお菓子とか作ってようかなー
なんにせよまた1つ年をとるのか…。

お昼ごはんはいちごとブロッコリー。
もはや適当にもほどがある昼ごはん。
というかごはんと言うには少なかったな。
もはやおつまみ。
おいしかったけど。
起きた頃には午前中の診療終わってたので病院は午後に行ってきます。
それまでは暇なのでとりあえずはゴロゴロしながらちょっと溜まってきた録画見てました。
病院行くまでのちょっとの時間じゃあんまり見れないけどね。
仕方ないか。
そして部屋がちょっとごちゃついてきたから次のお休みあたりで片付けかなー
連休でよかった。

病院行って来ましたー
結局風邪?なのかな?
お薬もらってきたー
これで症状落ち着くといいんだけどね。
どうなるかなー
夜ご飯はなんとなく作った炒めもの。
前にもクックパッド見ながら作ったやつだけど、また食べたくなったもので。
おいしかった。
病人までの道のりは歩いていったから1駅往復くらいにはなったかな?
出掛けないと全然運動しないからなぁ…。
でも体調悪い状態で出掛けるとか風邪菌撒き散らすのと同義だから大人しくしてよう。
完治したらまたどっか行こうかな!
週末出かける用事あるの思い出したけど!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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