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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年7月29日(水)
体重54.0kg   体脂肪率27.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか1日でやたら減ったなー
まあ、戻ったようでなにより。
最近の運動がなー、犬の散歩と寝る前のウエストひねり50回くらいだからなー
増やすにしても時間がなかなかないから合間でできるものがいいんだよね。
ながら運動的な。
しかしとりあえず暑さをどうにかしたいところ。

【朝食】
なし

【昼食】11時18分
エビグラタン
グラノーラ牛乳かけ
ミルクティー
カルピス白桃 牛乳割り

【夕食】22時25分
たこやき 3個

【間食】
なし

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

今日はお仕事。
遅番なので午前中はまったり。
というか熟睡。
お昼近くはエアコンつけてても暑いねー
湿気のせいなのか、エアコンの温度が高めだからなのか…。
どちらにせよ暑いわ。
今日はあんまり日が出てないのに暑いからたぶん湿度の問題もあるんだろうなー
朝ごはんはなしです。
まあ、食べたところで早めのお昼ごはんだからたぶんあんまり意味はないな。
しっかり食べた方がいいのは理解してるんだけど。
お腹空かせるためにら夜ごはん抜きの方がいいのかな?
あんまり効果なかった記憶があるけども。
とはいえ最近は食べる時間ないことが多いけどね。

お昼ごはんはグラタンとグラノーラと飲み物。
おいしいけど予想外にお腹いっぱいになるわ。
主に飲み物のせいだけど。
意外にお腹いっぱいになるよね、飲み物って。
久しぶりにグラタン食べたけどおいしかったー
グラノーラはヨーグルトで食べようと思ってたんだけどヨーグルトなくなってたんだよね。
近いうちに買ってこようかなー
グラノーラの方もあと少しでなくなりそうなんだけども。
今日は早めに帰れることを願おう…。
……むしろ帰宅が遅めになってしまった…。
昨日と変わらないよ。
まあ、ちょっと寄り道しちゃった結果なんだけどね。
終わるのも遅かったしなぁ。
夜ごはんはたこやき。
一応少なめにしたつもりです。
これも、さしいれなんだけどね。
予想外のおいしさでびっくり。
母と半分こで済んでよかった…。
食べ過ぎないように気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月28日(火)
体重54.8kg   体脂肪率28.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大幅に増えたな。
体脂肪率もけっこういったし。
これはまた調節せねば…。
明日は遅番なので今日は熟睡だなー
朝早くからで眠いし。
いつもより30分ほど早く出てます。
眠気が…。
あー、今日が無事で過ごせますように。
がんばろう。

【朝食】8時43分
ドリンクヨーグルト いちご

【昼食】14時06分
手延べそうめん
味噌汁(大根、キャベツ、油揚げ)
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
おとなのあまさ キットカット 二個
えびみりん焼きせんべい

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝
カフェラテ 2本
カフェオレ 少し

今日はお仕事。
金曜日まで4連勤です。
明日が遅番だからまだ助かるんだけども。
しかしことごとく最近は早寝が出来てない…。
今日こそは23時くらいにお布団入りたいなー
しかも今日は朝と夜が一人だからなんかもうすでに今から疲れてる。
一人でいけるかなぁ。
とはいえシフト上ではこれがあと二回あるわけで。
どうしたもんか。
朝ごはんはローソンの飲むヨーグルトシリーズ。
これがけっこうおいしいんだよね。
最近はローソン行く機会もなかったんだけど。
久しぶりに飲んだなぁ。
ローソン駅前にないしね。

今日はやたら混みますね。
混んでるのか遅くなって停滞してるのかが疑問だったけど。
そのせいか今日は時間が経つのが早く感じた。
朝から忙しかったからかなー
お昼ごはんはそうめんと味噌汁と野菜ジュース。
軽めのごはんになったかな?
昨日の今日で増えたからなー
調節日ということで。
夜ごはん何にしようか迷うところだけど。
とりあえず今日は運動かなー
最後は一人だったから終わるの遅くなってしまった…。
とりあえずなんとか今日を終えることができたよ。
よかった。
帰るの遅くなっちゃったなー
夜ごはんはなしで。
と言いながら間食しちゃったんだけども。
明日はギリギリまで寝ようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月27日(月)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやく53s台に戻ったー!
中旬以降見てなかった数値だもんなー
体脂肪率は変わらずでした。
今日も歩こうかな。
寄りたいところもあるし。
なんとか月末までに53s前半にいきたいところ…。
果たしてかなうかな。
今月も今週で終わりだし、頑張りたいなぁ。

【朝食】10時20分
茹でとうもろこし
味噌汁(大根、キャベツ、油揚げ)
グラノーラ入りヨーグルト
カフェオレ

【昼食】12時30分
ミートパイ 1/4
野菜たっぷりパリパリ麺サラダ
ファミチキ

【夕食】
なし

【間食】
チョコケーキ
クルミチョコケーキ
チョコクルミクッキー 1枚
焼きドーナツ(四種類を1/4ずつ)

フルポテ(ロッテリア)

【飲み物】
ドトール ふんわりラテ
麦茶
ミルクティー
キャラメルマキアート(スターバックス) グランデサイズ

今日はお休みー
お昼くらいから友人宅で遊びます。
帰りに寄り道して歩いて帰ろうと考え中。
それにしたってお腹が鈍痛…。
昨日から女子週間を迎えたもので…今週は我慢かなー
痛いのはたぶん今日までだし。
朝ごはんは味噌汁ととうもろこしとヨーグルト。
珍しくしっかりめの朝ごはんを食べてるな。
おいしかったー
味噌汁はけっこう好きなんだよね。
特に大根が好物です。
でも味噌汁ってわりと何でも合うからおいしいよね。
今日はお昼も食べるし間食もあり得るから夜ごはんなしにしようかな…。

お昼ごはんはファミリーマートのパリパリ麺サラダとファミチキ、友人の手作りミートパイでしたー
おいしい。
しかし朝ごはんが効いたのかそんなにお腹空いてなくて食べきるのに時間かかった。
うーん、お腹と相談して買うべきだったか。
今日はたくさんおしゃべりしたり遊んだり楽しかったなー
また来週あたりで会うんだけども。
次回はお祭りの時なんだよね。
帰りに1駅近歩いて帰ったり。
寄り道したけど目的のものは見つからなかったなー
欲しかったけど売ってなかったようです。
帰宅してから桃食べたからお腹が満たされた。
そして桃おいしい。
季節のフルーツおいしいよねー
こんな時間になってしまったけど明日も早いし寝ないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月26日(日)
体重54.3kg   体脂肪率27.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ようやくか…。
歩き回ったのも効いたようです。
よかったー
増えるのは簡単だけど減らすのは時間かかるからね。
増えたのと同じ量減らすのにどれだけ時間がかかることか…。
今日は体脂肪率も減ってくれました。
バスの時間まで待たずに歩いて帰っちゃったのが効いたかな?
日常的には運動不足だもんなー

【朝食】9時20分
ハナコとコラボしたスムージー 苺&クランベリー+ヨーグルト

【昼食】13時25分
のりたまおにぎり
とろーり豆腐(昆布ぽん酢たれ)
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
えびせんべい
ピーナッツせんべい
果汁グミ(洋梨)

【飲み物】
ドトール ふんわりラテ
津南の天然水
贅 珈琲ミルク

今日はお仕事ー
四連休のあとのお仕事とか仕事内容忘れそう…。
頑張りますかー
それにしても今日もあっついねー
最近は30℃普通に越えてるしね。
これだから夏は嫌いです。
室内じゃないと涼しくないし。
プールとか海とかそういうの的にはちょうどいいのかもしれないけど、そんなしょっちゅう行くものでもないしねー
ああ、暑い…。
朝ごはんはスムージー。
久しぶりに市販のスムージー飲んだ気がする。
最近はずっと飲むヨーグルトだったもんなー
まあ、これもヨーグルト入ってはいるんだけども。
おいしいです。

今日はなんか混むなー
土日だけど最近にしては珍しい混み具合。
夏休みだから?
お昼ごはんはおにぎりと豆腐サラダと野菜ジュース。
おにぎりはゆかりふりかけがなくなったらしくのりたまっぽいものがかかってた。
食べてから気付いたけどゴマも入ってたからごま塩も入れたのだろうか…。
ちなみに作ったのは母です。
いつもの豆腐サラダなくなっちゃったみたいだから今日は別のコンビニの豆腐サラダでした。
これもおいしいんだけどもやっぱりいつものがいいなぁ…。
また売るかなー
帰宅がちょっと遅くなっちゃって、しかもなんかすごい疲れたので夜ごはんはなしー
自分で用意するとなるとめんどくさくなっちゃったのよねー
飲めばいいさ飲めば。
あ、お腹満たす的な意味でね?
ただ、味噌汁ととうもろこしがおいしそうに見てたので明日食べよう。
お腹空いて食べ始めちゃう前に寝てしまおう。
明日はお休みでおでかけー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年7月25日(土)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
なんかもう筋肉量なのかなんなのか。
食べ過ぎもあるんだろうけどねー
本来は3日もないんだろうけどチートデイってことで諦めよう…。
不思議なことに体脂肪率は最後に測ったときと変わらず。
そうなると筋肉量が増えたってことなのかもなぁ。
昨日、帰宅してから測ったときも体脂肪率だいぶ減ってて筋肉量がけっこう増えてたからなぁ。
今日も歩き回って運動しよう。
最近、ふくらはぎがだいぶ固くなってきたんだけどどうしようか…。

【朝食】10時58分
グラノーラ入りヨーグルト

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
茹でとうもろこし 二個
チーズおかき 二枚
チョコレート 一粒
かき氷(ぶどう)
果汁グミ(洋梨)
ジャンボ豚串焼き
コットンスノーキャンディ(ミスタードーナツ) いちご

【飲み物】
カフェオレ
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
氷コーヒー(ミスタードーナツ)
飲むヨーグルト

今日はお休み。
四連休最終日だなぁ。
四連休とかなかり久しぶりだった。
でも旅行とかで休んだ気になれないのは仕方ないか。
次は三連休が8月だし掃除する予定だし。
まあ、暑くなってきてるしあんまり外には出たくないよねー
室内のが涼しい…。
朝ごはんはグラノーラ入りヨーグルト。
久しぶりに朝ごはんで食べた。
やっぱりおいしい。
朝ごはんって感じだよね。
朝は時間ないし食欲もない(食べるものがあれば食べるかもしれない)ので、ヨーグルトとかがちょうどいい感じだよね。
ていうか昔は食べないことの方が多かったしなー
ちょっとは成長したってことかな。

お昼ごはんどうしよう、どうしようと思ってたら食べ損ねたというか食べ歩きみたいになった。
豚串焼きかな、強いて言うなら。
まあ、なんだかんだで歩き回って疲れちゃったし、カロリー的にはどうなんだろう。
消費できてるんだろうか。
めっちゃ間食しちゃってるけどねー
今回行ってきたのは東京ビッグサイトのハンドメイドフェスです。
気になってて来ちゃった、みたいな。
広いしすごいし、ふおおおって感じだった。
楽しかったよー
全部見て回ってたら三時間くらいかかっちゃった。
たぶん、じっくり見たらもっとかかると思う。
途中で寄り道してミスタードーナツでかき氷食べちゃったー
ずっと気になってたんだよね、コットンスノーキャンディ。
ようやく食べれた。
消費もかねて1駅歩きましたー
いやー、今日はいい運動だわ。
明日どうなるかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.3kg -6%
現在56.2kg 28.4%
あと8.2kg あと7.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

まきち
41歳 女性 
160.0cm 56.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
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こあ
女性 
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めい
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