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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年8月7日(金)
体重53.5kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日はあんまり運動できなかったしなー
仕方ないか。
今日から4連勤だし、仕事の日ならある程度減るかな。
もう少ししたら減りにくくなりそうだし、今のうちに頑張らないとなー
体脂肪率も増えちゃったけど夜に比べたらそんなに変わらないんだよね。
体脂肪率は1日に1%の変動はざらにあるしねー

【朝食】9時34分
フルーツミックス 飲むヨーグルト

【昼食】13時57分
ベーグル(オレンジチョコレート)
ほうれん草の味噌汁
彩り大根サラダ
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
カシューナッツ&マカデミア

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェラテ 2本
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

今日はお仕事ー
ちょっと油断したら寝坊した…。
慌ててたから自転車で駅まで行っちゃったよ。
帰りは歩くべきか、早く帰って散歩に行くべきか…。
まあ、終わった時間によって考えよう。
睡眠時間はいつもより少なかったけどある程度とれたと思ったのに…すでに眠い。
やっぱり足りなかったのかなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日のはフルーツミックス味です。
やっぱりミカン味見なくなったなー
期間限定だったんだろうか…。
他の味もおいしいんだけどさ。
今日もがんばろう。

お昼ごはんはベーグルとサラダと味噌汁。
パックのサラダ久しぶりに買った気がするなぁ。
おいしかったです。
あれならまた食べたいかも。
豆腐サラダも見かけなくなっちゃったからあれくらいのがちょうどいいのかもなー
袋だからちょっと食べづらくはあるけど。
しかし次回はベーグルじゃなくて米にしよう。
いやもうベーグルないけどね。
最近はずっと暑いからお昼ごはんに迷うなぁ…。
今日も遅めの帰宅ですがいつもよりは早いのかな。
ついでに自転車だったしね。
本当に寝坊注意だ…。
夜ごはんはなしー
帰宅して少し休憩したあと犬の散歩に行ってきました。
というか行くはずの人が寝てたんだよね。
明日明後日は変わってもらおうかしら。
早めに上がれれば行こうかな、くらいの気持ちでいる。
あと3日なので頑張ろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月6日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
うわぁ、初の52s台だわ。
53s台になったのも今回が初だけども。
一度目は58s台、二度目は54s台で終わってしまったけども。
今回は初めてそれ以下になってるんだもんなぁ。
目標はまだ先だけど、減らせることができて嬉しさが…。
この調子で頑張りたいところだけど、こっからが難題だよね。
今年中にどこまでいけるかも分からないけど。
そう考えると今年もあと4ヶ月になったんだよなー
やっぱり一年は早いな。

【朝食】
なし

【昼食】13時07分
ミートソースパスタ
カボチャベーグル(ニカベーグル)

【夕食】21時35分

オムレツ 1/2

【間食】
プチ えびせんべい
ポテトチップス 関西だししょうゆ

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME 野菜生活
紅茶花伝

今日はお休みー
貴重なお休みだけど今日はお家でゴロゴロします。
お家を満喫しよう。
最近はずっと外出てたから金欠だよ…。
夏は暑いからずっとお家でもいいなー
適度に人とは遊びたいけども。
いっそ人の家で遊ぼうか。
夏だし川とかプールとか海とか行きたい気持ちはあるけども、行けるか分からないしなにより水着が…。
朝ごはんはなしー
午前中はまったりゴロゴロしてたら起きたのは午後でした。
まあ、この前よりは早いからいいか…?
今日は1日ゴロゴロする予定。

お昼ごはんはミートソースパスタとベーグル。
ベーグルはもういっこあるから明日のお昼ごはんにする予定ー
昨日もパスタ食べちゃったけどやっぱり麺類好きだなー
おいしい。
ごはんのあとはだいぶ溜まっちゃった録画番組を見ては消し見ては消し。
先月あんまり見る時間なかったからだいぷ溜まっちゃったなぁ。
これは次のお休みにまたやらねば。
そしてそろそろ片付けもしないとだよなー
夜ごはんはオムレツと桃。
久しぶりにオムレツ食べた気がする。
うん、おいしい。
明日からまた4連勤だと思うと憂鬱ですが頑張ろう…。
ていうか明日からはまた早寝しないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月5日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
もうちょっとで52s台に突入だー!
がんばろう。
ちょっとずつでもようやく減ってきたところだし。
体脂肪率も減りましたー
でも減ったと言うか、体重計の身長を更新しただけなんだけどな。
この年で身長が伸びたものだから身長を設定し直したところ体脂肪率が大幅に減っているという…。
まあ、いいこと、なのかな。
このまま減っていけるようにがんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】12時10分
もやしのナムル 少し
桃 2切れ

【夕食】17時22分
ミートソースパスタ

【間食】
ファミチキ

【飲み物】
紅茶花伝
白桃カルピス 牛乳割り
カフェオレ
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
氷コーヒー
カフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日はお休みー
午前中寝てたかったけど午後から勉強会なので11時過ぎに起きました。
まあ、充分に寝てるんだけども。
最近はもう日中暑くて仕方ない。
でも露出はしたくない矛盾…。
痩せたらしてみたいな。
朝ごはんはなしー
もはや休日は午前中はほぼ寝てるな。
最近は連休もないから寝て1日が終わりそうです。
昨日はそのまま寝てしまったので今回は朝シャン。
スッキリはするけど結局暑いんだよね…(笑)
こう暑いとプールとか行きたくなりますねー
水着…ビキニオンリーはまだ無理だな。
ラッシュガード必須だわ。

昼間はあっついなー
勉強会はタメになった。
活かせるかは自分次第なところがあれですが。
お昼ごはんはナムルと桃。
勉強会前に家でちょっと食べただけだけどね。
いいよあとでしっかり食べるから。
久しぶりの外食な気がするよ。
一旦家に帰って荷物置いたあともっかいお家出て地元ぶらぶらしてきましたー
期日前投票とまんが喫茶行ければ満足だったんだけど。
早めの夜ごはんみたいになっちゃったけど夜ごはんはミートソースパスタでしたー
今思えば家にも残ってたなミートソースパスタ。
明日はそれ食べよう。
ついでに少し遠い方のTSUTAYAで借りたもの返却して徒歩で帰宅。
明日はきっちり家にこもります。
運動はしないとだけどね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月4日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
順調に減ってくれてるなー
というかお祭りの翌日に増えちゃったからようやくまたスタートに立った感じだけども。
体脂肪率は増えてしまいました。
ここから気を付けないと。
中旬過ぎると増えやすかったりなかなか減らなくなったりするから今のうちに減らしておかねば。
最近は運動不足だから頑張らないとなー

【朝食】9時27分
ドリンクヨーグルト いちご

【昼食】13時16分
ごましおおにぎり
浸けまぐろ焼き
KAGOME 野菜生活
とうふとわかめの味噌汁

【夕食】20時48分
ビッグチキン照り焼き串

【間食】
なし

【飲み物】
津南の天然水
麦茶
カフェラテ 2本
カフェオレ
キャラメルオレンジラテ

今日はお仕事。
3連勤最終日です。
というか今回は3連勤なのになんで昨日ですでにけっこう疲れてるんだろう…。
やたら疲れる3日間だったな。
まだ今日終わってないけども。
まあ、とりあえず今日も1日頑張らないとなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はイチゴ。
おいしい。
しかし最近、みかんの飲むヨーグルトが恋しくなってくるな。
いろんな味出てるしいろいろ試してみようか。
とりあえず明日か明後日の休日にでも。
ちょうど今日でなくなっちゃうしね。

今日もなんだか混みます。
最近の午前中ラッシュはなんなんだ。
適度に忙しいくらいの方がちょうどいいけども。
お昼ごはんはおにぎり、味噌汁、焼き魚、野菜ジュース。
味噌汁は昨日買ったけど結局飲めなかったので今日に持ち越した(笑)
おにぎりは今日はごましおでしたー
浸けまぐろ?の焼き魚はなんか西京焼きっぽくておいしくて好きです。
たぶん一番好みの味付けなんだろうね、西京焼き。
おいしかったです。
そして今日も終わるの少し遅かったなー
早く上がれる日はくるのだろうか。
しかし明日はお休みだから頑張れる…!
勉強会でお昼に一度病院行かないといけないけど。
ついでだし地元ぶらぶらしようか迷い中。
しかしとりあえず期日前投票に行かないといけないんだよなー
夜ごはんはローソンの串焼き。
とりあえず今日はこれで我慢!
そして寝る!
明日は午前中に起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月3日(月)
体重53.6kg   体脂肪率26.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつ減ってる感はあるね。
なんとか減ってくれてなにより。
体脂肪率も少し減ったー
今月で26%台に定着してくれればいいんだけど。
なかなか減らないからなー
地道に頑張るしかないな。

【朝食】9時17分
ヨーグルトドリンク プレーン

【昼食】14時42分
おにぎり
浸けまぐろ焼き

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一枚
桃ゼリー
おせんべい
おにぎり

【飲み物】
津南の天然水
麦茶
カフェラテ 2本
カフェオレ

今日はお仕事。
二日目です。
明日頑張ればお休みだ…。
昨日は結局早寝まではできなかったけどある程度睡眠時間確保したらスッキリした。
まあ、相変わらず少し眠気はあるけど。
1日頑張れば寝れると思えば頑張れる。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
プレーンなので少し量が多いんだよね。
でもおいしい。
明日でなくなるからまた買ってこないとなんだけど、次はどこで買おうかなー
しっかりした朝ごはんを食べる日はまだまだ遠そうだ…。
去年の秋くらいはおにぎり食べてたんだけどな。

最近午前中やたら混む謎…。
皆さんなんで午前中に集中するの…。
まあ、早めに済ませた方が後が楽だもんね。
なんだかんだで検査が長引いて手術遅くなって食べるのがこんな時間になってしまった。
いまだかつてない休憩時間の少なさよね。
おにぎりと焼き魚がお昼ごはんです。
あまったおにぎりたちどうしよう。
と思ってたら先生が新たに休憩時間くれたよ!
ありがとう!
そんなわけで食べたのがおせんべいとおにぎりと、ゼリーです。
おいしかったです。
なんだかんだで最近帰るの遅くなってるんだよなぁ。
なんとか20時台に帰れないものか。
夜ごはんはなしー
まあ18時前に休憩しておにぎり食べたらお腹空かないわ。
それよりも早く寝ます。
早く寝て明日頑張れば休みだ私!ふぁいと!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.5kg -6.1%
現在56.0kg 28.3%
あと8kg あと7.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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しづ
44歳 女性 
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