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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月24日(火)
体重50.5kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
が、体脂肪率は変わらずでした。
うーん、そろそろ不穏な数値…。
後半からきわどくなるからなー
あとは生理前だし。
仕事してないのもあって筋肉量はだいぶ落ちましたがね…。
これは復帰すれば戻ってくるんじゃないかな、と密かに思ってる。
とりあえず頑張って減らそう。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
焼きそば(豚肉、もやし、キャベツ)
サーモンサラダ(大根、きゅうり)

【夕食】20時
ナポリタン
たまごがゆ

【間食】
かっぱえびせん(紀州うめ)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
贅沢アイスココア
カフェオレ
紅茶

最近は起きるのが遅いから夜になっても寝付けなくて遅い時間に寝てまた起きるのが遅いの悪循環だよ…。
一応目覚ましに気付くのが救いだわ。
明日から復帰なのに起きれるのかね。
ついでに言うならいまだに完治はしないってこの咳なんなの。
激しくもないし最近は頻度も減ったから何も支障はないんだけども。
モヤモヤするなぁ、もう。
朝ごはんはなしー
早く朝ごはんは野菜生活の日常に戻らねば。
しかしそんな野菜生活もあと一本なんだけど明後日とかどうしようか。

お昼ごはんは焼きそばー
どうやら昨日の我が家の夜ごはんは焼きそばだったらしい。
私は外食してたし帰ったの遅かったから食べれなかったんだよね。
おいしい。
あとは余ってた大根ときゅうりのサラダにサーモン乗っけてサーモンサラダの出来上がりー
これまたおいしい。
今日はちゃんとランチタイムにお昼食べれた。
最近はこぼれた猫砂とかホコリとかが目立ってきてたのでさすがに掃除機かけたい気分になってまして。
よっしゃ掃除じゃ!と意気込んでお掃除してました。
綺麗を保ってると汚いのが耐えられなくなる…。
綺麗願望強いからな…。

ちょいちょい掃除に混じって片付けもやってたら二時間くらい経ってたよ。
ちょっとじゃ終わらないのが片付けだもんな…。
時間があったら障子の張り替えとかもしたかった。
とりあえずは今は切実にフローリングカーペットがほしい。
頑張って綺麗を維持したいところだ。
夜ごはんはたまごがゆとナポリタン。
たまごがゆ食べてたらパスタも食べたくなってレトルトソースで和えただけの簡単レシピ(?)だよ。
主食しかない。
おいしかったです。
そして今日は溜まってるドラマ見まくった。
面白かった。
遅くなったけどお散歩も行って来ました!
遅いから短めコースだったけどね。
明日はお仕事だー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月23日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜からはけっこう減っている方だけども。
体脂肪率は減ってるねー
でも昨日のは食後の測定だからなんていうか…。
今日は午後から予定があるのでちょっと歩こうかと思ってます。
遠めのウォーキングになるかなー
どうかなー
自由になれるの夕方からだから終わる時間にもよるだろうけどね。
時間があればぐるーっと遠回りして帰ろうかなと思ってるけど。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時06分(ミスタードーナツ)
香味 海老湯麺
氷コーヒー

【間食】
薄焼き えびせんべい
かっぱえびせん(紀州うめ)
いそべだんご
ずんだだんご 2本

【飲み物】
紅茶花伝
麦茶
贅沢アイスココア
ミルク香るカフェオレ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ

今日は、なんとか、午前中に起きれた。
午前中ってもお昼前だけどね、相変わらず。
でもなんか珍しく仕事の日くらいの時間にも目が覚めてた。
起きれるか緊張してたのかなー
起きれるか不安な日って大体予定より早く目覚めたりするよね。
私だけ?
まあ、起きれればいいんだ、起きれれば。
朝ごはんはなしー
起きて早々にTSUTAYAに返却行って来ましたー
昨日までだったんだよね、返却日。
翌日12時までに返せればオッケーなのです。
延滞料金かからなくてよかった…。

健康診断が14時からだったのでお昼食べようか迷いながら結局起きた時間も遅かったので諦めた。
ほんとは絶食状態が佳かったんだろうけど、お薬飲んでたしとりあえず何か口にしたくて紅茶花伝。
チョイス失敗したのは自覚してます。
カロリーないもの、水とかお茶とかにすればよかったんだけどね!
おいしかったよ、紅茶花伝。
身体測定から始まり、血液検査とレントゲンと心電図、問診。
まあやることはそんなもんなんだけど、あと尿検査か。
あんまり異常値出たことないけど、健康診断ってちょっとドキドキするよね。
腹囲測定で二センチ減ってて\(^^)/ってなってた。
自分で測定をしてないから毎回これでどのくらい減ってるのかを確認してる。
腹囲しか分からんけど。
そのうちちゃんとサイズ測定しないとな。

帰宅途中で友人の最寄り駅まで行って少しおしゃべりしてきたー
渡すものがあったんだよね。
無事に渡せました。
そっから別れてまたちょっと地元をブラブラしつつまたまんが喫茶に行ってきたわけだけど。
あ、夜ごはんはミスタードーナツにて、海老湯麺と氷コーヒー。
おいしい。
海老湯麺ハマりました。
家の近くにはないからあんまり行けないけどね。
1駅歩いて帰宅ー
の後にお散歩も行ってきたー
いい運動だ。
明日は片付けというか部屋の掃除に着手しないとそろそろ限界を迎えそう。
がんばろ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月22日(日)
体重50.9kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えたというか不明…。
毎日測っているにも関わらず、今回はお昼ごはん食べるまで体重測定することを忘れてました。
お昼食べてゴロゴロしてから、あれ、今日測った…?ってなってから測ったんだよ…。
なので今回は食べたあとの体重になります。
でも昨日けっこう暴食して服着たままとはいえけっこう増えてたのにわりと減ってるような。
でもいまのところなかなか50sはきれないねー
今度はそのあたりが壁か?

【朝食】
なし

【昼食】15時
手作りパン
煮物(鶏肉、大根、玉ねぎ、じゃがいも)
味噌汁(大根、たまご、なめこ)

【夕食】20時
海鮮丼
大根サラダ(きゅうり)
蒸し鶏肉、キャベツ
味噌汁(大根、たまご、なめこ)

【間食】
カール(小袋)
ポッキー
塩せんべい
ハーゲンダッツ(ハニー&ミルク)

【飲み物】
麦茶
カフェオレ

おはよーございますを既に通り越した時間に起きたよ。
ダメな休日の過ごし方してるなぁ。
朝に書くことが何もないんですが。
どうしたものかねー
早寝早起きもなかなかうまくいかないものだ。
気長にやるけどね。
一回ちょっと無理やり調整してみるべきなのかなー
でもそれ次の日つらそうだ。
悶々と考えてたってしょうがないんだけどねー
何かいいアイデアないかな。
朝ごはんはなしー

お昼ごはんは昨日の残りー
手作りパン、煮物、味噌汁。
味噌汁に溶き卵投入したら卵の量が多過ぎてむしろ茶碗蒸しみたいになってしまった。
おいしかったですー
加減って大事だね。
そういえば昨日はホットケーキも作ったんだよ。
私はほとんど食べてないけどな!
粉の賞味期限が際どかったので説明書の通りにホットケーキ作ったけど私自身はホットケーキ苦手。
ものによるみたいだけど。
専門店で食べたパンケーキは大丈夫だったからなぁ。
ホットケーキは母に食べてもらったよ!

夜ごはんは海鮮丼とサラダと蒸し野菜的なものと味噌汁ー
おいしかったですー
こうして見るとメニュー的にはわりと理想的?
野菜めっちゃ片寄ってるけどね。
はぁー、食っちゃ寝の生活ももうすぐ終わりです。
あと2日ほどで仕事に復帰することになりましたー
よかった。
まだ完治とはいかないけどそこまで影響はでないはず。
いなかったぶん頑張らないとなー
見事なまでにだらけた数日だったな…。
仕事に復帰すればもう少し消費量は増えるはずだ。
そして明日は延期した健康診断当日だからな。
前回と比較して減ってるといいけども。
帰りは1駅歩く予定だよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月21日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

変わらずー
え、なんだろ、停滞期?
増えも減りもしないねぇ。
ありがたいっちゃありがたいけども。
体脂肪率は微妙にいったりきたり。
このあたりは運動量でも変わるだろうからなー
体重に変化ないのは睡眠のおかげだと思われる。
増えないのはありがたいけども、何がきっかけで増えるか分からないから少し怖いな。
体重に一喜一憂するのはあまりよくないけども。

【朝食】
なし

【昼食】13時50分
おもち 二個
春雨の炒め物

【夕食】20時
手作りパン
煮物(鶏肉、大根、じゃがいも、人参、玉ねぎ、豆腐)
味噌汁(大根、なめこ)

【間食】
桜とベリーのケーキ 少し

【飲み物】
充実野菜
紅茶

今日もお休みー
長い安静期間だ…。
しかしいまだに完治はしないってどうよ。
病院変えた方がいいのかね?
本日は早めに起きれた!
と思ったのに気付いたらお昼だったあたり二度寝したようです。
眠気ってすごい。
朝ごはんはなしー
朝ごはんはなしが続いてるからなぁ、最近。
これもどうにかしないと…。
起きると大抵猫が横で寝てるんだよね。
ぬいぐるみみたいだ。

お昼ごはんはおもちと春雨の炒め物。
おもちは焼いてしょうゆつけて海苔巻いてー、春雨の炒め物はチャプチェ?だったかな?
おいしかったー
おもちへつきたてなら大根かきなこの2択なんだけど、固形で焼いて食べるなら断然しょうゆとのり派です。
冬に買って余ってるとこの時期でも食べる。
おいしい。
チャプチェも冷凍のやつだからあっためるだけで手軽でいいな。
作っても美味しそうだけど。
今度は作ってみようかなー、春雨の炒め物。
ビーフンみたいになりそうだけどね。

今日は久しぶりにパン作りー
ちぎりぱんに挑戦です。
同時進行で煮物と味噌汁も作ってる。
パン作りは基本的にホームベーカリー任せだからやってる間は暇なのです。
結果的には失敗はしなかったけど成功とも言いづらいパンが出来た。
というか少し焼きすぎた気がする。
この前の焦げたやつほどではないけど。
煮物と味噌汁はおいしかったですー
ちなみにそれが夜ごはんになりました。
昨日はお散歩行けたので今日も行こうかと思ってたのに、なんか雨降った形跡があるとのことで諦めた。
いやー、ほんとこの休日中ほぼ外出てないな。
一応安静にしてる身だしいいか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月20日(金)
体重50.1kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらずー
意外に増えないものなんだなぁ。
なんだかんだで停滞中だからなー
減りも増えもしないや。
減らないのは運動してないからかもしれないけど。
難しいところだ。
しかし今日こそは犬の散歩行かないと犬の方が太りそう。
散歩けっこう楽しそうだからなぁ…。
最近はずっとやる気がでないどころか眠気に負けてたし。
今日こそは行ける、はず。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
ミートソースパスタ(茄子入り)
豚肉の炒め物(えのき、たまご、ほうれん草、ブロッコリー、もやし)

【夕食】22時15分
豚肉の炒め物(えのき、たまご、ほうれん草、ブロッコリー、もやし)

【間食】
桜とベリーのケーキ 少し
ポッキー

【飲み物】
充実野菜 少し
カフェオレ
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

昨日よりは早く起きれたー
二度寝したとはいえ1回目に仕事の日より少し遅めくらいに起きれたの久しぶり。
結局起きたのはお昼よりは手前くらいだけども。
そして行動し始めたのはお昼頃という。
起きたのが午後になるよりましか。
朝ごはんはなしー
またお薬飲めなかった…。
休日はなー、起きないからなー
もはや諦めてる気がするよ。
世の中なかなかうまくはいかないものだね。
早寝早起きに慣れたところでたぶんいつか爆睡しそう。
というかその経験がある。

お昼ごはんはミートソースのパスタと炒め物。
お昼から料理したの久しぶりー
そしてなんとか冷凍庫の中身が消費できたよ…。
今日はコープの通販(?)が届く日だからまた冷蔵庫の中身増えちゃうしね。
その前に消費しないと溢れちゃうんだよ…。
とりあえずはなんか作ろうと思った結果出来たのが炒め物なんだけどねー
おいしかったです。
次は煮物か汁物作りたいなぁ。
冷凍庫に次いで野菜室もけっこう溜まるのよ、野菜が。
根菜とか場所とるからね。
明日は汁物かなー

夜ごはんは炒め物ー
おいしかった。
なんかしょっちゅう炒め物ばっかり作ってる気がするなぁ。
しかも大体材料一緒。
もう少しレパートリーを増やしたいところだけど凝ったものは作れないからなー
そして私は揚げ物だけは作れないからな。
最近は暑くなってきたからか、毎日お風呂入らないとスッキリしないね。
1日でも入らないとベタついてくる…。
半身浴とかでさっぱりしたいねー
半身浴もいい運動…ではないにしてもけっこうカロリー消費できる。
大半は水分だけども。
明日はなに作ろうかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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anne
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40代後半 女性 
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