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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年8月10日(月)
体重54.7kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
うーん、昨日のざるそば以前に増えちゃったところに食べてるからあんまり意味なかっただけな気もする。
こっからが頑張りどころかなー
しかし体脂肪率は少し減ってくれました。
よかった。
ここからどう減らしていけるかが問題だね。
どうしたものか…。

【朝食】9時18分
フルーツミックス 飲むヨーグルト

【昼食】14時12分
さけハラミおにぎり
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
野菜ミックスサラダ
海苔の味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
おせんべい詰め合わせ
塩せんべい
クッキー
ブラックチョコアイス

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェラテ
麦茶
カフェオレ

今日はお仕事。
ようやく最終日だー
しかしいまただでさえ4連勤疲れるのに今月末には5連勤があるとか疲れる予感しかない。
そして今日はなんとか眠い体を起こして一本早い電車に乗れた。
間に合わないかと思ったけど案外できるものだな。
次の出勤日はこれの比ではないけどね。
朝は一人だからこれの2本前くらいに乗らないと無理だわ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日のはフルーツミックス味です。
やっぱりヨーグルトはおいしい。
なんかこういう飲み物系でお腹満たされそうなやつないのかな。
まあ飲み物ってけっこう飲むとお腹にくるんだけども。

お昼ごはんはおにぎりと味噌汁、サラダ。
なんだかパックのサラダに慣れてきたな。
量も多目でちょうどいい感じなんだよなー
ちなみにノンオイルの青じそドレッシングで食べてます。
種類が変わればゴマドレもおいしそうなんだけど、ゴマドレはカロリー高いからなー
おにぎりはやっぱりローソンのがおいしい。
五目おこわもおいしかったなー
味噌汁はどこのがおいしいのかはまだわからないなー
いろいろ試していくしかないね。
夜ごはんはなしー
寄り道してたら帰るの遅くなってしまった…。
ただでさえ終わるの遅かったのに。
まあ、明日はお休みだしいいか。
お休みだからこそ好きなだけ寝れるー
明日は出掛けるけど午後からだしね。
しかし外出するからには運動しないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月9日(日)
体重54.4kg   体脂肪率26.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
一気に増量したなぁ。
これは今日から気合いいれて頑張らねば。
増えるのは一瞬でも減らすのはすごい時間かかるからなぁ。
体脂肪率も増えてしまいました。
こればっかりは運動しかないような…。
うーん、一気にきたなぁ。
まあ、昨日は食べ過ぎちゃったし。
今日からがんばる。

【朝食】9時29分
飲むヨーグルト いちご

【昼食】13時42分
のりたまおにぎり
チキンカツ
野菜ミックスサラダ
なめこの味噌汁

【夕食】21時37分
ざるそば

【間食】
かるじゃが
チョコレート 一粒
ポテトチップス(コンソメ) 少し

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェラテ 2本
麦茶

今日はお仕事。
明日まで頑張ればお休みだ…!
土日が一番混むから大変だなぁ。
スタッフ足りるんだろうか。
今日は朝から日が出てるんだけど、風が出てるから涼しい感じだなー
日差しはちょっと暑いんだけども。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味ー
おいしい。
かれこれ数ヶ月、ずっと飲むヨーグルト飲んでるなぁ。
慣れてきちゃった感はあるけど。
でも片手間で食べれるものとかって飲み物くらいだからなぁ。
ウィダーとかなら腹持ちよさそうだけど高いんだもん…。
まあ、ヨーグルトでも満足できるし他によさそうなのあったら探していこうかな。

朝がやたら忙しく感じた気がする。
たぶんいろいろ終わってなかったからかもしれないけど。
明日はもう少し早く来れるように頑張ろう…。
お昼ごはんはおにぎりとチキンカツ、味噌汁、サラダ。
やっぱり袋のサラダの方が私の好きな野菜とか量とかも多くていいなぁ。
今回は買ってたやつがなかったので別のやつです。
基本的に大根とレタスが入ってれば私は好きなんだけどね。
生のキャベツはあんまり好きではないんだけど…。
なめこの味噌汁は久しぶりに飲んだなー
明日のお昼ごはんもこんな感じかな。
最近はことごとく帰るの遅くなってる気がする。
まあ仕方ないのかなー
この調子だと次回の朝一人出勤日が不安だ…。
夜ごはんはざるそば。
食べない予定でいたけど用意されていたよ…。
明日は作る人もいないから食べないかも。
3食のバランスおかしいよなぁ…。
久しぶりのおそばはおいしかったけども。
明日頑張ればお休みだし、あと1日がんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月8日(土)
体重53.4kg   体脂肪率26.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かだけど減ったなぁ。
昨日の運動効果だろうか。
体脂肪率も少し減ったし。
まあ、減ってくれてなによりだ。
今月がどこまで落とせるかなー
せめて53sをきりたいところ。
とりあえず地道にがんばろう。

【朝食】9時30分
ドリンクヨーグルト プレーン

【昼食】12時57分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
さけハラミおにぎり
彩り大根サラダ
海苔の味噌汁
紅茶花伝

【夕食】20時58分
洋風しょうゆヌードル
チキンカツ
レタスときゅうりのサラダ
グラノーラ入りヨーグルト
桃 1切れ

【間食】
すいかバー
チョコレート 二粒
カシューナッツ&マカデミア

【飲み物】
南アルプスの天然水
ドトール ふんわりラテ
ミルクティー

今日はお仕事。
二日目です。
そしてこの時期には珍しく朝だというのに太陽が出てないわ。
夏なのに。
まあ、夏でもときどき天気悪くなることくらいあるか。
現に最近は雨降ってないのに雷すごいことも多いし。
昨日もすごかったもんなー
雨降らないのが不思議。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
ローソンのはとろとろしてて飲みやすくておいしい。
まあでも飲むヨーグルトって大体ハズレがないからおいしいんだけどね。
好みのフルーツとか入ってるとなおいいです。
それ言ったらセブンイレブンの白桃飲むヨーグルトもおいしかったな。
今度買いにいこう。

なんだかんだで人は来るんだよなー
ほどよく混んでる感じ。
ラッシュは困るけどね。
土日だからなのかなー
お昼ごはんはおにぎりと味噌汁とサラダ。
というかこのパックサラダおいしい。
やっぱり最近野菜不足だったから野菜に飢えてるのかな。
二人前と書いてあるのにぺろりと食べきっちゃうんですが。
パックというか袋に入ってるミックスサラダみたいなものだから、量が多いのかと言われると分からないけど。
おにぎりは久しぶりにローソンの買った。
コンビニのおにぎりはローソンが一番おいしいと思う。
今日は久しぶりに21時前にお家帰れた。
しばらくぶりだなー
そして久しぶりに夜ごはんをしっかり食べた気がする。
おいしかったけど食べ過ぎたなー
明日からまた頑張ろう。
今日はもう覚悟の上だ…!
それよりも早く寝よう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月7日(金)
体重53.5kg   体脂肪率26.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日はあんまり運動できなかったしなー
仕方ないか。
今日から4連勤だし、仕事の日ならある程度減るかな。
もう少ししたら減りにくくなりそうだし、今のうちに頑張らないとなー
体脂肪率も増えちゃったけど夜に比べたらそんなに変わらないんだよね。
体脂肪率は1日に1%の変動はざらにあるしねー

【朝食】9時34分
フルーツミックス 飲むヨーグルト

【昼食】13時57分
ベーグル(オレンジチョコレート)
ほうれん草の味噌汁
彩り大根サラダ
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
カシューナッツ&マカデミア

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェラテ 2本
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

今日はお仕事ー
ちょっと油断したら寝坊した…。
慌ててたから自転車で駅まで行っちゃったよ。
帰りは歩くべきか、早く帰って散歩に行くべきか…。
まあ、終わった時間によって考えよう。
睡眠時間はいつもより少なかったけどある程度とれたと思ったのに…すでに眠い。
やっぱり足りなかったのかなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日のはフルーツミックス味です。
やっぱりミカン味見なくなったなー
期間限定だったんだろうか…。
他の味もおいしいんだけどさ。
今日もがんばろう。

お昼ごはんはベーグルとサラダと味噌汁。
パックのサラダ久しぶりに買った気がするなぁ。
おいしかったです。
あれならまた食べたいかも。
豆腐サラダも見かけなくなっちゃったからあれくらいのがちょうどいいのかもなー
袋だからちょっと食べづらくはあるけど。
しかし次回はベーグルじゃなくて米にしよう。
いやもうベーグルないけどね。
最近はずっと暑いからお昼ごはんに迷うなぁ…。
今日も遅めの帰宅ですがいつもよりは早いのかな。
ついでに自転車だったしね。
本当に寝坊注意だ…。
夜ごはんはなしー
帰宅して少し休憩したあと犬の散歩に行ってきました。
というか行くはずの人が寝てたんだよね。
明日明後日は変わってもらおうかしら。
早めに上がれれば行こうかな、くらいの気持ちでいる。
あと3日なので頑張ろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年8月6日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
うわぁ、初の52s台だわ。
53s台になったのも今回が初だけども。
一度目は58s台、二度目は54s台で終わってしまったけども。
今回は初めてそれ以下になってるんだもんなぁ。
目標はまだ先だけど、減らせることができて嬉しさが…。
この調子で頑張りたいところだけど、こっからが難題だよね。
今年中にどこまでいけるかも分からないけど。
そう考えると今年もあと4ヶ月になったんだよなー
やっぱり一年は早いな。

【朝食】
なし

【昼食】13時07分
ミートソースパスタ
カボチャベーグル(ニカベーグル)

【夕食】21時35分

オムレツ 1/2

【間食】
プチ えびせんべい
ポテトチップス 関西だししょうゆ

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME 野菜生活
紅茶花伝

今日はお休みー
貴重なお休みだけど今日はお家でゴロゴロします。
お家を満喫しよう。
最近はずっと外出てたから金欠だよ…。
夏は暑いからずっとお家でもいいなー
適度に人とは遊びたいけども。
いっそ人の家で遊ぼうか。
夏だし川とかプールとか海とか行きたい気持ちはあるけども、行けるか分からないしなにより水着が…。
朝ごはんはなしー
午前中はまったりゴロゴロしてたら起きたのは午後でした。
まあ、この前よりは早いからいいか…?
今日は1日ゴロゴロする予定。

お昼ごはんはミートソースパスタとベーグル。
ベーグルはもういっこあるから明日のお昼ごはんにする予定ー
昨日もパスタ食べちゃったけどやっぱり麺類好きだなー
おいしい。
ごはんのあとはだいぶ溜まっちゃった録画番組を見ては消し見ては消し。
先月あんまり見る時間なかったからだいぷ溜まっちゃったなぁ。
これは次のお休みにまたやらねば。
そしてそろそろ片付けもしないとだよなー
夜ごはんはオムレツと桃。
久しぶりにオムレツ食べた気がする。
うん、おいしい。
明日からまた4連勤だと思うと憂鬱ですが頑張ろう…。
ていうか明日からはまた早寝しないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.8kg -6.2%
現在55.7kg 28.2%
あと7.7kg あと7.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.7s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 55.5s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 57.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
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めい
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こあ
女性 
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