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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年1月10日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率は増えちゃったけど、むしろ戻ったに近い気もする。
ていうか昨日の数値はおかしい。
今日からどう変化するかなー
半身浴とかで夜に数値が減ることはあっても、体脂肪率は朝になったら夜よりは増えてることが多いからなぁ。
そこからさらに減ることはまれだよね。
体重計変え時なのかな。

【朝食】10時30分
白米
納豆
豆腐と白菜の味噌汁
さつまいものレモン煮
グラノーラ入りヨーグルト
豆乳飲料 麦芽コーヒー

【昼食】
なし

【夕食】20時20分
シーフードピザ(あさり、いか、えび、チーズ)
大根サラダ(レタス、パプリカ、きゅうり)
蒸し野菜(さつまいも、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも)
レアチーズタルト 1切れ

【間食】
おせんべい
チョコボール(ピーナッツ)
かっぱえびせん(小袋)
明治 ブラックチョコレートアイス

【飲み物】
カフェオレ


今日はいつも通りに目覚めた。
最近は休日でもいつもと同じ時間に起きるなぁ。
いいことなんだけど、長時間睡眠すること前提に少し遅めに寝ても起きちゃうから眠くなる。
そして行動するまでに時間がかかるというね。
休みだし用事もないからいいんだけど。
朝ごはんはごはんと納豆と味噌汁、さつまいも、ヨーグルト、豆乳飲料。
珍しくしっかりした朝ごはん食べたな。
おいしかったです。
納豆ってそんなにしょっちゅう食べなかったんだけどなー
おいしいけどね。
休日に久しぶりに朝ごはんとれた気がする。

今日はお休みです。
ので、遅めの朝ごはんののちはずーっと新規の録画した番組を次回も見るか否かを見極めてたんだけども。
まあつまりはテレビ見ては消してといういつもの休日なんだけども。
今期はいいのそろったなー
お昼ごはんはなしー
夜ご飯が豪華になりそうだし、朝ごはんはしっかり食べたのでお腹は空かなかったという意味もあるんだけど。
今日は母が誕生日なので夜は何になるのか…。
食べに行くかは分からないんだけども。
ていうか私が祝う側なんだけどね、本当は。
今さらだけど来年はちゃんとリベンジしよう。

母の買い物に付き合って近所のスーパーまで歩いてきましたー
5分くらいの距離なんだけどさ!
ぶらぶら買い物して、帰宅してからちょっと滞ってた片付けを実行してきましたー
犬のいる部屋の続きね。
まだ終わらないからなー
とはいえ本日の片付けでまた少し進んだので、あとは本棚の最後の一角とクローゼットの上の荷物を処分したら終わり。
残りは粗大ごみとかを出せればあとは全部終わるんだけどなぁ。
がんばろう。
夜ごはんはピザとサラダとお野菜たち。
おいしかったです。
野菜久しぶりにとれた気がするよ…。
やっぱり野菜ジュースじゃ足りないよね。
積極的にとれるとなおいい。
また明日からはお仕事なのでがんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月9日(土)
体重52.2kg   体脂肪率22.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減りましたー
体脂肪率にいたっては減りかたがおかしい。
夜測ったときよりさらに減るってどういうこと?
一気に減りすぎじゃない?
まあ、今日1日過ごしてみて明日どうなるかによって決めよう。
体重計だってときどきはおかしくなるし。
そういうときだってあるよね。

【朝食】9時26分
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
きなこ豆乳

【昼食】13時13分
ゆかりおにぎり
鶏の照り焼き
ほうれん草入り卵焼き
さつまいものレモン煮
サラダ
味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
かっぱえびせん
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 1/4
コアラのマーチ
抹茶ブッセ?

【飲み物】
ホットココア
ほうじ茶
紅茶オレ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

今日は少し早めに起きれたー
お弁当はなんかすでに作ってあったけどね。
おかずも用意されてたからいいけど、最近はおかずがないのでお弁当が作れないことも多いからなぁ。
やっぱり作らないとだめか。
朝ごはんは野菜ジュースときなこ豆乳。
豆乳だけだと苦手なんだけど他の味が混ざれば大丈夫なんだよなー
代表するとキッコーマンの豆乳飲料シリーズとか。
あれはいろいろな味出しすぎな気もするけど。
あれ、キッコーマンだっけ?まあいいか。
きなこ豆乳はキッコーマンではなくソヤファームという会社らしい。
ていうかきなこ豆乳はここしか知らないんだけども。
おいしかったです。

今日は休日にもかかわらずいつもよりは混まなかったなー
午前中は予約多かったけど午後はあんまりなかったっていうのもある。
まあ、今日は人手が多いからっていうのも理由のひとつかもしれない。
お昼ごはんはおにぎりとおかず、味噌汁でしたー
お弁当の中にサラダも入っててびっくりした。
というか相変わらず種類がない中身だ…。
自分で作っても大差ないとは思うけど。
おいしかったです。
最近は昼に多めに食べるということもなくなったんだけど、夜はお腹空きますね。
それでも食べたところであんまり増えてないのが救いなんだけどねー
時期的には増え時のはずなんだが。

今回も定時で上がれましたー
よかった。
そして今回も1駅ウォーキング。
これもだいぶ慣れてきたな。
毎日ではないから筋力はあんまりついてないのかもしれないけど。
夜ごはんはなしー
しかし帰宅してからサンドイッチ少し食べちゃった。
飲み物でだいぶお腹は満たされたけど。
夜はわりとそれで空腹なくなるから楽だよね。
仕事終わりは疲れるわ。
ウォーキングはもう恒例になりつつあるけど連勤後だと少し眠い。
まあ、もうしばらくは続けようと思います。
たまにだから続くんだろうしね。
がんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月8日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は変わらず。
この数値見たとき、え、減った!?とびっくりした。
え、だって、夜から1s近く減ってるよ?
何が起きたかと思ったわ。
なんにせよ維持できてよかったけど。
あ、でも夜に比べて筋肉量は落ちてたからそのせいかな?
うん、びっくりした。
さて、今日はどこまで消費できるかな。

【朝食】9時54分
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
豆乳飲料 バナナ

【昼食】13時13分
肉そば
KAGOME 野菜生活
ブルガリア のむヨーグルト
みかん

【夕食】21時30分頃
七草粥
納豆
鶏そぼろ 少し
鍋(豚肉、さわら、豆腐、白菜、大根)

【間食】
チョコボール(ピーナッツ) 少し
カール(チーズ) 1/2
サッポロポテト(ベジタブル) 少し

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
紅茶オレ

今日は昨日より一本遅い電車になっちゃった。
明日からはまた戻していけるようにがんばろう。
早起きは昔からの課題だわ。
早寝も習慣化させないとだしなー
眠気は普通にくるんだけども。
まあ、普通に仕事してれば疲れるからなぁ。
朝ごはんは野菜ジュースと豆乳飲料。
おいしい。
そして久しぶりに飲んだ気がするな、豆乳飲料。
バナナ味です。
今日はお弁当は作れなかったのでお茶を作って持参してきた。
お茶もおいしいよねー
というかカフェイン系を控えないとヤバそうなんだよ…。
コーヒー飲みたくなるからな…。

今日は昨日よりは混まなかったなー
いや、昨日が忙しすぎたんだけども。
しかし繁忙期はこれの比じゃないから少し憂鬱だわ…。
お昼ごはんはおそばと野菜ジュースとのむヨーグルトとみかんー
おいしかったです。
最近おいしかったですしか言ってないけど。
お蕎麦はブームきそうだ。
しかし地味に高いからなぁ。
1人ぶんの量だから仕方ないんだけど。
ミニソバ的なものがほしい。
ていうかお弁当作れるのが一番お金かからないからなぁ。
頑張って早起きせねばという結論しか出ないわ。
とりあえずお蕎麦はおいしかったです。

トータルして今日はそんなに混まなかった。
検査があんまりなかったからかな?
平和な1日だったわ。
そういえば、麦茶が飲みたくてでも量が多いので諦めて買ったほうじ茶は意外においしかった。
どちらかといえばまだ麦茶派だけどね。
マグボトル用のパックがほうじ茶しかいなかったんだけどさ…。
夜ごはんは昨日の残り物の七草粥と鍋。
それにおかずとして納豆がプラスされました。
納豆七草粥だな。
というか七草粥に味がないからちょうどいいともいう。
軽くだけど半身浴もできたので今日は早めに寝れそう。
というか寝ないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月7日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減りましたー!
ちょっとずつだけど減らしていかねば!
今日で年明けてから1週間ですねー
今日は七草粥の日か。
食べれるかな。
今日も混むようならカロリー消費のために動いておこう。
さて、今日は何時に帰れるかなー

【朝食】9時46分
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
トロピカーナ

【昼食】13時50分
肉そば
KAGOME 野菜生活
森永 アロエヨーグルト
抹茶わらびもち
みかん

【夕食】21時02分
鍋(豚肉、さわら、豆腐、白菜)
七草粥
鶏そぼろ
タケノコの漬物?
お刺身(まぐろ、サーモン、ほたて、つま)

【間食】
和菓子(栗あん)

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ホットカフェラテ
バヤリース(桃)

今日はちょっと気が抜けたのもあっていつもの起床となりました。
早起きには遠いな。
難しいところです。
昨日が奇跡的だったんだよね。
早寝早起きは今年もがんばろう。
朝ごはんは野菜ジュースとトロピカーナ。
飲み物オンリー、再び。
でも時間がないときは食べるより飲むになっちゃうんだよなぁ。
これも改善していかねば。
いっそウィダーとかのハンディタイプのゼリーとかの方がいいのかなー
悩むな。

今日は人手が少ないから大変だ。
しかも混むしね。
忙しいと動くからそのぶんお腹空きますねー
お昼ごはんはおそばと野菜ジュースとヨーグルト、デザート。おいしかったです。
お蕎麦が無性に食べたくなったんだよなー
お蕎麦好きだよ、お蕎麦。
うどんより断然そば派です。
偏った気がしないでもない。
でもわりといい感じの食事かなー?
まんべんなくってわけではないんだけどさ。
一昨日のよりは劣るか。
バランスよく食べるのは大事だよね。
明日はもう少しまともにできるかな。

今日は遅くなりそうだったけど途中で帰されてしまった。
すごい中途半端だったし遅くなってもいいのに。
それ言うと怒られそうだから言わないけど。
えぇーと思ってしまうのは仕方ないと思うんだ。
まあいいかと前向きに考えてスーパー2寄ってから帰宅ー
駅で母にもでくわしたし。
夜ごはんは昨日のお鍋の残りと昨日買った漬物?のたけのこと刺身と七草粥ー
急にお刺身食べたくなって買ってきちゃった。
タケノコは漬物というか、だししょうゆ漬けというか、名前忘れた。
濃いめだったけどおいしかったです。
しかし食べ過ぎた感がいなめないので明日また調整しよう。
最近は昼ごはんが普通量になってきたから夜ごはんの感覚に迷う。
でもそれでもマイルールはちゃんと守るべきなんだろうなぁ。
ゆるーくやっていこう。
がんばる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年1月6日(水)
体重52.8kg   体脂肪率25.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えました。
分かってたことだから今回はいいんだけど。
どのくらいで戻るかは本人次第だしね。
がんばろう。
せめて52sからは脱出したい所存です。
今月は目標達成したいもんなぁ。
がんばらねば。
キープするのが一番大変だ。

【朝食】9時10分
エビグラタン
グラノーラ入りヨーグルト
ココア

【昼食】
なし

【夕食】21時27分
鍋(豆腐、白菜、豚肉、サワラ)
ファミチキ
紅茶花伝

【間食】
チップスター(コンソメ)
マンダリンオレンジ
試食(豆?、漬物)

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
バヤリース(桃)

今日はなんかやたら早くに目が覚めてびっくりした。
とはいえいつもより一時間早いくらいだったんだけど。
ふっと目が覚めてそのまま冴えちゃったんだよなぁ。
今日は出掛けるしちょうどいいやとも思ったんだけど、行動するのが少し遅かったらしい。
朝ごはんはエビグラタンとグラノーラ入りヨーグルトとココアー
おいしかったです。
朝から炭水化物久しぶりだし、休日に朝ごはんも久しぶりだった。
おいしい(2度目)
本当はグラノーラ入りヨーグルトだけの予定だったんだけどな。
まあいっか。

今日は1人寂しくお出かけです。
いやまあ別に寂しくもないんだけど。
川越まで行ってきましたー
氷川神社のお守りがかわいくて好きなんだ。
言わずもがな(?)初詣です。
新年早々には行けないからね。
歩いていくと15分はかかるからいい運動になるし、くらつくりの町並みのお散歩も楽しいから一石二鳥。
お菓子で満たされてお腹は空かなかったです。
というわけでお昼ごはんはなしー
初めて食べたマンダリンオレンジ(ドライフルーツ)おいしかったです。
トモニーっていう駅ナカコンビニで買ったものだけどな。

お参りして川越ぶらぶらしてきましたー
買ったものの大半が漬物なあたりが渋いな。
試食しておいしかったから仕方ない。
満足したのちゲームセンターで音楽ゲームして、保護猫カフェに行ってきたり。
しかしあまり猫にはふれ合えなかったので意味はないかもしれない。
その後はTSUTAYAで本を数冊買ったら重すぎて徒歩で帰れなくなった…。
我ながらバカなことしたわ。
無事に帰宅したらよるごはんー
夜ごはんは鍋とファミチキと紅茶花伝。
おいしかったです。
最近はお豆腐ブームな気がする。
お豆腐うま。
明日も頑張って起きないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.4kg -3.9%
現在58.1kg 30.5%
あと10.1kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年7月  
                 
24 25 26 27 28 29
30 31

 

ハルナ
30歳 女性 
158.0cm 60.8s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.6s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
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めい
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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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