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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月14日(日)
体重51.6kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ちょっとずつ増えてくな。
大幅に増えないぶんじわじわきますね。
増やしたくないのになー
体脂肪率は減りました。
昨日長時間歩いてたのが効いたかな?
頑張ったわ。

【朝食】9時17分
焼き魚
梨 2切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時36分
ゆかりおにぎり
レタス
茄子のお浸し?
ほうれん草お浸し
キャベツカレー炒め
卵焼き
焼き魚


【夕食】21時
ざるそば
伊勢うどん 数口
焼き魚
ゆでたまご

【間食】
おせんべい(しょうゆ、サラダ)
ブランチュール
キットカット
プリッツ(やきもろこし) ミニ
ゼリー(もも)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
もう少し寝たかったな。
でも際どい時間まで寝てたし仕方ないか。
昨日は歩きに歩きまくったからめっちゃ足がパンパンだったね。
おかげで筋肉量がすごかったよ昨日は。
予想以上でした。
朝ごはんは野菜生活とつまみ食いしてきた梨と焼き魚。
おいしかったー
焼き魚っていってもたぶんあれはカジキの西京焼きとかたぶんそのへんのやつ。
おいしいから好きだけどねー
お弁当が作られてておかげでけっこうギリギリまで寝られた。
よかった。

今日はそこまで忙しくなく、わりとまったりしてるような気がする。
日曜日なのに珍しいなー
やっぱりお盆だからかな?
お昼ごはんはお弁当にてー
わりと品目は多い気がする。
でも相変わらず野菜は不足してるんだよなー
昼にも野菜生活つけるべきかな?
おいしかったー
久しぶりのゆかりおにぎりだったなぁ。
最近ずっとわかめおにぎりだったから…(笑)
明日は自分でお弁当作らないとだからなー

うん、やっぱり今日は珍しく予約はそこそこ入ってるのに混まない。
来る人少なかったのか。
まあ、たまにはこういうまったりしてるのもいいよねー
おかげで掃除も早めに終わったし、少し早めに上がれたし。
よかったよかった。
帰りはお迎えにきた愛犬と少しばかり遠回りで帰宅ー
ねむい。
夜ごはんはおうちにて。
結局のところ我慢が効かないんだろうな…。
夜ごはんはおいしかったです…。
カロリー気を付けないとと思ってるけど、思ってるだけじゃダメなんだよね…。
あー、なにかいい方法はないものかな。
近々ちょっと調べてみましょう。
とりあえず明日もがんばるぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月13日(土)
体重51.5kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかし大して増えなくてよかった…。
体脂肪率が増量してしまいましたが。
これは、挽回できるかな…?
頑張って動かないとなー
今日はちょっと遠出をするので。
とりあえず食べたら動く!かな!

【朝食】10時08分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時56分
冷やし中華(ごまだれ) 2/3
海鮮ラーメン 小分け皿一杯

【夕食】22時
春雨の炒め物

【間食】

ヨゴリーナ
パピコ(コーヒー)
紅いもタルト

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ
カフェオレ
麦茶

おはよーございます。
予定よりちょっと遅めの起床になっちゃったけどまあ許容範囲ということで。
着替えてメイクするだけだもんね!
最近はお出掛けするときじゃないとメイクしないしなぁ。
それでも頻度は上がってきてる気がするけど。
もはや休日にお出掛けする、イコールがメイクする、だもんなぁ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
朝ごはんというにはちょっと遅い気もするけど。
まあいっか。
今日は横浜まで行ってきますよー

駅について、ぶらぶらしてたー
そのうちぐるーっと回って中華街に来たんだけども。
やっぱり中華だらけだね。
すごいな。
豚まんとかすごくおいしそうだったよ。
今日は一人ではなく知り合いの方と一緒に横浜巡りをしてたんだけどね。
お昼ごはんは中華街の一角でした。
名前は忘れちゃったけど。
お昼ごはんは冷やし中華ー
海鮮ラーメン的なものは少しいただいたものです(笑)
おいしかったー!
冷やし中華はさすがに量が多かったのでお腹いっぱいになったところでごちそうさまでした。
食べきれなかったわ。

その後もいろいろとうろうろ。
コスモワールド行ったり、山下公園突っ切ったり。
ほんといろいろ巡ったなぁ。
途中からはもはやゲームセンター巡りだよね。
いくつか景品もゲットしてたし(笑)
楽しかったなー
ぶっ通しで歩き続けて、さすがに時間も遅くなってきたので途中で解散しましたー
ふぁー、疲れたー
夜ごはんはなしにしようか迷ったけど、歩き疲れて消費されたのかさすがにお腹空いてしまった…(笑)
ので、夜ごはんは春雨の炒め物。
おいしかったー
一応軽め…なのかな?
明日はお仕事なのでグッスリ寝れそう…。
でもむしろ睡眠足りなさそうだなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月12日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
かなり久しぶりに51s台という数値を見た気がするよ。
体脂肪率も減ってたー!
なかなか減らなかったらなぁ。
昨日めっちゃトイレ行ってたからかもしれない…。
減って何よりだ…。
運動は大してできなかったけどね。


【朝食】
なし

【昼食】13時05分
親子丼
煮物(豚肉、豆腐、こんにゃく、玉ねぎ)
とうもろこし
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい
ポテトチップス(のりしお) 1/2
駄菓子屋(ラーメン、グミ、よっちゃんいか、ラムネ)
プリッツ(サラダ)
ハイチュウ 一つ

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME野菜生活
りんごジュース

おはよーございます。
相変わらず遅めの起床だったんだけどね。
体重測ったら予想より減っててびっくりした。
というか最近ずっと停滞中だったから急に減るとは思わなかったんだよね。
とりあえずこのあたりキープできるといいんだけど。
そのためには今日はお散歩行かないとかなあ…。
朝ごはんはなしー
そのまま昼御飯に突入しました。
お昼ごはんは親子丼、とうもろこし、煮物、ヨーグルト。
あれ、もう一つあったような気もするんだけど、気のせい…?
おいしかったです。
やっぱりとうもろこしおいしいよ、とうもろこし。
他のもおいしかったけどね!

今日はまったりデーなので溜まってきた録画を見てたりして過ごしてた。
叔父のにゃんこ帰ってから時間とれなくて片付けそびれてたゲージは、なんかその上がねこたちが気に入ったらしくて誰かしらが乗ってる…(笑)
近々片付けないとなー
夜になって眠気に負けそうになったので起きてきたー
ちょっと、動こう…。
夜ごはんはなしー
そのまままったりしてたら遅くなってしまったけど、お風呂を沸かしてる間に散歩行ってこよう…。
ちょっと多めにお散歩行って来ました。
帰宅してからおふろー
短めだけど半身浴してた(笑)
とはいえ明日はお出掛けするから早く寝るかなー
手遅れなお時間だけどね…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月11日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は変わらず。
うーん、あんまり減らなかったか。
というか測る前に一口ごはん食べちゃったからかな?
いやでもそんなすぐ増えたりはしないか。
難しいなぁ。
なかなか減らない今日この頃。

【朝食】
なし

【昼食】13時05分
焼きそば

【夕食】
なし

【間食】
ロールケーキ
ムース
紅いもタルト

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
ウーロン茶
オレンジジュース
紅茶花伝

おはよーございます。
目覚ましには気付いたけど起きたのはその30分後くらいだったよ!
その目覚ましも遅めに設定してたんだけどね。
おかげで起きたのはいつも通りだったよ…。
朝ごはんはなしー
そして今日で叔父のにゃんこは帰ります。
寂しくなるね…。
とはいえその間うちのにゃんこたちは私の部屋に出入り禁止になってたからようやく解放されてストレスなくなるんじゃないだろうか。
またにゃんこと寝れる日々が…。
だいぶあっついけどね。
お昼ごはんは焼きそばー
おいしい。
レンジが壊れたせいでフライパンで再び炒めてあっためるはめになったけども。
おいしかったです。

夕方からイベントに行って来ました。
詳しくは言えないけどね…(笑)
夜ごはんはなしー
代わりにそのイベントでケーキ食べてたり。
おいしかったです。
イベントの前にはヒトカラにも行ってきたよー
時間があんまりなかったので40分くらいだったけどね。
イベントの終わりにも二次会的な感じでカラオケ行って来ました。
楽しかったー
帰るの遅くなってしまった。
あんまり運動という運動はできなかったんだけど、後半は飲み物ウーロン茶だけだったし、トイレも行ってたからあんまり増えなかったようです。
帰宅して測ったらむしろ減ってた。
明日はまったりする予定だから増やさないようにだけ気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月10日(水)
体重52.3kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
やっぱりなかなか減らないなぁ。
体脂肪率も増えました。
いやまあ昨日は運動してないからかもしれない。
今日はまた1駅歩くのできっと…。
帰宅が遅くならないように気を付けよう。

【朝食】9時32分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時08分
スープはるさめ(ワンタン)
もやし
ブロッコリー
ナポリタン
エビカツ
ほうれん草ソテー
ミニ春巻き
味噌汁(わかめ)


【夕食】21時04分
ビッグチキン照り焼き串

【間食】
萩の月
コンポートグミ
チョコレート(麦)

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェモカ

おはよーございます。
今日は朝シャンのため少し早めの起床となりましたー
昨日は眠気に負けて早めに寝たからね。
ある意味早寝早起きになったな。
朝シャンしてスッキリしたー
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お弁当もかろうじて作れたけどね。
コーヒーも持参ですよ。
しかし夜の空腹をどう乗り越えるかが問題だなぁ。
どうしたものかなー
今日も日中暑いので熱中症気を付けないとだねー
最近は暑い日続いてるしね。
暑すぎていろいろ戸惑うわ。

大して混みはしなかったけど、平日のわりに人が多いな。
やっぱりあれかな、夏休みだから?
暑いし気をつけてください、みなさん。
私もバテそう。
しかし職場はむしろ寒い。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしい。
主食ははるさめになったけどねー
ごはん炊かれてなかったから仕方ない。
おかずもみんなお弁当サイズだから小さいやつだよー
ブロッコリーともやしはサラダのつもりだったんだけどな。
相変わらずゴマドレッシングで食べました。
うん、おいしい。
シンプルが一番おいしいような。

定時で終わりー
あー、疲れた。
カロリーと共に気力と体力が奪われている気がする。
このまま減ればいいのにー
夜ごはんはビッグチキン照り焼き串でしたー
ローソンのやつです。
おいしい。
帰りは1駅歩いたよー
ちょっと帰宅が遅くなっちゃったけど、軽めに犬の散歩も行って来ました。
テンション上がってたよ、犬。
なるべく行くようにしないとなぁ。
せっかく雨の日なくなってきたし。
そのためには早めに帰宅しないとなんだけどね…。
がんばろー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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