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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年5月18日(水)
体重50.3kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんかここ数日は1日2食になってる気がするよ。
しかも朝ごはんは飲み物だからある意味1食。
まあいいんだけどさー
栄養悪いなーと思いつつなかなか直せないというか、食べてないのはたまたまなんだけども。
なるようになれってことで。
体脂肪率は少し増えてしまったけども。
本当に今日は1駅歩く予定だったんだけど、帰るときに荷物増えそうなので難しいかも。
明日辺りは歩こうかな。

【朝食】9時35分
KAGOME野菜生活

【昼食】11時30分
豚しゃぶ
煮物(厚揚げ、豆腐、こんにゃく)

【夕食】21時30分
たまごがゆ(ほうれん草)
煮物(豆腐)
オムレツ 1/2

【間食】
シルベーヌ(ミニ) 一個
薄焼き えびせんべい
プチ 薄焼きせんべい
旨ミルクアイス

【飲み物】
ミルク香るふんわりカフェラテ

昨日はなかなか寝付けなかったので、起きたら起きたでけっこうギリギリだった。
起きれてよかったけど、最近は目覚ましかければ大体起きれるようになったよ。
早起きは難しいけど。
徐々に慣れていくといいなー
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
でもこれも残り少なくなってきちゃったからなー
その後はどうしよう。
また頼んでくれてるといいんだけど。
まあ、とりあえずは明日から2連休だからいいか。
しかも明日は健康診断だよ…。
どうなることか。

今日も早退になった!!!
どうしよう!!
そして、ちょっと不本意なことにしばらく、週明けくらいまでお休みということになりました…。
これは完治させないとまじで(給料的に)死ぬ…。
そう簡単に治りそうにないのが問題なんだけどね…。
お昼ごはんは豚しゃぶと煮物ー
おいしかった。
煮物久しぶりに食べたような気がするよ。
あー、作ろうかな、また近々。
お休みになったらなったでやることなくて暇なんだよね…。
やった方がいいことはあってもやる気が出ない…。
困った。

そして、また昼寝…。
寝すぎじゃないかな、私。
睡眠不足ではないと思ったんだけど。
まあ、やることなくてベッドでゴロゴロしてれば眠気が襲ってくるのも必然かもしれない。
久しぶりにお粥作ったー
時々食べたくなるんだよね。
おいしかったです。
夜ごはんは残りの煮物とオムレツとお粥。
食べ過ぎかもと思ったけど結局食べちゃったからな。
そういえばまたパン作りしたいなー
休みのうちに作ろうかな。
この前は失敗したからリベンジする。
ふわふわなパンを作りたいところ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月17日(火)
体重50.5kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
意外に増えないものなんだなぁ…。
体脂肪率は減ってくれましたー
よかった。
ここからがなかなか減らないんだけどね…。
時期的にも減りづらいだろうしなー
難しいね。
どうしたものかなー

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時
シーフードイタリアーナ(ピザーラ) 1/2
和風サラダ
白身魚フライ(ミニ)二個

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
カフェオレ
紅茶花伝

けっこう際どい時間に起きたけどなんとかセーフ。
お弁当も詰めてもらったしね。
今日は朝から雨で、しかもけっこう激しい。
傘必須ですねー
何だかんだで月に1回は雨降ってるよね。
早く止むといいな。
朝ごはんは野菜生活。
レコーディングはしてないけどお薬はちゃんと飲んでますよー
なかなか治らないけど…。
これは、また、病院フラグか……?
今回なんでこんなに長引いてるのかなんで風邪引いたのかよく分からん。
でも病院行ったらなんか咳してる人も多くて似たり寄ったりだったから咳風邪流行ってるのかな?
とりあえずは早く治れ。

なんということだ。
いまだに咳が治ってないからなのか、今日は安静にどころか帰って寝なさいとばかりに帰された。
つまりは早退なわけですが。
それは予想外だったわ…。
で、大人しくお家に帰りました。
お昼ごはんはお弁当で持ってってた一部とピザー
食べたかったんだよね、ピザ。
おいしいー
咳が治らないだけでそれ以外は元気なんだよ私。
あとは完治してくれれば完璧なんだけどねー

寝てた。
また昼寝しちゃったよ…。
昼寝っていっても三時間くらい寝ちゃうから昼寝といえるのか…。
まあ、安静にしなさいってことだろうから寝るくらいしかできないか。
そんな寝てばっかりの生活でいいんだろうか。
夜ごはんはなしー
起きたら夜だったからなぁ。
空きっ腹でお薬は飲めないからカフェオレで誤魔化した。
満たされればいいんだよ、きっと。
もう少しでお薬もなくなるからまだ治らないし病院行かないとだよなぁ、これ…。
明日起きれるだろうか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月16日(月)
体重50.4kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1054日目

減った。
増減激しすぎてびっくりなんだけど。
1日でだいぶ減りましたねー
なんでだろ。
寝たから?睡眠のおかげ?
消費はできてないと思うんだけどなぁ。
まあ、減ってくれて何よりです。
増え続けるよりいいか。
今後が怖いし。

【朝食】
なし

【昼食】14時01分(大戸屋)
写真参照

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
紅茶花伝
アイスロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ

何だかんだで今日で連休終わりー
とはいえ明々後日からまた連休なのです。
今月休み多くて来月ぶんのお給料不安でならないんですが。
恐ろしい……。
来月はほぼどこも行けないな。
いくら入るかにもよるけどさ。
朝ごはんはなしー
最終的に行動しはじめたのはお昼でした。
待ち合わせお昼だからいいんだけどね。
遅めの起床となりました。
今週の休みは早起きできたためしがないね。
土曜日は例外だとしても。
世の中なかなかうまくはいかないものだね。

時間もあったのでお風呂に入ってからお着替え。
最近は汗かくことも多いからお風呂入ってスッキリする。
そして珍しくメイクもしたよ。
女の子のたしなみのはずなのにメイクは滅多にしないんだよなぁ。
これじゃダメだと最近では人と会うとき限定でメイクしてます。
毎日するのがマナーらしいけどねー
でも仕事の日はマスクしてるから意味ないし。
お昼ごはんは大戸屋にて。
いつも同じの食べてるからなぁ。
たまには他のも…と思いつつ結局同じの頼んでしまう。
おいしかったです。
大戸屋ちょっとお高めだからしょっちゅうは行けないけど、たまに食べるとおいしい。

ちょっとその辺をうろついて、早めの解散となりましたー
そして私は映画を見てからずっと見たくて仕方なかったコナンくんの漫画を読みたくて久しぶりのまんが喫茶に。
もともと好きではあったけど、こんなにキャラにハマる日が来ようとは…。
お昼に友人に対しても語ってたからなぁ。
ずーっと読みふけってたよ全く。
夜ごはんはなしー
いやー、まんが喫茶楽しかったわ。
帰りは1駅歩こうかと思ってたのに、帰宅途中の家族と合流して結局電車で帰っちゃった。
まあいっか。
そうなると全然運動してないわけなんだけど…。
明日お仕事だからまあいっか、と思ったり。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月15日(日)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
めっちゃ増えた。
わーお……。
ただたぶんこれ、消費できてないっていうのもあるんだろうなぁ…。
どうしたものか。
自分でどうにかできるもんじゃないからなぁ。
あー、でも、明日は歩くか。
1駅往復できるかは微妙だけど片道ならいけそうだし。
がんばろー

【朝食】8時33分
サンドイッチ(ハム、きゅうり)

【昼食】15時10分
あんかけうどん
かけうどん
桃ジャムヨーグルト

【夕食】0時15分
桃ジャムヨーグルト

【間食】
カール(小袋)

【飲み物】
KAGOME野菜生活

今日はまたお休みー
日曜日休みって珍しいよね。
今日は希望休とったからなんだけど。
ただ、希望休とってお出掛けの予定だったんだけど、風邪を心配されてお出掛けは中止になりましたとさ。
ありがたいことに。
渡したいものがあるとのことで明日会うことになったんだけどね。
朝ごはんはサンドイッチー
二度寝するつもり満々だったけど、せめてごはん食べて薬飲んでからにしようと思いまして。
おいしかったです。
しかしそれに集中するあまりに体重測るのと食べるのの順番間違えた…。
食べてから体重測定になっちゃったよ。
いつもは逆なのに。

お昼ごはんはあんかけうどんとかけうどんとヨーグルト。
おいしかった。
あんかけうどん食べて、1玉あまってしまったうどんをかけうどんにして食べたんだけど、なんで麺類ってこんなするっと食べれるんだろうね。
思いの外食べられるから困る。
ヨーグルトも久しぶり?に食べたけどおいしいよね。
仕事の日とかだとなかなか食べる機会がないからなー
しかし炭水化物取りすぎた?
いくらでも入りそうだから気を付けないとなぁ…。
しかし野菜が全然とれてない昼食だったな…。

お昼寝というか夕方から夜にかけての時間帯に寝ちゃった。
お休みの日だと眠気の誘惑に勝てない…。
そして寝ちゃうと中途半端な時間に起きて寝付けないんだよなぁ。
困った。
薬飲むためにちょっと食べたわけですが、いま深夜なんだよ。
ヨーグルトのみにしたとはいえ…。
おいしかったです。
お昼寝まではゴロゴロしたり録画見たりして過ごしてましたー
やることもなくてまったりしてたんだけどさ。
大体そうしてると眠気に負けるの。
まあでも休みの日くらいいいかなーとか。
明日も休みだし。
連休の初日だったらありかもなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年5月14日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
出たよ増え時。
体調不良のせいかほんと少しずつだけども。
でもなんか珍しく大きくは増えないな。
油断してると一気にくるんだろうけどねー
頑張らねば。
なかなか減らないからなー
せめてキープはしておきたい。
そもそも今週なかなか運動できなかったからなぁ…。

【朝食】8時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】11時50分
ゆかりごはん 1/2
照り焼きチキン
ミニ春巻き
きんぴらごぼう
玉子焼き
白身魚フライ
和風サラダ
りんご

【夕食】20時32分
ミニまぐろごはん
ほうれん草ベーコン
エビのミニサラダ

【間食】
カントリーポテト 二個
キャラメルポップコーン

【飲み物】
紅茶花伝
キャラメルラテ
爽やか白ブドウ

今日は早めの起床。
ちょっとなかなか体調治らないのでもっかい病院行ってきます…。
一発で治ってくれればよかったのに。
咳と鼻水だけがいまだに治らないんだよなぁ。
地味につらいな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい…。
喉にきてるわりには痛みは皆無という謎現象。
痛みは最初だけだったなぁ…。
今はむしろ咳のせいで腹筋にきてる。
そのうち割れるんじゃないだろうか。
……ありえないけど。
しかし無駄に腹筋が鍛えられますね。

帰宅後におひるごはーん。
お弁当の予定だったからそのままお家でお弁当。
……うん、中止になったんだよ。気にしないで。
おいしかったです。
ちょっと照り焼きといいきんぴらといい春巻きといい茶色率高かったけど。
サラダもとれたからよしとします。
ちょっとこのあと映画見に行ってくるんだ!
安静にしてればいいとか知らない。
休みにはやりたいことやるんだ。
映画コナンくん見てきました!
突っ込みどころ多かった(笑)
いやー、でも、コナンくん好きだわ。
今回は好きなキャラが出て来てテンション上がりました。
今年の映画版はだいぶアクロバティックだったね。

何を思ったか続けて映画見ちゃった。
次はハイ&ロー。
これまたドラマから好きなやつー
青春バトルアクションらしいよ。
確かにがっつり喧嘩してるわ。
今回のは総集編だったけど夏にまた別のやるんだよねー
絶対見る!
終わってからよるごはーん。
一緒にコナンくん見た母が終わるまで待ってたらしく一緒にガストー
おいしかった。
この前も同僚とガストだったなそういえば。
またサラダ食べちゃったー
おいしいよね。
明日は友人とお出掛けです。
早起きがんばるー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5.1%
現在56.7kg 29.3%
あと8.7kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年11月  
        
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はる
女性 
156.0cm 59.3s

麗華
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まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 55.0s

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チョコミント
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