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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年1月18日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率は少し増えました。
昨日は寝るの少し遅くなっちゃったからなー
今日は熟睡だな。
そして昨日雪見てないなって言った次の日に雪とか(笑)
めっちゃ寒い!
そしてめっちゃ積もってる!
歩きづらい!
明日が休みでよかったような、今日が仕事でめんどくさいような…。

【朝食】9時45分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時35分
ゆかりごはん
卵焼き
ブロッコリー
なます
豚肉ともやしの炒めもの
イチゴ
ホットカフェオレ

【夕食】21時23分
豚汁(たけのこ、里芋、人参、豆腐)
豚肉ともやしの炒めもの
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
ダックワーズ
ポッキー
かっぱえびせん 少し
雪見大福(モンブラン) 一つ
アポロ
ばかうけ(チーズ)

【飲み物】
麦茶 二口
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ

雪降ることは確定だったようなので早めに出ようと思っていたのに結局いつもの時間に出たよ…。
まあ、電車的には少し余裕がある時間だったんだけどね。
運休になることはほとんどないから助かるけど。
天気にあんまり左右されない強い電車だわ。
しかし見事に真っ白ですごい雪積もってるなー
雪だるま作りたくなるね。
朝ごはんは野菜ジュース。
今日はほんと時間がなかったのでこれオンリーで。
まあ、わりといつものことだけど。
おいしかったですー
今日は1駅ウォーキングの日だったけど雪すごいし無理そうだな…。
しかも雪の中私猫と一緒に出勤してるからな。
再診の日だったので。
帰り帰れますように…。

雪のこともあってめっちゃ空いてる。
ていうかこの積雪じゃ臨時休業でもいい気がするけどね。
雪自体は止んだけどめっちゃ積もってるしねー
お昼ごはんはなんとかお弁当作れたわけですが。
お昼ごはんはゆかりごはんとおかずの残り。
デザートはイチゴでしたー
すぐ熟して腐りやすいからね、イチゴ。
おいしいのに。
ごはんもおいしかったです。
なんとか作れてよかった。
最近おかず作れてないから明日は頑張ってみようかなー
シンプルな炒めものとか汁物が食べたい。
そしてそろそろゼリー作らねば。

夜には電車は普通に動いていたようです。
よかった。
しかし雪は固まってきてて滑りやすくなってるみたいだなー
相変わらず寒いし。
この積雪じゃお散歩は行けないけど、行ったら喜ぶんだろうな、きっと。
前も喜んでたしな、うちの犬。
夜ごはんは豚汁と炒めものとヨーグルトー
おいしかったです。
軽めとはいえしっかり夜ごはん食べちゃったけどね。
増えないようには調節しよう。
ウォーキングできなかったぶんは半身浴しましたー
ぬくぬくです。
明日もできるかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月17日(日)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そして52sをきれたー!
やった。
体脂肪率も減ってくれたし。
しかしこれを維持できるように頑張らないといけない。
すーぐ増えるからな。
頑張ろう…。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活
ゆかりおにぎり(ミニサイズ)

【昼食】13時50分
ゆかりおにぎり(ミニサイズ)
味噌汁(豚肉、豆腐、しいたけ、たけのこ)
卵焼き
ブロッコリー
なます
豚肉ともやしの炒めもの
みかん

【夕食】21時26分
なます

【間食】
クッキー? 二枚
アポロ 3粒
ばかうけ(青のり、チーズ)
クリスピーサンド?(マロングラッセ)

【飲み物】
ほうじ茶
天然ミネラル麦茶 一杯
贅沢ホットカフェラテ 2本

今日はいつもの電車に乗るために頑張って起きたー
朝のお仕事もしないといけないから早めに行かないとだしね。
しかしさっむい!
手先が冷えますね。
あと2ヶ月もすれば春だろうにまだまだ寒いや。
今期はまだ雪見てないんだけど降るのかな?
朝ごはんはゆかりおにぎりと野菜ジュース。
主食を久しぶりに食べた。
おいしい。
おにぎりはミニサイズのやつでしたー
ミニサイズとはいえご飯食べたわけですが、このサイズでも腹持ちはよかったりするんだろうか。
お昼までもってくれるといいな。
昨日はお腹鳴りそうになったし。

混むわ混むわ。
あっという間に時間が過ぎてしまった。
気付いたら13時過ぎてたよ。
やること多いとあっという間ですね。
うん、これは疲れるわ。
お昼ごはんはおにぎりと味噌汁、おかずたち。
卵焼きは上にオムレツの具が乗っていたんだけどなんでだ。
味付けのつもりだったのかもしれないけど。
早めに終わらせねば!と頑張ったら15分で食べ終わったよ。
まあ、いつもよりは控えめな量だったような気もするからなー
おいしかったです。
野菜は相変わらず不足してるけども。
野菜ジュースくらいは足すべきだったかな。

うん、今回は土日混み混みだったな。
ラッシュだった。
おかげでこの数日糖分欲しくなるもんなー
それで持ちこたえてくれるからありがたいけど。
今日もちょっと遅めの帰宅ー
夜ごはんはなますでした。
あとはちょっと食べたくなって久しぶりにアイスを食べた。
マロングラッセ味、おいしい。
ハーゲンダッツか何かのシリーズの新作のやつです。
しかし間食抑えないとヤバイな。
量はともかく何日か食べてる気がする…。
今日は長めの半身浴しましたー
スッキリした。
明日頑張ればお休みだー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月16日(土)
体重52.3kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えた。
体脂肪率も…。
うーん、でも夜からは減ったんだよなぁ。
そして寝たの遅かったから眠い…。
今日は早めに寝れるかな?
いやまあ寝ないと寝不足になりそうなんだけども。
規則正しい生活って難しいな。

【朝食】9時47分
KAGOME 野菜生活
メグミルク フルーツオレ

【昼食】14時12分
うどん(豚肉、油揚げ、ほうれん草)
ゆかりおにぎり
オムレツ
温野菜(ブロッコリー、トマト、人参、大根、キャベツ、じゃがいも)

【夕食】
なし

【間食】
クッキー? 4枚

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ 2本

今日はいつもの一つ遅い電車に乗りましたー
いつものに間に合わなかった…。
まあ、とりあえず起きれてよかった。
お弁当は作ってありました。
わーい。
朝ごはんは野菜ジュースとフルーツオレ。
メグミルクのフルーツオレとか初めてかも。
おいしい。
フルーツオレは、なんか、マミー?っていう飲み物に近い味がする。
まずくはないけどなんか思ってたのと違うや。
でもはじめて飲むから新鮮だ。
もう少し早く起きれるようになったらまたスムージーにチャレンジしようかなー
なんか腹持ちのいい朝ごはん候補を探さねば。

今日は午前中が忙しすぎてヤバかった。
でもこれでも繁忙期の比じゃないんだもんなー
お昼ごはんはおにぎりとうどん、オムレツ、温野菜。
おいしい。
種類は少なめだけどね。
彩りはよかったです。
明日のお昼ごはんはどうしようかな。
お昼の腹持ちはわりといいんだけど、朝がなぁ…。
すぐお腹空くからどうしたものか。
飲み物でごまかすしかないか。
というか朝ごはんはしっかり食べろと言うことか。
お腹からのお告げかな…。
そのためには早寝早起き頑張らないといけないんだけども。

ちょっと遅めの帰宅。
久しぶりに長引いたな。
夜はなかなかゆっくりするっていうのができないんだよなー
時間の使い方が下手なだけかもしれないけど。
朝も夜も時間ないとかどんだけだ。
夜ごはんはなしー
飲食しないように気を付けたら帰るの遅くなったのも相まって食べ損ねた。
マイルールは若干守れなかったけど。
今の自分に足りないのは運動なのかな。
意識することが足りない気もするけど。
どうしたものかねー
考えることが多いから近々整理しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月15日(金)
体重52.2kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ってるなぁ。
めっちゃ寝たからな…。
なにも考えず熟睡したわ。
スッキリした。
おかげで起きるのはだいぶ遅かったけどね。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時20分
うどん(豚肉、油揚げ、ほうれん草)
オムレツ
ひじきの煮物
鍋(白菜、サワラ、豆腐)
イチゴ 4粒

【間食】
スコーン(濃厚チーズ)
薄焼き えびせんべい
アポロ
明治 ブラックチョコレートアイス

【飲み物】
boss とろけるカフェオレ
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
ココア

久しぶりの4連勤が終わり、しかも慌ただしかったので、久しぶりの休日な気がしてくる。
どっと疲れが出てきたような感じだ。
おかげでぐっすり寝たわ。
休日で午前に起きれてた最近が嘘かのように久しぶりに午後まで寝たわ。
昨日が夜更かししちゃったっていうのもあるけどね!
朝ごはんはなしー
そういえば明日からの朝ごはんはどうしようか。
ゼリーなくなったしなぁ。
買うべき?

ぼけーっとしつつ録画してた番組の選別をしてたらあっという間に時間が過ぎてしまった。
今日もお掃除しようと思っていたのに。
お昼ごはんはなし。
2食食べないの久しぶりだなぁ。
単に食べ損ねただけなんだけども。
まあ、たまにはあるか。
番組を見ては消し、見ては消し、すでに夜。
やっぱり起きる時間が遅いと時間があっという間なんだよなー
やることやりたいなら早めに起きないとだめか。
次回のお休みは早めに起きれるようにしよう。

夜ごはんはうどんとおかずたち。
デザートにイチゴ食べましたー
おいしかったです。
イチゴは今が旬なのかな。
甘いのがおいしいよね。
食べつつ溜めてたドラマを見てたり。
ので、さらに時間があっという間な気がした。
犬の散歩も久しぶりに出たけど遅かったしなぁ。
惜しい1日になった気がする。
遅めなのでちょっとだけ半身浴して出ちゃった。
たっぷり寝たから大丈夫だろうけど起きれないとか笑えないもんな…。
ちゃんと起きねば。
明日からもまた頑張りますかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年1月14日(木)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
体脂肪率はすこし減りましたー
よかった。
増えてるかと思った…。
とはいえギリギリで保ったに過ぎないので減らしていけるように頑張らないと。
今日は1駅ウォーキングの日なので歩きますよー
今日も昨日みたいになったらだいぶ疲れそうだけどね。
まあ、息抜きにもなってるからちょうどいいのかなー

【朝食】9時28分
ウィダーinゼリー(マスカット)

【昼食】13時58分
親子丼
焼き鮭
切り干し大根
豆腐の味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
果汁グミ(オレンジ)
バアムクーヘン
クッキー?
おせんべい(大助) 三枚

【飲み物】
ホットココア
ほうじ茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

今日は早めに行ってきまーすってことで少し早めの起床。
というか出勤が早かったときと同じ時間だわ。
久しぶりにこの時間の電車乗るな。
今日は早めに行かないとだからこのくらいがちょうどいいけどね。
以前と同じ時間だったら無理だったなー
今回もお弁当は作ったけど、おかずがないのでほぼ主食オンリー。
買わねば…。
朝ごはんはウィダーのマスカットー
これが一番お気に入り。
おいしかったです。

今日は慌ただしかった…。
助っ人がいてくれて助かったなぁ。
しかし自分の未熟さも再確認した。
もっと頑張らないとなぁ…。
お昼ごはんは親子丼と焼き鮭少し、切り干し大根、野菜ジュース、味噌汁。
ある意味健康的なお弁当になったような、なってないような。
切り干し大根は最近のブームです。
コンビニ寄れる時にしか買えないけどね。
というかサラダを買わないからそっちに移行してるっていうのもあるのか。
サラダを選り好みしてる場合じゃないのかな…。
でもできればおいしく食べたいしなぁ。
野菜が足りない…!

今日は少し遅めに終わったー
慌ただしかったしね。
なんかもう不備がありそうで怖いわ。
1駅ウォーキングも実行。
慣れてきたものだ。
夜ごはんはなしー
飲み物でごまかしてしまえ。
そしてマイルールが守れていない今日この頃。
前よりお茶は飲むようになったけどねー
マイボトルのおかげか。
帰宅したら母が録画してたドラマの撮り溜めしてたの一気に見てて付き合ってたら寝るの遅くなってしまった。
まあ、久しぶりにゆっくりぐっすり寝ちゃおう。
お休みだしまったりするか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5kg -3.7%
現在59.5kg 30.7%
あと11.5kg あと9.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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ゆん
女性 
158.8cm 58.8s

モルぽん
女性 
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月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

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40代後半 女性 
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52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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