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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年8月24日(水)
体重53.6kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ついにか…。
これ以上増やさないようにと思っていたのに。
いや思うだけじゃだめだけど!
明日明後日は大人しくしておこう。
ごはんも控えめにしないとなぁ。
一旦落としてからじゃないと難しそう。
雨じゃなければ散歩行くかもしれないけど。

【朝食】8時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時10分
鮭おにぎり
卵焼き
五目煮豆
野菜餡掛け(豚肉、キャベツ、とうもろこし、人参)
ミニハンバーグ
和風サラダ
きゅうりとわかめの酢の物
きゅうりの漬け物


【夕食】17時20分
イチゴゼリー

【間食】
まるから 一個
しょうゆせんべい

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
カフェラテ

おはよーございます。
昨日より一時間早い起床だよ。
眠いわ。
今日は帰ったら寝るくらいの勢いだなぁ。
睡眠時間が足りない…。
お弁当とコーヒーはなんとか持参しました。
母がお弁当作ってくれて助かった。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
時間的にきなこ牛乳は難しかったからなぁ…。
仕方ないか。
なかなか早起きできないからなあ。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
最近個人でお弁当作ると主食が抜けるからなぁ。
いや多少は入ってるけどね。
むしろ野菜の方が少ないか…。
お弁当用とはいえハンバーグを久しぶりに食べた気がする。
本日は天気は怪しいけど合間には晴れてたし、そこそこ人は来てた気がする。
そして近ごろはあんまり日記に書く内容が思い付かなくて困るな…。
ネタがないです(笑)

定時で上がれましたー!
よかった。
本日は1駅歩きますよー
ついでにTSUTAYAに返却に行きますよー
なんだかんだで天気も荒れなかったしよかった。
タリーズには寄らずにコンビニのカフェラテにしちゃった。
こっちの方が安いしなぁ。
あ、夜ごはんは夕方休憩時にて。
冷蔵庫に置いといたイチゴゼリーが夜ごはん。
デザートだとか気にしない。
とりあえず腹が満たされればいいさ。
帰りは1駅歩いて、TSUTAYAにも寄って帰宅しましたー
やっぱりちょっと遅くなっちゃったな。
明日と明後日はお休みだー
寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月23日(火)
体重52.9kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
めっちゃ増えた。
体脂肪率も大きく増えましたねー
どうしよう。
とりあえずこれ以上増えないように気を付けないとなぁ…。
昨日はさすがに食べ過ぎたか。
その上運動できなかっもんなー
台風ってまだ来るのかな…。
今日も予報では午後から雨みたいだけど。

【朝食】9時17分
きなこ牛乳
梨 1切れ

【昼食】13時12分
わかめおにぎり
チキンステーキ
エビグラタン
焼鮭
和風サラダ
茹でキャベツ
きゅうりの漬け物
KAGOME野菜生活


【夕食】20時39分(ガスト)
まぐろミニごはん
ほうれん草ソテー
豆腐サラダ
ドリンクバー(野菜ジュース、ウーロン茶)

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
母が休みでお弁当作ってくれたみたいでけっこう寝れたな。
まだちょっと眠いけど。
今日は帰ったらお風呂入って速攻で寝るパターンかな。
夜はちょっと外食予定なんだけどね。
朝ごはんは梨ときなこ牛乳。
おいしい。
コーヒーも持参できたよー
よかった。
さて、昨日は台風だったけど、今日はまあ晴れてる。
果たして何人くらい来るのかなー
そんなに混まないことを願おう。

昨日が台風だったのが嘘のように晴れてるよね。
午後からは雨降るらしいけどほんとなのかな。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
しかし意外に量あったな。
ゼリーもあったけどそれはさすがに食べきれなくてお預けです。
夕方か明日か…。
でも夜は食べに行くから明日にするか。
空いた時間ではお薬作ってたんだけど、これがなかなかめんどくさい。
最近はあんまり仕事中に動くこともなくなったから意識しないとなぁ。
意識して動くのって思いの外難しい。
でももっと積極的に動かないとなぁ…。

わりと定時で上がれましたー
よかった。
なんか急きょ明日早めに出勤しないといけなくなっちゃったからごはん食べるにしても早めに行かないとだもんなぁ。
しかし明日早めに出勤しないといけないなら帰るときでなくてもう少し早く言ってほしかったよ…。
まあ給料が増えると思えば…。
夜ごはんはガストにて。
おいしかったです。
久しぶりに行ったな。
おしゃべりで盛り上がりましたー
いやー、楽しかった。
またやるかもしれない。
帰宅してから体重測ったら思いの外増えてなくてよかったけど最近増えすぎなので自制せねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年8月22日(月)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
運動が効いたかなー
しかし改めなければいけないものもちらほらあるんだよね。
一回きっちりリセットするか、ルール決めて短期でやってみるかどっちがいいんだろう。
考えることは山積みだなぁ。
今月全然減ってないから焦ってるのかも。
一旦落ち着こう。

【朝食】10時15分
きなこ牛乳
煮物

【昼食】14時50分
ミートソースパスタ(茄子入り)
チキンステーキ 二個

【夕食】17時
そうめん

【間食】
ポッキー(いちご) 小袋
しょうゆせんべい
ブランチュール
海鮮サラダ(和風サラダ+まぐろ)
蒸し野菜?(鶏肉、キャベツ、じゃがいも)

【飲み物】
カフェオレ
KAGOME 野菜生活
わたぼくコーヒー

おはよーございます。
今日は偶然にもいつもと同じくらいの時間に目が覚めたよ。
休日でこの時間は珍しいんじゃないかなー
相変わらず最近の休日はめっちゃ豪雨です。
なんだっけ、また台風直撃だっけ?
来すぎじゃない?
そして休日に来るのはありがたいのかなんなのか…。
朝ごはんはきなこ牛乳と煮物。
おいしい。
炒め物残ってるかと思ってたのに意外にもなくなってたな。
みんな食べたのか。
久しぶりのきなこ牛乳あまーい。

今日は特になにもすることはなく。
ただなぁ、今日はTSUTAYAの返却に行かないとなんだよなー
夜になったら雨落ち着かないかな?
とりあえず今行くのは無謀だと思うんだ。
テレビ見て過ごそうかと思ったけどそんな気分にもなれず…。
かろうじて録画してた鉄腕ダッシュを見ました。
なんかもう十年ぶりくらいに見たよ。
だいぶ懐かしかった。
お昼ごはんはミートソースパスタとチキンステーキ。
野菜の野の字もなくなったな。
でもかろうじて茄子がいるか。
おいしかったです。
やはりパスタはおいしい。
カロリー高いのが難点だけどね!

ちょっと早めのよるごはん。
このあとにご飯食べるとは思わなかったんです。
夜ごはんはそうめん。
たまたま妹が茹でたやつをあやかったんだけどね。
おいしい。
なんか久しぶりに食べたような。
しかし今日は麺まみれになったなぁ。
雨も見事に止んでTSUTAYAの返却に行って来ましたー
止んでくれて助かった。
明日は快晴とかは止めてほしいな。
帰宅してからちょっとだけ蒸し野菜?と海鮮サラダを食べた。
おいしい。
そして今日1日で体重が恐ろしいことになった…!!
これはなんとか戻さねば!!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年8月21日(日)
体重52.4kg   体脂肪率25.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあそりゃそうか。
昨日は1日外出てないしなぁ。
いやまああの雨の中で出れる気しないけど。
片付けしてたくらいだもんなー
あんまりカロリー消費できてないや。
今日は頑張ろう。

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時25分
ゆかりおにぎり
めんつゆだし巻き玉子
炒め物(豚肉、もやし、えのき、たまご、ピーマン)
煮物(鶏肉、豆腐、大根、じゃがいも)
茹でとうもろこし


【夕食】21時10分
納豆巻き
揚げ鶏
カフェラテ

【間食】
真心マドレーヌ
薄焼きえびせんべい

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
メグミルクコーヒー

おはよーございます。
本日もけっこう際どい時間に起きたような。
とはいえお弁当は作ってあったしそこまで慌てる時間でもなかったんだけどね。
本日は晴天ですねー
相変わらず私が仕事の日はめっちゃ晴れるんだけどなんでだろう。
お休みの明日は雨なんでしょ?
なんだかなぁ…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
カフェオレ持参しようとしたのに職場に水筒忘れてきたから無理だったよ。
今日はもって帰らねば。

今日はけっこう混んでたなー
日曜日だから?
今月もあと10日とは早いですねー
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしい。
久しぶりに煮物と炒め物を作った気がするよ。
めんつゆだし巻き玉子は最近のブームです。
簡単でおいしいよ。
そういえばレコーディングに付け足すの忘れちゃったけどだし巻き玉子はほうれん草入りです。
野菜が足りてるような不足してるような微妙な量な気がする。
今回はけっこう量多かったみたいでお腹いっぱいです。
満たされた。

今日は長引いちゃって帰るの遅くなっちゃったなー
なんであんなに混んだんだろう。
雨降らなければ歩くかと思ってたら見事に降らなかったね。
歩くかと決めてたけど雨がすごそうなら諦めようと思ってたのに。
降らなかったので1駅歩いて帰りますー
夜ごはんはセブンイレブンの納豆巻き、揚げ鶏、カフェラテ。
おいしい。
久しぶりに納豆巻きが食べたくなったんだけどおいしい…。
揚げ鶏はちょっと脂っぽかったけども。
変な時間に食べたのは反省だけどね…。
明日は早めに済ませよう。
雨だったら室内運動だよなぁ、明日…。
とりあえずもう寝るか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年8月20日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率も少し減ってた。
昨日の1駅ウォーキングが効いたかな?
今月はまだよく歩いてる方だと思うんだよね。
さすがに3駅歩く体力はなかなか残ってないけど。
あれはなかなかにいい運動ではあるけども。

【朝食】
なし

【昼食】12時57分
アンパンマンカレーライス
とうもろこし
大根の煮物

【夕食】21時
煮物(鶏肉、豆腐、大根、じゃがいも)
炒め物(豚肉、もやし、えのき、たまご、ピーマン)
もずくきゅうり
めんつゆだし巻き玉子

【間食】
薄焼き えびせんべい
しょうゆせんべい
ポテトチップス(のりしお) 小袋
柿ぴー
あじごのみ?
ブランチュール

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
本日は目覚まし(お昼)より前にトイレで目が覚めました。
まあそれ自体はよくあることなんだけどね。
そこで母に呼び止められたもんだからちょっと目が冴えてしまったんだよ。
つまり今日は二度寝をしてないんだよ!
とはいえ休日に起きるには少し遅いのでは?くらいの時間だけどね!
朝ごはんはなしー
明日はきなこ牛乳飲めるかしら。
お昼ごはんは昨日の残りの煮物とたまたま目についたアンパンマンカレーライス。
おいしかったです。
この前は食べようとしてお米がなくて諦めたんだよねそういえば。
おいしかった。

午後はゴロゴロしつつ、思い立ったかのように唐突に断捨離が始まりました。
スッキリ綺麗な部屋、憧れます。
うちはまだほど遠いよ。
もうばんばん捨ててったよ。
使わないやつは捨てる、いつか使うのいつかは来ません!と言い聞かせながら頑張った。
片付ける箇所は机と押し入れなんだけどね。
おかげでけっこう片付きました。
よかった。
これで玄関とかリビングもできたらよかったんだけど。
そして久しぶりに炒め物と煮物を作った。
これは明日のお弁当用も兼ねてます。
夜ごはんはおかずの試食とだし巻き玉子1切れともずくきゅうり。
おいしかったー
雨降ってたのでお散歩はお預けです。
最近はほんと天気狂ってるね。
落ち着きたまえ。
晴れなくていいから雨降らなくていいんだけどなあ。
明日はどうなることか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
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