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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月26日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
睡眠不足な上にあんまりトイレ行かないとこうなるんだよなぁ。
次の日が仕事だと分かっていたのに寝るのが遅くなっちゃったんだよね。
体脂肪率もだいぶ増えちゃったし。
今日は、食べに行かずに帰れば夜ごはん抜きできるはず。
そしたらまあ、夜の体重にもよるけど明日は減っている、と思いたいなぁ。
体重で一喜一憂しててもしょうがないからのんびり構えてよう。

【朝食】9時32分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時05分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
クノール ボストンクラムチャウダー
切り干し大根
KAGOME 野菜生活
ドドール ふんわりラテ

【夕食】
なし

【間食】
とんがりコーン(焼きもろこし)
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

起きれるか心配だったけど起きれたよー
よかった。
一番の心配はそこだった。
相変わらずお弁当作れるような時間には起きれてないんだけど。
明日は午後から出かける予定…もしかしたら午前中からかもだけど、まあ多めに寝れるからいいやって感じだけどね。
朝ごはんは野菜生活。
今日は買えたよー!
おいしかったです。
朝ごはんは冬が迷うね。
飲み物系だと冷たいのが多いから、手軽に食べるか飲めるかして暖かいものってなんだろう。
まあ、一番難しいのは今の時期くらいの晴れ間覗いてるけど気温は一桁並みに寒いときだろうけど。
あったかいのがだんだんなくなってくる頃ね。

今日は遅めのお昼ごはん。
朝からけっこう慌ただしかったから今日はちょっと遅くなるかな?とは思ってたけどね。
今月もあとちょっとで終わりだねー
早いものだ…。
お昼ごはんは五目おこわとクラムチャウダーと野菜生活、切り干し大根。
おいしかったです。
切り干し大根は完全にマイブームだな。
ハマった。
もともと好きだけど。
しかし最近はコンビニ飯ばっかりになってるから早めに心機一転(?)してお弁当作れるようにならないとなぁ。
せめておかずか主食かどちらかだけでも…。

明日お昼に友人たちと会う予定があるのでどうせなら午前中に歯医者行こうかと思ったけど諦めた。
予約いっぱいなんだってよ…。
2月中って言われてたけど今月終わっちゃうし後日にしよう。
夜ごはんはなしー
そして久しぶりに1駅歩いた。
最近は全然歩けてなかったもんなー
いい運動になった。
ちょっと寄り道して帰ったけど、帰宅後に愛犬の散歩に行ってきたのでそれもいい運動になったはず。
その後は半身浴もしたら体重が朝より減っていた。
おお、いい傾向だ。
私はいまだに50sという数値を見たことがないので当面はそれを目標にがんばろう。
見たら満足しそうだけどな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月25日(木)
体重51.9kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
しかし夜から比べると減りすぎじゃない?っていうくらい減ってるんだけども。
ここまで減るもの…?
まあ、ラッキーくらいに捉えておこう。
このまま増え続けたらどうしようかと思ってたところだしね。
体脂肪率も減ってくれたので残り数日で減らせるところまでいきたいな。
食事を調整せねば。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時40分
皿うどん
鶏肉のトマト煮込み(キャベツ入り)
餃子 5個
ポテト 2本

【間食】
柿ピー(小袋)
プレミアムクラッカー
ジャガビー(バターしょうゆ)
麦チョコ
よっちゃん
わらびもち

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ


今日は、起きたら、午後だった。
すっごいびっくりした。
午前中に起きる予定だったのに…。
まあでも昨日は帰宅が夜遅かったし、さらに夜更かししたし、午前中に起きれるか不安だったけども。
うんまあ自業自得だな。
言ってると自覚するわ。
書いたらもっと理解した。
朝ごはんはなし。
もっと休日も起きれるようにならないとなー
というか早寝早起き…。

本当は友人と会う予定だったんだけど、起きるの遅かったし相手方が夜勤明けだったのもあるから延期してもらいました。
起きた時間が時間だし今日は夕方に愛犬を病院連れてかないとだしね。
金欠もあるし仕方ない。
どうやったら出来る限りお金使わなくて済むんだろう…。
節約って大事だよね。
お昼ごはんはなしー
どうせ外行かなきゃいけないならそれまでゴロゴロしてたい。
そんなわけでずっと本を読んで過ごしてたわけですが。
しかし来週末は試験があるから試験勉強しないといけないのに。
テスト前のやる気のなさって異常だよね。
いやでも頑張らねば。

なんだかんだで愛犬の診察をしに勤務先まで行ったわけですが。
相変わらず疲れる。
テンション高いからなー、うちのこ。
シニアなのに元気だもんね。
帰宅してからまたちょっとだけ愛犬の散歩に行ってきて、無事に帰宅。
夜ごはんは皿うどんとトマト煮込み、餃子。
おいしかったです。
皿うどんは一昨日の残りのやつなんだけどね。
トマト煮込みもおいしかったなー
餃子は久しぶりに食べた。
わらびもちがけっこうな量があって大変だったけど。
あー、今日はいろいろあって寝るの遅くなった。
明日頑張って起きないとな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月24日(水)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
増え時に増えると減らすのに一苦労だな。
体脂肪率はもっと大変だけど。
体脂肪率は増えましたー
今日は夜食べない方向でいこうかなぁ。
明日は休みだし、まあ出かけはするけどお昼以降は食べない予定ではいるんだけど。
でもやっぱり食事よりも運動なのかもしれない。

【朝食】9時45分
ドドール ふんわりラテ

【昼食】12時45分
鮭ハラミおにぎり
赤飯おにぎり
KAGOME 野菜生活
豆乳飲料 バナナ

【夕食】21時20分頃(サイゼリヤ)
マルゲリータピザ 1/2
シーフードサラダ
クラムチャウダー
セットプチフォッカ
ドリンクバー(カプチーノ、野菜ジュース、ウーロン茶)

【間食】
モッチパンプキンデニッシュ
わらびもち
プレミアムクラッカー
柿ピー(小袋)

【飲み物】
麦茶
贅沢ホットカフェラテ

最近は前より少し起きるの遅いせいでお弁当作れてないや。
電車には間に合ってるんだけどねー
もう少し時間に余裕をもたないとだめだなぁ。
早寝早起きはもう常に課題と化してるからな…。
早起きは苦手だ…。
今日は朝から寒いですねー
気温見たら一桁だったよ。
最近あったかかったから変化についついけないわ。
朝ごはんはカフェラテ。
いつも通り野菜生活にしようと思ってたのに家には在庫がなかったんだよね。
残念。
そのカフェラテも時間がなくて半分飲めなかったわけですが。
もっと手軽に飲めるものというよりも最寄り駅で買える時間を作らないとだめだな。

今日はそこまで混みはせず。
しかし雑用的なものは全部新人さんがやってくれてたから私がとても暇でした。
ので、ひたすら薬作ってたなぁ。
まあ、来月からは更に混み出すだろうから今のうちに作れるものは作っておかないとなぁ。
お昼ごはんはおにぎり2個と野菜生活、豆乳飲料。
おいしかったです。
今回は鶏五目おこわおにぎりなかったんだよね。
残念。
午後から勉強会があるということもあって、手軽に食べれるお昼じゃないと無理そうだったしサラダとか麺類とかは諦めました。
おにぎりおいしいんだけどさ…。

若干の残業も入りつつですが、無事に上がれてよかった。
そうか、繁忙期は残業も覚悟しないといけないのか、そういえば。
今だから残業はほぼないけども。
そして今日もおしゃべり会してしまったよ。
とはいえいつもより早めに解散して、でも帰りが一緒の子とはそのままご飯に行ってきましたー
食べない宣言どこいった、自分。
無性にサラダが食べたくてサイゼリヤに。
夜ごはんはマルゲリータピザ、シーフードサラダ、クラムチャウダー、フォッカ、ドリンクバー。
1ヶ月ぶりくらいに来たけどやっぱりおいしい。
サラダうまい。
また行きたいなー
帰りは歩いていこうかと思ったらまさかの雪降ってきて断念しました…。
傘なかったし仕方ない…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月23日(火)
体重52.3kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
ここまでピンポイントに増えたり減ったりするのは逆にすごい気もするな。
ここから減らせるようにがんばるわ。
今月も1週間きったしね。
これ以上増えないようにだけ注意したい。
体脂肪率はわずかですが減りましたー
よかった。

【朝食】9時32分
KAGOME 野菜生活
肉まん 1/2

【昼食】14時16分
肉まん 1/2
クノール えびとほうれん草のクリームグラタン
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
切り干し大根
ドトール ふんわりラテ

【夕食】22時10分
皿うどん
蒸しさつまいも

【間食】
チョコレート 一粒

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
贅沢ホットカフェラテ

起きれるか不安だったけどなんとかいつも通りに起床。
昨日は案外寝るの遅くてもいけるんじゃ?と思ってたけどやっぱり寝るの遅くなると眠いわ。
昨日というか一昨日というか、変な寝方しちゃったしなぁ。
やっぱり睡眠はちゃんととらないとだめですね。
朝ごはんは野菜生活と肉まん。
久しぶりに炭水化物を朝ごはんに食べたな。
おいしい。
もう少しあったかくなってきたら肉まんもなくなってきちゃうしなー
今のうちに満喫せねば。
満喫といえば冬はセブンイレブンのおでんが好きだったんだけど今季食べてないや。
近くにセブンイレブンがないからなんだけどさ…。
1回は食べておきたいなぁ…。

朝から緊急のことがあってバタバタしてたら午前中はかなり混んだ気がする。
ペースが乱れるとそうなるよなぁ。
とはいえ思い通りに行くことの方が少ないし。
無事にさばけてよかったということで。
お昼ごはんは炭水化物満載なことになった。
おかずは切り干し大根のみになってしまったけども。
おいしかったです。
スープパスタも五目おこわおにぎりも久しぶりに食べたような。
やっぱりLAWSONはおいしい。
セブンイレブンも好きなんだけど近所にはないからなー
残念。

最近はおしゃべりしてから帰ってるので帰宅が遅くなっちゃうんだよなー
おしゃべり自体は楽しいし、まあほぼ愚痴になってしまってはいるんだけど、それも仕方ないかなと思ってるからいいんだけどさ。
というか同年代がほぼいないから話が盛り上がっちゃうというのもあるんだけど、
夜ごはんは蒸したさつまいもと皿うどん。
おいしい。
餡が母が作ったものだったから具をあんまり覚えてないのが残念だわ。
なんかいろいろ入ってたけど全部覚えてるわけじゃないからなー
今日も無事に終われてよかった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年2月22日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
970日目

減った。
増えたなぁと思ったら次の日には戻っていた。
増え時だからここぞとばかりに増えていくかと思ったのにそうでもなかったな。
いいことだ。
いやでも今だけかもしれないから気をつけていかねば。
油断は禁物だもんなー
と言いつつ油断するのが常なんですが。

【朝食】
なし

【昼食】13時40分
写真参照

【夕食】19時30分頃(ロッテリア)
ハンバーガー
フルポテ(ジャガバター)
唐揚げ?
アイスカフェラテ

【間食】
柿ピー(小袋) 2袋
ナビスコ プレミアムクラッカー 2袋
わらびもち(試食) 1つ
ソーダグミ

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ
サクラブロッサム&ストロベリーラテ(スターバックス) トールサイズ

寝たのが明け方だったんだけど、無事に朝起きれてよかったー
出かける用事があるからね!
寝坊はしたくなかったからなー
しかし出遅れたので結局ちょっと遅刻なんだけどね。
完全に、寝坊しなくてよかった。
朝ごはんはなしー
着いたらさっそくお昼ごはんっぽいしなーと考えると食べるのも惜しいかな?と思ってしまった。
どこで食べるかは決めてなかったんだけどね。
飲み物で誤魔化せばいいと思うんだ。
ていうかいつも朝ごはん飲み物だしね。

今回は渋谷と原宿間をぶらぶらしてきましたー
初めて表参道に来たよ…。
お昼ごはんは写真参照。
とあるカフェ?のパスタとスープです。
おいしかった!
パスタはヤリイカとえびのトマトパスタ。
スープはカボチャだっけな。
初めて入ったところだけど一人できてもいい感じのお店だったから雰囲気もよかったし。
しかし次回はパンケーキが食べたいと思ったり。
お昼ごはんは原宿で食べたものですが。
その後は表参道をぐるっと回って原宿に戻ってきましたー
いやー、いい距離歩いたな。

乗り換えのついでに池袋もぶらついてみた。
とはいえ用事という用事はほとんどないんだけど。
単にゲームセンターに行きたくなっただけなんだ。
楽しかったよ。
夜ごはんはロッテリアにて。
フルポテと揚げ鶏みたいなやつとハンバーガー。
ロッテリアのバーガー初めて食べたかも。
おいしかったです。
これで帰りに1駅歩けたらよかったんだけどね。
まあ、なんだかんだでロッテリアに長居しちゃったから仕方ない。
明日からまた頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.9kg -4.4%
現在58.6kg 30.0%
あと10.6kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 58.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
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よもぎ
30代前半 女性 
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チョコミント
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154.0cm 60.3s

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