このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月2日(木)
体重50.5kg   体脂肪率23.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ここ2ヶ月くらいは月始めに減る傾向があるな。
これが月末までキープできれば文句ないのに。
まあそれは本人の努力次第ですよね。
頑張ろう。
体脂肪率も減ってた!
昨日からは大きく減ったねー
今日増えないように気を付けないとだけどね…。

【朝食】10時55分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時05分(ミスタードーナツ)
香味 海老湯麺
コットンスノーキャンディ(チョコ)
氷コーヒー

【夕食】20時40分
かじき西京焼き 2切れ
和風サラダ 一口
チキンライス 少し
だんご(いそべ2本、ずんだ1本)

【間食】
なし

【飲み物】
紅茶花伝
カフェオレ
麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

無事に朝に起床ー
起きれてよかった。
昨日ちょっと寝るの遅くなっちゃったからなぁ。
今日は歯医者に行かねばいけないので午前中からお出かけです。
あとは病院と銀行とできれば美容院も行きたい。
……充実した1日になりそうだ。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
時間がなかったのでしっかり食べるということはできなかったけど、起きれて野菜生活だけど朝ごはんとれただけ成功かな。
しっかり食べれるように頑張って起きれるようになるんだ。
いつも睡魔に負けるけども!

午前中に無事に歯医者が終わり、その後は銀行にて手続き関連をやってきた。
窓口系は15時までらしいから早く行かなきゃできないんだよ。
なんとか終わってよかった。
お昼ごはんはミスタードーナツにて。
唐突に食べたくなる辺り海老湯麺にハマってるなぁ。
おいしいけどね。
今日はコットンスノーキャンディも食べました。
見てたら食べたくなったんだもの!
おいしかったよ!
初めて食べたけどおいしい。
前に行ったときはチョコ味がなかったから諦めたんだよね。
今年は桃味も出たらしいからそっちも食べてみたい。

その後は地元をぶらぶらしつつ、気付いたら18時だった。
時間が経つのは早いな!
慌てて病院の方も行って来ました。
そういえば美容院はいつものお兄さんが予約取れなかったから諦めたよ。
いっそ来月にしようかな。
今は前髪さえどうにかできればいいから。
お薬もらって帰宅後はごはん作ってた。
そろそろ冷蔵庫に何もなくなってくるんだけども。
おかずがないとお弁当作れないよ…。
夜ごはんはかじきの西京焼きと和風サラダ、チキンライス。
カウントしてもいいのか分からないだんご。
カウントしたけどな!
おいしかったー
体重測ったら案の定増えてたので明日元に戻ってるか不安なところです。
夜に犬の散歩も行ってきたよー
明日はお仕事なのでまた頑張って起きる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月1日(水)
体重50.9kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
少し増えた。
体脂肪率だけ変わらずです。
意外に減ってくれたらしい。
これで今日も1駅歩ければ減るかな?
一応明日が休みだから1駅歩く日ではあるんだけど。
早く上がれるといいなー

【朝食】9時23分
KAGOME 野菜生活

【昼食】12時55分
磯香ふりかけごはん
エビグラタン
五目煮豆
チキン南蛮
サラダ(きゅうり、トマト、レタス)
豚肉の炒め物(えのき、もやし、たまご)

【夕食】
なし

【間食】
アルフォート 1枚
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
麦茶

カフェオレ グランデ
カフェオレ

おはよーございまーす。
今日も相変わらずの起床だった。
なんかもうこの生活に慣れつつある気がするなぁ。
これで朝ごはんとかが加えられたらもっとよくなるのにねー
なかなかできない現状…。
朝ごはんは野菜生活ー
いつも通りです。
おいしい。
お弁当もなんとか作れたし。
飲み物も持参できたし。
あんまりお金かからずに済んでる。
頑張ろう…。

今月の目標

体重 50.9s→50s
体脂肪率 24.0%→22.8%
BMI 19.9→キープ
筋肉量 36.5s→キープ
内臓脂肪レベル 2.0→キープ
基礎代謝量 1181Kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
とりあえず大まかキープさせる。
そして体重と体脂肪率を落とす。
それで頑張ります。
今月は頑張って消費するぞー

ここ2日は早めのお昼ごはんだな。
時間的には普通だけどいつもお仕事の日はもう少し遅いし。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
しかし時間が足りなかったのかごはんが少し残ってしまった。
お腹もいっぱいだからもういいか、と残りは夕方に食べようと冷蔵庫に。
サラダ持っていけたのが個人的には満足。
簡易的なものだけどね。
スライスしたきゅうりとちぎったレタスにプチトマト入れただけのものだし。
個人的にはそのくらいシンプルな方が好きだけどね!
きゅうりは大好きだからきゅうりオンリーでもいける。
おかずにいたってはもうあっためもしないで詰めるだけだしなぁ。
職場で食べるときにあっためるからいいか、と。
しかしこれから夏近くなってあったかくなってくるから腐らないか心配だけどね…。

今日は夜にかけて混んでた。
注射ラッシュはなくなってきたようだから、あとは診察ラッシュだよね。
長引くし。
というわけで本日は残業でしたよ。
久しぶりにしたな。
慌ただしかったから夕方休憩なかったので夜ごはんはなしー
仕方ない。
おかげで今日は体重減りそう。
上がったあとは1駅歩いて帰りましたー
帰りに友人に出くわしてお喋りしながら帰ったからちょっと遠回りになったな。
いい運動だわ。
そして布団入るの少し遅くなってしまった。
明日は午前中から出掛けるので早めに起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年5月31日(火)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
50s台を久しぶりに見た気がするなぁ。
中旬には50sを目撃したのに。
なかなか一定を保てないんだよなぁ…。
体脂肪率もだけど、体重も。
減ってからの維持が難しい。
減らないからとムキになっても意味ないし。
増やさないことが大事なんだよなぁ。
さて、どうしたものか。

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
アンパンマンカレー
鶏の照り焼き 3個
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】20時20分頃
きゅうりともずく
豚肉の炒め物(えのき、もやし、たまご)
焼鳥(もも塩) 2本
KAGOME 野菜生活

【間食】
プリッツ(サラダ)
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
みかんジュース
カフェオレ

おはよーございまーす。
本日は休日にしては早めの起床となったな。
普通の感覚からすればどっちにしろ遅いんだろうけど。
目覚ましってすごい。
目覚ましの力って偉大だわ。
今の目覚ましがいい感じで、けっこう音が大きいからだろうけど。
朝ごはんはなしー
起きて食べようか迷って、またゴロゴロしてて携帯いじってればもうあっという間ですよ。
時間が経つのは早いな。
バランスよろしくない。

今月のまとめ

体重 50.8s→50.8s(変わらず)
体脂肪率 23.2%→24.0%(+0.8%)
BMI 19.8→19.8(変わらず)
筋肉量 36.8s→36.4s(-0.4s)
内臓脂肪レベル 2.0→2.0(変わらず)
基礎代謝量 1187kcal→1178kcal(-9Kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
全体的には変わらずが多いな。
増えたり減ったしたところもあるけど。
今回はダメダメだったなー
途中まではよかったのに。
風邪で自堕落生活してたしな。
来月から盛り返せるといいけど。

お昼ごはんはアンパンマンカレーのカレーライスと鶏の照り焼き、グラノーラ入りヨーグルト。
おいしかった。
グラノーラ入りヨーグルト久しぶりに食べたな。
やっぱりおいしい。
早起きできたら朝ごはんにするのに。
やっぱり難しいんだよなー
頑張ろう。
今日は夕方あたりに猫を病院連れてくのと銀行に行かないとだから、その前にお風呂ー
さっぱりした。
そしたら何故か眠気が襲ってきて、まあまだ時間もあるからいいんだけど、起きれるか不安だったから念のため目覚ましもかけておいた。
おやすみ…。

起きれたのは目覚ましのおかげだと思う。
じゃなければたぶん夜まで寝てたよ。
起きれてよかった…。
銀行に寄って猫を病院連れてきましたー
結果は後日です。
なんかもう大人しすぎて心配になった。
夜ごはんは炒め物ともずくきゅうりと野菜生活。
おいしい。
お金おろしたのに支払いでなくなったからもうお弁当生活になると思う。
頑張れ私。
できるだけ持ってくようにしないとね。
犬の散歩も行けましたー
そういえば今日は愛犬の誕生日!!
11歳になりました。
おめでとう!!
おやつはあげられないから代わりにごはんをいつもより多目にしといたよ。
まだまだ長生きしてください。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年5月30日(月)
体重52.0kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
さて、どうしたものか。
たぶんこれは昨日のラーメンの影響もあると思うんだけど。
帰りタクシーだったからな…。
運動が足りなかったのかもしれない。
今日は1駅歩くのでまだましかな?
頑張って消費せねば…。
明日も出掛ける用事があるし1駅歩けるかなー

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時55分
すぬーどる
チキンカツ 2枚
きゅうりの漬け物
春巻き
エビグラタン
小松菜のおひたし

【夕食】18時
一本満足 チョコタルト

【間食】
プリッツ(サラダ) 一袋
コンポートグミ

【飲み物】
ほうじ茶
コーヒーポーション+牛乳
ミルクティー


最近はちょっと早めに起床できるようになってきた。
早寝早起きにはまだ遠いけどねー
起きれてお弁当作れてるだけまだいいさ。
昨日の朝くらいからちょっと腹部に鈍痛があって、これは来るかもなぁと思っていたら夜にちょっとだけきて。
朝にはがっつり腹痛もきてた。
とはいえまあある意味予定日近かったしなぁ。
ただの生理痛なんだけどさ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は飲み物オンリーになりましたー
まあいっか。

今日はあんまり混まなかったな。
月末で平日だからっていうのもあるのかも。
まあ仕方ないよね。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食は持ってくるの忘れたから職場に置いて忘れていたカップ麺(ミニ)。
お弁当のおかずなくなったらお昼ごはんはカップ麺になりそうだな。
栄誉片寄りそうだ。
おいしかったです。
頑張ってお弁当作るの続けないとなぁ。
お弁当作ればお金浮くからなーと思いつつもすでに金欠という。
頑張るわー

夜ごはんは夕方休憩にて。
ごはんというかは分からないけどね。
一本満足チョコタルト。
おいしかった。
初めて食べたな。
今日は比較的空いてたし、途中から受付行ってたから楽だった。
ひたすら事務仕事だよね。
最近はあんまり診察補助に入ってないから癒されない。
もふりたい!
お家の猫様で我慢するかな。
うちの猫もだいぶ可愛いと思うけど。
今日は定時で上がれましたー
本日は1駅歩きます。
そして寄り道して帰宅が遅くなるというね。
雨だったのでお散歩は行けなかった。
明日は行けるかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年5月29日(日)
体重51.5kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
どうしたものかねー
体脂肪率も少し増えたしなぁ。
昨日の夜よりかはだいぶ減ってくれたようだけどね。
まあ、一喜一憂してても仕方ないのか…。
頑張って消費しよう。
夜ごはんは為しでもいいかもなー

【朝食】9時09分
KAGOME野菜生活
りんご
きゅうりの漬け物
卵焼き
焼き魚

【昼食】13時45分
おにぎり
きゅうりの漬け物
ミニトマト
豚肉の炒め物(キャベツ、玉ねぎ)
卵焼き
焼き魚
りんご

【夕食】20時35分(日高屋)
野菜たっぷりタンメン
餃子 3個

【間食】
アルフォート 1枚

【飲み物】
ほうじ茶
いろはす
バンホーテンココア
コーヒーポーション+牛乳

久しぶりに朝ごはんをお家で食べた。
おいしい。
朝ごはんが野菜生活の私としては珍しくちゃんと(?)食べたな。
朝ごはんはりんご、きゅうりの漬け物、焼き魚、卵焼き、野菜生活。
野菜生活も飲んでるという(笑)
おいしかったー
主食はないけどわりとすぐお腹満たされるから大丈夫だろう。
朝ごはん食べてから昼ごはん食べるまでそこまで空かないし。
昼はしっかり食べてるからなー
今日のお仕事でどこまで消費できるかな。
頑張ろう。

今日はちょっと混んだねー
日曜日の方が混みやすい気がする。
どこもそんなもん?
お昼ごはんはお弁当にてー
連日お弁当作れてるなー
昨日と今日は作ったの母だけども。
金欠すぎてお昼買えないんだけどね…。
おいしかったです。
来月もあんまり使えないからほぼお弁当だな。
その次からは、まあ、落ち着くんじゃないかなぁー…。
そう思いたい。
さて、午後も頑張らねば!

今日はいつもより早めに上がれたのでちょっと寄り道。
そのついでに夜ご飯に誘われて食べに行っちゃった。
夜ごはんは日高屋にて。
タンメンと餃子ー
おいしかった。
久しぶりに食べたな。
そしておしゃべりしてたら長居しちゃって終電逃した。
何やってんだ私。
お金あったからタクシーで帰ったけどお金…。
惜しいことをしたかも。
次から気を付けよう。
そして麺少なめとはいえちょっと食べ過ぎた気がする。
明日消費しないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5.1%
現在56.7kg 29.3%
あと8.7kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!