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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年10月11日(日)
体重52.3kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
僅かながら増えました。
夜に比べたらわりと減ってくれたんだけどね。
しかし相変わらず52s台を停滞してるなぁ。
もうちょっとなのに。
まあ、気にしないのが一番いいんだろうなー
よし、今日はより睡眠をとるために23時にはお布団に入ろう。
お散歩行こうにも朝から雨だし難しそうだ。

【朝食】9時34分
いちご 飲むヨーグルト
豆乳飲料 焼きいも

【昼食】13時34分
長崎皿うどん
伊藤園 1日分の野菜
牛乳屋さんのコーヒー

【夕食】21時10分
大根と油揚げの味噌汁
大根ときゅうりのサラダ
豚肉と大根の煮物
餃子

【間食】
なし

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
飲むヨーグルト
じっくりことこと濃厚オニオンコンソメ

今日はお仕事。
四日目突入です。
これで明日頑張ればお休みだし5連勤はないから助かるな。
まあ、四連勤もそれはそれで疲れるものはあるけどまだ頑張れる。
とか、朝からそんな疲れる話してどうするんだ。
まあ、今日は雨だからそんなにお客さん来ないと思うけどどうかなー
朝ごはんは飲むヨーグルトと豆乳飲料。
ヨーグルトはいちご味でしたー
豆乳は朝にのむといいって聞いたから今回は朝に飲んでみた。
豆乳飲料シリーズ、今回は焼きいも味です。
おいしい。
しかし朝に飲み物二種類ってけっこうお腹にたまるね。
まあでも今日はお昼を皿うどんにしようと思ってるからさすがに入らない気がしたんだよ…。

お昼ごはんは皿うどんと野菜ジュース。
皿うどんはリンガーハット監修のやつです。
おいしい。
いまだに発売してるのが少し驚きでもあるんだけど。
でも昨日また鮭のちらし寿司見かけたからまた買おうと思います。
最近は野菜不足を野菜ジュースで補ってるから、そろそろサラダ食べたくなるね。
この際きゅうりとレタスとかだけでもいい。
彩りは足りないけども。
そして寒いからあったかいものが食べたい今日この頃です…。
夜ごはんは見事に大根まみれだった。
おいしかったです。
久しぶりの餃子だったなー
我が家ではニラとかは入らないんだよね。
夜に主食食べることは減ってきたんだけど、いまだに量の調整には迷う。
加減ができないときがあるからなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月10日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけど減ってるー
やった。
軽めの夜ごはんと散歩の組み合わせが効いてるのかな。
今日も行かないとなんだけども。
しかし仕事中の消費カロリーも半端ないなぁ。
仕事始めは体重増えてばっかりだったのに。
食べる量が減ったからかな。
ダイエットっていろいろ考えさせられるよね。

【朝食】9時27分
森永 アロエヨーグルト

【昼食】13時54分
ねぎとろ丼
伊藤園 1日分の野菜
牛乳屋さんのコーヒー

【夕食】20時39分
肉まん
じっくりことこと濃厚オニオンコンソメ

【間食】
八つ橋(栗) 5枚
ラング・ド・シャ 2枚
ビスコ
おせんべい

【飲み物】
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
連勤は疲れるわ。
あと2日あるのかー…。
今日も早く寝れるように頑張ろう。
帰ったらお散歩行ってお風呂入って寝ましょう。
だいぶ疲れそうだし。
朝ごはんはアロエヨーグルトです。
ハンディタイプ?っていうんだっけ?
よくウィダーとかで売られてる手持ちタイプのやつ。
それのアロエヨーグルトのやつがあったので今回はそれです。
おいしい。
飲むヨーグルトタイプはコンビニでは見かけないんだよなー
やっぱりスーパー行かないとないかな。

お昼ごはんはねぎとろ丼と野菜ジュース。
新発売してて思わず買ってしまった…。
長崎皿うどんと迷ったけど酢飯に負けたよ。
おいしかったです。
ただ、なんか今日は少し寒いのであったかいものがほしくなる。
というわけで牛乳屋さんのコーヒーをホットで飲んでます。
気温下がってきて寒いよねここ最近。
日中はまだ日があるけども。
帰るときとかけっこう寒いから長袖必須だなぁ。
今日は定時で上がれました。
よかったー
夜ごはんは肉まんとオニオンスープ。
おいしい。
寒くなってきた頃がおいしいよね、肉まん。
明日はもう少し自制しよう。
それ以前に家に夜ごはんありそうだから誘惑に負けないようにしないとなぁ。
ここ2、3日間食続いちゃってるから明日は間食なしを目標にしよう。
体重もずっと52s台になってしまっていることだし…。
なかなか戻らん…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月9日(金)
体重52.3kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜ごはん軽めにしてお散歩行ったのが効いたかなー
とはいえ増えやすい現在、油断は禁物だからなー
注意しないと。
特に夜ね。
今日も夜帰ったらお散歩行かないとだしなー
まあ、昨日みたいに帰るの遅くなることはないと思うけども。
とりあえずもう2日くらい寝ていたい気分です。
最近の眠気すごいな。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
中華丼
阿波尾鶏の五目おこわ
きゅうりともずく
カフェオレ

【夕食】20時55分
カレーパン
伊藤園 1日分の野菜

【間食】
ラング・ド・シャ 2枚
ミルクバアムクーヘン(ミニ) 1つ
旨ミルクアイス
おせんべい 3枚

【飲み物】
麦茶
ドトール ふんわりラテ
高千穂牧場のカフェオレ

今日はお仕事。
お休みまでの道のりが遠い…。
2日目にして疲れてくるって何事だ。
かなり寝てスッキリ起きれたけどお家でゴロゴロしていたい気分になっています。
遅番のときは大体たくさん寝れてスッキリするけどいつもより遅い時間だからそのまままったりしたくなるなぁ。
どうしたものか。
いつもより早く寝たところで同じなんだろうなー
朝ごはんはなしー
お昼ご飯まで熟睡だよ。
なかなか起きれなかったです。
お昼ごはんはお昼ごはんで早めのお昼ごはんみたいな感じだったけどね…。

お昼ごはんは中華丼とおこわときゅうりともずくでした。
炭水化物二種類になってしまった。
まあ、朝ごはんは食べてないからなぁ。
夜ごはんをどうするかが問題なんだけども。
おいしかったです。
きゅうりともずくの組み合わせはおいしい。
野菜不足はいなめないけども。
ついでに録画してたドラマ見てたけど見終わらなかった。
いいところまでいったのに…!
続き気になって仕方ないんだけど…。
今日は定時で上がれたー
よかった。
夜ごはんはカレーパンと野菜ジュース。
手作りカレーパンはいい加減食べ終わらないとと思って食べちゃった。
明日は抑え目にしよう。
ついでにドラマの続きもみれたし、満足。
犬の散歩も行ったしお風呂も入ったし。
あとは寝るだけー
布団に入るとどっと疲れが出るね。
睡眠は大事だわ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月8日(木)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
減ったら増えての繰り返しだな、最近。
どうしたものか。
増えたり減ったり忙しい。
とはいえけっこうカロリーとっちゃったからなー、昨日は。
難しいところだなぁ。
なかなかうまくいかないものだね。

【朝食】9時25分
のむヨーグルト プレーン(ファミリーマート)

【昼食】13時06分
トマトクリームのスープパスタ

【夕食】21時52分
ビックチキン照り焼き串
じっくりことこととろーりコーン

【間食】
ラング・ド・シャ 一枚
白い恋人 一枚
キットカット(スイートポテト) 1個

【飲み物】
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
牛乳屋さんのコーヒー

今日はお仕事。
今日から5連勤とか憂鬱ですね…。
うんでも頑張ろう。
とりあえず帰ったら散歩とお風呂だけ済ませて寝たい気分。
そういえば明日は遅番だったわ。
熟睡できるなー
今日も定時に上がれるといいんだけど。
夜はけっこう眠くなるからなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今回はプレーン味です。
休日に買い物行けなかったから買うはめになってしまった。
仕方ないけど。
久しぶりに飲んだけどおいしかったです。
ファミリーマートのは酸味が強めだと思う。

お昼ごはんはトマトクリームのスープパスタでした。
今さらだけど野菜ジュース買っとけばよかったな。
野菜が足りないわ。
帰りに買って飲もうかなぁ…。
スープパスタ系は久しぶりに食べたけどおいしい。
そしてご飯食べたからか眠くなる…。
とりあえず午後がどうなるかだな。
もう既に寝たくなるけど。
忙しくないのがせめてもの救い…なのかな。
今日は帰ったら余計なことしないで寝よう。
というかする前に眠気が襲ってきそうだけどね…。
今日は終わるの遅かった…。
終わってからがどっと疲れたよー
夜ごはんは照り焼き串とコーンスープ。
コンビニで購入しましたー
おいしかったです。
コンビニは誘惑が多くて困るな。
なんとか自制した…!
いま帰宅途中なんですが、帰ったらお散歩行って、お風呂入って、熟睡しよう。
余計なことはしません。
夜更かしはしない…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月7日(水)
体重52.7kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも体脂肪率は減ったなぁ。
なんでだろう…。
野菜効果もあるのかもしれないけども。
難しいところだなぁ。
そして日記が830日を越えたことにびっくりだ。
もうそんなに経つのかー
もう二年以上やってるもんなー
結果は…うん、まあ、あれだけども。
でも、太った年月と同じくらいをかけて減らしていくのがいいっていうし。
目標はまだ達成してないし、頑張ろう。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時10分
カレーパン 2個
焼き厚揚げ(納豆、ショウガしょうゆ)
蒸しサラダ(キャベツ、しめじ、じゃがいも)
手作りスムージー(りんご、梨、キウイ、飲むヨーグルト、牛乳、リンゴジャム)

【間食】
スコーン(トリプルチーズ)
ピザポテト
旨ミルクアイス 2本

【飲み物】
ショコラオレ
カフェオレ

今日はお休みー
2連休もあっという間ですねー
熟睡して起きたのお昼だったよ。
久しぶりに午後に起きたわ。
まあ、寝たのもそこそこ遅かったし仕方ないね。
朝ごはんはなしー
さすがにお昼近くに起きたら食べ損ねた。
今日は何をしようかなー
とりあえず溜めてた番組は見る予定でいるけども。
どうしたものか。
ゴロゴロしてると眠気に襲われるからどうにかならないものかなー
あ、病院行かないとかな…。

お昼ごはんはなし。
ついにお昼ごはんもめんどくさくなってしまった。
バランスよく食べるのが目標なんだけどね。
再来週まで連休ないからどうしよう。
それ以上に明日からの5連勤がめんどうなんだけども。
溜めてた録画見ては消してをしたあと、犬の散歩も兼ねて動物病院行ってきましたー
また目薬とかもらったよ。
なかなか治らんなぁ…。
夜ごはんは簡単に作りましたー
夜ごはんは、カレーパン、厚揚げ、蒸しサラダ、スムージー。
ほぼ残り物だったわ。
でもおいしかったです。
久しぶりにスムージー作ったけどね。
厚揚げは焼いたものを試した結果が納豆としょうが醤油でした。
おいしい。
明日は運動どうしようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.7kg -5.1%
現在56.8kg 29.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年3月  
        
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