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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年12月10日(木)
体重51.2kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

変わらず。
夢ではなかったらしい。
体脂肪率は増えてしまいましたが。
まあ、昨日は1日外に出てないから仕方ないかな。
ずーっと片付けしてたし。
けっこうスッキリできて満足しました。
しかしだいぶきれいになってきたのに、これで人を呼べるか?と考えるとまだなんかごちゃごちゃしてる気がしてくるんだよね、不思議なことに。
リビングと自室に関しては次のお休みにラストスパートかけようかな。
ちょうどいいことに連休をいただいてるし。

【朝食】9時55分
肉まん

【昼食】13時12分
クノール エビのトマトクリームスープパスタ
スープはるさめ ワンタン
鍋(白菜、しらたき、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、鶏肉、人参)
森永 アロエヨーグルト
みかん
キウイ
ライチ

【夕食】20時48分
竜田揚串

【間食】
キャラメルアーモンドせんべい
久作
炒めもの ひとくち
豆腐そうめん 数口
鍋 少し

【飲み物】
カフェオレ
ミルクティー
十勝 飲むヨーグルト(いちご)

昨日は23時前くらいに眠気に襲われ、そのまま寝てしまいましたー
そして今日はいつもの目覚ましで目が覚めた。
昨日はほぼ寝落ち状態だったのでお風呂がね…。
久しぶりに朝シャンした。
朝からスッキリだね。
けっこう寝たから目覚めもスッキリだったな。
時間も余裕があったからお弁当もできたけどものが少ないから詰められるものがそもそもないというね。
朝ごはんは肉まん。
おにぎり作ろうにもご飯がたかれていなかったという。
ていうかたぶん最後の一人ぶんを妹にもってかれたんだろうな。
肉まんおいしかったです。

お昼ごはんはインスタントとデザートと鍋。
変な組み合わせしたな。
主食はなさすぎてヤバかった。
でもおいしかったです。
ライチがちょうどなくなったので明日からはみかんかなー
デザートだけは豊富な現在。
そういえばフルーツ缶残ってるし近々ゼリーでも作るか。
それがいい。
おかずは結局ないしね。
また汁物でも作らないとかなー
お昼ごはん買ってもいいけどお金なくなりそうだしね。

今日は終わるの遅くなりそうだったんだけど先に上がらせてもらってしまった。
そして外出たら雨だし。
最近は天気予報も見てないな。
それより寝たいという欲求が勝つ。
実際に寝るかは別として。
夜ごはんは竜田揚串。
買ってくれるというから誘惑に負けた。
ついでに明日の朝ごはん用にパンをかってもらったり。
帰宅してからまた食べたから結局意味ないんだけどさ。
明日は食べないようにしないとなー
運動できるだろうか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月9日(水)
体重51.2kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
なんか大幅に減ってる気がするんだけど。
なんでだろ。
だいぶ寝たせいかな?
なんだかんだでけっこう寝たもんなー
しかし昨日は帰宅したのが遅かったのに思い立ったかのように少し片付けしたから余計に寝るの遅くなったもんな…。
個人的には満足したけど。
いやー、ほんと片付け祭り状態だなー

【朝食】
なし

【昼食】12時40分
そうめん
みかん

【夕食】20時50分
鍋(白菜、しらたき、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、鶏肉、人参)

【間食】
薄焼き えびせんべい
カール(チーズ)
マカデミアチョコレート 2粒
フラン

【飲み物】
ココア
トロピカーナ

よく寝た。
起きたらお昼でした。
もはやいつものことみたいな感じだけども。
朝ごはんはなしー
あと三時間くらい早く起きれてれば問題ないんだけどね。
どうしたものか。
ただ、休日に関しては目覚ましかけないからなー
かけてるものもあるんだけど気付いてないあたりが熟睡してるなと思う。
起きようという意識の差なのだろうか。
まあでも寝てたいし、いいかな。

お昼ごはんはそうめん。
なんかかなり久しぶりに食べた気がする。
以前は冬でもよく食べてたんだけどなー
おいしいよね、そうめん。
つゆあったかいのにすれば冬でもいけるし、にゅうめんとかなら冬向きだし。
今度作ろうかな。
今回はお昼ごはん後からお片付けー
今日は戸棚の整理とリビングへの扉付近だったんだけど。
うーん、なかなかうまくいかない。
ていうか棚がほしいな。
減らすの優先だから収納は後ほどと思ってたけどしきりがほしい。切実に。
でもとりあえず年内は掃除と片付けに専念したいなぁ。

なんだかんだで片付け終わって、オフハウスに集荷も申し込んであとにひけない状態にしといた。
3箱は確実ですね。
あと本を出したい。
地道な作業だなぁ。
夜ごはんはなべとみかん。
具だくさんですね。
おいしい。
それ以外のおかずとかが全くないのも問題な気はするけども。
最近料理してないや。
ていうかそれ以上に片付けしたいだけかもしれないけど。
片付けフィーバー中なので。
次の三連休のお休みも片付けする予定だもの。
一区切りつけたいところだな。
そして眠気がヤバイので今日は早めにお布団にします。
おやすみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月8日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつしか減らないから少し悲しいけども。
まあ、減るだけいいのかな。
前向きにとらえよう。
増えなかっただけよしです。
体脂肪率も少しだけど減ったし。

【朝食】9時48分
ドール ピーチフルーツミックス

【昼食】14時20分
ボロネーゼパスタ
わかめと豆腐の味噌汁
朝食りんごヨーグルト
みかん
ライチ

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい
キャラメルアーモンドせんべい

【飲み物】
ココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日は早めに行くかどうか迷ってギリギリまで寝てしまった。
まあ、お弁当は作れたし昨日より一本早い電車乗れそうだけどね。
ただ、お弁当は作れても朝ごはんは作れなかった。
やはり買うしかないのか…。
朝ごはんはドールのフルーツミックスジュースでしたー
おいしかったです。
肉まん買えなかった…。
寒いしコーンポタージュとかにすればよかったかな?
でも駅の自販機には売ってなかったんだよね…。
お弁当は作れたけど主食メインになりました。
おかずは全くなかったよ…。
デザートは増えたけどね。

お昼ごはんはパスタと味噌汁とデザート。
組み合わせがおかしいのは気にしない方向で。
おいしかったです。
ライチはようやくなくなりそうなんだよね。
間違えて買ったから食べといてと言われてからちょこちょこ食べてるけど、ようやくなくなる…。
みかんは完全に昼食のお供と化してるけどね。
季節のフルーツはおいしいからなー
みかんはなくなりかける頃にまた届くからなくならないんだよね。
おかげで最近は前よりフルーツ食べてるわ。
しかし野菜不足はいなめないな。

今回は残業ー
こみあったからなー
なんで遅くにあんなに来たんだろう。
けっこう疲れました…。
夜ごはんはなしー
もはや飲み物だよね。
帰りに1駅歩きましたー
なんだかんだで休みの日の前日は1駅歩いて帰宅、というルールは守られてるんだよね。
寄り道しちゃって帰宅がだいぶ遅くなることもあるけど。
大体TSUTAYA寄ったときなんだけどね。
そして今回もしかりです。
熱中すると時間忘れるからなぁ…。
気を付けないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月7日(月)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
最近はここからプラスマイナス500gをいったりきたりしてるんだよなー
なんとか51s台で留めておきたいところなんだけども。
今年中にはそれも脱出したいなぁ。
それには運動か半身浴か。
間食も抑えないとだけどねー

【朝食】9時26分
肉まん

【昼食】13時07分
白米(磯香ふりかけ)
卵焼き
ミニ山菜なめこそば
蒸しさつまいも
りんご
みかん
ポンデ黒糖(ミスタードーナツ) 1/2

【夕食】
なし

【間食】
薄焼き えびせんべい

【飲み物】
ホットココア
贅沢ホットカフェラテ
ドトール ふんわりラテ

今日から勤務時間が少し遅くからになるのでいつもより寝れる、と気を抜いた瞬間これだよ。
遅刻ではないけど予定の一本乗り遅れた。
やっぱりもう少し早めに起きないとだめかー
それでもいつもよりは寝れるだろうけどね?
今日は朝の中やる人が私一人だから早めに行こうと思っていたのに。
まあでも鍵開けてくれる人が遅めにくるから意味ないっちゃないんだけどね。
朝ごはんは肉まん。
家にないと買うしかないからね…。
おいしいです。
肉まん買い置きしておこうかなぁ…。
困ってるわけではないから迷うところ。

今日は少し早めのごはんー
お昼ごはんはお弁当プラスなめこそば。
もともとお弁当の中身も少なめだったからちょうどよかったんだけどねー
白米も少なめだったし。
おいしかったです。
デザートはりんごとみかん。
りんごは1切れだけどね。
これでフルーツはライチかみかんになりそうです。
両方ということもあるな。
しかしフルーツはあるけどおかずはないんだよなー
作らないとと思いつつそんな気力わかない。
いつも休みの日にまとめて作っちゃうからね…。
次の休みは作らないとその次から何もないわ。
明日は主食オンリーになりそうな予感…。

今日も定時で上がれたぜっ。
とはいえ疲れがどっとくるからテンション上がらない。
最近のテンションはきれいになった場所を見てあがるからね!
片付け効果ばんざい。
ちょっと寄り道したので帰宅は少し遅めになってしまった。
夜ごはんはなしー
カフェラテで持ちこたえたらしい。
そこまでお腹すいてなかったしなぁ。
それに加えて、帰宅してからまた掃除に着手してしまったものだから食べ損ねた。
綺麗な部屋っていいね!
片付けしてきれいになって満足したのでリビングはもう少ししたら終われそうだ。
たぶん。
いつもより短めだけどお散歩も行ってきましたー
よし、やることやれた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年12月6日(日)
体重52.3kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも外食したわりにはそんなに、って感じだなぁ。
体脂肪率とか。
まあでも、気が緩んだら一気に増えるので調整していかねば。
増えてから減らすの大変なのは知ってるもん。
増えるときはどーんといくのに減るときはちょっとずつだもんな。
不公平。

【朝食】9時38分
ゆかりおにぎり

【昼食】13時42分
ゆかりおにぎり
ほうれん草のごま和え
きんぴらごぼう
ひじきの煮物
焼き魚
みかん
森永 アロエヨーグルト
ドーナツ(ポンデリング、ポンデショコラ、ポンデストロベリー)

【夕食】21時05分
ミルフィーユ鍋(白菜、豚肉)
蒸しさつまいも 2切れ
りんご 2切れ

【間食】
なし

【飲みもの】
カフェオレ
麦茶
贅沢ホットカフェラテ

やはり眠い。
夜更かしはなるべくしない方向なんだけどなー
ただハマるものがあると集中してしまうというか、熱中してしまうというか。
まあ、それは仕方ないことかのかもしれないけどねー
朝ごはんはゆかりおにぎり。
今日は日曜日なのでまた母がお弁当作ってくれましたー
おにぎりおいしい。
やはり朝ごはんは普段からおにぎり作るしかないのかな。
それ以外に食べれるものがない気がするよ。
あとは買うしかないもんなー
どうしたものか。

お昼ごはんはお弁当にて。
焼き魚おいしかったな。
ドーナツはミスタードーナツのもので、なんか久しぶりに食べた気がする。
やっぱりお弁当作らないとだめだなー
いつまで作れるかな。
でも、片付けの成果か前より家に目が向くようになったんだよね。
お弁当もだけど、料理もその一環な気がする。
しかし最近は水筒が活躍できていないわ。
またココアでも持っていこう。
そのぶん早めに起きないとだけどねー

なんだか定時で上がらせてもらってしまった。
ありがたいけどね。
不安なのは明日だけども。
たまにはあるのかな、やっぱり。
今回は帰宅途中に散歩中の愛犬が迎えにきたのでそのまま少し遠回りして帰宅ー
楽しそうで何よりだよ。
夜ごはんはミルフィーユ鍋とりんごとさつまいも。
おいしかったです。
なんだか家での夜ごはんは久しぶりなような?
気のせいか。
そして明日が資源ゴミの日と聞いたら出さねば!とやる気だしてまた片付け始めてしまったんだけどね?
今日は椅子回りかな。
綺麗が保たれると気持ちいいね。
次回の休日にもっとやろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.9kg -5.4%
現在57.6kg 29.0%
あと9.6kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
50代後半 女性 
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