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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年9月8日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率もちょっと減ってた。
たぶんほとんど食事してないからだろうけど。
栄養的にはよろしくないけどね…。


【朝食】
なし

【昼食】13時頃
納豆ご飯
アンパンマンカレーライス

【夕食】
なし

【間食】
かっぱえびせん
エビマヨ巻き

【飲み物】
ウーロン茶
カフェオレ

おはよーございます。
本日もなんとか午前中に起床です。
夜更かしよくないなぁ。
でも昨日は変な時間に寝て起きちゃったからある意味仕方ないんだけど…。
起きてしまうと二度寝が出来ないのでなかなか寝れないんだよなぁ…。
こういうとき困った体質だ。
朝ごはんはなしー
食べ損ねたというより起きたらお昼近かったからむしろ朝昼兼用という感じですかねー
お昼ごはんはアンパンマンカレーライスと納豆ごはん。
うん、主食ばっかりになった。
悪食だなぁ…。
自覚はあるので徐々に調整していきます…。

TSUTAYAの返却と動物病院に寄ってきました。
単に用事があっただけなんだけどね。
本命はそのあと!
隣町の銀行に行ってきたよ。
しかし何故か今日は異様に体調が悪くて、1駅歩くつもりだったんだけどそれも難しそうだったので電車で。
用事はなんなく済んだんだけどね。
ついでに漫画喫茶にも寄って満足してきたんだけどね。
それでもやっぱり歩く気力はなくて大人しく帰ってきたよ。
帰宅は少し遅くなりましたが…。
まあ明日もお休みだしな。
体調悪いならゆっくりしなさいって話だけども。
今度はじっくり改善点について考えようと思います。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月7日(水)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
夜からはわりと減っててびっくりしたわ。
最近は停滞してるからなー
なかなか減らない…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
なし

【間食】
雪の宿
果汁グミ
サッポロポテト(ベジタブル)

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございます。
起きたら体調最悪だったよ。
なんだろう、疲れてたのかなー
今日はゆっくりしますか。
朝ごはんはなしー
いつもよりは早めに起きたんだけどね。
食欲なかっただけです。
ほぼ1日ゴロゴロ過ごす予定だからなぁ。
疲れてるときはゆっくりするのが一番です。
お昼ごはんはなしー
これは今日は食べないフラグか?
単にご飯がないだけでもあるんだけど。

溜まってた録画番組を見て消して見て消して。
これ定期的にやらないとすぐ溜まっていくからなぁ。
現に今もけっこう溜まってるし。
でも今月はわりと時間とれそうな気がするから今月はできるだけ番組見ることにする。
なんだかんだで見終わるのにも時間かかるからなぁ。
夜ごはんはなしー
結局今日はごはん食べてないや。
夕方に眠気に襲われて熟睡してた…。
半端な時間に起きたなぁ。
運動もしてないからほんとニートな生活ですね…。
まあ、今日はゆっくりする目的もあったからいいんだけど。
明日はちょっと隣町まで行ってきます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月6日(火)
体重53.1kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率は増えました。
どうしたものかなー
なかなか減らない…。
昨夜はけっこう寝たので夜からはわりと減ってるんだけどね。最近減りづらい傾向にあるからなぁ。
頑張って運動するしかないかな?
今日もなるべく早寝できるようにしよう。

【朝食】9時13分
手作りパン

【昼食】13時05分
ゆかりおにぎり
野菜グラタン
ほうれん草ソテー
ミニハンバーグ
焼き?魚
茹でとうもろこし

【夕食】17時
手作りパン

【間食】
鶏肉の炒め物

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
途中で起きることもなくぐっすりだったよ。
変な夢も見たし。
今日はそこまで混まないと思うんだよね。
朝ごはんは手作りパン。
今日のは栗とチョコチップとアーモンド入りです。
おいしい。
この組み合わせはけっこう相性いいな。
大量に作ったパンもようやくあと少しになってきたよ。
まあ、明日までもつようにつくったからなぁ。
しかし主食以上におかずがないのどうしよう。
帰ったら何か作れるかな…。

お昼ごはんはお弁当にて。
かろうじておにぎり作れたんだよね、今日。
おいしーい。
中身は昨日と大差ないです。
デザートはなかったけどね!
今日はそこまで忙しくもなく。
むしろ暇な部類ではあったんだけど。
なのでみんなでお掃除してたり、事務仕事してたり。
なんか運動した気がするよね。
手術もなかったからなー
そんなもんか。

夜ごはんは手作りパンでした。
おいしかったです。
今日は夜にどばってきた。
時々あるけど夜に来るよりはもう少し早く来て欲しいと思ってしまうんだけども。
まあしょうがないか。
おかげで今日は少し残業ですよ。
早く帰りたかったのになー
どっと疲れた。
特に寄り道もせずまっすぐ帰宅ー
ぼーっとしてたらすぐ時間過ぎていく…。
まあお風呂にも入れたし満足です。
しかし予定より寝るの遅くなっちゃったな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月5日(月)
体重53.3kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
まあ、夜食べればそうなるな。
単に消化しづらくなってるだけかもしれないけど。
食べてもなかなか出ないからなぁ。
まずはこれをどうにかした方がいいんだろうけど。
改善点は多いんだよね。
小さなことからコツコツとやっていこう。

【朝食】9時13分
手作りパン


【昼食】13時05分
手作りパン
野菜グラタン
ほうれん草ゴマ和え
焼きそば
焼き?魚
茹でとうもろこし


【夕食】16時25分
手作りパン

【間食】
ラング・ド・シャ?

【飲み物】
ジャスミン茶
バンホーテンココア
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか少し早めに起きれたよー
お弁当作れてよかった。
詰めるだけとはいえ時間がないと詰めることもできないからね…。
これがなかなかうまくいかないし。
起きるのほんと苦手だ…。
早起きになかなか慣れない。
朝ごはんは梨と手作りパンです。
おいしい。
パンはいっぱい作ったからね!
またまだあるよ。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
しかし圧倒的な野菜不足だなぁ。
やっぱり普段からサラダとか野菜ジュースを足すべきなのか…。
あんまり買えないからなぁ…。
どうしたものか。
今日は主食がちょっと多めになっちゃった。
とうもろこしおいしかったな。
時期はちょっと過ぎてる気もするけど、とうもろこしってもともと甘味も強いし食べやすいよね。
梨はわりと時期な気がするけど。
みずみずしいというか水分が多めのフルーツが好きです。

今日はちょっと早めに上がれました。
やったね。
夜ごはんは手作りパン。
夕方に食べましたー
おいしかったです。
腹持ちよくしておけば食べ過ぎ防げるかもという考えから食べてるんだけど、時々意味ないからなぁ。
食べないよりは食べた方がわりと有効だけど。
無事に帰宅ー
ちゃっちゃとお風呂にも入ったし。
明日もお仕事だからなー
早めに寝ないとなー
一日で使える時間ってなんでこう限られてるのかな。
1日どっと作れた気がする…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年9月4日(日)
体重52.7kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
食べすぎた?
でも体脂肪率は少し下がってるんだよなぁ。
単に筋肉量が増えただけ?
今日はまだちょっと雨の余韻があるから、午後からでも晴れて地面が乾いてくれればお散歩にも行けるんだけどなー
夜は晴れるらしいけど果たして乾くのだろうか。
まあ夜になってみないと分からないか。

【朝食】9時13分
手作りパン(チョコチップ)
焼き?魚


【昼食】14時05分
手作りパン(コーンマヨ)
焼きそば
焼き?魚
カボチャ煮
煮物(鶏肉、豆腐)
和風サラダ

ポンデマロン

【夕食】17時35分
ポンデマロン
プリン(pumpkin)

【間食】
焼きそば
もやしのナムル

【飲み物】
麦茶
カフェラテ
カフェオレ
カフェオレ(ジョージア)
いろはす

おはよーございます。
見事に寝てたな。
目覚ましに気付くだけまだいいけどね。
しかしもう少し睡眠時間欲しいなぁ。
もう少し早くお布団入らないとなー
今日こそは。
朝ごはんは手作りパンと焼き?魚、梨です。
おいしい。
焼きとフライの中間みたいな魚の焼き方何て言うんだっけ?
ソテー?
名称が分からなかった…。
手作りパンはベーグルもどき。
チョコチップ入りです。
まだパンは残ってるからしばらくパンだな。
飽きないといいな…。

なんだか今日は忙しいな。
月始めの日曜日だからかなー
なんだか昨日も忙しかったみたいだし。
平日に比べれば基本的に土日は忙しいけどね。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったです。
昨日手に入れたポンデマロンも食べたよ!
やはり栗はおいしい。
また買いにいこうと思います。
途中から手術補助にもついたからお昼ごはんは遅めになっちゃったなー
まあでも珍しく朝ごはんに炭水化物とったしね。
明日もおそらくパンが主食になることでしょう。
たくさん作ったからねー

夜ごはんはドーナツとプリン。
明らかにご飯ではないけどまあいいか。
単に余り物を食べてただけです。
今日は少し帰るの遅くなっちゃった。
帰宅してから誘惑に負けた…。
間食と夕食が明らかに逆だろうという組み合わせですね。
うーん。
おいしかったです(本音)
見事に午後から晴れたのでお散歩も行ってきたよー!
近々動物病院も行かないとだなぁ。
次のお休みのときですかね。
明日もお仕事だし早寝しないとだけどすでに少し手遅れ…。
お風呂も入ってスッキリしてきたのでそろそろ寝ないとねー
明日は頑張ってお弁当だよ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
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女性 
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