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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年10月9日(金)
体重52.3kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
夜ごはん軽めにしてお散歩行ったのが効いたかなー
とはいえ増えやすい現在、油断は禁物だからなー
注意しないと。
特に夜ね。
今日も夜帰ったらお散歩行かないとだしなー
まあ、昨日みたいに帰るの遅くなることはないと思うけども。
とりあえずもう2日くらい寝ていたい気分です。
最近の眠気すごいな。

【朝食】
なし

【昼食】11時10分
中華丼
阿波尾鶏の五目おこわ
きゅうりともずく
カフェオレ

【夕食】20時55分
カレーパン
伊藤園 1日分の野菜

【間食】
ラング・ド・シャ 2枚
ミルクバアムクーヘン(ミニ) 1つ
旨ミルクアイス
おせんべい 3枚

【飲み物】
麦茶
ドトール ふんわりラテ
高千穂牧場のカフェオレ

今日はお仕事。
お休みまでの道のりが遠い…。
2日目にして疲れてくるって何事だ。
かなり寝てスッキリ起きれたけどお家でゴロゴロしていたい気分になっています。
遅番のときは大体たくさん寝れてスッキリするけどいつもより遅い時間だからそのまままったりしたくなるなぁ。
どうしたものか。
いつもより早く寝たところで同じなんだろうなー
朝ごはんはなしー
お昼ご飯まで熟睡だよ。
なかなか起きれなかったです。
お昼ごはんはお昼ごはんで早めのお昼ごはんみたいな感じだったけどね…。

お昼ごはんは中華丼とおこわときゅうりともずくでした。
炭水化物二種類になってしまった。
まあ、朝ごはんは食べてないからなぁ。
夜ごはんをどうするかが問題なんだけども。
おいしかったです。
きゅうりともずくの組み合わせはおいしい。
野菜不足はいなめないけども。
ついでに録画してたドラマ見てたけど見終わらなかった。
いいところまでいったのに…!
続き気になって仕方ないんだけど…。
今日は定時で上がれたー
よかった。
夜ごはんはカレーパンと野菜ジュース。
手作りカレーパンはいい加減食べ終わらないとと思って食べちゃった。
明日は抑え目にしよう。
ついでにドラマの続きもみれたし、満足。
犬の散歩も行ったしお風呂も入ったし。
あとは寝るだけー
布団に入るとどっと疲れが出るね。
睡眠は大事だわ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月8日(木)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
減ったら増えての繰り返しだな、最近。
どうしたものか。
増えたり減ったり忙しい。
とはいえけっこうカロリーとっちゃったからなー、昨日は。
難しいところだなぁ。
なかなかうまくいかないものだね。

【朝食】9時25分
のむヨーグルト プレーン(ファミリーマート)

【昼食】13時06分
トマトクリームのスープパスタ

【夕食】21時52分
ビックチキン照り焼き串
じっくりことこととろーりコーン

【間食】
ラング・ド・シャ 一枚
白い恋人 一枚
キットカット(スイートポテト) 1個

【飲み物】
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
牛乳屋さんのコーヒー

今日はお仕事。
今日から5連勤とか憂鬱ですね…。
うんでも頑張ろう。
とりあえず帰ったら散歩とお風呂だけ済ませて寝たい気分。
そういえば明日は遅番だったわ。
熟睡できるなー
今日も定時に上がれるといいんだけど。
夜はけっこう眠くなるからなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今回はプレーン味です。
休日に買い物行けなかったから買うはめになってしまった。
仕方ないけど。
久しぶりに飲んだけどおいしかったです。
ファミリーマートのは酸味が強めだと思う。

お昼ごはんはトマトクリームのスープパスタでした。
今さらだけど野菜ジュース買っとけばよかったな。
野菜が足りないわ。
帰りに買って飲もうかなぁ…。
スープパスタ系は久しぶりに食べたけどおいしい。
そしてご飯食べたからか眠くなる…。
とりあえず午後がどうなるかだな。
もう既に寝たくなるけど。
忙しくないのがせめてもの救い…なのかな。
今日は帰ったら余計なことしないで寝よう。
というかする前に眠気が襲ってきそうだけどね…。
今日は終わるの遅かった…。
終わってからがどっと疲れたよー
夜ごはんは照り焼き串とコーンスープ。
コンビニで購入しましたー
おいしかったです。
コンビニは誘惑が多くて困るな。
なんとか自制した…!
いま帰宅途中なんですが、帰ったらお散歩行って、お風呂入って、熟睡しよう。
余計なことはしません。
夜更かしはしない…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月7日(水)
体重52.7kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
でも体脂肪率は減ったなぁ。
なんでだろう…。
野菜効果もあるのかもしれないけども。
難しいところだなぁ。
そして日記が830日を越えたことにびっくりだ。
もうそんなに経つのかー
もう二年以上やってるもんなー
結果は…うん、まあ、あれだけども。
でも、太った年月と同じくらいをかけて減らしていくのがいいっていうし。
目標はまだ達成してないし、頑張ろう。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時10分
カレーパン 2個
焼き厚揚げ(納豆、ショウガしょうゆ)
蒸しサラダ(キャベツ、しめじ、じゃがいも)
手作りスムージー(りんご、梨、キウイ、飲むヨーグルト、牛乳、リンゴジャム)

【間食】
スコーン(トリプルチーズ)
ピザポテト
旨ミルクアイス 2本

【飲み物】
ショコラオレ
カフェオレ

今日はお休みー
2連休もあっという間ですねー
熟睡して起きたのお昼だったよ。
久しぶりに午後に起きたわ。
まあ、寝たのもそこそこ遅かったし仕方ないね。
朝ごはんはなしー
さすがにお昼近くに起きたら食べ損ねた。
今日は何をしようかなー
とりあえず溜めてた番組は見る予定でいるけども。
どうしたものか。
ゴロゴロしてると眠気に襲われるからどうにかならないものかなー
あ、病院行かないとかな…。

お昼ごはんはなし。
ついにお昼ごはんもめんどくさくなってしまった。
バランスよく食べるのが目標なんだけどね。
再来週まで連休ないからどうしよう。
それ以上に明日からの5連勤がめんどうなんだけども。
溜めてた録画見ては消してをしたあと、犬の散歩も兼ねて動物病院行ってきましたー
また目薬とかもらったよ。
なかなか治らんなぁ…。
夜ごはんは簡単に作りましたー
夜ごはんは、カレーパン、厚揚げ、蒸しサラダ、スムージー。
ほぼ残り物だったわ。
でもおいしかったです。
久しぶりにスムージー作ったけどね。
厚揚げは焼いたものを試した結果が納豆としょうが醤油でした。
おいしい。
明日は運動どうしようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月6日(火)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よし、落とせた。
増える一方なのは阻止できたー
体脂肪率も減ったし。
これでなんとか徐々に減ってくれるといいんだけど。
まあそれは自分次第か。
運動がなぁ…。
最近はよく歩いてるんだけども。
マッサージとかも追加した方がいいんだろうね。!

【朝食】11時44分
スイートポテトスティックパイ
たっぷりカフェオレ

【昼食】14時40分頃
讃岐肉うどん
唐揚げ

【夕食】20時45分
カレーパン
さつまいもスープ

【間食】
なし

【飲み物】
ドリンクバー(紅茶花伝、ウーロン茶)
緑茶

今日はお休みー
またまた2連休です。
今日はお出かけするけど明日はまったりする予定。
仕事で疲れてるとなにもしたくなくなるよね。
午前中は歯医者で、夕方から友人の料理教室に行ってきます。
料理教室久しぶりじゃないかなぁ。
歯医者終わってから料理教室まで暇だからちょっとぶらぶらしてこようかな。
朝ごはんはスティックパイとカフェオレ。
朝ごはんというにはかなり遅い時間だけどね…。
まあいっか。
予定より遅い時間に起きたから慌ただしかったなぁ。
しかし昨日は寝たのかなり遅かったんだけどよく起きれたな。
そのぶん今日は熟睡しそうだけど。
とりあえず歯医者までの1駅は歩こう。

乗り換えの途中で寄り道。
国分寺でちゃんと寄り道したの初めてかも。
いつも遠目から見て乗り換えするだけだったもんなー
意外に充実しているようだけども。
お昼ごはんはうどんと唐揚げ。
おいしい。野菜が足りないなと思ったけどサラダとかもなかったからなー
帰りに野菜ジュースでも買うか。
まんが喫茶で食べたわけですが初めて行くところだったなー
品揃え充実してていいな。
夜は料理教室でしたー
時々行ってるベジタリアンのための料理教室ね。
今回はさつまいもスープに惹かれてしまったんだよ…。
夜ごはんはカレーパンとさつまいもスープでしたー
初めてカレーパン作ったなぁ。
おいしかったです…!
パン作りっていいよねぇ…。
また何か作りたいなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年10月5日(月)
体重53.2kg   体脂肪率25.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
この増え時やばいね。
これはいったんリセットしないとダメかなぁ。
体脂肪率も少し増えちゃったし。
今日は帰りに1駅歩こうかなー
明日はちょうどお休みだしね。
そして今日頑張って消費しよう。
もう少しすれば落ち着くんだろうけど…。
なるべく気にしないようにしよう…。

【朝食】
なし

【昼食】11時15分
白米
鱈西京焼き
卵焼き 3切れ
蒸しサラダ(キャベツ、じゃがいも、鱈)
わかめと豆腐の味噌汁
ホットカフェオレ

【夕食】20時25分
伊藤園 1日分の野菜

【間食】
なし

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ
ホットロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ(ミニストップ)

今日はお仕事。
遅番なのでお昼まではぐっすり寝たけども。
目覚ましかけたけど予定の30分前になり始めるとか何事…。
いつもの時間にも目が覚めるし慣れってすごいね。
まあ、けっこう寝れたしスッキリした。
朝ごはんはなしー
休日は基本こんな感じだけども。
休日はまったりしたい派だからなー
予定が入ればその通り動くけど。
そして今日はなんだか秋らしい気温というか天気というか。
涼しいです。
これは下が半袖だと寒いな。

お昼ごはんはしっかり食べてしまったけども。
今日は白米、西京焼き、卵焼き、味噌汁、蒸しサラダ?でした。
おいしい。
なんかしっかりしたご飯だなぁ。
量より質だね。
量の多さより品数の多さだなぁと実感。
しかし野菜が少ない。
そしてやっぱり西京焼き好きです。おいしい。
今日も定時で上がれたー
夜に忙しくなることって普段はそんなにないんだけどね。
遅いときは遅いからなぁ…。
夜ごはんは野菜ジュース。
これで明日いったんリセットできるといいんだけど。
増えるときは増え続けるからいったん落とせば多少は落ち着くはず。
そしてついでに1駅歩いて帰りました。
仕事帰りに1駅歩くのって初めてじゃないか?
運動できてよかった。
明日もできるといいんだけど。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.4kg -4.9%
現在57.1kg 29.5%
あと9.1kg あと8.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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