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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月24日(金)
体重50.4kg   体脂肪率22.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大幅に増量はしなかったな。
よかった。
体脂肪率は減ってましたー
どうやら筋肉量が増えたらしい。
半身浴が効いたかな?
今日は大丈夫そうなら1駅歩こうと思う。
雨降らなければお散歩行けると思うけどね。
天気怪しいからどうかなー

【朝食】10時25分
きなこ牛乳(ハチミツ入り)
さくらんぼ

【昼食】12時39分(クラシックモス)
テリヤキチキンサンド
ポテト
アイスティー

【夕食】17時53分
ねぎだこ(銀だこ) 6個入り

【間食】
コットンスノーキャンディ(白桃)
炒め物(豚肉、えのき、ピーマン、かぼちゃ、鶏肉) 試食
めんつゆだしまきたまご(ほうれん草入り) 試食

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ミルク香るふんわりラテ


おはよーございまーす。
起床予定の30分前に起きてしまった。
まあいいんだけども。
いつも通りの時間に起きようとしたけど無理だった。
眠かった。
しかし予定よりは早く起きたし、そしてそのまま二度寝はできなかったよ…。
本日はメイクしようと思って早めに起きたけど予定よりは早く起きたから朝ごはん食べれたよー
朝ごはんはさくらんぼときなこ牛乳。
おいしかった。
そしてあっという間に出発時間となりました。
今日は全体的に青い服になった。
夏色(笑)
そして今年初の生足。
普段がタイツだから違和感だ…。

今回はバーゲンなわけだけど、年に二回やってるんだって。
何回か行ってるけどいつも夏しか行けなくて、去年は初めて冬のも行けたんだけども。
値段が安いというよりも値引きがすごいと思う。
さすがバーゲン。
8割引き以上だろうしなぁ。
ついて早々にお昼ごはん。
今日はクラシックモスです。
元々は普通のモスバーガーだったのに何故クラシックモスにチェンジしたのか謎…。
初めて入ったけどおいしかったですー
そして大きかったよ!
フォカッチャのやつらしくてもちもちでおいしい。
これはまた食べたいなぁ。
いいお値段なんだけどね。

元々買い込む予定ではなかったから、今回は戦利品は3品。
カバンとタンクトップはお仕事用かな。
今回はベージュ?オフホワイト?のショートパンツもゲットした。
ショートパンツで生足出すにはまだちょっと不安が残るけどね…。
でも好みのものが買えてよかった。
帰りは途中で降りて1駅歩くことにしました。
夜ごはんは銀だこ。
久しぶりに食べたな。
おいしい。
ぶらぶらしたあと1駅歩いて帰って、お弁当のおかず作ってたけど味見してたからマイルールいくつか守れなかったなぁ。
明日は気を付けよう。
明日もお弁当持参だよ!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月23日(木)
体重50.3kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
減ったり増えたり忙しいな。
とはいえ減ってくれてありがたい…。
よかった。
体脂肪率も減ったし。
今日明日はお休みだからカロリー消費どうしよう。
まあ、明日はお出かけなのでたぶん大丈夫だと思うけども。
本日は…お散歩行くしかないかな。

【朝食】
なし

【昼食】15時30分頃
煮物(大根、こんにゃく、豆腐、鶏肉、じゃがいも、玉ねぎ)
たまごがゆ(納豆のせ)
照り焼きチキン 二個
きなこ牛乳

【夕食】21時07分
たまごスープ(ほうれん草、ブロッコリー)
豚肉の炒め物(もやし、ブロッコリー、ピーマン)

【間食】
カントリーマアムアイス
ガリガリ君(ライチ)
シルベーヌ 二個
ポッキー
ポッキー ぽってりショコラ
コアラのマーチ 少し

【飲み物】
カフェオレ

おはよーございまーす。
本日はお昼どころか午後に起きたよ。
熟睡したなぁ。
だって多分半日寝てたよ。
昨日は昨日で疲れてたってことだろうなぁ…。
朝ごはんはなしー
そういえば、しばらくは1日1回、きなこ牛乳を取り入れてみようかと思案中。
栄養あるからねー、きなこ。
お昼ごはんはあるもので済ませちゃった。
まったりしつつ、で過ごしてたからだいぶ遅めの昼ごはんになってしまった。
レトルトのたまごがゆに納豆をのっけてみたり。
おいしかった。

午後もまったりしてたんだけど、途中からはお片付けタイムに突入。
食器棚やったり、シンク周りやったり、ついでに洗濯物したり。
けっこう綺麗になった気がするよ。
ついでに夜からは夕食を作りつつお風呂掃除を開始してみた。
頑固な汚れがなかなか落ちなくて苦戦した。
いやー、いい運動だったな。
夜ごはんは炒め物とスープ。
おいしい。
そしてご飯に食べてたら雨降ってきたらしく音が聞こえてきた。
少ししたら止んでたけど外見たら地面びしょびしょだったのでお散歩は中止になったよ…。
雨…。
明日は都心まで出てバーゲン行ってきます。
使いすぎ注意だなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月22日(水)
体重50.9kg   体脂肪率23.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えちゃったなぁ。
体脂肪率も増えました。
遅い時間に食べちゃったからかも。
今日は夕食は夕方休憩で食べちゃうかして、夜は食事しない方がいいな。
まあ、1駅歩く予定だし食べずに終わる確率の方が高いけど。
しかし飲み物でも増えるから注意が必要だよね…。
本日も頑張ってカロリー消費します。
この雨だと散歩は無理かも。

【朝食】9時37分
きなこ牛乳(ハチミツ入り)

【昼食】13時55分
チキンライス
煮物(鶏肉、豆腐、大根、玉ねぎ、じゃがいも、こんにゃく)
めんつゆだしまきたまご
和風サラダ
さくらんぼ

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ(れもん)
おせんべい 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございまーす。
いつも通りの起床。
いま使ってる目覚ましだと確実に起きれるから重宝してる。
なんたってうるさいからね!
朝ごはんはきなこ牛乳(ハチミツ入り)。
きなこ牛乳が体にいいと聞いて試してみた。
朝ごはんにも最適らしいですよ?
おいしい。
これはいいな。
手軽に作れるし。
またチャレンジしようと思います。
本日は朝から雨ということもあって電車が遅延してるらしい。
まじか。
まあ、無事に着けばそれでいいよ。
本日もお仕事頑張りましょう。

事務仕事が多い本日。
なんだかなぁ…。
やっぱり混みあうし先生一人じゃ無理があるんじゃなかろうか。
そのうちどうにかなるものなのかな…。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかった。
この前はおにぎりだけ買ったけど、しばらくお昼は買ってないなぁ…。
お弁当作られてるのが奇跡的だけどね。
作りおきって大事だね。
これからもできる限り作りたいところ。
さて、午後も頑張らねば。

休憩時間にておやつ。
うすあわせー
おいしい。
夜ごはんはなしかな。
ここで食べなければもう食べないだろうしなぁ。
うん、夜ごはんはなしー
今日はわりと早めに上がれたのでよかった。
帰りは1駅歩いて帰宅ー
最近は朝から雨でも夜には止んでるから天気の移り変わりが激しいな。
せっかく止んだのにお散歩行けなかったな。
残念。
次に仕事いくのは土曜日からだから、明日はまたゆっくり休むかねー
疲れた。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月21日(火)
体重50.3kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
惜しいなー、なかなか減らない。
体脂肪率は昨日と変わらず。
夜の体重的に無理があったか。
とりあえず今月中には戻したい。
今月もあと10日きったけども。
がんばろう。

【朝食】
なし

【昼食】11時54分
ミートソースパスタ(茄子入り)
きゅうりともずく
さくらんぼ
カフェオレ

【夕食】21時頃(味見程度に)
チキンライス
めんつゆだしまきたまご
餃子 二個
チーズ焼き(鶏肉、ブロッコリー)
煮物(大根、じゃがいも)
甘辛チキンカツ(ミニ)

【間食】
ポッキー ぽってりショコラ
コアラのマーチ 少し
ひねりあげ 1/2
ももグラッセ

【飲み物】

紅茶
カフェオレ

おはよーございまーす。
今日は起きたのは昨日より早かった。
まあ、どっちにしろお昼ではあるんだけども。
そんなもんな休日。
本日もやることはないんだけど、昨日ので少し火がついたのでまたもや片付けしようかな。
リビングを中心に!
朝ごはんはなしー
ほとんど昼ごはんだったけど、朝昼兼用ご飯に近い気もする。
お昼ごはんはパスタとあえものとさくらんぼ。
おいしい。
そして本日宅配便で届いたさくらんぼはとても甘くておいしかった!
フェリシモさんさすがです!
あえものは、きゅうりともずくのコンビは最高に合うと思ってたり。
おいしー

今日はリビングの棚とか隅とかを掃除してたな。
ついでに猫のトイレ掃除と洗面所掃除に着手してた。
洗面所はほぼ床磨きだけどね。
まあ、綺麗になったのでスッキリした。
なんだかんだで日常生活には支障はないんだけど人は呼べない気がするなぁ…って感じのお家。
もう少し綺麗にしたいところなんだけども。
夜ご飯は明日のお弁当用に作ったおかずたちを味見程度と、余ったお総菜とかかな。
おいしかった。
なんとかお散歩も行けたし、おかず作れたから詰めて明日持っていけるし、満足。
そして明日は仕事なのだけど明後日からまた2連休という謎のお休み週間。
この機会にゆっくり休むかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月20日(月)
体重50.0kg   体脂肪率22.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
あと一息なのになかなかいかないなぁ…。
体脂肪率は減ってくれましたー
よかった。
これどうやって減らしていこうか…。
しかし今月もあと10日か。
早いなぁ。
そしてこのサイト始めてからもうすぐ3年目で、ついに1100日を越えそうです。
よく続いてるなぁ。
見てくれてる方がいると続くものなんだねー
これからも頑張ります。

【朝食】
なし

【昼食】14時15分
親子丼
照り焼きチキン

【夕食】20時25分
ナポリタン
きゅうりともずく

【間食】
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 2枚
久助 1/2
ポッキー
ガリガリ君(白桃)

【飲み物】
カフェオレ
Gokuri(桃)

おはよーございまーす。
起きたのはおはようどころの時間じゃなかったけどね。
ギリギリまで寝るとこうなる。
相変わらず眩しさで二度寝ができそうになかったから日差しを遮断したんだよなぁ。
結局3連勤の最中は早寝ができなかったからなぁ。
これで補ってるのかも。
朝ごはんはなし。
起きたのはいいけど本日は何しようかな。
とりあえず部屋の掃除はしておきたいけども。
起きたのはお昼だったから起きて食べたのはすでに昼ごはんだよなぁ。
お昼ごはんは親子丼と照り焼きチキン。
おいしかったですー
久しぶりに親子丼食べたな。

その後はしばらくぼんやりしてたけどちょっと思い付いたというか気になってしまってお片付けとお掃除が開始されましたー
自分の部屋は掃除機かけるくらいでいいんだけども。
リビングの本棚の整理してたらだいぶ時間かかったな。
きれいになってよかったけど。あとは全体的に掃除機かけてた。
もう少し綺麗にしないとなぁ。
リビングの片付けがけっこう大変なもので。
明日もやるかね。
夜ごはんはナポリタンときゅうりともずく。
おいしかった。
夜に大雨降ってたものでお散歩行けなかったんだよね。
明日も雨かな…?
さて、明日も片付け頑張るかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.6kg -5.4%
現在56.9kg 29.0%
あと8.9kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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