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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2015年9月20日(日)
体重52.4kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとずつ減ってるなあ。
体脂肪率も減りましたー
よかった。
今回は多目に睡眠とれたしそのせいかな?
今日も早く寝れるといいんだけど…。
とりあえず夜遅くなりませんように…。
早めに帰宅したいところだなー
あんまり混みませんように。

【朝食】9時19分
朝食りんごスムージー

【昼食】14時38分
混ぜて食べる パリパリ麺のサラダ
牛乳屋さんのコーヒー

【夕食】20時51分
肉まん

【間食】
チョコレート 3かけ
ばいきんまんチョコレート
ジャガビー(うすしお)
ラング・ド・シャ?

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ
牛乳屋さんのコーヒー
飲むヨーグルト 少し
ココア

今日はお仕事。
ようやく三日目だ。
明日頑張ればお休みー
早いような遅いような…。
よく分からない時間感覚だなぁ。
そして今日は朝ごはんを家に忘れた…。
相変わらずのヨーグルト系だけどねー
忘れちゃったので今日は買うはめになってしまった…。
朝ごはんは朝食りんごスムージーです。
久しぶりに飲んだなー
おいしい。
明日はちゃんと忘れないように持ってこよう…。

お昼ごはんはパリパリ麺のサラダでしたー
おいしい。
パリパリ麺もけっこうおいしいよねー
ゴマドレッシングでおいしかったです。
野菜もとれるし。
1日分としては不足してるのかもしれないけど。
どうなんだろう?
野菜が足りないのはわりといつものことなんだけど。
量的にも野菜ジュースになっちゃうんだよなー
そういう調整難しい。
夜ごはんは肉まんー
すごく久しぶりに食べたな。
おいしい。
寒くなってきたし肉まんの時期になってきたのかなー
ホットの飲み物も売りはじめてきてるしね。
夜の散歩を五分丈で行ったらけっこう寒かった。
朝と夜は冷えますね…。
10月入ったらより寒くなるんだろうなー
秋服が欲しい…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月19日(土)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減ったー
ちょっとずつ減ってるなあ。
今月もあと10日くらいだからできるだけ減らしたいんだけども。
私の場合は生理来れば減り始めるんだけど。
そろそろのはずなんだけどなー
とりあえず今日も早寝頑張ろう。

【朝食】9時30分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時46分
玉子焼き
ゆかりおにぎり
きなこ豆乳
伊藤園 1日分の野菜
カフェラテ
焼き魚(鮭の塩焼き、さわら西京焼き)

【夕食】21時35分
豚肉とキャベツの炒めもの
梨 1/2

【間食】
信玄餅棒 二口
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
高千穂牧場のカフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
明日と明後日も頑張らないとかー
うん、早く寝よう。
今日は早めに上がれたらお散歩行こうかな。
晴れてる今のうちしか行けないし。
予期しないときに雨降るし。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味ー
おいしい。
今回は母がお弁当作ってくれたからお昼ごはん代がけっこう浮くので助かるなー
野菜は不足してるからサラダとか買うか。
今日は混むかなー
混んだらけっこう消費できるんだけど。

お昼ごはんはおにぎりとおかず、野菜ジュース、豆乳、カフェラテ。
飲み物ばっかりだなー
おかずは焼き魚二種類と玉子焼きでした。
お弁当用の小さいやつだけどねー
おいしい。
玉子焼き久しぶりに食べた気がするなぁ。
サラダはよさげなのがなかったのて相変わらず野菜ジュースになりました。
小さくて好みなのってコンビニじゃなかなか出会えないや。
西友でも行かないと無理かなー
今日は少し遅めの帰宅。
途中で愛犬の散歩してる母に遭遇したので少し遠回りして帰っちゃった。
夜ごはんは梨と炒めもの。
量の加減はできたはず!
おいしかったです。
久しぶりに梨食べたなー
フルーツの自然の甘さっていいよね。
明日はいつもより少し早めの時間にでないと。
起きれるかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月18日(金)
体重52.7kg   体脂肪率25.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も僅かに増えた。
帰宅時はそんなに増えてなかったから夜ごはんと睡眠の関係かなー
ことごとく影響するなぁ。
まあ、運動という運動がウォーキングくらいしかできなかったからなー
難しい。
そして眠い。
今日は早寝必須だな。

【朝食】9時26分
森永 アロエ飲むヨーグルト

【昼食】14時11分
さけハラミおにぎり
1/2日分の野菜スープ
豆乳飲料 キウイ

【夕食】20時55分
カレーライス 少し
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 1/2
チョコデニッシュ(ミニ) 一つ
まぐろ刺身

【間食】
ジャガビー(うすしお) 小袋

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
4連勤とか疲れるよ…。
しかも月末は5連勤だったし。
遅番あるからまだいいけど。
しかし眠い…。
今日は混むかなー
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はアロエ入りー
おいしい。
賞味期限の関係もあって必要な分だけ買ってるからこまめに買いに行かなきゃなんだけども。
お金かかるし家でおにぎりでも作って食べてた方がいいのかなぁ。
どうしたものか。

お昼ごはんは野菜スープとおにぎりと豆乳飲料ー
野菜スープは昨日西友で買いました。
基本的にはおいしいんだけどなー
キャベツの芯はあんまり好きじゃない。
野菜スープ、持ってくなら自分で作った方がいいのかなぁ。
おにぎりは久しぶりにローソンのさけハラミ。
これおいしいんだよねー
お赤飯おこわと迷ったけど(笑)
ローソンはおにぎりおいしいから買うとき迷う。
今日は少し早めに終われて送ってもらってしまった。
運動が足りないので散歩に行こう。
晴れてないと行けないし。
夜ごはんはカレーライスとサンドイッチとデニッシュ。
見事に炭水化物だらけだわ。
カレーライスと行ってもご飯少な目によそってアンパンマンカレーかけただけだけど。
おいしい。
しかし夜に炭水化物は注意だな。
明日は混むかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月17日(木)
体重52.4kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんとか戻ってきたようです。
なんか今月は初期に増えちゃった以外は52s台でとどまってくれてるなぁ。
体脂肪率はいったりきたりしてるけど。
そして今月はやたら雨率が高いのでなかなかお散歩行けない…。
秋になって台風多くなってきたのかなー…。
とりあえず寒いし気温の変化が急激すぎてついていけないわ。
暑いよりはいいけど。

【朝食】
なし

【昼食】13時11分
焼きビーフン(豚肉、鶏肉、ほうれん草、キャベツ、えび、いか、ホタテ)
豆乳飲料 パイン

【夕食】22時26分
まぐろサラダ(レタス、パプリカ)
蒸しえび

【間食】
くるみクッキー

【飲み物】
カフェラテ
ローストナッツのフラペチーノ(スターバックス) トールサイズ
マロンラテ(ドトール) Mサイズ
カフェオレ
ココア

今日はお休み。
二日目もあっという間だなぁ。
とりあえず、昨日はほぼ引きこもりしてたけど今日はお出かけです。
雨だけど。
すごい雨降ってるけど!
昨日一昨日はお休みだからっていうのもあるけど夜更かししちゃったので、今日は早めに布団に入らないとな。
朝ごはんはなしー
起きたのお昼だしね…。
結局2日連続夜更かしになっちゃってるからなぁ…。
早寝の習慣をつけないと。
そしてスムージーをつくろうつくろうと思っているのにできていない現状。
でも近いうちにつくる。

のんびりしてたら遅くなった。
お昼ごはんは昨日の残りの焼きビーフン。
麺取りすぎて残りが炒めものみたいになってたよ…。
あとは豆乳飲料。
昨日何種類か買っちゃっていまさらだけどそろそろ予定日だからあんなに買う必要なかったわ…。
でもおいしかったです。
豆乳飲料ってフルーツ系はほんとにフルーツの味強めだよね。
午後は地元ぶらぶらして歯医者に行ってきました。
この前行きそびれたしね。
ほんとはそのあとにジムでも行って運動しようとしてたんだけど、調べたらまさかの休館日だったよ…。
とりあえず次回のお休みに歯医者の予約入れたからそのあとに
ジム行こうかな。
夜ごはんはまぐろサラダと蒸しえびでした。
レタスおいしい。
でも食べたの遅かったから明日からまた気を付けよう。
明日は散歩行けるのだろうか…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2015年9月16日(水)
体重52.6kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
僅かながら減ったよ…!
というか思いの外体脂肪率が減っててびっくり。
昨日はいろいろ食べちゃったからなぁ。
しかしよく寝た。
やっぱりよく寝ると体重とかも落ちるんだなぁ…。
体脂肪率は運動が一番減るけども。
ダイエットって難しい…。

【朝食】
なし

【昼食】14時32分
焼きビーフン(豚肉、鶏肉、ほうれん草、キャベツ、えび、いか、ホタテ)
つくねハンバーグ(ミニ) 1個
そうめん 一口

【夕食】23時頃
かつおのたたき 4切れ

【間食】
えびせんべい
かっぱえびせん(小袋)
サッポロポテト バーベキュー(小袋)
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)
くるみクッキー

【飲み物】
麦茶
カフェオレ
カフェオレ
豆乳飲料 白桃


今日はお休み。
今日から2連休だー
とはいえ明日休んだら終わりなのかと思うと早く感じる…。
いやでも連休久しぶりだからなー
時間が経つのが早いのがいけないよね。
お休みの日ほど時間が短く感じる。
あっという間に夜だよね。
朝ごはんはなしー
早めに起きれたらスムージーでも作ろうかと思ってたけども。
まあ、できるときにやるのが一番だよね。
休日の朝ごはんとかが一番悩むけども。
仕事の日だったら時間もないから飲み物になるんだけど、休日って基本的に自由だもんね。
しっかり食べた方がいいんだろうけど…。
睡眠が勝つな…。

借りてきたDVDを見てたらあっという間にお昼ー
いやほんと休日ってあっという間に時間過ぎてくわ。
というわけ?で、お昼ごはんは久しぶりに作ってみました。
お昼ごはんは焼きビーフンとつくねハンバーグ(冷凍)、そうめん(妹の)一口、でした。
焼きビーフン久しぶりに、作った。
野菜多目に入れる予定だったのにほうれん草とキャベツしかないし。
肉やらシーフードはいろいろいれたけども(笑)
そういえばお試しも兼ねて鮭の塩焼きもビーフンに入れたんだよね。
お弁当用のが余ってたし味つくかと思って。
意外においしかった。
TSUTAYAに返却も兼ねて近所のスーパーに買い物にも行ってきましたー
仕事の日用のヨーグルトも買えたし。
お散歩行こうと思ってたのに今日はあいにくの雨だったよ…。
ふと思い立っただけだけど、明日は久しぶりにジムに行ってみようかな。
夜ごはんはかつおのたたきでした。
おさしみおいしい。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.5kg -5.4%
現在57.0kg 29.0%
あと9kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年2月  
        
27 28

 

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

ももこ
50歳 女性 
156.7cm 54.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
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Qちゃん
52歳 女性 
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こあ
女性 
160.0cm 100.5s

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