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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重50.7kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
大きく増えたなぁ。
夜ご飯が多かったから増えるのは予想済みだけどね。
ここからまた徐々にでも落としていくかね。
体脂肪率も少し増えました。
気を付けないとなぁ…。
本日は見事に快晴なので、いっそ定時で上がれたら1駅歩こうかと思ってたけど雨で散歩できなかったから帰ったらお散歩の方がいいかなー
今日も頑張ろう。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時39分
冷麺ごまだれ
鶏肉
ミックスサラダ

【夕食】
なし

【間食】
うすあわせ(さつまいも)
コンポートグミ
マンダリンオレンジ
きなこのスノーボール 2つ
塩せんべい

【飲み物】

麦茶
コーヒーポーション+牛乳
ココアポーション+牛乳
野菜ジュース 1/3
小岩井 ミルクとコーヒー

おはよーございまーす。
今日は目覚ましと格闘しつつの起床。
昨日とか一昨日よりは遅めの起床だね。
わりといつも通りの時間だけど。
お弁当も持ってこれたー
昨日の夜ご飯の残りと、お家で残ってたおかずとサラダ。
持参できてよかったー
本日は快晴なんだけども、かなり暑い。
朝から暑いな
今日は30℃近いみたいだからなー
私今はあんまり露出しないから余計に暑いです…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日でなくなってしまったので明日からどうしようか。
いいのあればいいんだけど。

なんかやたら混んでてなんか疲れた気がする…。
そしてなんだかんだで遅めのお昼になってしまった。
お昼ごはんはお弁当…?にて。
昨日の夜ご飯の残りと、昨日のお昼ごはんの炒め物(ただしキャベツはいない)と、ミックスサラダ。
おいしかった。
食べたのが遅かったので食べきれるか心配だったけど完食ー
デザートはなしだけどね…。
主食が冷麺なのか冷やし中華なのかよく分からないけどレシピに冷麺って書いてあったから冷麺で。
デザートあったら完璧だったな。
そして、平日といえど金曜だからなのか混んでるねー
終わるのに時間かかった気がする。
今日もわりと雑用デーになりそう。
いや、いいんだけどね。
なんか軽くお小言デーになりつつあるのが憂鬱だけども。

夜ごはんはなしー
夕方休憩長かったから野菜ジュースで夜ご飯代わりにしてたんだけど時間見てなくて間食になりました。
まあいっか。
いろいろやってたらあっという間に夜になってた。
でも最近は19時くらいでも明るいよね。
夏仕様になってきたってことかな。
それでも30分も経てば暗いけどね。
ちょっとスーパー寄ってたので定時で帰るのは無理だったけども、無事に帰宅ー
そしてまったりしてたらあっという間だったよ。
それでもお散歩は行ってきたけど。
いい運動だよなぁ…。
お風呂も入ったので寝ようと思いますがすでに遅い時間だわ…。
明日はいつもより早めに行こうと思うので頑張って起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月16日(木)
体重49.6kg   体脂肪率22.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
減ってくれてた。
一時の幻とかじゃなかったよ。
奇跡的ー
いかに増やさないかが問題だけどね。
だってここからが増え時だもの。
減らせるときに減ってるのはありがたいけども。
体脂肪率も減りましたがそこまでは変わらず。
明日からのお仕事で減るかなー
どうかなー
最近は夜ご飯ぽいものを食べてないから減ってるんだろうけどね…。

【朝食】
なし

【昼食】12時45分
鶏肉とキャベツの炒め物
春雨の炒め物(チャプチェ)

【夕食】20時(写真参照)
冷麺ごまだれ
野菜サラダ(レタス、もやし、人参、きゅうり)
ブランマンジェ
柑橘ジュース?
お茶

【間食】
くるみ入り白餡まんじゅう
ハーゲンダッツ(ハニーミルク)

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ


おはよーございまーす。
出掛けるのは夕方からなのでとりあえずお昼までは寝ようと思っていたのに、いつもの癖なのかいつもより少し早い時間に目が覚めた上に日差しが眩しくて二度寝が出来ない…。
起きなくてよかったのに自分…。
習慣って怖いね。
猫のためと思ってわざとあけた障子の一部からの日差しが眩しいし猫はそこ使わないしであけた意味…。
まあ、ある意味健康にはなるわ…。
朝ごはんはなしー
いつものことですね!
とりあえず明日までは野菜生活があるからいいんだけど、土日どうしよう…。
買うしかないかなぁ…。
いつもより早く起きれれば食べていこうかな。
頑張って起きねば。

お昼ごはんは炒め物二品。
片や作ってあったやつ、片や冷凍という。
おいしかったですー
春雨の炒め物は少し辛かったよ…。
どちらもおいしかったけどね!
夕方まではだいぶ時間もあったのでお菓子作り。
きなこのスノーボールです。
レシピ通りにやるからヘルシーとまではいかないのかなー
すっごく簡単で楽だから前はよく作ってたけど。
これは一部は取り分けて今日持っていくけど残りは職場で食べてもらう予定。
果たしてみなさん食べてくれるのだろうかという疑問は残るけどね…。
自分でも食べるか…。
明日のおやつかなー

お風呂にも入って、久しぶりにメイクもしてみたり。
やっぱり出掛けるときにはなるべくおしゃれするようにしてみようかな。
何もなくても出会いって大事なのかもと思う今日この頃。
おしゃれ捨てるの勿体ないよなぁ…。
ぶっちゃけめんどくさくもあるんだけども。
夜ごはんは料理教室でのごはんー
写真参照ですが、一応冷麺的なものと、余った野菜でのサラダ(適当)とブランマンジェという柔らか杏仁豆腐もどき、かな。
サラダは適当にこんぶだしと塩とごま油で和えただけです。
余っちゃったからサラダでいいかとかそういう扱いのもの。
でもおいしかったよ!
あと載ってはいないけどアーモンドをキャラメルで和えたもの(名前忘れた)も食べました。
おいしかった…。
また時間が合えば行きたいねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月15日(水)
体重49.7kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日はめっちゃ寝ちゃったからなー
そのせいかも。
そしてあんまり食べてないし…。
でも間食はしちゃったという悪循環ね。
今日は気を付けないとなー
体脂肪率は増えてしまいました。
間食したからなぁ。
しかし初の40s台になった!
これでキープできるかな…?

【朝食】9時41分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時46分
鮭おにぎり
ピーマンと挽き肉の炒め物
大根(ゴマドレッシングー
卵焼き
小松菜のおひたし
焼き鮭
焼きそば

【夕食】17時56分
スムージー(キウイミックス ヨーグルト)
コーヒーポーション+牛乳

【間食】
アルフォート 1枚

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
今日は早めの起床。
昨日は早めに寝たからお風呂に入れなかったんだよね。
入るためにも早く起きねば、といつもより約30分は早く起きたよね。
しかしよく寝たな。
10時間以上寝てたな。
おかげでけっこうスッキリした。
むしろ途中で起きなかったことにびっくりしたけど。
朝ごはんは野菜生活ー
この朝ごはんと水を持ってくるの忘れて今回は買うはめになってしまった…。
おいしかったです。
今日は母がお弁当作ってくれたよ!

今日はけっこう混んでる気がする。
が、私に手伝えることはあまり多くないのでたぶん忙しいのは周りだろうな。
当事者になれないからなぁ…。
今日は1日雑用係になりきりますとも。
修行中だと思えばなんだか気持ちも軽くなった。
言葉ってすごいな。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかった。
ピーマンと挽き肉の炒め物は炒め物っていうかむしろそぼろだったから味が濃すぎた…。
ごはんほしい。
午後は混まないことを願いたいけど無理だろうなぁ…。
当面の息抜きは来週のショッピング(たぶん)くらいか。
頑張って過ごす。
無難に過ごします。
がんばる。

夜ご飯は夕方休憩時にて。
スムージージュース?とキャラメルオレ。
おいしい。
飲み物2つになってしまったけど気にしない!
ただ、朝ごはんも飲み物だからまともに食べてるのが昼ごはんのみなのは、まあ、あれですが。
朝ごはん用に買ってきたのに職場の冷蔵庫に置き忘れてさらに賞味期限が本日なものだから夜ご飯にするしかなかったんだもの。
上がったあとは1駅歩いて帰宅ー
寄り道したから少し遅くなった。
しかも今日は朝に母にお見送りされたからか家の鍵忘れてきたしね。
ラインされて気付くという。
やっちゃったよね。
明日は友人主催?の料理教室があるので久しぶりに行ってきまーす。
夕方からだしそれまではちょっとお菓子作りしてようと思います。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月14日(火)
体重50.2kg   体脂肪率22.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
まあ、ほぼ変わらないんだけども。
もうちょっとで50sきれるのになかなか減らないなぁ。
今日頑張れば落とせるかも?
そううまくいくかはわからんけども。
とりあえず、がんばろ。

【朝食】
なし

【昼食】14時頃
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 2つ

【夕食】
なし

【間食】
プチ コンソメ
ハーゲンダッツ マカデミア
玄米ポン

【飲み物】
なし?

おはよーございまーす。
今回は予定通りというか、お昼くらいに目が覚めたなぁ。
わりと寝れてスッキリした気がする。
お昼に起きたため朝ごはんはなしー
本日はそこまで暑くないから部屋がまったりしてる。
猫と過ごしてるとほんとのんびりしてるなぁって感じだ。
そしてやる気が削がれる。
とはいえ、今日は特にやることないんだけどねー
何しようか。
お昼ごはんはサンドイッチ。
冷蔵庫に入ってた。
おいしい。
最近は作ってるのも見かけなかったのに。
私もわりと作ってたからかな。
仕事の夜は寝るだけだしなぁ…。

お昼後はまったーり過ごしてたわけですが、昼寝しそうで怖かった。
寝たら終わる…。
やったら確実に夜に起きて朝起きれるか不安になるパターンのやつ。
途中で昔のものが見たくなって、ずっと眠ってたパソコンを取り出してきたわけですが。
しかし中身を見てたらだんだんと足が疲れてきて、ちょっと眠くなってきた。
時計を見れば20時過ぎてた。
けっこういい時間だよなぁ…。
今ならば夜だし起きるのは朝かも。
と思いつき、寝ることが決定しました。
夜ご飯はなしでしたー
しかしなんの準備もしてないから明日は朝早めに起きねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月13日(月)
体重50.3kg   体脂肪率22.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
さすがに減らなかったか…。
夜よりは減ったけど夜もわりと増えてたもんなぁ。
残念。
明日はお休みだから爆睡するてして、それでどこまで減ってくれるかなー
本日は朝から大雨なんだけども、これ今日は止まないよね…?
歩いて帰るにしてもグショグショになりそうだ。
寄り道しないで帰ろう…。
この天気じゃ散歩は無理だろうなー

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時16分
ナポリタン
ジャーマンポテト
大根(ゴマドレッシング)
大根と豚肉の煮物
豚肉の生姜焼き

【夕食】
なし

【間食】
コンポートグミ

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
ココアポーション+牛乳
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
枕側の障子の開いてる部分から日が(?)差し込んできてまぶしい…。
障子にしてから日差しで目が覚めそうです。
いいことなんだろうけどまぶしい。
そして早い…。
今日もお弁当つめて出発したけど、駅に着くまで今日が月曜日で平日なの忘れてたよ。
そういえば今日は週の始まりか。
週末休みじゃないと感覚わかんないな。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
しかしあと一本で終わっちゃうんだけど次のお仕事の日どうしようかな。
なるようにしかならないだろうけども。

今日は雨がすごいのもあってなのかそこまで混まなかった。
午後もそこまで混まないかな…?
しかし人は来なくてもやることはあるわけで、特別暇とかいうわけではないんだよなぁ…。
お昼ごはんはお弁当にてー
主食忘れたなとか思ってたけどよく考えるとお弁当用のミニナポリタンとジャーマンポテトがいるから大丈夫か。
食べ過ぎてもあれだし。
おいしかったですー
大根オンリーでゴマドレッシングかけて食べたりもした。
おいしかった。
ドレッシングのカロリーが怖いけどね…。
手術もあった関係で食べる時間はいつもより遅めになりました。
お腹鳴りそうだった…。

夜ごはんはなしー
夕方休憩時にてココア飲んでたり。
おいしい。
最近はポーション+牛乳をよく飲む。
牛乳ないと意味ないものだけどおいしいよね。
職場限定だけどね。
じゃないと何本コーヒー飲むんだよみたいな量飲んでたりするから。
気を付けねば…。
無事に上がったあとは1駅歩いて帰宅ー
ちょっと寄り道しちゃったから少し遅くなってしまった…。
帰宅したらしたで疲れてたのか速攻で寝ることにした。
まあいいか。
明日はお休みだしゆっくりする予定ですー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.8kg -5.1%
現在56.7kg 29.3%
あと8.7kg あと8.3%
目標48.0kg 21.0%

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

はる
女性 
156.0cm 58.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
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40代後半 女性 
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