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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年7月4日(月)
体重50.4kg   体脂肪率23.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
予想以上に減っててびっくりした。
昨日の夜からだいぶ減ってるよ…?
案の定というか、体脂肪率は増えてしまったけども。
まあ、それは仕方ないか。
昨日は帰宅も少し遅かったから1駅歩くのもできなかったしなぁ…。
今日はカロリーを消費せねば。
カラオケの予定だし歌おう。
よくあわばスポッチャもしたいけどどうかな…。

【朝食】10時59分
お寿司(まぐろ、ねぎとろ、えび)
きなこ牛乳

【昼食】12時49分(カラオケ)
ハッシュポテト(ミニ)
たこやき
ポテト(コンソメ)
クラムチャウダー(ライ麦パン付き)

【夕食】
なし

【間食】
旨ミルクアイス

【飲み物】
ミルク香るふんわりラテ 二個
ドリンクバー(アイスココア、ウーロン茶、コーンポタージュ)
キャラメルマキアート(スターバックス)

おはよーございまーす。
いつもより遅めの起床。
しかし目覚ましより早く起きてしまった…。
なのでわりとゴロゴロしてたわけですが。
そうすると行動するのが遅くなるんだよね、当たり前だけど。
まあ、特にやることもないからいいんだけどね。
ご飯食べるのと着替えるのくらいしか…。
メイクはするか迷ったけど、暑い日が続いてるし、汗かくとメイク落ちるだろうしなぁ…。
夏のメイクってみなさんどうしてるんだ…?
朝ごはんはきなこ牛乳とお寿司。
まぐろとねぎとろと海老食べました。
おいしかった。
きなこ牛乳久しぶりに飲んだな。
おいしい。
遅めの朝ごはんになってしまったけどまあいいさ。
たふんスポッチャ着いたらごはんになりそうな気もするし。

着いてからはカラオケにいたわけだけど、フリータイムだからいつまでもいれるね!
とか思いつつ、ごはん。
お昼ごはんはポテトたちとたこやき。
おいしかった。
途中でクラムチャウダーも追加して食べてたけどおいしかった。
ライ麦パンもふわふわだし。
あとはもうひたすら歌ったり飲んだりしゃべったりだったよ。
今回はほぼウーロン茶を飲んでたんだけど、ウーロン茶は飲んでるとよくトイレに行きたくなるね。
思わぬダイエット効果が期待できそうな気がする。
帰ったら測ってみよう。

カラオケは夜までいたわけだけど、さすがにずーっといるわけにもいかず。
途中で退出してゲームセンターのコーナーへ。
ROUND1って広いよね…。
ぶらぶらしつつゲームしたりメダルしたり。
けっこう楽しかった。
とはいえこれからスポッチャというわけにもいかず。
帰るかーと解散しましたー
駅まで送ってもらってしまった。
早めに帰宅して早めに寝ましょう。
夜ごはんはなしー
お昼ごはんが少し多かったから腹持ちよかったのかもな。
帰宅してからは速攻でお風呂だったね。
わりと早めに帰れたから今日は早く寝ようかな。
明日はお仕事だしね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月3日(日)
体重50.6kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1102日目

減った。
なんだか順調に減ってくれてるぞ。
よかった。
しかし体脂肪率はわずかに増えた。
今日そこまで遅くならなければ1駅歩くんだけどな。
どのくらいになるかはその時まで分からないしなぁ…。
カロリー消費できるように動いてよう。
本日も疲れそうな予感しかしないけどね…。
まあ、1日がんばろう。
明日はお昼からお出かけするけど休みだし!

【朝食】8時58分
キウイ
カフェオレ

【昼食】13時50分
おにぎり
和風サラダ
赤味噌焼鮭
カジキの西京焼き
卵焼き
キウイ
KAGOME野菜生活
五目煮豆

【夕食】20時10分
お寿司(写真参照)
boss とろけるカフェオレ

【間食】
コンポートグミ
マカデミアクッキー 1枚
ケンキ 1個

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ
キャラメルオレポーション+牛乳

おはよーございまーす。
本日は昨日と同じくらいの起床。
そのくらいに起きるとちょっと余裕があって朝ごはん食べれるんだよなぁ。
目覚まし鳴ってから起きるまでにちょっと時間がかかるから早めに目覚まし鳴り出すんだけどね。
携帯ゲームも大いに役立ってます。
その代わりなんか休日はぐだっとしてるけどね…。
朝ごはんはキウイとカフェオレ。
おいしい。
朝フルーツおいしい。
しかしお昼のデザートにもキウイがいるんだよね、今日は。
それはそれで楽しみだけども。
明日からはおそらく朝ごはんはきなこ牛乳になると思われる。
明日朝ごはん食べれるか分からんけども。

お昼まではわりと混んだなぁ。
繁忙期ほどではなかったけど、昨日はすごかったな…。
今日もそこそこ混んでるけど、人手が足りてるからよかった。
午前中だけでもけっこう疲れたけどね…。
お昼ごはんはお弁当にてー
中身はほぼ昨日と一緒という。
おいしかったですー
満足。
これから暑くなってくると食欲なくなるというか、そうめんとか食べたくなってくるけどね。
でも冷たいのはあんまりよくないし、職場内はそこそこエアコン効いてるからあったかいのでもいいなと思ったり。
そこは食欲と相談だけどね…。
さて、午後はどうなるかなー

つっかれた!
午後は思ってたより混まなかった。
ので、わりと事務仕事してたんだけど。
夕方休憩のときにちょっとつまんだので間食しちゃったけどね。
無事に終わってなにより。
明日はお休みだけど、また今週お仕事頑張らないとなぁ…。
夜ごはんはおすしー
夜は軽く打ち上げでした。
何食べたか分かるように写真とって、基本それ食べたけどちょっと残したんだよね。
たしか、たこと貝?みたいなのは食べてないです。
残りは明日に持ち越しかな。
つまり朝ごはんお寿司のフラグ?
まあいいか。
とりあえず今日は熟睡の予定。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月2日(土)
体重50.7kg   体脂肪率23.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとですが減りましたー
体脂肪率も減ってた!
最初は順調なんだけどなー
なかなか減らないというか、減りづらいというか。
難しいなぁ。
いやでもまた始まったばかりだし!
がんばる!

【朝食】8時52分
キウイ
赤味噌焼鮭
カジキの西京焼き

【昼食】13時37分
おにぎり
和風サラダ
赤味噌焼鮭
カジキの西京焼き
卵焼き
野菜のグラタン
さくらんぼ
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
いも子とこぶ太郎
旨ミルクアイス
むき甘栗

【飲み物】

麦茶
ミルク香るふんわりラテ 二個
ココアポーション+牛乳

おはよーございまーす。
昨日よりは遅くても今日も早めの起床ー
よし、起きれた。
よかった。
眠気覚ましの携帯も効いたようです。
何かするとすぐ目が冴えちゃうからなぁ。
朝ごはんはお魚とキウイとカフェオレ。
おいしかったですー
なんか久しぶりにちゃんと食べたな。
今日は少し時間があったからなー
朝フルーツも憧れてた(笑)
しかしお茶を作るのを忘れていたので今日は買わないとだなぁ。
自制せねば。
今日は少し混みそうだからなー
お仕事がんばろー

キャンペーンは終わったというのに混むわ混むわ。
でも予防薬の人は少なかったなー
だろうなとも思うけどね。
そういえば朝思ったんだけども、昨日でピンキー初めてからちょうど三年目なんだよね。
よく続いたなと思う。
長続きしない私がこれだけは続いてるからなぁ。
終わりが分からないだけかもしれないけど。
ついに1100日だもんなぁ。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったですー
朝にキウイ食べたから今日のデザートはさくらんぼでした。
明日も持ってく予定(笑)
フルーツおいしいよね。

夜ごはんはなしー
おやつに栗を食べました。
おいしい。
夜ごはんは食べないことが増えてるんだけども、間食が続いてるからいっそ食べた方がいいんだろうか…。
どうしたものかなー
そして同様に甘味飲料の量も増加してるようだからこれもどうにかせねば…。
対策を考えないとなぁ…。
本日も無事に上がれましたー
よかった。
しかし今日はいつも以上に疲れたよ。
そんな中で明日は打ち上げらしい。
なので夜ごはんはありだし帰宅が少し遅れる予定。
1駅歩けるかなー
疲れたので今日は爆睡できそう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月1日(金)
体重50.8kg   体脂肪率23.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少し戻ったようです。
よかった。
ここ3ヶ月ほど月初めの体重が変わらないという…。
減りづらいってことかな…。
頑張ってキープしたいところ。
体脂肪率も少し減りました。

【朝食】8時32分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時05分
コロッケパン
ミニハンバーグ 3個
チキン南蛮
焼きそば
ほうれん草ソテー
野菜のソテー
さくらんぼ
キウイ
キャラメルオレポーション+牛乳

【夕食】
なし

【間食】
パルム
旨ミルクアイス
おせんべい 3枚
グミ 二個

【飲み物】
アイス紅茶オレ
直火焙煎カフェオレ
麦茶

おはよーございまーす。
なんとか起きれたけどけっこうギリギリだった。
結果的に間に合ったからいいんだけどね。
お弁当も作れたよー
本日は愛犬が一緒のためコンビニ寄れないしね。
作れてよかった。
早起きしたから少し眠いや。
今日は確実に早めに爆睡できる予感がするよ。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
明日もごはんはこれかなー
今週中には生理が終わると思うのでそしたらきなこ牛乳が復活します。
…明日朝ごはん食べてから行けないかなぁ…。

今月の目標

体重 50.8s→50s
体脂肪率 23.7%→22.5%
BMI 19.8→キープ
筋肉量 36.5s→キープ
内臓脂肪レベル 2.0→キープ
基礎代謝量 1176Kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
体重と体脂肪率を減らす以外はキープ。
まあ、そこが減れば必然的に減るところもあるんだろうけど。
とりあえずこれ以上増やさないようにしたい。
そして欲を言うなら50sきりたいところ。
頑張ろうー

なんだか今日は忙しいという感じではないのに時間があっという間に過ぎていく。
不思議。
まあ、忙しくて時間なくなるよりはいいか。
人がいっぱい来たわけでもないのにあっという間なのがちょっと不思議だったんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にてー
ほぼおかずで形成されている私のお弁当でした。
中身はすべてお弁当用だから小さめです。
そしてフルーツ多めです。
久しぶりにキウイを食べた。
おいしかったですー
コロッケパンも久しぶりに食べたな。
明日は何にしようかなー

ちょっと遅くなってしまったけど無事に上がれたー
愛犬のキャリーが布製ということもあってちょっと裂けてて犬が顔だしてるんだけどこれもう手遅れかな…。
買い換えないとかな…。
…困った。
駅からお散歩しようかと思ってたらリードお家に忘れてきてたらしい。
うーん、まあ歩き方ちょっと変だしやめとくか。
夜ごはんはなしー
食べなくても意外にいけるけど時々?間食してしまうからなぁ。
我慢って大事だよね…。
さて、明日も早起きできるかなー
ある程度は寝てる予定だけども。
とりあえず今日は早めに寝ねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月30日(木)
体重51.2kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
昨日より少し減った程度なんだけど、夜から比べれば大幅に減っててちょっとビックリした。
体脂肪率は大差ないんだけども。
長めに寝てたのとめっちゃトイレ行ったのが効いたらしい。
意外にいけるものなんだなぁ。
来月はなんとか減らしたところでキープしたいなぁ。
頑張らねば。
愛犬の歩き方がちょっと変なのでしばらくはお散歩はお休みかな。
本人は不満かもしれないけど。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】16時01分(ミスタードーナツ)
香味 海老湯麺
氷コーヒー

【間食】
豆乳シフォンケーキ 1/2

【飲み物】
カフェモカ
KAGOME野菜生活
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
カフェオレ

おはよーございまーす。
本日もお昼の起床でした。
ここ最近はお休みの前日が帰宅が遅いことが多いからなぁ。
つまり必然的に寝るのが遅いから起きるのも遅いという。
悪循環だわ。
早寝早起きを習慣化させないとなぁ。
がんばろう。
朝ごはんはなしー
起きたときに眠気覚まし代わりに携帯小説も読んでたらきりなくなって午後になってた(笑)
つまり昼ごはんも食べ損ねたわけですが。
本当は出掛ける前にパン作りしておきたかったんだけどな。
無理そうだ。
パン作りはまた別の機会かなー
出掛けないといけないしね。

今月のまとめ

体重 50.9s→51.2s(+0.3s)
体脂肪率 24.0%→24.3%(+0.3%)
BMI 19.9→20.0(+0.1)
筋肉量 36.5s→36.5s(変わらず)
内臓脂肪レベル 2.0→2.0(変わらず)
基礎代謝量 1181Kcal→1178Kcal(-3Kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
なんか変わらずが多いな。
しかし全体的に増えたなぁ。
やはり最後で油断したな。
いいとこまでいったからちょっとモヤモヤ…。
来月はがんばろう!

地元をぶらぶらしてきたよ。
お昼ごはんというよりももはや早めの夜ご飯。
夜ごはんはミスタードーナツの海老湯麺でしたー
おいしい!
いまなおハマり中ですとも。
でもつけ麺も気になっている今日この頃…。
お給料をおろすついででもないんだけど、ロフトでちょっと買い物をしてみた。
最近気になっていたホットビューラー。
商品券を持っていたのもあってついに買ってしまった…!
まんが喫茶にも行ってみたり。
満喫したな。
ついでに埼玉県民の私は期日前投票にも行ってきたよ。
時間ギリギリで危うかった。
帰り際に職場から電話きて明日早めに行くことになりました。
わー…ガンバルワー(棒読み)
とりあえず明日は早起き確定です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.6kg -5.4%
現在56.9kg 29.0%
あと8.9kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

Me-
40歳 女性 
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