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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年2月29日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も少し減りましたー
なんとか減った状態で二月を終えられてよかったー
とはいえ目標には達してないんだけども。
増えた状態で終わりを迎えなくてよかったとは思う。
ただねー、なかなか51sをきることができない。
難しいなぁ。
まあ、そう簡単にはいかないのがダイエットだよね。
がんばろう。

【朝食】9時34分
シュガーロール
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時27分
ゆかりおにぎり
ささみの春巻き
きんぴらごぼう
いんげんのごま和え
ほうれん草入り卵焼き
鮭の塩焼き
ブロッコリー
りんご
豆乳飲料 バナナ

【夕食】21時18分
やきそば 3杯
サワラ大根

【間食】
甘栗むいちゃいました
生クリーム笹だんご
かっぱえびせん(紀州うめ)
ポッキー ぽってりショコラ

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ


今日こそはお弁当を作ろう!
起きたのは結局いつもより少し早いくらいの時間だったけどね!
ちょっと7時起きくらいを目指してみようかなと思ったけど、起きかけたけど、眠気に負けた。
しかし目覚ましには一切気付かなかったという不思議。
乗る電車を、一本遅らせることでお弁当は作れましたー
いつもの乗るにはあと15分くらい早く起きないとな。
明日は作れるかなぁ。
朝ごはんは野菜生活とシュガーロール。
おいしかったです。
五個入りだから朝ごはんに1つと考えると賞味期限的に2つ余るんだけどどうしよう。
賞味期限と中身が合わない場合の食品って困るよね。

今月のまとめ

体重 52.6s→51.8s(-0.8s)
体脂肪率 25%→24.3%(-0.7%)
BMI 20.5→20.2(-0.3)
筋肉量 37.2s→36.9s(-0.3s)
内臓脂肪レベル 2.5→2.5(変わらず)
基礎代謝量 1206kcal→1197kcal(-9kcal)
体内年齢 18歳→18歳(変わらず)
全体的に減ったな。
減らなくていいところも減ったよ。
筋肉量と基礎代謝量は増やすはずだったんだけどな。
代謝悪くなってきてるのかなー
目標は達成できなかったけどそこそこ減っている状態で終わりを迎えられてよかったー
来月からまた頑張らねば。

本日は棚卸しのため朝から黙々と物を数えたり入力したり。
頭使った感半端ないです。
糖分がほしくなるよね。
月末は一番頭使う時期だよ…。
お昼ごはんは朝なんとか作れたお弁当。
電車遅らせた甲斐があるよね。
おいしかったです。
ブロッコリー詰めるだけのサラダのような扱いも意外においしい。
今度野菜詰めるだけのサラダ?またやろう。
いつもおかずで迷うからなー
そしておかずがないとお弁当が作れないから…。
今度また汁物作ってお弁当のお供にしよう。
そしておかずも常備しておくべきなんだろうなぁ。
がんばるわ…。

もう少し遅くなるかと思ったけど定時で上がれたー
よかった。
たぶん明後日は納品がすごいことになってると思うけど休みだからまあいいか。
というか仕事のことより試験のこと考え始めないとだからね。
ちょっとやりたいことも多すぎるから一旦紙とかに書いてまとめたいところだ。
近々時間とってやろうかな。
夜ごはんは焼きそばと煮物?でしたー
おいしい。
焼きそばの誘惑とおいしそうなにおいに負けたよ!
小さめのお皿とはいえ3杯も食べちゃったよ!
おいしかった!
月始めの体重より減ってればそれでいいかと。
おいしさには負けるよね。
明日頑張ればお休みだからがんばるぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月28日(日)
体重51.9kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
体脂肪率も増えましたー
しかしなんか思ったより増えてなくてびっくり。
夜よりはけっこう減ってるなぁ。
もっと増えてることを予想してたからちょっと衝撃だった。
まあでもこれなら夜とかをちょっと我慢すれば明日は減っているはず。
こまめにトイレ行くようにしたいけど混んでたら難しいかなぁ。
適度に水分補給はできるようにしておこう。

【朝食】9時34分
シュガーロール
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時04分
ゆかりおにぎり
ブロッコリー
ほうれん草入り卵焼き
鮭の塩焼き
いんげんのごま和え
豆乳飲料 アーモンド
みかん

【夕食】20時45分
まぐろのお刺身
ささみの春巻き 2本
りんご 2切れ

【間食】
むき甘栗
サッポロポテト(バーベキュー) 小袋
ヒモキュー(ソーダ&コーラ)
かっぱえびせん(紀州うめ)

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
水 少し

眠い。
いつも通りの起床なので相変わらずお弁当は作れなかったけど、母が休みだったので起きたらつくってありました。
ありがたい。
やっぱりもっと早く起きれるようにならないとなー
眠気に負ける…。
朝ごはんは野菜生活とシュガーロール。
昨日朝ごはんにちょうどいいのではと思って買ってみた。
おいしかったです。
パンだから腹持ちのよさは心配だけど、まあいつも飲み物ばっかりだし大差ないか。
お腹空いたら飲み物で誤魔化すことにしようかな。

今日は予約が全て埋まっているという奇跡の状況でしかもめっちゃ混んだ。
土日の威力すごいな。
来月からは更に混む予定だからどうなることか。
今回はお昼にやることも多くてごはん食べるの遅くなっちゃった。
お昼ごはんはゆかりおにぎりとミニおかずたちとみかん。
おいしかったです。
豆乳飲料はアーモンドでした。
どんなものだろうかと思ってたけどすごくアーモンドだった。
甘いね。
母から今日はお昼ごはん少なめになったって言われたけど普通だったなぁ。
むしろちょっと少ない?と思うくらいがちょうどいいのかもねー

今日も定時で上がれましたー
明日は棚卸しだからなー
定時で上がれるかは疑問なところ。
帰りにちょっとスーパー寄ったら無性にお刺身が食べたくなってしまった。
そんなわけで買って帰ったんだけどね!
夜ごはんはお刺身と春巻きとりんごー
食べ過ぎはよくないと思って別皿にして取り分けたり。
おいしい!
久しぶりのお刺身おいしい!
春巻きとりんごもおいしかったです。
今度お寿司行きたいな…。
夜は雨だったのでお散歩はできず…。
ちょっとだったけど半身浴はできたのでよしとしよう。
スッキリした。
晴れたらまたお散歩かなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月27日(土)
体重51.6kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
よかったー
なんとか51s台に戻りましたー!
体脂肪率も減った。
昨日のは増えすぎだったもんなぁ…。
やっぱり運動は大事だわ。
とりあえず運動と睡眠が一番体重減るよなぁ。
目標体重は48sくらいではあるんだけど、体重よりは体型なので目標を達成したらそれで満足なんだ。
一回その数値を見れれば満足。
達成したところで体型が綺麗じゃなければ意味ないからね。
単に乙女の憧れ(?)の体重というだけです。

【朝食】
なし

【昼食】14時36分(サイゼリヤ)
トマトクリームスパゲッティ
シーフードサラダ
マルゲリータピザ 1/2
デザートフォカッチオ 1/2
ドリンクバー(ウーロン茶、野菜ジュース、カプチーノ)

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお)
かっぱえびせん(小袋)
ポッキー ぽってりショコラ1袋

【飲み物】
たっぷりカフェオレ
紅茶花伝
さくらブロッサム&ストロベリーラテ(スターバックス) トールサイ
ウーロン茶

最近は休みの日は10時間くらい寝るものだから起きるのがだいぶ遅い。
目覚ましもかけたのに、しかもそれで何度か起きたのに結局起きたのは遅かったよ。
睡眠は大事だけども。
そうするとやっぱり寝る時間を考えて睡眠とらないとってことだよなー
どうしたものか。
朝ごはんはなしー
起きたらお昼でした。
もういつものことと化してる気がするけど。
我慢が足りないんだよなぁ、最近。
飲み物といい、睡眠といい。
頑張って直していこう…。

今回は1駅歩いて待ち合わせ場所まで行ってきましたー
時間があればクッキー焼こうと思っていたのに寝坊して1駅歩くために短時間で用意せねばいけないはめになってしまったんだけどね!
1駅だったら歩ける距離だし今月はあんまり意識して運動するのできてなかったからちょうどいいか。
ちなみに帰りも歩くつもりです。
お昼ごはんはサイゼリヤにて。
マルゲリータピザとフォカッチオを半分ずつとサラダ、パスタ。
おいしかったです。
やっぱり野菜に飢えているらしい。
パスタもおいしかったなー
しかし食べ過ぎると明日の体重が恐ろしいことになる…。
一応夜は食べないつもりだけどさ。

久しぶりに会う友人たちとは話が弾んだよ。
だいぶ長居してしまった気がするけど。
ファミレスってどうしてこうもおしゃべりに向いてるんだろうね。
楽しかったけど。
次全員で会えるのはいつになるんだろうか。
土日休みの子がいるからそうなると6月とかになりそうだけど。
夜ごはんはなしー
途中でロフトに寄ったりゲームセンターで遊んだりまんが喫茶で読んでたりしたら帰るのすっかり遅くなってしまったけども。
そのまま徒歩で帰宅ー
明後日の測定で減らしてあるためには明日1日頑張らないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月26日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
睡眠不足な上にあんまりトイレ行かないとこうなるんだよなぁ。
次の日が仕事だと分かっていたのに寝るのが遅くなっちゃったんだよね。
体脂肪率もだいぶ増えちゃったし。
今日は、食べに行かずに帰れば夜ごはん抜きできるはず。
そしたらまあ、夜の体重にもよるけど明日は減っている、と思いたいなぁ。
体重で一喜一憂しててもしょうがないからのんびり構えてよう。

【朝食】9時32分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時05分
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
クノール ボストンクラムチャウダー
切り干し大根
KAGOME 野菜生活
ドドール ふんわりラテ

【夕食】
なし

【間食】
とんがりコーン(焼きもろこし)
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

起きれるか心配だったけど起きれたよー
よかった。
一番の心配はそこだった。
相変わらずお弁当作れるような時間には起きれてないんだけど。
明日は午後から出かける予定…もしかしたら午前中からかもだけど、まあ多めに寝れるからいいやって感じだけどね。
朝ごはんは野菜生活。
今日は買えたよー!
おいしかったです。
朝ごはんは冬が迷うね。
飲み物系だと冷たいのが多いから、手軽に食べるか飲めるかして暖かいものってなんだろう。
まあ、一番難しいのは今の時期くらいの晴れ間覗いてるけど気温は一桁並みに寒いときだろうけど。
あったかいのがだんだんなくなってくる頃ね。

今日は遅めのお昼ごはん。
朝からけっこう慌ただしかったから今日はちょっと遅くなるかな?とは思ってたけどね。
今月もあとちょっとで終わりだねー
早いものだ…。
お昼ごはんは五目おこわとクラムチャウダーと野菜生活、切り干し大根。
おいしかったです。
切り干し大根は完全にマイブームだな。
ハマった。
もともと好きだけど。
しかし最近はコンビニ飯ばっかりになってるから早めに心機一転(?)してお弁当作れるようにならないとなぁ。
せめておかずか主食かどちらかだけでも…。

明日お昼に友人たちと会う予定があるのでどうせなら午前中に歯医者行こうかと思ったけど諦めた。
予約いっぱいなんだってよ…。
2月中って言われてたけど今月終わっちゃうし後日にしよう。
夜ごはんはなしー
そして久しぶりに1駅歩いた。
最近は全然歩けてなかったもんなー
いい運動になった。
ちょっと寄り道して帰ったけど、帰宅後に愛犬の散歩に行ってきたのでそれもいい運動になったはず。
その後は半身浴もしたら体重が朝より減っていた。
おお、いい傾向だ。
私はいまだに50sという数値を見たことがないので当面はそれを目標にがんばろう。
見たら満足しそうだけどな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年2月25日(木)
体重51.9kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
しかし夜から比べると減りすぎじゃない?っていうくらい減ってるんだけども。
ここまで減るもの…?
まあ、ラッキーくらいに捉えておこう。
このまま増え続けたらどうしようかと思ってたところだしね。
体脂肪率も減ってくれたので残り数日で減らせるところまでいきたいな。
食事を調整せねば。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時40分
皿うどん
鶏肉のトマト煮込み(キャベツ入り)
餃子 5個
ポテト 2本

【間食】
柿ピー(小袋)
プレミアムクラッカー
ジャガビー(バターしょうゆ)
麦チョコ
よっちゃん
わらびもち

【飲み物】
贅沢ホットカフェラテ


今日は、起きたら、午後だった。
すっごいびっくりした。
午前中に起きる予定だったのに…。
まあでも昨日は帰宅が夜遅かったし、さらに夜更かししたし、午前中に起きれるか不安だったけども。
うんまあ自業自得だな。
言ってると自覚するわ。
書いたらもっと理解した。
朝ごはんはなし。
もっと休日も起きれるようにならないとなー
というか早寝早起き…。

本当は友人と会う予定だったんだけど、起きるの遅かったし相手方が夜勤明けだったのもあるから延期してもらいました。
起きた時間が時間だし今日は夕方に愛犬を病院連れてかないとだしね。
金欠もあるし仕方ない。
どうやったら出来る限りお金使わなくて済むんだろう…。
節約って大事だよね。
お昼ごはんはなしー
どうせ外行かなきゃいけないならそれまでゴロゴロしてたい。
そんなわけでずっと本を読んで過ごしてたわけですが。
しかし来週末は試験があるから試験勉強しないといけないのに。
テスト前のやる気のなさって異常だよね。
いやでも頑張らねば。

なんだかんだで愛犬の診察をしに勤務先まで行ったわけですが。
相変わらず疲れる。
テンション高いからなー、うちのこ。
シニアなのに元気だもんね。
帰宅してからまたちょっとだけ愛犬の散歩に行ってきて、無事に帰宅。
夜ごはんは皿うどんとトマト煮込み、餃子。
おいしかったです。
皿うどんは一昨日の残りのやつなんだけどね。
トマト煮込みもおいしかったなー
餃子は久しぶりに食べた。
わらびもちがけっこうな量があって大変だったけど。
あー、今日はいろいろあって寝るの遅くなった。
明日頑張って起きないとな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.4kg -3.9%
現在58.1kg 30.5%
あと10.1kg あと9.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年7月  
                 
24 25 26 27 28 29
30 31

 

ハルナ
30歳 女性 
158.0cm 60.8s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.6s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.7s

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チョコミント
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