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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年7月28日(木)
体重51.4kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
体脂肪率がすごいことになってる。
これはヤバイ…。
明日は仕事だから多少はよくなるにしてもこれはヤバイです。
運動か…。
明日は仕事+1駅歩く日だからいいにしてもなぁ。
今は犬の散歩行けないから余計にだよなぁ。
どうしたものか。

【朝食】
なし

【昼食】13時30分
コロッケパン
食パン

【夕食】22時頃
牛肉の炒め物?(もやし、人参、ピーマン?)
ミニクロワッサン

【間食】
スコーン(バーベキュー) 1/2
サッポロポテト(バーベキュー) 1/2
明治 ブラックチョコレートアイス
ポッキー(小袋)

【飲み物】
カフェオレ
和梨ジュース?
カフェオレ
わたぼくコーヒー

おはよーございます。
今日はちょっと早めに目覚ましかけてたんだけど、結局は早く目覚ましかけた意味がなくなって二度寝した結果がお昼の起床となりました。
結局いつも通りの朝ですね。
いやむしろ朝通り越して昼なんだけどね!
ぐっすり寝ました。
朝ごはんはなしですー
母は朝から映画を観に行ったらしいけども。
私も観たい映画があるんだよねー
8月入ったら速攻で見に行くわ。
お昼ごはんはコロッケパンと食パン。
炭水化物オンリーになってしまった…。
おいしかったですー
コロッケパンというよりコロッケサンドなんだけどね。
2切れ入ってたから母と半分こして食べたよ。

本日も録画してた番組を見ては消してー
容量けっこう空いてきたよ!
やっぱり溜まってくると見るの大変だよねー
そしてやっぱり暑くなってきてるからエアコン付けてても暑い…。
温度設定下げるべきかなぁ…。
でもなぁー、下げすぎて寒いのもやだしなぁ。
牛乳がきれちゃったのでちょっとした運動も兼ねてスーパーまで行って来ましたー
どうせ徒歩5分の距離なんだけどさ!
動かないよりはいいはず。
TSUTAYAも入ってるからちょっと長居しちゃったけどね。
帰宅後に夜ごはーん。
炒め物?でした。
材料そろってる状態のものだから炒めものっぽいけど炒めものなのかよく分からないので疑問符付いてます。
おいしい。
お風呂も入るついでに半身浴したから寝るのが遅くなってる…。
とりあえず明日は頑張って起きねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月27日(水)
体重51.2kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

減った。
体脂肪率は増えてるので筋肉量が落ちたのもあるんだろうなー
とはいえ昨日もさほど動いてはないから筋肉も大して増えてないと思うけど…。
体重減ってるのは睡眠のおかげでもあると思うんだ。
本日はめっちゃ寝てたから。
自分でも驚くくらい寝てたから。
そんなに疲れてたわけじゃないと思うんだけどなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】15時15分
ナポリタン

【夕食】22時頃
ナポレオン
クロワッサン 一つ
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
ポテトチップス(コンソメ) 1/2
ポッキー
明治 ブラックチョコレートアイス

【飲み物】
カフェオレ
リンゴジュース

おはよーございます。
朝ごはんはなしです。
本日は起きたら午後でした…。
ふと気が付いた時にはまだ10時前だったはずなのにいつの間にか午後だったよ。
二度寝したらしい。
いや、する気ではいたんだけど、午前中には起きる予定だったのになぁ。
惜しいことをした。
でもたくさん寝れて満足した。
夜に寝れなくなりそうだけどね…。
お昼ごはんはナポリタンー
パスタを茹でてレトルトソースという簡単なやつです。
おいしい。
栄養偏ってるなぁ…。

今日は洋服を整理するんだ!と意気込んで。
結果的にはできたよ。
もう少し減らせそうな気もするけど、できたんだよ。
保留もいくつかあるけど、まあでもそっちは処分にもなりそうな服だからなぁ。
また服は欲しくなりそうだから、そしたらまた処分しないとなんだけども。
寝巻きとか普段着ない服とかの扱いに困ったけどね…。
予定より少し早めに終わったので空いた時間でまた録画してた番組を見ては消してーをしてたり。
夜ごはんはお昼の余りとグラノーラ入りヨーグルト、母が買ってきたらしいクロワッサン。
おいしい。
ヨーグルトにちょっとだけドライおからを混ぜてみたり。
でもこれって毎食やらないと効果ないのかな?
まあいっか。
明日はなにしよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月26日(火)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
ちょっと増えた。
まあでも夜からは減ってるしこんなもんか。
体脂肪率が減ってくれたのでよしです。
今日は日記は短めになりそうだ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】21時30分
生姜焼き(豚肉、玉ねぎ)
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
久助
ポッキー(いちご) 小袋
ナッツ入り マカデミアクッキー
紅いもタルト

【飲み物】
ネクター
カフェオレ
ミルクティー

おはよーございます。
今日は目覚ましと腹痛に促されてわりと朝に起きちゃった。
もう少し寝てる予定だったのになー
お昼くらいまで寝てようかと思ったのに。
まあ、起きちゃったものは仕方ないかな。
今日は1日まったりする予定だし。
朝ごはんはなしー
ぼけーっとしてたらお昼になってた。
というか腹痛に苦しんでたのもあるんだけども。
そろそろかなーと思ってたけど、ついに今日朝から生理来まして。
ロキソニン飲んでたよ…。
なんだかんだで昼ごはんもなしー
お腹あっためるためにあったかめのミルクティーとか飲んでたんだけど、そのせいかは分からんけどなんかあんまり食欲なかったんだよね。

本日は休日でやることもなかったため、しばらくは録画してた番組を見ては消してー
途中から気になったことを調べてたらあっという間に夜だよね。
休日そんなんばっかりか。
わりと満足してるからいいんだけども。
夜ごはんは生姜焼きとグラノーラ入りヨーグルト。
おいしかったですー
汗で体がベタついたので速攻でお風呂。
さっぱりしたー
スッキリした!
洋服のやつは明日かな…。
ちょっと早めの行動だったから今日は夜更かしせずに寝れそう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月25日(月)
体重51.5kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
大して変わってないけど減った。
しかし夜よりはけっこう減ってたから睡眠のおかげなのかもなー
たくさん寝るとたくさん減るよね。
昨日はわりと早めに寝れたのでよかった。
明日はお休みだからまた熟睡するんだろうなー
出掛ける予定もないし。
明日こそ服の整理しようかな…。

【朝食】9時29分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時30分
サンドイッチ(ハム、きゅうり)
エビグラタン
ミニ春巻き 二個
焼き魚(さば?)
きゅうりの塩揉み
炒め物(鶏肉、もやし、キャベツ)

【夕食】
なし

【間食】
おせんべい(のり) 2枚
紅茶クッキー
ミカンアイス 一粒

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
アイスココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ
小林牧場物語 飲むヨーグルト&余市リンゴゼリー

おはよーございます。
早めの起床…と言いたいところだけど、よっぽど眠かったのかいつも通りというか、ちょっとギリギリだったというか。
最近は電車の時間が危ういことになってるよ。
なんでかな。
いや、起きるのが遅いからなんだけども。
早寝早起き習慣化させるの難しい…。
やってたら慣れるとはいうけども。
朝ごはんは野菜生活ー
久しぶりの朝野菜生活でした。
きなこ牛乳を飲む時間がなかったんだよ…。
おいしかったですー
今日はあんまり混まないと思うけどカロリー消費できるかな。

忙しいってほどではないけど、最初に時間がかかってちょっと混んでた。
すぐ終わったけどね(笑)
空いた時間で事務作業というか、それも終わらせられたから満足だけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
電車ギリギリだったけどお弁当はなんとか作れたんだよ。
おいしかったですー
おかずが作り置きされてると楽なんだけどね、お弁当はいつもおかずで迷うよ。
夏場になったし汁物は持っていけないしなぁ。
簡易味噌汁くらいだわ。
常備はしてるけどね。

本日は昨日の残業との兼ね合い?で30分早く上がれました。
しかし今日は1駅歩く日でタリーズ行くとなると、早く帰れるかは微妙なところよね。
というか帰れないわたぶん。
寄り道しちゃうからなぁ。
夜ごはんはなしー
二日続けて夜ご飯なしだなー
帰りは1駅歩いたよー
なんか久しぶりな気がしてならない。
でもまた金曜日に歩く予定だからなー
休日の運動どうしよう。
明日もほとんどやることないよ(笑)
まあなるようにななれですねー
今日も疲れたよ。
おやすみ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年7月24日(日)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
たぶん一番の原因は睡眠時間な気がするな。
ちょっと寝るのが遅くなっちゃったから睡眠時間短くなっちゃったし。
おかげで眠い。
今日はぐっすり寝れそう…。
体脂肪率も増えちゃったしなぁ。
今日は夜ごはんはなしになる、かも?
今日はどこまでカロリー消費できるかなー

【朝食】9時17分
きなこ牛乳
親子丼 少し

【昼食】12時47分
わかめおにぎり
親子丼(具のみ)
エビグラタン
ミニチキンステーキ 3個
ミックスサラダ
海老のウマ塩炒め(豚肉、あさり、ブロッコリー、豆腐)
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
紅いもタルト

【飲み物】
いろはす

ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
さすがに仕事の日だから休日より早い時間の起床です。
お弁当はなんとか母が作ったらしい。
よかった。
眠すぎて起きるまでに時間がかかっちゃった。
いやー、睡眠時間って大事だわ。
朝ごはんはきなこ牛乳。
あと親子丼をちょっと食べた。
おいしかったですー
親子丼にいたってはつまみ食い程度なんだけどね。
どうせお昼になったらお腹空いてるさ。
家を出るのが少し遅くなっちゃった。
まあ間に合えばよしです。
日曜日だけど今日は混むのかな?
今月もあと1週間で終わりかー

日曜日だからなのか分からんけど、今日は混んでた。
昨日はお休みだから分かんないけど昨日は比較的空いてたらしいよ。
今日は忙しいみたいだったので。
まあ、土日だったら日曜日のが混む確率は高い気がする。
お昼ごはんはお弁当にてー
おいしかったですー
わかめおにぎりに親子丼の具というよく分からない組合せがきたよ。
親子丼にして食べなよってことみたいだけど、わかめおにぎりだからすでに味あるよお母様…。
今日はちょっと野菜多目になった気がするな。
まあ、常日頃野菜は足りてないんだけどさ。
野菜不足はけっこう深刻かもしれない…。

本日はちょっと残業。
繁忙期過ぎたのに珍しいな。
とはいえ遅い時間に人来るとそのぶん掃除やら締めやらが遅くなるもんなー
仕方ないか。
そして久しぶりに締めをやって頭使ったわ。
定期的にやらないと忘れそう…。
夜ごはんはなしー
帰りに歩こうか迷ってたけど、疲れと眠気で諦めました。
代わりに今日は早く寝る…。
めっちゃ眠い。
無事に帰宅したけど散歩も行けないからなぁ…。
ポケモンgoもしてないから外でないし(笑)
すごいよねポケモンgo、道行く先でやってる人見かけるよ。
さてー、明日も仕事だー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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lalala
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