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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

日記

2016年6月10日(金)
体重50.5kg   体脂肪率22.8%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
体脂肪率も減りましたー
久しぶりの22%台にびっくりしてます。
今日頑張ったらもう少し減ってくれるかな。
明日は爆睡してるだろうからなぁ。
今日はいいお天気なので1駅歩いて大丈夫そうだったら散歩行くかねー
梅雨で雨降るとなかなか行けなくなりそうだし。
とはいえ休みの日でも日中は気温が高くなってきて熱中症も心配だから行くなら夕方から夜に限る。

【朝食】9時33分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時23分
ゆかりごはん
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、大根)
海老とブロッコリーの旨塩炒め
大根とたまごの味噌汁
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
抹茶プリン
手作りクッキー 1枚

【飲み物】

麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) グランデサイズ

おはよーございまーす。
本日はいつもより10分早い起床。
しかし行動し始めたのはいつも通りなので変わらず。
まあ、普通に間に合ったしお弁当用意できたからいいか。
なんだかんだで最近はルーティン的なものが出来上がってきている…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしかった。
昨日はスムージーだったけど、今日はいつも通り野菜生活に。
またフルーツあったらスムージー作るかもなぁ。
ちょうどいい感じの朝ごはんないかなー
最近は麦茶とお水を持参していて、500のペットボトルだから飲みきる日は一リットル飲んでることになる…。
ただ、トータルで考えるともう少し飲んだ方がいいよね?
さてさて、今日も憂鬱ですがお仕事頑張りますかー

本日も昨日と同じくらいの時間にごはん。
ちなみに本日は混みはしなかったけど、ちょこちょこ検査が多かったです。
これは午後も混むかな?
お昼ごはんはお弁当にてー
今日は主食持っていきましたー
あとは味噌汁、煮物、炒め物も持参。
おいしかったです。
ゼリーも持ってきたけど食べれなかった。
しかし野菜が不足している今日この頃。
たっぷりサラダとか食べたいなぁ。
明日はお休みだしお家に野菜がいっぱいあれば食べるか。
それがいい。
煮物もおそらく明日あたりなくなるな。

なんかあっという間に1日が終わった上に定時で上がれなかった。
それはまあいいんだけど。
夕方に休憩がとれなかったので夜ごはんはなしー
仕方ない、今日はなしの方向で行こうかなと夕方には諦めてたよね。
ゼリーは…まあ、明日出勤の人に押し付けておこう。
食べてくれ。食べなかったら…日曜に食べる、かも。
無事に上がったあとには1駅歩いて帰宅ー
ちょっと寄り道したから帰りがいつもより少し遅くなってしまったけども。
帰宅してから犬の散歩も行けました!
次はいつ雨降るんだ?
無事にお風呂にも入ってスッキリしたので明日はたくさん寝ることにする。
やることもないし。
今日も1日頑張った!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月9日(木)
体重50.7kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
しかし夜に比べればけっこう減ってくれてる。
昨日どんだけ食べたんだよって話だけど。
体脂肪率は減りましたー
よかった。
ちょっとした半身浴のおかげかな。
長湯はできなかったけど。
運動という運動はあんまりできなかったからなぁ。
今日は朝から小雨なので、これが止んで夜までに地面乾いてたらお散歩行こうかな。
今日も頑張って仕事するぞー

【朝食】9時33分
手作りスムージー(もも、りんご、牛乳)

【昼食】13時19分
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、大根)
海老とブロッコリーの旨塩炒め
りんご 1/2
手作りゼリー(桃、パイン、みかん)
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
手作りクッキー
煮物 少し

【飲み物】

麦茶
ココアポーション+牛乳
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
最近、目覚ましが鳴る前に変な時間に目が覚める。
そのまま起きれたらなおいいんだけどねー
まあ、結局は二度寝して目覚ましで起きるんだけども。
本日もお弁当詰めてきたよ。
朝ごはんは今日は野菜生活ではなくスムージー。
昨日余分に作っちゃったんだよね。
おいしかったです。
久しぶりに作ったなぁ。
昨日作った炒め物も煮物もまだいっぱいあったから明日また持ってくかね。
天気悪いけどはたはて今日は混むのだろうか。

最近はお昼ごはん早めに食べてたんだけど、今日は少し遅め。
こればっかりは仕事の混み具合とかにもよるから食べる時間決まってないんだけどね。
最近は早めのお時間に食べるようになってる。
繁忙期は過ぎたからそこまで混み合うことはないんだけどね。
お昼ごはんはお弁当にて。
主食はなしだったけど特に問題はなかったな。
おいしかったです。
煮物が思いの外味が染み込んでておいしい。
今回のは濃くもなくちょうどいいので成功だな。
ゼリーも持参できたし。
主食はまあ、あってもなくても大丈夫なんだけど、休憩時間内に食べきれるかが問題なんだよね。
頑張って食べきらねば…。

夕方休憩時には夜ご飯ではなく今回はクッキー。
昨日作ってたやつな。
意外においしくできたらしい。
職場の冷凍庫にはスイカバーのアイスが入ったままなかなか食べる時間がない…。
夜ご飯もまあ、食べても食べなくても…って感じになってしまってるんだよね。
食べるにしても量を気を付けないとなんだけど。
そして無事に上がり帰宅ー
犬猫のごはん計7sを運んできたから肩が疲れたよ!
結局夜ごはんはなしー
まあいっか。
代わりにふんわりラテ飲んでたり。
おいしい。
帰って測ったら体脂肪率が過去最低値だった。
おお、明日はどのくらいになってるんだろう。
明日は1駅歩きますよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月8日(水)
体重50.4kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
おお、なんか予想より減ってる…。
びっくりした。
体脂肪率は変わらずー
維持してくれてんのかな。
今日はお散歩以外はほとんど出歩かないつもりだから筋肉量はあんまり増えなさそうだ。
外出は来月まで我慢かなー
出掛ける予定もあんまりないんだけどね。
そういえば下旬に日帰りのバスツアー行こうと思ってたんだけど、いまさら行けるか心配になってきた…。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時15分
煮物(鶏肉、たけのこ、じゃがいも、玉ねぎ、厚揚げ、大根)
卵と大根の味噌汁

【間食】
海老とブロッコリーの旨塩炒め(豚肉、もやし)
薄焼き えびせんべい
ハーゲンダッツ クリスピーサンド(マロン)
手作りクッキー 試食

【飲み物】
カフェオレ
ミルク香るふんわりラテ
手作りスムージー(桃、みかん、パイン、牛乳、りんご)

おはよーございまーす。
本日は昨日の時間で設定したままの目覚ましに起こされた。
そういえば目覚まし機能をオフにするの忘れてた。
まあ、おかげで起きれたからいいか。
もう少し寝ててもよかったんだけど。
でも下手するとお昼まで寝てるしなぁ…。
そんなこんなで朝ごはんはなしでした。
薬飲むために何か口にせねば!となった結果がカフェオレだったんだよ…。
本日は朝から宅配便が二件来た。
今日に集中しすぎじゃないか?
まあ、うち基本的に日中猫と犬しかいないんだけどさ。
むしろよく出れたな自分。

宅配便の1件がお支払い案件だったものだから、ちょっとコンビニまで行ってきたよー
徒歩で5分ほどの距離だからそこまで運動ではないんだけど。
これで向かいのスーパーに行ってしまおうものならついでにTSUTAYAまで行っちゃってなかなか帰れないフラグが立つよ。
お金ないし行かないけどね!
帰ってきてからしばらくはゴロゴロしてたんだけど、途中から工事の人も来てくれて、門の修理が始まった。
そういえば今日は門の修理の人が来るよと母が言っていたなぁ。
その工事の様子を窓から猫がずっと見てた。
私の部屋、玄関側だから窓から門が見えるんだよね。
お昼ごはんはなしー
食べ損ねたともいう。

一時間ほどで修理も完了したらしく、ありがとうございましたと猫と共にお見送り。
ついでに洗濯物を猫と一緒に干しに行ったんだけど、ベランダに出てきた猫が逃げないのはいいとしてずーっとゴロゴロしてるから白い毛が薄汚れていたよ。
白いからよく分かるなぁ…。
本日はお昼から夕飯作り。
ついでにお菓子も作って、更にはゼリーまで作ってた。
これで明日明後日のお昼は買わなくて済むな。
夜ごはんは煮物とお味噌汁ー
おいしかった。
上手く作れて何よりだ。
後から食べた炒め物は間食扱いですね。
夜は母のお迎えを兼ねて犬の散歩ー
さて、明日からまたお仕事だ。
頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2016年6月7日(火)
体重50.9kg   体脂肪率23.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
わずかながら減りましたー
体脂肪率も減っていた。
徒歩効果?
夜ごはんが早かったっていうのもあると思うけどね。
本日は朝から小雨とはいえ雨降ってて、ついに梅雨入りかぁとしみじみする。
犬の散歩ができなくなるからなぁ、雨の日。
そして梅雨だとなかなか地面乾かないし。
次の日がお休みの仕事の日に1駅歩くくらいしか出来なさそうだ。
今月はあんまり出歩かないようにしたいし。

【朝食】10時56分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時36分
親子丼(なか卯) ミニ

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお) 小袋
プリッツ(焼きもろこし) ミニ
薄焼き えびせんべい 1パック
久助 残り

【飲み物】

ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
アイスハニーカフェオレ(ドトール) Mサイズ
ミルク香るふんわりラテ

おはよーございまーす。
少し遅めに目覚ましかけてたのにいつもより少し遅いくらいの時間に自然に目が覚めたよ。
サイクル整ってきてるのかな。
まあ、毎日起きる時間決まってるしなぁ。
いい流れではあるんだけど、早寝早起きはいまだに守れていないんだよ…。
とはいえお弁当は用意できるようになってきたからわりと満足してるんだけど。
朝ごはんは野菜生活ー
やっぱり飲み物だと手軽でいいね。
おいしかったです。
午前中は歯医者なので1駅歩いて行ってきます。
お昼は美容院だから今日はちょっと行くとこ多いな…。

歯医者はものの10分で終了。
相変わらず早いな!
長くても30分以内が多いからなぁ…。
歯医者ってそんなもんなの?
終わってからうすあわせ(和菓子)買いましたー
これおいしくて好きです。
買ったときにお姉さんが1つおまけしてくれた。
ありがとうございます、大事に食べます。
そんなこんなで美容院へ。
ついでに銀行も寄ってきた。
やっぱり私はお金の使い方が下手らしい。
どうしたらやりくりできるんだろうか…。

お昼ごはんはなか卯でお持ち帰りにした親子丼。
おいしかった。
今日はいろいろ寄り道しちゃったからなぁ。
次回は下旬のバーゲンまで出掛ける予定はないから休みはひたすら家に引きこもろうと思います。
出掛けたらお金使うの必須だもんなあ。
せめて犬の散歩に留めておこう。
夜ごはんはなしー
食べ損ねちゃったな。
まあいいか。
帰りは1駅歩いて帰宅ー
明日はできたらちょっと片付けと、お弁当のおかずのためにも料理しようと思います。
頑張ろう。
帰宅後に母のお迎えも兼ねて犬の散歩行ってきたよ!
明日も行かねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2016年6月6日(月)
体重51.0kg   体脂肪率24.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
帰宅後の結果は増量でした。
まあ、減ってるとは思っていなかったけども。
けっこう食べたわりには大幅に増えることはなかったな、という感じ。
ここから落とすために頑張らないとなー
今が一番落ちやすい時期!
今日も1駅歩くぞー

【朝食】9時30分
KAGOME野菜生活

【昼食】14時
ゆかりごはん
焼き鮭
ピーマンと豚肉の炒め物
ひじきの煮物
ジャーマンポテト
グラノーラ入りヨーグルト

【夕食】17時15分
あんぱん(ミニ)
ピーチミルク

【間食】
アルフォート 1枚
コンポートグミ 1個
ポテトチップス(うすしお) 小袋 1/2
カステラ

【飲み物】
麦茶

ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございまーす。
本日はいつも通りの起床。
やはり早寝したところで疲れてたら意味ないらしい。
まあ、疲れてれば眠いわ。
おかげでぐっすり寝てました。
目覚まし鳴り始めるくらいから猫が起こしに来たけどね。
朝ごはんは野菜生活ー
今日のは紙パックのではなくて小さめのペットボトルのやつです。
いつものより少し量が多いやつ。
おいしかった。
なんとかお弁当も詰められたので満足。
ちょっと種類が多くなったからお昼休憩で食べきれるかが微妙なんだけどね。
余ったら夕方に夜ご飯かなー

本日はまったりゆったりの日だったよ。
人数は少なかったけどあんまり人は来なかったからちょうどよかったのかなぁ。
これが別の先生の日だったらたぶん死んだようになってるだろうけどな。
とはいえ事務仕事などでやることはあったから暇じゃないといえば暇ではなかった。
いやでも平和でいいな。
お昼ごはんはお弁当にて。
なんとか間食できましたー
そうなると夜ごはんはどうしようか。
と考えていたらあんぱんの小さいやつを差し入れで頂いた。
よしこれでいいか。
夕方休憩は長くはないからそんなに食べれないしね。
野菜不足は自覚済みです。
とりあえずお昼ごはんはおいしかった。

夕方休憩にてよるごはーん。
あんぱんとピーチミルクという……なんだろう、清涼飲料水なんだけど、まあ名前の通りの飲み物です。
おいしかった。
ついでにカステラも食べちゃった。
1切れのやつ。
おいしかった。
そして無事に平和に本日のお仕事終了。
帰る頃には雨降ってたよ。
まじかー…。
念のため、と傘は持ってきてたので1駅歩いて帰宅!
雨は小雨だったんだけど、降ったり止んだりだったなぁ。
ちょっと眠かったから帰って速攻でお布団入ったよ。
明日は午前中に歯医者なので熟睡とまではいかないなぁ。
でもギリギリまで寝とく。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-8.2kg -5.9%
現在56.3kg 28.5%
あと8.3kg あと7.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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