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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降食べない!実行率36%36%
2.ゆるーくがんばる実行率100%100%
3.間食は控えめ実行率39%39%
4.起きたら体重測定!実行率98%98%
5.12時までに布団に入ろう実行率36%36%
6.1日の中で10分以上の運動!実行率89%89%
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日記

2017年7月26日(水)
体重57.3kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
なんか減ってた…!
体脂肪率も減ってたのでびっくりした。
でもこのあたりの数値からなかなか減らないからなぁ。
消化されてないのかな。

【朝食】8時16分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時33分
ぶっかけおろしそば
アロエヨーグルト
バンホーテンココア

【夕食】19時40分
オムすび

【間食】
燻製いか

【飲み物】
ウーロン茶
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ

おはよーございます。
本日もお昼前出勤です。
早い時間じゃないと精神的にもちょっと余裕ができていいな。
朝ごはんは野菜生活ー
コーヒー買えなかったので諦めました。
おいしかったです。
今日は出勤したらお勉強タイムだったよ。
小学生の内容だから教えられるけどこれが中学生とかだったら私はお手上げになる。
主に数学とかが。
今日は朝から雨なので校訂遊びはできなさそうだなーと思ったらプールも中止だったらしい。
まあ雨だもんな…。
お昼ごはんはおろしそばとヨーグルトとココア。
おいしかったです。
飲み物でお腹を満たした感は否めない。

本日も無事に終わりましたー
最後のトイレ掃除頑張った。
小学校のトイレとかってなにかとくさいよね。
においがこもってるのかな?
そして本日もまっすぐ帰宅ー
次のシフトが分からんからどうなったか聞かねば…。
夜ごはんはオムすび。
おいしかったです。
帰って速攻でお風呂入りました。
疲れたー!
そういえば最近は半身浴できてないなぁ。
シャワーでさっぱり、っていうのが多い。
今度ゆっくり浸かろうと思います。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月25日(火)
体重57.5kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
ちょっとだけど減りましたー
体脂肪率も減ってた。
よかった。
しかし夜の方が減ってたからもうちょっと落ちるかと思ってたけど落ちなかったね。
消費できなかったのか数値が間違っていたのかどっちだろう。
まあとりあえず今日も頑張ろう。
そして今日は早寝しよう。

【朝食】8時18分
KAGOME野菜生活(緑)
スイートポテトパイ
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】13時30分
冷し手延素麺
甘さ広がる完熟白桃ゼリー
KAGOME野菜生活(緑)
カフェラテ

【夕食】19時30分
本マグロおにぎり

【間食】
とうもろこし
あまずっぱりんご

【飲み物】
ウーロン茶
ドトール ふんわりラテ
カフェオレ

おはよーございます。
本日は学童の日ー
早い時間だったんだけど昨日急遽連絡が来てちょっと遅めの時間になりました。
そして調子に乗って夜更かししました。
眠いです。
だめだ夜更かしはするもんじゃない。
今日は早く寝る。
朝ごはんは野菜生活とスイートポテトパイ、カフェオレ。
おいしかったです。
主食を取り入れてみたよ!
途中で食べるの飽きちゃったけど。

子供たちと遊ぶのは楽しい。
ときどき、これはどうしたらいいんだ?って事案があったりするけども。
子育て経験があったらまた別かもしれないけどねー
そう考えると子育てって難しいよね。
しつけだって犬猫とは違うし。
言葉が話せる分いいのかめんどくさいのか…。
お昼ごはんはそうめん、ゼリー、野菜生活、カフェラテ。
おいしかったです。
ここの職場は冷蔵庫あるから普通に買ってきちゃってるんだよね。
代わりにレンジとお湯がないから冷蔵ものしかだめだけど。
まあいいか。
冷蔵庫あるだけいいよね。

前回は朝から夕方までだったけど、今回と次回はお昼前から夜までになりました。
前よりは余裕で起きれるのでいいと思います。
朝からは辛かった。
主に眠気が。
とりあえず本日も無事に終わりましたー
そのまままっすぐ帰宅ー
座れるように電車をちょっと待つから時間かかるけど。
無事に最寄り駅着いたら母に出くわしたので一緒に帰った。
夜ごはんは本マグロおにぎり。
おいしかったです。
家帰ったあととうもろこしも食べたけどあんまり体重増えてなかったなー
よかった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月24日(月)
体重57.7kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1488日目

減った。
びっくりした。
夜食べる前は減ってたんだけど、そのあと食べたから増えてるかと思ってたよ。
体脂肪率も減ってたー
やったね。

【朝食】8時02分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】14時07分
五目チラシ寿司
厚揚げ煮
枝豆
アロエヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
ショートケーキ
明治 チョコレートアイス
おせんべい 1枚
豚肉のしょうが焼き 少し

【飲み物】
麦茶
ほうじ茶
カフェオレ
UCCコーヒー
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
眠いです。
でもこの前の学童の日ほどではないな。
あれは眠すぎた。
しかし新しい職場に来てなんだかんだで2ヶ月経ってるわけですが意外に起きれるものなんだね。
慣れてきたのかな。
そのうち油断してやらかしそうで怖いけど。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
今日は朝にコーヒー買えなかったので諦めました。
なかなかコーヒー離れできないなぁ。

今日はなんだかんだで手術、検査が多めだった。
ずっと補助でついてたから疲れたよ…。
立ち仕事は疲れやすいな。
デスクワークだと体と目が凝りそうだよね。
途中からはほとんど中の仕事してました。
午前中あんまり受付してないかもしれない。
お昼ごはんは五目チラシ寿司と厚揚げ、枝豆、ヨーグルト。
おいしかったです。
野菜が枝豆しかないぞ。
あれ、枝豆って野菜?
野菜だよね…?豆だけど。
野菜生活でも買ってくればよかったな。

本日も無事に終わりました。
やっぱり1日働くと疲れるな。
今日はゆっくり寝れるといいなー
まっすぐ帰宅ー
まっすぐ帰ってもそれなりの距離あるから帰宅までの時間は長い。
だからこそ携帯で小説読んだりとか自由にできるんだけども。
でもやっぱり遠いといろいろ疲れるから職場は近場の方がいいよね。
夜ごはんはなしー
ただ冷蔵庫に期限的に食べなきゃいけないものがあったのでそれを食べました。
間食扱いだけど。
明日は学童の日ー
頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月23日(日)
体重58.1kg   体脂肪率30.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しだけだけど減りましたー
しかし体脂肪率は増えたというね。
うーん、どうしたものか。
今日歩いたりして減らせるかな?

【朝食】
なし

【昼食】11時40分
やきそば
とうもろこし
豚肉(炒め物)
白米 二口

【夕食】21時50分
焼き魚

【間食】
カントリーマアム(ココア)
あまずっぱりんご

【飲み物】
ほうじ茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェラテ
高千穂牧場カフェオレ

おはよーございます。
午後からセミナーなので午前中は暇です。
ということで午前中は熟睡でした。
休みの日はどこまでも寝てる気がするな。
朝ごはんはなしー
起きてからお風呂入ってきましたー
スッキリした。
ときどき、朝起きると汗かいてることがあるからなぁ。
でも基本的に朝ってギリギリまで寝てるからお風呂入る時間なかったり。
余裕のある生活がしたいですね…。
お昼ごはんはやきそば、とうもろこし、炒め物と白米はちょっとだけ食べました。
おいしかったです。
セミナー午後からだしお昼は食べてから行くスタンスにしました。

無事に終了しました。
そして御茶ノ水行ったの初かもしれない。
まあ用事がないと降りる機会もないしなぁ。
セミナー長かったな。
でもタメになったし分からないことも理解できてきたと思う。
始まったのが午後からっていうのもあるけど、長いなぁとも感じたけどね。
内容自体はあっという間だったけど。
なるほど!ってなることもあったからいって損はしなかったなぁと思います。
そしてまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは焼き魚。
おいしかったです。
時間も時間だったんだけどお腹は軽く空いていたのでお魚のみになりましたー
明日からはまたお仕事です。
頑張ろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年7月22日(土)
体重58.2kg   体脂肪率30.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1486日目

減った。
1日でけっこう減ってくれたなぁ。
体脂肪率はあんまり変わってないけど。
まあでも減ってくれてよかった。
食べる量には気を付けないとだなぁ。

【朝食】8時02分
KAGOME野菜生活(緑)
高千穂牧場 カフェオレ

【昼食】13時40分
一平ちゃん 夜店のやきそば
切り干し大根
KAGOME野菜生活
雪印コーヒー

【夕食】19時45分
シーチキンおにぎり

【間食】
じゃがポックル
おからシフォンケーキ(プレーン)
人形焼き

【飲み物】
麦茶
カフェオレ

おはよーございます。
昨日は早く寝て熟睡だったんだけど、元々が睡眠足りなかった状態だったからぐっすり寝てたはずなのにまだちょっと眠いです。
今日も帰ったらすぐ寝ちゃおうかな。
明日は午後からセミナーでお出掛けだし。
疲れてるときは寝るのが一番だよね。
朝ごはんは野菜生活と高千穂牧場カフェオレ。
おいしかったです。
ふんわりラテがちょっと高いから最近はときどき高千穂牧場カフェオレに変わる。
とはいえ甘いの飲みすぎだから自重しないとなんだけどねー

午前中はわりとバタバタした。
まあでも何事もなく終われたからよしとします。
めっちゃ疲れたけどね。
土日は忙しいから休憩になってどっと疲れが出るよ…。
最近はお昼くらいに診察お手伝いに行くとその流れのまま手術補助になってるんだけどどうしてだろう。
まあいいやお腹すいたよ。
お昼ごはんは一平ちゃん、切り干し大根、野菜生活、雪印コーヒー。
おいしかったです。
一平ちゃんだけじゃ栄養偏るなと思ってせめてもの抵抗で野菜生活なんだけども。
大差ない…?
切り干し大根って野菜とってるって感じはあんまりしなくて。
いやおいしいんだけどさ。

無事に終わったー!!
夜になればもう疲れはピークよね。
うんめっちゃ疲れた。
頑張ったー
夜ごはんはシーチキンおにぎり。
おいしかったですー
なんかお腹すいてお腹痛い感覚だったので主食食べたんだけどさ。
そしてそのおかげか腹痛は直った。
なんだったんだろう。
そのまままっすぐ帰宅ー
疲れたー
お風呂は朝に入ることにした。
明日は午後からセミナーなので午前中は寝てよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.2kg -4.7%
現在57.3kg 29.7%
あと9.3kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年7月  
                 
27 28 29
30 31

 

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.6s

きさらぎ
女性 
160.0cm 55.2s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
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