このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降食べない!実行率37%37%
2.ゆるーくがんばる実行率100%100%
3.間食は控えめ実行率40%40%
4.起きたら体重測定!実行率97%97%
5.12時までに布団に入ろう実行率37%37%
6.1日の中で10分以上の運動!実行率89%89%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年5月25日(木)
体重57.9kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1428日目

増えた。
まあ食べた上でいつもより睡眠少ないとそうなるよね。
今月もあと少しだと言うのに…。
減らせるかなぁ。

【朝食】
なし

【昼食】12時47分
しょうゆラーメン
お茶漬け

【夕食】
なし

【間食】
ポテトチップス(のりしお)
プリッツ(トマト) 1/2箱
マイクポップコーン

【飲み物】
ウーロン茶
カフェラテ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) ショートサイズ

おはよーございます。
今日の日記は短めになります。
今日は午前中から隣駅までお出かけ。
友人とまんが喫茶に行ってきます。
行くのはかなり久しぶりな気がする…。
朝ごはんはなしー
待ち合わせまで少し余裕があったからついでに銀行と市役所(出張所)も寄ってきた。
まんが喫茶はフリータイムで入ってきましたー
最長でいた気がするな。
お昼ごはんはまんが喫茶の中でラーメンとお茶漬け。
おいしかったです。
ひたすら漫画読んでたなぁ。
パックの時間ギリギリまでいたよ。
お昼にけっこう食べたしその後もお菓子食べたり飲み物ずっと飲んだりしてたからお腹空かなくて夜ごはんはなしにしました。
というかトータルするとカロリー的にヤバそう。
その後は歩いて帰宅しました。
寄り道したからけっこうな距離歩いた気がします。
頑張ってカロリー消費しないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年5月24日(水)
体重57.5kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
少しだけど減りました。
なかなかに停滞してるなぁ。
体脂肪率は増えたし。
なんとか落とさないとなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】10時55分
カレーライス
キウイ
カフェオレ

【夕食】20時10分
やきそば
春雨の炒め物
チキンステーキ

【間食】
カレーと食パン 少し
かっぱえびせん(ミニ)
スコーン(濃厚チーズ)
柿ピー 少し

【飲み物】
天然水
わたぼくコーヒー
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ
KAGOME 野菜生活

おはよーございます。
やはり目覚ましの前に一回目が覚めるな。
トイレとかで。
また寝れるから完全には起きないんだけども。
朝ごはんはなしー
なんか起きてからのごはんが朝なのか昼なのかの中途半端な時間なんだよなぁ…。
とりあえず昼だけど少し早め、みたいな。
朝昼兼用に近いよね。
お昼ごはんはカレーライスとキウイとカフェオレ。
おいしかったです。
たぶんあと二日くらいはカレーにできそうな量残ってる。
今日の夜ごはんはどうしようかな。

今日も遊びましたとも。
最初は将棋で遊んでたんだけど途中からはプラバンに参加してました。
そして将棋下手くそすぎて全然分からないし勝てない。
将棋と囲碁は全然分からん。
難しい。
今日は終わりのミーティングが少し長引いて帰るの少し遅れてしまった。
まあでも終わるの早いから全然いいんだけどね。
帰宅してからよるごはーん。
夜ごはんはやきそばと春雨の炒め物とチキンステーキ。
おいしかったです。
学童の日は食費が浮いていいなぁ…。
明日はお休みなので出掛けてきます!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年5月23日(火)
体重57.6kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

少し増えた。
惜しい。
体脂肪率は少し減りましたー
やったね!
なんだかんだで今月もあと1週間くらいになっちゃったけど、なんとか落とさないとなぁ…。
頑張れ私。

【朝食】
なし

【昼食】10時45分
白米
納豆
鮭の味噌焼き
やきそば
グラノーラヨーグルト
キウイフルーツ

【夕食】20時頃
まぐろねぎとろ丼(煮ホタテつき)
カレーライス

【間食】
じゃがビー(バター醤油)

【飲み物】
天然水
カフェラテ(ファミリーマート)
わたぼくコーヒー
キャラメルラテ

おはよーございます。
目覚ましで完全に起きたけど、いつもより遅めの時間にかけたからなのかわりと目覚ましより前にちょこちょこ目が覚めた。
いいことなんだろうけど、昨日がかなり疲れたというか眠かったからなぁ。
おかげで夜は爆睡できたよ。
病院の日は早く起きないといけないなら夜は爆睡できそう。
朝ごはんはなしー
少しゴロゴロしたのちにお昼ごはんとなりました。
お昼から出勤するから食べてから家出るとはいえ少し早めのお昼ごはんになるよなぁ。
夜ご飯までが長くなるパターンのやつ…。
お昼ごはんはごはんと納豆、鮭、やきそば、ヨーグルトとキウイフルーツ。
おいしかったです。
ここ数日口内炎ができてしまって痛いのでビタミンをとろうということでキウイ食べたんだけどさ。
まあすぐには直るわけないんだけども。

今日は遊ぶというよりは見守る、だった気がする。
いや、遊んだけどさ。
今日はみんなで工作したり遊んだりって漢字だったからなー
そして久しぶりにプラバンをやりました。
小学生以来にやったような…。
なんか小学生と一緒にいると自分まで童心に返るね。
まっすぐ帰宅しましたー
夜ごはんはカレーライスとまぐろネギトロ丼。
おいしかったです。
なんか今日から駅前で海鮮丼のお店がオープンしてて。
気になって買っちゃったんだよね。
ごはんのあとにTSUTAYAに返却にも行って来ましたー
さて、明日も午後からお仕事ですよー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年5月22日(月)
体重57.5kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
夜はかなり飲んでたからなぁ。
お酒じゃなくてカフェオレとかです。
飲みすぎるとカロリーが…。
気を付けないとなぁ。
飲みすぎ注意だな。

【朝食】8時20分
ミックスキャロット(CO・OP)
カフェオレ

【昼食】14時22分
親子丼
めんつゆだしまきたまご(ほうれん草)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、たまご)
エビグラタン
ひじきの煮物
いんげんゴマ和え
カフェオレ

【夕食】21時10分
やきそば
きゅうり
ハム

【間食】
ファミチキ(和風だししょうゆ)
柿ピー

【飲み物】
天然水
カフェオレ
牛乳

おはよーございます。
なんとか起きれた…。
今日から新しい職場ですよー
今回は動物病院。
今週からは動物病院と学童保育の両方のお仕事が始まります。
内緒の副業とかではないのでご安心(?)を。
なんとか起きれてお弁当も持参できたー!
今までより起きる時間早くなるからどうなることか心配だったけども。
朝ごはんはミックスキャロットとコーヒー。
おいしかったです。
朝起きて電車乗ったけど眠気がヤバイね…。

職場ではパソコンの扱い方を教わりつつ診察で助手に入るって感じでした。
なんだかんだで午前中もあっという間だったしなんなら手術にも入ってあっという間だったよ。
おかげで終わる頃にはお腹鳴ってるレベルでお腹すきました。
そんなわけでおひるごはん。
お昼ごはんは親子丼とおかずたち。
デザートはなしでした。
というか職場に冷蔵庫がないからこれからどうしたものかなぁ。
夏場は確実にお弁当は無理だからインスタントか買い弁になるよなぁ。
インスタント買い置きしておくべきかな。

本当は今日は早く帰れる日だったらしいんだけど、夜に手術が入りまして。
なんだかんだで定時から一時間オーバーだよね。
まあ仕方ないことなんだけども。
時間過ぎるのもあっという間だったからわりと苦でもなく。
終わってから次のシフトとかを先生と相談して、そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんはやきそばときゅうりとハム。
きゅうりとハムはサラダみたいなものでドレッシングで食べただけなんだけどね。
おいしかったです。
そして帰宅する前から思ってたけどめっちゃ眠い。
なのでぱっとお風呂入って早めに寝ることにしました。
明日は午後からお仕事です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年5月21日(日)
体重57.1kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

増えた。
まあしょうがないといえばしょうがない。
減ってるとはあんまり思ってなかったしなぁ。
そんなものだよね。

【朝食】
なし

【昼食】11時50分
茄子のトマトパスタ 少し
春雨の炒め物
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】21時30分
めんつゆだしまきたまご(ほうれん草)
豚肉の炒め物(玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、たまご)

【間食】
おせんべい
柿ピー
きびだんご

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
ミルクティー

おはよーございます。
実は昨日は夜に昼寝というか夜寝というか。
してしまいまして。
変な時間に起きちゃったんだよね。
しかもそのまま明け方まで起きてたものだから半端に寝ちゃった感じです。
どうしたものかー
そして起きたらお昼前くらいだった。
朝ごはんはなしー
そういえばなんか今日はぱっと目が覚めたというよりは猫に起こされた。
めっちゃしつこかった。

お昼ごはんは昨日のお昼の残りと春雨の炒め物とヨーグルト。
おいしかったです。
パスタに関してはほんとにちょっとしか残ってなかったからあんまり食べてはいないはず!
そして今日は午後からはめっちゃ録画番組みてました。
一部はもはや聞き流し状態だったけども。
BGM的な。
まあそのおかげで片付けとか履歴書の作成とかできたからよかった。
これは明日からの新しい職場の病院の方に持っていかないといけないやつです。
夜はお弁当用のおかず2品を作ってた。
夜ごはんはそれの余りー
たまごやきと炒め物でした。
おいしかったです。
さて、明日からもまた頑張るぞー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.6kg -4.7%
現在57.9kg 29.7%
あと9.9kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2017年5月  
  
26 27
28 29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 55.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.4s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!