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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降食べない!実行率37%37%
2.ゆるーくがんばる実行率100%100%
3.間食は控えめ実行率39%39%
4.起きたら体重測定!実行率98%98%
5.12時までに布団に入ろう実行率37%37%
6.1日の中で10分以上の運動!実行率89%89%
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日記

2017年6月22日(木)
体重58.4kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1456日目
1456日目
1456日目

増えた。
体脂肪率は減ってるから不思議だけど。
筋肉量が増えたってことなのかなー
なんとか体重も落としたいところだけど。
一度増えるとなかなか落ちないもんね。
がんばろう。

【朝食】7時50分
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時30分
五目ちらし
カップヌードル シーフードヌードル
ティーラテ

【夕食】20時35分(サイゼリア)
小エビのサラダ
トマトクリームスパゲッティ
マルゲリータピザ 1/2
ドリンクバー(烏龍茶、野菜ジュース、カプチーノ)

【間食】
おせんべい 2枚
スコーン(バーベキュー) 少し

【飲み物】
麦茶
ドトール ミルク香るふんわりラテ
カフェオレ(LAWSON)
ティーラテ

おはよーございます。
起きれなくなるかと思った…。
慌てて着替えて出てきたから間に合ったけどね。
やっぱり睡眠時間はたくさんほしいから、夜更かしよくない。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
お昼は買うことになるんだけど何にしようかなー
そういえばせっかく電車には間に合ったのに乗り換えの電車が遅延してた影響で結局目標時間には着かなかったよ…。
乗り換えは2回あるんだけどどっちも少し遅れてたしね。
いつもと同じ時間には着けなかった。
まあしょうがないか。

無事に午前中が終了。
最近は中よりも受付にいることの方が多いな。
なんとかお会計と予約の取り方は理解してきた。
お昼はスーパーで買ってきた!
お昼ごはんは五目ちらしとカップヌードルとティーラテ。
おいしかったです。
ちらし寿司おいしいよね。
というか酢飯が好きです。
お寿司系も好きなんだけどさ。
午前中はバタバタしながらも終わったわけですが、午後はどうなるかな。

なんだかんだで終わる寸前にいろいろバタバタして終わるのは遅くなってしまった。
職場の人とごはん行こうよって話してる日に限ってこれだよ。
まあ最後の人はけっこう緊急だったから仕方ないんだけども。
そんなわけで遅くはなってしまったんだけども夜ごはんは食べに行って来ました。
夜ごはんはサイゼリアにて。
ピザは半分こしたよ。
おいしかったです。
久しぶりにサイゼリア来たな。
いろいろおしゃべりもして楽しかったです。
明日が午後からでよかった。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月21日(水)
体重58.1kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1455日目

増えた。
昨日夜にけっこう食べた…というよりは飲んだからかな。
予想以上に増えてしまった。
体脂肪率も増えたしな。
今日は頑張って我慢しないとかなぁ…。
気を付けよう。

【朝食】
なし

【昼食】11分32分
一平ちゃん 夜店の焼きそば
ブロッコリー
カフェオレ

【夕食】20時30分
阿波尾鶏五目おこわ
もっちりクルミパン
ほうれん草のゴマ和え
たけのこの煮物
焼き鳥(もも) 2本

【間食】
からあげ(塩) 3個
柿ピー
お刺身(サーモン、まぐろ)

【飲み物】
麦茶
カフェオレ(LAWSON)
カフェオレ

おはよーございます。
今日はちょっと遅めまで寝てようと思ってたら、寝たのが遅かった影響なのかけっこうギリギリになってしまった。
まあ起きれてよかった。
朝ごはんはなし。
行動したのがけっこう遅くなっちゃったなぁ。
本当はもっと早く動く予定だったのに。
お昼ごはんは一平ちゃんとブロッコリーとカフェオレ。
おいしかったです。
なんだかんだでここ数日でブロッコリーが終わってしまった。
もっと買ってこないとだめかな…。
まあ次が来るまでは我慢しよう…。

今日は朝からめっちゃ雨降ってたねー
天気予報さすがだ。
そんなわけで今日は外には行けず。
ずっと室内だったな。
相変わらず将棋は勝てないんだけどまずコマの動かし方は分かってもルールが分からない致命的な欠点があるんだ…。
難しい…。
夜ごはんはおこわ、パン、焼き鳥、煮物とゴマ和え。
おいしかったです。
なんか他にも食べたような…。
気のせいかな。
明日は病院なので起きる時間早くなるのに寝るの遅くなってしまった…。
明日は睡眠不足確定かな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月20日(火)
体重57.4kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1454日目

増えた。
やっぱり体脂肪率が変動が激しいなぁ。
なかなかに減らない。
痩せ期が終わったというのも一因だろうけども。
頑張って減らさないとなぁ。

【朝食】なし

【昼食】11時15分
焼きそば
ブロッコリー
リンゴジャム入りヨーグルト

【夕食】21時
本まぐろおにぎり
春雨の炒め物
たけのこの煮物
ほうれん草のゴマ和え

【間食】
あまずっぱりんご
薫製いか
海苔ピー

【飲み物】
いろはす
高千穂牧場カフェオレ
カフェオレ

おはよーございます。
半端な時間に起きてしまった。
朝にお風呂入ろうと思ってたからけっこうギリギリになってしまったよ。
朝ごはんはなし。
起きてすぐにお風呂です。
スッキリした。
最近は暑い日が続いてるから汗かくし毎日お風呂入らないとスッキリしないね。
お昼ごはんは焼きそばとブロッコリーとヨーグルト。
おいしかったです。

本日も無事に終了しました。
今日は晴れたから校庭でも遊んだんだけど、あっつい!
めっちゃ汗かくし。
フリスビーしたりとかフリースローしたりとかして楽しかったです。
でもやっぱり鬼ごっこは苦手です。
そのまままっすぐ帰宅ー
夜ごはんは本まぐろおにぎりと春雨の炒め物とたけのこの煮物。
おいしかったです。
お風呂入ってスッキリした。
やっぱり汗かいた日はお風呂が一番スッキリするな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月19日(月)
体重57.2kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
そこまで大きくは減らなかったみたいだけど寝る時間が遅かったからしょうがないかなー
体脂肪率は大きく減ってたからよしとしよう。
体脂肪率が久しぶりに29%きっててびっくりした。
でも夜の時点で減ってたからなぁ。
今日も減らせるかな?

【朝食】8時54分
KAGOME野菜生活(緑)
高千穂牧場カフェオレ

【昼食】13時40分
ミニチキンラーメン
ねぎとろ細巻き
蒸しえび
肉豆腐
カフェラテ

【夕食】19時03分
ざるうどん
さつまいも天

【間食】
海苔ピー
ももグラッセ
スコーン(バーベキュー) 2本

【飲み物】
いろはす
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ティーラテ

おはよーございます。
遠いのに連勤ということを考慮してもらったのか、昨日の帰宅時に明日は一時間遅くていいとのことだったからお言葉に甘えた。
しかしよっぽど疲れてたのか遅刻寸前になってしまったよ。
起きたら微妙な時間でめっちゃ焦った…。
なんとか間に合ったけどね。
間に合ってよかった…。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしかったです。
慌ててたからお昼は持ってこれなかったから買うんだけど、お昼ごはんは何にしようかな…。

月曜日で平日だからかそこまで混まなかったよー
いや、予約はそこそこあったんだけど、余裕はあったから大丈夫だっただけかな。
変に慌ただしい状況にならなくてよかった。
お昼ごはんは買ってきたものなんだけど、なんか買いすぎた気がする…。
でもおいしかったです。
案外チキンラーメンはなくてもよかったかなとも思うけど久しぶりに食べたらおいしかったな。
買いすぎと食べすぎは気を付けよう。

なんだかんだで何事もなく終わりました。
ここ最近の月曜日は特に急患が入ることもなく終わってるな。
いいことです。
帰り途中で夜ごはん。
夜ごはんはうどんとさつまいも天。
おいしかったです。
次行くときは別のも食べてみたいな。
その後はまっすぐ帰宅ー
そのうち空いた時間で寄り道したりしてお店発見とかしてみたいな。
早く終わることの方が稀だからできるか分からないけど。
今日も疲れました。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年6月18日(日)
体重57.6kg   体脂肪率30.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1452日目

減った。
ここ3日くらいの体重からなんとか減ったよー!
昨日の夜が朝と大差ないから減ってたんだろうけどね。
なんにせよ減っててよかった。
体脂肪率は増えてたから素直に喜べないところでもあるけど。
今日は夜に外食だし増えそうだなぁ…。

【朝食】8時
KAGOME野菜生活(緑)

【昼食】13時44分
しそひじきごはん
チキンカツ
ほうれん草入りたまごやき
野菜うま煮
和風サラダ
エクレア
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
塩せんべい

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ミニッツメイド グレープフルーツ(缶)

おはよーございます。
めっちゃ寝てたな。
なんかまだ寝れそうなあたりに睡眠不足を感じるな。
実際、目覚ましがなければまだ寝てたと思うけどね。
仕事の日は目覚まし必須だなぁ。
お仕事まだまだ続くしね…。
休みがないよう…。
朝ごはんは野菜生活。
おいしかったです。
またお昼前にお腹鳴るだろうからちょっと朝ごはんは考えた方がいいかもしれないな。
初の日曜出勤なんだけど混みそうでこわいな。
頑張ろう…。

午前中は混んでた。
日曜ヤバイな。
午前中だけでけっこう疲れてしまった。
日曜初めてだけどすごいねー
前の職場でもすごかったけど。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
写真には載ってないけどエクレアも食べました。
おいしかったです。
というかエクレア久しぶりに食べたな。
午後はそんなに混まない、かな?

午後はまあまあでした。
でも最後の方が時間がかかって終わるのが遅くなった上に私は途中で上がらせて頂いたんだけども。
まあともあれ本日も無事に終了しました。
外食に行くのが同僚だったから本日の外食は中止になったよ。
なのでまっすぐ帰りました。
夜ごはんはなしー
お腹は空くんだけど最近食べるのめんどくさくなってる。
そのうち食欲に負けそうな気はするけど。
帰宅が遅かったからお風呂入って布団入る頃にはけっこうな時間だったよね。
ほんとは日付越える前に寝たかった。
明日頑張れば学童だから昼前まで寝れる…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.4%
現在58.4kg 30.0%
あと10.4kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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ミキ
21歳 女性 
160.3cm 55.4s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.5s

nao
30代前半 女性 
160.0cm 59.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.3s

めい
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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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