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ダイエット日記 > 夏空さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降食べない!実行率38%38%
2.ゆるーくがんばる実行率100%100%
3.間食は控えめ実行率40%40%
4.起きたら体重測定!実行率97%97%
5.12時までに布団に入ろう実行率37%37%
6.1日の中で10分以上の運動!実行率89%89%
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日記

2017年4月25日(火)
体重56.6kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1398日目

増えた。
もっと増えてるかと思ったけどそうでもなかったな。
なんとか踏みとどまったって感じかもしれない。
体脂肪率も少し増えました。
これが減ってくれればいいんだけどねー
今月もあと5日で終わるし。
なんとか減らした状態で今月を終わらせたいところ。

【朝食】9時44分
キャラメルパン?
ミルクティー

【昼食】13時27分
ゆかりごはん(のりつき)
ジャーマンポテト
切り干し大根
ミニハンバーグ
焼鮭
豚肉の炒め物(キャベツ、しめじ、玉ねぎ、もやし)
アサリの味噌汁
みかん
カフェオレ

【夕食】20時50分
納豆巻き

【間食】
キャラメルパン?
ピザパン 少し
サンドイッチ(ハム、きゅうり)
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ジャスミン茶
贅沢ミルクのカフェオレ

おはよーございます。
今日は起きたら少し余裕があったのでなんとかお弁当と飲み物を持参できました。
まあ中身は簡易だけども。
あんまりしっかりは作れなかった。
とはいえお弁当作れたの久しぶり。
作れてよかったー
朝ごはんはパンとミルクティー。
なんか洋風な組み合わせになったなぁ。
おいしかったです。
ただ商品名書いてないからなにパンかあんまり分かってない。
なんかキャラメルソースみたいなのが練り込んであるっぽいのは分かった。
まだ残ってるから後で写真にあげればいいのかな。

ここ数日の時間の進み具合がおかしいっていうくらい早く感じる。
人が少ないと忙しいからかな。
多かろうがわりと忙しいけども。
昨日はやたら電話対応が多かったけど今日は診察の補助とか受付の補助とかが多かったかな…。
どちらにせよ午前から疲れますね…。
そして人手が足りないから休憩中も電話は取らねばとか休めた気がしないよ…。
仕方ないんだけどさ!!
お昼ごはんはお弁当にて。
詰めるだけとはいえ今日はちゃんと作れたよ!
おいしかったです。

途中からほぼ受付したりしてたけど受付が久しぶりすぎてわりと曖昧なような。
そして慌ただしすぎてやばかった。
中は中で手術三件くらいあったし。
この時期はもう締めが終わらなくて辛いものがある。
診察に関しては終わり近くまでやってるからなぁ。
定時ではなかったけど無事に上がれました。
なんかもうここ何日かは終わる頃には力尽きてる…。
夜ごはんは納豆巻き。
おいしかったです。
今日は1駅歩いてきましたー
寄り道したから帰りは遅くなってしまったけども。
明日明後日はお休みだけど出掛ける用事があるのでちゃんとした(?)お休みはもう少し先かな。
日曜日はお休みなのでだらける予定です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月24日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1397日目

減った。
戻ってきたのかなって感じだけども。
ただなかなかこれ以下にならないからなぁ。
どうしたものか。
なるべくこまめにトイレに行くようにしたいけど、仕事中はなかなか難しい気がする。
特に今の時期。
まあなるべく頑張って動いてよう。

【朝食】9時39分
KAGOME野菜生活
ポンデ黒糖

【昼食】13時27分
どっさり野菜 塩タンメン
ポンデショコラ
みかん
カフェオレ

【夕食】20時46分(LAWSON)
海老マヨ巻き
焼き鳥(もも塩)
カフェオレ

【間食】
豚肉の炒め物(キャベツ、もやし、しめじ、玉ねぎ)
ほうれん草のゴマ和え
ポテト 少し

【飲み物】
むぎ茶
ジャスミン茶
ココア

おはよーございます。
わりとギリギリまで寝てしまったので電車一本遅いのにすることにした。
早めに寝たのにな…。
今日も早めに寝たいところだけど。
帰ったらお風呂はいってすぐ寝たいけどどうかなー
朝ごはんは野菜生活とポンデの黒糖。
おいしかったです。
ドーナツ久しぶりに食べたな。
たまーに食べるとおいしいよね。
そういえば今週で4月も終わるね。
1ヶ月あっという間だったなぁ。
さて、今日は混むかなー

人手が足りないのもあってなんかめっちゃ忙しかったんだけど…!
まあそれに文句を言っても仕方ないんだけどさ。
途中40分くらいはコールセンターよろしくひたすら電話対応だったんだけどもなんで今日はこんなに電話が鳴るんだ…。
なんか朝からめっちゃ口を使ったな…。
おかげでお昼の休憩のときにはすでにお疲れだったよ…。
お昼ごはんはタンメンとポンデショコラとみかんとカフェオレ。
簡単なものになっちゃった。
おいしかったです。
タンメンは野菜たっぷりで麺少なめらしいよ。
確かに野菜は少し多めだったかも?
おいしかったよ。

午後も午後で慌ただしく、午前と変わらず電話対応したり受付したりで忙しかったなぁ。
なんか今日ほど忙しくてあっという間だったのはないんじゃないかって感じだったんだけども。
そしてどっと疲れた。
夜ごはんは海老マヨ巻きと焼き鳥とカフェオレ。
おいしかったです。
よし早めに(?)食べれた!と思ったのにお家でまさかの誘惑が…。
それが間食扱いで食べたやつなんだけども。
うーん、今日は食べすぎたな。
たぶん明日増えてるから明日からまた気を付けよう。
半身浴もしてたりしたけど布団入るの遅くなった…。
明日もがんばろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年4月23日(日)
体重56.7kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

増えた。
昨日は夜ご飯けっこう食べてしまったからなぁ。
食べてるわりにはそこまで、って感じはするけど。
でもなぁ、増やさないようにしないとすぐ増えちゃうからね…。
意識するのもだいじだからなぁ。
食べる量は気を付けよう。

【朝食】
なし

【昼食】13時10分
春雨の炒め物
ボロネーゼ

【夕食】
なし

【間食】
手作りクッキー
ポテト(映画館)
ポップコーン(映画館)
信玄餅クレープ
カール(チーズ)

【飲み物】
カフェオレ
ドトール ミルク香るふんわりラテ 2本
ココア

おはよーございます。
少し遅めの起床だったとはいえ目覚ましでちゃんと起きたなぁ。
睡眠時間的には少し足りないけども…。
やはり夜更かしはするもんじゃないな。
次の日に予定がある時は特に。
めっちゃ眠くなる。
朝ごはんはなしー
起きて早々に愛犬つれて動物病院行ってきました。
ようやく連れていけたな。
最近ちょっと様子が変だっので、とりあえず血液検査となりました。
結果は後日となったけど、個人病院だからなのか今日行ったときもわりと待ち時間長かったな。
特に苦ではないんだけども。

お昼ごはんは春雨の炒め物とボロネーゼ。
生パスタらしくてもっちもちです。
おいしかったです。
炭水化物オンリーになってしまった気がする。
いや春雨はヘルシーだけども。
春雨って炭水化物なのか?
よく分からん…。
今日は午後から友人としまむらの予定だったんだけど、友人が体調不良で中止となりました。
なので家族で映画に行くことになりましたー
今話題の名探偵コナンのやつね!
映画が夕方からなのでその前にその近くにあるしまむらに行ってくることにした。
ちょっとした運動にはなったかな!

映画は楽しめました。
コナンの映画って爆発多いよね。
映画の間にポテトとかポップコーンとか食べてたから終わってもあんまりお腹空かない…。
当たり前か。
そして今日はけっこうトイレに行ってるからなんだかんだで消化できてんのかな。
まっすぐ帰宅ー
帰って早々に自室に籠って録画番組を見てたんだけども。
なんだかんだで休日もあっという間に時間が過ぎていくよね。
夜ごはんはなしー
なんか今日は日付変わる前に寝れそうだから早めに布団に入ろう。
なんか既にギリギリだけども。
ちゃんと起きれますように。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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2017年4月22日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○
1395日目

増えた。
増えてしまった…。
まあしょうがないかなーと思いつつ。
増え時なのにそこまで増えてないからむしろすごいな。
体脂肪率はけっこう増えてしまった。
これは気を付けないとなぁ…。
仕事で消費できればいいんだけど。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活
ミルクティー

【昼食】12時56分
鮭フレークごはん
赤魚西京焼き
玉子焼き
ほうれん草ソテー
大根サラダ
わかめの味噌汁
みかん
カフェラテ

【夕食】21時15分
そうめん
ボロネーゼ
じゃがいものチーズ焼き(しかしチーズなし)

【間食】
なし

【飲み物】
ジャスミン茶
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
なんとか起きれたかな。
昨日はちょっと夜更かししてしまった…。
今日はちょっと早めに寝たいところだなぁ。
最近忙しいから疲れて寝れそうな気もするけどね。
朝ごはんは野菜生活とミルクティー。
おいしかったです。
お弁当は母が作ってくれたー
ありがとう。
土曜日だし今日も忙しくなりそうな気がするしなんか今から既に疲れそうだけども。
がんばろう。

午前中だけでもやはり少し疲れますねー
なんて弱気なこといってる場合でもないんだけども。
仕事に関しては愚痴というかネガティブな言葉しか出てこないこの現状…。
繁忙期で少し忙しくなってきたからなぁ。
できれば仕事とかよりもダイエットに関する日記にしたいところなんだけども、文章が短くなっちゃいそうだからなぁ。
どうしたものか。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
焼き魚では西京焼きが一番好きだなぁと実感しました。
今回は珍しく鮭おにぎりじゃなくて白米に鮭フレーク乗ってるだけのやつでした。
握ればおにぎりになるけどね。
そういえば写真には載ってないけど味噌汁も飲んだんだ。
わりとしっかりした昼ごはんになったな。

仕事してる日って仕事以外にあんまり運動できないから書くことないなと思ったり。
隙間時間とか仕事中に意識してできることとかは別だろうけど。
でも隙間時間はともかくながら運動は難しそう。
わりと動き回る仕事だし。
本日も無事に定時で上がれましたー
よかった。
外がかなり雨降ってたから駅まで母に迎えにきてもらった。
傘届けてもらいました。
そしてまっすぐ帰宅ー
夜ごはんはそうめんとボロネーゼとじゃがいも。
じゃがいもと挽き肉で炒めたのか焼いたのかしたものだったんだけど、なんて説明したらいいのかよく分かんなかった…。
おいしかったです。
さて、明日は何しようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

コメント(0)

2017年4月21日(金)
体重56.3kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

減った。
1駅歩いたのと夜中の半身浴のおかげかな?
睡眠…は微妙なところだからなぁ。
もっと寝てたかったのに宅急便に起こされたから…。
おかげで電車で寝そうな気がする。
やはり睡眠は大事だ…。

【朝食】
なし

【昼食】12時10分
中華丼

【夕食】18時10分
照り焼きチキン(モスバーガー)
ポテト(マクドナルド) Mサイズ

【間食】
ポテトチップス(のりしお)

【飲み物】
ココア
カフェラテ
ウーロン茶
紅茶花伝

おはよーございます。
なんだかんだで宅急便から起きてたけどやはり眠くてゴロゴロしてた。
朝ごはんはなしー
行動し始めたのはお昼前くらいからだったなー
もっと寝てたかった…!
本日はちょっと出掛けてきます。
なんというか、昨日少しお話ししたかけもちのやつの面接?みたいなやつ?なのかな。
登録会(?)だから面接ともまた違う気もするけど。
まあよく分からん。
お昼ごはんは中華丼。
おいしかったです。
あー、今からドキドキしてきた。

なんだか久しぶりに遠出した気がする。
いつも地元か電車ですぐ行ける距離にしか出ないからなぁ。
お出掛けは好きだから知らないところとかわりとワクワクするけどね。
登録会(?)は一時間くらいで終わりました。
予想よりは短かったな。
初めてだからドキドキだったけど担当してくれたお姉さん優しい人でよかった。
地元まで戻ってきたので久しぶりにぶらぶらすることにした。
久しぶりに漫画喫茶に行って来ました。
夜ごはんは照り焼きチキンとポテト。
おいしかったです。
いろいろ読めて満足したな。
帰りは歩いて帰宅ー
いい運動になったなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー

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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
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ちくわ
女性 
159.0cm 55.2s

todahi
50代後半 女性 
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SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.6s

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チョコミント
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