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ダイエット日記 > あやぷさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット30回 腹筋30回実行率100%100%
2.夕飯食べ終わったら寝るまで食べない実行率83%83%
3.ラジオ体操1日1回実行率83%83%
4.朝と寝る前のおなかマッサージ実行率100%100%
5.ストレッチ実行率75%75%
6.ゆっくりよく噛んで食べる実行率0%0%
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日記

2013年7月22日(月)
体重46.3kg

スクワット30回 腹筋30回

未記入

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

未記入

ラジオ体操1日1回

未記入

朝と寝る前のおなかマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

46.3kg

08:04

コメント(0)

2013年7月19日(金)
体重46.0kg

スクワット30回 腹筋30回

未記入

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

未記入

ラジオ体操1日1回

未記入

朝と寝る前のおなかマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

46.0kg

21:53

コメント(0)

2013年7月18日(木)
体重46.6kg
収支カロリー -1,457 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

スクワット30回 腹筋30回

未記入

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

未記入

ラジオ体操1日1回

未記入

朝と寝る前のおなかマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

じわじわ増量してるではないか!

そちゃそうだよね。昨日は炭水化物抜きで、春雨スープメインにしたら物足りなさを感じて、あんこのおはぎ3個も食べてしまったもんね。

そりゃもうあんこの甘さが身に染みて、1つで終わるはずが食べつくしましたよ。

もう、ほんとこのままじゃ47にいってしまう。

今からほんと頑張ります。

わかったこと
炭水化物抜くと反動がくる。

普通の家族と一緒の食事で主食も少なめにしてきちんととろう。

コメント(1)

2013年7月17日(水)
体重46.6kg
収支カロリー -1,207 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

スクワット30回 腹筋30回

未記入

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

未記入

ラジオ体操1日1回

未記入

朝と寝る前のおなかマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

46.6kg

07:01

コメント(0)

2013年7月16日(火)
体重46.3kg
収支カロリー -1,239 kcal
摂取カロリー 440 kcal
消費カロリー 1,679 kcal

スクワット30回 腹筋30回

未記入

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

未記入

ラジオ体操1日1回

未記入

朝と寝る前のおなかマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

46.3kg

07:00

コメント(0)

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37歳 女性 身長:153.0cm
二児の母です!
産後太りしてしまったお肉を夏までに落として、今年の夏は水着で子供とプールで思いっきり遊ぶぞ!!

2013年6月28日スタート
開始時47.7kg
-1.4kg
現在46.3kg
あと1.8kg
目標44.5kg

 

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雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 44.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 71.0s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

夏空
27歳 女性 
158.5cm 59.4s

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