あやぷさんのマイページ - ダイエット日記

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1.スクワット30回　腹筋30回	実行率	100%

2.夕飯食べ終わったら寝るまで食べない	実行率	83%

3.ラジオ体操1日1回	実行率	83%

4.朝と寝る前のおなかマッサージ	実行率	100%

5.ストレッチ	実行率	75%

6.ゆっくりよく噛んで食べる	実行率	0%

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2013年7月22日（月）

体重46.3kg

スクワット30回　腹筋30回		夕飯食べ終わったら寝るまで食べない
ラジオ体操1日1回		朝と寝る前のおなかマッサージ
ストレッチ		ゆっくりよく噛んで食べる

46.3kg

08:04

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2013年7月19日（金）

体重46.0kg

スクワット30回　腹筋30回		夕飯食べ終わったら寝るまで食べない
ラジオ体操1日1回		朝と寝る前のおなかマッサージ
ストレッチ		ゆっくりよく噛んで食べる

46.0kg

21:53

コメント（0）

2013年7月18日（木）

体重46.6kg

収支カロリー -1,457 kcal

摂取カロリー 230 kcal

消費カロリー 1,687 kcal

スクワット30回　腹筋30回		夕飯食べ終わったら寝るまで食べない
ラジオ体操1日1回		朝と寝る前のおなかマッサージ
ストレッチ		ゆっくりよく噛んで食べる

じわじわ増量してるではないか！

そちゃそうだよね。昨日は炭水化物抜きで、春雨スープメインにしたら物足りなさを感じて、あんこのおはぎ３個も食べてしまったもんね。

そりゃもうあんこの甘さが身に染みて、１つで終わるはずが食べつくしましたよ。

もう、ほんとこのままじゃ４７にいってしまう。

今からほんと頑張ります。

わかったこと
炭水化物抜くと反動がくる。

普通の家族と一緒の食事で主食も少なめにしてきちんととろう。

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2013年7月17日（水）

体重46.6kg

収支カロリー -1,207 kcal

摂取カロリー 480 kcal

消費カロリー 1,687 kcal

スクワット30回　腹筋30回		夕飯食べ終わったら寝るまで食べない
ラジオ体操1日1回		朝と寝る前のおなかマッサージ
ストレッチ		ゆっくりよく噛んで食べる

46.6kg

07:01

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2013年7月16日（火）

体重46.3kg

収支カロリー -1,239 kcal

摂取カロリー 440 kcal

消費カロリー 1,679 kcal

スクワット30回　腹筋30回		夕飯食べ終わったら寝るまで食べない
ラジオ体操1日1回		朝と寝る前のおなかマッサージ
ストレッチ		ゆっくりよく噛んで食べる