このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちぃさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)実行率87%87%
2.21時以降は食べない実行率80%80%
3.夕食炭水化物禁止実行率40%40%
4.食事はよく噛む実行率100%100%
5.無理してまで食べない。実行率93%93%
6.(特に食事の時)姿勢に気をつける実行率80%80%
7.脱マック実行率25%25%
8.お風呂上がりにストレッチ実行率33%33%
9.踏み台昇降する実行率13%13%
10.レコーディング実行率0%0%
11.ゆっくり腹筋 10回以上実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2013年10月3日(木)
収支カロリー -1,207 kcal
摂取カロリー 1,139 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)

未記入

21時以降は食べない

未記入

夕食炭水化物禁止

未記入

食事はよく噛む

未記入

無理してまで食べない。

未記入

(特に食事の時)姿勢に気をつける

未記入

脱マック

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

踏み台昇降する

未記入

レコーディング

未記入

ゆっくり腹筋 10回以上

未記入

2013年10月2日(水)
収支カロリー -811 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)

未記入

21時以降は食べない

未記入

夕食炭水化物禁止

未記入

食事はよく噛む

未記入

無理してまで食べない。

未記入

(特に食事の時)姿勢に気をつける

未記入

脱マック

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

踏み台昇降する

未記入

レコーディング

未記入

ゆっくり腹筋 10回以上

未記入

2013年10月1日(火)
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)

未記入

21時以降は食べない

未記入

夕食炭水化物禁止

未記入

食事はよく噛む

未記入

無理してまで食べない。

未記入

(特に食事の時)姿勢に気をつける

未記入

脱マック

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

踏み台昇降する

未記入

レコーディング

未記入

ゆっくり腹筋 10回以上

未記入
2013年9月7日(土)
体重70.6kg

毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)

未記入

21時以降は食べない

未記入

夕食炭水化物禁止

未記入

食事はよく噛む

未記入

無理してまで食べない。

未記入

(特に食事の時)姿勢に気をつける

未記入

脱マック

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

踏み台昇降する

未記入

レコーディング

未記入

ゆっくり腹筋 10回以上

未記入

70.6kg

23:52

コメント(0)

2013年8月25日(日)
体重72.3kg

毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)

○

21時以降は食べない

○

夕食炭水化物禁止

×

食事はよく噛む

○

無理してまで食べない。

○

(特に食事の時)姿勢に気をつける

○

脱マック

○

お風呂上がりにストレッチ

○

踏み台昇降する

×

レコーディング

×

ゆっくり腹筋 10回以上

×

うーむ

21:14

月曜は会社の飲み会だった…。

一日ずらして火曜日から3日間に変更。

とりあえず今日は30分ジョグ。

コメント(0)

  1  2  3  4  5    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:164.0cm
2年ほど前から体重が増え続け、ついに去年の健康診断で「肥満」の2文字ががっがっが。。。。。。

かなりショックでした。。

断食すれば、頭痛に襲われて吐く

運動しても、頭痛に襲われて吐く

もうどうしたらいいの!

でも痩せたい!

せめて今年中には元の体重(-10kg)に戻したい。

無理せず健康的に目標達成したいです!
2013年6月28日スタート
開始時73.0kg   
-2.4kg
現在70.6kg 31.0%
あと16.8kg
目標53.8kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.6s

一覧へ

 

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 68.0s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!