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ダイエット日記 > ともみん+°さんのマイページ

日記

2013年6月29日(土)
体重40.6kg   体脂肪率23.7%

朝食にスムージー飲む*

○

30分以上運動する*

○

20時以降は食べない*

○

間食するならドライフルーツ*

○



道端ジェシカさんの体幹トレーニング
ロングバージョンやりました( ^ω^ )
バイトから帰って来てからなので
こんな時間に´д` ;

それはそうと、
新しく楽しみな予定が入りました♪(´ε` )
7月にあゆの15周年コンサート参戦が決定っ*
最近はほとんど聴かなくなったけれど
小学生の頃から大好きだったあゆ(^∇^)
コンサート行けるなんてほんと幸せだな〜っ

いまはあゆのライブまでに少しでも痩せられるよう
一段と努力していきたいとおもいます(^-^)/
明確な目的があると俄然やる気も湧いてくるっ
夏は楽しいことたくさんあるし、
そのためにダイエットも楽しんで行こうっっ*

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今日は朝から3食スムージー(^ν^)
一週間のうちに溜まったものを
リセットしたいと思います*

でもここ最近全然お通じがない〜(T ^ T)
なにかいい方法はないでしょうか(>_<)

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2013年6月28日(金)
体重41.2kg   体脂肪率23.9%

朝食にスムージー飲む*

○

30分以上運動する*

○

20時以降は食べない*

○



夕食は美容を意識(*^^*)
サラダで野菜をたくさん食べて、
納豆で大豆イソフラボンの摂取を狙ってみました☆
シェイクも豆乳を使ってみましたっ

ランチが少しがっつりめだった分、
夕食はヘルシーで身体に良いメニューを。
でも美味しかったから満足〜

ちなみにランチは
コンティエメールのランチボックス!
製造直売所で買って500円!デザートつき!
デザートに入ってたシナモンロール、
とっても美味しくいただきました♪(´ε` )

明日は週末だしスムージー飲んで
デトックスDayにしよう(^ν^)
ここ最近食べ過ぎ感が否めないしなあ。。
制限しすぎるとドカ食いしちゃいそうだから、
ヘルシーで満足感のある食べ方
研究しなきゃ( *`ω´)!!

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*朝*

09:12
体重41.2kg  体脂肪率23.9%



今日の朝食は
パイナップルときゅうりのスムージー♪(´ε` )

コアリズム40分しましたっ⊂((・x・))⊃

また今日も頑張りましょう〜!

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やらかしちゃいました。
疲れちゃったり、ちょっとメンタルが弱ると、
食に走ってしまう。
いわゆる"心の空腹"状態を食で満たそうとしてしまう
私の今もっとも直したい悪習です。

今日は冷凍のハッシュドポテトを
大量に食べてしまいました。
少しだけのつもりが、止まらなくなって。

本当はこの習慣を直したくて
ダイエット日記を始めたのです。
生活を記録することで、
そしてそれを公開することで、
食習慣や生活習慣を見直そうと。

んまあ、過ぎてしまったことを悔やんでも
どうしようもない(。-_-。)!!
少しずつ、少しずつでも変わっていきたい。
もっと、自制心を強く持つ。
自分に自信を持って、
ちょっとやちょっとのことじゃへこたれないような、
ブレない人になりたいんだっ


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2013年6月27日(木)
体重41.2kg   体脂肪率23.7%

朝食にスムージー飲む*

○

30分以上運動する*

○

20時以降は食べない*

○

*朝*

09:36


おはようございます(*^^*)

朝おきてから道端ジェシカさんの体幹トレーニングを40分しました。
朝から運動するのは気持ちが良いですね(*^◯^*)

朝食はスムージーです。
今日はオレンジ×きゅうり。
あと温かい豆乳も。

ここ数日食べすぎていたので
今日は調整しなければ(°_°)(°_°)

では今日も頑張りましょうっ♪(´ε` )

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2013年6月26日(水)

朝食にスムージー飲む*

○

30分以上運動する*

○

20時以降は食べない*

○


アルバイトではまかないが出ないので
実質夕飯は抜きです(°_°)(°_°)
お腹すいた〜〜あ(°_°)(°_°)

でもこの時間に食べるわけにはいかないのでっ
お水をたくさん飲んで紛らわします〜⊂((・x・))⊃
がんばろっと!

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27歳 女性 身長:142.0cm
ストレスにより半年で6.5kg増(°_°)(°_°)(°_°)

残りの女子大生生活を楽しむ為にダイエットを決意しました。

目標にしている人はJJ専属ブロモの筆岡裕子ちゃん⊂((・x・))⊃
ふでこちゃんみたいに美にストイックになりたい。

紗栄子さんのようなヘルシーな色気のある身体が憧れ。
紗栄子さんは究極の目標。
ダレノガレ明美さんも好き。

過食を繰り返していた日々に別れを告げます(°_°)!
2013年6月26日スタート
開始時40.9kg 22.9%
+0.2kg +0.7%
現在41.1kg 23.6%
あと8.1kg あと5.6%
目標33.0kg 18.0%

 

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