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ダイエット日記 > もこちゃさんのマイページ

日記

2014年12月5日(金)
体重63.2kg   体脂肪率37.8%

徒歩30分以上

×

夕飯を抜く

○

お昼は軽く食べる

○

踏み台昇降(20分)

○

DHCフォースコリー

○

23時までには就寝する

未記入

昨日の体脂肪の減少はなんだったんだろう・・

みごとに一晩でいつもくらいに戻りましたとさヽ(゚ω、゚)ノ 

でもあれだけ落ちなかった体重が動きました。
いきなり停滞期に入ってたんだろか・・・。

最近は朝だるくて起きられない。


朝 ごはん茶碗半分 なめたけをかけて

昼 パスタ(トマトベース) サラダ

夜 抜き


記録付け忘れ防止の為早めに書いてます。

マイルールは後ほど更新します。

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2014年12月4日(木)
体重63.6kg   体脂肪率29.4%

徒歩30分以上

×

夕飯を抜く

○

お昼は軽く食べる

○

踏み台昇降(20分)

○

DHCフォースコリー

○

23時までには就寝する

○

急降下!(゚д゚)!

何回計ってもこれくらいなので
体脂肪計は壊れたわけではなさそうです。
踏み台昇降の効果???

でも体重変わらない〜orz

嬉しいような悲しいようなw


朝 ごはん茶碗半分 なめたけをかけて


昼 おそば 蒸し鶏胸肉 チョコ2かけ


夜 抜き

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2014年12月3日(水)
体重63.6kg   体脂肪率38.4%

徒歩30分以上

○

夕飯を抜く

○

お昼は軽く食べる

○

踏み台昇降(20分)

○

DHCフォースコリー

○

23時までには就寝する

未記入

基礎代謝どうしちゃったの〜〜
これでも食べ過ぎなんだろか・・。


炭水化物全部抜くしかないのか・・・orz
絶対過食リバウンドするからそれだけはしたくない。


朝 茶碗半分ごはん チョコ1かけ


昼 茶碗軽く1杯冷凍ピラフ 
  サラダ かつおのたたき(4切れ)


夜 抜き

コメント(0)

2014年12月2日(火)
体重63.8kg   体脂肪率38.1%

徒歩30分以上

×

夕飯を抜く

○

お昼は軽く食べる

○

DHCフォースコリー

○

23時までには就寝する

○

踏み台昇降(20分)

○

調整成功しましたね〜

週末の夕飯分リセットできましたε-(´∀`*)ホッ


朝 バニラロール 1切れ


昼 おそば(温 たまご・鶏肉入り サラダ
  チョコ2かけ

夜 抜き


朝はごはんがなかったので
バニラロールをつまむ。
主人は甘党なので私が買わなくてもお菓子を
ガンガン買ってきますガクッ_| ̄|○lll


夜抜いててもおそばの代わりにパスタにしただけで
カロリーオーバーするようなので
基礎代謝を上げるために
踏み台昇降も取り入れる事にする。

まずは10センチ↓昇降台で20分。
毎日できるようにがんばるヽ(`Д´)ノ


お昼におそばにする理由(メモ)
10割が本当はいいけどぼそぼそして崩れやすいため
8割そばを採用。

GI値が低い。過食の元になる小麦粉の割合が少ない。
美容成分たっぷり!って事でお昼はなるべくおそばにしています。

禁止してるのは真っ白なおうどんです。

コメント(0)

2014年12月1日(月)
体重64.4kg   体脂肪率38.2%

徒歩30分以上

×

夕飯を抜く

○

お昼は軽く食べる

○

DHCフォースコリー

○

23時までには就寝する

×

夕飯を摂るとこうなるな〜

日曜日もなんとか抜けるようにしないとダメかも。
主人の説得大変そうだ・・・w

調整するため今日は極端に少なめにする。


朝 ごはん軽く1膳 なめたけをかけて

昼 かつおのたたき(4切れ)サラダ

夜 抜き


昼間にチョコを2かけ食べる。

あとは砂糖抜きの飲み物で耐える。

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40代前半 女性 身長:151.0cm
広島在住のゲーム大好き子無し専業主婦。
昔は体重45キロでした。

結婚して県外に越したところはど田舎!
友達もできず、ストレスで過食に走りわずか三ヶ月で25キロ増。Maxで80キロまで太る。

かわいい服を着こなすために頑張ります。

☆ダイエット方法
酵素ダイエット+ウォーキング+踏み台昇降
モチベ維持するために日記を書いてみようかと思います。
お仲間募集中!コメントもお気軽に!遊びに行きますよ(*´∀`*)

ブログ→http://mtk2013012.blog.fc2.com/
2013年6月26日スタート
開始時65.5kg 37.5%
-7kg -2%
現在58.5kg 35.5%
あと0.5kg あと10.5%
目標58.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

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