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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋背筋腕立て100回実行率100%100%
2.マッサージ 朝実行率100%100%
3.マッサージ お風呂実行率100%100%
4.マッサージ 夜実行率100%100%
5.半身浴20分以上実行率100%100%
6.18時以降何も食べない実行率75%75%
7.足上げ50回実行率100%100%
8.腰回し30周×2回実行率100%100%
9.1日1000??以内実行率50%50%
10.朝ゎホットヨーグルト実行率50%50%
11.間食しない実行率75%75%
12.11時までに寝る実行率0%0%
13.歩くorウォーキング実行率50%50%
14.トイレ実行率50%50%
15.夜食べない実行率75%75%
16.自分の体型を写メる実行率100%100%
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日記

2010年10月19日(火)
体重50.6kg

腹筋背筋腕立て100回

○

マッサージ 朝

○

マッサージ お風呂

○

マッサージ 夜

○

半身浴20分以上

○

18時以降何も食べない

○

足上げ50回

○

腰回し30周×2回

○

1日1000??以内

×

朝ゎホットヨーグルト

×

間食しない

○

11時までに寝る

×

歩くorウォーキング

○

トイレ

×

夜食べない

○

自分の体型を写メる

○



朝 7:30〜 1400
○まんじゅう 260
○アイス 100
○焼プリン 200
○チョコ 150
○スパゲティー 300
○ホットヨーグルト 10
○カフェオレ 80
○あんドーナツ3個 300

昼 14:23〜 0
○ファンタ(グレープ) 0

夕 20:08〜 0
○サイダー(レモン) 0


-

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2010年10月18日(月)

腹筋背筋腕立て100回

○

マッサージ 朝

○

マッサージ お風呂

○

マッサージ 夜

○

半身浴20分以上

○

18時以降何も食べない

×

足上げ50回

○

腰回し30周×2回

○

1日1000??以内

×

朝ゎホットヨーグルト

×

間食しない

×

11時までに寝る

×

歩くorウォーキング

×

トイレ

○

夜食べない

×

自分の体型を写メる

○



ご褒美デェー

やけど食べ過ぎた


朝 7:25〜 238
○ホットヨーグルト80? 56
○おでん(大根)2個 40
○柿2個 140
○鍋(キャベツ)1枚 2

間 11:58〜 130
○チョコポッキー1本 50
○サラダせんべい2枚 50
○パインあめ1個 30

間 13:30〜 0
○コカコーラゼロ 0

昼 14:00〜 258
○ワンタンスープ 48
○柿3個 210
○ファンタ(グレープ) 0

間 14:50〜
○アイス6本
○おでん(大根2個・卵2個・筍3個)
○スティックチーズ
○ブラックサンダー
○ブラックサンダー(ホワイトチョコ)
○さきいか
○チョコ(ホットケーキ)
○あめ(梅)

夕 19:00〜
○寿司3個
○カレーコロッケ
○まんじゅう3個
○おでん(卵)


-

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2010年10月17日(日)
体重50.3kg

腹筋背筋腕立て100回

○

マッサージ 朝

○

マッサージ お風呂

○

マッサージ 夜

○

半身浴20分以上

○

18時以降何も食べない

○

足上げ50回

○

腰回し30周×2回

○

1日1000??以内

○

朝ゎホットヨーグルト

○

間食しない

○

11時までに寝る

×

歩くorウォーキング

○

トイレ

×

夜食べない

○

自分の体型を写メる

○



朝 9:30〜 56
○ホットヨーグルト80? 56

昼 14:20〜 500
○雑炊 500

夜 20:20〜 0
○ファンタ(グレープ) 0


合計 556


-

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2010年10月16日(土)
体重50.5kg

腹筋背筋腕立て100回

○

マッサージ 朝

○

マッサージ お風呂

○

マッサージ 夜

○

半身浴20分以上

○

18時以降何も食べない

○

足上げ50回

○

腰回し30周×2回

○

1日1000??以内

○

朝ゎホットヨーグルト

○

間食しない

○

11時までに寝る

×

歩くorウォーキング

×

トイレ

○

夜食べない

○

自分の体型を写メる

○



朝 7:55〜 56
ホットヨーグルト80? 56

昼 12:00〜 320
豆腐・菜っ葉のみそ汁1杯 70
豆腐・もやし・レタスのサラダ(青じそ) 100
りんご1/2個 100
ヤクルト1本 50

夕 22:00〜 17
いろはす(オレンジ)100? 17

夜 0:28〜 17
いろはす(オレンジ)100? 17


合計 410??


-

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20代前半 女性 身長:163.0cm
いいダイエット方あったら教えてね
2010年4月12日スタート
開始時53.0kg
-2.4kg
現在50.6kg
あと7.6kg
目標43.0kg

 

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161.0cm 51.2s

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