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ダイエット日記 > 佳奈さんのマイページ

日記

2013年7月10日(水)
体重67.4kg

夜8時以降は食べない。

×

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

×

毎食栄養バランスを考える。

×

体重測定。

○

スロー背筋20回。

×

寝る前に小顔体操。

×

お風呂上がりにストレッチ。

×

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

×

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

×

[痩せ期]11時就寝4時起床。

○

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

×
ああー...

昨日はだらついて食べちゃって、

今日は生協の冷凍食品が大量に届き、
冷凍庫がパンパンなために
食べなきゃならず我慢出来ずに結構なドカ食い。



痩せ期終盤かなあ。

今まで我慢無く食事制限出来てたのに
出来なくなっちゃった。

お腹いっぱいでも何か口に
入れないと落ち着かない...(T_T)



せっかく減ってた体重、
また戻っちゃう。

というかあれか。
いつも痩せ期の終盤でリバウンドしてたから
いつまでも痩せられないのか!!!


だったらここは耐え時だ(;_:)

がんばるぞ(;_:)

コメント(3)

2013年7月9日(火)
体重66.8kg

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

体重測定。

○

スロー背筋20回。

○

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

○

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

○

[痩せ期]11時就寝4時起床。

×

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

○

あら

15:56
あら



増えてるどころか...

減ってる!!!(゜_゜)



おやつとはいえども
4時以降何も食べてなかったから?

やっぱり夜遅くに食べれば
食べるほどダメなのね(#^.^#)

よかったー。



今日は妹が修学旅行で(小学生のくせに)
親が友達の家にお泊り(この年で珍しい)

つまり家に1人!
なんとなく食べる癖、だんだん
治ってはいるけれど、
気をつけなくては(^・^)

コメント(3)

2013年7月8日(月)
体重67.0kg

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

×

体重測定。

○

スロー背筋20回。

○

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

○

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

○

[痩せ期]11時就寝4時起床。

×

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

○
食事は規則正しくですね


体重ガクッと落ちた(笑)!!

え 嬉しい!!\(^o^)/

停滞抜けるにはやっぱり
動くのがいいみたい!!\(^o^)/



でも...
今日、お昼で学校終わりだったんだけど
お昼食べずに勉強のことと部活のことで
先輩とずっとお話してしまい..

帰宅→お腹すいてる→おやつドカ食い
→お腹いっぱいで夜ごはん食べれない


あーやってしまった。

食べなくても大丈夫
とか思っちゃったんだよね。

食事はどんな理由があろうと
なるべく同じ時間に
バランスよく食べなきゃだめね。


反省...(T_T)

夜ごはんは栄養補給のために
お味噌汁だけのみます((+_+))


ちなみに食べたおやつは
水羊かん、おせんべい、キャラメル です。

それぞれ結構な量です。


明日増えてそーーー(T_T)
きゃーーー(T_T)

コメント(2)

2013年7月7日(日)
体重67.8kg

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

体重測定。

○

スロー背筋20回。

○

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

○

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

○

[痩せ期]11時就寝4時起床。

×

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

○
しあわせ


渋谷たのしかった\(^o^)/


靴2足(ビジュー付きとリボン付き)、
ルームウェア(リボン付き)、
ルームシューズ(リボン付き)、
緑のリボン付きテロシャツ、
黒リボン付きTシャツ、
ベージュの大きめバッグ、
青の花柄扇子

です〜〜(*^_^*)
たくさん買った♪♪

にしてもリボン多いな(笑)(笑)

ベーシックなものに、
リボンとかビジューとか
派手な何かが付いてるの、好き!(笑)



なんだか最近

「美しくなりたければ美しい環境に身をおきなさい」
っていうIKKOさんの言葉に
納得できる。
(オンナ塾って本からの言葉です)

もともと部屋は綺麗だけどベッド周り
可愛くしたり、家の中でも「可愛い」
を意識してると自然と痩せていける
気がする(^・^)

なぜか体重は全く変動しませんが。泣

今日たくさん歩いたから
明日は減ってるかも?

期待しよっと。<^!^>




●写真はジェラート屋さんのアイス!(>_<)♪

コメント(2)

2013年7月6日(土)
体重67.8kg

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

体重測定。

○

スロー背筋20回。

○

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

○

[痩せ期]11時就寝4時起床。

×

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

○

下腹スロー筋トレ5回。

○

およよ

17:10
およよ

昨日より減ってないなあ

早起きして便秘に気をつけなきゃ!


でも痩せ期って本当に食欲が
でなくって不思議(^・^)!

間食しなくても、
炭水化物なくても
全然我慢できる\(^o^)/**


昨日の耳をすませば、
よかった〜ヽ(^o^)丿★
いいなあ、青春。笑



明日は渋谷でお買いもの!
たくさん歩くぞー!

コメント(3)

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22歳 女性 身長:166.8cm
1月終了予定→67.0
2月終了予定→65.0
3月終了予定→63.6


痩せたのに、お正月で
一気に元通りです(T . T)
最終目標は55キロ!

けど、とりあえず3月末の部活の
最後の演奏会に自信持ってでれる
ようにダイエットします。
後輩にもっと憧れられたい


目標はKARAのジヨン。
身長一緒だから、ジヨンのスタイルを
目指して頑張ります。

可愛いというより、
綺麗というより、
ジヨンみたいに色気があって、
かつ愛嬌がある女性になりたい。


よろしくお願いします(^ν^)

2013年6月22日スタート
開始時69.0kg
-0.4kg
現在68.6kg
あと8.8kg
目標59.8kg

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 67.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.3s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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