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ダイエット日記 > 佳奈さんのマイページ

日記

2013年7月25日(木)
体重67.0kg

朝食はフルーツのみ。

○

起きぬけに一杯の水を飲む。

○

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

体重測定。

○

スロー背筋20回。

○

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

下腹スロー筋トレ5回。

○

[夏休み]勉強/毎日やることリスト。

○

[夏休み]7時起床。

×

[痩せ期]夕食後ウォーキング(早歩き)30分。

○

[痩せ期]夕食は炭水化物半分。

○

[痩せ期]間食は栄養があるものorなし。

○

ほ。

17:16
ほ。


安心安心
増えてない(T_T)ほー


今日は欲しかった和英辞書とか、
ステーショナリーを買いに
お出かけしました\(^o^)/

ポケットサイズの辞書にはまって
おりまして(笑)
古語辞典も欲しいな〜。

紙辞書愛///

皆さんは電子派ですか??)^o^(
(どうでもいいね笑)



あとジョギングはやっぱり夜だけにする(笑)
恥ずかしくて無理(笑)

今日から痩せ期!(のつもり)
頑張るぞ〜

コメント(4)

2013年7月24日(水)
体重67.4kg

朝食はフルーツのみ。

○

起きぬけに一杯の水を飲む。

○

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

体重測定。

○

スロー背筋20回。

×

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

○

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

未記入

[痩せ期]11時就寝4時起床。

未記入

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

未記入

[夏休み]勉強/毎日やることリスト。

○

[夏休み]7時起床。

×
明日から


明日から痩せ期にします

3日目だけど痩せ期ということで。笑



本当、このままだと完全にリバウンドしちゃう。


●朝晩のジョギング
●夕食の炭水化物は半分
●全身浴15分

頑張ります!

そして必ず外出します!

行きたいところが沢山あるし、
1人旅だいすきなので(笑)

早速明日はどこに行こうかな♪

コメント(2)

2013年7月23日(火)
体重66.8kg

朝食はフルーツのみ。

○

夜8時以降は食べない。

×

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

×

毎食栄養バランスを考える。

×

体重測定。

○

スロー背筋20回。

×

寝る前に小顔体操。

×

お風呂上がりにストレッチ。

×

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

×

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

未記入

[痩せ期]11時就寝4時起床。

未記入

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

未記入

起きぬけに一杯の水を飲む。

○

[夏休み]勉強/毎日やることリスト。

×

[夏休み]7時起床。

×


初めて、1日に2回の更新!


さっき気づいた。
今日でダイエット開始から1ヵ月!

2キロしか減ってないけど、
1ヵ月も意思が続いたのは
いつもcmntで励ましてくれる
皆さんのおかげです。

本当にありがとう(;_:)



ところで...

今日ストレスと生理が重なって
かなりのドカ食いをしてしまったわけですが...

全部吸収される前に体から排泄するよう
がんばります)^o^(笑

どか食い後はお通じを意識しないと。

あと、痩せ期は主に内臓脂肪が減るので
痩せ期に入ったら毎日朝と夜、ウォーキングを
してみようかと思います!

効果が出やすい朝食前と夕飯後に30分ずつ!


他に、痩せ期のおすすめあったら
教えてください\(^o^)/

コメント(3)

ううう

20:54
体重66.8kg  
ううう

気持ち悪い...

今日、夏休み初日というのに、
異常な眠気と異常な食欲で
1日中食べるか寝るかでした...。

とかなんとか、
罪悪感にまみれていたら、
生理きました(T_T)

よかったー(T_T)
そういうことか(;_:)

でも今日一歩も外でなかったし
異常に食べちゃったから、
絶対明日増えてる...(;_:)(;_:)

貧血もすごくて、
今回はいつもよりPMSが
酷かった気がします 涙



ダイエット中って、生理との向き合い方って
意外と大事ですね。

次は、1週間前から豆乳とバナナを
朝食に取り入れてみます!
これって結構効くらしいです。

友達はそれだけで2キロ落ちたらしい(゜_゜)

朝はフルーツだけっていうのを実践してるので
ちょうどいいかも♪♪

コメント(1)

2013年7月22日(月)
体重67.0kg

朝食はフルーツのみ。

○

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

体重測定。

○

スロー背筋20回。

×

寝る前に小顔体操。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

○

4時間以上勉強。

未記入

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

未記入

[痩せ期]11時就寝4時起床。

未記入

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

未記入
きゃー(T_T)


完全にリバウンド...


でも、リバウンドした時の体重が
前よりも軽いのが嬉しい♪

ポジティブにいかないと
ダイエットなんて無理だもの\(^o^)/笑

明日からがんばろう!

増えたら、焦らずに調節します!



あ、あと明日から、ダイエットルールに
「4時間以上勉強」「7時起床」
とゆう項目を作る予定です。

規則正しい生活をするため!!

あと、勉強頑張らないと...。

成績が渡されて、
世界史と古典は5+だったけど、
現代文と英語が3....。

夏休みはとりあえず英語漬けにします。

英語も得意科目だって、
胸張って言えるレベルになりたい!!!!!

もう志望校も大体決まってるので、
ダイエットもだけど、勉強も!
がんばります!!(^^)

コメント(4)

2013年7月21日(日)
体重66.4kg

朝食はフルーツのみ。

○

夜8時以降は食べない。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

×

毎食栄養バランスを考える。

×

体重測定。

○

スロー背筋20回。

×

寝る前に小顔体操。

×

お風呂上がりにストレッチ。

×

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

×

間食は栄養を考えるorなし。

×

下腹スロー筋トレ5回。

×

4時間以上勉強。

×

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

未記入

[痩せ期]11時就寝4時起床。

未記入

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

未記入

ふう

19:08
ふう

増えるくらいなら停滞してくれ(T_T)
って感じのビクビクな毎日(笑)

学校ないっておそろしい。


今日は大学のOC行ってきた♪
朝が遅くてお腹すいてなかったのと
時間無くてお昼食べてなくて...

帰宅後、夕飯前にカップラーメンぺろり

やっちまった...。

規則正しい生活はダイエットの基本ですね。

気をつけよう((+_+))




明日、終業式!
成績...(゜_゜)笑

コメント(3)

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22歳 女性 身長:166.8cm
1月終了予定→67.0
2月終了予定→65.0
3月終了予定→63.6


痩せたのに、お正月で
一気に元通りです(T . T)
最終目標は55キロ!

けど、とりあえず3月末の部活の
最後の演奏会に自信持ってでれる
ようにダイエットします。
後輩にもっと憧れられたい


目標はKARAのジヨン。
身長一緒だから、ジヨンのスタイルを
目指して頑張ります。

可愛いというより、
綺麗というより、
ジヨンみたいに色気があって、
かつ愛嬌がある女性になりたい。


よろしくお願いします(^ν^)

2013年6月22日スタート
開始時69.0kg
-0.4kg
現在68.6kg
あと8.8kg
目標59.8kg

 

今日
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だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 78.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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