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ダイエット日記 > 胡萌さんのマイページ

日記

2013年7月8日(月)
体重71.5kg   体脂肪率38.9%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

○

踏み台昇降やってみました。
20分で汗かいたけど、やはり振動が…
押入(といっても薄い壁)をはさんで向こうの部屋にいた両親は何も言わなかったけど、下は響いてたかもしれない…。

し・か・も、活動量計は歩数としてほとんどカウントしていなかった。
まあお手製のものだからお金はかかってないし…ステッパーをだましだまし使うかな…どの道振動マットとか必要かも…。



朝:なし

昼食:ご飯半分+納豆

夕食:18:00頃
   ランチパック夏野菜カレー
   野菜一日これ一本
   朝バナナ
   ワンダモーニングショット


運動:踏み台昇降運動20分
   カーヴィーダンス美やせストレッチ約20分

活動量計:\(^o^)/ 約2300kcal


↑な感じだったので、閉店まで仕事で、まだ活動量計の目標達してなかったら、バイクで家まで着いてから、少し歩こうかなと思ってたんですが、ぎりで目標達してました。
歩いてなくても働いてる動きは読んでくれるのはありがたいです。

明日から2連休です…まとめて働いてまとめて休みなど要らんというのに。
最寄駅前にある大型スーパーと、隣接しているホームセンターでちょいと見てきます。
ついに猛暑の日々が始まってしまった…真昼にウォーキングは危険そうだしな…。

コメント(1)

2013年7月7日(日)
体重71.2kg   体脂肪率39.0%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

×

油差してもきゅっきゅって音うるさいし、カウンターも取れやすくなって正確な数が数えられなくなってきたので、しまいました。
短い間だったけどごくろうさん…(1万以上したのに…)。


朝食:なし

昼食:塩カルビ焼き味焼きそば(インスタント)

間食:ワンダモーニングショット

夕食:21:00頃
   冷やしトマト坦々麺
   野菜一日これ一本


運動:ツイストステッパー15分
   カーヴィーダンスゆるめら約20分

活動量計:2397kcal\(^o^)/


もう真夏の気温なんですね、夜寝るの遅くなったのもあるけど、午前中起きられません…((+_+))
今日は仕方なく朝食抜きで、昼と夜が高カロリーな食事になってしまいました(それぞれ約500kcal)。

仕事のがんばりを認めてくれて活動量計は\(^o^)/

家も郊外なのに郊外に勤めてるので、
もっぱら買い物はAmazonさんにお世話になってます。
何かに使えるんじゃないかと取っておいた箱
(本1冊でも箱なんだもんな〜)の中に敷いてるのと
ふた?の段ボールを敷きつめて、薄いのと中くらいのを
2個重ねて、お手製で踏み台昇降つくってみました。
深夜近かったですが試してみたら、裸足でも十分です。

明日からこっちでいこうと思います。

コメント(2)

2013年7月6日(土)
体重71.7kg   体脂肪率38.8%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

○

歩数は4000歩強なのに活動量計は\(^o^)/してくれました。
歩いてなくても動いてること、計ってるんですねえ…。


朝食?:ソイジョイ・味付豆乳(何味か忘れた)

昼食:ご飯半分・納豆

夕食?:17:00頃
    野菜一日これ一本
    ランチパック焼鳥マヨネーズ
    朝バナナ
    ヘルシアコーヒー微糖


運動:ツイストステッパー20分強
   カーヴィーダンス美やせストレッチ約20分


身体に生理前の症状が出てるので、現状維持で良いでしょう。

ツイストステッパーもそろそろダメかなあ…。
音はそんなにしないはずなんですが、念のため昼使うようにしています。油圧ではなくゴムベルトで負荷がかかるタイプです。
まず昨日かな、不意な動作でカウント計が固定できなくなりました。
ガムテープで固定…というのも無理そうです。
タブレットでニコニコ動画を観ながらやったのですが、追加したゴムベルト…だと思うのですが、のきゅっきゅっという音が気になって、あまり集中できませんでした。
終わった後、油差してみましたけど。

今日は22時までの勤務だったので、帰宅して慌てて風呂場に駆け込みました。
どこもそうなのかな、23時以降に入らないと母に怒られるので、洗髪は2日に1度しかできない時が多いです。

22時半以降にシャワー使うこともすっごく嫌そうな顔されましたけど、
「あんたあのうるさい機械どうにかならないの、近所迷惑でしょ」
と言われてしまいました。
私はAmazonで買いましたけど、楽天では「静かで、深夜集合住宅でも使える」というレビューの多い機械です。

その時何気に「携帯の万歩計がなかなか増えない」というので
「家事しながら足踏みしたら?」と言ってみたらやはり「近所迷惑」と怒られました。

となると、足踏み昇降運動もダメ、か…?
(お手製でつくれる材料が今ある)

外にウォーキングに行くのが怖い(多分視線恐怖)というのも理解してもらえないんですよね…。

コメント(0)

2013年7月5日(金)
体重71.7kg   体脂肪率38.8%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

○

活動量計が\(^o^)/

×

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

○

なかなか朝起きられない…一応ステッパーしてから昼食にはしてるけど…うーむ。


朝食?:ソイジョイ(バナナ)・アーモンド味豆乳

昼食:棒ラーメン(卵入り)

夕食:18:00頃
   ランチパック夏野菜カレー
   朝バナナ
   野菜一日これ一本
   カップの自販機のコーヒー(砂糖ミルク控えめ)

運動:ツイストステッパー約20分
   カーヴィーダンス美やせ・リラックス


今日は夕方から閉店までの日です。
月が変わるとランチパックが変わるので、個人的には楽しみにしてるのですが、これから仕事だしって感じで自分でOKにしてます。
食べてみたかった夏野菜カレーが食べれたので嬉しい。
美味しかったですよ。

4.5時間休憩なしが今日から4連勤。
今日はずーっとレジなので、活動量計目標達するかな〜と不安でした。
22時半頃かな、客が退けた時に、こっそり見てみました。
そしたら\(^o^)/マークが点ってるではないですか!
歩数としては5000歩切るくらいです。半分以上はステッパーの分でしょう。
歩いてないけど活動しているってのがわかるのでしょうか。
とにかく嬉しいです。

明日は22時まで…夕御飯を食べるとしたら17時なんだけど、早過ぎるか?

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2013年7月4日(木)
体重71.9kg   体脂肪率38.7%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

○

活動量計が\(^o^)/

×

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

○

み…見事に寝坊、二度寝して起床11時半…。
その後軽く運動してから昼食にしたけど、こんなんでどうする!


朝食:ソイジョイ(アップル)・きなこ味豆乳

昼食:ご飯半分・納豆(小葱・辛子入り)

間食:インスタントのキャラメルマキアート

夕食:ポテトグラタン
   玉子豆腐
   きゅうりの浅漬け

運動:ツイストステッパー計75分(2回分)
   カーヴィーダンス美やせ3プログラム


晴れていたら勇気を出してウォーキング…と思っていた時間に雨が降ってきたので、ステッパー酷使してみました。
近くにレンタル屋さんがないので宅配レンタル利用してるんですが(見るのは当然アニメw)、普通に2話見れば50分くらいになる。
活動量計、このままだと基礎代謝のままで終わってしまうので、3話収録のDVDを観切るつもりでやりました。
そろそろ返却しないと勿体ないし。
…結局は、マシンの方が限界来て、3話目のAパートまで行けなかったんですけど(触ったら熱かった)…目標をクリアして、\(^o^)/マークが出ました。

カーヴィーは、今まで椅子に座ってというのはあったのですが、うちには椅子が一切ないので(和室メインだから)、座ったままやるのを初めてやりました。
身体硬いから結構きつかったです…よく見たら、前半後半が約8分なので、通しでやったら2プログラム分だったのね。明日みたいに深夜帰宅〜という時にやると良いかも、下の階にさらに迷惑かけないように。

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44歳 女性 身長:159.0cm
独身、親元、普通の人が夕食の時間に「いらっしゃいませ〜」と仕事してます!

休みの日は母の作ったご飯食べるけど「これくらい食べても太らないよ」と言われても明らかに味付けは濃いし、要らないと言った日には家出してしまうような母です(実話)。

しかも仕事終わるの、早くて21時遅くて23時…いつ食べろっていうの。
21時以降台所(電子レンジ含む)使おうものなら怒られるという環境下。

しかも障害あって主治医にひとり暮らしは禁じられてるので、インスタントで何とかするしかない食生活です。

ちなみに絶賛婚活中です!(親元から離れるのが理由ではないですよ)

これで成功したら、同じ境遇の人も自信がつくのではないかな…?と思い始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年6月22日スタート
開始時73.2kg 39.1%
-5.1kg -1.8%
現在68.1kg 37.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標65.0kg 30.0%

 

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