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ダイエット日記 > 胡萌さんのマイページ

日記

2013年7月13日(土)
体重71.5kg   体脂肪率38.1%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

×

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

×

踏み台orツイスター1日15分以上

×

カーヴィダンス20分

×

腹筋30回

×

朝食:マンゴー味豆乳

間食:ワンダモーニングショット

昼食:(14:00過ぎ)
   ベトナム料理のお店でフォーのランチセット
   (蒸し鶏のフォーと生春巻き?)

夕食:お寿司1人前(大型スーパーの総菜売場の)
   スイカひと切れ


実は婚活サイトに登録しています。
1ヵ月ほどメッセージのやりとりをした方と、今日私の地元でお会いすることになりました。
近いとは言えないところにお住まいの方なので、中間地点で…と提案するべきだった…。
その方は車で来られたので、駐車場に入れないことは想定していたのですが、途中の国道で渋滞に巻き込まれることは、さすがに考えてませんでした。

忠告と覚悟はしていたのですけどね…
結果、私は外で立ったまま、1時間半ほど待ちました。

もちろん曇りでなければ外では待ちませんでした。
何とかお会いすることができて、お話もはずみ、
結果は…待っているところです。
(でもいつも振られるからなぁ…)

精神的な疲れは頓服薬を持っているので何とかなりますが、
よくわからない身体の疲れが…。
それが、炎天下の中で立っていたような感覚なんですよね。

空は曇ってても、紫外線浴びまくってたのかな…(言い訳)

という訳で疲労感がどうしても抜けず、ダンスもツイスターもお休みしてしまいました。
食事からしてダイエットじゃないし(汗

今日は休もう…と思う心に拍車をかけたのは、
駅行きのバスに乗ってから、活動量計をつけてくるのを忘れたことです。
帰宅してから運動し続けても、目標達成するとは思えない〜!

コメント(1)

2013年7月12日(金)
体重71.6kg   体脂肪率38.4%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

×

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

○

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

×

一応昨日、深夜1時半にはパソコン切って消灯はしたのだけど、寝付けなくてついついiPodtouchでゲーム始めたらあれよあれよと…。
長年の睡眠障害が憎いっ。


朝食:なし

昼食:棒ラーメン(卵・わかめトッピング)

夕食:18:00頃
   朝りんご
   野菜一日これ一本
   微糖コーヒー(缶)
   豆腐ハンバーグ(惣菜で買ったの)
   塩むすび(〃)

運動:カーヴィーダンスリラックス
   ツイスター約15分

活動量計:\(^o^)/


今日は18時半〜というシフト。
世の中は三連休の初日なのですね…やたら夜混みました。

活動量計と一緒に使うアプリが、朝晩の体重を記録するんです。
ところが正午を廻ってしまうと「朝」とカウントしてくれない。
で、生理前だからか、夜の体重は72kgをオーバーしてしまいます。
代わりに、体脂肪率がえらく低くなるのですが
(36%なんて超久しぶりに見た!)。

となると、アプリの方では「増えてますよ!おやつとか我慢して下さいね!」とアドバイスが。
いや〜ここ1ヵ月スイーツも食べてないし(そろそろ禁断症状が出てもおかしくない頃)、トータルカロリー800kcal(基礎代謝をゆうに下回ってる)んですが、さらに減らせと申しますか〜?

コメント(1)

2013年7月11日(木)
体重71.6kg   体脂肪率38.7%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

○

暑いです、眠いです!
今日も結局昼近くまで寝てしまいました!
夏だとメインPCの前にいてついついずるずる起き続けてしまうので、何とかしないとです。
…しかし、テレビが見れない分、今期のアニメ視聴は深夜公開のニコニコ動画に頼ってるしなぁ…(おいこら)


朝食:なし

昼食:棒ラーメン+卵(わかめメインのトッピング付)

間食:ワンダモーニングショット

夕食:20:00頃
   肉野菜炒め
   刺身盛り合わせ(を両親と3人で)
   凍らせておいたトマト(1個分?)
   ご飯半分

その他:スポーツドリンク(量不明)

運動:ツイスター20分強
   カーヴィーダンスゆるめら約20分

契約上では1日4時間ですが、ほとんど4時間半で働いてるので、時々穴埋め的に3時間半というシフトが組まれます。
今日がまさにそんな日でした。
…なのに、外の回収ボックスの整理の当番!
もちろんレジ優先なので、客が途切れなかった17〜18時半まで放置してたら、満杯でした。
…分別は後で良いから、正社員の男の人とか手伝ってくんないかなあ、苦情来ても知らないぞ…。

歩きだと片道1時間かかるし(時間的にはちょうど良いですが、道が危ないんです)、バスだと極端に本数少ないので、原付バイクでの通勤認められてます。
出発する時はほぼゼロ歩だった歩数計が、到着したら500歩でした。
そらそうだ、バランス取らなきゃいけないし、ブレーキかける時握力それなりにいるしだもの、座ってる時と同じじゃ困るっつーの。

19時に仕事終わって、帰宅して見てみたら「あと20分」…普段通り4時間以上勤務していたら、とうに\(^o^)/だったのか…。

で、夕食終わって少しお腹を落ち着かせてから、ツイスターを20分やったら\(^o^)/出てました。
足のつぼを刺激するようになってるから、私のように立ち仕事にはありがたい機能付ですね。

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2013年7月10日(水)
体重71.2kg   体脂肪率38.6%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

×

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

×

腹筋30回

○

シフト制なのに4連勤の後に2連休、
昨日も出かけてきたので、暑いのもあり
ちょっと疲れがたまった感じ…。


朝食:ソイジョイ(トマト)・豆乳(きなこ)

昼食:棒ラーメン卵入り(わかめの具材トッピング)

間食:インスタントのエスプレッソラテ

夕食:母お手製餃子
   金目鯛?の焼き魚
   ご飯半分
   りんご


ツイスターは勢いで20分やりましたが、カーヴィーはお休みしました。
昼はあまりの眠気に3時間以上がっつり昼寝してたみたいです。
私の部屋は冷房がないので、保冷剤で氷枕が必要な時期に…おかげで、汗でぐったりにはならなかったですが。

あと若白髪で、特に前髪が酷いので、生理来る前に染めなきゃ…というのも、ダンスできなかった理由です。


仕事があった方がメリハリがあって良いですね。
明日から仕切り直します!

コメント(2)

2013年7月9日(火)
体重71.3kg   体脂肪率38.6%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

×

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

腹筋30回

×
最近の流行がわからねえ!

毎年流行のために洋服を買うのってどうなのよ〜って考え方を持って数年、制服で通勤するようになったのもあり、流行がわからなくなった私。
イオンにある本屋さんで、おでぶさんのファッション雑誌の最新号が出たというので買ってきたけどそれでもわからん!


朝食:なし

昼食:ソイジョイ(マンゴー)・ラムネ味豆乳
   ブランフレーク&フルーツグラノラ
   牛乳200ml

間食:ワンダモーニングショット

夕食:めかじきまぐろのムニエル
   大根のお味噌汁
   ポテトサラダ
   女性用ごはん軽く1杯

運動:カーヴィーダンス美やせ2プログラム+ストレッチ
   ツイスター&踏み台計20分以上

活動量計:\(^o^)/


フレーク類は最後の1回分です。
同僚から「どんな味か教えてね」と言われていたラムネ風味豆乳、結構いけました。炭酸入ってないはずなのに、少し炭酸が抜けたようなラムネの味がちゃんとする。

今度の休みの土曜日、人と会う約束がありまして。
「この時期だからカジュアルで良いですよね」って話にはなってるけど、そもそも私のカジュアルは合ってるのか…
ユニクロ系がメインの私です。つい黒のポロシャツに結構着古したスカートしか思い浮かばず…

イオンとヨーカドーが橋で繋がって並んでるところがあるんですが、婦人服売場がどちらも2階なので、往復してああでもないこうでもない…。

マネキンや、道行く人の格好を参考にしました…さ、最近は薄手が多いのね…。
結局、ヨーカドーの方で飾ってあって可愛いと思ったブラウスのみ購入。下は手持ちで何とか…ジーンズでも平気かなぁ、街ゆく人誰もスカート履いてなかったんだよね。

下への振動は、さらに隣にあるホームセンターで、子供の足音の振動とかに使うコルクのシートを布団の下に敷いてみることに。
試しに踏み台やってみたけど、幾分マシかな。

しかしせっかく作った踏み台だが、元々痛めた腰が、腰ではなく足に来ている私。
数分やると足に来るんですよね。
昨日何気に、もっと静かな室内でできるものがないかな…とネットを廻ってみた。

そして目に留まったのがツイスター。円盤の上で捻るあれ。
ニュースになってるのも見て、円盤のは「有酸素程度にしかならず…」
有酸素で良いんだよ!ってことで、1000円だったし即買い。
プライム会員なので夕方には届いてました。

すっげー、自分の体重が負荷だから結構効く。
自分でバランスを取らなきゃだから足にも多少来るし、
足の裏が当たるところがツボ押しになってる。

活動量計見たら、歩数としてカウントされてた!
しかもかなり静か!こっちがメインになりそうだな。

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44歳 女性 身長:159.0cm
独身、親元、普通の人が夕食の時間に「いらっしゃいませ〜」と仕事してます!

休みの日は母の作ったご飯食べるけど「これくらい食べても太らないよ」と言われても明らかに味付けは濃いし、要らないと言った日には家出してしまうような母です(実話)。

しかも仕事終わるの、早くて21時遅くて23時…いつ食べろっていうの。
21時以降台所(電子レンジ含む)使おうものなら怒られるという環境下。

しかも障害あって主治医にひとり暮らしは禁じられてるので、インスタントで何とかするしかない食生活です。

ちなみに絶賛婚活中です!(親元から離れるのが理由ではないですよ)

これで成功したら、同じ境遇の人も自信がつくのではないかな…?と思い始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年6月22日スタート
開始時73.2kg 39.1%
-5.1kg -1.8%
現在68.1kg 37.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標65.0kg 30.0%

 

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