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ダイエット日記 > 胡萌さんのマイページ

日記

2013年6月23日(日)
体重72.6kg   体脂肪率39.1%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

食料の買いだめは7日分以内

×

深夜3時までには寝る

○

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

昨日の足のむくみは、某せっけんコスメのショップで買ったふっとスクラブでマッサージ&パックしたら、すっかり良くなりました。
立ち仕事だし気をつけなくちゃ。


朝:オールプラン&フルーツグラノラ60g+牛乳
  バナナ1本

昼:マルタイ棒ラーメン(卵&小葱入)+ご飯茶碗半分

間食:インスタントのキャラメルマキアート

夜:ハムサラダ(ドレッシング抜き)
  ゴーヤと豚肉炒め
  カットスイカ
  ご飯半分 (時刻:19:30)

運動:ロングプレス5回
   ツイストステッパー約30分
   カーヴィーダンス(美やせ)2プログラム


…午前中、おそろしく眠くなってしまいます。
早く寝る分、趣味のネットや夜やると母に怒られる
ステッパーをやろうかと思ってたのですが、
朝8時に朝食食べて、さてまずはメールチェックから…
…で床についたら最後。
気がついたら昼1時でした。

時間自体は今日休みなので問題なかったですが、
「ああ…こうやって午前中を無駄にする…」
と自己嫌悪。
昼は何とか目がさえたのでネットで調べてみたけど、
睡眠障害か低血糖か、くらいしか。
朝食食べないか、バナナだけの時期から
そうだったしなあ…困った。

ステッパーですが、うちにあるのは油圧で踏み込むのではなく
イメージ的には、その場歩きをしながら腰をひねる感じ。
メーターがついてるけど「何をやりながら」によって
同じ15分でも回数がずいぶん違います。
とはいえ私の部屋にはテレビがないので
今までは読書しながらとか…だと回数が減ってしまう。
やっぱ何かを観ながらが良いな〜…と思いついたのが
ニコニコ動画。日曜なのに金曜配信の超電磁砲S
まだ観てなかった、よし観よう。
…約25分でがっつり汗かいた。1話がちょうど良いな。
宅配DVDレンタルで2話分(50分)やった時は本気で死にそうになったし。

明日から「仕事の前に夕食」が2日続きます。
食べた後に立ち仕事なんだから、炭水化物断ちするのはきつい
…けど何食べたら良いんだろ?
毎日同じメニューでも全然飽きない人なんだけど、
あちこちのダイエットに関するサイト見るとダメってあるんだよね。
なんでダメなの?

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2013年6月22日(土)
体重73.1kg   体脂肪率39.3%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

食料の買いだめは7日分以内

×

深夜3時までには寝る

○

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

○

初めての日記です。

23:26
体重73.1kg  体脂肪率39.3%

初めての日記です。よろしくお願いします。

実はダイエット自体は10日以上前から始めてまして、その時は75kgでした。
元々遅れていた生理が直後に来て、今日最終日…のはず。


朝:オールプラン&フルーツグラノラ(計60g)+牛乳100g
  バナナ1本

昼?:栗どら焼き

夜:ランチパックミックス
  ミニッツメイド朝バナナ
  野菜1日これ1本

夕食の時間:16:30頃(勤務前)


運動:ツイストステッパー 15分
   カーヴィダンス美やせ2プログラム
   ロングプレス3セット


夕食は本当、試行錯誤です。
家で作っていくことができないんです。
仕事はスーパーのレジ係です。
なので商品情報はばっちり入ってきます。
ですが「冷蔵or冷凍保存」って書いてあると
「…ダメだあ〜」って。

母が、無駄なものを入れないでって
勝手に捨てちゃうんです。
私の部屋は冷房がない上に北側なので
真夏はかなり暑いのですが
(昨年、それでストレス食いで短期で太ったっぽい)、
頭を冷やすアイスノンが数個必須なのですが、
ごそっと捨てられてた時には「あ゛ーーっ!」
何度やっても捨てられるので、諦めました。

冷凍庫も「世の中には要冷蔵の化粧品もあるから」
と、一番高いところに化粧品置かせてもらってます
…が、許されるのはそれだけ。

あと、両親ともども戦中生まれです。
戦後の食事がない時代に育ったので、
「子供にお腹いっぱい食べさせなければ」
という考えの持ち主。
ストレスによる拒食症で、食べ物のにおいを
嗅いだだけでも気持ち悪くなる時期が数回あって、
夕食食べられないって時にとった母の行動…
…父に私を押えつけさせて、強引に食べ物を押し込まれました。

某質問サイトに、外で買える物で夕食に良いものは?
という質問をしたのに(↑のような事情だから)
「言い訳ばかりで、だからあなたは醜いんです」
だーかーらー、答えになってないなら回答しないで!

「自分は変えられ」ても「周りは変えられない」んですよ?
特に両親(70代前後)はもう無理。


話を今日に戻しますが、体重がなかなか減りません。
ロングプレスをやっているのは、ダイエットというより
腰痛改善です。軽い椎間板ヘルニアで左足が坐骨神経痛なので。
おかげでずいぶん良くなったので続けます。

で、朝体重計に乗る時、足に重りがついたような…
…今まで「むくみっていうけどどんな感じ?」と
わかりませんでした。ああ、これがむくみっていうんだ。
週4契約なのに4連勤目じゃ足にも負担かかるよね、と。

それと恐ろしく眠いです…睡眠障害があるので、
深夜2時までってしてるのですが
(夜22時だと、日によって仕事中なので)、
本当に何もできないくらい…仕方ないので、
買ったのは良いけど
「意外とおやつって食べなくてもいけるかも」
で処分に困っていたどら焼きを代わりに食べて、
一石二鳥。

…トータルカロリーは1100kcalくらいしか摂ってないのですが…
(基礎代謝は1300kcal)
何がいけないんだろ?

明日は久々の休みで、特に出かける用事はナシ。
どう過ごしましょうか。

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44歳 女性 身長:159.0cm
独身、親元、普通の人が夕食の時間に「いらっしゃいませ〜」と仕事してます!

休みの日は母の作ったご飯食べるけど「これくらい食べても太らないよ」と言われても明らかに味付けは濃いし、要らないと言った日には家出してしまうような母です(実話)。

しかも仕事終わるの、早くて21時遅くて23時…いつ食べろっていうの。
21時以降台所(電子レンジ含む)使おうものなら怒られるという環境下。

しかも障害あって主治医にひとり暮らしは禁じられてるので、インスタントで何とかするしかない食生活です。

ちなみに絶賛婚活中です!(親元から離れるのが理由ではないですよ)

これで成功したら、同じ境遇の人も自信がつくのではないかな…?と思い始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年6月22日スタート
開始時73.2kg 39.1%
-5.1kg -1.8%
現在68.1kg 37.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標65.0kg 30.0%

 

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