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ダイエット日記 > 胡萌さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜10時以降は何も食べない実行率98%98%
2.ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)実行率60%60%
3.カロリー計算は必ずつける実行率96%96%
4.深夜3時までには寝る実行率17%17%
5.活動量計が\(^o^)/実行率75%75%
6.踏み台orツイスター1日15分以上実行率83%83%
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日記

2013年8月30日(金)
体重68.1kg   体脂肪率37.3%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

×

…ダイエッター的に。

19時からラストまでだったので、仕事前に食事。

調理パンにゼリー飲料に野菜ジュース…って内容もねぇ…。
(昼と合わせると、1日の摂取カロリー、1000kcal切ります)

元々痩せてる同僚たちも、現状維持が精一杯なんだろうなぁ。
うーん難しい。

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2013年8月29日(木)
体重67.8kg   体脂肪率37.9%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

食生活がやっぱりおかしいからかな、仕事中もお腹痛くて…。

今(深夜1時)も胃もたれとげっぷで苦しんでます。

でも明日、仕事19時から…ゼリー飲料だけで栄養とったら、明らかにカロリー少な過ぎるんだよな…でも食欲ない…。

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2013年8月27日(火)
体重69.0kg   体脂肪率35.5%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

生理中だったりシフトがばらばらで調子が悪かったりして、日記サボってました!
ちなみにこの間に生理が来ました!
今回は特にお腹痛かったので余計サボってしまいました!

ちょっと食べちゃったかもしれません、それとも停滞期?
少なくとも70kg台には戻らないように努力します!

あと今日の体重は、夜計った(いつもは朝起きて計る)のであくまで参考程度で。

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2013年8月18日(日)
体重69.0kg   体脂肪率37.5%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

今日はスマホからなので簡単に。

30分休憩ありの6時間半勤務だったので、
夕食は19時にお惣菜のオムライスを…
だって仕事前に買い物した時あまり良いのが…
夕方からなら好みの弁当出てたみたい、
きーっ!

だから帰ったらもう活動量計は\(^o^)/
でした。
けど、ツイスター15分やりました!

最近だれ気味とはいえ、
大食いとかしてないはず…生理の予定日まで
一週間切った!下腹部もだるくなってきたし!

先月の記録を見てみたら、やはり生理前10日間ほど、
体重が横ばいでした。

これはこういう時期なんだと思って、
乗り切るしかないですね…!

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2013年8月15日(木)
体重68.8kg   体脂肪率37.5%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

○

踏み台orツイスター1日15分以上

○

「土日仕事の女性は人間ではない」
って言われてるようなもんくらい、本当に平日休みは婚活しても縁がないですね〜!
通勤経路がうちの近くを通るとわかった男性とメッセージ交換してるのですが
「土日本当に休みなくて…何とか16日の金曜日は休みだけど…(チラッチラッ)」
って送っても反応ない!
このメッセージというのも期限(3ヵ月)があるので、このまま終わりかな〜、特定のスポーツをする(婚活というより友達づくり)と言っても休みが固定でないし…。


朝食:なし

昼食:棒ラーメン(卵・わかめ入り)

間食:ワンダモーニングショット

夕食:(22:00に完食)
   柚子胡椒の鶏塩ラーメン
   唐揚げ串
   野菜一日これ一本

運動:ツイスター25分程度

活動量計:\(^o^)/


今日は21:30までのシフトだったんです。
21:35くらいにタイムカード切って、冷蔵庫に入れておいた夕食セット取って、スマホでメールチェックして(冒頭の文の理由で(^^;))、さてじゃ食べるk…もう50分になりそうだし〜っ!

とはいえ押しこむように食べては意味がないと思い、ちゃんと噛みましたよ…多分(ぉ
最後に野菜ジュース飲みきったあたりで、22時の店内音楽が流れました。

だからもう、帰宅してからいきなり運動という気にはなれず…
…うちのももちゃん(愛犬)が起きてきてだっこだっこと尻尾ふりふりなので眺めてたら…

母「良いから抱っこしてあげなさいよ冷たい女ね!」
私「もう少しこの尻尾で癒されたいんだよ私は!(怒)」

そうしたら兄貴も帰宅。声のトーンかーーーんって上げて「ももちゃーーーんっ(はぁと)」

…実兄が嫁をもらわない理由がわかったよ…おまえらで結婚しろ…。

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44歳 女性 身長:159.0cm
独身、親元、普通の人が夕食の時間に「いらっしゃいませ〜」と仕事してます!

休みの日は母の作ったご飯食べるけど「これくらい食べても太らないよ」と言われても明らかに味付けは濃いし、要らないと言った日には家出してしまうような母です(実話)。

しかも仕事終わるの、早くて21時遅くて23時…いつ食べろっていうの。
21時以降台所(電子レンジ含む)使おうものなら怒られるという環境下。

しかも障害あって主治医にひとり暮らしは禁じられてるので、インスタントで何とかするしかない食生活です。

ちなみに絶賛婚活中です!(親元から離れるのが理由ではないですよ)

これで成功したら、同じ境遇の人も自信がつくのではないかな…?と思い始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年6月22日スタート
開始時73.2kg 39.1%
-5.1kg -1.8%
現在68.1kg 37.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標65.0kg 30.0%

 

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