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ダイエット日記 > あずさんのマイページ

日記

2013年6月25日(火)
体重49.6kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

○

お菓子

00:00

また
たくさんお菓子をもらってしまった(;´・`)

ポテトチップスにおせんべい、チョコと飴

デスクの引き出しに入りきらず
お持ち帰り


だって
お菓子屋さんですから


仕事の合間にチョコを食べ
新商品の試食や説明会まで(ノ_・。)

おいしいし
嬉しいし
楽しい

でも


痩せないでしょー!!


我慢すればいいんだけど
習慣というか
息抜きというか

ついついお菓子に手が伸びる


職業病ですな(゚ーÅ)ホロリ


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2013年6月24日(月)
体重49.7kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

タニタの体脂肪計を購入

アナログの体重計を使ってたから
これで言い訳できない(TωT)

針が微妙にずれてるとか
ちょっと右から見るとかね

年齢と身長を登録して
体脂肪は…


26.6


ほほう
ギリギリ標準

このダルダルの二の腕と太ももに
脂肪がつきまくってるんだろな


今日は旦那もお休みなので
一緒に貸し切りの岩盤浴と温泉で
たーっぷり汗をかいた

気持ちよかったけど
ちと体がだるい(*_*)


で、
帰りに
ケンタッキーのチキンと
スパークリングワインを…

明日から
明日から呑みません
ほんとに(´Д`)


大好きな本が映画化されたので
DVDを借りてきた

道尾さんの「カラスの親指」

子どもたちを寝かせてから
み〜よう〜♪

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2013年6月23日(日)
体重49.5kg
収支カロリー 565 kcal
摂取カロリー 2,202 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

×

禁酒

18:02

明日からね
うん、明日から禁酒

旦那と毎晩呑んでるから
海外旅行に向けて一緒にダイエット!

道連れじゃー(ノ゚O゚)ノ


ということで
今日は呑みます

お昼と夕食は
ご飯抜きでおかずだけ

そして
つまみにから揚げとポテトとチーズを準備♪
気休めにサラダも( ̄▽ ̄;)

早く帰ってこないかな〜

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2013年6月22日(土)
体重49.0kg
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

お財布を
スーパーに忘れた(ノ_・。)

クリーニング屋さんで気付き
慌ててスーパーへ

あった!
ありましたよー!!

店員さんが預かってくれてて
なんか署名して
無事、戻ってきた。

ああよかった(゚ーÅ)


今日は仕事がお休み♪

野菜をたくさん食べて
間食はおかきを少しだけ


そして休肝日

の予定(-.-;)

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2013年6月21日(金)
体重50.0kg
収支カロリー -207 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

×

お風呂でリンパマッサージ

×

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

×

ダイエット開始〜

お昼はサラダをもりもり
そして
おやつにチョコをもぐもぐ

( ̄▽ ̄;)エヘ

無理せず
ストレスをためず

半年間がんばります!!

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38歳 女性 身長:159.0cm
年子で出産…
20kg太り62kgに

なんとか50kgまで戻したけど
体型が、下半身が(>_<)

運動はキライ
事務職だし

とりあえず食事制限中です


好きなもの(*´ω`*)

*お酒
*コーヒー
*タバコ
*お菓子
*昼寝
2013年6月21日スタート
開始時50.0kg 26.6%
-6.4kg -5%
現在43.6kg 21.6%
目標達成!! あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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女性 
156.0cm 41.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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