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ダイエット日記 > あずさんのマイページ

日記

2013年6月30日(日)
体重49.6kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー 116 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

半身浴・長風呂

×

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

筋肉痛

21:03

お腹と肋骨の辺りが
筋肉痛

昨日、TVで
お腹を出したりひっこめたりっていう
ダイエットを見たからなんとなくやってみた

どれだけ運動不足なんだ私(*_*)


でも体重は減らないし
体脂肪も増えてるし
間食しちゃったし
明日から土曜まで仕事だし

ああ愚痴ばかり


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2013年6月29日(土)
体重49.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

半身浴・長風呂

×

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

間食

20:01

間食ゼロ ◎^∇^◎

そのかわり
ご飯をたくさん食べました

豆腐と納豆でタンパク質を補給

サラダも食べたし〜♪


明日も間食しないように
頑張るぞ


仕事中はね
もう無理なの
お菓子の試食はやめられませーん(´Д`)



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2013年6月28日(金)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

○

月末

20:09

月末が土日だから
今日は6月の締日

忙しかったー

会計事務所の先生が来て
いろんな資料をひっぱりだして
散らかし放題

気付けばもう17時半!

保育園にお迎えに行かなきゃー
┗(゚ε゚;)┓=3=3


って落ち着いて
記録してみると

忙しさと比例して
引き出しのお菓子を
いっぱい食べてるわ

せっかく体脂肪が下がってきたのに


土日はお休みだから
甘いものを食べないように気をつけよう(ノ゚△゚)ノ


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2013年6月27日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -49 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

半身浴・長風呂

×

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

×

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

○

会社のお昼ご飯は

春雨スープとサラダ

この春雨のでんぷん

じゃがいもより緑豆の方がいいらしい

じゃがいもは糖質が多くて
太りやすい

カロリーだけじゃなくて
食品の成分なんかも
よく見るようになりましたo(^-^)o


皿うどんの揚げ麺に
サラダをたっぷりのせると
パリパリでおいしい

ドレッシングは控えめに〜


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2013年6月26日(水)
体重49.3kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -557 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

朝ご飯

00:00

いつも朝はコーヒーだけ

たまーにコーンフレーク

眠いし
食べるより寝ていたい


子どもたちには
ちゃあんと朝ご飯をつくって
たっぷり食べさせる


朝ご飯はしっかり食べた方がいいって
分かってるけどー無理

今日はお休みだから
ちょっと遅めに
がんばって
朝ご飯を食べてみた


んー
お腹いっぱい


なんか苦しくて
お昼ご飯が食べれなかった(+_+)
そんで夕食はがっつり!

あぁ
なにやってんだか


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38歳 女性 身長:159.0cm
年子で出産…
20kg太り62kgに

なんとか50kgまで戻したけど
体型が、下半身が(>_<)

運動はキライ
事務職だし

とりあえず食事制限中です


好きなもの(*´ω`*)

*お酒
*コーヒー
*タバコ
*お菓子
*昼寝
2013年6月21日スタート
開始時50.0kg 26.6%
-6.4kg -5%
現在43.6kg 21.6%
目標達成!! あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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156.0cm 41.2s

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159.0cm 46.0s

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150.4cm 43.9s

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