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ダイエット日記 > あずさんのマイページ

日記

2013年7月25日(木)
体重48.7kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー 248 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

半身浴・長風呂

未記入

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

×

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

20:27

滝の下にある
河川プールへ

水が冷たくて
気持ちいい

子どもたちは
すべり台で遊んだり
ザバサバ泳いだりと
大喜びO(≧∇≦)o

私はプールの側で
のんびりしてたんだけど
日傘が壊れて
焼けちゃったー


でも楽しかった
o(^-^)o


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2013年7月24日(水)
体重49.0kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 408 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

○

今日は会社の健康診断

視力は1.5

身長は159.1

そして体重が


49.0


服を着てこの体重
去年の健康診断より
0.4 減った!

この3年間の健康診断で
すくすくと成長したから

ほんの少しだけど
痩せてて嬉しい(T_T)


と、いうことで
今夜はスパークリングワインを
呑んじゃいまーす♪


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2013年7月23日(火)
体重49.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 111 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

×

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

海水浴

22:41

家族みんなでおでかけ♪

海水浴場で泳いで
カレーを食べて
温泉に入りました


日焼けしたくないので
ママは木陰で見守り隊 笑

洞窟と露天風呂つきの
家族温泉に入って
子どもたちは大喜び!


パパとママのお休みが
なかなか合わないから
おでかけは月1ぐらい

でも外出すると
楽しくて嬉しくて
ついつい食べすぎちゃう

明日
健康診断なんだけどなー


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2013年7月22日(月)
体重48.8kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -324 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

半身浴・長風呂

×

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

○

暑いだるい
なんにもしたくない

夏バテだ〜

あんまり食欲ないし
その分
職場でお菓子を
食べちゃう私

あーあ


早く寝ようっと

(´Q`)。oO


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2013年7月21日(日)
体重49.1kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

半身浴・長風呂

○

スクワット 10回

○

お風呂でリンパマッサージ

○

朝から快便

○

サラダか野菜を食べる

○

ストレッチ

○

つま先で歩く(階段)

○

デスクワークで姿勢を正しく

未記入

夕食

18:44

夜ご飯じゃなくて夕食

うちは
私の祖母と
子どもたちとで
夕食を食べるから

だいたい18時くらい
早いんだこれが

で、旦那様が
22時頃帰ってくるので
あったかいものを
もう一品つくる

すると
味見してたら
お腹がすいてくる

パク

パクパク

と、味見じゃなくて
つまみ食い状態


寝る前はダメって
分かってるのに
とまらない


気をつけよう(-_-)

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38歳 女性 身長:159.0cm
年子で出産…
20kg太り62kgに

なんとか50kgまで戻したけど
体型が、下半身が(>_<)

運動はキライ
事務職だし

とりあえず食事制限中です


好きなもの(*´ω`*)

*お酒
*コーヒー
*タバコ
*お菓子
*昼寝
2013年6月21日スタート
開始時50.0kg 26.6%
-6.4kg -5%
現在43.6kg 21.6%
目標達成!! あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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