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ダイエット日記 > さちさんのマイページ

日記

2010年4月23日(金)
体重68.6kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

○

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

(^m^)

00:00


体重が下がっていくのが面白いくらいですね。

68.6、もう2キロはすぐそこなので頑張ります。


ところで今、夕食はバジルシードとカロリーメイト1本に控えてます。バジルシードは少しお腹が膨れるし、精神的にも食欲を抑えてくれる。ほぼ食物繊維なのでお通じもよくなりますよ(^m^)
カロリーメイトはちゃんと栄養価があるので選んでます。おやつ食べちゃった時とかは半分にしてるけど。

このまま減らします。明日は友達と遊ぶので増える(笑)

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2010年4月21日(水)
体重69.2kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

○


暫くバタバタしてたから日記書けませんでした。

昼にカレーとデザート食べた日は夜量ったら1キロも増えてて焦ったΣ( ̄□ ̄;)
まあ、次の日にはちゃんと落ちてましたが。


で、一週間とちょい経った今日の体重は
69.2キロ。


つまり開始から1.3キロの減量しました。

このまま頑張って4月中に2キロ減量が目標。
5月は3キロ、6月も3キロ。それだけ落とせたら、大分外見も今よりは引き締まってくるでしょうから。

間食しないのも、夜カロリーメイトだけで頑張るのも全て自分の為。


高校になったら水着を着る為。
隣にいて恥ずかしくないような女になる為。


無理はいけないけど、甘えるのはもっと駄目。

あたしの適正体重、55キロ目指して頑張ります。

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2010年4月13日(火)
体重69.3kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

○

夜御飯は100kcal前後に抑える

×

間食しない(アイス一個まで)

×

お風呂でマッサージ

○

足が痛い。

00:00
体重69.6kg  



10キロ以上歩いたよー。ウォーキング、計3時間半。帰ってすぐの体重は−0.4kgです。

これからお風呂入って、お茶いっぱい飲もうっと(^m^)


コメント(0)

すごい…。

00:00
体重69.2kg  



お風呂入ってマッサージして…体重計に乗りまんた(笑)

な…なんとΣ( ̄□ ̄;)


69.2kgっ!

−0.8kg(前日比)


これからカロリーメイト食べるから多少増えると思うけど…やっぱ、かなり嬉しい(^m^)

一時期MD買おうか迷ってたことがあるけど、やっぱ運動と食事制限で痩せた方が絶対にリバウンドしにくいよね。

目指せあと−4kg。頑張ります(^・ェ・)



豆知識★スポーツの専門家によると、毎日腹筋や背筋等を繰り返しても筋肉が疲れるのであまり意味がないらしい。
一日おきにすると筋肉が休めるから、より効率よく筋肉をつけることができるよ(*´∇`)


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足痛すぎるorz

00:00
体重69.3kg  


朝=ご飯、明太子、卵焼き、牛肉と玉ねぎとピーマンの炒め
昼=ご飯、明太子、卵焼き、ソーセージ1/2、牛肉と玉ねぎとピーマンの炒め
夜=どらやき、ヨーグルト、カロリーメイト(チーズ味)×一本
間食=キャラメル、チョコレート、じゃがりこ等
サプリ:カルチニン×2、メタバリア×3
運動:ウォーキング3時間半

開始時体重…70.5kg
今日の体重…69.3kg
−1.2kg


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2010年4月12日(月)
体重70.0kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

○

暇があれば巻くだけダイエット

○

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

×

お風呂でマッサージ

○



朝=ご飯1/2、ソーセージ1/2、卵焼き、豚肉としめじとピーマンの炒め少々
昼=お弁当(ご飯、明太子、ソーセージ1/2、卵焼き、いりこ、豚肉としめじとピーマンの炒め少々)
夜=カロリーメイト(チョコレート味)×2本(200kcal)
間食=どらやき×1個
サプリ:カルチニン×1、メタバリア×3
運動:特になし

開始時体重…70.5kg
今日の体重…70.0kg
計…−0.5kg


まあまあ順調かな。実は2月久し振りに量ったら72キロで、それから頑張って2キロ落としました。2キロいけたんだから5キロもいける!65キロまで頑張ります!

明日は遠足なので、カルチニン飲んでしっかり歩いて脂肪燃やしてきちゃいますね(^・ェ・)楽しみです。


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20代前半 女性 身長:160.1cm
72kgから56kgまで本気のダイエット成功。痩せて綺麗になるんだ!夏までに40キロ代に突入するのが目標。

2010/02:最高体重72きろ
2010/07/07:61.7きろ(−10きろ達成)


†目標†

2010年5月/

5/15:67.0kg→5/11達成
5/31:65.3kg→6/2達成


2010年6月/

6/5:65.0kg→6/4達成
6/20:63.5kg→6/16達成
6/25:63.0kg→7/1達成
6/30:62.5kg→7/6達成


2010年7月/
※少し無理そうなので修正しました。

7/5:62.5kg→7/6達成
7/20:61.0kg→7/20達成
7/25:60.5kg→7/26達成
7/31:60.0kg→7/29達成


2011年1月/

1/5:59.5kg→1/5達成


6月/

6/5:56.0→達成


2012年5月/

5/25:58.5
5/30:58.0


6月/

6/5:57.5
6/10:57.0
6/15:56.5
6/20:55.5
6/25:55.0
6/30:54.5
2010年4月12日スタート
開始時70.5kg   
-13.2kg
現在57.3kg 32.7%
あと2.3kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

YUI
女性 
161.5cm 60.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.3s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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