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ダイエット日記 > さちさんのマイページ

日記

2010年7月18日(日)
体重61.5kg   体脂肪率34.6%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

サプリメントは毎日飲む。

未記入

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

未記入

姿勢を良くする

未記入

太股ストレッチ15回×両足

未記入

ウエストひねりストレッチ15回×3

未記入

フラダンスストレッチ 5分

未記入


歩き回ったら減ったよ!

うちの体重計で体脂肪率測れるのがわかり、これから記録していこうと思います

昼は36.8%だったんですが、かなり減りました(笑)やったー。


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2010年7月10日(土)

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

×

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

未記入

姿勢を良くする

×


キッズサイズ、遊びにいったとき食べちゃいました(>_<)
美味しかったし、ストレス溜まらなかったので良しとする(笑)

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2010年7月7日(水)
体重61.8kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

○

勉強中は足にクッションを挟む

×

姿勢を良くする

×



き、来ちゃいました…女の子の日。

昨日今日の体重減少は反動だったりして。


女の子週間は、体重維持できるよう頑張ります。

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2010年7月6日(火)
体重62.4kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

○

夜御飯は100kcal前後に抑える

×

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

×

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

×


夜御飯はカロリーメイト3/4ぷらすドライフルーツ(苺)食べました

苺はカリウムが含まれてて便秘に良いんで、便が出ない人はキャベツ千切り+プチトマトのサラダに添えて食べると良いんじゃないかな?朝に食べるか、夜御飯にするといいと思います

朝にキャベツ千切りのサラダを皿一杯食べると夜にはうんこ出ますよ。毎日食べてたら耐性?ついたのか出なくなっちゃいました(笑



停滞期も抜け、これから本格的に夏になります。私は冬より夏が痩せるのでカルニチン飲んでいっぱい運動しようっと★


因みに私は二年前、学校の夏期補習の間、昼に歩いて帰って途中でウイダーInゼリーを買って帰りながら昼食として一本飲み、夕食はお腹いっぱい食べる、という生活を
二週間続けて4キロ痩せました。
すぐリバウンドしましたけど、短期で痩せたい人は昼間太陽の下を歩き回って昼食をウイダーにすると痩せると思います。
私のように運動を一切しなくならない限りリバウンドもしません。私はそれから動きませんでしたからorz



では、おやすみなさい。

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2010年7月5日(月)
体重62.7kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

サプリメントは毎日飲む。

未記入

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

未記入

姿勢を良くする

未記入

太股ストレッチ15回×両足

未記入

ウエストひねりストレッチ15回×3

未記入

フラダンスストレッチ 5分

未記入

とりま、7月5日の体重のみ記録。

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20代前半 女性 身長:160.1cm
72kgから56kgまで本気のダイエット成功。痩せて綺麗になるんだ!夏までに40キロ代に突入するのが目標。

2010/02:最高体重72きろ
2010/07/07:61.7きろ(−10きろ達成)


†目標†

2010年5月/

5/15:67.0kg→5/11達成
5/31:65.3kg→6/2達成


2010年6月/

6/5:65.0kg→6/4達成
6/20:63.5kg→6/16達成
6/25:63.0kg→7/1達成
6/30:62.5kg→7/6達成


2010年7月/
※少し無理そうなので修正しました。

7/5:62.5kg→7/6達成
7/20:61.0kg→7/20達成
7/25:60.5kg→7/26達成
7/31:60.0kg→7/29達成


2011年1月/

1/5:59.5kg→1/5達成


6月/

6/5:56.0→達成


2012年5月/

5/25:58.5
5/30:58.0


6月/

6/5:57.5
6/10:57.0
6/15:56.5
6/20:55.5
6/25:55.0
6/30:54.5
2010年4月12日スタート
開始時70.5kg   
-13.2kg
現在57.3kg 32.7%
あと2.3kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

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昨日
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162.0cm 59.9s

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163.0cm 56.7s

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50代前半 女性 
163.0cm 56.6s

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160.0cm 58.8s

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153.0cm 41.0s

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