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ダイエット日記 > さちさんのマイページ

日記

2010年7月30日(金)
体重59.8kg   体脂肪率34.4%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

○


美味しすぎて困る\(^O^)/

アイスクリームは太らないから、ダイエット中の方の置き換えもしくはどうしても甘いものが食べたい時(ただし200kcal前後のアイスがベスト)には最適ですよ☆


実際に最近の夕飯はアイスですが生理中にも関わらず現状維持できてますし。

ま、アイスはオススメってことです。

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2010年7月29日(木)
体重59.8kg   体脂肪率34.4%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

未記入

やったあ!

72きろからの道のり…本当に自分よくやったと思います。
今生理中なのに(笑)運動が良かったかな??


体脂肪率を落とさなきゃね。見た目も変わりたいし。
でも体脂肪が多いってことは、私の身体はまだまだ体重が落ちるってことなんで頑張ります。

ちなみにふくらはぎが36センチになってました!嬉しいです。


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2010年7月26日(月)
体重60.3kg   体脂肪率34.8%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

×

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

○


蒸されるよ、蒸し焼きにされちゃうよ。

早く50きろ代こいやあああ

コメント(0)

2010年7月20日(火)
体重60.7kg   体脂肪率34.1%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

未記入

姿勢を良くする

○

帰宅。

00:00


きました!60きろ代!(笑)

コメント(0)

2010年7月19日(月)

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

サプリメントは毎日飲む。

未記入

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

未記入

姿勢を良くする

未記入

太股ストレッチ15回×両足

未記入

ウエストひねりストレッチ15回×3

未記入

フラダンスストレッチ 5分

未記入



・脚が細くなった。脚の間に僅かな隙間ができた。
└ふくらはぎ:39?→37.5?
└太もも:63?→54?

・足が小さくなった。
└いつも履いてる学校行きのローファーに少し余裕ができました。

・腕が細くなった。
└手首:15.5?→14.5?
└二の腕:29?→27.5?

・ウエストがくびれた。
└ウエスト:89?→77?

・顔が小さくなった。
└頬の肉がなくなりました。

・ニキビが減った。



このくらいでしょうか。

胸から痩せると言いますが私は胸は全く減っていません。
寧ろお腹が引っ込んだのでサイズが変わらない胸が強調されるようになりました!


体調も全く悪くなく、健康的に痩せられて嬉しいです(*^_^*)

50きろ代まで頑張ります。

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20代前半 女性 身長:160.1cm
72kgから56kgまで本気のダイエット成功。痩せて綺麗になるんだ!夏までに40キロ代に突入するのが目標。

2010/02:最高体重72きろ
2010/07/07:61.7きろ(−10きろ達成)


†目標†

2010年5月/

5/15:67.0kg→5/11達成
5/31:65.3kg→6/2達成


2010年6月/

6/5:65.0kg→6/4達成
6/20:63.5kg→6/16達成
6/25:63.0kg→7/1達成
6/30:62.5kg→7/6達成


2010年7月/
※少し無理そうなので修正しました。

7/5:62.5kg→7/6達成
7/20:61.0kg→7/20達成
7/25:60.5kg→7/26達成
7/31:60.0kg→7/29達成


2011年1月/

1/5:59.5kg→1/5達成


6月/

6/5:56.0→達成


2012年5月/

5/25:58.5
5/30:58.0


6月/

6/5:57.5
6/10:57.0
6/15:56.5
6/20:55.5
6/25:55.0
6/30:54.5
2010年4月12日スタート
開始時70.5kg   
-13.2kg
現在57.3kg 32.7%
あと2.3kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 55.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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