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ダイエット日記 > さちさんのマイページ

日記

2011年1月30日(日)
体重58.6kg   体脂肪率34.2%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

×

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

×

食物繊維を摂る

×

勉強中は足にクッションを挟む

×

姿勢を良くする

×

太股ストレッチ15回×両足

×

ウエストひねりストレッチ15回×3

○

フラダンスストレッチ 5分

○


やったあヽ(´▽`)/うれしいです!

今日の食事は…

ブランチ
グラタン×1
ソーセージマフィン×2

おやつ
いか燻製×1パック

ディナー
麦芽コーヒー×1杯
サブレ×1パック
紅東芋×1/4個
キャンディ×1


お腹いっぱい!

マックのソーセージマフィン100円だったから、たらふく食べたくて3つ買ったけど2個しか食べられなかった(笑)


おやすみなさい

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2011年1月28日(金)
体重59.2kg   体脂肪率34.9%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

×

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

×

勉強中は足にクッションを挟む

×

姿勢を良くする

○

太股ストレッチ15回×両足

×

ウエストひねりストレッチ15回×3

×

フラダンスストレッチ 5分

○



プロファイリングも面白いけど、何より主人公が…!

やばいよー北川景子かわゆすぎるっ(*/ω\*)
スタイル良いし何よりほんとかわいい!

最終目標は景子ちゃんにします☆(笑)


コメント(0)

2011年1月27日(木)
体重59.6kg   体脂肪率34.7%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

○

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

○

勉強中は足にクッションを挟む

×

姿勢を良くする

×

太股ストレッチ15回×両足

×

ウエストひねりストレッチ15回×3

○

フラダンスストレッチ 5分

○



修学旅行、クリスマス、お正月……と、忙しくてダイエットに勤しむ暇がなく来れませんでした。折角コメント戴いていたのに、時間が経ってしまってすみません。
たくさんのコメントありがとうございます(//∀//)


クリスマスとお正月は気の緩みが激しく……少しばかりリバウンドしてしまいました(>_<)
しかし、最近再び細さへの憧れが生まれてきたので、今日をもってダイエット再開しますっ!!


皆さん、また宜しくお願いします☆


次の記事で質問にお答えします!!

コメント(0)



Qダイエットの方法は??

夜ご飯を少なくする事が最も手っ取り早いです。ほとんど運動はしない私でも、基礎代謝というものが1500kcal程度あります。つまり、三食の合計をこれ以下にすれば良い訳ですが、朝と昼は活動により消費されやすいのに対して夜ご飯は眠りによって蓄積されてしまいます。なので、少なめにするなら夜ご飯を心がけてください。



Q何が原動力ですか??

一年前、ふと体重を測ってみたんです。私は、それまで食べ物は何も我慢しない生活でした。72kgという数字を見て、「これはヤバイ」と……流石に人並みになりたいと思ったんです。青春時代をデブのまま過ごしたくなかった。だから、恋や「見返してやる」という気持ちからではなく、単に自分のために痩せようと思いました。今まで自分のために暴食してきて、ダイエットで食べ物を我慢するのも自分のためなのだから辛くなかったです。



Qルール真似していい??

勿論オッケーですよ☆
一緒に頑張りましょう!!


コメント(0)

豆乳。

00:00
体重59.6kg  体脂肪率34.7%



豆乳まじうまです(*´∇`)

今度はお徳用買ってきてもらおうっと。


わたしは豆類が嫌いなんですが、大豆ってほんとに身体にいいですよね。
だから、おからと豆乳を開発してくれた人には感謝感謝です(*/ω\)



コメント(0)

2010年8月10日(火)
体重59.1kg

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

未記入

間食しない(アイス一個まで)

未記入

お風呂でマッサージ

×

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

×

太股ストレッチ15回×両足

未記入

ウエストひねりストレッチ15回×3

未記入


久し振りにレコーディングを。



チキンピラフ
手羽先×2本
ヨーグルト



ランチパック(カレーハンバーグ)


今日、パンを近くのスーパーまで買いに行ったんです。

主婦みたいですね(@_@;)(笑)


それで、帰りのエレベーターの中で
小学校のころ、お世話してあげていた小学生(現在4年生くらい)の子二人に会いました。

そしたら、そのうちの一人の子が


「なんか、郁ちゃん変わった」

って言うんです!!

もう一人の子が

「そりゃ変わるでしょ」

と返したら、


「変わった……」


って!!

小学校のころは全くお洒落に気を遣ってなかったので、
痩せたという意味ではなかったかもしれませんが(小学校の頃も太ってた)

その子とは中1、中2の時もたまに会ってたので。

嬉しくて堪んないです(>_<)


こういう、変化に気付いてくれる人がいるとモチベーション上がりますよね☆


でわっ。


コメント(7)

2010年8月9日(月)
体重59.4kg   体脂肪率35.3%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

×

一日おきに腹筋30回する

×

暇があれば巻くだけダイエット

×

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

○

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

○

太股ストレッチ15回×両足

○

ウエストひねりストレッチ15回×3

○



って!!!

言われちゃいました(^O^)


久しぶりに会った近所のおばちゃん。
会った瞬間!!気付いてくれました(;_;)

もうね、感動。


「前はころっとしてたから心配してたのよ〜。

おばちゃん安心したわあ」


って言われました(笑)

嬉しかったあ


まだまだ見てなさいよ、おばちゃん。
見返してやるんだから!


コメント(2)

マルチビタミン☆

00:00
体重59.3kg  体脂肪率35.3%



基礎代謝を上げるには、ビタミン・ミネラルが良いと聞いたので
買ってきました!!

丁度今日薬局のお買い得品でして、
3ヶ月分789円ナリ〜(笑)

苺味の、ラムネみたいな噛むタブレットタイプで摂取しやすいです(^-^)


コレとカルニチン・ミネラルウォーターで更にダイエット頑張ります。


コメント(1)

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20代前半 女性 身長:160.1cm
72kgから56kgまで本気のダイエット成功。痩せて綺麗になるんだ!夏までに40キロ代に突入するのが目標。

2010/02:最高体重72きろ
2010/07/07:61.7きろ(−10きろ達成)


†目標†

2010年5月/

5/15:67.0kg→5/11達成
5/31:65.3kg→6/2達成


2010年6月/

6/5:65.0kg→6/4達成
6/20:63.5kg→6/16達成
6/25:63.0kg→7/1達成
6/30:62.5kg→7/6達成


2010年7月/
※少し無理そうなので修正しました。

7/5:62.5kg→7/6達成
7/20:61.0kg→7/20達成
7/25:60.5kg→7/26達成
7/31:60.0kg→7/29達成


2011年1月/

1/5:59.5kg→1/5達成


6月/

6/5:56.0→達成


2012年5月/

5/25:58.5
5/30:58.0


6月/

6/5:57.5
6/10:57.0
6/15:56.5
6/20:55.5
6/25:55.0
6/30:54.5
2010年4月12日スタート
開始時70.5kg   
-13.2kg
現在57.3kg 32.7%
あと2.3kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.1s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.0s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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